Если планируете вести свою страничку и зарабатывать в Инстаграм, необходимо создать бизнес-профиль. Посмотрим, что для этого нужно и на что стоит обратить внимание.

Зачем переводить аккаунт Инстаграм на бизнес?

Если у вас есть профиль в Инстаграм с парой сотен подписчиков, его можно использовать как базу. Во-первых, продолжать всегда проще, чем начинать. Во-вторых, у вас всегда будет гарантированная активность, исходящая от друзей и близких, а это важно для продвижения. 

Стандартный профиль в Инстаграм позволяет постить фото и видео, размещать тексты с хештегами, но для ведения бизнеса совершенно не подходит. Перевод аккаунта в статус Бизнес дает следующие преимущества:

• Статистика. Можно отслеживать, насколько эффективно идет продвижение странички, какие посты самые популярные, что нравится и не нравится подписчикам. Бизнес-аккаунт дает возможность контролировать охват, позже поговорим об этом показателе подробнее.
• Контактные данные для быстрой связи. Владелец бизнес-аккаунта может размещать телефон и е-мейл для связи. Клиент сможет с вами связаться, нажав на соответствующую кнопку на главной странице профиля. К тому же у вас появится возможность подключить сервис для создания мультиссылки taplink.ru. Это платно, зато удобно: подписчики смогут погулять по ссылкам, где есть дополнительная информация о вашей деятельности, а также загрузить какой-нибудь документ, гайд или даже книгу, если вы дадите ссылку на скачивание.
• Реклама. Запускать промоакции можно только из бизнес-профиля. Эта услуга платная, но стоимость вы регулируете самостоятельно, выбирая форму и продолжительность промоакции.

Как создать бизнес-профиль Инстаграм

Для это нужно выполнить всего пару несложных шагов:

Зайти в Настройки, выбрать пункт Аккаунт — Переключиться на профессиональный аккаунт.

Затем нажимайте кнопку Далее и выбирайте сферу деятельности. Готово!

С этого момента предстоит долгий и упорный труд по продвижению профиля. Посмотрим, что нужно для этого делать, а чего делать нельзя ни в коем случае.

Советы по продвижению в Инстаграм

Если создали публичную страничку о своем деле, наверняка есть желание набрать как можно больше подписчиков и добиться успеха. На волне амбиций можно заплыть совсем не туда, куда следовало бы, поэтому торопиться с решениями не стоит.

Вот несколько советов, которые будут полезны новоиспеченным владельцам бизнес-профиля Инстаграм.

Качественный контент превыше всего

О том, какой вы классный и во всех смыслах замечательный человек, знаете только вы, мама с папой и близкие друзья. Остальным на это, в общем-то, наплевать. Не нужно ждать чуда, будто подписчики стремглав побегут на вашу страничку, как мотыльки на пламя. Конкуренция в Инстаграм такая, что человек может утонуть в океане предложений.

Приготовьтесь много думать и делать, если хотите как-то выделиться в этом потоке.

Чтобы посты и сторис имели успех и действительно двигали профиль, они должны быть:

1. Эстетичными и привлекательными.
2. Соответствующими вашей тематике.
3. Содержащими полезную для подписчиков информацию.

Если заявили о себе как об изготовителе тортиков, а сами бесконечно постите, как весело провели выходные с друзьями, подписчикам это надоест. Они не за тем пришли на вашу страничку. Полностью отказываться от постов о личной жизни не нужно, но соотношение должно быть 20 на 80 в пользу тортиков.

Старайтесь размещать только уникальный контент, то есть фото и тексты собственного производства. Инстаграм умеет распознавать краденое и снижает охваты тем, кто злоупотребляет плагиатом.

Вежливое общение с подписчиками

Помните, что в Инстаграме есть кнопка Пожаловаться. Если кто-то на нее нажмет, вас на время отправят в теневой бан, пока не выяснят причину жалобы. Поэтому будьте предельно обходительны с подписчиками, отвечайте на их комментарии и сообщения хотя бы смайликом или реакцией. 

Будьте участливы, на первых порах подписывайтесь в ответ, ставьте встречные лайки и комментируйте посты тех, кто делает то же самое для вас. Дружелюбный подход хорош во всех отношениях: и чисто по-человечески, и с точки зрения увеличения охвата. 

Не стоит создавать антирекламу конкурентам со ссылками на конкретных людей. Даже если считаете, что человек неправ, не нужно громко заявлять об этом у себя на страничке или в комментариях к его постам. Это некрасиво, не понравится вашим подписчикам, а еще может вызвать встречный негатив.

Бесплатные способы продвижения

К ним относится:

1. Добавление тематических хештегов к постам и сторис. Они должны отражать сферу вашей деятельности.
2. Комментарии под постами тех, кто потенциально может быть заинтересован в посещении вашего профиля. Только это не должно быть прямой рекламой в стиле «Срочно подпишитесь на меня!». Пусть это будет совет, рекомендация, выражение мнения, то есть что-то такое, что человек воспримет как пользу для себя.
3. Взаимные репосты. О них можно договориться с владельцами страничек с вашей целевой аудиторией.
4. Совместные прямые эфиры. Опять же с теми, чьи подписчики потенциально могут стать вашими.
5. Фоловинг и лайкинг. Подписки и лайки тем, кто представляет вашу ЦА. Следует учесть, что за слишком большое количество подписок и отметок "Нравится" можно схлопотать блокировку. 

Чтобы раскрутить свое дело, используйте честные и открытые методы. Будьте активны и не оставляйте профиль без присмотра, особенно на первых порах. Регулярно размещайте сторис и полезные публикации, снабженные красивыми фотографиями и видео. Но в погоне за успехом в Инстаграм не забывайте про учебу. А если времени на выполнение заданий совсем не остается, обращайтесь за помощью специалистов ФениксХелп.

Общежитие — это гудящий улей, в котором с одной стороны совсем нет покоя, но с другой — постоянно кипит веселье и что-то происходит. Некоторые не выдерживают и переезжают на съемную квартиру. Но есть и те, кому такая жизнь по нраву. Вероятно, им просто повезло. А может быть и в хорошо развитом навыке общения.

Соседи по общежитию или по съемной квартире для студента — почти как родственники. С ними теперь придется общаться каждый день и учитывать особенности поведения в быту.

Есть разница, снимаете ли вы комнату в квартире или живете в общаге с двумя-тремя слегка странноватыми соседями. Квартиру можно поменять, найти более удобный вариант. А вот добиться заселения в общежитие не так просто. Приходится как-то уживаться.

С какими проблемами можно столкнуться в общежитии

Первокурснику в чужом городе непросто: и город незнакомый, и новое место учебы, и жить придется неизвестно с кем. Но страшно все это только на первый взгляд.

Опрос старожилов показывает, что здесь есть много хорошего: разговоры по душам, вечерние песни под гитару, помощь с учебой в любое время дня и ночи. Это далеко не полный список радостей.

Но и недостатков хватает. Проблемы бывают следующие:

• бытовые неурядицы;
• разгульный образ жизни соседей;
• несовместимость характеров;
• травля и дискриминация;
• кражи;
• разные взгляды на ведение хозяйства и т.д.

Все эти проблемы — не повод запугать вас. Посмотрите на ситуацию иначе: жизнь в общежитии — отличная возможность развить коммуникативный навык, научиться устанавливать контакт с незнакомцами, заводить друзей, решать конфликты. Все это дорогого стоит, ведь многие взрослые так и не научились это делать за всю свою жизнь. Такой опыт прибавит очков в вашу пользу.

Но и частные случаи «из ряда вон» не исключены. Хотя большинство неприятных моментов все-таки можно сгладить, если проявить смекалку, лояльность и включить дружелюбие на полную катушку.

Как влиться в существующий коллектив соседей?

Вы в общежитии новичок. Если подселяют к старожилам, общение нужно начать красиво. Не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Действуйте по алгоритму:

1. Наклеили улыбку и включили обаяние. Тортик будет нелишним. Чаепитие — прекрасный повод пообщаться в непринужденной обстановке и приобрести первый совместный опыт.
2. Разговаривайте с людьми. Только не будьте навязчивы и не переходите границы дозволенного. Вы пока не друзья и даже не знакомые. Задавайте вопросы про учебу, спрашивайте, кто откуда приехал и как дошел «до жизни такой».
3. Обязательно выясните распорядок жизни местных. У них есть привычный уклад, и вам предстоит под него подстроиться. Не стоит с первого дня пытаться устанавливать свои порядки, это вызовет негатив. Если есть какие-то пожелания, их можно высказывать, но чуть позже.

Как общаться с неадекватными соседями

Вы уже месяц живете в общаге и не можете подстроиться под стиль жизни соседей, которые кажутся вам неадекватными. Тут нужна особая тактика.

Во-первых, разберитесь, что конкретно вам в них не нравится? Кто-то считает неадекватностью немытую после завтрака чашку. А для кого-то heavy metal на ночь вполне нормальное и даже необходимое явление.

Встречаются люди, чье поведение никак не вписывается в общепринятые рамки. Все зависит от регулярности. Одно дело, если человек разок забыл выбросить огрызок, и совсем другое, если он планомерно разводит в комнате антисанитарию.

Что нужно сделать? Разговаривать. Между делом попросите соседа быть слегка аккуратнее. Предложите ему установить график уборки, придумайте общие правила, которые будут устраивать каждого. Разработайте шуточную систему штрафов. Этот небольшой конфликт можно превратить в веселую игру, если проявить чуть-чуть креатива.

Громкая музыка на ночь? Решите проблему так же мирно. Договоритесь, в какое время вечер начинает быть музыкальным, а в какое — заканчивает. Расскажите о своих музыкальных предпочтениях, пусть послушает классику в исполнении лондонского симфонического оркестра и выскажет свое мнение.

Но что если сосед просто вызывает отторжение и неприязнь? Допустим, человек полностью игнорирует правила гигиены, использует без спроса ваши личные вещи, поедает ваши продукты или еще что-то в этом роде. Или еще хуже: своими действиями подвергает опасности окружающих. Когда разговоры и попытки достучаться ни к чему не приводят, требуйте переселения. Как правило, студентам в таких случаях идут навстречу.

Правила общения с соседями

Не рубите сгоряча, действуйте планомерно и на холодную голову:

1. Относитесь к соседям с пониманием. Если что-то не нравится, не торопитесь возмущаться. Возможно, у вас просто плохое настроение, и час тишины изменит отношение к происходящему. Сходите в парк, успокойтесь, и вскоре обнаружите, что ваш сосед просто душка.
2. Учитесь делиться. Не только едой, а еще и знаниями, временем, вниманием, мнением. Помогайте с учебой, будьте хорошим собеседником, умейте слушать, а не только рассказывать. Помните, что вы тоже станете частью чьих0то воспоминаний.
3. Соблюдайте установленный распорядок. Как ни крути, вы не у себя дома. Придется справиться с собственными привычками, если они мешают жить остальным.

Помните, проблемы в общении с соседями вам придется решать самостоятельно. Зато любые неполадки по учебе поможет устранить сервис ФениксХелп.

Кто только не мечтает о волшебном средстве, благодаря которому учеба превратится в необременительное и даже приятное занятие. Пусть бы все умения и навыки записывались на ленту сознания сами собой, а мы бы по щелчку запускали в действие тот или иной механизм. Возможно ли хоть на йоту приблизиться к этой заветной мечте любого студента? 

Сила привычки

К сожалению, сама собой с нашим мозгом происходит только деградация. Для позитивных изменений приходится прилагать усилия. Но есть механизм, позволяющий значительно снизить нагрузку на мозг и свести напряжение к минимуму. 

Механизм этот хорошо знаком каждому. Вы ведь не испытываете перегрузок при разговоре с приятелем и не падаете от усталости после прогулки в парке теплым июньским вечером? Эти действия стали для вас привычными, и нагрузка от них практически нулевая. Но в раннем детстве вашему мозгу пришлось изрядно потрудиться, чтобы научить вас говорить и ходить. 

Из этого факта следует очень позитивный вывод: секрет успеха любой деятельности — сформированная привычка к ней. 

Привычкой может стать что угодно 

Тяжелее всего даются действия, которые мы выполняем впервые, не имея никакой подготовительной базы. Именно поэтому в освоении любого навыка важна последовательность: от простого — к сложному. Для того чтобы решить математическую задачу для 5-го класса, нужно как минимум знать цифры и понимать простейшие логические операции над ними. А для того чтобы написать картину, — знать, как пользоваться кистью и красками. 

Когда вы изо дня в день повторяете одни и те же действия, на них затрачивается все меньше ментальной энергии. Они становятся для вас элементарными и выполняются на автомате. Секрет в том, что данная особенность может быть использована не только для формирования чисто практических навыков. Точно также формируется образ мыслей и даже черты характера.

Всем ученым присуще критическое мышление не потому, что они с ним родились, а потому что научились и привыкли так мыслить. Люди с таким мышлением прекрасно умеют отделять «мух от котлет» и судить о вещах объективно. Творческие профессии требуют совершенно иного образа мыслей, позволяющего выходить за рамки логики и следовать внутренним побуждениям. 

Учеба — это не каторга

Проблема, связанная с нелюбовью к учебе, зарождается с первых классов школы. Мало кто из детей бежит на уроки с криком «Ура!» и с таким же воодушевлением после садится выполнять домашние задания. С гораздо большим удовольствием дети остались бы дома в компании игрушек. Но нельзя! В школу — надо, надо, надо. И так до старших классов. Кошмар? Кошмар.

Дело в том, что в первом классе на детей сваливается слишком много нового. Другая обстановка, совершенно иной распорядок дня, чужие люди — как тут не растеряться. А еще и учиться заставляют. В итоге малыши в начальной школе страдают от нагрузок не только на интеллектуальную, но и на эмоциональную сферу. И больше всего расстраивает невозможность от всего этого отказаться. Обратно в сад дороги нет.

Так уже в детстве закрепляется самая неблагоприятная для учебы привычка: привычка думать, что школа — это такая каторга, от которой никуда не денешься. Ускользает все то хорошее и интересное, что можно получить от процесса обучения. Негативная установка сформирована — а дальше по накатанной.

Как изменить негативные установки и повысить эффективность обучения?

Установки формируются в раннем детстве и оказывают влияние на всю последующую жизнь. Негативное отношение к чему-либо обязательно имеет определенные причины, «раскопать» которые помогают психологи. Однако у каждого из нас есть возможность самостоятельно провести несложную работу и избавиться от негативных установок. 

Еще в 50-е годы прошлого века пластический хирург Максвелл Мольц установил одну особенность, присущую всем его пациентам. Для привыкания к новой внешности каждому из них необходимо было примерно 3 недели. Впоследствии он экспериментировал с прочими человеческими привычками и вывел, что 21 день — минимальный срок, за который они могут сформироваться. И это — вовсе не миф.

3 недели у мозга уходит на то, чтобы выстроить новые нейронные связи. Для некоторых привычек понадобится больше времени. То есть не стоит надеяться, что за 21 день вы чудесным образом избавитесь от всего, что нажито за долгие годы. Это лишь минимальный срок. Дальше новые установки необходимо закреплять в течение длительного времени. 

Выходит, у каждого из нас есть возможность перепрограммировать себя на более эффективный способ мышления и действий, а также изменить отношение к себе, применяя на практике правило 21 дня. 

С чего начать? 

Ниже несколько советов, над чем нужно поработать в первую очередь, чтобы облегчить школьную/студенческую жизнь. 

Измените отношение к учебе 

Вы ходите в школу или посещаете любое другое учебное заведение исключительно ради собственного блага, а не потому, что «мама сказала» или «папа наругает». Всегда держите в голове мысль, что все это пригодится. Не стоит злиться на синусы с косинусами, которые никак не помогают вам приобретать товары в магазине или делать выбор в личной жизни. Такие, казалось бы, не имеющие отношения к реальности знания в значительной степени формируют ваше мышление и оставляют возможности для широкого ряда профессий.

Помните, что о себе и своем мозге вы знаете еще очень мало. Неизвестно, какие способности и таланты таятся в вашей голове. Пробуйте понемногу все науки, чтобы найти свою. Ежедневно проигрывайте в голове установку: «Учеба — это интересно!». И она действительно станет таковой для вас. 

Напишите свое расписание и следуйте ему

Биоритмы организма у каждого свои, и только вам известно, в какое именно время задания по учебе решаются лучше. Заведите привычку садиться за выполнение домашних работ в одно и то же время и ни под каким предлогом не разрешайте себе отвлекаться от учебы в эти священные часы. Поначалу это может быть непросто, но спустя некоторое время заставлять себя уже не придется. 

Такая регулярность сродни мытью рук или чистке зубов по утрам — не сделав этого, вы ощутите дискомфорт. Только не впадайте в крайности. Отдых тоже должен быть по расписанию. 

Воспитывайте в себе активный подход к проблемам 

Иногда проблемы — это даже хорошо. Психологи утверждают, что для счастья человеку обязательно нужны некоторые трудности в сочетании с активным намерением их решать. 

К счастью, учащиеся не испытывают дефицита трудностей: предстоящая контрольная, реферат или курсовая и т.д. Важно научиться сохранять деятельный настрой и не терять оптимизма.  

Даже если задача кажется очень сложной — это лишь домыслы. Любое учебное задание потенциально решаемо. Нужно просто начать действовать. Набросайте план работы, если это большой проект. Вникните в суть задачи, перечитав несколько раз условия, напишите на бумаге свои мысли на тему предстоящего сочинения — начало положено. 

Напоминайте себе об этом принципе всякий раз, когда перед вами возникает проблема. Такой активный подход к решению не только способствует успеху в учебе, но и значительно повышает самооценку. Ведь с настоящего момента уныние вам не товарищ, и вы способны справиться с любыми трудностями.

Помните, около 95% наших действий, мыслей и эмоций — лишь привычки, сформированные годами. Некоторые из них весьма полезны, некоторые — достойны лишь того, чтобы от них избавиться. Учеба может стать отличной привычкой, и в ваших силах сделать ее таковой. Просто следите за своими мыслями и сами перенаправляйте их по желаемому пути. 

А если количество проблем по учебе превышает все пределы и совершенно не хватает времени, чтобы справиться с этим завалом, обращайтесь за помощью к профи из ФениксХелп. Они помогут быстро и качественно решить проблемы с контрольными, курсовыми и дипломными работами. 

Что такое НЛП, или Как разрушить барьеры в своей голове и добиться успеха?

Кому из нас везет?

Каков ваш образ идеальной жизни? Кто-то мечтает о карьере, кто-то о личных отношениях, некоторые обо всем сразу. Так или иначе, мечтаем мы всегда о том, чего у нас нет. Внешние обстоятельства далеко не всегда служат хорошим подспорьем для реализации заветных желаний. Однако сколько замечательных примеров того, как люди, не имеющие абсолютно ничего на старте, удивительным образом достигали своих целей. Почему у них получилось? Какие механизмы они использовали? В чем их секрет?

Действительно, в жизни любого человека существуют обстоятельства непреодолимой силы. Вряд ли кто-то из нас может надеяться на бессмертие или вечную молодость. Артист балета 50+ едва ли удивит изяществом исполнения, а лишившийся голоса певец больше не порадует публику звучным сопрано. Все так. Но если вам от силы 20, все в порядке со здоровьем — вам уже крупно повезло, и шансов на реализацию планов предостаточно. 

Мы все обладаем некоторым набором внутренних ресурсов. То есть потенциал для успеха заложен абсолютно в каждом человеке. Но также мы обладаем целым рядом внутренних ограничений. Кому-то элементарно недостает уверенности, кто-то подавлен из-за страхов. В этом случае, даже если внешне все двери нараспашку, человек не может позволить себе войти ни в одну из них.

Везунчики и счастливцы — это те, кто лишен внутренних блоков и деструктивных убеждений. Они не ждут «с моря погоды». Пока другие рефлексируют и просчитывают негативные последствия, они действуют. Пословица «Семь раз отмерь...» — не их жизненное кредо. Они прекрасно знают, что, даже отмерив восемь раз, вероятность ошибки все-таки сохраняется. 

Что такое НЛП?

90% наших действий — шаблонны. С мыслями — такая же ситуация. Мы думаем и действуем так, как привыкли. Именно эти шаблоны порой не позволяют нам вывести свою жизнь на качественно новый уровень.

В прикладной психологии существует целое направление, призванное решать эту проблему. Это — НЛП или нейролингвистическое программирование. Слово «программирование» уже предполагает наличие некоторых заданных алгоритмов, благодаря которым производятся действия. А понятие «нейролингвистическое» отражает взаимосвязь между мозгом, телом и языком.

НЛП работает со структурой субъективного человеческого опыта, который формируется под влиянием культуры, убеждений, предположений и интересов. Поступающая к нам информация проходит через фильтр всего вышеперечисленного. В результате мы получаем не объективную картину мира, а лишь искаженное его отражение. Используем закрепленные в сознании языковые конструкции для передачи информации в языке, а затем, основываясь на субъективном понимании, производим действия для получения результата.

Принципы НЛП

Их всего два:

1. Карта — не есть территория

Иными словами, истина в последней инстанции — это история не про нас. То, что мы познаем, — лишь наше субъективное восприятие. Даже самый критически настроенный наблюдатель не сумеет преодолеть свое собственное, сформированное годами, представление об окружающем мире.

Мы живем сообразно с нашими нейролингвистическими картами действительности. Именно они определяют реакции и образ действий. Если некая цель кажется вам недоступной, — знайте, это проделки вашей карты. Успехов добиваются те, чья карта открывает более широкие возможности.

2. Жизнь и сознание — это единая система

Все процессы, происходящие в нас, стремятся прийти к состоянию общего равновесия. Невозможно изолировать какую-либо одну часть и ожидать, что все прочие составляющие останутся в прежнем статусе. Если вы родились в большом городе, а затем в силу обстоятельств переехали жить в деревню, едва ли ваше сознание останется прежним.

За этим же принципом следует также и то, что ни один человеческий поступок нельзя рассматривать вне условий его совершения. А также и то, что любое действие имеет под собой исключительно позитивное намерение. Как бы по вашему мнению плохо ни поступил человек, на тот момент времени его мозг счел наиболее оптимальным именно это действие.

Однако жизнь не статична и предполагает постоянные изменения. Беда в том, что сознание склонно игнорировать этот факт и фиксироваться на прошлом опыте, ожидая от одних и тех же действий определенного результата. 

Поэтому для успешной жизни так важно обладать гибкостью, то есть способностью варьировать реакции и поведение. И чем сложнее система, внутри которой вы функционируете, тем больше гибкости требуется. Ведь жизнь не делится на черное и белое, она имеет огромное количество самых разнообразных оттенков. 

Как работает НЛП?

Огромная польза НЛП заключается в том, что оно учит отказываться от оценок и воспринимать все обстоятельства, независимо от их окраски, просто как опыт. Ведь негативное только на первый взгляд событие может привести к счастливым последствиям. Мы никогда не знаем, что нас ждет за поворотом. Но уныние точно не поспособствует счастливому финалу хотя бы потому, что лишают нас желания двигаться дальше. 

Мы воспринимаем некую ситуацию как негативную только по той причине, что так принято. Выражения вроде «всем известно» и «каждый знает», которыми пронизано сознание неуверенных в себе людей, укрепляют неистовую веру в то, что какие-то мифические «все» безусловно правы. Эти формы речи не подлежат никакой внутренней критике. Они как неприкосновенные догмы. 

Например, такое ограничительное убеждение: 

«Каждый знает, что поступить в медицинский невозможно. Поэтому я и пробовать не буду с моим-то умом».

Вот тебе и прощай, медицинский... Но, если копнуть, «каждый» — это кто? Невозможно... Откуда же тогда берутся эти люди в белых халатах? «С моим-то умом» — это с каким таким? 

Выведение на чистую воду привычных схем мышления, скрывающих под собой элементарную неуверенность в собственных силах, очень помогает избавиться от ложных установок. Перед глазами открываются перспективы, ранее недоступные сознанию, а за ними следуют действия.

Можно ли научиться НЛП самостоятельно?

Конечно, с квалифицированным тренером дело будет продвигаться куда быстрее, поскольку вам не придется самостоятельно разбираться в техниках. Но это стоит денег, которыми студенты далеко не всегда располагают.  

К счастью, освоить НЛП можно и самостоятельно. Благо литературы и ресурсов, посвященных этой теме, огромное количество. 

Данный цикл статей призван познакомить вас с различными техниками и упражнениями НЛП, которые помогут справиться с ограничивающими установками и перепрограммировать мозг на новый конструктивный лад.

Специалисты из ФениксХелп, как и техники НЛП, успешно помогают студентам преодолевать трудности. Обращайтесь, чтобы освободить время на то, что действительно важно!

Продолжаем цикл статей о техниках НЛП для студентов. Далее речь пойдет о конкретных упражнениях, позволяющих избавиться от ограничительных установок и повысить эффективность деятельности.

Личность — не монолитное сооружение. Представьте себе группу людей, объединенных одной целью, например, построить дом. Если между участниками не возникает конфликтов, дело движется. Но если кто-то недоволен, затевает ссору, бунтует, отказывается работать или вовсе уходит, вероятность удачного завершения строительства резко снижается.

Примерно так можно описать внутренний мир человека. Наши убеждения, качества характера, принципы — те самые «строители». Они дают нам советы, направляют, указывают, а иногда приказывают и ставят ультиматумы.

Внутренние запреты

Когда у человека возникает желание что-либо сделать, «строители» тут же выносят вопрос на «планерку». Один будет безусловно согласен и захлопает в ладоши, другой равнодушно пожмет плечами, но найдутся и те, кому новое желание покажется из ряда вон. Взбунтовавшиеся части личности могут привести массу аргументов против осуществления задуманного. И чем активнее бунт, тем меньше шансов на реализацию.

Иными словами, решение делать что-либо или не делать, принимается на «общем собрании дольщиков». Достаточно одного громко звучащего голоса против задуманного, и затея проваливается.

Итак, на Гибралтар вы не едете и не поедете никогда, потому что страшно, дорого, глупость, лучше штаны себе купи… А кто-то поедет. Ему и в голову не придет, что штаны важнее Гибралтара.

Как снять ограничения

Благо мы живем в 21 веке, предоставляющем множество шансов реализовать себя в любой сфере. Внешних запретов у нас не так много. Остается справиться с внутренними.

Ясно одно. Все составляющие вашей личности желают вам добра и только добра. Если они вам что-то запрещают, значит сочли это опасным. Как мама боится отпустить руку малыша, так же и они не дают вам совершить нечто выходящее за пределы зоны безопасности.

Конечно, большинство ограничивающих убеждений вполне разумны. Мы знаем, что нельзя прыгать из окна с зонтиком, совать руку тигру в пасть и лить кипяток себе на голову. Поэтому поблагодарите внутренних смотрителей за их меры предосторожности. Но бывает и так, что они по разным причинам ставят необоснованно жесткие рамки. В результате возникают фобии, тревожные расстройства, псхосамотические заблевания, и человек живет как в клетке. То, что для других обычное дело, для него строгий запрет.

Однако не торопитесь отказываться от желаний, ведь все происходящее у нас внутри поддается корректировке. Чтобы договориться с собственным Я, можно использовать техники НЛП, позволяющие менять установки и разрушать внутренние ограничения. Одной из таких техник является шестишаговый рефрейминг.

Что такое шестишаговый рефрейминг?

Это алгоритмическая техника, направленная на выявление и проработку ограничивающих убеждений. Результатом ее применения становится изменение поведения на более эффективное в той или иной ситуации. Это достигается путем самостоятельного поиска оптимальных решений, не противоречащих ни одной из частей личности.

Для внутренних изменений можно производить рефрейминг двух видов:

• рефрейминг контекста;
• рефрейминг содержания.

Переформатирование контекста предполагает поиск ситуации, для которой конкретное поведение (нежелательное по мнению человека) имеет смысл. Допустим человек считает себя излишне скромным, боится первым начать разговор, и его это не устраивает. Но можно найти миллион ситуаций, в которых скромность сыграет на руку (на приеме у английской королевы, например). Тогда нужно уточнять, в каких именно контекстах скромность неуместна, и в дальнейшем работать над поведением в тех конкретных случаях (во время дружеских посиделок, на семинаре, конкурсе талантов и т. д.).

Переформатирование содержания — это изменение самой линии поведения в той или иной ситуации. Например, человек из лишней скромности боится высказывать свою точку зрения во время учебного семинара. Понятно, что такое поведение неэффективно, ведь семинары и проводятся для того, чтобы обсуждать, разговаривать, делиться мнениями и демонстрировать знания. Те, кто активен на семинарах, могут рассчитывать на более высокие оценки и даже на зачет автоматом. Так что рефрейминг содержания в данном случае необходим.

Как проводится шестишаговый рефрейминг?

Из названия понятно, что техника включает 6 позиций. А именно:

1. Назвать проблему.

Некое поведение Х, которое не нравится и нуждается в изменении.

2. Установить контакт с той частью личности, которая заставляет вести себя подобным образом.

На этом этапе рекомендуют установить сигналы «Да» и «Нет», которые позволят поддерживать связь. Например, ответ «Да» — поднятие указательного пальца правой руки, «Нет» — левой. Этой части можно дать какое-либо название или даже визуализировать ее, представив, что она находится напротив и готова к диалогу. Например, это будет какой-либо «персонаж» из сказки, отражающий характер проблемы. В НЛП это называется «установить раппорт».

3. Определить намерение этого «персонажа».

Спрашиваем, для чего он ведет себя таким образом. Пусть даст свои пояснения. Не сомневайтесь, они будут.

4. Найти новые линии поведения, которые будут отвечать целям и в то же время не противоречить намерению «персонажа».

Мысленно обращаемся уже к другой, а именно творческой части личности, ответственной за принятие решений, попросив ее найти несколько вариантов.

5. Проверка на экологичность.

Задаем вопрос всем прочим частям своей личности, не возражают ли они против нового поведения. Если какие-либо варианты вызывают внутренние возражения, мы от этих вариантов отказываемся. Оставляем только те, которые не сопровождаются чувством отторжения.

6. Принятие ответственности.

Спрашиваем бунтующую часть личности («персонаж»), согласна ли она принять ответственность за новую линию поведения, с учетом того, что она более эффективна. В случае получения отказа, предлагаем принять новое поведение как временную меру, для проверки на эффективность, например, в течение месяца. Получаем согласие и живем припеваючи!

Чем 7 раз прочитать, лучше один раз увидеть. Поэтому для наглядности посмотрите вот это видео:

Плюс этой техники в том, что она помогает довольно быстро справиться с помехами, годами формировавшимися в вашей голове. Ведь мы порой сами себя не понимаем, не можем объяснить свое поведение, а как следствие и изменить его. Установление гармонии и согласия внутри себя, позволит вам отпустить вожжи и уверенной рысью пуститься к намеченной цели.

НЛП решает проблемы. Специалисты из ФениксХелп занимаются тем же.