Как найти и привлечь в свою жизнь работу мечты? Советы профессионалов.

Работа мечты — что это такое, миф или реальность

Существует ли вообще «работа мечты», или это призрачный миф, который стоит выкинуть из головы и начать поиск реальной работы, предварительно сняв «розовые очки»? Все зависит от того, что вы вкладываете в это понятие. Скорее всего, вы хотите:

• заниматься тем, что вам интересно;
• получать удовольствие от своей работы;
• работать в комфортном коллективе (включая душевное общение с коллегами и наличие лояльного начальника);
• затрачивать минимум усилий и времени;
• иметь достойный денежный доход;
• иметь много свободного времени на личную жизнь;
• рассчитывать на определенную стабильность;
• в идеале — работать по графику, который сами себе составили, и в вашей власти в любой момент его изменить. 

Если хотите, добавьте сюда возможность удаленной работы и что-то еще на ваш личный вкус.

Существует ли работа, соответствующая всем этим критериям? Гипотетически, она может существовать. Даже если и так, шансы найти такую вакансию мизерны. Скорее всего, какой-то один или сразу несколько пунктов не будут соответствовать вашим ожиданиям.

Если работа интересная и коллектив дружелюбный, то вас может не устроить размер заработной платы. А если денежное вознаграждение устраивает, то вам придется много и упорно трудиться (зачастую сверхурочно), забыв про личную жизнь. 

Поэтому «работа мечты» пусть остается мечтой, как ей и положено. А мы будем говорить о том, как выбрать себе работу по душе. Такую, которая даст вам возможность самореализоваться и заниматься тем, к чему вы предрасположены.

Главным признаком того, что вы наконец-то нашли работу мечты, является чувство полной удовлетворенности тем, что она дает. И здесь не может быть одинаковых для всех критериев. Так же, как и смысл жизни у каждого свой, для получения удовлетворения от работы каждому требуется что-то свое.

В списке этих критериев, помимо самореализации, могут быть деньги, интерес к данной деятельности, дружеское общение с коллегами (или работа удаленно), возможность самосовершенствоваться, узнавать что-то новое, сменять обстановку (ездить в командировки), удобный рабочий график, комфортное рабочее место, возможность самому принимать решения, чувство собственной важности, незаменимости, пользы окружающему миру.

Основные признаки «достойной» работы

Одним из заблуждений при поиске направления своей деятельности является миф о том, что можно сделать работой свое хобби, увлечение. На первый взгляд, здесь нет ничего противоречивого. Действительно, что может быть лучше, чем заниматься дни напролет любимым делом, да еще и деньги за это получать? На самом же деле все не так однозначно.

Допустим, вы любите пирожные. Но если вам вменят в обязанность кушать пирожные пять дней в неделю по восемь часов кряду, вскоре вы их возненавидите. То же самое и с хобби. Одно дело — заниматься им для души, когда есть желание и вдохновение. Другое — когда оно станет вашей обязанностью. Вам придется столкнуться с недовольными заказчиками, дедлайном, отсутствием вдохновения и творческим выгоранием.

Это не значит, что нельзя искать работу в той сфере деятельности, которая приносит вам удовольствие. Если вам нравится программировать и вы испытываете эйфорию от качественно написанного кода, работа программистом вполне может оказаться подходящей.

Но будьте готовы, что большей частью вам придется заниматься рутиной, и от былой эйфории не останется и следа. Вы столкнетесь с необходимостью постоянно изучать что-то новое и пробовать себя в разных направлениях программирования, чтобы поддерживать интерес к работе.

Основная ошибка многих соискателей в том, что они ищут «достойную» себя работу по ее содержанию, основываясь на ее престижности или высокой оплате. Тогда как практика показывает, что искать ее предпочтительнее по условиям, а содержание может быть разным. 

Существует 6 основных критериев идеальной работы:

1. Работа, которая вас увлекает.
2. Работа, приносящая пользу другим людям.
3. Работа, в которой вы наиболее компетентны.
4. Хорошие отношения в рабочем коллективе.
5. Работа, подходящая под ваш образ жизни.
6. Минимум «минусов».

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Работа, которая вас увлекает

Чтобы чувствовать удовлетворение от работы, не столь важно материальное вознаграждение или ее престижность, сколько интерес к тому, чем занимаешься. Подумайте о том, что кто-то за интересное времяпровождение готов платить деньги, а вы, наоборот, на этом еще и зарабатываете!

Увлекательная работа — это та, время за которой пролетает незаметно. Она дает ощущение полной вовлеченности, приковывает ваше внимание, вы не можете от нее оторваться. Почему одна деятельность является увлекательной, а другая — нет? Специалисты в области занятости выделили четыре составляющих захватывающей деятельности:

• разнообразие решаемых задач, возможность переключаться;
• конкретно поставленные задачи;
• возможность самостоятельно принимать решения, в том числе, как работать;
• наличие обратной связи (оценка выполненной работы).

Но какой бы интересной ни была деятельность, она не сможет принести доход, если не будет востребована другими людьми. 

Работа, приносящая пользу другим людям

Статистические опросы показывают, что удовлетворенность своей жизнью в целом получают те люди, которые помогают другим. Сюда входит благотворительность, волонтерская деятельность и работа, значимая для общества (медицина, педагогика, служба спасения и т.п.).

Профессии, которые приносят пользу окружающему миру, кажутся более значимыми и вызывают чувство обретения смысла жизни, приносят удовлетворение, уменьшают склонность к депрессивным состояниям и делают счастливее того, кто дает.

Старайтесь в выбранной вами деятельности максимально оказывать помощь другим людям. Помогайте словом и делом своим коллегам, будьте приветливы с клиентами, проявляйте участие к ним. Если вы работаете продавцом-консультантом, предлагайте действительно хорошие вещи, подходящие под запросы конкретного покупателя, а не тот товар, который хочется побыстрее сбыть. Это поможет вам обрести чувство собственной важности и значимости.

Профессии, которые направлены на удовлетворение нужд других людей, всегда будут востребованы на рынке труда. Поэтому, выбирая направление своей будущей деятельности, принимайте во внимание, насколько ваш труд будет полезен другим людям (а значит, востребован ими и достойно оплачен).

Работа, в которой вы наиболее компетентны

Одним из условий удовлетворенности жизнью является чувство гордости за свои достижения. А значимых достижений в своей профессии можно достичь, только будучи полностью компетентным в своем деле. Когда вы компетентны, вы уверены в себе и принимаемых вами решениях, можете быть наиболее полезны на своем рабочем месте.

Это позволит вам выходить на диалог с руководством о принятии на себя дополнительных трудовых обязанностей, об изменении условий труда, об участии в интересных проектах, вносить предложения по улучшению в работе компании и получать достойное вознаграждение. Руководство ценит компетентных специалистов, заинтересованных в успешном развитии компании, и готово соглашаться с выдвинутыми предложениями и условиями.

Наличие определенных навыков в какой-то деятельности может играть более важную роль в построении карьеры, чем увлеченность. Если в своем увлечении вы недостаточно талантливы и компетентны, вряд ли сможете занять желаемую должность или получить хороший доход. И в то же время работа, с которой вы отлично справляетесь, способна стать для вас интересной, увлечь и приносить удовольствие.

Выбирая работу по душе, следует учитывать, насколько вы компетентны в той или иной области. По крайней мере, у вас должны быть предпосылки к тому, чтобы стать в ней компетентным специалистом. Задумайтесь над тем, что у вас всегда хорошо получалось.

Если у вас технический склад ума, и вам в школе легче давались физика, математика, информатика, чем история и обществознание, то с наибольшей вероятностью вы сможете стать компетентным в технических науках, а не в юриспруденции.

Хорошие отношения в рабочем коллективе

Вряд ли вы получите удовлетворение от работы, если ваш начальник постоянно срывает на сотрудниках плохое настроение, а коллеги словно сговорились вас выжить. Наличие приятного для вас окружения на рабочем месте — одно из важных условий полноценной жизни.

При этом необязательно симпатизировать всем коллегам подряд, достаточно установить приятельские отношения с двумя-тремя коллегами, найти с ними общие точки пересечения. Самый главный признак качественного окружения — это возможность рассчитывать на поддержку и взаимопомощь в трудную минуту.

Прежде чем принять окончательное решение об устройстве на заинтересовавшую вас должность, постарайтесь познакомиться с будущими сотрудниками, почувствовать атмосферу в коллективе — является ли она напряженной или доброжелательной. Смотрят ли коллеги друг на друга как на своих конкурентов или нацелены на взаимное сотрудничество для достижения общих целей.

Неплохо заранее собрать побольше информации о непосредственном руководителе. Ведь даже самая желанная и перспективная должность может быть испорчена его несносным характером.

Работа, подходящая под ваш образ жизни

Наверняка вы слышали такую шутку: «Если ваши увлечения мешают вашей работе — бросайте эту работу». Как и в любой шутке, в ней есть доля правды. Если работа не вписывается в ваш образ жизни, то это явно не ваша работа. Задумайтесь над тем, живете ли вы для того, чтобы работать, или работаете для того, чтобы жить.

Достаточно ли у вас остается времени на себя, свое хобби, на родных и близких вам людей? Дает ли вам работа возможность осуществлять свои планы и мечты? Совсем не обязательно полностью самореализоваться на работе, связывать с ней всю свою жизнь. Да, есть такие счастливчики, которые буквально живут на работе, не берут отпуск, потому что работа и есть их образ полноценной жизни, они не мыслят своего существования без нее.

Но вы вовсе не обязаны стремиться стать одним из них. Достаточно, если работа будет приносить вам удовольствие, давать необходимый доход и оставлять свободное время на личную жизнь и самореализацию в другой области деятельности. Это может быть волонтерство, спорт, путешествия, творчество.

Минимум «минусов»

Для получения удовольствия от работы важно не только наличие всех вышеприведенных условий, но и отсутствие негативных факторов, которые могут сделать работу нежеланной. Среди них могут оказаться:

• нестабильная занятость (вы не можете прогнозировать свои доходы и свое свободное время, так как вас могут вызвать на работу в самый неподходящий момент);
• неадекватно, с вашей точки зрения, оплачиваемый труд (вам платят меньше по сравнению с вашими коллегами или с аналогичной должностью в другой компании);
• неоправданно много сверхурочной работы, что может привести к переутомленности и проблемам со здоровьем, включая стресс;
• слишком долгая дорога до работы и обратно;
• работа в неподходящем для вас помещении (плохо проветриваемом, без доступа естественного освещения, с сильно ограниченным личным пространством, шумном и т.д.).

При наличии подобных факторов любые достоинства работы (включая высокую оплату) могут померкнуть. Постарайтесь при трудоустройстве заранее исключить максимум неприемлемых для вас факторов.

Материальное или моральное удовлетворение, что важнее

Если задать людям вопрос, зачем они работают, то подавляющее большинство ответит, что это единственный способ обеспечить свое существование. Материальное вознаграждение за труд действительно является одним из основных мотивов при трудоустройстве. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше денег они будут иметь, тем счастливее будут себя чувствовать.

На самом деле размер денежного дохода влияет на ощущение удовлетворения жизнью только на этапе выживания, для тех, чей доход ниже прожиточного уровня или ненамного выше его. Когда человек не может удовлетворить свои базовые потребности, моральное удовлетворение от работы будет стоять на втором месте. 

Когда же базовые и второстепенные потребности закрыты полностью, и человек материально удовлетворен, то разница в уровне дохода перестает влиять на ощущение удовольствия от жизни. В этом случае моральное удовлетворение от работы выходит на первое место. Человек уже не согласен ради увеличения дохода работать без выходных, терпеть грубое отношение начальства и вредные условия труда, заниматься неинтересным делом.

Задайте себе еще один вопрос: «Стали бы вы работать, если бы материально были полностью обеспечены?» Те, кто ненавидит свою работу, ответит отрицательно. Но практика показывает, что многие люди, достигшие пенсионного возраста, продолжают работать не из-за маленькой пенсии, а из-за того, что боятся потерять чувство собственной значимости, нужности, пользы, которую приносят обществу и другим людям.

Другие же, выйдя на пенсию, начинают активно заниматься общественно-полезной деятельностью, волонтерством, активно трудятся на своих садовых участках или помогают воспитывать внуков — работают без материального вознаграждения, исключительно ради морального удовлетворения от того, что приносят своим трудом кому-то пользу. 

И еще один любопытный факт: по статистике люди, занимающиеся благотворительностью, испытывают чувство удовлетворенности от своей жизни точно такое же, как и зарабатывающие в два раза больше, но при этом не участвующие в благотворительных проектах.  

Как найти работу мечты, 5 советов

Вот пять советов, которые помогут вам приблизиться к работе своей мечты:

1. Обратитесь к профессионалам по профориентации: коучам, специалистам по карьере, психологу. Они помогут вам осознать ваши сильные стороны, выявят интересы, склонности и посоветуют, в зависимости от темперамента, наиболее подходящие варианты приложения ваших знаний, умений, навыков. Они же подскажут с чего начать и как действовать. В крайнем случае можно пройти в интернете профориентационный тест, который направит ваши поиски в правильное русло.
2. Собирайте информацию о том, какие профессии в какой сфере существуют. Какие являются наиболее востребованными на текущий день и в перспективе на будущее. Мир не стоит на месте, все меняется. Старые профессии становятся менее востребованными, появляются новые, которыми рынок труда еще не переполнен. Это ваш шанс занять новую нишу. Изучайте истории людей, добившихся успеха, перенимайте их опыт. Смотрите мотивирующие видео, читайте литературу, где успешные люди делятся своими секретами.
3. Учитесь. Получайте новые знания и навыки, совершенствуйте старые. Повышайте квалификацию, прокачивайте мастерство. Чем большими знаниями и навыками в разных сферах вы обладаете, чем больше умеете, тем более вы представляете ценность в глазах работодателя. Чем шире ваша специализация, тем больше у вас выбор. Существует богатый выбор как очных, так и онлайн-курсов, тренингов, в том числе бесплатных. Проверенный способ — устроиться на стажировку в крупную компанию. Если проявите старание, велик шанс получить туда приглашение на постоянную работу. 
4. Действуйте. Создайте свое идеальное резюме. Оно должно содержать максимум информации о ваших профессиональных и личностных качествах, опыте работы, достижениях, карьерных планах. Но при этом быть лаконичным, легко читаемым (лучше разбить на абзацы по 3-4 строчки), не содержать орфографических и грамматических ошибок. Его можно разместить на сайтах с вакансиями. Не надо ждать, пока работодатели заметят ваше резюме и сами вам позвонят. Откликайтесь на опубликованные вакансии, звоните в отделы кадров, отнесите свое резюме в интересующие вас места, даже если на данный момент они не ищут новых сотрудников.
5. Экспериментируйте. Пробуйте себя в разных профессиях и направлениях. Метод проб и ошибок еще никто не отменял. Так вы, по крайней мере, поймете, какие профессии и направления точно не ваши. Пока у вас нет личного опыта в той или иной отрасли и профессии, вы можете даже не подозревать, что именно она станет в будущем делом всей вашей жизни. 

Устроившись на работу, постарайтесь стать незаменимыми. Приходите раньше других, уходите позже. Беритесь за то, что другие не хотят делать. Делайте больше, чем от вас требуется. Помогайте коллегам.

Учтя все вышесказанное, можно сформулировать очень простой принцип поиска «работы мечты» — добиться успеха в деле, которое приносит пользу другим людям.

Исходя из этого принципа, следует предпринять три шага:

1. Проанализируйте свои знания, навыки, склонности, предпочтения. Задайте себе вопрос: «Что вы умеете делать лучше других, что у вас хорошо получается?». Определите уровень своей компетентности.
2. Второй шаг — найдите те сферы деятельности, в которой ваши навыки могут пригодиться другим людям, быть востребованы ими. Сопоставьте их с теми профессиями, которыми вы хотели бы заниматься. Вам нравится заниматься с детьми, вы умеете с ними ладить, находить общий язык, дети вас любят и не раздражают — ищите работу в сфере педагогики. Отлично разбираетесь в устройстве автомобиля, можете быстро найти и устранить любую неисправность? Возможно, вы найдете свое призвание в роли автомеханика или автоэлектрика. Эти профессии всегда будут востребованы.
3. Добейтесь успеха в этом деле. Прокачивайте свое мастерство в том направлении, в котором решили работать. Высококвалифицированные специалисты ценятся в любом деле. 

Способы привлечения «работы мечты»

Чтобы привлечь работу мечты, очень важно правильно настроить свое мировоззрение и грамотно сформулировать мысленный запрос во Вселенную. Всем давно известно, что подобное притягивается к подобному, а мысли имеют свойство материализоваться. 

Волшебные техники

Мечтайте правильно

Представьте себе, как можно более подробно свое рабочее место. Мысленно нарисуйте все самые мельчайшие детали и подробности. Представьте себе своих коллег, начальство, их внешний облик, возраст, манеру держаться, говорить, одеваться. Вообразите, как будет проходить ваш рабочий день, какие взаимоотношения сложатся у вас с коллегами и руководством, о чем вы будете разговаривать.

Мечтайте о своей работе, как о реальном, уже свершившемся событии. Лучше всего делать это перед сном. В это время подсознание сливает мечты и реальность в единое целое, на подкорку головного мозга записывается программа с нужными вам установками. Дайте себе установку на то, что вы уже получили эту работу.

Оформите свою мечту в письменном виде

Возьмите лист чистой бумаги и от руки запишите на нем все требования к будущей работе. Писать нужно в настоящем времени. Не «я буду получать», а «я получаю». Опишите вашу должность, чем вы занимаетесь, размер вашей заработной платы, во сколько начинается и заканчивается ваш рабочий день, окружающую обстановку, взаимоотношения с коллегами и начальством.

Выразите свои положительные эмоции и чувства, которые вы испытываете от работы. Психологи рекомендуют указать в письме дату начала работы и поставить подпись. Письмо нужно положить в укромное место, чтобы о нем никто кроме вас не знал. Считается, что притяжению удачи, положительных эмоций, денег способствует красный цвет. Поэтому для ускорения ожидаемого эффекта можно положить письмо в красный конверт.

Визуализируйте мечту

Эффективным способом считается иметь перед глазами зрительный образ своей мечты. Найдите в интернете и распечатайте картинку, на которой будет воплощена мечта о вашей новой работе. Еще лучше, если с помощью Фотошопа вы вставите туда свое изображение. Таких картинок может быть даже не одна, а несколько.

Техника кодирования подсознания

Она вам подойдет, если вы доверяете теории НЛП, так как по своей сути очень близка к ней. Этой техникой поделился Роман Фад в своей книге «Коды подсознания. 54 кодовые фразы для счастья и удачи». Суть ее в том, чтобы в определенных ситуациях произносить фразы, являющиеся кодовыми установками для объединения сознания и подсознания человека в единое целое. 

По теории Романа Фада, главными кодами являются:

1. «Вместе». Это основной код, дающий команду сознанию и подсознанию слиться в единое целое. Произносите его в ситуциях, требующих усилий в решении каких-либо вопросов.
2. «Получается». Код, программирующий подсознание на успех. Он означает, что у нас получается все, за что мы беремся. Его необходимо произносить при начинании любого нового дела, проекта.
3. «Обрести». Код на материализацию того, что у нас получается. В интересующем нас случае у нас получается обрести работу мечты.

Находясь в поиске работы, произносите эти коды вместе или по отдельности. Если вас интересует работа с материальной точки зрения, можно добавить четвертый код «Считай». Этот код программирует подсознание на получение материальных благ.

Найти работу мечты без качественного образования в современном мире сложно. Получайте высшее или среднее профессиональное образование. А квалифицированные сотрудники сервиса Феникс.Хелп помогут решить возникшие проблемы с учебой.

Стоит ли получать высшее образование, если вам немного за тридцать?

Зачем учиться после 30

Пойти учиться никогда не поздно. А тридцать с небольшим лет — тот самый возраст, когда и мужчина, и женщина окончательно понимают, правильно ли они выбрали профессию на всю оставшуюся жизнь. Большинство школьных выпускников не имеют осознанного представления о том, чем они хотят заниматься. Сказывается отсутствие профориентационной работы и жизненного опыта.

Поэтому после окончания вуза многие или работают не по специальности, или ненавидят свою работу. К 30 годам приходит отчетливое понимание, какая сфера деятельности является наиболее предпочтительной, и появляется желание сменить профессию. Получить именно в этом возрасте первое или дополнительное образование — идеальное решение. 

Не у всех людей в 30 лет есть первое высшее образование. Они нашли ту сферу, где им нравится работать, начальство их ценит, но продвижения по карьерной лестнице может не быть из-за отсутствия вузовского диплома. Кстати, если получать первое образование на очном дневном отделении, можно воспользоваться льготой и попытаться поступить на бюджет.

А иногда случается и такое, что и диплом есть, и профессия вроде бы нравится, но слишком много конкурентов. В результате сложно найти работу с достойной зарплатой, которая позволяет содержать семью. Все чаще приходят мысли о дополнительном обучении, чтобы сменить сферу деятельности на ту, где можно больше зарабатывать.

Очень часто желание сменить профессию приходит из-за семейных обстоятельств. Если человек имел узкопрофильную специальность, востребованную в родном городе, то при переезде он может не найти сферу для ее применения. Или женщина хочет побольше уделять времени детям и сменить обычную работу на дистанционную, но ее профессия этого не позволяет.

И даже в том случае, когда профессия нравится и является востребованной, может возникнуть необходимость повышения своей квалификации, так как технический и научный прогресс не стоят на месте, полученные в вузе знания давно устарели. В этом случае просто необходимо их углубить.

И еще одна причина пойти учиться после тридцати — это стремление к самосовершенствованию. Иногда человеку просто нравится постоянно развиваться и узнавать что-то новое, получать знания. С возрастом, когда стремление к духовному саморазвитию усиливается, эта причина для обучения становится одной из основных.

Куда можно пойти учиться

После 30 лет, когда вы уже не рассчитываете на помощь родителей, оптимальным вариантом будет выбор вечерней, заочной или дистанционной формы обучения. В том случае, когда диплом о высшем образовании уже есть, можно пойти учиться на офлайн или онлайн-курсы. Многие из них также существуют при вузах и колледжах. Остается только выбрать интересующее вас направление:

1. По статистике, мужчины и женщины, желающие получить образование для самосовершенствования, выбирают направления в области психологии, философии, дизайна. Некоторые для творческой самореализации изучают литературу, филологию, журналистику (те, кто хочет писать и публиковаться) или искусство (музыка, сценическое мастерство, живопись).
2. Среди тех, кто чувствует необходимость учебы для карьерного роста и повышения квалификации, наиболее востребованы специальности в области медицины и инженерных наук.
3. Те, кто хочет получить абсолютно новую профессию в перспективной области, обращают свое внимание на IT и менеджмент, логистику и бухгалтерский учет.

Задумываясь о смене профессии, желательно исходить из уже имеющихся знаний и опыта. Бухгалтеру будет несложно освоить профессию логиста или экономиста, так как он имеет навык работы с числовой информацией, умеет ее структурировать. Человек с художественным образованием или изучавший архитектуру легко выучится на дизайнера и освоит профессию, где требуется творческий подход и художественное видение. 

Расскажем о некоторых из этих профессий.

Дизайнер

Направлений дизайна много:

• ландшафтный дизайн (наука на стыке архитектуры и растениеводства, направленная на эстетическое благоустройство зеленой территории); 
• дизайн интерьера (декорирование помещений, создание проектов для ремонта);
• графический дизайн (конструирование и художественное оформление изображений, чаще для маркетинга и рекламы);
• веб-дизайн (проектирование интерфейсов различных сайтов и приложений);
• дизайн одежды (конструирование одежды — от внешнего вида до создания чертежей, раскроя и пошива).

Если вы имеете художественное или архитектурное образование, пространственное воображение, в ладах с черчением и графическими компьютерными программами, то эти направления вам подойдут.

Бухгалтер

В этой профессии нужна склонность к математике, понятие о движении денежных потоков и наличие высшего экономического образования, которое можно получить заочно или дистанционно. Специалисты ведут текущую документацию и бухгалтерскую отчетность (квартальную и годовую).

Профессия хороша тем, что можно работать и в офисе, и на дому. Квалифицированный опытный бухгалтер может вести одновременно несколько предприятий, оказывать разовые услуги по составлению отчетности.

Программист

Для работы программистом нужен аналитический склад ума, математические способности и талант к составлению кодов. Выучиться можно и дистанционно на специальных курсах. Работа может быть как в офисе, так и из дома, причем даже на зарубежную компанию. Лучше всего иметь высшее профессиональное образование, но сам по себе диплом не имеет значения при трудоустройстве. Важны практические навыки, демонстрация готового программного продукта.  

Тестировщик ПО

Тестировщик программного обеспечения находит ошибки в программных продуктах, прогнозирует сбои в работе системы, разрабатывает сценарии для тестирования. В компании, занимающейся разработкой ПО, это специалист, который отвечает за качество различных программных продуктов, включая сайты, веб- и мобильные приложения.

Эта профессия является отличным стартом для карьеры в области IT для новичков, не имеющих технического образования и опыта работы. Еще одно преимущество этой профессии в том, что тестировщиком можно работать удаленно. 

Обучающие курсы Яндекс.Практикум учат профессии инженера по тестированию с нуля за 4 месяца. Помимо них можно порекомендовать курсы Нетологии, также обучающие профессии тестировщика. Оба ресурса по своему хороши. На них можно пройти обучение и по другим специальностям.

Психолог

Эта профессия предполагает умение слушать и разбираться в чужих проблемах. Высшее образование обязательно. Самое сложное — наработать клиентскую базу, создать себе репутацию, так как доверяют клиенты в основном опытным психологам с большим стажем работ и хорошими отзывами. Работать можно в личном кабинете (после получения соответствующей лицензии) по свободному графику или проводить групповые тренинги.

Психологи работают и в общеобразовательных заведениях, но уровень зарплаты там небольшой. Детский психолог может совмещать свою деятельность с работой логопеда (если есть соответствующее образование), так как большинство проблем с речью имеет психологические причины.

Преимущества обучения после 30

Мужчины и женщины после 30 лет учатся более осознанно, чем большинство выпускников школ. Они больше мотивированы и целеустремленны, а наличие жизненного опыта и багажа знаний помогает им справляться с учебными нагрузками. Их мозг хорошо справляется с систематизацией информации. Имея опыт работы, им легче совершенствоваться в выбранной сфере, чем более молодым людям.

В отличие от вчерашних школьников большинство из них не испытывает материальных затруднений, продолжая одновременно работать. Кроме того, напряженная умственная деятельность и получение новых знаний — отличное средство от возрастных заболеваний, связанных с нарушениями когнитивных функции мозга.

Для получения новой профессии не обязательно проходить полный курс обучения. В колледжах и вузах есть специальные факультеты дополнительного образования, срок учебы на которых гораздо меньше. Если вы выбираете профессию, близкую к имеющемуся высшему образованию, можно воспользоваться курсами профпереподготовки, которые длятся от двух-трех месяцев до года.

Что мешает учиться после 30

Самое сложное — это перешагнуть психологический барьер:

• боязнь не справиться, потратив время и деньги зря;
• страх столкнуться с непониманием и неодобрением со стороны знакомых и родственников;
• неуверенность в правильном решении.

Отчасти эти страхи оправданы, так как в юном возрасте усвоение материала происходит гораздо легче. Но опыт зарубежных стран показывает, что люди в любом возрасте способны показывать хорошие результаты в получении образования.

Учеба будет занимать много времени (особенно если все контрольные, рефераты и курсовые вы будете писать самостоятельно) и потребует от вас невиданного упорства. В этом случае желательно иметь поддержку со стороны близких. Ваша семья должна понимать, что вы на несколько лет буквально выпадете из их привычной жизни.

Скорее всего, вам придется забыть и об отпуске — особенно в том случае, когда стоимость обучения не маленькая, а у вас, помимо семьи, еще ипотека. Придется решить, будете ли вы учиться очно или заочно, сможете ли совмещать работу с учебой, насколько это затронет ваше финансовое положение. 

Да, получить новую профессию и кардинально изменить свою карьеру, реализовав свой потенциал, — это достойно уважения. Но одновременно и очень сложно. Обдумайте все еще раз, прислушайтесь к советам специалистов.

Советы тем, кто задумался о смене профессии после 30

1. Отличный вариант для получения высшего образования после 30 лет — дистанционное обучение. Эта технология хорошо зарекомендовала себя в период пандемии коронавируса, когда выпускники даже диплом защищали удаленно. Если у вас на рабочем месте есть компьютер с выходом в интернет, можно найти время и для занятий, чтобы дома больше времени уделять семье.
2. Если вы морально или материально не можете позволить себе потратить несколько лет на учебу, рассмотрите альтернативные варианты. Подумайте, как максимально использовать уже имеющееся образование и профессиональные навыки. Поищите подходящие профессии в смежных областях. Возможно, вам придется для этого поучиться на курсах повышения квалификации или профессиональной переподготовки. Но вы потратите меньше времени и денег, чем на обучение с нуля.
3. В том случае, когда поиск новой профессии связан с невозможностью самореализации на старой работе, можно попробовать реализовать свой потенциал через хобби. Занятия любимым делом могут со временем перерасти в основной вид деятельности и стать профессией.

Попробуйте сменить офисную работу на фриланс

Если основная причина недовольства своей работой в том, что нужно принудительно пять дней в неделю просиживать в офисе, а вам хочется большей свободы, есть смысл задуматься о фрилансе. Список подходящих для этого профессий достаточно велик — от программиста и бухгалтера до дизайнера, копирайтера, переводчика и т.д. 

Прежде чем принять такое решение, учтите все плюсы и минусы фриланса. Среди достоинств можно отметить:

• возможность работать на дому;
• самостоятельный выбор заказчика (можно отказать, если заказ чем-то не нравится);
• возможность выбирать удобное время для работы;
• объем работы зависит от вашего собственного желания;
• можно устанавливать свою цену за услуги.

Несмотря на столько очевидных преимуществ, фриланс имеет и ряд недостатков:

• искать работу надо самостоятельно (хотя бы до тех пор, пока не обзаведетесь постоянными заказчиками);
• среди клиентов иногда попадаются недобросовестные заказчики, которые могут не оплатить выполненную работу;
• конкуренты могут сбивать цены и переманивать заказчиков;
• работа на дому не всегда продуктивна (домашние мешают сосредоточиться, расслабляет нерабочая атмосфера);
• до выхода на высокий уровень дохода пройдет немало времени.

Профессиональные фрилансеры советуют набирать опыт работы постепенно, не бросая основную деятельность. Окончательно перейти на этот вид заработка можно после достижения определенной стабильности.

Специалисты в области профориентации дают следующие советы при выборе новой профессии:

1. Проведите ревизию своих знаний, умений, навыков. Выявите те, которые умеете делать хорошо и отлично.
2. Среди них отберите те, которые могут пригодиться сразу в нескольких областях деятельности.
3. Составьте список интересующих вас направлений (тех, которые вас привлекают).
4. Пропишите свои мотивы и желания — то, что для вас наиболее важно в новой профессии (свобода, зарплата, возможность карьерного роста).
5. Выберите из списка те отрасли, которые максимально соответствуют вашим мотивам.
6. Исключите недоступные в силу возраста или иных причин (вряд ли стоит после 30 думать о карьере врача, если нет среднего медицинского образования).
7. Соотнесите выбранные отрасли со своими навыками, прописанными в п.1 и оставьте на рассмотрение 3-4 из них, где ваши знания, опыт, умения могут пригодиться.
8. Найдите людей, работающих в этих областях и расспросите их обо всех нюансах профессии (востребованность в специалистах, размер зарплаты, загруженность, рабочий график, условия работы, что входит в обязанности и т.д.). Из разговора постарайтесь понять, насколько подходит вам эта сфера.
9. Сделайте окончательный выбор, сравнив все плюсы и минусы каждой сферы.
10. В зависимости от желаемой профессии определитесь с получением образования — надо ли учиться дополнительно, какой вид обучения предпочтительнее. Начинайте действовать.

Будьте готовы к тому, что обучение новой профессии — процесс не из легких. Но если вы твердо решили поменять свою жизнь, не останавливайтесь на полпути, двигайтесь вперед. А квалифицированные специалисты сервиса Феникс.Хелп помогут качественно и быстро решить проблемы с учебой.

Из статьи вы узнаете, какие программы зарубежных стажировок существуют, как туда попасть, какие у них преимущества и недостатки. 

Стажировка для студентов за границей

Стажировка за границей — кто из студентов об этом не задумывался хотя бы раз? Ведь это отличная возможность не просто попробовать себя в деле и прокачать профессиональные знания и навыки, но и пожить в другой стране еще до того, как сделать окончательный выбор по поводу своего трудоустройства. Обычно таким вариантом охотно пользуются не только студенты и выпускники, но и те, кто совсем недавно окончил вуз. В этом есть свой резон — когда в резюме указано, что студент проходил стажировку за границей, работая в иностранной компании, оно становится более привлекательным, в том числе в глазах отечественных работодателей. Да и у выпускника будет время, чтобы определиться, кем и где ему хочется работать.

Стажировки за рубежом давно пользуются популярностью среди молодежи разных стран, а теперь и российские студенты, улучшив свой английский (или другой, нужный для стажировки) язык до необходимого уровня, получили такую возможность. 

Все зарубежные стажировки делятся на три категории:

• профессиональные;
• волонтерские;
• программы «Au Pair».

Профессиональные стажировки

Этот вид стажировок является самым привлекательным, так как помогает повысить профессиональный уровень и стать более компетентным специалистом. Требования к знанию иностранного языка здесь выше, чем в двух остальных категориях. Помимо этого, необходимо уже иметь определенные профессиональные навыки и профильное образование, чтобы пройти конкурсный отбор.

Несмотря на то, что большинство из них не оплачиваются, желающих занять должность стажера в крупной международной компании достаточно много, а количество мест ограничено. Ведь у студента появляется шанс получить в дальнейшем приглашение на работу в эту компанию, при условии, что он хорошо себя зарекомендовал во время стажировки.

Выбор направлений и специальностей для такой стажировки весьма обширен: информационные технологии, инженерные и научные направления, сфера образования, финансово-экономические и бухгалтерские специальности, архитектура, менеджмент, маркетинг, журналистика, кинематография, музейное и гостиничное дело, некоторые медицинские специальности, ветеринария и многие другие.

Волонтерские стажировки

Эти стажировки инициируются специальными фондами, цель которых — социальное благополучие во всем мире, забота о голодающих, нуждающихся людях, оказание им медицинской, образовательной помощи, а также забота об окружающей природе (сохранение редких животных, борьба с последствиями экологических бедствий). Волонтерские программы не требуют от кандидатов отличного знания иностранного языка или профильного образования. Чаще всего волонтеры работают в обмен на полное обеспечение — проживание, питание, необходимый минимум удобств.

Наличие опыта волонтерской деятельности имеет значение для многих международных университетов и компаний, особенно специализирующихся в юридической области, в политологии и социологии, в сфере общественной деятельности. Для них это является своего рода доказательством серьезных, обдуманных намерений со стороны студента по поводу его будущей карьеры. Кроме этого, волонтерский опыт дает шанс на получение образовательного гранта в престижных зарубежных университетах.

Стажировки по программе Au Pair

Достаточно любопытный вид стажировки, включающий в себя языковую практику и присмотр за детьми не менее 40 часов в неделю. Предоставляется проживание, питание, выплачивается небольшая денежная сумма. Участник программы живет в принимающей семье в качестве няни для малышей или гувернера (гувернантки) для детей постарше. Принимающая семья может выдвигать какие-то специфические требования к кандидатам (по возрасту, половой принадлежности или религиозным убеждениям), но в целом от них требуется отсутствие вредных привычек, знание языка на разговорном уровне, обязательный педагогический опыт, возраст от 18 до 27 лет.

Преимущества получения опыта за границей

Стажировка в престижной компании сама по себе является незаменимым опытом в выбранной профессиональной сфере:

• позволяет применить полученные в вузе знания на практике;
• отработать имеющиеся навыки;
• приобрести необходимые в работе умения, чтобы в будущем построить карьеру;
• дает попробовать себя в определенном виде деятельности или отрасли без серьезных обязательств.

Очень важно найти свое место в профессиональном смысле еще до окончательного трудоустройства после окончания вуза. Стажировка помогает избежать разочарования от трудовой деятельности в будущем.

Зарубежная практика, помимо повышения профессионального статуса, развивает личные качества студента:

• умение быстро адаптироваться к незнакомой обстановке;
• принимать решение в критической ситуации;
• проявлять гибкость и нетривиальность мышления.

Студент знакомится с иностранными технологиями и методами организации работы, с корпоративной культурой зарубежных организаций, с их деловым этикетом, заводит новые знакомства среди иностранных коллег. Стажировка может стать ступенькой к дальнейшей работе за границей — в этой компании или аналогичной. Кандидат, имеющий продуктивный опыт работы за рубежом, положительные отзывы, может рассчитывать на интересную высокооплачиваемую должность как за границей, так и в России.

Кроме этого, неизбежно повышается уровень знания иностранного языка до свободного владения им. Если стажировка классифицируется как языковая, в ее программу включаются курсы иностранного языка с последующей выдачей сертификата. Помимо них, студент ежедневно активно общается с иностранными коллегами и местным населением, пополняет свой языковый лексический запас в профессиональной терминологии и в бытовой языковой среде. 

Проживание за границей — уникальная возможность совместить работу с путешествием и летним отдыхом, полноценно погрузиться в культурную жизнь и традиции другой страны, познакомиться с новыми людьми.

Возможные недостатки

Если говорить о недостатках зарубежной стажировки по сравнению с российской, то нужно помнить о таких факторах:

1. Далеко не на каждую специальность набирают стажеров. Может получиться так, что имеющееся образование по своему профилю не соответствует требованиям, заявленных в стажерских вакансиях.
2. Если молодой специалист, уже получивший диплом государственного образца, ищет оплачиваемую стажировку или претендует на должность, соответствующую его квалификации, он может столкнуться с тем, что его российский диплом за границей не будет признан. В этом плане преимущества за выпускниками тех вузов, которые попали в список мировых ведущих высших учебных заведений. В частности это касается выпускников МГУ, СПбГУ, СПбПУ Петра Великого (Политех). Дипломы этих университетов, как правило, высоко котируются во всем мире. А еще в выигрыше оказываются студенты, окончившие вуз по программе двойного диплома.
3. Студенту предстоит столкнуться с оформлением визы. Во-первых, процедура эта в ряде случаев длительная и заняться ею следует заранее. Во-вторых, получить визу в США, Британию, а иногда и в страны шенгенского договора, может оказаться непросто. Процедура связана со сбором множества справок, переводом их на иностранный язык, наличием солидного счета в банке, личным посещением посольства. Да и стоит она недешево, а вернуть деньги в случае отказа в визе не получится. 
4. Проблема с финансированием является для многих преградой на пути к зарубежной профессиональной стажировке. Даже если она окажется оплачиваемой, этой суммы вряд ли хватит для компенсации всех расходов, включая перелет.
5. Некоторые студенты сложно переносят адаптацию к условиям жизни в чужой стране. Другая языковая среда, чуждый менталитет, новая, непривычная культура и традиции, отсутствие родных и близких рядом — не каждый сможет безболезненно перенести такие перемены в течение нескольких месяцев. Особенно это сказывается при проживании в далеких экзотических странах с резко отличающимися климатическими условиями, где подобные перемены особенно заметны.
6. Ответственное выполнение служебных обязанностей (а иногда и дополнительные занятия на языковых курсах) наверняка будет занимать львиную долю времени и на личную жизнь его останется не так уж и много. Вряд ли получится заняться подработкой (в том числе удаленной) или учебой.

Доступные варианты

Стажировка может быть оплачиваемой или (что чаще) неоплачиваемой. А также платной или условно бесплатной. Не надо путать эти понятия. В первом случае речь идет о вознаграждении (или его отсутствии) за труд. Во втором случае — об оплате за возможность пройти стажировку или об отсутствии такой платы.

Платные программы

Поскольку программ с привлекательными для стажеров условиями не так много, а набор туда строго ограничен, некоторые работодатели предлагают коммерческое обучение профессии в международной компании. Такие стажировки не оплачиваются. Напротив, стажер сам платит за участие в программе. Но при этом к нему и строгих требований не предъявляется. Работодатель закрывает глаза на недостаточное знание иностранного языка и недостаток опыта, не требует высоких показателей в работе. Компания разрабатывает план стажировки, тратит время на обучение и сопровождение во время всего процесса. 

Подобный вид стажировок по всему миру, совмещенных с изучением английского языка, предлагает организация English First.

Еще одна международная организация, предлагающая стажировки в семнадцати странах мира — International Internships. Большая часть их не оплачивается (хотя есть и  исключения), но зато компания оказывает помощь в организационных вопросах.

Преимущества таких программ в том, что их достаточно много, в том числе и для редких направлений, и осуществляются они в разных странах. Так что для тех, кто не ограничен в средствах, выбор достаточно большой. Сумма оплата за такую стажировку зависит от страны. В Канаде она обойдется примерно от 3200 до 4700 долларов за длительность стажировки от полугода до двух лет ( в сфере маркетинга, бизнеса и финансов), а в Великобритании (юрист, финансист, маркетолог и др.) — от 2400 долларов за полгода. Список всех вакансий в Великобритании, Шотландии и Ирландии можно посмотреть здесь. Разумеется, это все без учета денежных трат на питание и проживание. 

Среди платных программ стажировок есть и оплачиваемые. Одна из самых популярных — Work&Travel. Компания организует стажировку в США для студентов со всего мира. Длительность ее может быть до года, но обычно студенты пользуются ею во время летних каникул. Примерно в течение трех месяцев студент работает, а потом имеет возможность целый месяц передвигаться по Америке. Заработанных денег с лихвой хватает не только на покрытие всех расходов, связанных с поездкой, но и на путешествие. Проживане входит в стоимость программы, а за питание приходится платить самим. Впрочем, если вы устроитесь в кафе или бар, то в рабочие дни сможете один раз питаться там бесплатно.

Бесплатные программы

Программы считаются бесплатными условно, так как в большинстве случаев платить за проживание и питание придется самим, плюс расходы на авиабилеты и получение визы. Самый желаемый вариант для любого студента — не только получить стажировку бесплатно, но еще и подзаработать при этом. Рассмотрим виды оплачиваемых стажировок, которые предлагают некоторые крупные зарубежные компании, преследуя определенные цели: 

1. Стажеры нужны строго на определенный сезон для того, чтобы снизить нагрузку на постоянных сотрудников и повысить эффективность и скорость решения производственных задач. Зарплата, как правило, невысокая — в месяц около 500 долларов, но зато и платить самому за такую стажировку не надо.
2. Некоторым компаниям предписано в обязательном порядке ежегодно набирать молодых специалистов. Стажер официально включается на определенный срок в штат компании с зарплатой до 1500 долларов.
3. Компания сама заинтересована в обновлении коллектива, в притоке молодых амбициозных людей из разных стран. Ей нужны свежие идеи, нетрадиционные взгляды, нестандартные подходы, нетривиальные решения поставленных задач. Конкурс на такие вакансии всегда высок, работа может предлагаться на постоянной основе с достойной зарплатой и карьерным ростом.

Относительно бесплатной можно считать стажировку в отелях в Китае и на Мальдивах. Первоначальный взнос за участие в программе покроется уже с первой или второй зарплаты.

Чуть дороже(от 1000 долларов) придется заплатить за стажировку в отелях Парижа и Бретани. Но зарплата за 2 месяца работы эти затраты покроет, там более, что питание и проживание будет бесплатным.

К бесплатным программам относятся волонтерские и программы «Au Pair». Здесь денежные траты ограничиваются перелетом и получением визы (если есть такая необходимость). За участие в программе «Au Pair» небольшой взнос заплатить придется, но зато компания оплачивает перелет и страховку, а принимающая сторона — питание и проживание. Вот вариант такой стажировки в США. Длится она от одного года до двух, а зарплата составляет до 1000 долларов в месяц.

Ждут студентов и выпускников в качестве преподавателей английского языка в Китае и Вьетнаме. За участие в программе надо внести всего 100-180 долларов, зато месячная зарплата составит от 800 до 1500 долларов.

Требования к потенциальным участникам

1. Возраст. Потенциальный участник должен быть не моложе 18 лет, а вот верхняя граница зависит от конкретной программы. Это может быть как 27, так и 30 или даже 35 лет. Некоторые программы рассчитаны только на студентов и выпускников, которые окончили вуз не более чем 2 года назад.
2. Получаемое или уже имеющееся образование должно быть профильным. При конкурсном отборе учитывается хорошая успеваемость и опыт профессиональной работы. Возможно прохождение собеседования по телефону или очно.
3. Уровень знания иностранного языка в любом случае должен быть не ниже среднего. Обычно это английский язык. Для некоторых стран достаточно пройти тест на знание языка, для других требуется наличие сертификата (IELTS с уровнем не ниже 6,5 или TOEFL). Для испаноязычных стран требуется знание испанского. Для остальных европейских стран, помимо английского, также большим плюсом будет знание местного языка на уровне B1 или B2. Вообще, чем лучше знание языка (или даже нескольких сразу), тем престижнее должность, на которую можно претендовать. Для волонтерских программ хорошее знание языка необязательно, но сильно облегчит налаживание контактов с местным населением.
4. Стажировка по творческим специальностям предполагает обязательное наличие портфолио. 

Необходимый пакет документов

Стандартный пакет документов, необходимый для стажировки, включает: 

• заявление;
• стандартное резюме либо (в зависимости от требований) в форме CV;
• мотивационное письмо с изложением причин, почему местом стажировки выбрана именно эта компания;
• документ об образовании или справка о том, что кандидат является студентом;
• документальное подтверждение знания языка выбранной страны;
• письма с рекомендациями от преподавателей вуза и работодателя (если таковой имелся);
• копия загранпаспорта;
• виза в случае стажировки в визовой стране.

В зависимости от выбранной страны и специальности могут потребоваться дополнительные документы, например, водительские права, справки о состоянии здоровья и отсутствии судимости. Все документы перед подачей надо перевести на иностранный язык и заверить у нотариуса. Ну и заполнить специальную форму регистрации на участие в программе.

Как найти стажировку для студента медика

Специалисты с медицинским образованием весьма ценятся за рубежом и имеют высокий уровень дохода. Для того, чтобы иметь шанс получить такую работу, выпускникам российских вузов необходимо первоначально пройти программу заграничной стажировки.

Требования стандартные:

• возраст не старше 35 лет;
• знание иностранного языка на должном уровне;
• наличие степени бакалавра в медицине или справки, подтверждающей обучение в медицинском вузе;
• мотивационное письмо;
• профессиональное резюме;
• дополнительным бонусом будет опыт работы и рекомендации. 

Найти стажировку можно самостоятельно, изучив вакансии медицинских зарубежных компаний, собрав необходимые документы и отправив их в выбранную организацию.

А можно воспользоваться услугами специальных агентств, которые сами найдут оптимальный вариант вакансии, оформят нужным образом комплект документов, переведут их на иностранный язык. И даже подготовят кандидата к интервью, которое состоится после рассмотрения принимающей стороной присланных документов.

Вот список сайтов таких агенств:

1. Медицинские стажировки от internships. 
2. Проект «Международные стажировки» предлагает программу «Практика для студентов медицинских учебных заведений» в больницах Польши. Для участия в проекте необходимо внести регистрационный взнос (к сожалению, не указан), но он включает в себя оплату проживания и двухразового питания. Еще одна программа этого проекта — «Стажировка по специализации» подойдет для молодых специалистов. Здесь в регистрацонный взнос питание и проживание не включено.
3. На сайте TravelAndMed предлагаются клинические и стоматологические стажировки. Так, в Италии ждет студентов Национальный Институт Рака  им. Дж.Паскале. Оплатить за месячную практику придется 25000 рублей и 2500 евро.  В стоимость входит двухразовое питание, а вот жилье придется оплачивать дополнительно. Стажировка в Грузии даст возможность клинической практики в одном из отделений под руководством куратора, а также практики в стоматологической клинике. Стоимость двухнедельной стажировки 15000 рублей и 250 евро. Проживание предоставляется. Босния и Герцоговина ждут студентов в многопрофильной больнице города Сараево. Организационный взнос за месяц стажировки 12000 рублей и 999 евро. Сюда включено проживание в двухкомнатной квартире вместе с сопровождающим лицом. 

Для поиска медицинской стажировки можно обратиться в Международную Федерацию ассоциаций студентов-медиков, которая занимается организацией таких программ. А для поиска стажировки в области стоматологии существует Международная ассоциация студентов-стоматологов.

Кроме того, существует национальный Союз Студентов-Медиков в России, который объединяет мединституты и является членом международной федерации. Поэтому студент может обратиться туда через организацию своего вуза.

После удачного прохождения интервью кандидат получает на руки трудовой договор, необходимый для получения студенческой или рабочей визы.

Медицинская практика за рубежом платная и длится от двух недель до четырех (цена варьируется в среднем от 500 до 1800 долларов). Денежное вознаграждение стажерам не предусмотрено, но некоторые компании предоставляют жилье либо оплачивают расходы на него.

Студентам медикам предоставляют стажерские вакансии многие страны, но из-за пандемии в нынешнем году их список слегка сократился. В 2026 студентов медиков ждут в Турции (программа включает оплаченное проживание и питание), Черногории (с питанием и проживанием в Беране и с проживанием Подгорице), Армении (включено питание и проживание),  Германии, Италии (включает питание), Испании (включено питание, проживание и небольшое денежное вознаграждение) Сербии (включено проживание), Македонии (включает проживание).

Востребованные направления:

• лечебное дело;
• педиатрия;
• стоматология;
• хирургия;
• имплантология;
• урология;
• гинекология;
• ортопедия;
• эндокринология;
• онкология;
• также есть вакансии для медсестер и студентов медицинских колледжей.

Типичные вопросы и проблемы при прохождении стажировки за рубежом

Где найти вакансии зарубежных стажировок?

Объявления о таких вакансиях в больших количествах размещаются на сайтах иностранных компаний, организаций, научно-исследовательских институтов и вузов. Там же можно найти не только информацию о стажерских программах, но и о полноценно оплачиваемых вакансиях. При выборе программы необходимо обращать внимание, оплачиваемая она или нет. На сайтах есть возможность задать вопросы оператору по поводу всех деталей и условий программы — о предъявляемых требованиях к соискателю, об ее стоимости, о наличии вознаграждения, об условиях оплаты проживания и социальных гарантиях.

При поиске вакансий не забывайте проверить сервис на безопасность, чтобы вас не «кинули на деньги». Вот ссылка на сервис по проверке иностранных работодателей. А вот список проверенных ресурсов на русскоязычном сайте: 

• образование и работа с детьми;
• компьютерные технологии и программирование;
• гостиничный бизнес и туризм.

Список проверенных сайтов на иностранных ресурсах:

• стажировки по всему миру;
• мировые стажировки начального уровня; 
• стажировки от Всемирного Банка;
• стажировки в развивающихся странах.

На что обращают внимание организаторы при отборе на стажировку?

Зарубежным работодателям важно качественное и успешное выполнение их исследовательского или рабочего проекта. Поэтому определяющим фактором для них является не красный диплом и отличные оценки, а реальный опыт в профессиональной сфере, подтвержденный резюме, портфолио и отзывами научных руководителей. Чем больше у претендента качественно реализованных проектов, тем выше его шансы. Что касается публикаций в популярных научных журналах, то здесь обращают внимание на их соответствие профильному направлению зарубежной организации, целям и задачам предстоящего проекта.

На какие социальные гарантии можно рассчитывать во время стажировки?

Эти гарантии прописываются в трудовом договоре, который составляется после прохождения конкурсного отбора. Подписывая договор надо очень внимательно читать все, в том числе написанное мелким шрифтом. Там может оказаться очень важная информация об условиях въезда в страну, о назначаемых выплатах и компенсациях, о том, кто покрывает социальные расходы (сам студент или принимающая сторона) и о других социальных гарантиях.

Что делать с академической задолженностью, появившейся во время стажировки?

Стажировка, даже если она проходит в зарубежном вузе, отличается от программы студенческого обмена и не предполагает автоматического перевода на следующий курс. Все зачеты, контрольные и лабораторные работы, экзамены, предусмотренные учебным планом, придется сдавать в родном вузе. Есть два пути решения этой проблемы:

1. Взять академический отпуск и по окончании восстановиться на этот же курс, что предполагает продление учебы на год.
2. Перейти на индивидуальный график обучения.Это означает сдачу зачетов и экзаменов либо перед отъездом на стажировку, экстерном, либо погашение всех задолженностей по возвращении.

В случае академических задолженностей смело обращайтесь в сервис Феникс.Хелп. Его сотрудники помогут вам быстро и качественно решить эти проблемы.

Всех, кто сейчас сдает ЕГЭ, волнует поступление в вуз. В этой статье мы расскажем о сроках и способах подачи документов в 2026 году, порядке приема и других особенностях зачисления на следующий учебный год.

Подача документов в 2026 году

Приемная кампания во всех университетах и институтах уже началась 19 июня. Начиная с этого дня и до окончания приема документов можно подавать заявления для поступления на бакалавриат или специалитет сразу в 5 вузов и выбрать в каждом из них 3 направления. Сроки подачи заявлений должны быть указаны на сайтах учебных заведений, подробнее об этом мы расскажем ниже.

Поскольку сроки проведения основного этапа ЕГЭ в 2026 году сдвинулись на месяц, ориентировочно свои баллы те, кто сдавал экзамены в июле, узнают в конце месяца, но не позже 3 августа. Для сдающих ЕГЭ в дополнительной августовской волне крайним днем объявления результатов назначено 17 августа. Таким образом, даже у них еще будет время до 18 августа (последнего дня, когда можно подать документы на бюджетные места) сделать окончательный выбор.

Пошаговая инструкция для поступающих:

1. Выберите вузы и направления (специальности) для подачи документов. Ознакомьтесь на сайте с информацией об особенностях поступления и подачи документов. Если у вас есть право поступить вне конкурса, которым вы решили воспользоваться, то подавайте документы вместе с согласием на зачисление. В случае непрохождения по квоте такой абитуриент будет участвовать в конкурсе на общих основаниях. Остальные могут подать до 15 заявлений (в 5 вузов на 3 вида направления в каждом).
2. Выберите способ подачи документов (лично, через Почту России, онлайн через портал Госуслуг или специальный вузовский сервис).
3. Соберите необходимые документы (их копии) и подайте выбранным способом. При дистанционной подаче лучше не откладывать процедуру на последний день, чтобы застраховать себя от технических сбоев системы. Убедитесь, что информация получена и обработана приемной комиссией, а фамилия появилась в списке абитуриентов на сайте. Подлинность документов, в том числе достоверность сведений, указанных в заявлении, будет поверяться приемной комиссией. При выявлении недостоверной информации заявление не будет считаться принятым.
4. Примите участие в дополнительных испытаниях, если они необходимы. Этот период вузы определяют самостоятельно, но испытания должны состояться не позже 27 июля. Дождитесь, когда подадут документы остальные претенденты (для поступающих по результатам ЕГЭ это произойдет 18 августа), и оцените реальность поступления, ознакомившись с опубликованными на информационных стендах и сайтах 19 августа списками всех поступающих и их баллами.
5. Дайте согласие на зачисление не позднее 21 августа. Этот пункт относится к тем, кто поступает на особых условиях (вне конкурса). 22 августа публикуются списки зачисленных из этой категории абитуриентов. После этого становится окончательно понятным количество оставшихся конкурсных мест. Можно сделать выводы о шансах попасть на нужное направление и принять окончательное решение.
6. Выберите единственное приоритетное направление в определенном вузе и подайте заявление о согласии на зачисление не позднее 23 августа. В этом заявлении абитуриент дает обязательство в течение первого года обучения предоставить в вуз оригинал документа о предшествующем образовании, а также гарантирует, что у него нет других действующих заявлений о согласии на зачисление. По сути, эта процедура заменяет подачу оригинала аттестата. Впрочем, если у поступающего есть возможность подать оригинал сразу (например, при очной форме подаче заявления), ничто не мешает ему это сделать. Если вы дали согласие, но потом передумали, его можно отозвать путем подачи другого заявления, в котором абитуриент отказывается от зачисления. Подавать это заявление надо тем же способом, что и предыдущее (очно или онлайн).
7. 24 августа ознакомьтесь с опубликованными списками счастливчиков, зачисленных во время «первой волны» поступления. Если вы нашли свое имя, можете считать марафон завершенным. Вам остается исполнить обязательство о предоставлении оригинала документа об имеющемся образовании и при необходимости (для специальностей, утвержденных постановлением Правительства РФ №697 от 14.08.2013) пройти обязательное медицинское обследование.
8. Не прошедшие конкурс должны выбрать другое направление или вуз из числа тех, куда были поданы документы, и предоставить туда новое заявление о согласии на зачисление не позднее 25 августа.

Те, кто не хочет рисковать и надеяться на появление дополнительных мест, могут поступить на заочную форму обучения или платное место очной формы. Единых данных для всех вузов по срокам зачисления на эти формы нет. Заключение договоров на получение платных образовательных услуг для «очников» ориентировочно произойдет в период с 26 по 30 августа. Приступить к учебе они должны в те же сроки, что и бюджетники, то есть предположительно с начала сентября.

Необходимые документы

Само заявление можно заполнить в приемной комиссии или скачать на сайте вуза, а при подаче онлайн через вузовский сервис или портал Госуслуг — заполнить прямо там. Вот какие документы абитуриентам необходимо приложить:

1. Паспорт (его ксерокопия) либо другой документ с указанием гражданства, который имеет статус удостоверения личности.
2. Аттестат о среднем общем образовании или иной документ, подтверждающий получение образования, дающего право на поступление в вуз. Подавать такой документ надо с вкладышем, в котором указаны оценки. Для подачи также достаточно ксерокопии (фотографии, скана), но в дальнейшем оригинал документа должен храниться в вузе на протяжении всего периода обучения. Заверять копии документов у нотариуса не надо.  Вуз сам проверит достоверность информации, а в случае очной подачи документов — сравнит их с оригиналом.
3. Документы (их копии), которые подтверждают индивидуальные достижения и добавят баллы при поступлении. Это могут быть дипломы предметных олимпиад, удостоверение к золотой или серебряной медали, полученной «за особые успехи в учении», дипломы о победах в спортивных соревнованиях или иные документы, имеющие значение для вуза и специальности. Так, призеры спортивных Олимпиад, европейских или мировых Чемпионатов могут вне конкурса поступать на спортивные направления. Некоторые вузы могут дать дополнительные баллы за удостоверения волонтеров или за значок ГТО, внесенный в приказ Минспорта РФ.

Полный перечень документов

Помимо указанных документов, в некоторых случаях могут потребоваться дополнительные:

1. Две фотографии размером 3*4 см, если предстоит пройти внутренние испытания вуза. Фотографии на остальные документы (студенческий билет, зачетную книжку, в личное дело) можно подать в начале учебного года.
2. Документы об особом статусе, дающие возможность внеконкурсного зачисления или зачисления без учета результатов ЕГЭ. Это абитуриенты, имеющие первую или вторую группу инвалидности; дети, оставшиеся без родителей (сироты либо оставшиеся без их попечения); а также ветераны боевых действий. Также сведения об инвалидности или ограничениях по здоровью необходимо предоставить в случае прохождения дополнительных испытаний, чтобы приемная комиссия при их организации могла учесть эту информацию.
3. Для педагогических, медицинских и некоторых других направлений, для заселения в общежитие нужна медицинская справка формы 086/у. В 2026 году в связи со сложной эпидемиологической обстановкой справку можно предоставить после зачисления, в начале учебного года. Но в этом случае при подаче заявления о согласии на зачисление прописывается обязательство о предоставлении такой справки. Если состояние здоровья не позволит обучаться на выбранном направлении, вуз переведет студента на близкую специальность, где противопоказания не будут препятствовать учебе.
4. Согласие на обработку персональных данных поступающего, которое подписывает он сам или законный представитель несовершеннолетнего абитуриента.
5. Доверенность на предъявителя, если документы передаются через другое лицо.
6. Абитуриент, поступающий по целевому направлению в рамках квоты, предоставляет копию договора о целевом обучении.
7. Если документ об образовании выдан в другой стране, возможно, потребуется свидетельство о признании действительности такого документа на территории РФ.

Сертификаты о результатах ЕГЭ приносить или отправлять не нужно. Достаточно сообщить комиссии баллы. Она сама проверит их через базу федеральной информационной системы.

Приписное свидетельство и военный билет юношам подавать вместе с заявлением тоже не нужно. Его можно предъявить позже. 

Нужно ли приносить оригиналы документов в вуз тем, кто подается через Госуслуги

В этом году большинство заявлений будет подаваться онлайн — через Госуслуги или специальный сервис на сайтах вузов. Правило для всех одно: подать оригиналы документов в вуз можно уже после зачисления, в течение всего первого года учебы. При подаче заявления оригиналы не нужны. Все аттестаты о среднем образовании зарегистрированы в федеральном реестре, через который приемная комиссия и будет проверять подлинность документа. Подобное обязательство является одним из пунктов заявления о согласии на зачисление в вуз. Это согласие одновременно является гарантией предоставления необходимых оригиналов документов. 

Выбор способа подачи документов

Подать документы для поступления можно электронным способом — через сервис портала Госуслуг либо через онлайн-сервис учебного заведения.

При подаче документов через Госуслуги проверьте, подключился ли вуз в текущем году к этой программе. Всего в ней участвуют 54 российских вуза. Не надо откладывать подачу документов на последний день — лучше перестраховаться, чем оказаться жертвой технических неполадок и сбоев в электронной системе.

В исключительных случаях при неблагополучной эпидемиологической обстановке личная форма подачи может быть отменена в отдельных районах. Визит в вуз тоже не надо откладывать на последний день.

Оригиналы обычно такими письмами не посылаются. Их предоставляют в вуз уже после зачисления. Заверять копии документов у нотариуса, как это требовалось раньше, теперь не надо — приемная комиссия сама проверит достоверность сведений. Посылать письма, с учетом скорости почтовой доставки, лучше заблаговременно. Такое случается редко, но все же гипотетически письмо может не дойти в срок или потеряться.

Сроки подачи документов, чтобы учиться на бюджетных местах

Актуальные сроки подачи документов указаны в приказе Минобрнауки от 15 июня 2020 года. Там же указаны особенности при подаче документов на 2020/2021 учебный год. Они не распространяются на абитуриентов, поступающих в государственные организации, которые занимаются подготовкой высококвалифицированных кадров в области обороны и безопасности, обеспечения правопорядка, и другие, подобные им. Правила поступления в этом случае определяются курирующими их федеральными органами.

Указанный приказ Минобрнауки был зарегистрирован 18 июня. Начиная со следующего дня начался прием документов в вузы:

1. С 19 июня каждый абитуриент имеет право подать заявления с необходимым пакетом документов в 5 вузов и выбрать в каждом из них по 3 направления.
2. С 20 июня по 27 июля запланировано проведение дополнительных испытаний для поступающих на творческие и спортивные направления, архитектуру, журналистику, а также в МГУ, МФТИ, СПбГУ, НИУ ВШЭ и некоторые другие учреждения. Информация о подобных испытаниях есть на сайтах вузов. Там же указаны окончательные сроки подачи заявления.
3. Последний срок подачи заявлений в вузы для поступающих только по результатам ЕГЭ на бюджетные места — 18 августа. До этого дня включительно надо подать на все выбранные направления ксерокопии необходимых документов (сканы, фотографии в случае подачи заявлений онлайн).
4. 19 августа будут опубликованы списки всех подавших заявления абитуриентов.
5. 22 августа зачисляются на бюджетные места поступающие на особых условиях, если они подали накануне (20 и 21 августа) согласие о зачислении. Таким образом, количество бюджетных мест сократится, и надо заново оценить свои шансы.
6. 22 и 23 августа остальные абитуриенты подают согласие о зачислении на приоритетное направление в первой волне зачисления. Если есть возможность, можно вместе с ним сразу подать оригиналы документов. Если такой возможности нет, то Приказом оговариваются условия подачи оригиналов документов в течение учебного года.
7. 24 августа будут опубликованы списки зачисленных абитуриентов на 80% бюджетных мест. Остальным придется решать, оставить заявление о зачислении для второй попытки или аннулировать его и написать аналогичное согласие на другую специальность (или в другой вуз).
8. 24 и 25 августа можно написать новое согласие о зачислении. 25 числа составляются списки лиц, подавших заявление на вторую волну.
9. 26 августа публикуется приказ о зачислении абитуриентов второй волны на оставшиеся до 100% заполнения бюджетные места.
10. Если по каким-либо причинам заполнения на 100% не произошло, вуз до 15 сентября подает информацию о дополнительном наборе студентов.
11. Для тех, кто не прошел конкурс и во второй волне, есть возможность начать обучение на платной основе. Обычно заключение договоров происходит в срок до 30 августа. Набор на платное отделение тоже ограничен, а конкурс как таковой отсутствует. Единственное условие — набрать минимальный проходной балл, установленный вузом для направления. Зачисленными окажутся те абитуриенты, кто раньше других подал заявление и оплатил учебу.

Всем абитуриентам специалисты сервиса Феникс.Хелп желают поступить в вуз своей мечты. А если с учебой возникнут сложности, обращайтесь за помощью.

Как все успевать и при этом совершенно не уставать? Этот вопрос волнует многих.

Тайм-менеджмент для студентов — для чего нужен

Тайм-менеджмент — это особый инструмент по оптимизации времени. С его помощью можно успевать больше, затрачивая меньше сил, но получая при этом качественный результат. Знание правил тайм-менеджмента в студенческой жизни поможет правильно распоряжаться временем, планировать свой день максимально эффективно, высвобождать часы для личных дел.

В результате вы сможете полноценно работать и учиться без вреда для здоровья, качественно отдыхать и иметь насыщенную личную жизнь. Технология по организации временных ресурсов заключается в тренировке сознательного контроля над временем, потраченным на выполнение задания.

Для этого существуют специальные практики и инструменты. Сюда входит расстановка приоритетов, составление списков, мониторинг, анализ временных трат, делегирование дел, постановка целей, распределение времени и планирование.

Большинство людей, включая студентов, находится в режиме тотального дефицита временных ресурсов. Это создает напряженность, эмоциональные переживания, ведущие к дезорганизации деятельности. От правильной организации учебной деятельности зависит, насколько успешной личностью станет студент.

Среди преимуществ технологии тайм-менеджмента можно отметить:

• достижение поставленных целей кратчайшим путем;
• уменьшение количества ошибок;
• меньшую загруженность учебой;
• увеличение мотивации труда;
• большее удовлетворение получаемым образованием, своей учебной деятельностью;
• уменьшение стресса и спешки;
• лучшую организацию учебного процесса;
• выполнение работы с меньшими временными и энергетическими затратами.

Как грамотно управлять своим временем

Тайм-менеджмент для студентов зависит от установленного расписания занятий и выданного учебного плана. В сентябре, когда график становится известным, можно приступать к планированию своего учебного и личного времени. Независимо от того, учитесь вы очно или дистанционно, используйте при этом основные принципы и техники по управлению временем.

Основные принципы управления временем

1. Провести анализ времени и дел. Это поможет определить, сколько времени действительно нужно на подготовку к занятиям, если не отвлекаться на посторонние действия. К нему надо прибавить время на второстепенные, но тоже необходимые дела (утренняя зарядка, чтение книг), на полноценный сон. В результате вы узнаете, сколько у вас останется свободного времени, и сможете решить, на что его потратить с наибольшей пользой.
2. Расставлять приоритеты. Все задачи можно поделить на четыре группы по уровню важности и срочности. Важные и срочные дела не терпят отлагательства, они должны быть на первом месте. Откладывая неприятные дела, вы создаете себе эмоциональное напряжение, которое будет мешать получать удовольствие от остальных дел. На втором месте располагаются дела важные, но не самые срочные. Это может быть чтение, спорт, хобби или общение с друзьями. Их тоже нельзя запускать. Срочные, но не самые важные дела можно кому-нибудь перепоручить (делегировать) — сюда можно отнести стирку, приборку и готовку, закупку продуктов. Несрочные и неважные дела чаще всего оказываются бесполезными (пустая болтовня по телефону, просмотр сериалов и реалити-шоу). От них лучше избавиться полностью — как от пожирателей временных ресурсов.
3. Заранее планировать свой день. Исходя из уже проведенного хронометража времени, вы можете спланировать завтрашний день и даже неделю вперед. Делайте это письменно, чтобы не упустить ничего важного. Определите часы, наиболее подходящие для выполнения домашних заданий. Вставьте в расписание прием пищи и время на ее приготовление. Подумайте, на что потратите оставшееся время. Составьте список личных дел (уборка, стирка, поход по магазинам, занятия спортом, чтение книг, просмотр фильмов, общение с друзьями, участие в интересных мероприятиях, хобби и т.д.) и распределите их равномерно на всю неделю.
4. Заблаговременность. Важные дела, требующие длительного выполнения, надо планировать заранее. Еще лучше воспользоваться специальной программой-планировщиком (например, построить диаграмму Ганта в Google Таблицах). Это относится к написанию курсовых работ, дипломных проектов, подготовке к зачетам и экзаменам.
5. Использовать гибкость. Свои планы надо пересматривать, проверяя их на актуальность. Ведь у вас могут появиться непредвиденные задачи. В расписание можно вносить коррективы по необходимости. Если у вас отменилась встреча с друзьями или занятия в спортзале, используйте освободившееся время для саморазвития или на другие важные дела, запланированные на ближайшие дни.
6. Распределять нагрузку сообразно своим силам. Не переоценивайте свои возможности, относитесь к ним адекватно. В первую очередь запланируйте на текущий день количество учебной нагрузки. В зависимости от ее сложности и количества следует распределить остальные дела. К примеру, если вы занимались подготовкой к зачету, ваши физические и моральные силы будут истощены. В этом случае разумнее оставить больше времени на сон и прогулку на свежем воздухе, чем на активные занятия спортом.
7. Воспитывать в себе самодисциплину. Важно соблюдение установленного распорядка дня, иначе вы не будете ничего успевать. Старайтесь не отвлекаться от занятий на посторонние дела, не поддаваться искушениям. Установите себе за правило сначала выполнить сложное задание, а затем в качестве поощрения потратить перерыв между занятиями на что-то приятное. Следите, чтобы перерывы были строго регламентированы. Способны увлечься и забыть про время? Ставьте таймер. Чтобы не отвлекаться по пустякам, минимизируйте все отвлекающие факторы. Выключите и уберите подальше телефон. При работе с компьютером закройте все ненужные приложения. Наведите порядок в зоне рабочего пространства. Уберите со стола посторонние предметы. При отвлекающих звуках воспользуйтесь берушами или включите через наушники специальные аудиозаписи для занятий.
8. Мотивируйте себя. Придумайте собственную систему наград и поощрений за успешно выполненные дела. Когда вы знаете, что впереди ждет нечто приятное и увлекательное, дело спорится гораздо быстрее. Старайтесь постепенно поднимать планку, завышая требования к себе. Когда вы увидите, что способны на большее, чем предполагали изначально, получите мощный стимул для покорения новых вершин в саморазвитии.
9. Пользуйтесь помощью и взаимовыручкой. Если что-то непонятно в задании, вызывает сомнения, лучше проконсультироваться с преподавателем и однокурсниками, чем тратить время на попытки разобраться со всем самостоятельно. Если у вас нет готовых ответов на вопросы к зачету и экзамену, в период подготовки можно распределить их между сокурсниками, а потом обменяться информацией.
10. Не забывайте об отдыхе. Нельзя работать и учиться до полного изнеможения. Полноценный сон помогает лучше усваивать материал, а рациональное питание насытить мозг полезными микроэлементами. Обязательно выделяйте часть суток на собственные удовольствия. Помните, что время, потраченное на себя, тоже является важным вкладом в саморазвитие, наравне с учебой.
11. Совершайте несколько дел одновременно. К примеру, вы можете слушать аудиокниги или учить произношение иностранных слов во время приготовления ужина, по дороге на учебу и обратно. Если добираетесь общественным транспортом, воспользуйтесь возможностью просмотреть записи конспекта лекций или почитать хорошую книгу.
12. Пройдите тренинги по обучению навыкам скорочтения и «слепого» набора текста сразу десятью пальцами. Это поможет сэкономить массу времени при поиске нужной информации в первоисточниках и написании учебных работ.
13. Тренируйте память и концентрацию внимания — это необходимые навыки для сокращения времени, необходимого для качественного усвоения информации.

Эффективные техники организации учебного времени

Метод 80/20

Согласно этому методу 80% всех дел можно выполнить за 20% времени. Оказывается, чтобы больше успевать, вовсе не обязательно больше работать. Достаточно просто лучше фокусироваться на своих действиях и выполнить максимальное количество наиболее важной работы за небольшой промежуток времени (20%). Тогда на простые дела останется целых 80%, можно позволить себе расслабиться и избежать переутомления.

Хронометраж

Часто студенты не понимают, куда у них уходит время, почему они ничего не успевают. В этом случае поможет хронометраж. В течение дня отслеживайте с точностью до пяти минут, сколько вы тратите времени абсолютно на все действия, включая обмен сообщениями в социальных сетях и просмотр видеороликов на YouTube. Результат может превзойти все ожидания. Вы вычислите свои «хронофаги» и сможете сознательно от них избавиться.

Метод Fresh or Fried

Основан на том, что утром наш мозг «свежий». И именно на это время следует планировать выполнение самых важных задач и «неприятных» дел. На вторую половину дня, когда мозг «поджаривается», надо оставить менее срочные, не самые сложные, а также более приятные дела.

Правило 2 минут

Если в вашем списке есть дела, которые занимают не более 2 минут, сделайте их сразу, чтобы они не загружали мозг. Это может быть короткий телефонный звонок с целью узнать какую-то важную информацию, навести справки. Или помыть посуду и вынести мусор.

Способ 10 минут

Наверняка у вас бывают задачи, выполнение которых вы постоянно откладываете, потому что они кажутся вам чересчур сложными или неприятными. Вы не знаете, как к ним приступить, с чего начать. Уговорите себя, что выделите обдумыванию этой задачи всего 10 минут, а потом переключитесь на более приятное вам дело. Велика вероятность, что за 10 минут вы втянетесь в процесс, вас посетят продуктивные идеи, и вы уже не захотите от нее отступать.

Методики деления времени на работу и отдых

1. Метод Pomodoro. Подходит для учащихся, которые легко отвлекаются. Учебный процесс делится на 4 периода по полчаса. Эти 30 минут делятся по принципу 25+5 (25 минут полностью сосредотачиваетесь на работе, а 5 минут отдыхаете). После четвертого периода возьмите тайм-аут на полчаса, а затем можете приступать к работе заново.
2. Метод 90/30. Здесь периоды работы и отдыха чередуются следующим образом: полтора часа интенсивно работаете, потом полчаса отдыхаете. При этом сначала беретесь за самое важное дело. Основан этот метод на мнении специалистов о том, что 90 минут являются оптимальными для максимальной концентрации на задаче, а 30 минут позволяют полностью перезагрузить мозг.
3. Метод 52/17. Подходит для тех, кому не хватает усердия работать полтора часа подряд. Позволяет сохранять продолжительную продуктивность без переутомления.

Как обучиться тайм-менеджменту

Для обучения искусству тайм-менеджмента существуют специальные психологические тренинги в виде деловых игр для студентов.

«Составление тайм-плана»

1. Участники разбиваются на команды по несколько человек (можно работать и в одиночку).
2. Каждой команде дается задание за отведенное время составить тайм-план определенного мероприятия.
3. Участники обсуждают и конкретизируют план, указывая время на каждый пункт.
4. По окончании каждая команда представляет свой план.
5. Обсуждение и анализ планов. Нахождение неучтенного времени и способов их сокращения.
6. На основе обсуждения разрабатывается общий тайм-план.

«Хронофаги»

Участники сидят в кругу. По очереди передают друг другу какой-либо предмет, называя при этом свои привычки, «пожирающие» время. Это могут быть болтовня по телефону, зависание в соцсетях и мессенджерах, прокрастинация, залипание в телевизор, компьютерные игры и т.д.

«Секундомер»

Упражнение на индивидуальные особенности восприятия времени. Участники одновременно по команде закрывают глаза и открывают их, когда по их ощущениям прошла минута (считать про себя секунды нельзя), проверяя себя по секундомеру.

По окончании эксперимента подводятся итоги:

1. Если студент открыл глаза ранее, чем через 55 секунд, это означает, что он слишком торопится. Время течет медленнее, чем ему кажется. Существует опасность быстрого истощения нервной системы. Ему рекомендуется избавиться от суеты.
2. Если упражнение заняло более 66 секунд, это свидетельствует о неторопливости студента. Возможно, ему часто не хватает времени из-за медлительности. Ему рекомендуется ускорить восприятие времени.

Упражнение на постановку целей

Студентам дается задание за пять минут сформулировать свои цели таким образом, чтобы они были:

• конкретными;
• реальными;
• ограниченными по времени достижения;
• важными;
• измеряемыми.

Затем участники зачитывают свои списки, анализируют результаты.

Упражнение на распределение задач по матрице Эйзенхауэра

Участники делятся на 4 команды, им дается список задач, которые следует распределить на 4 группы:

1. Важные и срочные (форс мажорные, требующие немедленного выполнения).
2. Важные, но не срочные (заранее запланированные).
3. Срочные, но не важные (второстепенные).
4. Не важные и не срочные (поглотители времени).

Задача студентов — выработать общее решение за 3 минуты. Каждая команда представляет результаты по одной из четырех групп. Происходит коллективное обсуждение, каких незапланированных ситуаций можно было бы избежать при правильной организации времени, умении предвидеть события и рационально планировать собственные дела.

Не справляетесь с учебными нагрузками? Квалифицированные специалисты сервиса Феникс.Хелп окажут помощь с любым видом академических задолженностей.