Учеба, подработки, переживания на личном фронте и прочие стрессы дают постоянные нагрузки на нервную систему. Если не обращать внимание на красные флаги, которыми она начинает махать от перегрева, то можно получить нервный срыв.

Что такое нервный срыв

Итак, нервный срыв – острая кратковременная реакция на стресс, острая фаза психического расстройства. Он случается на фоне истощения ресурсов нервной системы. Нервный срыв – это защитный механизм от нагрузки вследствие длительного стресса, переживаний и пр.

Триггером обратного отсчета могут быть проблемы в семье, финансовые трудности, смерть близкого человека и пр. Все это накапливается в течение пары недель или больше, оказывая разрушительное влияние на организм.

Источник: kp.ru

Колосальную нагрузку на нервную систему испытывают первокурсники, приехавшие на учебу из других городов. Им приходится адаптироваться сразу под несколько стрессовых условий: новое место жительства и новые условия учебы.

Признаки нервного срыва

У каждого эти признаки будут своими, поскольку мы отличается характером, темпераментом, выносливостью.

К общим можно отнести:

1. Сильное беспокойство.
2. Отрешенность.
3. Пропадание интереса ко всему.
4. Нервозность.
5. Раздражительность.
6. Эмоциональное выгорание.
7. Ощущение беспомощности.
8. Мысли о суициде.
9. Отсутствие аппетита.
10. Бессонница или наоборот сонливость.
11. Страх перед завтрашним днем.
12. Проблемы с памятью.
13. Проблемы с сердцем.
14. Головные боли.
15. Плаксивость.

А вот симптомы самой острой фазы могут меняться как от причины возникновения, так и из-за характера самого человека.

Источник: mippan.ru

Все может начаться с бесконечной усталости, апатии, раздражительности. Потом человек начинает вспыхивать по мелочам и в итоге срывается буквально на ровном месте. Он не контролирует себя и свои действия. Может кричать, плакать, смеяться, чувствуя себя при этом загнанным и беспомощным. В его голове появляются мысли о причинении вреда себе или окружающим. Любая попытка успокоить человека делает только хуже. Он чувствует непонятную тревогу, страх, панику, ему кажется, что весь мир против него.

Бывает, что срыв сопровождают истерика и гневные припадки. Они могут длиться от пары минут до получаса. Потом все оканчивается чувством сильной усталости, головной болью, чувством вины, опустошения.

Иногда срыв сопровождает еще и физическая боль или так называемые соматические расстройства. Человек может мучаться нарушением пищеварения, проблемами с сердечно-сосудистой системой, появляется одышка и пр. Организм больше не может функционировать нормально, если его главный компьютер не в порядке.

Когда бить тревогу

Понять, что с вами что-то не так, можно уже по наличию некоторых вышеперечисленных признаков.

Источник: doctorsan.ru

Если ваше состояние уже не поддается корректировке извне, ничего не радует и в голове роятся только черные мысли, стоит обратиться к специалисту. Порой состояние нервного срыва можно изменить лишь специальной комплексной терапией. Стесняться и бояться тут нечего. Вам подберут лечение, благодаря которому вы снова увидите краски жизни.

Как действовать самому

Для начала забудьте совет «постарайтесь успокоиться» — он самый раздражающий и после него уже непонятно, по какому поводу ты стрессуешь (потому что не можешь успокоиться или потому что это посоветовали?). Успокоиться — значит перестать думать о проблеме, забить на нее или окончательно решить. А разве это возможно в один миг?

Успокоение придет постепенно, если следовать следующим советам.

Избавьтесь от источника беспокойства

Допустим источник стресса — это смена места жительства: например, вы скучаете по дому или не ладите с соседями по комнате. Съездите на пару дней домой отдохнуть, поручив учебные задачи специалистам Феникс.Хелп. Потому что откладывание на потом приведет к накоплению заданий и еще большему стрессу. А с комендантом договоритесь переселиться в другую комнату.

Высыпайтесь

Недосып является сильным стрессообразующим фактором. Вы можете не чувствовать усталости, гуляя по ночам и работая днем на парах. Но усталость будет накапливаться, ресурсы будут тратиться и в итоге организм объявит забастовку.

Источник: jatka.by

Найдите хобби

Это может быть рисование, пение, катанием на роликах, вышивка — что угодно, лишь бы после этого становилось легче.

Займитесь спортом

Спорт способствует выбросу эндорфинов в кровь, что делает нас счастливее. Например, занятия боксом помогут выплеснуть негативные эмоции. На пробежке можно представлять, как вы убегаете от проблемы. Бонусом будет здоровое, подтянутое тело и минус лишние килограммы. Это тоже поможет поднять настроение.

Поплачьте

Девушкам проще справляться со стрессом, поскольку они могут дать выход негативной энергии через слезы. Это действительно приносит облегчение, поэтому не бойтесь проявить эмоции, позвольте себе наплакаться и выговориться.

Наладьте питание

От того, чем вы кормите свой организм, тоже многое зависит. Включите в рацион больше фруктов, овощей и не забывайте баловать его горячей пищей.

Источник: tea.ru

Берегите себя и будьте здоровы!

До выпускного всего ничего, а вы так и не решили, куда поступать? Это нормально, не паникуйте. Грубейшая ошибка — бежать в первый подходящий по проходным баллам вуз, лишь бы было высшее образование и родители не выносили мозг. Ведь выбор профессии – шаг, определяющий будущее (или хотя бы сильно на него влияющий). Но как быть, если вы вообще не знаете, куда хотите поступать?

Без паники

Паника и спешка в этом вопросе ни к чему. Соберите домашних на мозговой штурм и начинайте записывать на большой лист все свои навыки, умения, достижения. Затем возьмите несколько маркеров и подчеркивайте одинаковым цветом связанные между собой характеристики. Например, хорошая память, креативность, умение писать сочинения, коммуникабельность, находчивость, начитанность – описание хорошего журналиста. Отличные отметки по черчению, физике, математике подводят к техническому вузу или колледжу.

Вы удивитесь, но иногда люди и сами не подозревают о своих способностях, воспринимая их как данность. Может оказаться, что вы уже давно идете определенным путем и даже не замечаете этого.

В этом деле помогут и различные онлайн-тесты. Даже если не доверяете им, они могут натолкнуть на дельную мысль. Побеседуйте с психологом, который поможет разобраться в себе и своих желаниях.

Источник: rosobrinfo.ru

Ходите на дни отрытых дверей

Вузы предлагают школьникам экскурсии по учебному заведению, беседы с преподавателями и студентами. Не игнорируйте такие мероприятия. Кто знает, может именно на них вы найдете то, что нужно.

Запишитесь на подготовку

Если сомневаетесь, запишитесь на курсы в выбранный университет. Это поможет понять, то ли вы выбрали. Ознакомьтесь с перечнем курсов на платформах «Открытое образование» и Coursera.

Пройдите индивидуальную образовательную траекторию

Можно не только обучиться выбранной специальности, но и параллельно обрести навыки даже в противоположных специальностях. Нестандартные учебные программы предлагают абитуриентам следующие вузы:

1. Московский авиационный институт.
2. Донской государственный технический университет.
3. Северо-Кавказский федеральный университет.
4. Санкт-Петербургский университет имени Петра Великого и пр.

Поиск того, чего мы не знаем

Сложности выбора могут возникнуть из-за его ограниченности. Вы не в курсе появившихся в мире новых профессий, не знаете о новых специальностях в вузах и колледжах — не переставайте искать. 

А иногда вы точно знаете, что нравится, но не понимаете, как это применить и где это изучать (например, красиво рисуете, умеете видеть цвета и композиции). Необязательно выбирать профессии художника-оформителя и учителя ИЗО — загляните в мир IT, дизайн помещений, ландшафтный дизайн, модельеры и пр. 

Участвуйте в мероприятиях вуза

Образовательные лагеря, зимние школы, олимпиады, конференции, конкурсы – хорошая возможность понять, куда хочется больше всего. Участие не только дает преимущества при поступлении. Эти мероприятия – шанс побывать в стенах вуза, аудиториях, коридорах, санузлах, столовой и даже общежитиях. Очень важно почувствовать, комфортно ли там будет учиться. 

Поступите в среднее специальное учебное заведение

Это вариант хорош тем, что выбор профессий там более приземленный и понятный, а обучение акцентируется больше на практике, чем на теории. На выходе вы получаете рабочую специальность и возможность зарабатывать на жизнь даже в период обучения в вузе. Со швейными или парикмахерскими навыками можно чинить/шить одежду одногруппникам и стричь. Такие профессии всегда в цене.

Источник: kakigdeuchitsya.ru

Берите паузу

Иногда сложно определиться от усталости от постоянных раздумий и давления окружающих. Домашние задания, факультативы, кружки, сдача экзаменов за 11 лет выматывают. Западные школьники берут небольшую передышку «gap year» — год после школы, в течение которого можно выдохнуть и попробовать себя везде понемножку. 

За это время выпускник может:

1. Отдохнуть и заняться тем, что интересно: музыка, рисование, пение и пр.
2. Попутешествовать по миру и найти друзей в других странах.
3. Подготовиться к поступлению на курсах, онлайн-занятиях и пр.
4. Поработать в разных сферах, в том числе и в той, на которую планирует учиться.
5. Научиться самостоятельности и независимости от родителей.

Одни пробуют себя в роли бармена или почтальона, другие — в роли секретаря или мастера по маникюру. За это время можно пройти курсы визажа и парикмахерского дела и побывать в роли гримера на ТВ, научиться класть кирпич, штукатурить или клеить обои — получить какой-то полезный рабочий навык, на который во время основной учебы вы не найдете ни сил, ни желания. Если только не обратитесь за помощью к специалистам Феникс.Хелп.

Источник: vk.com

Парни данный год могут провести на службе в армии, что тоже открывает определенные перспективы: можно остаться там на контракте или получить военную специальность. Служившим отдают предпочтение при приеме на работу в силовые структуры, пожарную часть и пр.

Но выбирая свободный год после учебы, помните:

1. Вам обязательно понадобится поддержка родителей, в том числе и финансовая. Год ничегонеделанья мало кто может себе позволить.
2. Чем больше времени проходит, тем меньше хочется вообще куда-то поступать. Год передышки может обернуться пустой тратой времени и знаний, которые постепенно тускнеют в голове.
3. Станете жертвой нападок общества, которое будет воспринимать вас как бездельника.

Чтобы вы ни выбрали, желаем вам успехов в выборе.

Все, кто занимается спортом, знают, как важно употреблять богатую белком пищу. Ведь она помогает наращиванию мышечной массы. Но знаете ли вы, что белок жизненно необходим всем, а не только спортсменам?

Собрали для вас интересные факты о белке.

Факт 1: белки бывают разного происхождения

Белок – это не только продукты животного происхождения типа куриной грудки и творога. Бывают еще и растительные белки.

Первый вид – источник аминокислот, витамин группы В и железо. Они необходимы для нормальной работы иммунной системы. К продуктам этой группы относятся яйца, рыба, мясо и молочные продукты.

Второй вид – это источник клетчатки, необходимой для нормальной работы ЖКТ. Пример таких продуктов: чечевица, бобовые, орехи, фрукты типа авокадо и бананов.

Чтобы держать равновесие, соотношение первого и второго вида белка должно быть примерно 55% и 45%.

Факт 2: белок нужно употреблять в зависимости от веса и нагрузок

Рекомендуется потреблять ежедневно около 0,7 гр. белка на 1 кг массы тела. Но тут важно учитывать возраст и тяжесть нагрузки. Ведь избыток белковой пищи в рационе перегружает почки и приводит к разным заболеваниям: ухудшается работа ЖКТ, появляются гормональные сбои и т.д. Так что если вы не занимаетесь тяжелой физической нагрузкой, увлекаться протеиновыми коктейлями не стоит.

Для пожилых людей и детей в норме употреблять 1,2–1,5 г белка на 1 кг веса. Если же занимаетесь спортом и наращиваете мышечную массу, то 2 г/кг. Получить такую дозу можно примерно из двух порций перечисленных в первом факте продуктов в день.

Факт 3: дефицит белка вреден

Недостаток также негативно влияет на состояние и работоспособность организма: нарушается водно-солевой обмен, вызывая задержку жидкости в организме.

Если стали замечать по утрам появились отеки, постоянный голод, ломкость и тусклость волос и ногтей, землистый цвет кожи, а слабость и раздражение – привычное состояние, стоит обратить внимание на питание. Если едите набегу и всухомятку, а полноценное мясо заменяете сосиской в тесте, откуда организму брать стройматериал для вашего тела?

Факт 4: белки – стройматериал организма

И неважно, сколько вам лет. Во взрослом возрасте этот компонент пищи необходим для обновления и регенерации клеток, роста волос и ногтей, нормальной работы сухожилий и связок.

Поэтому не пренебрегайте здоровым перекусом в виде орехов. За это волосы и ногти вас точно поблагодарят шикарным видом уже через пару недель.

Факт 5: белок важен для мозга

Мозг тоже оценит потребление орехов. Аминокислоты белка содержат нейротрансмиттеры — важные компоненты для здоровой передачи нервного импульса. Если хотите быть внимательным на лекциях, активным на семинарах и не клевать носом на свидании, всегда носите в кармане сухофрукты и орешки.

Факт 6: в белках содержится L-триптофан

В организме он превращается в серотонин – гормон счастья. Если у вас тревожность, депрессивные мысли, нарушение сна,  возможно, стоит вместо успокоительного принимать следующие продукты: любая рыба, грибы, мясо, финики, молоко и йогурт, соевые бобы.

Факт 7: разные виды белка усваиваются по-разному

Их делят на медленные и быстрые. Первые содержатся в твороге и сыре, они утоляют голод. Источник вторых – мясо, рыба, яйца. Они дают энергию организму.

 Факт 8: белки делятся на три вида

Различают: глобулярные, фибриллярные и мембранные. Пример первых – гемоглобин. Он имеет форму глобулы, за что и получил свое название. Отвечает за перенос кислорода в крови.

Мембранные находятся на поверхности биологических мембран и отвечают за пропускную способность клетки и передачу нервных импульсов.

Фибриллярные – в воде не растворяются и служат для строения мышечной ткани и соединительной. Например, коллаген.

Факт 9: Запасов белка в организме нет

Совсем немного белка есть в печени и крови. А все остальное поступает из пищи. Очень важно регулярное поступление: организму нужны аминокислоты. Поэтому прежде чем съесть очередной продукт, подумайте, что он даст организму? Если ничего, смело меняйте его на что-то более полезное.

Во всем важна мера

Думая о белках, не забывайте об углеводах и жирах. Невозможно соблюдать здоровое питание с перевесом в какую-либо сторону. не зацикливайтесь на цене. Килограмм мяса не дороже килограмма сосисок, а килограмм перловой крупы в разы дешевле пакета быстрорастворимой лапши, и хватит ее на дольше.

Но и не стоит забывать про маленькие радости в жизни. Сладости и чипсы тоже должны присутствовать, ведь полный отказ от таких "прелестей" рано или поздно приведет к срыву. Но на то они и маленькие, чтобы быть в небольшом количестве и нечасто. Если в целом питание сбалансировано, то редкие вкусняшки не помешают его работе. Зато повысят настроение, как это делают специалисты Феникс.Хеллп, когда берут на себя ваши учебные задания.

Влюбленность не только окрыляет, но и заслоняет глаза на многие не самые лучшие вещи. А открываются они только тогда, когда влюбленная пара начинает жить под одной крышей. И вот тут начинаются вопросы, которые нужно было задать еще на берегу. Собрали для вас самое важное, что стоит узнать до перехода на следующий этап.

Общая информация

Чтобы не быть голословными, мы опросили 17 пар, которые живут вместе/женаты. На основе ответов о совместной жизни нам удалось выяснить, что больше всего раздражает в партнере:

1. На первом месте или 53% опрошенных: партнер не убирает за собой и постоянно мусорит.
2. На втором месте или 29% пар: партнер безучастен к домашним делам.
3. На третьем месте или 12% пар: партнер решает важные вопросы с мамой или рассказывает ей все внутрисемейные проблемы и вопросы.
4. Оставшиеся 6%: партнер слишком много тратит либо вообще не работает.

Были еще две пары, которые остались всем довольны и не замечали никаких неудобств в совместной жизни. Но это скорее исключение, ведь в совместной жизни чаще всего приходится чем-то жертвовать. И чтобы жертвы были минимальными, некоторые вопросы стоит обсудить на берегу, т.е. до того, как съедетесь.

Источник: marieclaire.ru

Что надо обсудить

Пары из нашего исследования обозначили ряд нюансов, которые стоит выяснить заранее. Примечательно, что почти все называли одинаковые проблемы, нам осталось лишь структурировать их.

Финансы

Это самый острый вопрос, особенно если один из вас не работает. Помните: нельзя срываться на человека, если изначально вы приняли его решение не работать.

А распределить бюджет разумнее так:

1. Общая часть – на еду, коммуналку, развлечения.
2. Свои деньги в равных долях – на маникюр или поход к барберу.
3. Часть – как финансовая подушка.

Большие покупки типа колес к мотоциклу и дорогой шубы стоит обсуждать совместно.

Ведение быта и распределение обязанностей

Самое интересное, что первое время каждый будет стараться поддерживать чистоту и уют, убирать за собой (чтобы казаться лучше). Но постепенно желание забить на грязную раковину или пыль на полках становится все сильнее, и однажды пара разругается из-за забитого волосами слива в ванной. Не важно, чья неопрятность стала причиной ссоры — упреки будут взаимные. Как так — раньше партнер всегда замечал эти волосы (или неприятный запах обуви в прихожей), а сейчас вдруг терпение лопнуло?

Сразу расставляйте приоритеты и рамки дозволенного, обговаривайте, кто выносит мусор или моет унитаз. И предупредите, что не любите: скомканные мокрые полотенца, грязные зеркала, немытую посуду в раковине и пр.

Распределите обязанности в зависимости от предпочтений в уборке. Скажем, он любит пылесосить, а вы — мыть сантехнику. И всем будет счастье.

Договоритесь ходить за продуктами вместе или покупать их по мере необходимости без напоминаний со стороны. Тогда холодильник никогда не будет пустовать.

Источник: edalnya.com

Личное пространство

У каждого должна быть зона, где можно побыть наедине с собой. Это касается любой сферы жизни: и телефона, и похода с друзьями в кафе. Договоритесь, что не будете нарушать эти границы и уважать друг друга.

Помните: нормально иметь личные интересы и проводить вечера раздельно — он на боксе, она на выставке.

Совместное времяпрепровождение

Но и вместе не забывайте быть — это тоже стоит обсудить. Если любите походы, а партнер — просмотр фильмов, найдите золотую середину и чередуйте предпочтения или совмещайте. Никто не мешает смотреть фильм про поход или фильм в гамаке в горах.

А пока решаете, куда податься, учебные задачи на себя возьмут специалисты Феникс.Хелп.

Религия

Партнеры должны уважать особенности вероисповедания друг друга: отмечать два рождества (католическое и православное), принять привычку молиться по утрам.

Атеизм — это тоже особенность выбора религии, учитывайте этот нюанс.

Характер

Самая частая причина разводов – «не сошлись характерами».

Предупредите партнера о своей склонности к вспышкам ревности или легкой раздражительности. Это не значит, что все выходки нужно прикрывать фразой «я предупреждал». Это значит, что нужно уметь держать себя в руках и извиняться, если не вышло.

Источник: b17.ru

Общение с родственниками

Крайне важно соблюдать баланс в этом непростом деле, одинаково уважать родителей партнера и не выделять никого.

А еще старайтесь минимизировать информацию о ваших отношениях и вмешательство родных в вашу жизнь. Да, прислушиваться к советам можно, но это ваша семья и решение всегда остается за вами.

Еда и готовка

Не стоит склонять партнера к вегетарианству, если он фанат мяса и чипсов. Ищите компромисс.

А еще договоритесь, кто и когда будет готовить. Например, кто первый пришел домой, тот и готовит ужин, кто раньше проснулся — завтрак. Постоянно соблюдать это правило на 100% вряд ли получится, но оно точно облегчит жизнь.

Источник: pikabu.ru

Маленький бонус

Некоторые пары жаловались на отсутствие романтики у партнера. Это частая проблема: к чему эти розовые сопли, если и так все уже понятно? А между тем партнеру очень приятно иногда получить цветы без повода, смску с признанием в любви или любимую шоколадку под подушкой. Это подогревает отношения и возвращает в них влюбленность.

Будьте внимательны друг к другу и не хлопайте дверью при первой ссоре. Вспомните, за что вы любите этого человека и почему решили съехаться, а после садитесь за стол переговоров.

Планирование бюджета на новогодние праздники является важным шагом для того, чтобы не выйти за рамки своих финансовых возможностей. Вот несколько советов, которые помогут вам сэкономить на зимних праздниках.

Источник: aif.ru

Почему перед новым годом денег всегда в обрез

Очень часто именно на новогодние праздники денег почему-то не хватает. Приходится выкручиваться, придумывая дешевые блюда, недорогие подарки и т.д. Но почему так выходит?

Люди редко делают что-то заранее. Всегда кажется, что времени еще навалом. Так и с новогодними праздниками. Зарплаты и стипендии обычно приходят в начале или середине месяца, когда до празднования еще 2 недели. Кажется, что еще все спокойно можно успеть. Деньги понемногу тратятся на другие нужды, а к 30 декабря бессовестно заканчиваются. А подарки, продукты, платья и костюмы так и лежат в виде списка покупок. Чтобы этого не произошло, планировать новогодние праздники нужно хотя бы за месяц до.

Определите свой бюджет

Перед тем, как начать планировать, определите, сколько вы готовы потратить на праздники. Учтите все предстоящие расходы, такие как подарки, еда, транспорт, развлечения и т.д.

Источник: dzen.ru

Отложите часть денег на подарки

Если вы планируете делать подарки, убедитесь, что у вас есть достаточно денег на это. Рассмотрите возможность обмена недорогими подарками или создания подарков своими руками. Ищите их на скидках и распродажах. Не стоит тратить баснословные суммы и стараться всем угодить. Иногда достаточно даже мелочи, чтобы сделать приятное. Например, ароматный пирог в форме для выпечки, шерстяные носочки собственной вязки, мягкая игрушка, гирлянда могут порадовать больше, чем дорогой телефон.

Покупайте подарки заранее

Если вы хотите сэкономить на подарках, покупайте их заранее, когда цены ниже. Не забывайте отслеживать акции и скидки в магазинах. Но если на календаре уже 28 число, а вы с пустыми руками, сходите на новогодние ярмарки. Уже к 30-31 числу там начинаются распродажи новогодних товаров и вы сможете приобрести что-то тематическое по скидке.

Покупайте в интернете

Интернет-магазины часто предлагают более низкие цены и специальные предложения. Сравните цены в разных магазинах и воспользуйтесь купонами и скидочными кодами для экономии дополнительных денег. Как бонус, можно заказывать доставку, чтобы сэкономить время.

Готовьте еду дома

Вместо того чтобы идти в ресторан или заказывать доставку, приготовьте еду сами. Это не только сэкономит вам деньги, но и даст возможность весело провести время с семьей и друзьями. И помните, что не нужно готовить блюд на роту солдат. Вы не съедите голубцы и картошку с курицей, рыбу и салаты с бутербродами, торт и заливное в одну только новогоднюю ночь. Лучше потом приготовить что-то свежее.

Источник: dzen.ru

Найдите бесплатные или недорогие развлечения

Вместо посещения дорогих мероприятий, отдыха в отеле и пр. попробуйте найти бесплатные или недорогие варианты развлечений. Прогулки, настольные игры, караоке, поход на главную елку или кино на дому. Главное ведь эмоции и хорошее настроение.

Делите траты

Если проведение вечеринки будет дома. То предложите гостям принести блюда и напитки с собой, чтобы снизить затраты на праздничную еду и при этом максимально разнообразить стол.

Используйте елочные украшения с прошлых лет

Необязательно каждый год покупать новые украшения. Попытайтесь использовать то, что уже есть, и добавьте немного новизны с помощью самодельных декорации. Если уж очень хочется чего-то нового, то опять же вспомните про скидки и акции на новогодние игрушки 31 числа. Как минимум 10% сможете сэкономить.

Сэкономьте на электроэнергии

Потратьте меньше электроэнергии, выключая гирлянды, когда они не нужны. Это поможет снизить счета за электроэнергию во время праздников.

Источник: facebook.com

Включите творчество

Самые запоминающиеся праздники – это те, которые были созданы с отдачей и любовью. Будьте творческими, найдите способы провести новогодние праздники, которые будут не только экономичными, но все же веселыми и праздничными. Например, если погода позволяет поехать на дачу, то, помимо шашлыка и глинтвейна, запаситесь гирляндами и пледами. Развесьте огоньки коридором от дома до мангала, расставьте стол и стулья, возьмите побольше пледов. Вот вам и праздник на свежем воздухе. Отлично, если кто-то сможет взять гитару и сыграть на ней пару песен. Замечательно, если будет снег, можно играть в снежки. Здорово, если есть баня и можно отметить праздник там. Одним словом, для хорошего праздника много денег не нужно. А вот для хорошей успеваемости обязательно нужна помощь специалистов Феникс. Хелп.