Как оставаться энергичным в течение всего дня? Читайте о полезных и легких в приготовлении напитках, придающих бодрость. 

Что пить для энергии и бодрости

Учеба, подработка, личная жизнь — как все успеть?

Кому не знакома подобная ситуация: буквально завтра экзамен, а еще не выучены все билеты, и приходится выбирать между сном и подготовкой. Такой жизненный темп требует особой выносливости и постоянного притока энергии. Только где же ее взять? Оказывается, существует много напитков, которые не просто насыщают организм энергией, но и имеют массу других полезных свойств.

Сразу предупреждаем: речь идет не о тех энергетиках в банках, которые продают в магазинах. Медики и диетологи категорически не советуют ими увлекаться. Да, они способны вызвать чувство бодрости на несколько часов, но расплата за это слишком велика. Действие энергетика основано не на внешнем притоке энергии, а на мобилизации последних внутренних энергетических резервов организма.

Чем чаще человек употребляет энергетики, тем меньше остается у организма собственных сил. В результате появляются вялость, раздражительность, симптомы начинающейся депрессии, зависимость от напитка. И это только начало — снижается иммунитет, появляется бессонница, импотенция, признаки сердечно-сосудистых заболеваний, страдают печень и почки.

Топ наиболее энергетических напитков

Полезные для здоровья энергетики можно приготовить быстро и самостоятельно в домашних условиях. Все они имеют растительное происхождение, их приготавливают на основе воды с добавлением трав, листьев, корней, семян, плодов растений. Напитки быстро усваиваются организмом и насыщают его полезными витаминами и микроэлементами. 

Вот наш топ напитков:

1. Вода с лимоном.
2. Зеленый чай.
3. Черный чай.
4. Имбирный чай
5. Цикорий. 
6. Кофе.
7. Лимонник китайский.
8. Женьшень.
9. Элеутерококк.

Вода с лимоном

Именно с этого напитка диетологи рекомендуют начинать каждое утро. Все знают, что по утрам, чтобы окончательно проснуться, надо выпить стакан воды. Но если это будет еще и теплая вода с лимоном, пользы от нее получите гораздо больше.

Лимонная вода повышает иммунитет, нормализует уровень кислотности, улучшает состояние кожи, делая ее упругой и эластичной. Для приготовления достаточно залить кусочек лимона горячей или теплой водой (не более 60 градусов, чтобы не разрушить витамины) и дать немного настояться.

Лучше всего, если температура готового напитка будет близка к температуре тела. Есть еще маленький секрет — заранее нарезанный и замороженный лимон полезнее свежего. Так его можно заготовить впрок, а потом легко и быстро приготавливать напитки с ним. Воду с лимоном можно пить не только утром. Днем или вечером можно добавить ложечку меда, чтобы насытить его полезными микроэлементами.

Черный и зеленый чай

Оба вида чая являются тонизирующими напитками. Черный чай советуют пить людям с пониженным артериальным давлением. Также он хорош зимой для согревания особенно в сочетании с лимоном, медом и имбирем. Зеленый чай хорошо утоляет жажду, поэтому его рекомендуют пить в жару.

И тот, и другой обладают бодрящим действием за счет содержания кофеина (теина). О пользе чаев говорит богатое содержание в них катехинов, минералов, витаминов. А еще они:

1. Служат профилактикой онкологии благодаря наличию антиоксидантов.
2. Улучшают процессы кровообращения в головном мозге и в организме в целом.
3. Сохраняют молодость и энергичность.
4. Считаются антидепрессантами.
5. Провоцируют активность мыслительной деятельности, благотворно влияют на внимательность и качество запоминания. 

Зеленый чай

По содержанию кофеина зеленый чай может соперничать с кофе. Но действует он на организм более мягко за счет содержания различных аминокислот. Помимо этого, он богат витаминами. Его бодрящее действие длится несколько часов и не приводит к резкому перепаду уровня энергии.

Его можно порекомендовать тем, кому кофе противопоказан. Конечно, при повышенном артериальном давлении не стоит заваривать его слишком крепко и пить более двух-трех чашек в день, но за счет мягкого действия этого вида кофеина, резких скачков давления он не вызовет.

Дело в том, что после начального небольшого роста давления, зеленый чай начинает его понижать — в основном за счет вывода из организма лишней жидкости. Он улучшает работу печени, и сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также весьма полезен для мужского здоровья. 

Инструкция по приготовлению:

• ополоснуть заварочный чайник кипятком;
• засыпать необходимое количество заварки и залить водой нужной температуры;
• через пару минут воду слить, пить ее не рекомендуют;
• залить подготовленные чаинки еще раз и настаивать не более одной минуты (длительное настаивание придаст напитку горечь);
• разлить чай по чашкам и при желании залить кипяченой водой заново — этот процесс можно повторять несколько раз.

Черный чай

Классический черный чай, вопреки распространенному мнению, полезен не меньше, чем зеленый. В свежем, только что заваренном виде он также стимулирует работу всех отделов мозга, снижает процессы торможения. Сознание проясняется, а внимание концентрируется на нужных вещах. Он снимает усталость, заряжает энергией и дарит ощущение легкости, расширяет сосуды и активизирует сердечную деятельность. Помимо этого, черный чай:

• способствует повышению давления у гипотоников;
• за счет дубильных веществ (которых нет в зеленом чае) помогает справиться с тошнотой и спазмами в области желудка;
• повышает иммунитет и помогает организму бороться с инфекцией.

Черный чай заваривают кипятком 95-100 градусов. Поэтому его не стоит смешивать с зеленым, но можно при заваривании добавлять самые разные травы, что еще больше увеличивает полезные свойства, дает массу вкусовых вариаций.

И черный, и зеленый чаи можно готовить с лимоном и имбирем, при желании добавляя в слегка остывший чай ложечку меда. Экспериментальным путем было выявлено, что при температуре 80 градусов полезные свойства меда уменьшаются наполовину за час с небольшим. А при температуре 60 градусов он остается полезным почти сутки.

Очень полезным напитком считается зеленый чай с добавлением имбиря. Сочетание их полезных свойств улучшает общее состояние организма, укрепляет его, выводит шлаки. Такой чай зарядит бодростью с утра и прекрасно утолит жажду.

Имбирный чай

Чаи и другие напитки из имбиря обладают свойством временно повышать температуру тела, согревая организм и разгоняя обменные процессы. При этом улучшается кровообращение, что способствует активизации умственных процессов. Появляется прилив энергии и бодрости.

Имбирь знаменит своими антибактериальными свойствами и укреплением иммунитета, улучшением процесса пищеварения. Обычно его используют при простудных болезнях, но можно употреблять и ежедневно — как в качестве энергетика, так и с целью профилактики заболеваний. Имбирный чай:

• способствует нормализации давления;
• помогает очистить сосуды от холестерина;
• улучшает работу головного мозга;
• налаживает работу сердечно-сосудистой системы;
• тонизирует.

Для приготовления напитка достаточно настругать ножом немного свежего или замороженного корня имбиря вместе с кожурой, залить горячей водой и дать настояться. Добавить по желанию черный или зеленый чай, лимон, мед.

Рецепт энергетического напитка из имбиря:

1. Мелко настругать или натереть 100 грамм корня имбиря.
2. Выжать сок из одного лимона.
3. Добавить две столовые ложки меда в жидком виде.
4. Смешать все ингредиенты, добавив по вкусу корицу.
5. Залить смесь теплой кипяченой водой.
6. Дать немного настояться.

Принимать имбирный напиток следует не более трех-четырех раз в день перед едой по одной рюмке, взболтав перед этим. Он дает сильный заряд бодрости, поэтому вечером лучше его не пить, если вы собираетесь спать.

Цикорий

Это просто идеальный способ заменить кофе для тех, кому последний противопоказан (например, гипертоникам). Если его пить с утра, то он невероятно бодрит и тонизирует, а если вечером — успокаивает и помогает уснуть. Такое противоречивое действие объясняется его благотворным воздействием на весь организм.

Напиток из цикория помогает плавно понизить давление. А входящие в его состав витамины группы «В» вместе с калием оказывают антидепрессивное воздействие, помогают справиться с усталостью и положительно влияют на работу нервной системы, сердца и сосудов. Это мощное средство для поднятия иммунитета. При этом он показан почти всем (с осторожностью — гипотоникам и людям с варикозом, так как расширяет сосуды).

Цикорий улучшает обмен веществ за счет высокого содержания инулина, помогает нормализовать вес, выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает мужскую потенцию, снижает уровень вредного холестерина и стимулирует процессы омоложения.

Кофе

По поводу этого напитка споры не утихают до сих пор. Одни считают его безусловно вредным, другие говорят о его неоспоримой пользе для организма. Истина находится где-то посередине. Если его употреблять в меру (одна-две чашки в день) и в молотом виде, он может считаться полезным. А если весь день пить растворимый кофе, то вреда не избежать. Кроме того, у каждого человека индивидуальная реакция на этот напиток.

Некоторым людям выпитый перед сном кофе помогает заснуть. Но большинство реагируют на него быстрым приливом сил примерно на час, а потом у зависимых от кофе людей может наступить упадок. Именно поэтому его не рекомендуют пить часто, чтобы организм не подсел на кофе как на допинг. Научно подтверждено, что при умеренном потреблении кофе оказывает полезное действие:

• снижает риск развития когнитивных нарушений (умственной работоспособности, памяти);
• предупреждает развитие онкологических заболеваний; 
• при пониженном давлении снимает головную боль;
• расширяет сосуды, улучшая кровообращение; 
• помогает с утра поднять давление гипотоникам;
• улучшает пищеварение.

Для того, чтобы минимизировать вред от любимого кофе, следует придерживаться определенных правил:

1. Так как кофе выводит из организма необходимую нам воду, перед его употреблением и спустя полчаса желательно восполнить водный баланс.
2. Не стоит пить более трех чашек кофе в день — это прямой путь к зависимости.
3. Следует воздержаться от регулярного употребления растворимого напитка, так как он содержит вредные добавки, ухудшающие здоровье и самочувствие.
4. Употреблять молотый кофе из обжаренных зерен. Еще лучше перемалывать его непосредственно перед приготовлением.

Способов заваривания этого напитка существует великое множество — в турке, кофеварке, кофемашине. Самый простой рецепт — заварить прямо в чашке. Для этого лучше всего подойдет кофе мелкого помола. На упаковках обычно указано, что предназначен для заваривания в чашке. 

Рецепт приготовления:

• ополоснуть чашку кипятком;
• засыпать кофе из расчета 3-4 чайных ложки на 200-250 мл кипятка;
• по желанию добавить что-то для вкуса (корицу, гвоздику, имбирь, красный перец);
• залить кипятком и перемешать;
• накрыть чашку и дать настояться около пяти минут;
• когда кофе заварился, можно добавить молоко, сливки, сахар или кусочек лимона.

Лимонник китайский

Лимонник — растение, аромат листьев которого напоминает лимон. Поэтому на вкус он похож на чай с этим плодом. Содержит витамин С и другие органические кислоты, минеральные вещества, флавоноиды и антоцианы. Его полезные свойства:

• обладает противоцинготным действием;
• помогает снять усталость и успокоиться, способствует крепкому сну;
• повышает работоспособность;
• улучшает память;
• помогает сконцентрироваться;
• нормализует эмоциональное состояние.

У этого напитка существуют противопоказания. Его нежелательно принимать людям с повышенным давлением, склонностью к эпилепсии, сердечными заболеваниями, а также в состоянии сильного возбуждения. Лимонник может обострить симптомы заболеваний. С осторожностью к этому напитку рекомендуют относиться женщинам во время беременности и кормления грудью, так как он может оказать возбуждающее действие на ребенка.

Женьшень

Женьшень пришел к нам из восточной медицины, он обладает свойством придавать силы, бодрость и энергию, помогает организму адаптироваться к непривычным воздействиям окружающей среды, повышает общий тонус. Его рекомендуют пить весной и осенью людям с астеническим синдромом.

Женьшень содержит биологически активное вещество, которое помогает вырабатывать гормоны, влияющие на активность коры головного мозга. Благодаря своему составу, содержащему комплекс элементов и витаминов, чай из женьшеня:

• повышает выносливость организма;
• улучшает мозговую деятельность;
• служит отличным адаптогеном;
• обостряет память, внимание и реакцию;
• помогает быстро восстановить силы во время сна;
• борется с хронической усталостью;
• способствует стабилизации энергообмена.

Приготовить чай из женьшеня достаточно просто. Мелко наструганный корень (2 чайных ложки на стакан) заливают кипятком и дают настояться. Принимать его можно как самостоятельный напиток, а можно комбинировать с другими чаями, добавлять по вкусу мед.

Элеутерококк

Элеутерококк по своим свойствам близок к женьшеню. Относится к группе адаптогенов, применяемых при повышенных физических нагрузках, неблагоприятных воздействиях внешней среды и нервных стрессах. Помимо этого растение имеет и другие полезные свойства:

• тонизирует нервную систему;
• снижает симптомы переутомления;
• разгоняет метаболизм;
• улучшает работу мозга, органов зрения и слуха;
• уменьшает тягу ко сну;
• улучшает моторику;
• повышает выносливость (как физическую, так и умственную).

Элеутерококк за счет общего повышения работоспособности завоевал заслуженную популярность среди спортсменов (в том числе у альпинистов, которым он помогает адаптироваться к горной болезни и нехватке кислорода). Наравне с женьшенем, его рекомендуют пить людям с синдромом постоянной усталости.

Чай с корнем элеутерококка заваривают точно также, как и женьшеневый: 2 чайные ложки измельченного корня заливают стаканом кипятка и дают немного настояться. Пить его можно как обычный чай до трех раз в день. Напиток имеет горьковатый специфический вкус, но по своему действию сильнее женьшеня и обладает мощным бодрящим эффектом.

Специалисты сервиса Феникс.Хелп желают всем учащимся быть бодрыми и энергичными, и готовы быстро и качественно помочь с любым видом академической задолженности.

Все студенты не понаслышке знают значения слов: сессия, университет, институт, абитуриент. Но некоторые выпускники школ путаются в этих понятиях. Давайте вместе разберемся, что они означают.

Сессия, университет, абитуриент — что это

Слово «сессия» в толковом словаре имеет несколько значений. Но мы будем говорить о нем в контексте студенческой учебы. В этом смысле сессия — периодически проходящие экзамены по нескольким дисциплинам в высших или средних специальных учебных заведениях. Обычно сессии проходят два раза в год (зимой и летом) и длятся около трех недель. Зимняя сессия начинается в конце декабря проведением зачетной недели. Летняя — в конце мая. За эту неделю учащимся необходимо получить все зачеты для допуска к сессии и защитить курсовую работу, если она предусмотрена учебным планом. Зачеты могут быть с оценками и без них, а также могут ставиться «автоматом», если студент хорошо зарекомендовал себя во время учебного семестра.

В отличие от экзаменов, в один день можно получить сразу несколько зачетов. Обычно студенты сами выбирают из графика удобные им для зачетов дни. А вот промежутки между экзаменами должны быть не менее трех дней, чтобы студенты могли отдохнуть и подготовиться к следующему испытанию. Количество экзаменов может быть не больше шести. Они могут проводиться как в устной, так и в письменной форме, а также сочетать их. Сначала студент тянет билет с экзаменационными вопросами (зачастую это два теоретических вопроса и одно практическое задание), затем готовится к ответу. Иногда время на подготовку бывает лимитировано. Отвечая на вопросы билета, студент может получить от преподавателя дополнительные вопросы или задание. После ответа экзаменатор ставит оценку в зачетную книжку («удовлетворительно», «хорошо» или «отлично»). Неудовлетворительная оценка в зачетку не идет. Экзамен в этом случае считается несданным, а студент приглашается на повторную сдачу в дополнительно назначенные дни. В некоторых случаях переэкзаменовку с летней сессии переносят на осень.

Источник: media.kpfu.ru

Периоды между сессиями называются семестрами. Сессия считается промежуточной аттестацией студентов. Итоговая аттестация проходит по окончании последнего курса в виде защиты выпускной квалификационной работы (диплома) и государственного экзамена.

Университет и институт — два представителя высших учебных заведений. Университеты дают образование широкого профиля (универсальное), с охватом возможно большего количества разных дисциплин, ориентированы на занятия наукой. Институты же специализируются на подготовке узкопрофильных специалистов, имеющих глубокие знания в выбранной области. У каждого из типов вуза есть свои особенности, с которыми мы вас еще познакомим.

Абитуриентами в нашей стране принято считать тех, кто поступает в высшее учебное заведение. О происхождении этого слова чуть ниже.

История появления терминов

Сессия

Термин «сессия» обязан своим происхождением латинскому слову sessio, что в переводе означает «сидение» или «заседание». В русский язык это слово попало из польского языка в 1694 году. Этот термин имеет много значений, и все они объединены одним общим свойством — представляют собой целый ряд краткосрочных, повторяющихся через заранее обозначенный период заседаний или мероприятий конкретной группы лиц, собранных с определенной целью. Этим же словом со временем стали называть и период проведения экзаменов у студентов средних специальных и высших учебных заведений. В данном случае заседания — это экзамены и зачеты. Группа лиц — группа студентов. Сессия — совокупность зачетов и экзаменов, проводимых несколько раз (как правило, дважды) в год.

Университет

История термина «университет» также ведет к латинским корням. Universitas litterarum переводится на русский язык как «общность или совокупность всех наук». Этим словом стали называть определенный тип высшего учебного заведения, которое занималось изучением всех известных в то время наук. В настоящее время так называют тип вуза, который занимается научными исследованиями, и в то же время готовит специалистов в области самых разных наук.

Университеты, как заведения, дающие фундаментальное образование, возникли более десяти веков назад. Тогда они считались элитарными заведениями и не были общедоступными. Сейчас университетское образование доступно всем желающим. Современные университеты имеют в своем составе не менее семи факультетов самых разных направлений, на каждом из которых множество специальностей. Университеты могут иметь гуманитарную либо техническую направленность, а могут сочетать в себе и то, и другое. Выпускники университетов имеют хорошую теоретическую подготовку сразу в нескольких областях, что позволяет им наиболее полно себя реализовать, в том числе заняться научной деятельностью.

Институт

Слово «институт» происходит от латинского institutum, что переводится разными словами. Оно может означать «установление», а может — «учреждение» или даже «обычай». В целом оно применяется, когда можно классифицировать по разным направлениям какие-либо общественные явления либо организации. В этом случае определенному классу организаций или явлений присваивается слово «институт». 

Например, социальный институт или институт права. Этим же словом именовался ряд закрытых женских учебных заведений («институт благородных девиц»). Ну и наконец, то, что имеет отношение к учебной деятельности, — институтом называются организации, связанные с получением образования, с научно-исследовательской деятельностью, с инженерным проектированием. 

Институт может быть самостоятельным учебным заведением, а может входить в состав университета. Часто крупные университеты делятся на профильные институты, а они уже подразделяются по факультетам. В институтах точно так же, как и в университетах, можно закончить и бакалавриат, и магистратуру, и аспирантуру. Институт ведет и научную деятельность, но только ограничиваясь своей специализацией. Выпускники институтов имеют глубокие практические познания в определенной области и обычно являются ценными специалистами.

Студент

В общепринятом смысле «студент» — это учащийся среднего специального или высшего учебного заведения. Произошло это слово от латинского studens, что переводится как «старающийся», а его производная studere означает «усердно работать». В русский язык, возможно пришло из немецкого или польского языка, где оно писалось как student. Начиная со времен Древнего Рима так называли людей, посвящающих свою жизнь познанию чего-либо. После образования первых университетов в средние века так стали называть еще и тех, кто проходил обучение или преподавал в них. Позднее преподающих лиц стали именовать по их степени (например, профессорами), а гордое звание студента досталось учащимся.

Абитуриент

Разберемся с этимологией слова «абитуриент». Произошло оно от латинского abiturientis. Так с древних пор называли выпускников учебных заведений среднего звена, которые «собирались уходить», то есть заканчивать учебу в этом заведении с получением аттестата зрелости (по-латински аттестат пишется «abitur»). В пятидесятые годы на территории Советского Союза так стали называть выпускников школ, собирающихся продолжить обучение в вузе. 

В большинстве других стран этим термином продолжают именовать учащихся средних учебных заведений, собирающихся сдавать выпускные экзамены.

Во Франции абитуриентами называют бакалавров, которые также заканчивают последнюю ступень школы, дающей полное среднее образование и право поступать в высшее учебное заведение.

Всем абитуриентам и студентам специалисты сервиса Феникс.Хелп желают не иметь академической задолженности, вовремя сдавать сессию и всегда рады вам в этом помочь! 

Что такое студенческий профсоюз и зачем он нужен? Какие преимущества есть у его участников? Давайте разберемся в этих вопросах.

Профсоюз студентов — что это

Студенческий профсоюз является формой общественной организации студентов, дающей им определенные полномочия и привилегии. Основное назначение, как и любого другого профсоюза, — защищать права и представлять интересы его участников. Профсоюз активно участвует в учебной, общественной и творческой деятельности факультетов. Все члены студенческого профсоюза несут определенные обязанности, но при этом имеют и некоторые льготы в отличие от остальных студентов. Вступление в профсоюз — исключительно добровольное дело. Участники организации получают профсоюзные билеты и обязуются регулярно уплачивать членские взносы. Каждое учебное заведение имеет собственную профсоюзную организацию, во главе которой находится председатель профкома, координирующий ее деятельность. Его должность является оплачиваемой.

На каждом факультете есть свое профсоюзное бюро, в которое входят профорги от каждой группы и отдельные представители факультета. Профорги отвечают за связь рядовых членов с профбюро.

В России профсоюзное движение среди студентов появилось около ста лет назад. 1919 год принято считать началом возникновения российского студенческого профсоюза. Первые профсоюзные ячейки на рабфаках зарождались по принципу профессиональной принадлежности учащейся рабочей молодежи, которые впоследствии были объединены под руководством исполнительного бюро. Профсоюзные организации, имевшиеся на каждом факультете, агитировали студентов активно участвовать в полезной для общества деятельности. Уже в то время профсоюзные комитеты студентов, называвшиеся месткомами, оказывали материальную поддержку нуждающимся студентам и тем, кто не получал стипендию, а также заботились о надлежащих жилищных и бытовых условиях.

Зачем нужен профсоюз студентов

В Профсоюзный комитет университета или института всегда можно обратиться за помощью по любому вопросу студенческой жизни. Например, если нарушаются права (не выделяют обещанное место в общежитии), если у студента сложная жизненная ситуация, из-за которой у него проблемы с учебой. В профсоюз можно обратиться за талонами на бесплатное питание или за материальной помощью, за льготными билетами на культурные мероприятия, за путевками.

Помимо защиты прав, профсоюзы занимаются разными вопросами активной студенческой жизни. Члены профкома обязаны помочь в организации семинара или спортивных соревнований, в которых хочет участвовать студент, или в проведении экскурсии (например, по организациям, куда предстоит пойти работать после окончания вуза).

Профком привлекает студентов к участию в самых разных выступлениях, в том числе творческих, способствуют организации студенческого театра или собственной музыкальной группы, КВН, занимается организацией студенческих вечеров, концертов и других развлекательных мероприятий. 

Решения по всем важным вопросам принимаются на заседаниях комиссий профбюро или профкома.

Какие выгоды предоставляет профсоюз

Профсоюз (в лице избранного профкома) активно привлекается к решению разных конфликтных ситуаций. Это может быть помощь в вопросе о выделении отдельной комнаты в общежитии для молодой студенческой семьи. Если у студента проблемы с успеваемостью, грозит отчисление из вуза, профсоюз может ходатайствовать о возможности пересдачи или об академическом отпуске (когда для этого имеются веские основания). Иногда отчисление из вуза связано не с плохой успеваемостью учащегося, а с его неподобающим поведением, либо нарушением правил установленного режима, просрочкой оплаты за обучение или общежитие. В этом случае дальнейшая судьба студента зачастую зависит именно от решения заседания профкома по этому вопросу.

Профком имеет право заблокировать приказ об отчислении, ходатайствовать об отсрочке оплаты за учебу, о том, чтобы студента не выселяли из общежития. Кроме того, профсоюз может поспособствовать назначению стипендии, даже если у студента есть тройка в зачетной книжке, приведя в качестве аргумента его активное участие в общественной жизни.

Любой из членов профсоюза может претендовать на получение путевок (на турбазу, в профилакторий, в санаторий, в студенческий лагерь отдыха) со скидкой или вообще бесплатно. Члены профсоюза имеют возможность стать участниками программы, которая дает реальные дополнительные скидки на покупку железнодорожных и авиабилетов. Кроме этого, через профком можно приобрести по льготной цене билеты на различные концерты.

Профсоюз активно занимается программами студенческого обмена и может ходатайствовать перед комиссией за того или иного кандидата. Он помогает в обеспечении и организации поездки студентов за границу, активно участвует в программах обмена культурным опытом с зарубежными коллегами, привлекая к содействию руководство учебного заведения. 

Профсоюз из специального фонда оказывает материальную помощь учащимся. Если студент имеет официальный статус «малоимущего», то на основании решения специальной комиссии он получает помимо учебной еще и социальную стипендию (независимо от успеваемости). При этом он может рассчитывать и на периодическую (например, раз в три месяца) материальную помощь на основании заявления и справки из учебного отдела о назначении социальной стипендии.

Остальные студенты тоже помогут получить материальную поддержку, предоставив документы, подтверждающие такую необходимость (например, нужна крупная денежная сумма на лечение).

Еще один плюс активного участия в профсоюзной жизни — это приобретение лидерских качеств и управленческих навыков в процессе подготовки и проведения мероприятий. Это поможет сделать отличный старт в карьере и реализовать себя в профессиональной деятельности.

Как вступить в профсоюз

Вступить в профсоюз или нет — дело сугубо личное. С преимуществами членства в профсоюзе первокурсников обычно знакомят представители профкома на собраниях учебных групп. Если вы решили, что профсоюз будет вам хорошим помощником в активной студенческой жизни, просто обратитесь в профком своего учебного заведения, не забыв взять с собой студенческий билет. Вам придется заполнить заявление и предоставить две фотографии размером 3×4. Примерно через неделю ваш профсоюзный билет будет готов.

Не забывайте регулярно платить членские взносы. Размер взносов определяется в каждой организации отдельно и чаще всего составляет от 1 до 3% от размера стипендии. Можно подать заявление в бухгалтерию (через профком) об ежемесячном перечислении такого взноса. Те, кто стипендию не получает, уплачивают взносы в кассу профкома самостоятельно.

Финансово организация существует именно за счет взносов. Решения о расходовании этих средств принимаются коллективно и строго контролируются. Чаще всего они направляются на материальную помощь, на обеспечение отдыха и здоровья своих членов, на проведение студенческих мероприятий.

Есть ли минусы участия в профсоюзе студентов

Если профсоюзный комитет вуза хорошо себя зарекомендовал отстаиванием прав студентов, организацией реально интересных (а не принудительных) мероприятий, участием и активной помощью в студенческом международном обмене, в трудоустройстве, в формировании студенческих отрядов, то минусы с лихвой перекрываются преимуществами.

В том случае, когда студент не видит реальных результатов работы профкома и профсоюза в целом, если ему не помогли в решении ни одного вопроса, с которым он обращался, то можно говорить о минусах участия в этом движении. В первую очередь речь пойдет о членских взносах. Согласитесь, неприятно отдавать свои деньги, пусть и небольшие, непонятно на что. Тем более, что размер членских взносов устанавливается каждым вузом индивидуально. Для тех, кто экономит каждую копейку, сумма может оказаться обременительной, даже если это всего 200 рублей.

Активное участие в деятельности профсоюзной организации отнимает определенное время и силы, так что часов на плодотворную учебу может остаться очень мало. Помощь в проведении мероприятий является одним из правил устава профсоюза, и постоянно отказывая в ней, вы тем самым будете нарушать его.

Чтобы успешно совмещать активную общественную деятельность с учебной и при этом не иметь академических задолженностей, обращайтесь за помощью к высококвалифицированным специалистам сервиса Феникс.Хелп!

Иногда необходимо перевести с русского языка на иностранный (или наоборот) некоторые документы для предоставления их в официальные учреждения. Если нотариальное подтверждение не требуется, достаточно грамотного и правильно оформленного текста с печатью бюро переводов или без нее. В этом случае можно перевести документы самостоятельно. Из статьи вы узнаете, как правильно оформлять подобный перевод. 

Формат перевода

Несколько общих правил:

1. Обязательно соблюдайте орфографические и пунктуационные правила используемого языка.
2. Готовый текст должен максимально соответствовать структуре и формату оригинала. Это касается и ориентации страниц документа (альбомная или книжная), и расположения печати, фото, рисунков, таблиц и других графических элементов. Так легче и самому переводчику, и нотариусу контролировать правильный результат выполнения работы.
3. Стилистика исходного текста тоже должна быть сохранена. Если переводите экономическую, юридическую или техническую документацию, выбирайте соответствующую лексику и обороты речи. Обращайте внимание на единство терминологии, используйте понятия, установленные государственными стандартами.

Помимо указанных правил, необходимо обратить внимание на другие моменты:

• полнота и точность перевода;
• отсутствие ошибок, опечаток, произвольных сокращений и пропусков;
• отсутствие двойных пробелов и непереведенных фрагментов текста;
• исключение разговорных оборотов речи, в том числе из профессионального жаргона, которых не было в оригинальном тексте;
• выделение определенным образом слоганов, лозунгов и логотипов;
• сохранение используемого в оригинале типа выделения текста (полужирный, курсив, подчеркивание, цвет);
• копирование формы таблиц и оригинального написания формул.

При оформлении перевода в качестве основного шрифта используют, как правило, Times New Romans размером 12 кегль с одинарным межстрочным интервалом. 

Остальные параметры:

• левое поле — 3 см;
• правое поле, верхнее и нижнее поля — 2 см;
• размер отступа для первой строки — стандартные 1,25 см;
• интервалы между абзацами исключены.

Нумерация, списки 

При переводе на родной язык с иностранного нужно сохранить нумерацию и оформление пунктов, разделов, списков. Если в оригинале используются латинские символы, оставляем их без изменения.

При обратном переводе арабские и латинские цифры также остаются без изменения. Кириллицу нужно заменить буквами латинского алфавита. Ссылки на эти пункты, если они присутствуют в тексте документа, также подлежат соответствующей замене.

Перевод имен собственных

Имя и фамилия человека должны совпадать с написанием в загранпаспорте или иностранном удостоверении личности.

Если у человека нет загранпаспорта или иного иностранного удостоверения личности, то воспользуйтесь общепринятыми правилами транскрипции. В дальнейшем все документы оформляйте в соответствии с этим написанием.

Аналогичных рекомендаций придерживайтесь при переводе личных данных на русский язык. При отсутствии достоверных сведений о правильном написании имени и фамилии они переводятся на усмотрение переводчика, т.е. транскрибируются. Иногда при переводе с редких языков имена собственные транслитерируются, т.е. переводятся по буквам.

Артикли, частицы и предлоги, входящие в состав фамилии, в переведенном тексте пишутся с прописной буквы вне зависимости от способа оформления в оригинальном тексте (через апостроф или слитно). 

Частицы Saint, San и Santa начинаются с заглавной буквы и пишутся через дефис.

Частицы Mc- и Mac- при переводе пишут слитно со словом. Например, «McDonalds» будет переведено как «Макдональдс».

Если в деловых документах используют особые формы вежливого обращения с упоминанием титулов, званий, занимаемых должностей, они тоже подлежат переводу. Например, «Mr. Jones» переводят как «Г-н Джонс». 

Перевод географических названий

Географические названия также принадлежат к именам собственным, но мы вынесли их в отдельный раздел. 

Основное правило перевода — это придерживаться того написания, которое сложилось исторически. При этом крайне желательно основываться исключительно на проверенных источниках информации — справочниках и профессиональных словарях. 

Если название какого-либо географического места отсутствует на картах, в атласах и других источниках, используйте правила транскрипции. Если самостоятельно транскрибированное название упоминается в тексте впервые, в скобках укажите оригинальное имя.

Формат таблиц

Таблицы, которые встречаются в оригинальном тексте, необходимо перенести в перевод, по возможности полностью сохраняя ее структуру. Число строк и столбцов должно совпадать с оригиналом, даже если они не заполнены. В этом случае в них пишут фразу «нет записей». Расположение содержимого внутри ячеек таблицы менять непозволительно, но иногда можно изменить направление, в котором написан текст (например, с вертикального на горизонтальный).

Цифры

Как перевести числовые данные

Числа, используемые в первоисточнике, следует перенести в текст перевода. При этом необходимо скорректировать написание разделительных символов, если оно не удовлетворяет требованиям языка перевода. Например, число 100,000.00 при переносе из иностранных документов будет выглядеть как 100 000,00 в соответствии с требованиями в России.

Встречающиеся в тексте регистрационные номера, а также шифры документов, обозначенные римскими или арабскими цифрами, переносятся без изменений.

Числа, прописанные в оригинале словами, также должны быть переведены как слова. Предпочтительнее заменять римские цифры на арабские, кроме случаев нумерации разделов текста, если это не нарушает традиционного использования римских цифр в отдельных странах. 

Переводить числа на русский язык надо с учетом математических разделительных знаков. Так, числа, имеющие в своем составе более трех значащих цифр, разбиваются на классы точкой или пробелом, отделяющими каждые три знака (например, 10.000). А при написании десятичных дробей в качестве разделителя ставят в нижней части строки запятую, отделяющую целую часть от дробной (например, 7,77).

Перевод дат

Если правила на обоих языках совпадают, то все остается без изменений: 10.07.20 будет читаться как «10 июля 2020 года» и в России, и в Беларуси. Однако в США это будет означать «7 октября 2020 года». Если месяц прописан буквами, а год — четырьмя цифрами, то проблемы не возникнет. Но при использовании только цифровых обозначений могут появиться вопросы.

В этом случае для исключения разногласий используйте при переводе один из нижеперечисленных способов:

1. Перепишите дату так, чтобы ее оформление соответствовало правилам той страны, для которой осуществляется перевод (попросту переставьте цифры). Пример: в оригинале американского документа стоит дата 07.10.21. Переводя текст на русский язык, меняем запись на 10.07.21. 
2. Напишите месяц не цифрами, а буквами. При этом год прописывайте цифрами полностью. Так, если в русскоязычном источнике стоит дата 09.10.11, при переводе на английский язык дату следует написать так: October 09, 2011.

Наименование компаний

Если у компании есть официальный сайт, то ищите информацию там. В противном случае используйте оригинальное название компании, которое дублируется в скобках с помощью приема транслитерации.

Иностранные названия организаций при переводе на русский язык остаются такими же, как в оригинале, если не существует русскоязычного аналога. Они приводятся без кавычек. Например: Philips.

Если уже есть распространенный вариант перевода, то используется он. Например, название «European Bank for Reconstruction and Development» однозначно переводится как «Европейский Банк Реконструкции и Развития».

Как перевести адрес

Здесь действует двойной стандарт. Для названий стран, регионов и городов работает правило: использовать исторически сложившееся общепринятое написание на языке перевода. А для правильного написания названий улиц и зданий применяются правила транскрибации. При этом необходимо обращать внимание на принятую в стране языка перевода правильную последовательность в указании адреса.

Печати и надписи, логотипы, марки, гербы

Печати, гербы, марки, логотипы, штампы запрещено переносить в переводимый текст в виде рисунка. Они заменяются соответствующим названием «Печать» или «Штамп» (без кавычек), ниже идет перевод надписей в них. При оформлении рекомендуется соблюдать следующие требования: 

• в начале жирным шрифтом прописывают наименование реквизита;
• в следующей строке (обычно через слэш) курсивом идет перевод самой надписи;
• желательно соблюдать использование того же шрифта, что и во всем остальном тексте;
• если внутри реквизита прописано несколько отдельных надписей разными строчками, то каждую из них пишут с новой строки, не используя знаки препинания между ними; 
• если есть подстрочный текст, его также переводят и располагают перед относящимся к нему текстом;
• не включают в текст звездочки (*) или другие значки;
• указанные на печатях ИНН и ОГРН переносятся в перевод;
• переводить надписи внутри печати следует с текста, расположенного в центре печати, и заканчивать тем, который находится ближе к краю;
• перевод печатей, штампов и прочих реквизитов не оформляется специальной рамкой.

Герб, на котором указано официальное название государства, также не переносится в виде рисунка, а прописывается через слэш с использованием жирного шрифта с подстрочным переводом:

/Герб Российской Федерации/

/Coat of Arms of the Russian Federation/

Подписи и неразборчивый текст

Во многих документах есть рукописные подписи. Их, как и печати, нельзя переносить в текст в виде рисунков. На месте подписи на языке перевода вписывают курсивом через слэш или круглые скобки слово /подпись/. Если рядом с подписью стоит расшифровка, то она переносится соответственно правилам перевода имен собственных: так, чтобы написание фамилии соответствовало удостоверению личности либо правилам транслитерации.

Если текст в оригинале нельзя разобрать и достоверно перевести, его заменяют прописанным на языке перевода с помощью курсива словом /неразборчиво/, используя слэш или круглые скобки.

Рисунки и фотографии при переводе

Если в переводимом тексте встретились рисунки, фотографии и другие виды иллюстраций, придерживайтесь следующих правил:

1. Если на иллюстрацию нет ссылки в оригинале, ее можно не переносить в перевод. Вместо нее курсивом через слэш вставляется слово «изображение» или «рисунок» на языке перевода. На английском это соответственно слова /image/ или /picture/.  
2. Если есть ссылка в исходном тексте, то она переносится в перевод с соблюдением месторасположения и размера. 

Иногда допустимо поместить иллюстративные материалы за текстовой частью перевода. Рисунки и фотографии желательно давать в том виде и в том месте, где они даны в исходном тексте. 

Для обработки подобных иллюстраций выбирайте один из трех вариантов:

1. Если объект является редактируемым, переведите текст, накладывая его на график, диаграмму, рисунок и т.д., используя специальные технические программы.
2. Если объект нельзя отредактировать, вставьте изображение в его оригинальном варианте. Рядом с ним присвойте номер каждой надписи из исходного текста. Затем под текстом согласно нумерации оформите перевод.
3. Под вставленным изображением создайте таблицу из 2 колонок с переводом надписей к иллюстрации (слева — на исходном языке, справа — на языке перевода).

Нотариальная заверка перевода

Заверять перевод у нотариуса требуется не всегда. Например, при подаче документов на британскую визу достаточно наличия грамотного перевода необходимых документов и подписи переводчика. В некоторых случаях желательно поставить печать бюро или агентства переводов. Такие документы подойдут для банков, таможни или Пенсионного Фонда. 

Вот образец перевода справки с места работы и выписки из банка для подачи документов на британскую визу:

В некоторых организациях для определенной группы документов нужно нотариальное заверение перевода. По факту это всего лишь подтверждение подписи переводчика, заключившего с данным нотариусом договор и включенный в его реестр переводчиков.

Если вы уже перевели документ самостоятельно, и вам требуется лишь заверить его у нотариуса, нужно обратиться в бюро переводов. Специалист проверит правильность и поставит подпись, после чего передаст нотариусу. 

А если вам необходима помощь в изучении иностранного языка или возникли любые вопросы, связанные с учебой, вы всегда можете обратиться к специалистам сервиса Феникс.Хелп.

Цель учебы в колледже и университете — получение достойного образования, которое поможет найти интересную и высокооплачиваемую работу. Получение двойного диплома повышает эти шансы, причем не только в российских, но и зарубежных компаниях. Рассказываем о плюсах и минусах программы и как на нее попасть.

Что значит программа двойного диплома

Это одновременное получение двух разных дипломов (чаще всего российского и международного) по близким специальностям. Студент параллельно проходит обучение по схожим направлениям в разных учебных заведениях, либо на факультетах одного вуза. Примерами таких факультетов могут быть инженерный и физический, математический и информационных технологий, экономический и математический.

Студенты расширяют знания и получают две профессии. Если в программе участвуют только российские вузы, это называется обучением по внутреннему обмену.

Обучение по программе двойного диплома может быть:

1. Последовательным. Отдельные курсы и дисциплины изучаются поочередно в разных учебных заведениях.
2. Параллельным. Обучение в одном вузе проходит в очной форме, а во втором — в заочной или дистанционно.

Двойной диплом: плюсы и минусы

У программ есть как достоинства, так и недостатки. 

К преимуществам можно отнести:

1. Получение двух степеней в конце обучения.
2. Экономия времени: так как студент обучается одновременно на двух направлениях, ему не надо тратить дополнительные 3-4 года на получение второго высшего образования.
3. Автоматический зачет вузом-партнером пройденных курсов и результатов экзаменов в другом партнерском вузе.
4. Повышение шансов на получение престижной должности: наличие двух дипломов повышает рейтинг соискателя и расширяет круг поиска вакансий. 

Если студент обучается по программе международного обмена, то у него появляются дополнительные возможности:

• обучаться дальше в вузе-партнере;
• продолжить учебу в европейской стране — например, поступить в магистратуру;
• стажироваться в другой стране и получить приглашение на работу;
• улучшить знание иностранных языков и навыки общения с представителями других культур;
• завести в другой стране полезные знакомства, связи, контакты, которые помогут карьере. 

 Список недостатков системы не столь внушителен:

1. Возможные проблемы с согласованием дат сдачи государственных экзаменов и защиты дипломов сразу по двум направлениям.
2. Повышенные требования к обучающимся по программе двойного диплома со стороны преподавателей.
3. Недостаток свободного времени из-за повышенной учебной нагрузки.
4. Дополнительные расходы на проезд, если вузы находятся в разных городах или странах.

Плюсы и минусы можно найти в любой системе обучения. Если вы умеете рационально организовывать время, расставлять приоритеты и рассчитывать силы, то сможете совместить параллельное обучение. Не у всех учебных заведений программы двойного диплома платные. Среди них есть те, кто предоставляет студенту полный пакет обучения бесплатно, включая проживание и питание.

Как поступить на программу двойного диплома

Если вы хотите стать участником программы, первым шагом будет поступление в российский вуз или колледж, у которого есть зарубежный партнер. Правила приема везде разные, даже в пределах одного университета для разных направлений. При поступлении в вуз нужно приложить заявление о том, что вы претендуете на обучение именно по такой программе. Если по условиям необходимо выезжать за рубеж, также оформите загранпаспорт.

Бакалавриат

Правила поступления отличаются от направленности вузов. Рассмотрим на примере Высшей Школы Экономики. Здесь не предусмотрен международный обмен, все обучение проходит в России.

Для участия в программе необходимо по результатам ЕГЭ набрать не менее 60 баллов по русскому языку и не менее 75 — по английскому, а также достаточное количество по профильному предмету. В сумме должно получиться 220 баллов или более. Плюсом будет сертификат об уровне владения английским языком.

Студенты, окончившие первый курс, переводятся на второй курс российского вуза и зачисляются на первый курс университета-партнера. Так как у зарубежного вуза программа рассчитана на 3 года, то к концу 4 курса обучения выпускники получают российский диплом государственного образца и диплом иностранного вуза. Диплом международного образца дает право поступать в магистратуру ведущих зарубежных университетов.

Магистратура

Поступление на магистерскую программу двойного диплома также начинается с поступления в магистратуру российского вуза, имеющего за рубежом вуз-партнер по этому направлению. При этом необходимо сдать экзамен по профильной дисциплине. Обычно студенты обучаются на 1 курсе в российском вузе, а 3 и 4 семестр (или один из них) — в зарубежном. Для этого в конце 1 курса магистратуры необходимо подать заявку на участие в программе двух дипломов, набрать необходимый «проходной балл», закрыть академические задолженности, иногда — написать конкурсную работу и мотивационное письмо. Требования к уровню владения иностранным языком могут отличаться на разных программах. 

Аспирантура

В некоторых университетах, например, МГУ и ТГУ, есть международные аспирантские программы. По окончании выпускники получают две ученые степени: 

• кандидата наук (в России);
• PhD (за рубежом).

Для участия аспирант выбирает партнерскую организацию и научных руководителей в обоих вузах. Далее кандидат проходит согласование на уровне своего подразделения. После этого на каждого участника составляется отдельный договор о совместной аспирантуре с партнерской организацией.

При успешном окончании программы каждый вуз-партнер выдает собственный диплом соответствующего его статусу образца.

Участники пишут диссертацию под научным руководством преподавателей обоих вузов одновременно.

При этом аспирант:

• зачисляется в российский и зарубежный партнерский вуз;
• поочередно занимается научными исследованиями в каждом из вузов;
• работает над диссертацией в каждом из вузов попеременно;
• защищает диссертацию один раз;
• получает двойной диплом.

Вузы с двойным дипломом в России

В России более чем 600 государственных вузов, и лишь малая часть участвует в программе двойного диплома. Они заключают договор с европейскими учебными заведениями, согласовывают учебные планы, оговаривают периоды учебы за рубежом. Самые активные в этом направлении:

1. Московский государственный институт международных отношений (МГИМО).
2. Московский государственный университет (МГУ им. Ломоносова).
3. Российский Университет дружбы народов (РУДН).
4. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ).
5. Российский государственный гуманитарный университет (РГГУ).
6. Финансовый университет при Правительстве РФ.
7. Российский экономический университет (РЭУ им. Плеханова).
8. Всероссийская академия внешней торговли Министерства экономического развития России (ВАВТ).
9. Новосибирский государственный университет (НГУ).
10. Московский государственный технический университет (МГТУ им. Баумана).
11. Томский государственный университет (ТГУ).

Колледжи с программой двойного диплома в России

Программа двойного диплома в колледжах, так же как и в вузах, обязывает учебное заведение иметь хотя бы одного иностранного партнера с аналогичным профилем обучения. Они заключают партнерское соглашение в виде договора о сотрудничестве и совместно разрабатывают образовательную программу для студентов.

Учащиеся осваивают те учебные предметы, которые входят в российский стандарт образования, и проходят обучение по дисциплинам международной программы. Затем проходят стажировку в колледже-партнере. Для того, чтобы она прошла успешно, студенты изучают углубленный курс иностранного языка и сдают международный экзамен. Преподавание профильных дисциплин в колледжах проходит на иностранном языке.

Выпускники получают диплом от российского колледжа и от его иностранного партнера. Студент может продолжить учебу в зарубежном вузе.

Список колледжей с программой двойного диплома, где принимают абитуриентов закончивших как 9, так и 11 классов:

1. Колледж при Российской международной академии туризма.
2. Колледж при Российском новом университете.
3. Юридический колледж при Российском государственном университете правосудия.
4. Колледж на социально-правовом факультете при Всероссийском государственном университете юстиции (на базе 9 классов).
5. Академия управления городской средой, градостроительства и печати (Колледж).

Программы двойного диплома в таких колледжах обычно платные, но в некоторых из них есть бюджетные места.

Как стать иностранным студентом программы двойного диплома

Если вы хотите стать участником международной программы по студенческому обмену, для начала надо поступить в вуз, в котором она есть. В каждом учебном заведении, в зависимости от партнерских соглашений, действуют индивидуальные правила для кандидатов. Общие требования, которые действуют для всех:

• сертификат, свидетельствующий о высоком уровне владения иностранным языком, на котором будет вестись преподавание;
• документ, подтверждающий факт обучения студента в российском вузе-партнере;
• свидетельство об успеваемости со средней оценкой не ниже 4,8 балла;
• медицинская справка;
• действующий загранпаспорт;
• виза;
• рекомендательное письмо, написанное преподавателем или научным руководителем;
• резюме;
• мотивационное письмо, раскрывающее цели получения диплома иностранного вуза;
• портфолио, раскрывающее достижения студента;
• открытый валютный счет на сумму примерной стоимости обучения за семестр.

Оценку кандидатов проводит комиссия обоих университетов. После прохождения конкурсного отбора студент заключает договор на обучение и вносит плату за первый семестр. Некоторые университеты оплачивают студентам-бюджетникам обучение на программах международного обмена, но таких мест мало.

Программы двойного диплома помогают переносить знания из одной области в другую, расширять сферу задач. А если учеба по двум направлениям отнимет много времени, обращайтесь за помощью в ФениксХелп. Здесь помогут выполнить учебную работу и соблюсти дедлайн в обоих учебных заведениях.