НЛП для студентов. Техника "Взмах"

Техники нейролингвистического программирования помогают студенту избавляться от негативных убеждений и создавать новые, более эффективные модели поведения. Но это еще не все: благодаря НЛП можно навсегда распрощаться с вредными привычками.

Привычки — часть нашей личности. Они формируются на протяжении длительного времени и, в конце концов, становятся нашей потребностью. Хорошо, если привычка имеет конструктивный или хотя бы нейтральный характер. Например, ранний подъем или овсяная каша на завтрак. Но, к сожалению, большинство из них негативного характера: курение, вредная еда, компьютерные игры и т. д.

Есть ли смысл бороться с привычками?

Спросите любого: люди с удовольствием избавились бы от вредных привычек и приняли бы новую стратегию поведения. Но так ли просто это сделать?

Способы борьбы сводятся к следующим:

1. Заполнение времени, ранее затрачивающегося на привычку, полезной деятельностью. Например, если раньше вы отчаянно рубили головы компьютерным монстрам, займитесь готовкой и порубите хотя бы овощи для салата.
2. Помощь близких. Растрезвоньте всем знакомым о своем намерении и заручитесь их поддержкой. Пусть они теперь вас контролируют и не допускают рефлексии — возврата к прежним привычкам.
3. Избегание соблазнов. Завяжите себе глаза, а лучше руки и ноги. Тогда уж точно никакая привычка вам не страшна.
4. Глубокое дыхание. Этот совет универсален, поэтому комментировать его излишне.

Такие способы избавления от вредных привычек дают лишь временный эффект. Рубить овощи — совсем не то что монстров. Близким будто больше заняться не чем, как бегать за вами по пятам: со своими бы проблемами разобраться. Третий совет вовсе тянет на паранойю. Ну а четвертый, в принципе, можете взять на вооружение — не повредит.

Борьба — не наш метод

Как же все-таки победить в себе тягу к тому, что создает препятствия к самосовершенствованию?
Секрет в том, что бороться ни с чем не нужно. Мы не в Средневековье, и никакая борьба (особенно с самим собой) не даст положительных результатов.

Совершенно иной способ решения проблемы предлагает НЛП. С техникой «Взмах» не нужно сопротивляться тому, что сильнее. Нужно стать человеком другой формации — таким, для которого вредной привычки вообще не существует. Перезаписать свое подсознание на новый лад. А сделать это не так уж сложно.

Как работает техника НЛП «Взмах»?

Личность многогранна и состоит из тысячи составляющих, которые выползают из укромных уголков подсознания в момент, когда наступает «их время». Внутри человека живет и тот, кто не пропускает лекций по любимому предмету, и тот, кто обожает трескать сладости по вечерам.

Если первый из этих двух помогает нам достигнуть успеха в профессии, то второй (любитель вредной еды) вредит здоровью. И попробуй ему докажи, что салат из свежих овощей полезнее. Словами и мольбами до него точно не достучаться.

Взмах, как и любая другая техника нейролингвистического программирования, работает на уровне подсознания. То есть общается с нашими субличностями на «их языке». Здесь как с ребенком: запреты, не подкрепленные доходчивым пояснением, вызывают только встречную истерику и усиление желания иметь или делать запретное.

Но если аккуратно и правильно подобрать слова, а затем предложить альтернативу, малыш согласится с новым вариантом развития событий и конфликт будет исчерпан.

С нашим подсознанием мы будем общаться картинками. Но прежде чем это делать, мысленно пройдитесь по своей привычке:

1. Зачем вы курите/едите вредную пищу/играете в компьютерные игры? Какие проблемы решает такое поведение? Как оно сказывается на вашей жизни и имеет ли последствия?
2. Определите мотив избавления от этой привычки. Как изменится жизнь, если вы перестанете курить/есть вредное/играть? Например, если вы откажетесь от курения и чипсов по вечерам, у вас останется больше денег в распоряжении, а если перестанете играть, наконец-то допишете диплом.
3. Представьте себя свободным от вредной привычки. Какой вы? Красивый, стройный, подтянутый… и с дописанным дипломом. То есть это какой-то другой человек, которым вам и предстоит стать.

Алгоритм техники «взмах»

После предварительных приготовлений можно приступать непосредственно к процедуре. Заранее отметьте для себя, что одного ее выполнения недостаточно, чтобы избавиться от привычки, сформированной годами. Поэтому настройтесь на регулярную работу хотя бы в течение месяца.

Поехали.

Определите визуальный ключ

Это тот самый образ вредной привычки: вы с сигаретой в руке, с пакетиком полной глютамата натрия еды или в процессе уничтожения экранных зомби или кого там еще. Важно, чтобы этот образ был ассоциированным. То есть не взгляд со стороны, а именно картинка от первого лица (рука с сигаретой, с едой, мышка или джойстик в руке).

Создайте образ желательного состояния

Здесь нужно соблюдать некоторые правила. Этот образ должен:

• отражать способности и качества, а не просто поведение;
• давать возможность вести себя по-новому;
• быть диссоциированным (взгляд со стороны);
• иметь размытый фон;
• нравиться вам.

Представить нужно человека, который в принципе не подвержен донимающей вас вредной привычке. Важно зрительно сформировать у себя образ, который будет вызывать именно такое впечатление.

Например, это может быть рьяный ЗОЖник, которому и в голову не придет взяться за сигарету. Или заботливая мать семейства, обожающая готовку и ни в коем случае не допускающая появления в доме вредной пищи. Или занятый создатель нового ИТ-проекта. Он не тратит время на игры, ведь впереди столько интересных задач.

Что делают все эти люди? Плавают в бассейне и занимаются в тренажерном зале, выбирают в магазине полезные продукты и осваивают новый рецепт, проводят встречи и занимаются планированием завтрашних дел. Это примерный список, у вас может быть что-то свое.

Замените ключевой образ новым

Это самое интересное. Можно представить перед глазами экран смартфона или проектора, на котором вы взмахом сдвигаете старое изображение, и перед вами появляется новый образ.

А можно вообразить, будто они оба перед глазами, но вы масштабируете ключевой так, чтобы он вовсе исчез из поля зрения, а новый, желаемый, увеличиваете до пределов своего внутреннего экрана.

Вариантов представления много, и вы не должны ограничиваться предложенными здесь. Главное, чтобы перед вами остался образ, не допускающий вредных привычек.

Проверьте новый образ на экологичность

Представьте несколько ситуаций из вашего предполагаемого будущего. Ничего ли вас не смущает в этом новом образе? Нет ли чувства дискомфорта? Если оно появляется, значит образ вам не подходит, и нужно поискать что-то другое.

Такой созидательный подход избавит вас от необходимости вести кровавую бойню с самим собой. Ведь новый образ «Я», если он подобран в согласии с вашими истинными желаниями, будет привлекать ваше подсознание как новая книга или интересный фильм.

Справляйтесь с вредными привычками, используя НЛП-техники, а специалисты из ФениксХелп успешно справятся с вашими проблемами на учебе!