Пользу йоги для организма сложно переоценить: расслабляет, тонизирует, помогает привести мысли в порядок. Но у девушек раз в месяц есть дни, когда стоит отложить занятия.

Что происходит с организмом в такие дни

Каждый переносит критические дни по-разному. Кто-то не ощущает перемен и нагрузку в организме, а кого-то сопровождает ряд неприятных симптомов:

• скачки давления;
• перепады настроения;
• головная боль;
• вздутие живота;
• расстройство пищеварения;
• повышение температуры;
• тошнота;
• боли внизу живота, груди и пояснице;
• сонливость.

У кого-то наблюдается 1-2 симптома, кто-то набирает целый букет. При этом приходится буквально выживать каждый день на учебе или работе, мечтая скорее вернуться домой в теплый душ и под одеяло. Тут не до жизни вообще, не то что до занятия йогой. Так что же делать с тренировками?

Смотрим по самочувствию

Если вы в прекрасном настроении и добром здравии, а критические дни проходят безболезненно и не обильно, пропускать занятия нет смысла.

Но если хоть какие-то перемены в организме все же появились, задумайтесь, не сделает ли тренировка хуже. И тут не стоит геройствовать, даже если абонемент пропадает.

Дозируем нагрузку

Откажитесь от тренировки, если в критические дни успели набегаться по универу, городу и еще и на физру успели. Все нагрузки за день суммируются. А после надо еще и дома что-то делать: ужин готовить, домашние задания делать.

Источник: indiastyle.ru

Если решились на тренировку, помните:

1. Не допускается выполнять силовую йогу.
2. Не делайте асаны со скручиванием живота.
3. Нежелательны прогибы назад.
4. Отложите на время вакуум живота.
5. Откажитесь от перевернутых поз.

Отказаться стоит и от тех упражнений, которые доставляют дискомфорт, болезненные ощущения, даже если они ничего сложного из себя не представляют. В критические дни болевой порог снижен, даже незначительные усилия могут принести массу неприятностей.

Оцените уровень заболеваний в городе

Если наблюдается рост заболеваний вирусными или простудными заболеваниями, отложите тренировку хотя бы на время критических дней. Иммунитет в это время снижен сильнее, чем обычно.

Источник: goodlooker.ru

Каким упражнениям отдать предпочтения

Выбирайте плавные, более статичные, дыхательные практики. Отлично подойдут асаны рыбы, ребенка, бабочки. Помогут расслабиться асаны: наклон к ногам сидя, голова на колене. Если не уверены, какие асаны подобрать, обратитесь к тренеру — он обязательно подскажет подходящие упражнения в эти дни.

Или вообще лучше остановиться на пранаямах, мантрах и медитации. Можно попробовать флай йогу, где нет резких движений и особой нагрузки.

Источник: asana-shavasana.com

Во всех случаях обязательно следите за самочувствием.

Какую пользу несет йога

При соблюдении всех правил и с учетом верно подобранных асан йога принесет одни преимущества:

1. Нормализация выработки гормонов.
2. Нормализация периодичности критических дней.
3. Снижение боли в животе и пояснице.
4. Массаж области таза и брюшины.
5. Снятие тяжести и нервного напряжения.

Все эти плюсы говорят за тренировку, только стоит быть аккуратнее и внимательнее к себе. Правда, если после занятий усталость накроет с головой не сопротивляйтесь: поручите свои учебные задания специалистам Феникс.Хелп и спокойно отправляйтесь в объятия Морфея.

Современные фильмы неплохо иллюстрируют, как жили люди в древнем Египте. Роскошные дворцы, белоснежные одежды, везде цветы и фонтаны. Кажется, что там повсюду чистота и благоухание. Но так ли было на самом деле? Рассказываем, какие запахи царили в городе и какие ароматы любили его жители.

Ученый подход

Благодаря современной науке (а именно — биомолекулярным методам) теперь можно быстро выяснить, какие запахи преобладали в древности. Получить важную информацию можно по частицам на посуде, в мусорных ямах и даже на зубах мумий.

Группа ученых из Института истории человечества имени Макса Планка в Йене под руководством Барбары Хубер исследовала курительницу, найденную в современной Саудовской Аравии, где раньше было поселение Тайма. Ученые пришли к выводу, что там была остановка на месте торговых путей благовоний мирра и ладана. Первое активно использовали при погребении, а второе – в жилых кварталах.

Химик-аналитик Якопо Ла Наса вместе с коллегами из Университета Пизы в Италии использовал портативную версию масс-спектрометра для изучения найденной посуды и частиц на ней (жира, ячменной муки, смол, рыбы и пр.). Возраст находок примерно 3600 лет. Ученые выяснили, что все эти ингредиенты были основой для духов и мазей. В них, как в базу, добавляли ароматические добавки типа смол, корицы, ладана, можжевельника, камфоры, лимона, мяты, шафрана и т.д. При нагревании смеси становились подобием современных духов.

Источник: ruski.radio.cz

Ароматы улиц, храмов и домов

Духи, мыло, гели для душа, дезодоранты и зубная паста, освежители воздуха – все эти ароматические средства доступны каждому современному человеку. А в Древнем Египте духи были символом богатства и власти. Простые смертные жили в ореоле не столь приятных запахов: от благоухания мирры до вони разлагающейся птицы. Причем последнее встречалось гораздо чаще, чем первое.

По улицам свободно ходили козы и овцы, мусор складывали прямо за дверью дома, туалеты не закрывались. Там же ремесленники изготавливали кислоту для смягчения шкур, кузнецы ковали оружие, мясники разделывали мясо, а из домов доносились ароматы вареной капусты. Все это дополняли запах пота и дым от благовоний. Можно только представить, какой спектр эмоций испытал бы на древнеегипетских улицах современный человек. 

Рамзес VI пытался избавить город от зловония разлагающихся останков животных. Он планировал это делать при помощи ароматических мазей и масел. Поскольку только благоухающий город можно было считать цивилизованным и добрым.

В храмах изображения богов смазывали маслами. А еще жрецы использовали запах жареного мяса, поскольку его считали символом мира и власти.

Дворцы тоже благоухали, но чаще за счет ароматов одежд знати. Запахи были настолько сильным, что перебивали ароматы с одежды простолюдинов. В основном это был аромат чеснока — считалось, что он держит строителей пирамид в тонусе.

Благовония и ароматические смеси широко использовали при бальзамировании и в священных ритуалах. Каждому божеству был присущ свой аромат, а каждому бальзамируемому — свой уникальный состав.

Источник: newsforward.ru

Духи Клеопатры

Великая обольстительница мужчин знала толк в ароматах. Помните, как Марк Антоний потерял голову от аромата жасминовой воды, которой она окропила специально построенный для встречи с Антонием корабль?

В арсенале обольстительницы было масса других "орудий", точные ингредиенты и способы приготовления которых, к сожалению, до нас не дошли.

Самый знаменитый аромат (мендесианские духи) постарались воспроизвести Дора Голдсмит и историк греко-римской философии и науки Шон Кофлин из Чешской академии наук в Праге. Они уверены, что в основу духов входили масло пустынного финика, мирра, корица, кассиия, масло моринги и сосновая смола. Такой состав получался пряным и довольно крепким. Вероятно, чтобы перебить не самый обольстительный естественный аромат тела в условиях жаркого климата Египта. 

Источник: bb.lv

Что нам дают эти знания?

В первую очередь, изучение ароматов Древнего Египта наглядно раскрывает жизнь людей того времени и помогает историкам воссоздавать реалистичную картину происходящего.

Опыты древних египтян в создании духов и ароматов сегодня высоко ценятся современными парфюмерами. Многие из них делают ставки на громкие имена и загадочные названия. Редко какая модница обойдет стороной «духи самой Клеопатры» или, скажем, аромат «Египетская ночь страсти».

Но стоит помнить, что подлинные рецепты и технологии все еще остаются загадкой, а если бы и дошли до нас, то вряд ли собрали множество поклонников. Ведь тогда духи носили не столько «декоративный», сколько практический (маскирующий), лечебный или ритуальный характер: обеззараживание, подавление неприятного запаха улиц или тела, проведение церемоний и ритуалов. Скорее всего, от древних ароматов у современного человека кружилась бы голова, а помещение хотелось бы проветрить.

Древние рецепты привлекают любителей всего натурального, безвредного для природы. Но опять же: природные ингредиенты довольно нестойки и аллергичны, а потому небезопасны. Поэтому если решитесь на воссоздание каких-либо легендарных духов истории, будьте осторожны.

Читайте больше интересного на сайте, а учебные задания за вас выполнят специалисты Феникс.Хелп.

Для студента не редкость проводить свободное время в кроватке в компании вкусностей и фильмов. Но не столько времени занимает фильм, как его поиск. Не знаете, что интересного посмотреть на выходных или грядущих каникулах? Сделали подборку сериалов, которые точно не оставят равнодушными.

Улетный экипаж

Источник: kino-teatr.ru

Российский сериал с невероятно легким сюжетом заставит посмеяться. Он очень живой, динамичный и добрый. Удивляет профессиональная игра актеров, которые выкладываются на съемочной площадке на все 100%.

Вы будете переживать за Кулагина и Овечкину, смеяться с Толика и радоваться за Жанну и Митю. Эмоции точно обеспечены все два сезона.

Оффлайн

Источник: 2datyvyhoda.ru

Русский сериал, выдержать который могут только сильные духом. Он очень непростой в плане игры актеров, эмоций и сюжета. К слову, последнее режиссеры скомкали, наделав массу кривых моментов и свалив развязку на последнюю серию. Но к недочетам не хочется придираться: уж очень веришь героям. Отдельное спасибо Никите Ефремову и Никите Кологривому за неподражаемую игру. Сериал оставляет сложное послевкусие и очень много размышлений.

Надвое

Источник: realnoevremya.ru

Еще одна новинка от российского режиссера Валерия Тодоровского. Двое друзей едут из Москвы в Питер по работе и по пути встречают девушек, в которых влюбляются по уши. И если Саня холостой, то Костя женат и ждет ребенка от супруги. Как будут разворачивать события и что ждет героев — зрителям еще предстоит узнать. Сериал затягивает с первых минут, ведь предугадать события здесь почему-то не выходит.

Два холма

Источник: start.ru

Сериал заходит на ура благодаря невероятно легкому и даже порой абсурдному сюжету. Смешно, живо, фантастично и очень непредсказуемо. Мир, в котором мужчины и женщины живут раздельно, затягивает. Хочется смотреть серию за серией без отрыва. Очень переживаешь за Раду и Геру, а в конце буквально плачешь по Елене и Барону, уж простите за спойлер.

Съемки второго сезона уже начаты, а нам осталось только дождаться его.

Конец света

Источник: tvmag.ru

Тоже новинка среди русских сериалов, которая удивляет нереальностью происходящего. Вроде современные люди, а среди них живут черт, сатана, ведьмы. И не просто живут, а пытаются устроить конец света. И помочь в этом должен простой парень Демьян, который внезапно оказывается сыном сатаны.

Отпуск

Источник: ctnews.ru

Вот уж где точно посмеетесь с игры актеров. Вдаваться в подробности не будем, лишь отметим, что Демис Карибидис, Арарат Кещан и Павел Майков скучать точно не дадут. А в этом году уже вышел второй сезон с красавцем Романом Курцыным.

Проект Анна Николаевна

Источник: etvnet.com

Сюжет фантастический, но затягивает просто на ура. В работу провинциальных оперов внедряют нового сотрудника Анну Николаевну. И все бы ничего, но Анна Николаевна – робот-андроид, а знать об этом никто не должен. Самое интересное начинается, когда в нее влюбляется красавец Андрей Пожарский!

Пищеблок

Источник: stuki-druki.com

Сериал прошлого года, но его хочется увидеть снова. Второй сезон пока не вышел и ожидается только к концу 2023. Фантастический сюжет превращения детей лагеря в вампиров очень затягивает зрителя своей магической таинственностью. А концовка и вовсе оставляет открытой почти каждую сюжетную линию. Так что есть над чем подумать. Смотреть сериал лучше с кем-то из друзей: не так страшно.

Пес

Источник: 9111.ru

Старый по меркам кинематографа, но довольно смешной русский сериал. Делает его таковым невероятная игра Михаила Жонина в роли капитана Гнездилова. Невозможно не любить пса Графа, киношным хозяином которого является Никита Панфилов. Масса сезонов, много серий, которые можно смотреть не по порядку и даже на фоне. Это то что нужно после тяжелого дня.

Флеш

Источник: mirf.ru

Очень старый сериал со множеством сезонов пойдет любителям науки и фантастики, адронного коллайдера и супергеройских штучек.

Жизнь Барри Аллена и его друзей всегда в опасности и все зависит от его скорости и знаний его друзей. Изюминка сериала – герой Циско Рамона: умный, добрый и невероятно харизматичный. Наслаждайтесь.

Блудливая Калифорния

Источник: lenta.ru

Если есть время и силы, то все 8 сезонов этого старого сериала зайдут почти на одном дыхании. Но не забывайте, что там пометка 18+ и многие вещи слишком откровенные. Смотреть при родителях будет не очень удобно.

Но то, что вас затянут крутые повороты жизни Хэнка Муди, это однозначно. А самые смешные герои сериала Чарльз Ранкл и Марси подарят массу новых цитат и выражений на все случаи жизни.

Так что поручите хоть часть своих учебных задач авторам Феникс.Хелп и наслаждайтесь просмотром.

Хотите, чтобы к вам тянулись, быть душой компании и неиссякаемым источником тепла и позитива? Необязательно рождаться с такой способностью — многим приемам можно научиться.

Что такое «умение притягивать»?

Быть центром притяжения в компании – задача непростая, особенно для интровертов и застенчивых. Да им это и не нужно, им вполне комфортно в своем мире. Но развитие — это выход из зоны комфорта, так что порой нужно выходить из панциря и становиться ближе к людям. 

Умение ладить с людьми, слышать их, понимать и притягивать не дается с рождения. Оно постепенно вырабатывается усилиями самого человека. Любой ваш знакомый, который ловко шутит с девочками, вливается в любую компанию и может уговорить преподавателя на хорошую отметку, прошел тяжкий путь самосовершенствования. 

Расскажем вам, с его начать и как расти в нужном направлении.

Источник: menslife.com

Освойте роль второго плана

В разговоре отложите рассказы о себе и уделите все внимание собеседнику. Не перебивайте, просто искренне слушайте, а уже потом вопросы и уточнения. Это поможет собеседнику почувствовать себя комфортно рядом с вами.

Уважайте свои интересы

Нужно быть готовым отстаивать свою точку зрения аргументированно и понятно, говорить «нет» там, где границы чужого человека начинают притеснять ваши. Можно подумать, что это наоборот оттолкнет или обидит другого, но именно умение любить и ценить сначала себя придает вес в обществе. Только так с вашим мнением будут считаться.

Улыбайтесь

Улыбка творит чудеса и притягивает окружающих. Хмурые, безжизненные лица не настраивают на общение. Это не значит, что вам нужно круглые сутки сиять в 32 жемчужины, но если к вам обратились и ситуация позволяет, одарите человека улыбкой.

Источник: motivatory.ru

Больше читайте

И это не только про классическую литературу. Для расширения кругозора читайте и научные книги, и фантастику, и новости — это позволит поддержать разговор с людьми разного круга.

Сильно умничать не стоит, это наоборот может оттолкнуть человека. А вот дополнить тему цитатой из книги, шуткой или свежей новостью вполне уместно и поможет заработать репутацию внимательного, начитанного и эрудированного собеседника.

Не выделяйтесь

Это касается социального статуса (вашего и собеседника). Крайне важно уважительно относиться к человеку и его роду деятельности, даже если это дворник или уборщица магазина и вам категорически не нравится такой вида заработка.

Мимикрируйте

Мимикрирование – это подражание с целью выживания. Например, желчный гриб очень похож на боровик не просто так, а с целью не получить ногой по голове. Заяц меняет окрас зимой на белый цвет, чтобы быть незаметным для хищников.

А ваша цель – стать похожим на того, с кем общаетесь: незаметно копируйте его движения, стиль речи. Так человек на подсознательном уровне почувствует себя среди своих, а вы станете больше нравиться людям.

Посмотрите, как успешно мимикрировал Бред Пит под своих девушек.

Источник: pinterest.com

Смотрите в глаза

Ненавязчиво поддерживайте зрительный контакт. Беседа без этого превращается в разговор по телефону. Собеседнику неприятно, потому что возникает ощущение разговора со стеной.

Помните, что лучший способ показать интерес – поддерживать зрительный контакт.

Развивайте уверенность

Очень наглядно эта тема разобрана в разговоре двух героинь фильма «Москва слезам не верит»:

-«А если я ляпну что-то не то?»

-«Ну и ляпай, только ляпай уверенно, тогда это будет считаться собственным мнением!».

Пороть чушь с умным видом все же не стоит, но уверенный тон и грамотная речь поможет завоевать статус авторитетного собеседника.

Не бойтесь быть искренним

Не бойтесь смеяться, хмуриться и даже злиться. Проявление человечности нормально. Тот, кто громче всех смеется, открыт миру и не боится своих чувств и эмоций — не вызывает опасения, к нему хочется прийти снова. Поэтому иногда стоит приоткрыть двери души и расслабиться. Не бойтесь быть собой. И не врите — умелый собеседник быстро распознает неискренность.

Помните, как заразительный смех и искренность сделали испанца Хуан Хоя Борха знаменитостью?

Источник: vgr.by

Коротко о главном

Берегите в себе человека. Научитесь любить себя. Не бойтесь своих эмоций. Будьте уверены в том, что делаете. Уважайте других. Больше улыбайтесь — и все обязательно получится. А с учебой вам помогут грамотные специалисты Феникс.Хелп.  

Получать знания сегодня можно откуда угода и как удобно. Современной молодежи не нужно пропадать в библиотеках или выписывать газеты и журналы, чтобы найти для себя что-то полезное и стоящее. Сейчас достаточно зайти в интернет, чтобы найти обучающие текст, видео или подкаст. Кстати, знаете, что это такое? Давайте разбираться, а заодно мы вам парочку интересных подкинем.

Что такое подкаст

Подкаст – это аудиодорожка, в которой ведущий ведет диалог с экспертом, либо эксперт рассказывает что-то полезное. Они бывают разговорные, в виде интервью, художественные и документальные.

Источник: educationschool.ru

Вы можете выбрать для себя то, что вам нужно и не отрываясь от основного дела, прослушать парочку подкастов. Скажем, убираетесь дома, слушаете интересные факты о нашей планете, или осваиваете азы бизнеса для ведения своего дела. Не важно, что это будет, главное, что это очень удобно и просто, нет лишнего шума и рекламы, как если вы бы слушали на радио.

Круто и то, что все подкасты бесплатны и их можно слушать онлайн или скачивать на потом. Одним словом, все для вашего удобства.

Где найти подкасты

Прослушать подкасты можно разными способами. Если у вас iPhone, то у него уже есть приложение «Подкасты». В андроидах имеется Google Podcasts. Обратите также внимание на такие приложения как:

• Кастбокс;
• Спотифай;
• Оверкаст;
• Покеткаст;
• Яндекс Музыка.

Обратите внимание на сайт Подкаст.ру, на котором по названию можно найти много интересных вещей. Каких, например, сейчас подскажем.

Источник: pop-music.ru

Подкасты для студентов

Наша подборка включает в себя подкасты не только на тему учебы, но и для всеобщего развития.

«Чай с психологом»

Длительность подкаста – от 20 до 60 минут. Ведущий психолог Егор Егоров. Если вы устали от всего и даже самого себя, то начать стоит именно с него. Заходите на Яндекс. Музыку или на Подкаст.ру.

«ЯсноПонятно»

Самые разные житейские вопросы обсуждаются в данном подкасте. Вы хотите найти общий язык с соседями или думаете, какое домашнее животное завести? Тогда вы по адресу. Найти можно на всех площадках.

«Радиолаб»

Это любопытный подкаст для любопытных. Точнее, он рассказывает интересные истории обо всем на свете. Создан подкаст в виде шоу, в котором всегда участвует масса экспертов. Радиолаб пользуется бешеной популярностью по всему миру. Послушать можно на Яндекс. Музыке или на Подкаст.ру.

«Говорим правильно»

Если вы заинтересованы в правильности своей речи и стремитесь улучшить ее, то вам стоит послушать этот подкаст. На вопросы о русском языке отвечает главный редактор интернет-портала ГРАМОТА.РУ Владимир Пахомов. Найти можно на всех вышеперечисленных площадках.

«Деньги пришли» и «Два по цене одного»

Учимся копить, тратить и экономить при помощи информации с этих подкастов. Найти можно на всех площадках, включая Ютуб и Вконтакте.

«SEGOZAVTRA (LABELSMART)»

Комики ведут разговор о науке с разными учеными. Это даже звучит прикольно. Однозначно стоит послушать. Найти можно везде.

«Списать не получится»

Ну или получится, правда, только послушав подкаст поймем, почему. Переходите на какую-либо площадку и узнавайте, как превратить скучную учебу в удовольствие.

«Научный фри» и «Научный стендап»

Первый подкаст выходит по пятницам и дает массу полезных историй и заданий. В нем участвовал даже Илон Маск. Второй рассказывает интересные познавательные факты обо всем на свете. Найти легко на всех площадках.

«ТЕД на русском»

Данный подкаст включает в себя архивные записи выступлений Стивена Хокинга, Стива Джобса и многих других знаменитых людей. Роботы, наука, вселенная – все для вашего развития. Ищите на Яндекс.Музыке или на Подкасте.ру.

«Десять глупых вопросов»

Спросив один раз выглядишь глупым пять минут, зато остаешься умным на всю жизнь, а не спросишь – все будет наоборот. Наверное, так решили создатели этого подкаста из креативного агентства «ЖИЗА». Вопросы о профессиях и их темных сторонах авторы задают врачам, юристам, программистам и пр. Найти можно на Ютубе или Яндекс.Музыке.

Вывод

Продолжать список подкастов можно долго, поскольку их огромное множество на любой вкус. Остается лишь выбрать то, что вам интересно и начать слушать. Вы и не заметите, как расширите свой кругозор и переделаете одновременно массу других дел. Но если хочется просто расслабиться и полежать, слушая подкаст, то передайте часть учебных задач специалистам Феникс.Хелп и познавайте мир приятно.