Береги платье снову, а зрение — смолоду. Ведь этот инструмент так легко выходит из строя, если не соблюдать правила его эксплуатации и регулярно злоупотреблять возможностями.

Посмотрим, как следует заботиться о зрении, чтобы сохранить его здоровым надолго.

Врожденные проблемы со зрением

Далеко не все рождаются с идеальным зрительным аппаратом. Острота зрения у малыша зависит в первую очередь от наследственности. Если у кого-то из родителей есть проблемы со здоровьем глаз, ребенок может их унаследовать. Также близорукость может развиться по причине недоношенности, в таком случае проблема с трудом поддается коррекции.

Близорукость или миопия — заболевание, характеризующееся низкой способностью различать предметы на дальнем расстоянии. Это связанно с особенностями формы глазного яблока: когда оно имеет вытянутую форму, лучи от предметов, расположенных вдали, фокусируются перед сетчаткой глаза, а не на ней.

Выделяют три степени миопии:

1. Слабая — до 3,0 диоптрий.
2. Средняя — от 3,25 до 6,0 диоптрий.
3. Высокая — от 6,0 диоптрий.

Малышам с близорукостью назначают очки для коррекции, но это не всегда помогает. Нужно следить, чтобы ребенок не перегружал зрение, поскольку оно может ухудшиться.

Даже если у ребенка с рождения идеальное зрение, оно может ухудшиться по разным причинам. Чаще всего это происходит в школьном возрасте, когда нагрузка на глаза максимальная.

Гранит науки, который приходится грызть совсем не зубами, сильно влияет на глаза. Сосредоточенный на чтении ребенок норовит прилипнуть лицом к тексту. А если материал оказался еще и интересным, такое положение сохраняется надолго. Хуже всего, если родители не отучают ребенка держать книгу перед носом и не объясняют, насколько это вредно.

В результате к студенческому возрасту многие дети приходят с проблемным зрением. Но не все потеряно, ведь зрение можно улучшить, если бережно к нему относиться и регулярно выполнять упражнения.

Как сохранить зрение: советы

Вот, о чем необходимо позаботиться, чтобы зрительный аппарат служил как можно дольше.

1. Посещать офтальмолога. Это нужно делать минимум раз в год, чтобы проследить динамику изменения зрения: если оно ухудшилось, необходимо найти причину.
2. Обеспечить хорошее освещение в комнате. Должен быть доступ к дневному свету и лампа, которая компенсирует его по вечерам. Если вы привыкли сидеть над конспектами в полумраке, срочно избавляйтесь от этой привычки.
3. Есть побольше продуктов, богатых витаминами А, Е и С. Это морковь, черника, орехи, цитрусы, а также печень, лосось.
4. Делать перерывы в учебе и отдыхать. Достаточно полежать с закрытыми глазами или прогуляться в ближайшем парке.
5. Выполнять специальные упражнения для глаз. Ниже перечислены самые эффективные.

Лучшие упражнения для глаз

Ежедневно выполняйте эту простую гимнастику, чтобы разргузить глаза и натренровать остроту зрения.

Пальминг

Сядьте поудобнее, глаза не закрывайте, а лишь заслоните их ладонями так, чтобы увидеть перед собой идеально темное пространство. Задача пальминга заключается в общем расслаблении, снятии напряжения и полноценном отдыхе.

Моргание

В течение 30 секунд быстро моргайте глазами. Упражнение увлажняет глаза и улучшает местное кровообращение.

Зажмуривание

Сильно зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 10 секунд расслабьте. Повторите 8-10 раз.

Это упражнение также способствует улучшению кровообращения, а еще отлично укрепляет мышцы. 

Далеко-близко

Держите перед глазами ручку или карандаш на расстоянии 10 см. Пару секунд смотрите на предмет, а затем переведите взгляд в дальний угол комнаты, после чего верните его обратно. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение тренирует мышцы хрусталика глаза и повышает остроту зрения. 

Рисование носом

Представьте, что на кончике вашего носа — карандаш. Закройте глаза, удерживайте взгляд перед собой, а носом рисуйте по воздуху все, что пожелаете. Нарисуйте дом своей мечты, желаемый автомобиль, очертания нового смартфона или оценку, которую хотите получить за экзамен.

Это то же, что крутить круги и описывать восьмерки глазами, только в 100 раз интереснее.

Облака

Если за окном небо с облаками, а не черная туча с дождем, можете провести время с пользой не только для глаз, но и для своей фантазии. Сядьте или лягте напротив окна, начните внимательно разглядывать облака. На что похожи, какие сюжеты напоминают их очертания?

Это упражнение полезно глазам, поскольку на дальние объекты, лишенные деталей, мы смотрим расслабленно. Еще такое занятие позитивно сказывается на состоянии нервной системы. Причиной ухудшения зрения может стать постоянный стресс, а разглядывание небесных лошадок умиротворяет, успокаивает мысли. В таком состоянии подготовка к сессии будет более продуктивной.

Если на носу сложный экзамен, это не повод доводить организм до изнеможения. Не паникуйте, а делегируйте часть задач специалистам из сервиса ФениксХелп.

Разбитый экран телефона ужасно раздражает. Особенно когда нужно срочно получить доступ к важному сообщению, а трещины на экране не дают возможности что-либо прочесть. Бывает и так, что дисплей смартфона становится черным, и единственное доказательство того, что аппарат все еще жив — звуки, которые он продолжает издавать.

Посмотрим, как получить доступ к нужной информации на телефоне, если с его экраном случилась неприятность.

Меры предосторожности

Некоторые приложения и устройства автоматически сохраняют информацию в облачных хранилищах. Но так делает далеко не каждый смартфон. Поэтому стоит внести некоторые настройки вручную и заблаговременно, то есть до того, как случится форс-мажор. Есть несколько способов настроить телефон с целью избежать потери данных.

Мы часто игнорируем запросы от мессенджеров, когда они предлагают включить резервное копирование. И, к сожалению, только ЧП с мобильным устройством доказывают нам, что зря. Это действие не просто полезное, а жизненно необходимое. Поэтому, как только выскочит подобный запрос от приложения, не отмахивайтесь от него, а наоборот потратьте время, чтобы настроить синхронизацию.

Как синхронизировать сообщения на iOS

Если вы используете iOS, получить доступ к сообщениям очень просто, если вы предварительно синхронизировались с фирменным облачным хранилищем iCloud.

Чтобы избежать потери информации, войдите в другое устройство Apple (iPad или MacBook), удостоверьтесь в том, что прошли авторизацию в iCloud, и синхронизируйте сообщения. Таким образом вы можете отправлять и получать их не только с iPhone, но и на другом устройстве.

Если вы ранее проделали эту операцию, в случае форс-мажора с телефоном вам нужно будет получить доступ к устройству через системный файловый менеджер операционной системы macOS — Finder. Конечно, вы не получите доступ к данным мгновенно, зато у вас будет возможность получить его через другое устройство позже или при покупке нового iPhone.

Если вариант не сработал, значит придется обратиться в саппорт и молить специалистов Apple о помощи. Но в случае, когда экран устройства не работает и нет возможности пройти аутентификацию, вряд ли можно что-то сделать. Хотя попробовать все-таки имеет смысл.

Совет на будущее! Регулярно проверяйте, выполняет ли ваше устройство резервное копирование в iCloud. Если этого не происходит, значит вам придется делать бэкапы самостоятельно.

Как синхронизировать сообщения на Android

Эта система позволяет получить доступ через облако несколькими способами. Но для этого на телефоне должна быть предварительно настроена специальная служба.

Лучший способ избежать проблем — заблаговременно перейти на использование Google сообщений. Это приложение позволяет просматривать входящие через веб-сайт.

Также отлично спасает отладка по USB. Через Scrcpy можно управлять подключенным телефоном, даже если у него разбит экран.

Рекомендация! Опять же, делайте бэкапы — это гарантированно спасет вас от потери сообщений.

Универсальный способ прочесть сообщения на смартфоне с разбитым экраном

Независимо от системы вашего устройства вы гарантированно сможете решить проблему с прочтением сообщений, но только при помощи вот такого замысловатого и затратного способа. Вам понадобится:

• электронный ключ — аппаратное средство для защиты программного обеспечения и информации от копирования;
• сетевой концентратор — устройство для соединения компьютеров;
• кабель.

Сделать нужно следующее:

1. Подключите телефон к внешнему дисплею (через HDMI)
2. Подключите к телефону USB-мышь и клавиатуру.

В случае с iPhone нужно что-то, что соединит его с телевизором и USB-концентратором, куда будут подключены мышь и клавиатура. Так вы сможете управлять им с помощью манипулятора.

Этот способ, конечно, влетит в копеечку. Поэтому, если информация на телефоне не несет особой ценности, не стоит тратить на него последние деньги.

Проблемы с телефоном, конечно, расстраивают. Но еще больше печалят проблемы с учебными заданиями, которые не получается решить самостоятельно. Хорошо, что сегодня любой студент может обратиться за помощью в ФениксХелп.

Разбираемся, кто такие «иксы», «игреки», «зеты» и «альфы» и в чем особенность каждого из поколений.

Теория поколений

Теория поколений была разработана в 1990-х в Америке историком Уильямом Штраусом и писателем Нилом Хоувом. Авторы заключили, что примерно каждые 20 лет одно поколение сменяется другим. Как правило, людям одного поколения присущи одни и те же ценности, поведение, мышление. Причиной тому могут стать социальные, культурные, исторические факторы.

Более подробно об американской теории поколений можно почитать в Википедии. Отметим, что в России эта идея тоже нашла свое применение, но адаптировалась под наши реалии, начиная с событий аж 19 века. Не будем вдаваться во все подробности, а поговорим о последних трех поколениях, которые у всех на слуху — X, Y, Z.

Поколение X

Поколением X называют людей, родившихся в 1960-1980 гг. (сегодня им 40-60 лет).

В детстве по большей части были предоставлены сами себе. Поэтому «иксы» стойки духом и могут самостоятельно преодолевать любые сложности. Привыкли всего добиваться сами. Ценят образование. Держатся за работу как за основной источник доходов (очень бережливы, склонны копить «на черный день»). Стремятся к карьерному росту. По итогу часто «выгорают» профессионально. К тому же, нередко игнорируют проблемы со здоровьем.

Как правило, прагматичны и ценят свое время. Четко разделяют работу и личную жизнь. Поколение X все еще смотрит ТВ, но вместе с тем неплохо разбирается в современных технологиях, активно использует интернет.

Поколение Y (миллениалы)

К поколению Y относят тех, кто родился в 1980-2000-х (сегодня им 20-40 лет).

Считается, что миллениалы быстро адаптируются к новым условиям. Амбициозны, причем хотят всего и сразу. Мыслят нешаблонно, могут генерировать идеи 24/7 и проявлять себя во всем понемногу. Почти всегда на связи. В виртуальном мире чувствуют себя более уверенно. Любят следить за новостями из IT-сферы, моды, кино и т.д.

Следят за здоровьем и делают все, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме — занимаются спортом, соблюдают рацион, регулярно отдыхают. Склонны к осознанному потреблению, неравнодушны к экологическим проблемам.

Либеральны: уважают свободу выбора.

Поколение Z (зумеры)

Временные рамки, в которые вписываются зумеры — 2000-2010 годы (сегодня им 10-20 лет)

Зумеры родились в очень комфортное время: практически ничего не нужно создавать с нуля. Поэтому многие «зеты» просто делают то, что им «по кайфу». Нередко многие, несмотря на свой юный возраст, уже запустили какой-нибудь стартап или хотя бы собираются.

Постоянно со смартфоном в руках: пребывают в TikTok, Instagram, YouTube, где и обучаются всему на свете. Интересуются технологиями, способами быстрого заработка и т.д.

Часто зумеры не в силах сформулировать собственную точку зрения и перенимают ее у блогеров. Кроме того, абсолютно не интересуются общественно-политической повесткой (возможно, в силу раннего возраста).

Те, кто постарше, не особенно заинтересованы в больших деньгах. Не стремятся делать накопления: зачем недвижимость и личный автомобиль, если существует аренда?

Предпочитают фриланс, работу удаленно. Не склонны запоминать информацию, так как знают, что все можно загуглить в любой момент (главное знать, как именно).

Главная цель — новые ощущения.

Как будет называться следующее поколение?

Дети, рожденные после 2010 года, называют поколением А — альфа.

«Альфы» с раннего детства входят в интернет-пространство через мультфильмы, игры и т.д.

Родители часто донимает детей с гиперопекой: «Во двор один не ходи», «Двойка по математике? Срочно ищем репетитора!», «Это царапина? Может, к врачу?» и т.д. При этом ребенок обычно общается со взрослыми (не только с родителями) на равных.

«Альфы» довольно рано взрослеют психологически: хорошо разбираются в межличностных отношениях, понимают предназначение денег, могут анализировать свое состояние. Нынешних детей сложно чем-либо удивить, поскольку с детства их окружает множество игрушек.

Где обо всем этом почитать?

Если вас заинтересовала данная тема, и вы хотите узнать больше, изучить другие теории, советуем ознакомиться со следующей литературой по теме:

• Евгений Никонов, Евгения Шамис — «Теория поколений. Стратегия Беби-Бумеров» (бэби-бумеры — это поколение, предшествующее «иксам»; представители родились в послевоенные годы, когда случился бэби-бум — прим. авт.);
• Евгений Никонов, Евгения Шамис — «Теория поколений. Необыкновенный Икс»;
• Евгений Никонов, Евгения Шамис — «В семье не без Миллениума. Что делать поколению (1985-2002 г.р.), которое меняет мир»;
• Вадим Радаев — «Миллениалы: Как меняется российское общество»;
• Иона Стиллман — «Поколение Z на работе. Как его понять и найти с ним общий язык»;
• Джин М. Твенге — «Поколение I. Почему поколение Интернета утратило бунтарский дух, стало более толерантным»;
• Джин М. Твендж — «Поколение селфи. Кто такие миллениалы и как найти с ними общий язык»

Эти книги особенно будут полезны руководителям — для выстраивания эффективных отношений внутри коллектива, а также маркетологам — чтобы еще лучше понимать целевую аудиторию.

А еще нынешнее поколение не любит заниматься тем, что не нравится. Повисло ненавистное задание? Доверьте выполнение учебных задач авторам ФениксХелп! 

Мы уже рассмотрели несколько техник НЛП, позволяющих сделать жизнь проще и интереснее. Однако не будем останавливаться на достигнутом.

Если сравнивать жизнь с дорогой, то она будет с множеством перекрестков и ответвлений. Можно ехать прямо, никуда не сворачивая. А можно выбрать другое направление. Некоторые повороты для нас недоступны по объективным причинам, но зачастую мы сами расставляем запрещающие знаки и проезжаем мимо съездов, сулящих удачу.

Свобода выбора

Есть мнение, что свобода выбора — лишь иллюзия, на самом деле все предопределено и наши дороги «заказаны и оплачены» заранее. Доля правды тут, несомненно, есть. Только объясняется это несколько иначе. Если человеку как следует внушить «пойдешь направо — коня потеряешь» — он направо никогда не повернет.

В основном мы ходим по маршрутам, которые нам хорошо знакомы: как часто вы слышали от людей истории «про любимые грабли»? Человек склонен постоянно попадать в одни и те же ситуации, меняются только обстановка и персонажи. А вот конец обычно такой же.

Почему так происходит? Может, и в самом деле нет никакой свободы выбора, а есть судьба или злой рок?

Судьба, судьба! Судьба была вам родиться именно в этой стране и говорить по-русски. Но постойте, кто мешает освоить другой язык? Судьба была родиться в этом городе. Да, но вы давно выросли и можете переехать в другой. Разве что планету поменять пока не получится, хотя кто знает…

На словах все просто, но на деле не так много найдется смелых и решительных, готовых разом все в своей жизни изменить. И тому есть объяснение.

Импринтинг

В 1937 году зоолог Конрад Лоренц исследовал одно очень интересное явление. Он обнаружил, что у некоторых видов птиц формируется жесткая привязанность к движущемуся объекту, который они увидели первым. Например, утята, запечатлевшие первым человека, а не утку, в дальнейшем повсюду следуют за ним. Более того, они точно так же реагируют на теннисный мячик и прочие движущиеся объекты, если именно им случилось стать первыми визуальными образами у птенцов.

Наши привязанности формируются не так быстро, как у цыплят с утятами. Это достаточно долгий процесс. Тем не менее мы точно так же привязываемся к тому, что когда-то впервые познали. Вспомните, как в детстве вы просили каждый вечер рассказывать одну и ту же сказку, включать любимую песенку или мультфильм. Так же возникает привязанность к определенной пище и обстановке. К родственникам, друзьям, педагогам.

Мы любим и стремимся сохранить то, что нам знакомо. То, с чем мы ощущаем некоторое родство. И все-таки люди — не птицы. Не только потому, что не летают. Человек властен над своим сознанием и поведением.

Привычка быть несчастным

Что влияет на наш характер и темперамент? Только ли гены? На самом деле и то, и другое во многом определяется обстоятельствами раннего детства.

Нейронные связи наиболее активно формируются в возрасте до 7 лет. Все наши привычки, механизмы реагирования, особенности поведения и даже болезни — все оттуда. То есть детство — это такое… очень ресурсное время. Что получил, тем впоследствии и пользуешься. Было много любви, внимания и заботы? Прекрасно. Значит, есть чем поделиться.

А если не так? Родители бывают разные: авторитарные, строгие, холодные и даже агрессивные. Ребенок у таких в бесконечном стрессе. Он боится сделать неверный шаг, повернуться не в ту сторону, лишний раз побеспокоить взрослых и уж, конечно, ему и в голову не придет сообщать о своих проблемах и желаниях. В результате формируется пресловутая выученная беспомощность. Человеческий импринтинг.

Из такого детства вырастают «по доброй воле» несчастные. Они несчастны потому, что им так привычнее. Случилось что-то хорошее? Нужно срочно все испортить, потому что хорошо — это непривычно. Привычно — это когда все плохо. Поэтому чем хуже, тем лучше. И вообще в страданиях душа совершенствуется. А совершенству, как известно, нет предела.

Привычка быть несчастным заставляет человека реагировать, а затем и действовать одинаково. Цель одна — сохранить это знакомое с детства состояние печали и безысходности. Складываются хорошие отношения внутри коллектива? Непорядок. Нужно срочно что-то «выкинуть». Прекрасный принц на коне приехал? Камнем его, камнем! Сказки все это. Предложили престижную должность в хорошей компании? Ой, там такая ответственность, и наверняка начальник самодур, да еще и ехать с пересадкой.

В общем, найдется миллион причин, лишь бы только не было того самого мифического и недостижимого счастья. О нем такие люди предпочитают только мечтать.

Счастье есть

А вообще-то счастливая жизнь вовсе не миф. Если посмотреть по сторонам, можно обнаружить довольно много счастливчиков. Они хотят чего-то — и получают. Просят — и, надо же, им дают!

Для них нормой является спокойствие и приподнятое настроение. Да, они тоже печалятся, но не 24/7, а когда для этого действительно есть повод. Не вымышленный, не надуманный, а вполне реальный. Остальное время они тратят либо на дело, либо на удовольствия. Поэтому и работают, и отдыхают очень эффективно.

Как стать таким человеком? И можно ли им стать, если тебе уже далеко за 7? Тренера НЛП утверждают, что можно. В нейролингвистическом программировании есть техника, позволяющая прорабатывать неприятные ситуации, послужившие толчком для развития негативных реакций и формирования неэффективного поведения.

Техника «реимпринтинг»

Фактически эта техника «перезаписывает» человеческие воспоминания. К слову, память наша несовершенна и, как правило, то, что мы помним, только процентов на 20 совпадает с тем, что было на самом деле. Попросите других людей рассказать о некой ситуации, свидетелем которой вы были сами, и они опишут ее совершенно иначе, чем вы. Осознание этого факта дает понимание, что критическая ситуация, в которой вы когда-то оказались, возможно, была не такой уж и критической.

Негативные реакции начинают формироваться в процессе проживания некоторой травмирующей ситуации, внутри которой вы ощутили свою беспомощность. Например:

Человеку, получившему такую травму, очень просто что-либо навязать. Он будет делать все, лишь бы только не ругали. Он согласен отказаться от того, что ему нравится, в угоду чьим-либо «хотелкам». Есть то, что дают, смотреть то, что все смотрят, говорить то, что другой хочет услышать… учиться и работать там, где прикажут. В конечном итоге он забывает, что где-то в облаке чужих предпочтений есть он сам. И что он тоже человек, у которого на плечах своя голова, способная думать и принимать решения. Беда.

Задача реимпринтинга — найти и перезаписать первую ситуацию, в результате которой была получена травма. Изменить воспоминание о ней.

Итак, алгоритм следующий:

1. Называние проблемы в настоящем.

Допустим, это переживания из-за оценок. Вы писали самостоятельную работу и вам поставили на балл ниже, чем хотелось бы. Этот нехороший человек, преподаватель, еще пока не знает, что вы вообще-то отличник со стажем. Ну ничего, он у вас попляшет.

2. Построение линии времени.

Эта техника описана в статье «НЛП для студентов. Изменение личной истории». Реимпринтинг действительно во многом похож на технику изменения личной истории.

3. Поиск на линии времени первого травмирующего события.

Здесь нужно вспомнить подобную ситуацию, произошедшую год назад. Например, вас недооценил учитель по астрономии, и вы ночами не спали, зубрили названия звезд до истощения организма. 5 лет назад — трояк по физкультуре, в 4 классе — 5 с минусом по пению… Так, так, так… вот оно: второй класс, двойка по математике и семейный террор. Найдено.

4. Выяснение перспектив накануне создания импринта.

Нужно представить, что происходило за некоторое время до того, как вас стали ругать за двойку. То есть была некоторая временная прослойка, когда вас еще не ругали. Затем нужно вспомнить время, когда все уже позади. Обратите внимание, что вас не бросили в костер, не выгнали из дому, а поругали и успокоились. И даже, наверное, покормили ужином.

5. Диссоциация с линией времени.

То есть нужно мысленно отойти в сторону и посмотреть на событие издалека. Вы обнаружите, что ваши убеждения касательно происходящего будут совершенно иными. Если внутри ситуации вы, скорее всего, чувствовали свою вину и соглашались с родителями, то посмотрев издалека, будете считать, что не проявили достаточно характера, чтобы доказать взрослым бессмысленность «наездов». Иными словами, вам не хватило какого-то ресурса для достойного ответа.

6. Выявление положительных намерений участников ситуации и определение необходимых ресурсов.

Согласно принципам НЛП, любое намерение изначально положительно. Подумайте, чем именно руководствовались родственники, устроив взбучку? Чего хотела мама? Наверное, она хотела вами гордиться, потому что ей самой этого не хватает. А папа? Может быть, он желал чувствовать уверенность в ваших силах, поскольку сомневается в собственных. Бабушка с дедушкой тоже собирались добиться положительных результатов. Подумайте, каких?

7. Передача ресурсов.

На этом этапе нужно мысленно (например, в виде светового луча) передать необходимые ресурсы всем участникам ситуации. Так мы обретаем понимание позиции каждого. Видим их намерения и знаем истинные потребности. Это очень полезно для будущего, ведь имея представление о том, чего не достает человеку, мы также обретаем и знание, как предотвращать конфликты с ним.

Например, мама. Она так хочет, чтобы ею гордились. Вероятно, конфликта бы не произошло, если бы вы больше хвалили то, что она для вас делает (благодарили за вкусный обед или связанную шапочку).

А папа? Вы совсем не делились с ним своими достижениями и интересами. Он ведь не знал, что вы лучше всех в классе читаете! Не забываем и о себе. Будь вы посмелее, разъяснили бы взрослым свою жизненную позицию. Почему двойка? Потому что весь вечер писали стихи, и у вас не было времени учить математику. Достойный ответ.

8. Возвращение в настоящее время.

Затем нужно пройтись по линии времени и посмотреть, как новый опыт повлияет на последующие события. Теперь, обладая необходимыми ресурсами, вы будете реагировать и вести себя иначе. Четверка по самостоятельной больше не испортит настроение. И вместо того, чтобы зубрить скучный предмет, вы сможете провести время с друзьями или потратить его на хобби.

Быть несчастным и обиженным — совсем не выгодно. Такая позиция отнимает много времени, которое приходится тратить на размышления о бренности бытия. Студенчество — прекрасная пора, это время для радости и новых познаний. Сделать его еще прекраснее помогут техники НЛП, а также специалисты из ФениксХелп.

В вашей жизни были и будут ситуации с необходимостью презентовать себя в лучшем свете. Это и экзамен, и прием на работу, и первое свидание. От того, как именно воспримет вас собеседник, зависит дальнейшее взаимодействие с ним. Чтобы на важной встрече не ударить в грязь лицом, рассмотрим основные правила самопрезентации.

Как нас видят другие люди

Когда вы что-то рассказываете человеку, он воспринимает вашу речь примерно следующим образом:

• 55 % — невербальные сигналы или мимика и жесты.
• 40 % — интонация, голос.
• 5 % — смысл сказанного.

Иными словами, человеку гораздо важнее не то, что вы говорите, а то, как именно вы это делаете. Поэтому умение себя подать имеет огромное значение. Посмотрим, как подготовиться к разговору, чтобы произвести на собеседника нужное впечатление. 

Как нравиться людям

Есть несколько моментов, на которые нужно обратить внимание.

Одежда

Прежде всего стоит подумать про одежду, в которой вы предстанете перед человеком или целой аудиторией. Наряд должен соответствовать формату мероприятия.

Если это защита курсовой, выступление на конференции или деловая встреча, стоит отдать предпочтение классическому стилю. Строгость и общепринятые стандарты будут вам только на руку, потому что никогда не знаешь, какие люди сидят напротив и какие у них вкусы и предпочтения. Деловой стиль — универсальное решение в таких обстоятельствах.

Совершенно другой случай, когда впереди знакомство с будущими одногруппниками: первый день занятий или общее собрание. Тут не стоит слишком радикально демонстрировать свои яркие качества личности, но можно немного намекнуть на них, если в учебном заведении нет дресс-кода. Приходить на занятия в шортах в знак протеста против норм и правил точно не стоит, лучше выбрать что-то более приближенное к формату. Например, джинсы и рубашка.

Первое свидание диктует совершенно другое. Здесь как раз таки стоит раскрыть свою личность, чтобы у человека сразу была возможность понять, с кем он имеет дело и совпадают ли ваши интересы. В противном случае все вскроется позже и будет сильно мешать отношениям. 

Манера поведения

На официальном мероприятии нужно держаться по-деловому прямо и хотя бы стараться выглядеть уверенным в своих словах. Конечно, сигналы тела будут выдавать ваше волнение, но аудитория простит эти недочеты, потому что все знают, как сложно выступать публично.

На собеседовании по приему на работу можно честно признаться, что это первое ваше интервью и вы страшно волнуетесь. Интервьюер после этого несколько смягчится, потому что тут же вспомнит свое первое собеседование, где ему было страшно не меньше вашего. А дальше рассказывайте о себе только хорошее, периодически глядя собеседнику в глаза. Удерживать постоянный контакт глаз не стоит, это может вызвать беспокойство и агрессию по отношению к вам.

Во время личного общения нет ничего лучшего, как вести себя максимально естественно, ничего не изображая. Перед первой встречей лучше заранее продумать, что важно рассказать о себе, найти общую тему. А дальше все очень просто: если вы нравитесь, то беседа завяжется и дальше станет совсем просто. Если же нет, то тут уж как ни старайся, все равно ничего не получится. 

Голос

Это очень важный инструмент взаимодействия с другими людьми. Одна и та же фраза может звучать по-разному. Но есть моменты, которые сложно скорректировать, а именно свой тембр.

Если собеседнику нравится ваш голос, это 45 % успеха, поэтому стоит поработать над произношением и интонацией — вот это уж точно поддается контролю.

Проблемы с произношением могут придавать пикантности вашему образу, но могут и сильно отталкивать. Поэтому лучше все же заняться этим вопросом вовремя, прибегнув к помощи специалиста. Особенно это актуально для тех, кто собирается строить карьеру преподавателя, артиста или хочет руководить другими людьми. 

Текст речи

Тому, кто много читает, всегда есть что сказать. Если в вашей голове хранится большое количество крылатых фраз, поговорок, стихов и интересных фактов, вы сумеете выкрутиться из любой ситуации. Поэтому совет номер 1: читайте как можно больше, смотрите шедевры мирового кино, ходите в театр.

Совет номер 2 звучит так: если боитесь запутаться в собственной речи, учите ее наизусть и пишите опорный конспект, в который будете периодически подглядывать во время выступления. Конечно этот совет не подойдет тем, кто готовится к первому свиданию. Тут нужно просто заранее вспомнить пару интересных историй из жизни, продумать темы и вопросы к визави — этого будет достаточно.

Волнение и стресс, безусловно, мешают общению. Но всего этого будет значительно меньше, если нет фоновых переживаний, например, за невыполненные учебные задания. Чтобы избавить свою нервную систему от дополнительной нагрузки, обращайтесь за помощью к специалистам из ФениксХелп.