Латинский относят к «мертвым» языкам. Но его продолжают учить во многих вузах: медицинских, юридических, лингвистических, исторических и пр. Зачем кому-то нужен этот язык и как его освоить?

Кому точно пригодится латинский язык

В первую очередь он нужен:

• историкам и археологам для изучения древних манускриптов и артефактов;
• фармацевтам для понимания рецептурной терминологии;
• врачам как для выписки лекарственных рецептов, так и для взаимодействия с иностранными коллегами;
• юристам для изучения римского права и юридической лексики других стран, построенной на латинизмах;
• филологам, специализирующимся на изучении языков романской группы.

Основная трудность в изучении латинского языка состоит в отсутствии возможности практиковаться в нем в разговорной речи. Мы собрали для вас самое важное об эффективных методах изучения латинского и какими ресурсами можно воспользоваться для самостоятельного изучения.

Как лучше учить латинский язык?

Существует две методики по изучению латинского языка. В зависимости от того, что является конечной целью, нужно выбрать одну из них и уже потом подбирать учебники.

Первая методика акцентирует внимание на изучении грамматических и лексических особенностей латыни. Второй метод ориентирован на увеличение словарного запаса и отработку навыков чтения.

Можно выделить три основных способа изучения латыни:

1. Самостоятельно посредством изучения учебной литературы.
2. На занятиях с репетитором или преподавателем очных курсов.
3. Удаленно при помощи онлайн-курсов.

Особенности самостоятельного обучения

Вариант самостоятельного изучения хорош для дисциплинированных, усидчивых и сильно мотивированных. Подбирать учебную литературу и составлять график обучения придется самому. При должном упорстве и целеустремленности вы вполне сможете понять структуру латинского языка и обогатить словарный запас терминологией. Этот способ имеет свои недостатки:

• сложно самостоятельно подобрать подходящую учебную литературу;
• если будет непонятно, не у кого спросить;
• нехватка времени, а зачастую и низкая мотивация.

Особенности очного обучения

Найти очные курсы по изучению латыни проблематично (особенно, если живете в маленьком городе). А вот вариант заниматься с репетитором на дому вполне реален. Репетитор составит для вас график учебного процесса «под ваши запросы», отталкиваясь от ваших способностей, свободного времени и желаемой скорости обучения.

Этот способ позволяет корректировать график (например, перенести урок), подстраиваясь именно под вас, что сложнее осуществить в условиях групповых занятий. Квалифицированный репетитор направит ваши усилия в нужное русло, а также даст массу ценных советов, отталкиваясь от имеющегося опыта. Но будут проблемы с поиском и, вероятно, с оплатой, так как хороший репетитор/курсы обойдутся недешево.

Особенности дистанционного (онлайн-) обучения

Если найти репетитора для очных занятий в своем городе не получилось, советуем воспользоваться услугами репетитора или курсов онлайн. Таких хоть и немного, но найти их проще. Кроме того, онлайн-курсы обойдутся дешевле, чем очные занятия. А если согласны заниматься не индивидуально, а в группе, это позволит сэкономить еще больше.

Налицо масса преимуществ:

• не придется самостоятельно подбирать учебные пособия;
• запись онлайн-урока для повторения всегда будет под рукой;
• можно обсуждать с преподавателем непонятные моменты и получать обратную связь по выполненным домашним заданиям.

Список ресурсов для самостоятельного изучения латыни

Источник: hse.ru

Если выбрали самостоятельный способ изучения латинского языка либо хотите кроме уроков с репетитором/на курсах позаниматься дополнительно, выберите один или несколько из предлагаемых ниже ресурсов:

1. «Wheelock's latin» — учебник по-латыни для начинающих Фредерика М. Уилока, переведенный с английского языка на русский, считается одним из лучших.
2. «Lingua Latina: учебник для вузов» от авторов Федорова В.А. и Мирошенковой В.И. признан самым полным и качественным пособием по латинскому языку, рекомендован для студентов-филологов и будущих историков, удобен в качестве самоучителя.
3. «Большой словарь латинских цитат и выражений», авторы Багриновский Г.Ю. и Душенко К.В. — практически полный сборник латинских пословиц и выражений.
4. Duolingo — платформа (мобильное приложение и сайт) для изучения иностранных языков, включая латынь.
5. Latinum — популярный канал на Ютубе с видеоуроками для начинающих. Из недостатков — все уроки на английском языке.
6. Nuntii Latini — подкаст на современном латинском языке подойдет для прокачивания навыков опытным знатокам латыни.

Правильное начало — залог успеха

• Задайте себе вопрос, какого конечного результата вы хотите добиться. От этого зависит объем изучаемого материала: грамматической части, уровня сложности текстов, величины словарного запаса.
• Составьте план занятий на первые два-три месяца, выстраивая его по принципу «от простого — к сложному». Подберите учебную литературу, которая охватывала бы не только правила грамматики, но и самостоятельные упражнения по изучаемой теме, словарь.
• Начните с изучения алфавита и транскрипции, правил чтения. Подберите в интернете словарь, дающий представление о правильном произношении. Учитесь воспринимать слова на слух и повторять их.
• Переходите к изучению лексических основ: выучите самые распространенные существительные, глаголы, прилагательные, числительные и местоимения. Обратите внимание на суффиксы и префиксы — это поможет понять словообразование. После этого переключайтесь на термины и фразы, используемые в изучаемой области.
• Изучая грамматику латыни, особое внимание уделите различным частям речи: степеням сравнения прилагательных, у глагола — его грамматическим категориям перфекту и инфекту; в отношении существительных поработайте над их склонениями, числами и родами. Разберитесь с правильным употреблением предлогов.
• Используйте специальные таблицы и схемы, чтобы с их помощью ориентироваться в окончаниях латинских слов.

Рекомендации по быстрому изучению латыни

Если хотите улучшить процесс обучения латинскому, воспользуйтесь проверенными советами профессионалов:

• организуйте учебный процесс таким образом, чтобы давать знаниям прочно усвоиться, а вам — не перегореть раньше времени;
• подбирайте учебники с достаточным количеством упражнений и ответами к ним;
• отрабатывайте навыки произношения, старайтесь произносить латинские фразы вслух при любой возможности;
• запоминайте устойчивые латинские выражения — изучение самых распространенных речевых оборотов поможет быстрее понять смысл всей фразы;
• тем, кто далеко продвинулся в изучении латыни, советуем начать думать на латинском языке — это поможет лучшему пониманию и воспроизведению информации на латыни;
• читайте источники на латинском языке: за отсутствием возможности прокачать разговорные навыки это лучший способ закрепления полученных знаний на практике.

Источник: userapi.com

Словари латинского языка онлайн

Для изучения латинского языка вам понадобятся словари. Мы рекомендуем пользоваться проверенными онлайн-словарями:

1. Latin Dictionary — считается самым информативным словарем для перевода на английский язык с латыни. Всем словам сопутствует материал с их подробным разбором. К сожалению, отсутствует транскрипция или голосовое сопровождение.
2. The Oxford Latin Dictionary — словарь классической латыни в двух томах. Чтобы пользоваться его вариантом в режиме онлайн, надо оформить подписку на портале oxford scholarly editions.
3. Большой латинско-русский словарь поможет найти перевод слова по его начальной части или по первой букве, выбрав ее из предложенного списка. Помимо грамматических характеристик слова и всех возможных значений приводится и транскрипция.

Советы для легкого запоминания латинских слов

• Для лучшего запоминания заведите словарик, куда будете вручную записывать новые слова. Можете дублировать его в электронном виде, но вся фишка в том, чтобы прописывать его от руки — это подключает к процессу запоминания отдел мозга, связанный с мелкой моторикой.
• Изучите основные правила образования латинских слов. Это поможет быстрее выучить однокоренные слова и научиться понимать встретившиеся впервые.
• Не пытайтесь сразу выучить много слов, не перегружайте мозг. В этой ситуации работает правило «лучше меньше, да лучше».
• В разговорах с родными, друзьями и коллегами активно используйте новые слова по их прямому назначению.
• Если у вас есть финансовая возможность, найдите репетитора для занятий по удаленке или запишитесь на онлайн-курсы.

А если вы уже в вузе и должны изучать этот нелегкий предмет, не забывайте: помощь в лице специалистов Феникс.Хэлп всегда рядом.

Поговорим о том, как в последнее время меняется высшее образование, почему происходят эти перемены и какие преимущества есть в этом явлении.

Современная ситуация в высшем образовании

Источник: finexpertiza.ru

Образование сегодня – это совсем не то, что показывают в советских фильмах. Студенты уже не так заняты конспектами и не сидят подолгу в библиотеках, которые когда-то начинали работу аж в 03:00 утра, чтобы все успели подготовиться к сессии или написать дипломную работу. Сегодняшнее образование требует максимальной скорости, включенности в практический процесс обучения, возможности быстрой смены квалификации. А в последние десятилетия наблюдаются следующие тенденции:

1. Повышение доступности образования. Получить высшее образование сегодня могут все желающие. И неважно, хватило у вас заветного балла или нет. С развитием информационных технологий у молодых людей появилась возможность получить образование в онлайн-формате. Это также расширяет географию обучения и позволяет обучаться по современным программам даже за рубежом.
2. Уход от традиционных методов обучения. Современные студенты предпочитают лекциям практические занятия, проекты и кейс-стади (решение каких-либо реальных производственных проблем). Такой подход помогает не только укрепить теоретическую базу, но и скорее включиться в рабочий процесс, понять специальность изнутри.
3. Международность. Студенты все чаще рассматривают вариант обучения за границей, чтобы расширить культурный и интеллектуальный опыт, повысить шансы на трудоустройство в международных компаниях.
4. Рост числа исследовательских работ. Все больше внимания уделяют научным исследованиям. Студенты с поддержкой преподавателей исследуют актуальные проблемы и работают над инновационными проектами, чтобы удерживать связь обучения с реальностью. А не упускать из виду текущие работы (контрольные, курсовые, практические и лабораторные) им помогают специалисты Феникс.Хелп.
5. Необходимость в переобучении. Высшие учебные заведения все чаще предлагают программы переквалификации и повышения квалификации. Это связано с постоянно меняющимися требованиями рынка труда. Специальности, которые можно применить в разных сферах деятельности, ценятся выше.
6. Возможность дистанционного обучения. Сейчас ценно не количество посещаемых лекций и практических, а именно качество знаний, которые можно получить удаленно, взаимодействуя с преподавателем через видеосвязь или выложенные в сеть лекции.

Из всего этого можно сделать вывод, что в высшем образовании все больше растет спрос на новые методы и формы обучения, а именно — на гибридные и онлайн-программы.

Определение гибридных программ и их достоинства

Гибридные программы обучения в вузе – это формат образования, который сочетает элементы традиционного обучения и онлайн. В рамках таких программ студенты могут посещать часть лекций и семинаров в аудитории, а другую часть материала получать через онлайн-платформы и виртуальные классы. Такой вид образования здорово развивает навыки работы с технологиями, что увеличивает конкурентоспособность на рынке труда. Ведь компании больше ценят сотрудников, которые могут эффективно работать в виртуальной среде.

К преимуществам также можно отнести:

1. Уменьшение числа пропусков по болезни или занятости. Если все обучающие материалы доступны в сети в любое время, то студент может пройти их в удобное время и не отстать от одногруппников. А если в кабинете есть система гибридного обучения, студент может подключиться к лекции прямо из дома. Это также удобно людям с ограниченными возможностями.
2. Экономию ресурсов учебного заведения. При помощи дистанционного обучения количество учеников в кабинете не имеет значения. А возможность распространения учебных материалов по сети экономит бумагу, краску в принтере и т.д.
3. Повышение интереса к программе. Поскольку подобный опыт только начинает внедряться в обучение,  у молодежи возрастает интерес к тому, что это.
4. Экономию средств на общежитии, съеме квартиры в другом городе, проезде и пр. Ведь образование можно получить из любой точки мира.

Гибридные программы обучения дают студентам самостоятельность и гибкость в изучении учебного материала. Они могут выбирать удобное время и место для работы над заданиями, разрабатывать собственный график обучения и набор дисциплин. Это особенно актуально для работающих или семейных студентов. Но все это требует большей самодисциплины и умения самостоятельно организовывать время и работу. Однако это не единственная проблема подобного вида образования.

Источник: ucaas.cnews.ru

Проблемы гибридного обучения

Далеко не все вузы готовы перейти на такой вид образования студентов, тому есть несколько причин:

1. Нет адаптированных для гибридного обучения программ либо они есть, но не для всех специальностей. Их разработка, тестирование и внедрение может занять не один год.
2. Не везде есть качественный софт. Гибридная программа – это прежде всего технологии, причем достаточно передовые. Без них сложно обеспечить качественный учебный процесс. Не во всех университетах достаточно средств, чтобы обеспечить всем преподавателям рабочие ноутбуки, наушники, микрофоны, камеры и пр.
3. Не все преподаватели готовы работать в виртуальной среде. Причина – старая закалка и устаревшие методы преподавания, которые отлично работают в аудитории, но абсолютно не эффективны в виртуальной среде.

Все эти проблемы требуют тщательной работы не только со стороны администрации учебного заведения, но и всего персонала. Ведь качественно перевести традиционное обучение в гибридный формат на просторы сети непросто. 

Источник: kwiga.com

Примеры

На гибридные программы обучения постепенно переходят многие вузы России. Точное количество таких учебных заведений может меняться, так как некоторые все еще продолжают экспериментировать с форматами обучения. Вот несколько примеров вузов, которые предлагают гибридные программы:

1. Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова (МГУ). 
2. Национальный исследовательский ядерный университет «МИФИ» (НИЯУ МИФИ). 
3. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ). 
4. Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ). 
5. Томский политехнический университет (ТПУ). 
6. Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина (УрФУ). 
7. Российский университет дружбы народов (РУДН). 
8. Казанский федеральный университет (КФУ). 
9. Новосибирский государственный университет (НГУ). 

Этот список неполный и может включать другие учебные заведения. Но где бы вы не учились, специалисты Феникс.Хелп будут с вами рядом.

Простуды, вирусы, бактерии так и норовят прилипнуть к нам в межсезонье и слякоть. Но сегодня болеть — это дорогое удовольствие. Поэтому чаще мы переносим все на ногах. А делать так не то что не рекомендуют — ни в коем случае нельзя. Давайте узнаем, почему.

Что происходит с организмом во время болезни

В тело попадает возбудитель заболевания (грипп, простуда, ротавирус, ангина и пр.) и вызывает воспаление. Организм тут же реагирует самыми разными способами. Но есть и общие симптомы:

1. Слабость.
2. Ломота в теле.
3. Головная боль.
4. Температура.
5. Чихание.
6. Слезотечение.
7. Тошнота.
8. Головная боль и пр.

Все силы в борьбе тела брошены на подавление противника, все системы пытаются защитить работу жизненно важных органов: сердца, легких, мозга, печени, почек.

Источник: kulmk.ru

Представляете, какая это нагрузка? А тут еще эти конспекты, рабочие форс-мажоры и долгожданное свидание наклевывается.

Что будет, если забить на болезнь

Телу нужен отдых, а иммунной системе не хочется отвлекаться на что-то, кроме борьбы с болезнью. Но у вас уже сложился определенный темп жизни, который нельзя остановить. Организм вздыхает и плетется на учебу, пытается сконцентрироваться на лекции или практической, из-за чего пропускает удар по разным органам.

Проблемы с сердцем и легкими

Вирусные и бактериальные заболевания поражают миндалины, гортань, бронхи. Так начинается тонзиллит, ларингит. Если это не лечить, болезнь перетекает в бронхит или пневмонию.

Сердце же в такие моменты подвержено миокардиту или воспалению сердечной мышцы. Вероятны и скачки давления.

часто после облегчения состояния от порошка с парацетамолом мы решаем снова идти на учебу. И тут организм снова пропускает удар. В этот раз по почкам и печени.

Печень, почки

Эти органы – фильтры нашего тела. Но иммунная система уже ослабела и допустила попадание токсинов в кровь.

Возбудитель болезни, попадая в почки, способен вызвать гломерунефрит (иммунное поражение клубочков почки) и пиелонефрит (воспаление тканей почки). На этом фоне может присоединиться и цистит (воспаление мочевого пузыря).

Если удар приходится по печени, она реагирует токсическим гепатитом (воспаляется).

Кости

Переносить на ногах нельзя и ангину, токсины которой могут вызвать проблемы с сердцем, а также стать причиной развития артритов и артрозов. В молодом возрасте это очень нежелательно.

Источник: korcrb.by

Мозг

Самые опасные осложнения на этом органе, которые могут дать простудные и вирусные заболевания — это отек мозга, менингит и пр.

Глаза

Вы удивитесь, но сетчатка — очень уязвимый орган, особенно если до этого уже были проблемы с глазами. Лучше два дня полежать, чем потом два года восстанавливать зрение.

Что делать?

Пропускать пары и работу, конечно, плохо. Но нельзя давать организму нагрузку, чтобы он пропускал вражеские атаки по органам. Именно поэтому стоит отменить хотя бы на пару дней все дела и нырнуть под одеяло. Так вы обеспечите покой телу и мозгу, а значит у иммунитета не будет дополнительных помех для борьбы. С чистой совестью можете смотреть сериалы, читать книги, рисовать и обязательно много спать.

Помните: перенося болезнь на ногах, вы не только подхватываете новые вирусы на уже имеющийся и рискуете заработать осложнения, но и сами являетесь разносчиком болезни, подвергая опасности своих друзей и родных.

Источник: xn--90adi.xn--p1ai

Как еще помочь организму

Чтобы выздоровление пришло скорее, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Почувствовали недомогание? Сразу закупитесь в аптеке всем необходимым: ромашкой, жаропонижающим, таблетками или спреем от боли в горле, средствами от расстройства кишечника и пр. Это важно, если вы живете один, и в случае резкого ухудшения состояния помочь будет некому. При хронических заболеваниях стоит докупить лекарства и от них, даже если они уже давно в ремиссии и вас не беспокоят. На фоне простуды и ОРВИ часто обостряются артроз, артрит, цистит, тонзиллит, болезни сердца, гипертония и пр.
2. Обеспечьте комфортную температуру в помещении и чаще проветривайте его. Заложенный нос будет легче дышать, а бациллы не будут застаиваться в воздухе.
3. Не занимайтесь тяжелой работой и старайтесь больше лежать.
4. Много пейте жидкости: травяной чай, сок, клюквенный морс, компот и просто вода – вот что поможет вымыть токсины из тела. Откажитесь от крепкого кофе и алкоголя.
5. Не принимайте антибиотики самостоятельно. Их должен назначить врач.
6. Часто полощите горло солевыми растворами, раствором ромашки, водой с парой капель настойки прополиса.
7. Не сбивайте температуру ниже 38, если особенно ничего не беспокоит. Исключение: риск судорог, сильные боли при повышении температуры и пр.

Учебу в момент болезни можно и не запустить, если все задания поручить авторам сайта помощи студентам Феникс.Хелп. Берегите себя и не болейте.

Неожиданные гости или заведующая общежитием с внеплановым обходом - всегда сюрприз, не всегда приятный. В такие моменты нужно уметь максимально быстро навести порядок.

Запустите свежий воздух

С открытым окном во время уборки пыль и неприятные запахи быстро выветриваются и придают свежести помещению. Для усиления эффекта капните на ватный диск или кусочек туалетной бумаги 1-2 капли эфирного масла апельсина, пихты или бергамота и оставить в комнате.

Источник: demotos.ru

Кот в мешке

Техника очень быстрой уборки, которая спасёт от внезапной проверки и нагоняя: берём большой мусорный пакет, в него собираем все, что плохо лежит (одежду, книги, тетради и пр.), прячем мешок с уликами в шкаф. Готово! Чисто и быстро.

Разложить все аккуратно по местам можно чуть позже, когда появится свободное время. Поверхности мебели протрите от пыли влажной тряпкой или салфеткой.

Кота тоже можете забросить, если его нельзя показывать воспитателям общежития. Правда, животное вряд ли это оценит.

Обезвредьте горячие точки

Речь про самые грязные места в доме: мусорное ведро, раковина и плита в кухне, сантехника, коврик возле входной двери.

Первым делом обрызгиваем чистящим средством сантехнику, плиту, кухонную раковину. Пока средство работает, выносим мусорное ведро и заодно выбиваем придверный коврик. Затем просто смываем раствор с поверхностей — и все чисто.

Грязная посуда

Если раковина забита посудой, залейте её горячей водой с моющим средством и продолжайте уборку. А через минут 15 помыть отмокшую посуду будет несложно.

Источник: proprikol.ru

Мелочи, которые выдают

Есть вещи, на которые времени обычно уже не остаётся либо про них забывают. Но именно они с головой выдадут поспешную уборку:

1. Зеркала. Грязные зеркала со следами пальцев, разводами замечают уже после прихода гостей и сделать уже ничего нельзя. Совет: заведите салфетку из микрофибры, которая легко вымывает зеркало буквально одним движением без разводов. Слегка смочите ее водой и протрите поверхность. После зеркал ей можно очень быстро вытереть пыль, где бы она ни лежала. И даже вымыть окна, кстати.
2. Окна и подоконники. Спасает все та же салфетка. Но проще приобрести плотный тюль, жалюзи или римские шторы. За ними не видно грязи. А когда гости уйдут, поручите свои учебные задания специалистам Феникс.Хелп и спокойно наведете чистоту или отдыхайте после стресса от нежданных гостей.
3. Следы пальцев возле дверных ручек, на шкафах и полках. Первое, на что смотрит гость, на ручку двери, которую открывает. Если она затроганная и с пятнами вокруг, открывать с её помощью двери уже не так приятно.
4. Дверцы шкафа. Постарайтесь, чтобы они были закрыты. Иначе все увидят, как быстро вы затолкали туда почти полкомнаты.
5. Комнатные растения. Иссушенные или облетевшие растения не добавляют уюта. Так что следите за их состоянием.
6. Грязные полотенца для рук в ванной. Смените их перед приходом гостей.
7. Кошачий лоток. Его уберите обязательно, чтобы он был максимально чистый и не источал никаких запахов. Иначе комнату не спасёт никакая уборка.
8. Холодильник. Решаете вы угостить гостей чем-то, открываете холодильник, а оттуда неприятный запах. Заранее проверьте, чтобы там все было в порядке.
9. Книжная полка. Хаос на ней портит все старания.
10. Ваш внешний вид. Дополните красоту в комнате ещё и красивым домашним нарядом. Встречать гостей в затертых спортивных штанах и вылинявшей футболке некрасиво.

Совет на будущее

Есть пара моментов, соблюдение которых поможет забыть о необходимости летать по комнате как электро-веник перед каждым визитом гостей.

Придерживайтесь минимализма

А именно избавьтесь от непрактичных, нефункциональных вещей типа статуэток, украшений на стене, подсвечников и ваз. Всё это собирает пыль, а протирать их вообще всегда некогда.

Источник: district-f.org

Правило 15 минут

1. Каждый день ровно 15 минут уделяйте уборке, любой: сложить вещи, помыть что-то, вытереть пыль, вынести мусор. И тогда всегда будет чисто.
2. Мойте посуду сразу, тогда не придётся ничего прятать в неположенных местах.
3. Включите музыку — и работа пойдет веселее.

И помните: уборка имеет мощный психологический эффект. После неё вы не только начинаете гордиться собой, но и вдохновляетесь на новые свершения! Так что вперёд к чистоте.

Учеба – всегда стресс: забыл выучить, много задали, неожиданная проверочная - жизнь всегда кипит. Как не сойти с ума и выжить в такой атмосфере? 

Чем вызвано стрессовое состояние

Причин очень много. Не воспринимайте чужой повод пустяком, потому как у всех людей свой порог восприимчивости.

Переезд в другой город

Первокурсники – наиболее уязвимая категория. Смена места жительства, тоска по дому, общежитие и непривычная нагрузка на учебе — все это даже взрослому окрепшему организму нелегко выдержать.

Если видите, что соседка по комнате плачет по ночам, а одногруппник слишком потерян и рассеян, спросите, чем можете помочь. А если сами оказались в такой ситуации, ищите друзей и новые увлечения. Запишитесь на танцевальный кружок, спортивную секцию и пр.

Проблемы в комнате

Если не уживаетесь с соседями, учеба точно пострадает. Постарайтесь уладить конфликт либо попробуйте переселиться в другую комнату.

Тревожность из-за успеваемости

Если вы сознательный студент, который не прогуливает без уважительных причин и готовится к семинарам, то беспокоиться нечего. Но если пропускаете без уважительной причины занятия у сурового преподавателя, ответственность полностью ложится на ваши плечи.

Умственные перегрузки

Зацикленность на учебе и отсутствие перерывов на отдых быстро приводят к нервному срыву и переутомлению. Иногда лучше один раз лечь спать, не выучив параграф — за это точно не отчислят.

Излишняя впечатлительность

Только прошел слушок, что преподаватель строгий, а вы уже боитесь идти на пару, а у доски и вовсе не можете говорить от страха. Всегда смотрите на собственном опыте — оценка других студентов может быть чрезмерно завышенной и всегда субъективной.

Чем опасен стресс

Стресс – это болезненное состояние организма, которое выматывает и истощает его. Нельзя игнорировать сигналы о помощи и делать вид, что все хорошо. Ситуацию могут усугубить недосып, отсутствие полноценного питания, вредные привычки. Если не решать проблемы, то уже за семестр можно превратиться в человека с дергающимся глазом, трясущимися руками, синяками под глазами, плохой кожей и больным желудком.

Помните: важно не просто снизить уровень стресса, а устранить причину его появления. Прогуливать пары и пить успокоительное перед сессией – это не способ решения, а лишь маскировка.

Медитация, дыхание «по квадрату», ароматерапия и самомассаж – способы успокоиться перед важным мероприятием, экзаменом и т.д. Но если стресс вызван грозящим отчислением за неуспеваемость или ссорами с соседями по комнате, лучше сначала решить проблему, а уже потом восстанавливаться.

Как снизить стресс

Предлагаем изучить 8 способов успокоиться и разгрузиться.

Найдите хобби

Вечерние занятия в школе вождения, рисование, вязание или чтение, пробежка в парке, занятия в спортивной секции – отличный способ погрузиться в мир безопасности и удовольствия. Да и времени на грустные мысли будет меньше.

Позвольте себе отдых

Иногда на учебе задают очень много, выполнить все за раз невозможно. Распланируйте для себя равномерную нагрузку. Или найдите помощника - поручайте домашки специалистам Феникс.Хелп. Тогда точно сможете спокойно отдохнуть.

Не создавайте лишних проблем

Не прогуливайте пары, будьте вежливы с преподавателями, откликайтесь на их просьбы. Это поможет заработать репутацию добросовестного и старательного студента. Таким прощают небольшие (а иногда и большие) вольности и даже могут закрыть глаза на пару прогулов.

Наладьте питание

Голодный человек гораздо более вспыльчивый и раздражителен. Найдите время на готовку нормальной еды — мяса и овощей, а не сосисок с макаронами. Обогатите рацион продуктами, богатыми витаминами группы В и триптофаном (бананы, мясо, рыба, яйца, молоко, орехи). И здоровье приведете в порядок, и нервы.

Источник: nfoniac.ru

Привезите что-то из дома

Мягкая игрушка, любимый плед или кружка — это должно быть что-то, что напоминает о доме, успокаивает, дает чувство защищенности и уюта.

Делитесь эмоциями

Держать в себе негатив вредно и опасно. Накапливаясь, он отравляет жизнь. Найдите, с кем поделиться страхами и переживаниями, вам обязательно станет легче.

Балуйте себя

Награждайте себя за хорошую отметку, закрытую без долгов сессию. Купите, к примеру, новую юбку или наушники к компьютеру, о которых долго мечтали и пр. Без радостей в жизни нельзя. А кто их сделает, если не вы сами себе?

Не корите себя за неудачи

Извлекайте из них урок на будущее. Не справился с домашним заданием? Это потому, что не сделал то и то, впредь буду внимательным. Поругался с соседом? Это потому, что взял его чашку без спроса и случайно разбил. Надо извиниться и быть более аккуратным к чужим вещам.

Мир любит оптимистов. Поэтому выше нос и вперед к новым достижениям!