Как сделать любое утро добрым

Пословица "утро добрым не бывает" подходит только для тех, кто готов смириться со своей несчастной долей. Если вы — кузнец своего счастья, воспользуйтесь нашими советами о том, как  даже самое хмурое утро сделать гораздо приятнее.

Почему утро – важный пункт дня

От того, как сложится утро, зависит и настроение в течение дня. Если не задалось с самого утра, все пойдет наперекосяк: с рук валиться начнет, мысли в голове путаться, раздражение все больше разрастаться по мелочам.

Без паники! Собрали для вас действенные советы о том, как спасти день.

кот

Источник: pikabu.ru

Подготовьте все с вечера

Утренние поиски в спешке чистой не мятой рубашки с полузакрытыми глазами — тот еще квест. Если заранее придумать наряд на завтра, одной проблемой с утра будет меньше. А сэкономленное время можно потратить на 10-15 минут сладкого досыпания или наслаждение бодрящим кофе.

Это же касается ключей, документов, собоек. Пусть эти вещи будут готовы уже вечером, чтобы утром просто взять их с видного места и закинуть в сумку.

Встаньте чуть раньше

Лишние 10 минут выспаться не помогут, зато помогут спокойно попить кофе и собраться в спокойном темпе. Спешка, суета и страх опоздать очень выбивают из колеи. Утреннее напряжение может держать до обеда и даже вечера.

Теплая одежда

Если за окном поздняя осень или зима, перед сном повесьте халат на батарею или сложите его в постели возле себя. Вещь согреется и после теплого одеяла не будет казаться ужасно холодной. Эта приятная мелочь поможет быстрее адаптироваться и сделать плавный переход од уютного сна в бодрящее утро.

Утренний душ

Если привыкли принимать душ с утра, купите на этот случай специальный гель для душа — самый приятный и ароматный, пользуйтесь им только по утрам. Этот маленький момент удовольствия обязательно поднимет настроение.

Вкусный завтрак

Вставать по утрам поможет предвкушение чего-то приятного, и это приятное можно создать искусственно. Например, с вечера приготовить себе что-то вкусное, купить новый кофе, авокадо, творожок, вкуснейшую булочку или любимую шоколадку. Утром можно насладиться заслуженной наградой и заодно придать позитивный заряд на весь день.

завтрак

Источник: grandkulinar.ru

Включайте музыку

Это не только даст заряд бодрости, но и поможет регулировать время сборов. Каждая песня длится примерно три минуты. Например, душ займет 2 песни, макияж – 2-3, одевание – меньше 1, завтрак – 3-4.

Выберите новую дорогу

Идти другим путем на учебу или работу не только полезно для нейронных связей в мозгу, но и очень интересно. Только заранее узнайте маршрут и расписание транспорта и рассчитайте время, чтобы не заблудиться и не опоздать.

Если обычно ездите автобусом, пройдитесь пешком. Особенно, если на улице весна или просто очень хорошая погода. А выйдете чуть пораньше, сможете купить любимый кофе на вынос.

кофе

Источник: i-bormey.livejournal.com

Спланируйте вечер

Очень легко вставать с утра, если знаешь, что сегодня тебя ждет что-то особенное: театр, кино, пиццерия, наконец. А чтобы эти планы не омрачила учеба, все задания можно поручить специалистам Феникс.Хелп.

Развернуть

Как погода влияет на наше самочувствие

Сонливость или прилив сил, обжорство или полное отсутствие аппетита — часто это не черты или предрасположенности характера, а влияние внешних факторов. И часто именно погода влияет на наши биоритмы и жизненные циклы. 

Что такое метеозависимость

Данный термин означает зависимость человеческого состояния от погодных условий: дождя, ветра, солнца. Еще древнегреческие врачи замечали явную связь человека с природой и старались описать это в своих трудах.

Сегодня врачи знают намного больше о человеческом организме и его функциях, но и по сей день не отвергают влияния природы на организм.

Воздействие погоды объясняется перепадами атмосферного давления, температуры, осадками, магнитными бурями и влажностью воздуха. Метеозависимые люди чувствуют приближение дождя по болям в суставах и головной боли. Вызовы скорой помощи нередки именно при смене погоды, усилении магнитных бурь, сильной жаре.

памятка

Источник: mzdnr.ru

Пасмурная погода и дождь

Пасмурная погода негативно сказывается на настроении. Появляется угнетенность и даже депрессия. Меняется аппетит: пропадает желание есть либо организм требует чего-то вредного. Снижается работоспособность.

Снижение атмосферного давления приводит к отекам (приливу жидкости к тканям и клеткам), это становится причиной головокружения, тошноты и апатии.

В это время хочется лежать под теплым одеялом и смотреть сериалы под горячий чаек.

Что делать

Включить в рацион оранжевые овощи и фрукты: апельсины, хурму, бананы, яблоки. Добавить полезных сладостей типа темного шоколада, меда или фиников.

Займитесь спортом — он заставит кровь активнее циркулировать по организму и даст заряд энергии и хорошего настроения.

Не пытайтесь взбодриться энергетиками, литровыми кружками кофе. Лучше лишний раз позвольте себе отдохнуть, пока специалисты Феникс.Хелп выполняют ваши учебные задачи.

ноут

Источник: mednehama.ru

Жара

Жара плохо влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, у кого проблемы с давлением. При высокой температуре тяжело дышать из-за низкого содержания кислорода в воздухе. Особенно это чувствуется в городе, где много выхлопных газов и пыли.

Что делать

Старайтесь провести жаркие месяцы в деревне или на даче, где воздух свежее и народа поменьше. В час пик лучшем не бывать на солнце и не открывать окна дома. Проветривать лучше всего рано утром или поздно вечером. Если есть возможность, лучше перенести на это время важные дела.

Не злоупотребляйте кондиционером в машине. Если в салоне холодно, а на улице жарко, сосуды испытывают стресс всякий раз при смене обстановки.

Смените рацион. Пусть в нем будет побольше фруктов, овощей, соков и воды. Жирные и жареные блюда, фастфуд и газировка добавят работы почкам и печени, которым и так трудно в это время. Помните, что в жару многие принимают за голод жажду. Поэтому сначала выпейте воды, а потом решите, что бы вам хотелось. Отличный выход – смузи из фруктов, зелени или овощей.

Холод

Зимние морозы сказываются на самочувствии не меньше жары. Однако многие ученые утверждают, что влияние это скорее положительное, чем отрицательное. Так, при низких температурах организм начинает тратить запасы белого жира и превращать его в бурый, чтобы утеплиться, что ведет к снижению веса.

Но важно подойти к этому процессу с умом, а не поглощать все подряд. Ведь зимой так и тянет на горячее и жирное.

Что делать

Налегайте на супы, борщи, солянку. Эти блюда калорийны, но идут на пользу. Не забывайте о свежих овощах и фруктах: чем больше витамин получает организм, тем легче ему пережить зимние морозы.

Ранний заход солнца

Постоянная зимняя темнота сказывается на настроении негативно. Самочувствие тоже вялое, депрессивное, сонное. Вставать утром не хочется. А вечером – быстрее бы снова спать.

Что делать

Вставать сразу после звонка будильника и сразу включать везде свет, чтобы дать организму хоть немного солнца, пусть и искусственного.

Занимайтесь спортом. Включите в рацион больше разноцветных овощей и фруктов, начните прием витамина Д. Постарайтесь не залеживаться долго, ведите активный образ жизни. Пусть начала через силу, но потом втянетесь.

как пережить

Источник: vvv2010.livejournal.com

Резкая смена температуры

Это явление всегда характеризуется перепадов атмосферного давления, влажности воздуха. Это в свою очередь влияет на объем жидкостей в организме, приводит к скачкам давления, передам настроения, мигреням.

Что делать

Следить за погодой и стараться вести более-менее здоровый образ жизни. Высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать комплекс витамин. И помните, что все пройдет, как только погода немного стабилизируется. Если же самочувствие ухудшается и вас не отпускают головные боли, боли в суставах или затяжная депрессия, то не списывайте все на погоду – займитесь своим здоровьем всерьез.

 

Развернуть

Солнечный удар: что такое и как не допустить?

Погода уже начинает радовать теплыми солнечными лучами. Со временем эти лучи становятся все сильнее и бьют по голове. Разбираемся, что такое солнечный удар, как не допустить и что делать, если несчастный случай все же произошел.

Что такое солнечный удар

Речь идет о перегреве головы в результате длительного пребывания на солнце. Это случается по разным причинам:

  1. Отсутствие головного убора.
  2. Загар в самый пик активности солнца.
  3. Повышенная чувствительность к жаре.
  4. Обезвоживание.

Получить удар может человек с любым цветом волос — и брюнеты, и блондины. 

Признаки

симптомы

Источник: 73.mchs.gov.ru

Заметить, что человеку плохо, можно по красному лицу, усиленному потоотделению, учащенному дыханию. Если жертвой жары стали вы, то можете почувствовать дополнительно:

  1. Тахикардию.
  2. Высокую температуру.
  3. Сильную головную боль.
  4. Глухой гул в ушах.
  5. Мушки в глазах.
  6. Тошноту и рвоту.

Иногда на кожных покровах может появиться ожог. А если не оказать пострадавшему первую помощь, он теряет сознание, бьется в судорогах.

Что делать

Не игнорировать и не паниковать. Срочно отведите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Расстегните тугую одежду. Обязательно приложите к голове холодный компресс или лед, завернутый в полотенце. Напоите прохладной водой, зеленым чаем.

Ожоги на коже не стоит мазать маслом или сметаной. Наложите чистую, сухую повязку и пусть пострадавший обратится к врачу.

Внимание!

Не погружайте человека в холодную воду или под холодный душ. Резкий перепад температуры может вызвать шок и остановку сердца. Под холодную воду можно подставить запястья.

помощь

Источник: chausy.cge.by

Если чувствуете, что теряете сознание, сразу же позовите кого-то на помощь и добирайтесь в прохладное помещение. Пейте больше воды. Не оставайтесь в одиночестве.

Внимание!

Если человек не приходит в сознание, у него начались судороги, срочно вызывайте скорую помощь.

Как избежать

Не допустить солнечного удара гораздо проще, чем лечить его последствия. Поэтому запоминайте:

  1. Избегайте нахождения на улице в пик солнечной активности с 11 до 16 часов.
  2. Носите светлую, свободную одежду, закрывающую тело. Ткани должны быть натуральными.
  3. Обязательно носите головной убор. Желательно тоже светлый и из натурального материала.
  4. Носите солнцезащитные очки хорошего качества.
  5. Не пейте алкоголь в часы жары.
  6. Всегда носите с собой воду или зеленый чай.
  7. Не проходите мимо, если видите, что кому-то плохо. Ведь через минуту это можете быть вы.
  8. Не пренебрегайте врачебной помощью.

как избежать

Источник: firstaid-rrc.ru

Но если неприятность вдруг случилась, постарайтесь отдохнуть и вылечиться, прежде чем снова браться за дела. В это время ваши учебные вопросы решат специалисты Феникс.Хелп.

Развернуть

Плюсы и минусы раннего вступления в брак

Ранний брак - противоречивая тема для обсуждения. Старшее поколение уверено, что молодожены сами дети, куда им семью заводить. Молодежь не видит плохого в том, чтобы как можно раньше связать себя узами брака и остепениться. Как и в любом другом вопросе, есть у такого решения и плюсы, и минусы.

Преимущества

Больше общих интересов

Молодежь часто сближают общие тусовки и друзья, походы в кино и на дискотеки. Им весело и интересно вместе, они всегда знают, как провести время, потому что легки на подъем.

интересы

Источник: adme.media

Романтика

В молодости все кажется очень романтичным: первая совместная ночь, первый поцелуй, общая жизнь. Иногда романтика сглаживает даже самые острые бытовые вопросы и помогает пройти вместе через многие испытания. Ведь двое еще верят в любовь.

Больше возможностей для развития

Молодым вместе проще начать какое-то общее дело, обучение. Проще и в решении сложных вопросов, например, переехать в другой город или страну.

Лучше привыкание характеров

Пока человек молод, он не имеет столько принципов, устоев, привычек: все гибко и просто, можно подстроиться под другого и наладить совместный быт, не задев ничьи интересы.

характер

Источник: domohozajki.ru

Нет гнетущего опыта разочарований

Чем меньше шрамов на сердце от предыдущих отношений, тем легче строить жизнь с человеком. Вы всецело доверяете и можете принять недостатки без сравнений с бывшим партнером.

Распределение совместное

Если учитесь на бюджете, по закону вас распределят вместе в один город, чтобы сохранить семью.

Меньше болезней

Один из огромных плюсов раннего брака – минимальное количество половых связей до брака. Значит, и риск заболеваний мочеполовой сферы минимален.

болезни

Источник: fishki.net

Молодые родители 

Здорово же в 36 иметь 18-летнего ребенка и наслаждаться личной жизнью, ведь у ребенка уже своя идет полным ходом! Все удивляются и завидуют, какая молодая мама, и из-за маленькой разницы в возрасте отношения с детьми максимально приближены к дружеским.

Недостатки

Неоконченное образование

Часто образование у молодой семьи отходит на второй план. Все силы и деньги уходят на жилье, обустройство быта и подготовку к детям. Тяжело после совмещать учебу, семью и ребенка. Поэтому чаще женщина оказывается после декрета без образования и опыта работы, мужчина в лучшем случае с не оконченным высшим.

Лишение многих студенческих радостей

Уже не сорвешься с одногруппниками в поход, если супруг не одобрил. Не засидишься допоздна у подруги: дома голодный муж. И так во всем. Совсем быстро друзья перестают рассчитывать на твое участие в совместных мероприятиях.

студенты

Источник: factroom.ru

Отсутствие своего жилья

Новоиспеченной паре часто приходится жить с родителями, и не всегда это радужно. Ссоры, неудобства, стеснение, столкновение интересов старшего и молодого поколения – частая причина разводов молодых.

Не нагулялись

Первоначальная страсть и желание каждую секунду быть вместе скоро гаснет, вскоре начнется обычная семейная жизнь. И тут оказывается, что кто-то из вас гораздо больше другого скучает по тусовкам, ночным дискотекам и драйву. Да и все эти заботы – вообще не то, что ожидалось. Появление ребенка усугубляет ситуацию.

Нет навыков взрослой жизни

Как оплатить счета, вызвать сантехника, продлить больничный и еще куча вопросов, которые обычно решали родители. Все думали, что это взрослые заботы. Вот только женитьба — и есть то самое взрослое дело, которое дает пуск новым "недетским" хлопотам. К нему нужно созреть.

Романтика

В порыве страсти мы не замечаем очевидных вещей: избранник злоупотреблять алкоголем, а избранница не умеет или не хочет готовить. Розовые очки вскоре разбиваются и не оставляют шансов на совместную и счастливую жизнь. Ведь кроме сердца еще есть голова, и она тоже должна решать, с кем строить отношения.

романтика

Источник: ibigdan.com

Упущенные возможности

Вы мечтали купить мотоцикл, посетить 37 стран до 40 лет, накопить на мощный игровой компьютер. И вроде даже все неплохо складывалось, как вдруг встречается она/он. И все накопления идут на свадьбу, совместное жилье, быт, детей. Мечта откладывается и ждет, пока вы решите все материальные вопросы: накопите на жилье, сделаете ремонт, вырастите детей, дадите им образование... И вдруг оказывается, что уже не нужен мощный компьютер, сил не хватает даже на выезд в одну страну, а мотоцикл - это непристойно и небезопасно для человека вашего возраста и семейного статуса.

Это не значит, что нужно осуществлять планы и не думать про женитьбу. Но иногда стоит задуматься о том, чего хочется больше и не упускать заветного шанса реализовать задумку.

Итоги

У каждого решения есть 2 стороны медали, и об этом нужно помнить. Решение в любом случае остается за вами. Просто знайте, что ко всему стоит подходить разумно и взвешивать все аргументы.

Если же решились жениться, то вам явно придется больше времени уделять семье и дому. Поэтому специалисты Феникс.Хелп всегда рады помочь в совмещении учебы с домашними обязанностями.

Развернуть

Как занять питомца, пока вас нет дома

Домашний питомец всегда радует после тяжелого рабочего дня и помогает отвлечься от грустных мыслей. Но как помочь самому животному пережить расставание с хозяином на целый рабочий день?

Почему важно продумать этот момент

С хомяком, попугаем или крысой проще: посадил в клетку, обеспечил едой, водой, колесом для бега, норками, полками, зеркалом. Но с собакой или кошкой немного сложнее — эти животные более активные, коммуникабельные и не любят долгого расставания с хозяином. Из-за отсутствия общения они могут натворить разных проказ.

И дело не в плохом воспитании или вредном характере: так питомцы себя развлекают, когда им одиноко и скучно. Поэтому перед уходом стоит позаботиться о безопасности и моральном спокойствии вашего друга. 

реплики котов

Источник: spletnik.ru

Накормите и оставьте достаточно воды и еды на день

Это нужно для того, чтобы друг не рыскал по дому в поисках съестного, переворачивая шкафы, столы и стулья. Хорошо бы оставить какое-то лакомство в виде крупных косточек (не куриных!), специальные вкусняшки. Это особенно важно, если держите щенка, у которого режутся зубы и ему крайне важно что-то грызть. Иначе пострадают ваши туфли и кеды.

Приучайте к вашему отсутствию

Животное должно понимать, что даже если вы уйдете, то всегда вернетесь назад. Начните с коротких уходов на несколько минут, постепенно увеличивайте время. Начиная собираться, приговаривайте, что вы уходите, но скоро вернетесь и обязательно принесете что-то вкусное, а потом пойдете вместе гулять. Так животное перестанет нервничать по поводу каждых ваших сборов.

Закрывайте окна

Даже небольшой форточки иногда достаточно, чтобы питомец в погоне за мухой или птицей за окном вывалился.

Не оставляйте на столе еду

Даже самое воспитанное животное не устоит перед соблазном посмотреть, что такое вкусное хозяин оставил. Если не хотите обнаружить следы лап на скатерти и сброшенные тарелки, прячьте все в холодильник.

кот и бутерброд

Источник: photo.99px.ru

Соблюдайте режим

Если собака привыкла, что ест или гуляет в 18:00, то к этому времени она будет чувствовать голод и хотеть в туалет. А если хозяина не будет дома, животное начнет нервничать. С кошкой, конечно, проще, она сходит на лоток. Но даже она уже будет сидеть перед дверью в ожидании вашего прихода в привычное время. Не заставляйте их переживать.

Оставляйте игрушки

Безопасные игрушки типа резинового мяча, кости, мышки помогут пушистику более интересно провести время и не искать дополнительных развлечений в виде помады, лака для ногтей или чего-то еще нужного. Собаке можно оставить газет, ненужных листов бумаги, чтобы она не стала рвать обои.

Делайте прогулки максимально активными

Ваша задача выгулять питомца так, чтобы он устал и какое-то время сладко и счастливо спал. Это поможет существенно сократить разруху в доме. Чем дольше прогулка, тем дольше в доме будет порядок.

Приучайте к порядку

Если не хотите, чтобы животное валялось на кровати или каталось на шторах, не позволяйте ему этого никогда без исключений. Дав слабину и разрешив всего один раз, потом не объясните, почему вчера было можно, а сегодня уже нет. Животное понимает систему, а любые отклонения эту систему ломают. 

собака

Источник: otvet.mail.ru

Оборудуйте ему свой угол

Пусть у животного тоже будет свой домик, где он сможет отдыхать и прятаться, чтобы не валяться на подоконниках, столах и еще где-то.

Уберите электроприборы и шнуры

Не оставляйте в доступности источников тока. Даже если животное запрыгнет на полочку в ванной, включенного в розетку фена там быть не должно. А если собака и решить перегрызть кабель от телевизора, то он обязан быть обесточенным.

Не запирайте в одной комнате

От замкнутого пространства страдают не только люди, но и животные. Им и так грустно, а тут еще и маленькое помещение, где ничего интересного.

Не ругайте за провинности по приходу

Животное все равно не поймет, что не так было сделано. А вот обидеться может, он ведь так ждал прихода, так хвостом вилял, а ему в ответ достаются упреки и угрозы. Лучше погладьте и скажите, что тоже рады его видеть. А новые кеды… С дырками даже красивее. Отправляйтесь на прогулку с любимцем, а все учебные задания передайте специалистам Феникс.Хелп.

Развернуть