Осенняя депрессия — миф или реальность? Отчего она возникает и как от нее избавиться — читаем в статье.

Осенняя хандра

Депрессивное состояние с началом пасмурных осенних дней знакомо многим не понаслышке. Считается, что оно настигает около 90% людей. Начинается оно с концом теплого солнечного лета и связано сокращением светового дня. Одновременно с этим у школьников и студентов после летних каникул начинается пора учебных будней, что является дополнительной причиной для стрессового состояния.

От недостатка света уменьшается выработка серотонина — «гормона счастья» и витамина D. Организм начинает перестраиваться, привыкать к новым условиям. Дождливая, холодная погода еще больше усугубляет ситуацию. Настроение испорчено уже с самого утра. Правильнее это состояние будет называть «хандрой», так как термина «осенняя депрессия» в психотерапии не существует.

В большинстве же случаев это нормальная реакция организма на недостаток солнечного света и наступление холодного сезона. Бороться с осенней хандрой можно самостоятельно — для этого существуют специальные методы.

Причины возникновения

Если человек здоров, то перестройка организма с лета на осень пройдет с минимальным перепадом настроений. Но существует ряд факторов, которые могут усугубить ситуацию:

1. Соматические состояния. Это особый вид физического недомогания, связанный с нарушением в работе гормональной и нервной системы. У людей, склонных к этому, организм остро реагирует осенью на недостаток серотонина и витамина D.
2. Хронический стресс. В этом состоянии человек может находиться при постоянных физических и психоэмоциональных перегрузках. Если не научиться с ним справляться, то от него до депрессии один шаг.
3. Неправильное воспитание в детстве. Чрезмерная опека и контроль со стороны родителей могут привести к тому, что человек окажется не готов самостоятельно справляться с трудностями. Шанс попасть в стрессовую ситуацию у него гораздо выше.
4. Наследственная предрасположенность. Если кто-то из родителей или бабушек, дедушек страдал от осенней депрессии, то вероятность проявления подобных симптомов у их потомства достаточно велика.

Симптомы

Осенняя хандра чаще всего проявляется у людей, склонных к депрессивным состояниям, в результате осеннего обострения признаков любых имеющихся заболеваний. Люди, склонные к ней, имеют слабый тип нервной психической системы, из-за чего они постоянно находятся в стрессовом состоянии, имеют проблемы на работе и в личной жизни, страдают недосыпанием.

Зачастую они не находят понимания и поддержки со стороны близких людей, что еще больше усугубляет ситуацию. Симптомы, которые могут указывать на приближение осенней хандры:

• повышенная плаксивость;
• наступление апатии, безразличия к окружающему;
• беспричинная тоска;
• желание уединиться;
• упадок сил и снижение работоспособности;
• обостряются хронические заболевания;
• нарушения сна — повышенная сонливость или бессонница;
• потеря интимного влечения и интереса к этой сфере жизни;
• чрезмерная требовательность к себе и окружающим, постоянное недовольство жизнью;
• повышенная раздражительность вплоть до проявления агрессии;
• нарушение пищевого поведения — постоянно испытываемое чувство голода либо отсутствие здорового аппетита.

Если вы нашли у себя несколько симптомов из этого списка, надо срочно принимать меры и начинать борьбу с осенней хандрой.

Как бороться

Консультация психолога

Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с депрессивным состоянием самостоятельно, лучше всего обратиться к квалифицированным специалистам в области психологии, психотерапии, психиатрии — в зависимости от тяжести состояния. Грамотный психолог может дать советы по борьбе с осенней хандрой, подходящие конкретно вам. Действенные способы, рекомендованные специалистом помогут справиться с подступающей депрессией.

Психологическую помощь могут оказать и близкие родственники, друзья. Иногда достаточно дать человеку выговориться, чтобы он сам смог установить причинно-следственную связь и понять, как  выйти из своего состояния.

В более тяжелых случаях лучше вместо психолога обратиться к психотерапевту. Врач не только правильно оценит состояние больного и даст советы, как бороться с депрессией, но и выпишет в случае необходимости наиболее подходящие медикаментозные средства.

Помимо лекарств, которые ни в коем случае не следует принимать без рекомендации врача, у специалистов в области психотерапии существует множество других действенных средств. К этим методам относятся:

• арт-терапия (применение в лечении творчества и искусства);
• психотерапевтические беседы с пациентом;
• аутогенные тренировки (методика самовнушения);
• приемы саморегуляции (техники расслабления и дыхания).

Успокаивающие отвары

В осеннее время рекомендуется пить витамины, успокаивающие настои и отвары сборов из трав (липа, зверобой, чабрец, шиповник, боярышник), принимать настойки валерианы, пустырника, корней пиона уклоняющегося (или принимать валериану и пустырник в таблетках). Перед сном рекомендуется пить успокаивающие чаи из мяты. мелиссы, ромашки, душицы.

Если хандра сопровождается астеническими состояниями (слабостью, повышенной сонливостью и снижением работоспособности), можно принимать в первой половине дня в соответствии с инструкцией адаптогены — настойки корня женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника.

Методы профилактики

 Для профилактики осенней хандры психологи рекомендуют следующие методы:

• включить в рацион продукты-антидепрессанты;
• больше проводить времени на свежем воздухе;
• заниматься спортом;
• больше общаться с людьми;
• смотреть любимые комедии;
• сменить знакомую обстановку;
• добавить в повседневные будни яркие краски;
• найти увлечение по душе;
• полноценно высыпаться;
• сбалансированно питаться;
• придерживаться правильного режима сна, занятий и отдыха. 

Правильный рацион

Осенью в ежедневный рацион необходимо включать продукты, богатые триптофаном. Они помогают вырабатывать серотонин. К этим продуктам относятся:

• молочные продукты;
• рыба;
• бананы;
• горький шоколад с содержанием какао не менее 50%;
• орехи;
• финики;
• все фрукты и овощи с яркой окраской;
• свежевыжатые соки из свеклы, моркови, апельсинов, грейпфрутов. 

Помимо этого, в рационе должны быть продукты, содержащие витамин D:

• морские водоросли;
• яичный желток;
• жирная морская рыба;
• сливочное масло;
• сыр;
• печень трески.

Занятия спортом

Основная причина хандры — недостаток светового дня. Поэтому желательно в ясную, солнечную погоду (или хотя бы до наступления темного времени суток) проводить часть времени на свежем воздухе. Еще лучше, если это будет не просто медленная прогулка, а интенсивные занятия спортом — пробежка в парке, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах. Отличный вариант — пеший, горный или велосипедный поход в выходной день.

При занятиях спортом на свежем воздухе организм насыщается кислородом, улучшаются метаболические процессы, мозг и остальные органы начинают лучше работать. При быстрых физических движениях вырабатываются гормоны удовольствия — эндорфины.

Если погода не позволяет заниматься спортом на улице, можно перенести занятия в спортзал, записаться в бассейн. Физические упражнения и коллективное общение помогают избавиться от грустных мыслей и держать организм в тонусе. 

Отлично поднимает настроение посещение сауны или бани. Нехватку солнечного света может компенсировать солярий. А дома необходимо обеспечить освещение, максимально близкое к насыщенному естественному солнечному свету. 

Несколько советов для профилактики хандры

1. Психологи не советуют в период хандры долго оставаться в одиночестве. Встречи с друзьями, участие в коллективных мероприятиях, общественно-полезная жизнь, волонтерская деятельность поднимут самооценку и чувство собственной значимости. Следует как можно больше общаться с позитивными, неунывающими людьми с хорошим чувством юмора.
2. Специалисты утверждают, что хороший фильм способен оказывать терапевтическое действие на психику человека, особенно на людей творческой натуры. Помочь победить хандру могут комедии, а также позитивные мотивирующие фильмы, фильмы про взаимоотношения людей со счастливым концом, фильмы для семейного просмотра. Следует избегать смотреть фильмы ужасов, триллеры, боевики со сценами насилия и убийства. У впечатлительных людей они могут только усилить и без того подавленное состояние.
3. Для профилактики и лечения депрессии в домашних условиях можно сделать перемену обстановки — наклеить новые обои, создать яркое цветовое пятно в интерьере, окружить себя вещами желтого, оранжевого, розового цвета. Желательно носить одежду ярких или светлых тонов.
4. Психологи советуют совершать поездки в малознакомые места, менять привычные маршруты по пути на учебу или работу, совершать загородные прогулки. Смена впечатлений — один из действенных методов в борьбе с осенней хандрой.
5. Этому же способствуют новые увлечения. Можно записаться в различные кружки по интересам, на курсы, в музыкальную, поэтическую или художественную студию, заняться танцами — всегда можно найти занятия себе по душе. Это позволит переключить внимание с негативных мыслей на позитивные. Дома тоже можно заниматься творчеством — рисовать, лепить, шить мягкие игрушки, мастерить различные поделки.

Необходимо наладить полноценный ночной отдых:

• ложиться спать до полуночи, в одно и то же время;
• спать не менее семи-восьми часов;
• обеспечить приток свежего воздуха;
• в комнате должна быть тишина и темнота;
• просыпаться в один и тот же час;
• делать утреннюю зарядку.

Желательно в конце лета заранее составить себе план по борьбе с депрессией, продумать все организационные моменты, поставить перед собой четкие цели и приступить к их осуществлению. И тогда никакая осенняя хандра вам не будет страшна. А сотрудники сервиса Феникс.Хелп помогут преодолеть трудности в учебе!

Стоит ли получать высшее образование, если вам немного за тридцать?

Зачем учиться после 30

Пойти учиться никогда не поздно. А тридцать с небольшим лет — тот самый возраст, когда и мужчина, и женщина окончательно понимают, правильно ли они выбрали профессию на всю оставшуюся жизнь. Большинство школьных выпускников не имеют осознанного представления о том, чем они хотят заниматься. Сказывается отсутствие профориентационной работы и жизненного опыта.

Поэтому после окончания вуза многие или работают не по специальности, или ненавидят свою работу. К 30 годам приходит отчетливое понимание, какая сфера деятельности является наиболее предпочтительной, и появляется желание сменить профессию. Получить именно в этом возрасте первое или дополнительное образование — идеальное решение. 

Не у всех людей в 30 лет есть первое высшее образование. Они нашли ту сферу, где им нравится работать, начальство их ценит, но продвижения по карьерной лестнице может не быть из-за отсутствия вузовского диплома. Кстати, если получать первое образование на очном дневном отделении, можно воспользоваться льготой и попытаться поступить на бюджет.

А иногда случается и такое, что и диплом есть, и профессия вроде бы нравится, но слишком много конкурентов. В результате сложно найти работу с достойной зарплатой, которая позволяет содержать семью. Все чаще приходят мысли о дополнительном обучении, чтобы сменить сферу деятельности на ту, где можно больше зарабатывать.

Очень часто желание сменить профессию приходит из-за семейных обстоятельств. Если человек имел узкопрофильную специальность, востребованную в родном городе, то при переезде он может не найти сферу для ее применения. Или женщина хочет побольше уделять времени детям и сменить обычную работу на дистанционную, но ее профессия этого не позволяет.

И даже в том случае, когда профессия нравится и является востребованной, может возникнуть необходимость повышения своей квалификации, так как технический и научный прогресс не стоят на месте, полученные в вузе знания давно устарели. В этом случае просто необходимо их углубить.

И еще одна причина пойти учиться после тридцати — это стремление к самосовершенствованию. Иногда человеку просто нравится постоянно развиваться и узнавать что-то новое, получать знания. С возрастом, когда стремление к духовному саморазвитию усиливается, эта причина для обучения становится одной из основных.

Куда можно пойти учиться

После 30 лет, когда вы уже не рассчитываете на помощь родителей, оптимальным вариантом будет выбор вечерней, заочной или дистанционной формы обучения. В том случае, когда диплом о высшем образовании уже есть, можно пойти учиться на офлайн или онлайн-курсы. Многие из них также существуют при вузах и колледжах. Остается только выбрать интересующее вас направление:

1. По статистике, мужчины и женщины, желающие получить образование для самосовершенствования, выбирают направления в области психологии, философии, дизайна. Некоторые для творческой самореализации изучают литературу, филологию, журналистику (те, кто хочет писать и публиковаться) или искусство (музыка, сценическое мастерство, живопись).
2. Среди тех, кто чувствует необходимость учебы для карьерного роста и повышения квалификации, наиболее востребованы специальности в области медицины и инженерных наук.
3. Те, кто хочет получить абсолютно новую профессию в перспективной области, обращают свое внимание на IT и менеджмент, логистику и бухгалтерский учет.

Задумываясь о смене профессии, желательно исходить из уже имеющихся знаний и опыта. Бухгалтеру будет несложно освоить профессию логиста или экономиста, так как он имеет навык работы с числовой информацией, умеет ее структурировать. Человек с художественным образованием или изучавший архитектуру легко выучится на дизайнера и освоит профессию, где требуется творческий подход и художественное видение. 

Расскажем о некоторых из этих профессий.

Дизайнер

Направлений дизайна много:

• ландшафтный дизайн (наука на стыке архитектуры и растениеводства, направленная на эстетическое благоустройство зеленой территории); 
• дизайн интерьера (декорирование помещений, создание проектов для ремонта);
• графический дизайн (конструирование и художественное оформление изображений, чаще для маркетинга и рекламы);
• веб-дизайн (проектирование интерфейсов различных сайтов и приложений);
• дизайн одежды (конструирование одежды — от внешнего вида до создания чертежей, раскроя и пошива).

Если вы имеете художественное или архитектурное образование, пространственное воображение, в ладах с черчением и графическими компьютерными программами, то эти направления вам подойдут.

Бухгалтер

В этой профессии нужна склонность к математике, понятие о движении денежных потоков и наличие высшего экономического образования, которое можно получить заочно или дистанционно. Специалисты ведут текущую документацию и бухгалтерскую отчетность (квартальную и годовую).

Профессия хороша тем, что можно работать и в офисе, и на дому. Квалифицированный опытный бухгалтер может вести одновременно несколько предприятий, оказывать разовые услуги по составлению отчетности.

Программист

Для работы программистом нужен аналитический склад ума, математические способности и талант к составлению кодов. Выучиться можно и дистанционно на специальных курсах. Работа может быть как в офисе, так и из дома, причем даже на зарубежную компанию. Лучше всего иметь высшее профессиональное образование, но сам по себе диплом не имеет значения при трудоустройстве. Важны практические навыки, демонстрация готового программного продукта.  

Тестировщик ПО

Тестировщик программного обеспечения находит ошибки в программных продуктах, прогнозирует сбои в работе системы, разрабатывает сценарии для тестирования. В компании, занимающейся разработкой ПО, это специалист, который отвечает за качество различных программных продуктов, включая сайты, веб- и мобильные приложения.

Эта профессия является отличным стартом для карьеры в области IT для новичков, не имеющих технического образования и опыта работы. Еще одно преимущество этой профессии в том, что тестировщиком можно работать удаленно. 

Обучающие курсы Яндекс.Практикум учат профессии инженера по тестированию с нуля за 4 месяца. Помимо них можно порекомендовать курсы Нетологии, также обучающие профессии тестировщика. Оба ресурса по своему хороши. На них можно пройти обучение и по другим специальностям.

Психолог

Эта профессия предполагает умение слушать и разбираться в чужих проблемах. Высшее образование обязательно. Самое сложное — наработать клиентскую базу, создать себе репутацию, так как доверяют клиенты в основном опытным психологам с большим стажем работ и хорошими отзывами. Работать можно в личном кабинете (после получения соответствующей лицензии) по свободному графику или проводить групповые тренинги.

Психологи работают и в общеобразовательных заведениях, но уровень зарплаты там небольшой. Детский психолог может совмещать свою деятельность с работой логопеда (если есть соответствующее образование), так как большинство проблем с речью имеет психологические причины.

Преимущества обучения после 30

Мужчины и женщины после 30 лет учатся более осознанно, чем большинство выпускников школ. Они больше мотивированы и целеустремленны, а наличие жизненного опыта и багажа знаний помогает им справляться с учебными нагрузками. Их мозг хорошо справляется с систематизацией информации. Имея опыт работы, им легче совершенствоваться в выбранной сфере, чем более молодым людям.

В отличие от вчерашних школьников большинство из них не испытывает материальных затруднений, продолжая одновременно работать. Кроме того, напряженная умственная деятельность и получение новых знаний — отличное средство от возрастных заболеваний, связанных с нарушениями когнитивных функции мозга.

Для получения новой профессии не обязательно проходить полный курс обучения. В колледжах и вузах есть специальные факультеты дополнительного образования, срок учебы на которых гораздо меньше. Если вы выбираете профессию, близкую к имеющемуся высшему образованию, можно воспользоваться курсами профпереподготовки, которые длятся от двух-трех месяцев до года.

Что мешает учиться после 30

Самое сложное — это перешагнуть психологический барьер:

• боязнь не справиться, потратив время и деньги зря;
• страх столкнуться с непониманием и неодобрением со стороны знакомых и родственников;
• неуверенность в правильном решении.

Отчасти эти страхи оправданы, так как в юном возрасте усвоение материала происходит гораздо легче. Но опыт зарубежных стран показывает, что люди в любом возрасте способны показывать хорошие результаты в получении образования.

Учеба будет занимать много времени (особенно если все контрольные, рефераты и курсовые вы будете писать самостоятельно) и потребует от вас невиданного упорства. В этом случае желательно иметь поддержку со стороны близких. Ваша семья должна понимать, что вы на несколько лет буквально выпадете из их привычной жизни.

Скорее всего, вам придется забыть и об отпуске — особенно в том случае, когда стоимость обучения не маленькая, а у вас, помимо семьи, еще ипотека. Придется решить, будете ли вы учиться очно или заочно, сможете ли совмещать работу с учебой, насколько это затронет ваше финансовое положение. 

Да, получить новую профессию и кардинально изменить свою карьеру, реализовав свой потенциал, — это достойно уважения. Но одновременно и очень сложно. Обдумайте все еще раз, прислушайтесь к советам специалистов.

Советы тем, кто задумался о смене профессии после 30

1. Отличный вариант для получения высшего образования после 30 лет — дистанционное обучение. Эта технология хорошо зарекомендовала себя в период пандемии коронавируса, когда выпускники даже диплом защищали удаленно. Если у вас на рабочем месте есть компьютер с выходом в интернет, можно найти время и для занятий, чтобы дома больше времени уделять семье.
2. Если вы морально или материально не можете позволить себе потратить несколько лет на учебу, рассмотрите альтернативные варианты. Подумайте, как максимально использовать уже имеющееся образование и профессиональные навыки. Поищите подходящие профессии в смежных областях. Возможно, вам придется для этого поучиться на курсах повышения квалификации или профессиональной переподготовки. Но вы потратите меньше времени и денег, чем на обучение с нуля.
3. В том случае, когда поиск новой профессии связан с невозможностью самореализации на старой работе, можно попробовать реализовать свой потенциал через хобби. Занятия любимым делом могут со временем перерасти в основной вид деятельности и стать профессией.

Попробуйте сменить офисную работу на фриланс

Если основная причина недовольства своей работой в том, что нужно принудительно пять дней в неделю просиживать в офисе, а вам хочется большей свободы, есть смысл задуматься о фрилансе. Список подходящих для этого профессий достаточно велик — от программиста и бухгалтера до дизайнера, копирайтера, переводчика и т.д. 

Прежде чем принять такое решение, учтите все плюсы и минусы фриланса. Среди достоинств можно отметить:

• возможность работать на дому;
• самостоятельный выбор заказчика (можно отказать, если заказ чем-то не нравится);
• возможность выбирать удобное время для работы;
• объем работы зависит от вашего собственного желания;
• можно устанавливать свою цену за услуги.

Несмотря на столько очевидных преимуществ, фриланс имеет и ряд недостатков:

• искать работу надо самостоятельно (хотя бы до тех пор, пока не обзаведетесь постоянными заказчиками);
• среди клиентов иногда попадаются недобросовестные заказчики, которые могут не оплатить выполненную работу;
• конкуренты могут сбивать цены и переманивать заказчиков;
• работа на дому не всегда продуктивна (домашние мешают сосредоточиться, расслабляет нерабочая атмосфера);
• до выхода на высокий уровень дохода пройдет немало времени.

Профессиональные фрилансеры советуют набирать опыт работы постепенно, не бросая основную деятельность. Окончательно перейти на этот вид заработка можно после достижения определенной стабильности.

Специалисты в области профориентации дают следующие советы при выборе новой профессии:

1. Проведите ревизию своих знаний, умений, навыков. Выявите те, которые умеете делать хорошо и отлично.
2. Среди них отберите те, которые могут пригодиться сразу в нескольких областях деятельности.
3. Составьте список интересующих вас направлений (тех, которые вас привлекают).
4. Пропишите свои мотивы и желания — то, что для вас наиболее важно в новой профессии (свобода, зарплата, возможность карьерного роста).
5. Выберите из списка те отрасли, которые максимально соответствуют вашим мотивам.
6. Исключите недоступные в силу возраста или иных причин (вряд ли стоит после 30 думать о карьере врача, если нет среднего медицинского образования).
7. Соотнесите выбранные отрасли со своими навыками, прописанными в п.1 и оставьте на рассмотрение 3-4 из них, где ваши знания, опыт, умения могут пригодиться.
8. Найдите людей, работающих в этих областях и расспросите их обо всех нюансах профессии (востребованность в специалистах, размер зарплаты, загруженность, рабочий график, условия работы, что входит в обязанности и т.д.). Из разговора постарайтесь понять, насколько подходит вам эта сфера.
9. Сделайте окончательный выбор, сравнив все плюсы и минусы каждой сферы.
10. В зависимости от желаемой профессии определитесь с получением образования — надо ли учиться дополнительно, какой вид обучения предпочтительнее. Начинайте действовать.

Будьте готовы к тому, что обучение новой профессии — процесс не из легких. Но если вы твердо решили поменять свою жизнь, не останавливайтесь на полпути, двигайтесь вперед. А квалифицированные специалисты сервиса Феникс.Хелп помогут качественно и быстро решить проблемы с учебой.

Из статьи вы узнаете, какие программы зарубежных стажировок существуют, как туда попасть, какие у них преимущества и недостатки. 

Стажировка для студентов за границей

Стажировка за границей — кто из студентов об этом не задумывался хотя бы раз? Ведь это отличная возможность не просто попробовать себя в деле и прокачать профессиональные знания и навыки, но и пожить в другой стране еще до того, как сделать окончательный выбор по поводу своего трудоустройства. Обычно таким вариантом охотно пользуются не только студенты и выпускники, но и те, кто совсем недавно окончил вуз. В этом есть свой резон — когда в резюме указано, что студент проходил стажировку за границей, работая в иностранной компании, оно становится более привлекательным, в том числе в глазах отечественных работодателей. Да и у выпускника будет время, чтобы определиться, кем и где ему хочется работать.

Стажировки за рубежом давно пользуются популярностью среди молодежи разных стран, а теперь и российские студенты, улучшив свой английский (или другой, нужный для стажировки) язык до необходимого уровня, получили такую возможность. 

Все зарубежные стажировки делятся на три категории:

• профессиональные;
• волонтерские;
• программы «Au Pair».

Профессиональные стажировки

Этот вид стажировок является самым привлекательным, так как помогает повысить профессиональный уровень и стать более компетентным специалистом. Требования к знанию иностранного языка здесь выше, чем в двух остальных категориях. Помимо этого, необходимо уже иметь определенные профессиональные навыки и профильное образование, чтобы пройти конкурсный отбор.

Несмотря на то, что большинство из них не оплачиваются, желающих занять должность стажера в крупной международной компании достаточно много, а количество мест ограничено. Ведь у студента появляется шанс получить в дальнейшем приглашение на работу в эту компанию, при условии, что он хорошо себя зарекомендовал во время стажировки.

Выбор направлений и специальностей для такой стажировки весьма обширен: информационные технологии, инженерные и научные направления, сфера образования, финансово-экономические и бухгалтерские специальности, архитектура, менеджмент, маркетинг, журналистика, кинематография, музейное и гостиничное дело, некоторые медицинские специальности, ветеринария и многие другие.

Волонтерские стажировки

Эти стажировки инициируются специальными фондами, цель которых — социальное благополучие во всем мире, забота о голодающих, нуждающихся людях, оказание им медицинской, образовательной помощи, а также забота об окружающей природе (сохранение редких животных, борьба с последствиями экологических бедствий). Волонтерские программы не требуют от кандидатов отличного знания иностранного языка или профильного образования. Чаще всего волонтеры работают в обмен на полное обеспечение — проживание, питание, необходимый минимум удобств.

Наличие опыта волонтерской деятельности имеет значение для многих международных университетов и компаний, особенно специализирующихся в юридической области, в политологии и социологии, в сфере общественной деятельности. Для них это является своего рода доказательством серьезных, обдуманных намерений со стороны студента по поводу его будущей карьеры. Кроме этого, волонтерский опыт дает шанс на получение образовательного гранта в престижных зарубежных университетах.

Стажировки по программе Au Pair

Достаточно любопытный вид стажировки, включающий в себя языковую практику и присмотр за детьми не менее 40 часов в неделю. Предоставляется проживание, питание, выплачивается небольшая денежная сумма. Участник программы живет в принимающей семье в качестве няни для малышей или гувернера (гувернантки) для детей постарше. Принимающая семья может выдвигать какие-то специфические требования к кандидатам (по возрасту, половой принадлежности или религиозным убеждениям), но в целом от них требуется отсутствие вредных привычек, знание языка на разговорном уровне, обязательный педагогический опыт, возраст от 18 до 27 лет.

Преимущества получения опыта за границей

Стажировка в престижной компании сама по себе является незаменимым опытом в выбранной профессиональной сфере:

• позволяет применить полученные в вузе знания на практике;
• отработать имеющиеся навыки;
• приобрести необходимые в работе умения, чтобы в будущем построить карьеру;
• дает попробовать себя в определенном виде деятельности или отрасли без серьезных обязательств.

Очень важно найти свое место в профессиональном смысле еще до окончательного трудоустройства после окончания вуза. Стажировка помогает избежать разочарования от трудовой деятельности в будущем.

Зарубежная практика, помимо повышения профессионального статуса, развивает личные качества студента:

• умение быстро адаптироваться к незнакомой обстановке;
• принимать решение в критической ситуации;
• проявлять гибкость и нетривиальность мышления.

Студент знакомится с иностранными технологиями и методами организации работы, с корпоративной культурой зарубежных организаций, с их деловым этикетом, заводит новые знакомства среди иностранных коллег. Стажировка может стать ступенькой к дальнейшей работе за границей — в этой компании или аналогичной. Кандидат, имеющий продуктивный опыт работы за рубежом, положительные отзывы, может рассчитывать на интересную высокооплачиваемую должность как за границей, так и в России.

Кроме этого, неизбежно повышается уровень знания иностранного языка до свободного владения им. Если стажировка классифицируется как языковая, в ее программу включаются курсы иностранного языка с последующей выдачей сертификата. Помимо них, студент ежедневно активно общается с иностранными коллегами и местным населением, пополняет свой языковый лексический запас в профессиональной терминологии и в бытовой языковой среде. 

Проживание за границей — уникальная возможность совместить работу с путешествием и летним отдыхом, полноценно погрузиться в культурную жизнь и традиции другой страны, познакомиться с новыми людьми.

Возможные недостатки

Если говорить о недостатках зарубежной стажировки по сравнению с российской, то нужно помнить о таких факторах:

1. Далеко не на каждую специальность набирают стажеров. Может получиться так, что имеющееся образование по своему профилю не соответствует требованиям, заявленных в стажерских вакансиях.
2. Если молодой специалист, уже получивший диплом государственного образца, ищет оплачиваемую стажировку или претендует на должность, соответствующую его квалификации, он может столкнуться с тем, что его российский диплом за границей не будет признан. В этом плане преимущества за выпускниками тех вузов, которые попали в список мировых ведущих высших учебных заведений. В частности это касается выпускников МГУ, СПбГУ, СПбПУ Петра Великого (Политех). Дипломы этих университетов, как правило, высоко котируются во всем мире. А еще в выигрыше оказываются студенты, окончившие вуз по программе двойного диплома.
3. Студенту предстоит столкнуться с оформлением визы. Во-первых, процедура эта в ряде случаев длительная и заняться ею следует заранее. Во-вторых, получить визу в США, Британию, а иногда и в страны шенгенского договора, может оказаться непросто. Процедура связана со сбором множества справок, переводом их на иностранный язык, наличием солидного счета в банке, личным посещением посольства. Да и стоит она недешево, а вернуть деньги в случае отказа в визе не получится. 
4. Проблема с финансированием является для многих преградой на пути к зарубежной профессиональной стажировке. Даже если она окажется оплачиваемой, этой суммы вряд ли хватит для компенсации всех расходов, включая перелет.
5. Некоторые студенты сложно переносят адаптацию к условиям жизни в чужой стране. Другая языковая среда, чуждый менталитет, новая, непривычная культура и традиции, отсутствие родных и близких рядом — не каждый сможет безболезненно перенести такие перемены в течение нескольких месяцев. Особенно это сказывается при проживании в далеких экзотических странах с резко отличающимися климатическими условиями, где подобные перемены особенно заметны.
6. Ответственное выполнение служебных обязанностей (а иногда и дополнительные занятия на языковых курсах) наверняка будет занимать львиную долю времени и на личную жизнь его останется не так уж и много. Вряд ли получится заняться подработкой (в том числе удаленной) или учебой.

Доступные варианты

Стажировка может быть оплачиваемой или (что чаще) неоплачиваемой. А также платной или условно бесплатной. Не надо путать эти понятия. В первом случае речь идет о вознаграждении (или его отсутствии) за труд. Во втором случае — об оплате за возможность пройти стажировку или об отсутствии такой платы.

Платные программы

Поскольку программ с привлекательными для стажеров условиями не так много, а набор туда строго ограничен, некоторые работодатели предлагают коммерческое обучение профессии в международной компании. Такие стажировки не оплачиваются. Напротив, стажер сам платит за участие в программе. Но при этом к нему и строгих требований не предъявляется. Работодатель закрывает глаза на недостаточное знание иностранного языка и недостаток опыта, не требует высоких показателей в работе. Компания разрабатывает план стажировки, тратит время на обучение и сопровождение во время всего процесса. 

Подобный вид стажировок по всему миру, совмещенных с изучением английского языка, предлагает организация English First.

Еще одна международная организация, предлагающая стажировки в семнадцати странах мира — International Internships. Большая часть их не оплачивается (хотя есть и  исключения), но зато компания оказывает помощь в организационных вопросах.

Преимущества таких программ в том, что их достаточно много, в том числе и для редких направлений, и осуществляются они в разных странах. Так что для тех, кто не ограничен в средствах, выбор достаточно большой. Сумма оплата за такую стажировку зависит от страны. В Канаде она обойдется примерно от 3200 до 4700 долларов за длительность стажировки от полугода до двух лет ( в сфере маркетинга, бизнеса и финансов), а в Великобритании (юрист, финансист, маркетолог и др.) — от 2400 долларов за полгода. Список всех вакансий в Великобритании, Шотландии и Ирландии можно посмотреть здесь. Разумеется, это все без учета денежных трат на питание и проживание. 

Среди платных программ стажировок есть и оплачиваемые. Одна из самых популярных — Work&Travel. Компания организует стажировку в США для студентов со всего мира. Длительность ее может быть до года, но обычно студенты пользуются ею во время летних каникул. Примерно в течение трех месяцев студент работает, а потом имеет возможность целый месяц передвигаться по Америке. Заработанных денег с лихвой хватает не только на покрытие всех расходов, связанных с поездкой, но и на путешествие. Проживане входит в стоимость программы, а за питание приходится платить самим. Впрочем, если вы устроитесь в кафе или бар, то в рабочие дни сможете один раз питаться там бесплатно.

Бесплатные программы

Программы считаются бесплатными условно, так как в большинстве случаев платить за проживание и питание придется самим, плюс расходы на авиабилеты и получение визы. Самый желаемый вариант для любого студента — не только получить стажировку бесплатно, но еще и подзаработать при этом. Рассмотрим виды оплачиваемых стажировок, которые предлагают некоторые крупные зарубежные компании, преследуя определенные цели: 

1. Стажеры нужны строго на определенный сезон для того, чтобы снизить нагрузку на постоянных сотрудников и повысить эффективность и скорость решения производственных задач. Зарплата, как правило, невысокая — в месяц около 500 долларов, но зато и платить самому за такую стажировку не надо.
2. Некоторым компаниям предписано в обязательном порядке ежегодно набирать молодых специалистов. Стажер официально включается на определенный срок в штат компании с зарплатой до 1500 долларов.
3. Компания сама заинтересована в обновлении коллектива, в притоке молодых амбициозных людей из разных стран. Ей нужны свежие идеи, нетрадиционные взгляды, нестандартные подходы, нетривиальные решения поставленных задач. Конкурс на такие вакансии всегда высок, работа может предлагаться на постоянной основе с достойной зарплатой и карьерным ростом.

Относительно бесплатной можно считать стажировку в отелях в Китае и на Мальдивах. Первоначальный взнос за участие в программе покроется уже с первой или второй зарплаты.

Чуть дороже(от 1000 долларов) придется заплатить за стажировку в отелях Парижа и Бретани. Но зарплата за 2 месяца работы эти затраты покроет, там более, что питание и проживание будет бесплатным.

К бесплатным программам относятся волонтерские и программы «Au Pair». Здесь денежные траты ограничиваются перелетом и получением визы (если есть такая необходимость). За участие в программе «Au Pair» небольшой взнос заплатить придется, но зато компания оплачивает перелет и страховку, а принимающая сторона — питание и проживание. Вот вариант такой стажировки в США. Длится она от одного года до двух, а зарплата составляет до 1000 долларов в месяц.

Ждут студентов и выпускников в качестве преподавателей английского языка в Китае и Вьетнаме. За участие в программе надо внести всего 100-180 долларов, зато месячная зарплата составит от 800 до 1500 долларов.

Требования к потенциальным участникам

1. Возраст. Потенциальный участник должен быть не моложе 18 лет, а вот верхняя граница зависит от конкретной программы. Это может быть как 27, так и 30 или даже 35 лет. Некоторые программы рассчитаны только на студентов и выпускников, которые окончили вуз не более чем 2 года назад.
2. Получаемое или уже имеющееся образование должно быть профильным. При конкурсном отборе учитывается хорошая успеваемость и опыт профессиональной работы. Возможно прохождение собеседования по телефону или очно.
3. Уровень знания иностранного языка в любом случае должен быть не ниже среднего. Обычно это английский язык. Для некоторых стран достаточно пройти тест на знание языка, для других требуется наличие сертификата (IELTS с уровнем не ниже 6,5 или TOEFL). Для испаноязычных стран требуется знание испанского. Для остальных европейских стран, помимо английского, также большим плюсом будет знание местного языка на уровне B1 или B2. Вообще, чем лучше знание языка (или даже нескольких сразу), тем престижнее должность, на которую можно претендовать. Для волонтерских программ хорошее знание языка необязательно, но сильно облегчит налаживание контактов с местным населением.
4. Стажировка по творческим специальностям предполагает обязательное наличие портфолио. 

Необходимый пакет документов

Стандартный пакет документов, необходимый для стажировки, включает: 

• заявление;
• стандартное резюме либо (в зависимости от требований) в форме CV;
• мотивационное письмо с изложением причин, почему местом стажировки выбрана именно эта компания;
• документ об образовании или справка о том, что кандидат является студентом;
• документальное подтверждение знания языка выбранной страны;
• письма с рекомендациями от преподавателей вуза и работодателя (если таковой имелся);
• копия загранпаспорта;
• виза в случае стажировки в визовой стране.

В зависимости от выбранной страны и специальности могут потребоваться дополнительные документы, например, водительские права, справки о состоянии здоровья и отсутствии судимости. Все документы перед подачей надо перевести на иностранный язык и заверить у нотариуса. Ну и заполнить специальную форму регистрации на участие в программе.

Как найти стажировку для студента медика

Специалисты с медицинским образованием весьма ценятся за рубежом и имеют высокий уровень дохода. Для того, чтобы иметь шанс получить такую работу, выпускникам российских вузов необходимо первоначально пройти программу заграничной стажировки.

Требования стандартные:

• возраст не старше 35 лет;
• знание иностранного языка на должном уровне;
• наличие степени бакалавра в медицине или справки, подтверждающей обучение в медицинском вузе;
• мотивационное письмо;
• профессиональное резюме;
• дополнительным бонусом будет опыт работы и рекомендации. 

Найти стажировку можно самостоятельно, изучив вакансии медицинских зарубежных компаний, собрав необходимые документы и отправив их в выбранную организацию.

А можно воспользоваться услугами специальных агентств, которые сами найдут оптимальный вариант вакансии, оформят нужным образом комплект документов, переведут их на иностранный язык. И даже подготовят кандидата к интервью, которое состоится после рассмотрения принимающей стороной присланных документов.

Вот список сайтов таких агенств:

1. Медицинские стажировки от internships. 
2. Проект «Международные стажировки» предлагает программу «Практика для студентов медицинских учебных заведений» в больницах Польши. Для участия в проекте необходимо внести регистрационный взнос (к сожалению, не указан), но он включает в себя оплату проживания и двухразового питания. Еще одна программа этого проекта — «Стажировка по специализации» подойдет для молодых специалистов. Здесь в регистрацонный взнос питание и проживание не включено.
3. На сайте TravelAndMed предлагаются клинические и стоматологические стажировки. Так, в Италии ждет студентов Национальный Институт Рака  им. Дж.Паскале. Оплатить за месячную практику придется 25000 рублей и 2500 евро.  В стоимость входит двухразовое питание, а вот жилье придется оплачивать дополнительно. Стажировка в Грузии даст возможность клинической практики в одном из отделений под руководством куратора, а также практики в стоматологической клинике. Стоимость двухнедельной стажировки 15000 рублей и 250 евро. Проживание предоставляется. Босния и Герцоговина ждут студентов в многопрофильной больнице города Сараево. Организационный взнос за месяц стажировки 12000 рублей и 999 евро. Сюда включено проживание в двухкомнатной квартире вместе с сопровождающим лицом. 

Для поиска медицинской стажировки можно обратиться в Международную Федерацию ассоциаций студентов-медиков, которая занимается организацией таких программ. А для поиска стажировки в области стоматологии существует Международная ассоциация студентов-стоматологов.

Кроме того, существует национальный Союз Студентов-Медиков в России, который объединяет мединституты и является членом международной федерации. Поэтому студент может обратиться туда через организацию своего вуза.

После удачного прохождения интервью кандидат получает на руки трудовой договор, необходимый для получения студенческой или рабочей визы.

Медицинская практика за рубежом платная и длится от двух недель до четырех (цена варьируется в среднем от 500 до 1800 долларов). Денежное вознаграждение стажерам не предусмотрено, но некоторые компании предоставляют жилье либо оплачивают расходы на него.

Студентам медикам предоставляют стажерские вакансии многие страны, но из-за пандемии в нынешнем году их список слегка сократился. В 2025 студентов медиков ждут в Турции (программа включает оплаченное проживание и питание), Черногории (с питанием и проживанием в Беране и с проживанием Подгорице), Армении (включено питание и проживание),  Германии, Италии (включает питание), Испании (включено питание, проживание и небольшое денежное вознаграждение) Сербии (включено проживание), Македонии (включает проживание).

Востребованные направления:

• лечебное дело;
• педиатрия;
• стоматология;
• хирургия;
• имплантология;
• урология;
• гинекология;
• ортопедия;
• эндокринология;
• онкология;
• также есть вакансии для медсестер и студентов медицинских колледжей.

Типичные вопросы и проблемы при прохождении стажировки за рубежом

Где найти вакансии зарубежных стажировок?

Объявления о таких вакансиях в больших количествах размещаются на сайтах иностранных компаний, организаций, научно-исследовательских институтов и вузов. Там же можно найти не только информацию о стажерских программах, но и о полноценно оплачиваемых вакансиях. При выборе программы необходимо обращать внимание, оплачиваемая она или нет. На сайтах есть возможность задать вопросы оператору по поводу всех деталей и условий программы — о предъявляемых требованиях к соискателю, об ее стоимости, о наличии вознаграждения, об условиях оплаты проживания и социальных гарантиях.

При поиске вакансий не забывайте проверить сервис на безопасность, чтобы вас не «кинули на деньги». Вот ссылка на сервис по проверке иностранных работодателей. А вот список проверенных ресурсов на русскоязычном сайте: 

• образование и работа с детьми;
• компьютерные технологии и программирование;
• гостиничный бизнес и туризм.

Список проверенных сайтов на иностранных ресурсах:

• стажировки по всему миру;
• мировые стажировки начального уровня; 
• стажировки от Всемирного Банка;
• стажировки в развивающихся странах.

На что обращают внимание организаторы при отборе на стажировку?

Зарубежным работодателям важно качественное и успешное выполнение их исследовательского или рабочего проекта. Поэтому определяющим фактором для них является не красный диплом и отличные оценки, а реальный опыт в профессиональной сфере, подтвержденный резюме, портфолио и отзывами научных руководителей. Чем больше у претендента качественно реализованных проектов, тем выше его шансы. Что касается публикаций в популярных научных журналах, то здесь обращают внимание на их соответствие профильному направлению зарубежной организации, целям и задачам предстоящего проекта.

На какие социальные гарантии можно рассчитывать во время стажировки?

Эти гарантии прописываются в трудовом договоре, который составляется после прохождения конкурсного отбора. Подписывая договор надо очень внимательно читать все, в том числе написанное мелким шрифтом. Там может оказаться очень важная информация об условиях въезда в страну, о назначаемых выплатах и компенсациях, о том, кто покрывает социальные расходы (сам студент или принимающая сторона) и о других социальных гарантиях.

Что делать с академической задолженностью, появившейся во время стажировки?

Стажировка, даже если она проходит в зарубежном вузе, отличается от программы студенческого обмена и не предполагает автоматического перевода на следующий курс. Все зачеты, контрольные и лабораторные работы, экзамены, предусмотренные учебным планом, придется сдавать в родном вузе. Есть два пути решения этой проблемы:

1. Взять академический отпуск и по окончании восстановиться на этот же курс, что предполагает продление учебы на год.
2. Перейти на индивидуальный график обучения.Это означает сдачу зачетов и экзаменов либо перед отъездом на стажировку, экстерном, либо погашение всех задолженностей по возвращении.

В случае академических задолженностей смело обращайтесь в сервис Феникс.Хелп. Его сотрудники помогут вам быстро и качественно решить эти проблемы.

Всех, кто сейчас сдает ЕГЭ, волнует поступление в вуз. В этой статье мы расскажем о сроках и способах подачи документов в 2025 году, порядке приема и других особенностях зачисления на следующий учебный год.

Подача документов в 2025 году

Приемная кампания во всех университетах и институтах уже началась 19 июня. Начиная с этого дня и до окончания приема документов можно подавать заявления для поступления на бакалавриат или специалитет сразу в 5 вузов и выбрать в каждом из них 3 направления. Сроки подачи заявлений должны быть указаны на сайтах учебных заведений, подробнее об этом мы расскажем ниже.

Поскольку сроки проведения основного этапа ЕГЭ в 2025 году сдвинулись на месяц, ориентировочно свои баллы те, кто сдавал экзамены в июле, узнают в конце месяца, но не позже 3 августа. Для сдающих ЕГЭ в дополнительной августовской волне крайним днем объявления результатов назначено 17 августа. Таким образом, даже у них еще будет время до 18 августа (последнего дня, когда можно подать документы на бюджетные места) сделать окончательный выбор.

Пошаговая инструкция для поступающих:

1. Выберите вузы и направления (специальности) для подачи документов. Ознакомьтесь на сайте с информацией об особенностях поступления и подачи документов. Если у вас есть право поступить вне конкурса, которым вы решили воспользоваться, то подавайте документы вместе с согласием на зачисление. В случае непрохождения по квоте такой абитуриент будет участвовать в конкурсе на общих основаниях. Остальные могут подать до 15 заявлений (в 5 вузов на 3 вида направления в каждом).
2. Выберите способ подачи документов (лично, через Почту России, онлайн через портал Госуслуг или специальный вузовский сервис).
3. Соберите необходимые документы (их копии) и подайте выбранным способом. При дистанционной подаче лучше не откладывать процедуру на последний день, чтобы застраховать себя от технических сбоев системы. Убедитесь, что информация получена и обработана приемной комиссией, а фамилия появилась в списке абитуриентов на сайте. Подлинность документов, в том числе достоверность сведений, указанных в заявлении, будет поверяться приемной комиссией. При выявлении недостоверной информации заявление не будет считаться принятым.
4. Примите участие в дополнительных испытаниях, если они необходимы. Этот период вузы определяют самостоятельно, но испытания должны состояться не позже 27 июля. Дождитесь, когда подадут документы остальные претенденты (для поступающих по результатам ЕГЭ это произойдет 18 августа), и оцените реальность поступления, ознакомившись с опубликованными на информационных стендах и сайтах 19 августа списками всех поступающих и их баллами.
5. Дайте согласие на зачисление не позднее 21 августа. Этот пункт относится к тем, кто поступает на особых условиях (вне конкурса). 22 августа публикуются списки зачисленных из этой категории абитуриентов. После этого становится окончательно понятным количество оставшихся конкурсных мест. Можно сделать выводы о шансах попасть на нужное направление и принять окончательное решение.
6. Выберите единственное приоритетное направление в определенном вузе и подайте заявление о согласии на зачисление не позднее 23 августа. В этом заявлении абитуриент дает обязательство в течение первого года обучения предоставить в вуз оригинал документа о предшествующем образовании, а также гарантирует, что у него нет других действующих заявлений о согласии на зачисление. По сути, эта процедура заменяет подачу оригинала аттестата. Впрочем, если у поступающего есть возможность подать оригинал сразу (например, при очной форме подаче заявления), ничто не мешает ему это сделать. Если вы дали согласие, но потом передумали, его можно отозвать путем подачи другого заявления, в котором абитуриент отказывается от зачисления. Подавать это заявление надо тем же способом, что и предыдущее (очно или онлайн).
7. 24 августа ознакомьтесь с опубликованными списками счастливчиков, зачисленных во время «первой волны» поступления. Если вы нашли свое имя, можете считать марафон завершенным. Вам остается исполнить обязательство о предоставлении оригинала документа об имеющемся образовании и при необходимости (для специальностей, утвержденных постановлением Правительства РФ №697 от 14.08.2013) пройти обязательное медицинское обследование.
8. Не прошедшие конкурс должны выбрать другое направление или вуз из числа тех, куда были поданы документы, и предоставить туда новое заявление о согласии на зачисление не позднее 25 августа.

Те, кто не хочет рисковать и надеяться на появление дополнительных мест, могут поступить на заочную форму обучения или платное место очной формы. Единых данных для всех вузов по срокам зачисления на эти формы нет. Заключение договоров на получение платных образовательных услуг для «очников» ориентировочно произойдет в период с 26 по 30 августа. Приступить к учебе они должны в те же сроки, что и бюджетники, то есть предположительно с начала сентября.

Необходимые документы

Само заявление можно заполнить в приемной комиссии или скачать на сайте вуза, а при подаче онлайн через вузовский сервис или портал Госуслуг — заполнить прямо там. Вот какие документы абитуриентам необходимо приложить:

1. Паспорт (его ксерокопия) либо другой документ с указанием гражданства, который имеет статус удостоверения личности.
2. Аттестат о среднем общем образовании или иной документ, подтверждающий получение образования, дающего право на поступление в вуз. Подавать такой документ надо с вкладышем, в котором указаны оценки. Для подачи также достаточно ксерокопии (фотографии, скана), но в дальнейшем оригинал документа должен храниться в вузе на протяжении всего периода обучения. Заверять копии документов у нотариуса не надо.  Вуз сам проверит достоверность информации, а в случае очной подачи документов — сравнит их с оригиналом.
3. Документы (их копии), которые подтверждают индивидуальные достижения и добавят баллы при поступлении. Это могут быть дипломы предметных олимпиад, удостоверение к золотой или серебряной медали, полученной «за особые успехи в учении», дипломы о победах в спортивных соревнованиях или иные документы, имеющие значение для вуза и специальности. Так, призеры спортивных Олимпиад, европейских или мировых Чемпионатов могут вне конкурса поступать на спортивные направления. Некоторые вузы могут дать дополнительные баллы за удостоверения волонтеров или за значок ГТО, внесенный в приказ Минспорта РФ.

Полный перечень документов

Помимо указанных документов, в некоторых случаях могут потребоваться дополнительные:

1. Две фотографии размером 3*4 см, если предстоит пройти внутренние испытания вуза. Фотографии на остальные документы (студенческий билет, зачетную книжку, в личное дело) можно подать в начале учебного года.
2. Документы об особом статусе, дающие возможность внеконкурсного зачисления или зачисления без учета результатов ЕГЭ. Это абитуриенты, имеющие первую или вторую группу инвалидности; дети, оставшиеся без родителей (сироты либо оставшиеся без их попечения); а также ветераны боевых действий. Также сведения об инвалидности или ограничениях по здоровью необходимо предоставить в случае прохождения дополнительных испытаний, чтобы приемная комиссия при их организации могла учесть эту информацию.
3. Для педагогических, медицинских и некоторых других направлений, для заселения в общежитие нужна медицинская справка формы 086/у. В 2025 году в связи со сложной эпидемиологической обстановкой справку можно предоставить после зачисления, в начале учебного года. Но в этом случае при подаче заявления о согласии на зачисление прописывается обязательство о предоставлении такой справки. Если состояние здоровья не позволит обучаться на выбранном направлении, вуз переведет студента на близкую специальность, где противопоказания не будут препятствовать учебе.
4. Согласие на обработку персональных данных поступающего, которое подписывает он сам или законный представитель несовершеннолетнего абитуриента.
5. Доверенность на предъявителя, если документы передаются через другое лицо.
6. Абитуриент, поступающий по целевому направлению в рамках квоты, предоставляет копию договора о целевом обучении.
7. Если документ об образовании выдан в другой стране, возможно, потребуется свидетельство о признании действительности такого документа на территории РФ.

Сертификаты о результатах ЕГЭ приносить или отправлять не нужно. Достаточно сообщить комиссии баллы. Она сама проверит их через базу федеральной информационной системы.

Приписное свидетельство и военный билет юношам подавать вместе с заявлением тоже не нужно. Его можно предъявить позже. 

Нужно ли приносить оригиналы документов в вуз тем, кто подается через Госуслуги

В этом году большинство заявлений будет подаваться онлайн — через Госуслуги или специальный сервис на сайтах вузов. Правило для всех одно: подать оригиналы документов в вуз можно уже после зачисления, в течение всего первого года учебы. При подаче заявления оригиналы не нужны. Все аттестаты о среднем образовании зарегистрированы в федеральном реестре, через который приемная комиссия и будет проверять подлинность документа. Подобное обязательство является одним из пунктов заявления о согласии на зачисление в вуз. Это согласие одновременно является гарантией предоставления необходимых оригиналов документов. 

Выбор способа подачи документов

Подать документы для поступления можно электронным способом — через сервис портала Госуслуг либо через онлайн-сервис учебного заведения.

При подаче документов через Госуслуги проверьте, подключился ли вуз в текущем году к этой программе. Всего в ней участвуют 54 российских вуза. Не надо откладывать подачу документов на последний день — лучше перестраховаться, чем оказаться жертвой технических неполадок и сбоев в электронной системе.

В исключительных случаях при неблагополучной эпидемиологической обстановке личная форма подачи может быть отменена в отдельных районах. Визит в вуз тоже не надо откладывать на последний день.

Оригиналы обычно такими письмами не посылаются. Их предоставляют в вуз уже после зачисления. Заверять копии документов у нотариуса, как это требовалось раньше, теперь не надо — приемная комиссия сама проверит достоверность сведений. Посылать письма, с учетом скорости почтовой доставки, лучше заблаговременно. Такое случается редко, но все же гипотетически письмо может не дойти в срок или потеряться.

Сроки подачи документов, чтобы учиться на бюджетных местах

Актуальные сроки подачи документов указаны в приказе Минобрнауки от 15 июня 2020 года. Там же указаны особенности при подаче документов на 2020/2021 учебный год. Они не распространяются на абитуриентов, поступающих в государственные организации, которые занимаются подготовкой высококвалифицированных кадров в области обороны и безопасности, обеспечения правопорядка, и другие, подобные им. Правила поступления в этом случае определяются курирующими их федеральными органами.

Указанный приказ Минобрнауки был зарегистрирован 18 июня. Начиная со следующего дня начался прием документов в вузы:

1. С 19 июня каждый абитуриент имеет право подать заявления с необходимым пакетом документов в 5 вузов и выбрать в каждом из них по 3 направления.
2. С 20 июня по 27 июля запланировано проведение дополнительных испытаний для поступающих на творческие и спортивные направления, архитектуру, журналистику, а также в МГУ, МФТИ, СПбГУ, НИУ ВШЭ и некоторые другие учреждения. Информация о подобных испытаниях есть на сайтах вузов. Там же указаны окончательные сроки подачи заявления.
3. Последний срок подачи заявлений в вузы для поступающих только по результатам ЕГЭ на бюджетные места — 18 августа. До этого дня включительно надо подать на все выбранные направления ксерокопии необходимых документов (сканы, фотографии в случае подачи заявлений онлайн).
4. 19 августа будут опубликованы списки всех подавших заявления абитуриентов.
5. 22 августа зачисляются на бюджетные места поступающие на особых условиях, если они подали накануне (20 и 21 августа) согласие о зачислении. Таким образом, количество бюджетных мест сократится, и надо заново оценить свои шансы.
6. 22 и 23 августа остальные абитуриенты подают согласие о зачислении на приоритетное направление в первой волне зачисления. Если есть возможность, можно вместе с ним сразу подать оригиналы документов. Если такой возможности нет, то Приказом оговариваются условия подачи оригиналов документов в течение учебного года.
7. 24 августа будут опубликованы списки зачисленных абитуриентов на 80% бюджетных мест. Остальным придется решать, оставить заявление о зачислении для второй попытки или аннулировать его и написать аналогичное согласие на другую специальность (или в другой вуз).
8. 24 и 25 августа можно написать новое согласие о зачислении. 25 числа составляются списки лиц, подавших заявление на вторую волну.
9. 26 августа публикуется приказ о зачислении абитуриентов второй волны на оставшиеся до 100% заполнения бюджетные места.
10. Если по каким-либо причинам заполнения на 100% не произошло, вуз до 15 сентября подает информацию о дополнительном наборе студентов.
11. Для тех, кто не прошел конкурс и во второй волне, есть возможность начать обучение на платной основе. Обычно заключение договоров происходит в срок до 30 августа. Набор на платное отделение тоже ограничен, а конкурс как таковой отсутствует. Единственное условие — набрать минимальный проходной балл, установленный вузом для направления. Зачисленными окажутся те абитуриенты, кто раньше других подал заявление и оплатил учебу.

Всем абитуриентам специалисты сервиса Феникс.Хелп желают поступить в вуз своей мечты. А если с учебой возникнут сложности, обращайтесь за помощью.

О дистанционном обучении слышали все, но о дистанционной защите диплома активно заговорили только после вспышки коронавируса. Рассказываем, чем она отличается от очной, как проходит, и какой будет защита диплома в 2025 году.

Что значит дистанционная защита диплома 

Учеба в техникуме или университете может проходить в очной, заочной, вечерней или дистанционной форме. Студенты, находящиеся на дистанционном обучении, пишут и защищают дипломные работы удаленно. Цели у комиссии стоят те же, что и при очной защите: проконтролировать качество образования, усвоения знаний, подтвердить квалификацию.

Защита диплома у удаленных студентов чаще всего проходит в режиме онлайн. Видеоконференция может быть организована с помощью сервисов Skype, Zoom, Google Meet или на вебинар-площадке.

Дистанционная защита диплома равноценна очной. Независимо от формы обучения, требования к написанию работы, так же как и сам протокол проведения защиты, являются одинаковыми. Для удаленной защиты не нужны специальные условия, навыки или наличие сложных технических средств, кроме устройства для выхода в интернет. Как и при очной защите, прежде всего оценивается качество работы и умение ее презентовать.

В каком случае возможно защитить диплом дистанционно

Удаленная защита не регламентируется на законодательном уровне Российской Федерации. Вузы сами вправе определять, в каких случаях это возможно, устанавливать собственные правила и положения.

Но не для всех такой формат может оказаться удачным: итоговая аттестация предполагает демонстрацию навыков выпускников. Студентам некоторых творческих специальностей нужно показать мастерство в формате коллективной постановки. Такие навыки выпускников сложно оценить в режиме онлайн.

Особенности процесса

Все происходящее в видеоконференции записывается и хранится в течение 5 лет в архиве. В связи с этим процедура защиты происходит по следующей схеме:

1. Государственная экзаменационная комиссия собирается в подготовленной аудитории. Она должна быть оснащена оборудованием для бесперебойной качественной видеосвязи, компьютером с доступом в интернет, большим экраном для обеспечения обзора всем членам комиссии одновременно, аудиоколонками, веб-камерой, микрофоном.
2. Студент за 30 минут до начала процедуры заходит по ссылке в вебинар-комнату либо в учетную запись Skype, проверяет ее работоспособность. После этого ожидает, когда с ним свяжется секретарь.
3. Процедура начинается с установления личности выпускника. Происходит сверка фото на паспорте и в системе CRM с присутствующим студентом. В некоторых вузах возможна проверка биометрических данных.
4. После успешной идентификации студент начинает выступление длительностью около 5-7 минут. Возможна презентация наглядного материала комиссии через функцию демонстрации экрана.
5. Примерно столько же времени отводится на вопросы комиссии к студенту, после чего связь обрывается, так как по регламенту начинается защита диплома другим выпускником.
6. Результаты защиты публикуются в личном кабинете. В некоторых случаях их объявляют сразу или назначают специальное время для дополнительного выхода на связь.

К особенностям дистанционной защиты диплома можно отнести возможность технических неполадок, из-за которых она может быть прервана. Связь должна быть достаточно качественной, чтобы члены комиссии могли слышать друг друга, вопросы коллег и ответы учащегося.

При оценке дипломной работы важен не только текст, но и презентация, ответы на вопросы, участие в научной дискуссии

Кроме того, из-за плохого качества связи есть риск злоупотребления новыми условиями: замена студента другим человеком, использование шпаргалок и подсказок.

Что требуется от студента

Написание диплома дистанционно

В первую очередь студенту нужно написать работу и подготовиться к защите. Перечислим основные этапы этого процесса:

1. Выбор научного руководителя.
2. Согласование темы. Обычно ее выбирают из предложенного списка, но в некоторых случаях можно предложить свою.
3. Получение от преподавателя задания с перечнем задач, которые необходимо решить в работе.
4. Составление плана, согласование с руководителем.
5. Поиск и анализ информации, материалов, которые лягут в основу будущей работы.
6. Написание первых глав. Проверка преподавателем. Внесение корректировок.
7. Написание введения с формулировкой целей и задач.  
8. Вывод по результатам проделанной работы. Написание заключения.
9. Прохождение нормоконтроля.
10. Предварительная проверка дипломной работы научным руководителем с получением отзыва от него.
11. Получение рецензии с места работы или прохождения практики от специалиста, имеющего профильную научную степень.
12. Написание вступительной речи на защиту диплома и подготовка к его презентации.

Подготовка к процессу дистанционной защиты

Написанную работу нужно представить Государственной Аттестационной Комиссии в назначенное время. Подготовиться к этому процессу надо заранее:

1. Протестируйте рабочее оборудование (веб-камеру, микрофон, наушники), позаботьтесь о доступе в интернет и его качественной работе.
2. Подготовьте паспорт или иное удостоверение личности.
3. Тщательно отрепетируйте речь.
4. Поработайте над ответами к возможным вопросам ГАК по теме диплома.
5. Проверьте, как отображается изображение и звук на принимающей стороне (с помощью второго компьютера или экрана телевизора). 
6. Листы с необходимыми тезисами наберите крупными буквами и установите сзади экрана, чтобы при защите не терять зрительный контакт с комиссией.
7. Продумайте внешний образ. Он должен соответствовать ситуации и производить на комиссию благоприятное впечатление даже через веб-камеру.

Перенос защиты диплома из-за коронавируса

Большинство учебных заведений, в том числе техникумы и университеты, в связи с карантином перешли на дистанционное обучение. Госдума заверяет, что технические возможности российских вузов позволяют организовать дистанционный процесс защиты выпускной квалификационной работы (ВКР) в срок и по графику. Поэтому никакой отмены или переноса в период карантина в 2025 году не планируется. Глава Министерства науки и высшего образования Российской Федерации подтверждает, что защиту большинства дипломных работ и проектов можно организовать в онлайн-режиме.

В случае невозможности проведения дистанционной защиты дипломных работ для студентов творческих и инженерно-физических вузов, где требуется наглядная демонстрация проекта или участие в коллективной постановке, защита будет организована в очном формате с соблюдением мер безопасности.

О каких нюансах дистанционной защиты надо знать выпускникам 2025 года?

• Если у Государственной Аттестационной Комиссии не будет возможности собраться в специально оборудованной аудитории, возможно проведение защиты в режиме онлайн-конференции сразу с несколькими участниками.
• В процессе защиты будет производиться видеозапись.
• Подписи научных руководителей на титульных листах будут заменены электронным согласованием.
• Выпускная квалификационная работа в электронном виде должна быть за 2 дня до защиты загружена в личный кабинет учащегося вместе со сканом или фото титульного листа, на котором стоит личная подпись студента.
• В случае технических сбоев в работе оборудования продолжительностью более 15 минут принимается решение либо о переносе, либо о переходе на альтернативный способ связи с выпускником.
• Невыход студента на связь без уважительной причины более 15 минут после назначенного времени приравнивается к неявке.
• При наличии документально подтвержденной уважительной причины невыхода на связь защита ВКР переносится на более поздний срок с указанием точной даты и времени.

Переход с очной на удаленную форму застал врасплох и студентов, и преподавателей. Если вы не успеваете написать дипломную работу, обратитесь к специалистам Феникс.Хелп. Авторы готовы прийти на помощь на любом этапе.