Случалось ли у вас, что во время разговора с кем-то вы вдруг понимали, что у человека поменялось настроение? Просто в какой-то момент вы почувствовали, что ему скучно, грустно, тоскливо или он вдруг решил уйти. А если такое было не один раз и с разными людьми, то можно сделать вывод: вы эмпат.

Кто такие эмпаты

Эмпаты – это люди, которые могут распознавать эмоции других, при этом не проникаясь ими полностью, а используя в своих целях. В этом их отличие от высокочувствительных людей, которые начинают ярко и живо испытывать то же, что и другой человек. Эмпатия в свою очередь определяется по-разному. В первом варианте – это умение управляемо, не включаясь, сопереживать людям. Во втором – способность распознавать даже самые скрытые эмоции и чувства других людей.

Источник: memblog.ru

Психолог Эдвард Брэдфорд Титченер в книге «Экспериментальная психология процессов мышления» описал эмпатию при помощи немецкого слова «Einfuhlung» – «вчувствование». А после перевел на греческий и получилось em – «в» и pathos – «страсть, сильное чувство, страдание». В буквальном переводе, эмпатия – погружение в чувства. Это отличает ее от сочувствия, которое сопровождается желанием помочь, утешить, позаботиться. Эмпаты не смотрят на проблему других со своей сострадательной точки зрения, они видят проблему с точки зрения другого.

Источник: karelin.cc

Ученые Лондонского Университета Голдмана проводили исследования, касательно эмпатов и пришли к выводам, что их всего около 1-2% на всей планете. Их нейроны особые – зеркальные и сверхчувствиетельные.

Как понять, что вы относитесь к этим процентам

Если вы точно барометр улавливаете настроение компании и умеете понимать, что чувствует другой человек, даже если сами не были в подобной ситуации, вы эмпат. Есть и другие признаки, по которым можно определить свою принадлежность к этой категории людей:

1. Вы легко подстраиваетесь под настроение коллектива.
2. Вы запросто понимаете по выражению лица, что на уме у человека.
3. Вы неосознанно отзеркаливаете эмоции других.
4. Вы с удовольствием помогаете другим.
5. Вам проще решиться на что-то новое, если видите, что другим это нравится.
6. Вы понимаете боль других.

Источник: skazka-arkhyz.ru

Развить способность погружения в чувства других вы могли в детстве, если родители проговаривали с вами свои и чужие эмоции, обсуждали их. Например, не просто: «Не плачь из-за ерунды!», а «Тебе грустно? Давай разберемся в этой проблеме детальнее!», не «Плохая тетя на кассе нагрубила», а «У этой тети, наверное, плохой день сегодня. Как думаешь?».

Ведь умение мыслить, анализировать, оценивать и сравнивать тоже является частью эмпатического поведения. И если ребенок с младенчества учится понимать эмоции других, то во взрослой жизни ему проще ладить с людьми и выстраивать с ними отношения.

Какие бывают виды эмпатии

Источник: businessemirates.ae

Психолог Пол Экман и научный журналист Дэниел Гоулман выделили 3 вида эмпатии.

1. Когнитивная. Этот вид эмпатии базируется на аналогии и сравнении. Это холодный и расчетливый вид, который используется в работе с людьми, особенно на управленческих должностях. Т.е. человек понимает, что происходит в душе других и использует это себе во благо. Если эмпат злоупотребляет своей супер способностью, то его эмпатию можно назвать "темной". В простонародье таких называют энергетический вампир, когда после общения чувствуется усталость и раздраженность. "Темные" активно манипулируют людьми и заставляют их делать то, что им нужно.
2. Эмоциональная. В этом виде активное участие принимают зеркальные нейроны. Именно их работа заставляет человека буквально заражаться чужой эмоцией. Человек все чувствует и понимает именно на том уровне, что и другой. В этом случае эмпат понимает, как помочь, как поддержать, успокоить, какие действия предпринять. Но здесь велик риск нервного и психологического истощения.
3. Поведенческая. Этому виду присуще не только понимание того, как вести себя, когда у другого проблема, но и желание помочь ему.

В человеке может быть как один вид, так и сочетаться сразу все. Все они либо помогают, либо мешают, в зависимости от того, как ими пользуются. 

Источник: sense23.com

Преимущества

В копилку достоинств людей-эмпатов можно внести умение:

• оказать поддержку;
• разбираться в людях;
• ценить дружеские и личные отношения;
• достойно работать в команде.

Наличие этих качеств помогает быть душой компании, отличным другом и чутким, понимающим партнером. Таких людей ценят за умение не задавать лишних вопросов, входить в положение и соблюдать чувство такта.

Эмпат никогда не спросит, почему вы не боретесь с лишним весом, поскольку уже во время разговора на тему диет и спортзала уловил вашу грусть и отчаяние. Такой человек быстро свернет разговор и не задаст неудобный вопрос.

А еще эмпаты быстро сходятся с другими людьми, находя к ним индивидуальный подход, поскольку чувствуют момент, а также понимают, когда лучше всего идти к начальнику с отчетом или просьбой об отпуске.

Источник: ik-ptz.ru

Недостатки

Наряду со всеми достоинствами есть и недостатки. Например:

• частое психоэмоциональное истощение;
• трудности с наличием личных границ;
• нехватка времени на себя;
• привычка к самокопанию и самокритике;
• повышенная тревожность из-за плохих новостей.

Это значит, что эмпаты слишком остро реагируют на поведение других и причиняют неудобства себе, чтобы не причинить их другим. Они не всегда могут понимать, что испытываемые ими эмоции на самом деле чужие. Например, если в коллективе упаднический дух, то и эмпат будет в таком же состоянии. А слишком частое вхождение в положение других истощает моральные ресурсы.

Как облегчить жизнь эмпата

Есть ряд советов, если вы слишком принимаете к сердцу чужие проблемы и чувствуете себя опустошенным после разговора с убитой горем подруги.

1. Разграничивайте свои и чужие эмоции.
2. Не входите в контакт с теми, чьи эмоции вам не по душе или вы не хотите их переживать.
3. Всегда думайте, для чего вам контакт с тем или иным человеком и его внутренним миром. Потому что помощь и сострадание в неограниченных количествах порой сильно вычерпывают ваши ресурсы.

Источник: livemaster.ru

И еще научитесь говорить «нет», если делать что-то совсем не хочется. Если одногруппник в очередной раз просит просто так помочь ему с курсовой, просто дайте ему ссылку на сайт Феникс. Хелп.

Про «альтер эго» слышал каждый, но  мало кто сможет точно сказать, что оно обозначает. 

Alter ego или второе «я» живет в каждом из нас и даже умудряется сотрудничать с окружающим миром. Остается лишь заставить его работать в нашу пользу.

В гармонии с собой

Формирование "альтер эго" происходит в незаметный момент, когда у человека не получается реализовать себя и свои возможности, например, не хочется меняться под какие-то реалии или нужно соответствовать каким-то рамкам. Это наша вторая личность, которая живет совсем другой жизнью.

Источник: wikiwand.com

Например, певцы часто говорят, что их "альтер эго" помогает выступать на сцене. Они дистанцируются от себя настоящих и не переживают, ведь на сцене поет, например, не Бейонсе, а ее "альтер эго" по имени Саша Фирс. Удобно, да? Ведь тогда уже не так страшно ошибаться, так как не ты совершил оплошность.

Очень важно при этом понимать, насколько нормальна связь между человеком и его вторым я. Если человек спокойно меняется в течение дня (на работе, дома и с друзьями), это нормально. Он управляет своими личностями и при этом остается в ведущей роли. Но что если связь с "я" нарушена? Тогда человек считается психически нездоровым. Вспомните историю Билли Миллигана и его 23-х и еще одной личности.

Поэтому учитывайте: есть здоровое "альтер эго", работающее во благо, а есть патологическое, мешающее жить.

Виды второго "я"

Конкретного деления "альтер эго" на виды не существует. Но психологи условно выделили пару самых частых видов.

Мужское

Данное "я" присуще, как ни удивительно, женщинам, которые стремятся к независимости и всеми силами пытаются это доказать всему миру. А еще в тех, кому приходится отыскивать в себе мужские качества, потому что по-другому просто не выжить: одиноким мамам, например.

Женское

Наоборот, прерогатива мужчин. Если раньше мужчин учили не плакать, не использовать косметику и т.д., то сегодня женское "альтер эго" берет свое: мужчины вольны делать, что вздумается — и это не считается чем-то запредельным.

Источник: wikiwand.com

Подростковое

Подростки в период становления проходят очень тяжелый период самоидентичности. Им приходится часто менять амплуа и пробовать себя в разных ролях, пока они не найдут свое истинное призвание. И очень важно помочь им выбрать правильно.

Профессиональное

Вы знали, что самые грустные люди на свете – это клоуны? А что Георгий Вицин, так харизматично и смешно сыгравший Труса в фильме «Операция Ы», на самом деле был очень тихим, скромным и застенчивым? Но стоило сказать оператору «Камера. Мотор. Поехали!», как он менялся буквально на глазах. Что это, если не второе «я»? Есть еще масса примеров, когда гиперответственный и внимательный на работе человек совершенно растерян и рассеян в повседневной жизни.

Яркие примеры сценического "альтер эго" — Андрей Данилко с его Веркой Серючкой, Александр Ревва и его Артур Пирожков, Баста и его Ноггано, Иван Ургант и его Гриша Ургант.

Источник: eg.ru

Темное

Это опасное «я», когда под видом хорошего человека скрывается злой и беспощадный. Есть случаи, когда примерный семьянин вдруг оказывался серийным убийцей. Распознать в человеке эту личность сложно, а иногда почти невозможно.

В чем польза

Понимание своего "я" и принятие его, умение работать с ним обычно всегда идет на пользу человеку. А еще оно помогает:

1. Снизить тревожность за счет дистанцирования себя настоящего от проблемы. При этом улучшается также и способность принимать решения.
2. Сконцентрироваться. Есть фильм «Разделение», в нем показано, как человека при помощи операции «делят» на два: один на работе, а второй дома. Ни одна личность при этом не знает другую и каждая занята только своим делом. Здесь примерно то же: ваше другое "я" в нужный отрезок времени сконцентрировано на одной сфере — работе, творчестве, учебе и пр. Производительность труда при этом значительно возрастает.

Источник: artchive.ru

Негативные стороны

Иногда человек оправдывает свои негативные поступки тем, что это был не он, а его второе «я». Также плохо, если без "альтер эго" человек не может достигать поставленных целей: он идеализирует свой внутренний образ и хочет соответствовать ему. Если этого не происходит, то у человека может случиться диссоциативное расстройство.

Нужно ли развивать «альтер эго»

Если хочется чего-то нового, то попробовать стоит. Однако не забывайте, что в большинстве моментов жизни должны быть сами вы. Начнем:

1. Подумайте, какие качества хочется видеть в себе, черты поведения и в какие моменты их надо проявлять.
2. Можете придумать имя своему внутреннему персонажу.
3. Подумайте, как его нужно пробуждать.
4. Постарайтесь регулярно использовать свое «я» в моменты необходимости.

Источник: lifemotivation.online

Например, решили развивать в себе креативно мыслящую личность. Включайте ее всякий раз, когда сталкиваетесь с творчеством: картинами, музыкой, фотографией, театром и пр. Развивайте насмотренность, подмечайте образы, цвета и даже сочетания одежды.

И пусть сначала это будет немного искусственно и неумело, но постепенно ваше креативное «я» расправит крылья и станет замечать все вокруг без напоминания, а еще чуть позже попробует творить самостоятельно.

А чтобы у нее на это было время, учебные задачи на себя возьмут специалисты Феникс.Хелп.

Что значит мыслить критически? Как этому научиться и причем тут Карл Саган? Рассказываем.

Кто вообще такой Карл Саган

Карл Саган – американский астроном, астрофизик, популяризатор науки. Он один из первых изучать экзобиологию и способствовал развитию проекта по поиску внеземного разума.

Источник: toposrednik.ru

Карл – очень интересная личность с огромнейшим кругом интересов. Но особенно он тяготел к звездам и все пытался понять, как же устроена Вселенная.

Все началось в детстве, когда Карл пришел с мамой в библиотеку и взял брошюру по астрономии. Его поразило, что маленькие на вид звезды на самом деле огромны. Так он стал интересоваться размерами Вселенной и искать возможную жизнь в ней.

Став взрослым, он изучал происхождение жизни на Земле и преподавал в университете, выпустил массу работ и книг в одиночку и в соавторстве. А еще Саган – обладатель наград, медалей, почетных степеней и премий. 

Отдельного внимания заслуживает его последняя книга «Мир, полный демонов: наука – как свеча во тьме». Больше всего нас интересует глава «Изящное искусство обнаружения вздора», в которой автор размышляет о том, как человек подвержен обману и насколько легко мы поддаемся внушению экстрасенсов, религиозных фанатиков и пр. Карл размышляет, как оградить себя от таких манипуляций. Приводим вашему вниманию 9 этих способов.

Подтверждаем все, что видим

Везде, где это можно, подтверждать факты независимым мнением. Не верьте тем, кто заинтересован в результатах и итогах и стремиться повернуть ход событий в свою пользу.

Источник: toposrednik.ru

Обсуждайте

Любое утверждение стоит обсудить с коллегами, которые разбираются в теме и могут оспорить или предложить какую-то новую точку зрения. В споре рождается истина. Поэтому поощряйте любые дебаты, которые могут иметь рациональное зерно.

Не ищите авторитетов

Авторитетов в науке не бывает, а есть лишь специалисты. Все авторитеты ошибались в прошлом и с высокой долей вероятности могут сделать это снова.

Ищите варианты

Выдвигайте как можно больше гипотез на рассмотрение. Затем думайте, как и какими способами можно объяснить и опровергнуть каждую из них. И та гипотеза, которая останется после строгого отбора, имеет все шансы оказаться верной, чем та, что пришла в голову изначально.

Источник: toposrednik.ru

Не отстаивайте свои гипотезы

Точнее, не стоит отчаянно привязываться к гипотезе лишь потому, что она ваша. Рассмотрите мнения других ученых и их гипотезы: они тоже имеют право на жизнь. Сравните с ними свою идею, подумайте, можно ли при наличии других гипотез, отказаться от нее. Если причин для отказа нет, то отказываться не стоит. Это сделают другие.

Выводите количественные показатели

Числовые значения делают ваши рассуждения более фундаментальными и основательными. Для сравнения два заголовка: «Лучшие средства по уходу за лицом» и «5 лучших средств по уходу за лицом». Более 60% читателей кликнут именно последнюю ссылку. Ведь это значит, что автор разобрался в теме, протестировал и выделил только лучшие средства.

Больше не значит лучше

Если вы собрали цепь рассуждений, то каждое звено должно быть рабочим. Не стоит включать в нее лишние подробности и детали.

Все гениальное просто

Согласно эмпирическому правилу «Бритва Оккама», выбирая из двух хороших одинаковых гипотез, остановитесь на той, что проще.

Доверяй, но проверяй

Подумайте, может ли гипотеза быть фальсифицированной. Те утверждения, которые не поддаются объяснению и опровержению, мало чего стоят. Всегда нужно хотя бы попытаться проверить свои догадки экспериментально и посмотреть результаты.

Источник: lifehacker.ru

Выводы

Если собрать все советы, то нужно придирчиво относиться в первую очередь к себе. Ведь наши идеи могут быть такими же неверными. Не бойтесь объективно взглянуть на вещи и признаться в том, что мысль абсурдна или требует доработки.

Не воспринимайте критику как упрек вам и вашему делу. Принимайте ее как стимул развиваться и расти, чтобы впредь не допускать подобных ошибок. И помните: не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. А на помощь вам и вашим научным идеям всегда придут специалисты Феникс. Хелп.

Долгожданный отпуск уже совсем скоро и хочется, чтобы его ничего не омрачило. Самое неприятное в поездке — это кража или потеря денег и дорогих вещей (фотоаппарата, телефона, ноутбука). Поэтому мы расскажем, как хранить вещи в отеле безопасно.

Куда класть деньги и документы в дороге

Забудьте про дедовские методы перевозки денег в бюстгальтере, чулках и носках. Не кладите их также в чемоданы и сумки, которые сдаете в багаж, чтобы в случае утери не остаться без всего.

Опасно класть деньги в сумку, которую берете с собой в салон автобуса или самолета. Небольшую сумочку легко забыть в спешке, ее могут запросто украсть одним движением руки, пока вы отвернулись в окно.

Источник: ru.wikihow.com

Перед поездкой купите поясную сумку, которая всегда будет на вас. А еще разделите сумму на несколько частей и спрячьте в разных местах. Так больше шансов сохранить хоть что-то.

Но самое разумное в дороге – не снимать много наличных денег и по возможности везде рассчитываться картой. Ее тоже храните в поясной сумке. Заведите Apple Pay или Android Pay, чтобы расплачиваться телефоном. Заведите 2 карты. В случае кражи одной можно срочно заблокировать ее, а на вторую просить родных перевести денег.

Отсканируйте и сохраните в облаке все документы, чтобы быстро их восстановить. Ксерокопии на всякий случай тоже лучше оставить у родных.

После заезда в отель

Есть пара правил, которым желательно следовать, если хотите отпуск без приключений:

1. Не храните ничего важного в тумбочках и шкафчиках.
2. Не оставляйте ноутбук, телефон и фотоаппарат на виду даже если отлучаетесь из номера всего на минуту.
3. Не пересчитывайте деньги на виду у всех.
4. Всегда проверяйте, закрыли ли вы дверь перед уходом.
5. Не храните ничего на балконе и дверь на него тоже проверяйте перед уходом.
6. Не оставляйте вещи без присмотра в общих зонах.

Хранение вещей, пока вас нет

Где должны лежать дорогие вещи, пока вы не в номере? Информация о хранении багажа есть на сайте выбранного отеля. Но есть еще варианты.

Источник: kakprosto.ru

На ресепшене

Этот вариант хранения почти всегда платный, но и самый надежный. Вы получаете ключ от ячейки, кладете туда вещи, оформляете данные в реестре и спокойно гуляете. Никто оттуда ничего не украдет, поскольку отели дорожат репутацией и лишняя шумиха им не нужна.

Для надежности подписывайте конверт и указывайте на нем сумму, весь процесс снимайте на видео.

Сейф в номере

Этот вариант хранения может быть как платным, так и бесплатным. В последнем случае право установить пароль на сейф дается самому клиенту, когда он туда заселяется. В первом – доступ к сейфу предоставляют работники отеля, которые предоставляют ключ или пароль. Если же из этого сейфа вдруг что-то пропало, обратитесь на ресепшен, а после в правоохранительные органы.

Источник: blog.ostrovok.ru

Комната хранения багажа

Она обычно бесплатная и находится возле ресепшена, там же и ключ от нее. Здесь можно хранить вещи, когда вас уже выселили, а до отправления поезда или вылета самолета еще полдня.

Но есть минус: доступ в эту комнату имеют все, а значит, работники отеля не несут ответственности за ценные вещи. Т.е. большие чемоданы и сумки оставить можно, а вот ноут, планшет, большой фотоаппарат придется носить за собой. Так что дважды подумайте, стоит ли вообще их брать в дорогу. Фотографировать можно и на телефон, а фильмы по вечерам заменить на прогулки и посиделки в баре с новыми друзьями. Ведь вы приехали за впечатлениями, а не за новинками кино.

Источник: news.myseldon.com

А если хотите взять ноутбук, чтобы закончить отчет по практике,  лучше поручите его специалистам Феникс.Хелп и отправляйтесь в дорогу налегке и со спокойной душой.

Иногда ничего не получается и все валится из рук. В голове гуляет ветер, нет никакого желания учиться и работать. Как по закону полости в такие периоды резко нужно дописать курсовую, реферат или сочинение. Как быть, где искать вдохновение?

От чего возникают проблемы

Стресс и постоянная, активная умственная деятельность без полноценного отдыха часто доводят студентов до переутомления. Организм в таком случае запускает защитные механизмы в виде слабости, усталости и нежелания что-либо делать. И порой лучше прислушаться к сигналам своего тела, пожалеть себя и постараться отдохнуть.

Есть еще такое явление, как эмоциональное выгорание, оно может случиться даже на любимой работе. Вы какое-то время работали с азартом, на максимуме, на пределе своих возможностей. Курсовую писали легко, с удовольствием готовились к парам. А тут раз, и все остановилось. Нет никаких идей, мыслей, настроения и желания. В таком случае нужно дать себе небольшой отпуск и заняться чем-то совершенно другим. Сходите на выставку, в театр, посмотрите художественный фильм или прочтите интересную книгу. Дайте мозгу качественную пищу для ума.

А не ленюсь ли я часом?

Для начала нужно понять, действительно ли у вас переутомление и выгорание, или же просто лень постучалась в дверь. Если как раз второе, нужно просто сделать над собой усилие и начать работать. Вы потихоньку втянетесь, и будет уже не так страшно доделывать остальное. В будущем нужно составить четкий план работы и режима дня, стараться не отклоняться от него. Впишите в него пару часов для лени, чтобы не пришлось жертвовать учебой или работой.

А что, если все серьезнее?

Переутомление и выгорание лечатся похожими методами. Вам нужен отдых и кардинальная смена деятельности. Отведите для себя целые сутки и поспите, посмотрите сериал, погуляйте по парку, сходите в клуб. Сделайте то, о чем мечтали уже давно, но откладывали из-за занятости. Главное — не прокручивать в голове список дел и важных мыслей, которые нужно записать и выполнить.

Если проигнорируете потребность в отдыхе, получите проблемы в виде:

• бессонницы;
• невроза;
• аппатии;
• снижения или повышения аппетита;
• снижения иммунитета.

Позвольте мозгу перезагрузиться, и он начнет работать по-новому.

Разбудите мозг

Разгадывайте кроссворды и судоку, пробуйте делать все другой рукой. Ходите на учебу и домой разными путями, сделайте перестановку в комнате. Можно сменить прическу или даже цвет волос. Пробуйте делать что-то с закрытыми глазами, например, чистить зубы. Заставьте мозг работать в непривычном режиме: это взбодрит и активизирует его.

Поддержите себя питанием

Включите в рацион побольше фруктов, овощей, орехов, жирной рыбы. Старайтесь восполнить недостаток витаминов именно питанием, а не аптечными препаратами. Еда не навредит организму, как разрекламированные БАДы. Порадуйте себя любимыми блюдами, сладостями: это отлично поднимает настроение.

Займитесь спортом

Пробежка, бассейн, прогулка на свежем воздухе или поход на каток заставят кровь циркулировать быстрее, активнее насыщать мозг кислородом. Смена обстановки также пойдет на пользу.

Проверьте здоровье

Вялость, усталость, головокружение — признаки скрытой анемии или низкого ферритина в крови. Если уже перепробовали все виды отдыха, а вышеперечисленные симптомы не проходят, сходите к врачу. Как только ферритин придет в норму, ваше самочувствие нормализуется. Только не занимайтесь самолечением и тем более не принимайте лекарства для профилактики. Все препараты должен назначать врач.

Мысли все равно не приходят

Вроде отдохнули, поели, а мысли все равно не приходят. Сроки поджимают, а голова пуста. Успокойтесь: откройте браузер, поищите работы, похожие на вашу. Все, что покажется интересным, запишите, перечитайте и остановитесь на этом. Обдумывайте проект, пока выполняете дела по дому, бегаете в парке и пр. Все это нужно, чтобы подпитывать мышление. Ведь хорошие идеи не рождаются на пустом месте.

Пишите, как придется

Просто записывайте по частям все умные мысли, которые приходят в голову. Глядишь, наберется целый абзац, а за ним и глава подтянется. И не думайте, что пишете бред, или все это не то. Записывайте, набрасывайте, чертите схемы и графики. Вдохновение приходит во время работы.

Не пытайтесь сразу сделать все идеально

Если мысль не идет, даже не начинайте собирать все в кучу и структурировать материал. От того, что не получается, расстроитесь еще больше, энтузиазм пропадет. Просто пишите, находите что-то интересное, читайте по теме. Когда появится настроение, оформите все как положено.

Поставьте таймер

Например, выполняйте работу по написанию курсового проекта по 10 минут в 4-5 подходов в день. Где бы вы ни были: в кафе, в гостях, в маршрутке. Записи можно делать прямо в телефоне. Так, у вас наберется достаточное количество материала, а в итоге — вся работа.

Попросите совет

Если тяжело ухватить мысль, побеседуйте с преподавателем. Поделитесь с ним своими проблемами, объясните, что вас нужно направить, показать, с какой стороны рассмотреть проблему. Он точно не откажет. А во время беседы могут появиться разные идеи.

Вы на последнем издыхании, и вам точно не до написания курсовой или дипломной? Оставляйте заявку на Феникс.Хеллп: вашу работу гарантированно выполнят на отлично.