Если планируете вести свою страничку и зарабатывать в Инстаграм, необходимо создать бизнес-профиль. Посмотрим, что для этого нужно и на что стоит обратить внимание.

Зачем переводить аккаунт Инстаграм на бизнес?

Если у вас есть профиль в Инстаграм с парой сотен подписчиков, его можно использовать как базу. Во-первых, продолжать всегда проще, чем начинать. Во-вторых, у вас всегда будет гарантированная активность, исходящая от друзей и близких, а это важно для продвижения. 

Стандартный профиль в Инстаграм позволяет постить фото и видео, размещать тексты с хештегами, но для ведения бизнеса совершенно не подходит. Перевод аккаунта в статус Бизнес дает следующие преимущества:

• Статистика. Можно отслеживать, насколько эффективно идет продвижение странички, какие посты самые популярные, что нравится и не нравится подписчикам. Бизнес-аккаунт дает возможность контролировать охват, позже поговорим об этом показателе подробнее.
• Контактные данные для быстрой связи. Владелец бизнес-аккаунта может размещать телефон и е-мейл для связи. Клиент сможет с вами связаться, нажав на соответствующую кнопку на главной странице профиля. К тому же у вас появится возможность подключить сервис для создания мультиссылки taplink.ru. Это платно, зато удобно: подписчики смогут погулять по ссылкам, где есть дополнительная информация о вашей деятельности, а также загрузить какой-нибудь документ, гайд или даже книгу, если вы дадите ссылку на скачивание.
• Реклама. Запускать промоакции можно только из бизнес-профиля. Эта услуга платная, но стоимость вы регулируете самостоятельно, выбирая форму и продолжительность промоакции.

Как создать бизнес-профиль Инстаграм

Для это нужно выполнить всего пару несложных шагов:

Зайти в Настройки, выбрать пункт Аккаунт — Переключиться на профессиональный аккаунт.

Затем нажимайте кнопку Далее и выбирайте сферу деятельности. Готово!

С этого момента предстоит долгий и упорный труд по продвижению профиля. Посмотрим, что нужно для этого делать, а чего делать нельзя ни в коем случае.

Советы по продвижению в Инстаграм

Если создали публичную страничку о своем деле, наверняка есть желание набрать как можно больше подписчиков и добиться успеха. На волне амбиций можно заплыть совсем не туда, куда следовало бы, поэтому торопиться с решениями не стоит.

Вот несколько советов, которые будут полезны новоиспеченным владельцам бизнес-профиля Инстаграм.

Качественный контент превыше всего

О том, какой вы классный и во всех смыслах замечательный человек, знаете только вы, мама с папой и близкие друзья. Остальным на это, в общем-то, наплевать. Не нужно ждать чуда, будто подписчики стремглав побегут на вашу страничку, как мотыльки на пламя. Конкуренция в Инстаграм такая, что человек может утонуть в океане предложений.

Приготовьтесь много думать и делать, если хотите как-то выделиться в этом потоке.

Чтобы посты и сторис имели успех и действительно двигали профиль, они должны быть:

1. Эстетичными и привлекательными.
2. Соответствующими вашей тематике.
3. Содержащими полезную для подписчиков информацию.

Если заявили о себе как об изготовителе тортиков, а сами бесконечно постите, как весело провели выходные с друзьями, подписчикам это надоест. Они не за тем пришли на вашу страничку. Полностью отказываться от постов о личной жизни не нужно, но соотношение должно быть 20 на 80 в пользу тортиков.

Старайтесь размещать только уникальный контент, то есть фото и тексты собственного производства. Инстаграм умеет распознавать краденое и снижает охваты тем, кто злоупотребляет плагиатом.

Вежливое общение с подписчиками

Помните, что в Инстаграме есть кнопка Пожаловаться. Если кто-то на нее нажмет, вас на время отправят в теневой бан, пока не выяснят причину жалобы. Поэтому будьте предельно обходительны с подписчиками, отвечайте на их комментарии и сообщения хотя бы смайликом или реакцией. 

Будьте участливы, на первых порах подписывайтесь в ответ, ставьте встречные лайки и комментируйте посты тех, кто делает то же самое для вас. Дружелюбный подход хорош во всех отношениях: и чисто по-человечески, и с точки зрения увеличения охвата. 

Не стоит создавать антирекламу конкурентам со ссылками на конкретных людей. Даже если считаете, что человек неправ, не нужно громко заявлять об этом у себя на страничке или в комментариях к его постам. Это некрасиво, не понравится вашим подписчикам, а еще может вызвать встречный негатив.

Бесплатные способы продвижения

К ним относится:

1. Добавление тематических хештегов к постам и сторис. Они должны отражать сферу вашей деятельности.
2. Комментарии под постами тех, кто потенциально может быть заинтересован в посещении вашего профиля. Только это не должно быть прямой рекламой в стиле «Срочно подпишитесь на меня!». Пусть это будет совет, рекомендация, выражение мнения, то есть что-то такое, что человек воспримет как пользу для себя.
3. Взаимные репосты. О них можно договориться с владельцами страничек с вашей целевой аудиторией.
4. Совместные прямые эфиры. Опять же с теми, чьи подписчики потенциально могут стать вашими.
5. Фоловинг и лайкинг. Подписки и лайки тем, кто представляет вашу ЦА. Следует учесть, что за слишком большое количество подписок и отметок "Нравится" можно схлопотать блокировку. 

Чтобы раскрутить свое дело, используйте честные и открытые методы. Будьте активны и не оставляйте профиль без присмотра, особенно на первых порах. Регулярно размещайте сторис и полезные публикации, снабженные красивыми фотографиями и видео. Но в погоне за успехом в Инстаграм не забывайте про учебу. А если времени на выполнение заданий совсем не остается, обращайтесь за помощью специалистов ФениксХелп.

Сильно устаете из-за учебы? Да, это длительный и довольно энергозатратный процесс, который никак нельзя пускать на самотек. Постоянные большие нагрузки, нехватка времени и, как следствие, стресс могут свести с ума кого угодно. Чтобы все успевать и при этом не переутомляться, воспользуйтесь этими советами. 

Учитесь в согласии со своими биоритмами

Конечно, с расписанием в учебных заведениях договориться вы не сумеете. Тут ничего не поделаешь, придется приводить себя в рабочее состояние и слушать лекции в то время, когда они назначены.

Но вы вполне способны выбрать часы для выполнения домашних заданий и написания учебных работ. Это должно быть максимально комфортное для вас время, в противном случае львиная доля усилий уйдет не на процесс изучения материала, а на то, чтобы заставить себя заниматься. 

Если в 5 утра вы чувствуете себя, как заряженная батарейка, стоит использовать это время с толком. Но если даже 9:00 для вас несусветная рань и первые часы учебы проходят мимо вашего сознания, то какой смысл требовать от своего организма еще более ранних подъемов? Лучше проведите за учебниками вечер, проку от этого будет гораздо больше. 

Налегайте на те предметы, которые действительно нравятся

Наша система образования устроена таким образом, что даже в высших учебных заведениях приходится изучать ряд предметов, не имеющих никакого отношения к будущей специальности. Это не так уж плохо, ведь такой подход дает возможность открыть в себе интерес, о котором вы даже не догадывались, и, возможно, поменять специальность. Но чаще предметы «для общего развития» скорее раздражают, особенно если преподаватели излишне требовательны. 

С системой образования вы, будучи студентом, не поспорите. Прикоснуться к таинствам философии придется каждому инженеру. Однако можно установить собственные правила, касательно отношения к предметам, которые вам не интересны.  

Будьте уверены, цвет вашего диплома едва ли интересует будущего работодателя. Единственная причина, по которой студенты стремятся зубрить все предметы на наивысший балл, — перфекционизм. Это качество зачастую играет злую шутку с теми, кто его в себе культивирует. Поэтому если у вас нет цели повторить славу Вассермана, перестаньте мучить себя тем, в чем вы не видите для себя пользы. Лучше потратьте время, чтобы углубиться в изучение предметов, которые вызывают наибольший интерес и поддерживают ваши профессиональные стремления.

Устанавливайте хорошие отношения со всеми преподавателями

Этот навык очень поможет в дальнейшем. Люди с развитыми коммуникативными способностями, неконфликтные, умеющие вести диалог и мирно отстаивать свои интересы — настоящее сокровище для любой компании. 

Случается, что студенты настолько ненавидят какую-либо дисциплину, что начинают активно экстраполировать свое отношение на педагога. В ход идут фразы вроде «мне ваш предмет до лампочки», и это самый лучший способ нажить себе проблем.  

Преподаватель не виноват в отсутствии у вас интереса к дисциплине, а открытая неприязнь может его сильно задеть. Не забывайте, работа — это очень даже личное. Поэтому относитесь с уважением ко всем, кто пытается вас чему-то научить и не допускайте бурного выражения недовольства.

Посещайте лекции, активно участвуйте в семинарах — некоторые преподаватели за отсутствие пропусков могут освободить от зачета, и вы получите заветную мечту всех студентов — «автомат».

Учитесь учиться

Да, именно так. К сожалению, в школе нас учат многому, но только не этому. Постигать знание — это тоже навык. 11 лет вас заставляли читать учебники, составленные согласно утвержденной программе. Вы послушно следовали плану и едва ли имели возможность отойти от него хоть на шаг. Такой подход, возможно, и позволяет вырабатывать послушание и усердие, но нисколько не способствует развитию любознательности. А ведь именно это качество, далеко не всем присущее от рождения, сулит успех в учебе. 

Что делать? Искренне и от души интересуйтесь тем, что изучаете. Самостоятельно находите литературу, запишитесь в библиотеку, покупайте книги, посещайте интересные мероприятия, а также старайтесь общаться с единомышленниками. Такое тематическое общение очень способствует углублению знаний и вызывает еще большую заинтересованность в предмете. 

В течение семестра перечитывайте конспекты

Это значительно облегчит подготовку к экзамену. Информация, к которой мы возвращаемся вновь и вновь, надолго закрепляется в памяти.

К тому же такой подход к обучению послужит хорошему пониманию того, что вы изучаете. Любимый многими студентами прием зазубривания материала за неделю до экзамена дает слабый эффект. Информация, полученная таким образом, через некоторое время выветрится из головы, и вы не сможете как следует ею воспользоваться в своей профессиональной деятельности.

Осваивайте технику скорочтения

Это особенно актуально для студентов гуманитарных специальностей. Филологи, журналисты, психологи, преподаватели — их работа предполагает постоянное погружение в текст. И не только в процессе учебы, но и в дальнейшем. Так что не игнорируйте этот полезный навык, если собираетесь посвятить себя подобным занятиям.

Начинайте практиковать

Изучать теорию — довольно скучный процесс для многих студентов. Практика, предполагающая ваше активное вмешательство, гораздо более веселое занятие. К тому же весьма полезное и даже порой прибыльное.

Как можно действовать? С младших курсов активно участвуйте в мероприятиях, связанных с вашей специальностью. Речь идет не только о тех, которые затевает учебное заведение. Участие в конкурсах, викторинах, конференциях, выставках — отличный способ начать применять имеющиеся знания на практике. Такая активная позиция позволит вам набрать популярность и зарекомендовать себя уже в процессе обучения. А это очень поможет в дальнейшем при устройстве на работу. 

Еще один вариант — поискать подработку в качестве стажера, а может быть (особенно на старших курсах) и полноценного сотрудника. Это не только поспособствует получению профессионального опыта, но и благотворно скажется на ваших материальных возможностях. 

Выполняйте задания сразу, не откладывая их на потом 

Учитесь активно и избегайте такой заразной студенческой болезни, как прокрастинация. 

К концу семестра у студентов, как правило, возникает то, что они называют метким словом «завал». «Завал» — очень плохая ситуация по многим причинам. И главная из них — чисто психологическая. 

Дело в том, что человек может спокойно преодолевать только такие трудности, которые кажутся ему посильными. Если задача изначально выглядит неразрешимой, а именно так чаще всего выглядит тот самый «завал», вероятность успешного разрешения уменьшается обратно пропорционально росту этого «завала». 

Чтобы не допускать этой ситуации, беритесь за выполнение заданий сразу после их получения. С ними будет гораздо легче справиться еще и по той причине, что знания, необходимые для выполнения задачи, еще не ушли из памяти слишком далеко. И времени на решение уйдет гораздо меньше, ведь не придется шерстить конспект в поисках нужной информации. 

Грамотно организованный процесс обучения — это гарантия сохранности вашего здоровья и наличия свободного времени для хобби, общения с друзьями и личной жизни. Ведь эти составляющие не менее важны, чем знания и будущая профессия. 

Но если вы не успели воспользоваться советами и проблем по учебе накопилось слишком много, вам помогут специалисты из Феникс.Хелп. 

Продолжаем цикл статей о техниках НЛП для студентов. Далее речь пойдет о конкретных упражнениях, позволяющих избавиться от ограничительных установок и повысить эффективность деятельности.

Личность — не монолитное сооружение. Представьте себе группу людей, объединенных одной целью, например, построить дом. Если между участниками не возникает конфликтов, дело движется. Но если кто-то недоволен, затевает ссору, бунтует, отказывается работать или вовсе уходит, вероятность удачного завершения строительства резко снижается.

Примерно так можно описать внутренний мир человека. Наши убеждения, качества характера, принципы — те самые «строители». Они дают нам советы, направляют, указывают, а иногда приказывают и ставят ультиматумы.

Внутренние запреты

Когда у человека возникает желание что-либо сделать, «строители» тут же выносят вопрос на «планерку». Один будет безусловно согласен и захлопает в ладоши, другой равнодушно пожмет плечами, но найдутся и те, кому новое желание покажется из ряда вон. Взбунтовавшиеся части личности могут привести массу аргументов против осуществления задуманного. И чем активнее бунт, тем меньше шансов на реализацию.

Иными словами, решение делать что-либо или не делать, принимается на «общем собрании дольщиков». Достаточно одного громко звучащего голоса против задуманного, и затея проваливается.

Итак, на Гибралтар вы не едете и не поедете никогда, потому что страшно, дорого, глупость, лучше штаны себе купи… А кто-то поедет. Ему и в голову не придет, что штаны важнее Гибралтара.

Как снять ограничения

Благо мы живем в 21 веке, предоставляющем множество шансов реализовать себя в любой сфере. Внешних запретов у нас не так много. Остается справиться с внутренними.

Ясно одно. Все составляющие вашей личности желают вам добра и только добра. Если они вам что-то запрещают, значит сочли это опасным. Как мама боится отпустить руку малыша, так же и они не дают вам совершить нечто выходящее за пределы зоны безопасности.

Конечно, большинство ограничивающих убеждений вполне разумны. Мы знаем, что нельзя прыгать из окна с зонтиком, совать руку тигру в пасть и лить кипяток себе на голову. Поэтому поблагодарите внутренних смотрителей за их меры предосторожности. Но бывает и так, что они по разным причинам ставят необоснованно жесткие рамки. В результате возникают фобии, тревожные расстройства, псхосамотические заблевания, и человек живет как в клетке. То, что для других обычное дело, для него строгий запрет.

Однако не торопитесь отказываться от желаний, ведь все происходящее у нас внутри поддается корректировке. Чтобы договориться с собственным Я, можно использовать техники НЛП, позволяющие менять установки и разрушать внутренние ограничения. Одной из таких техник является шестишаговый рефрейминг.

Что такое шестишаговый рефрейминг?

Это алгоритмическая техника, направленная на выявление и проработку ограничивающих убеждений. Результатом ее применения становится изменение поведения на более эффективное в той или иной ситуации. Это достигается путем самостоятельного поиска оптимальных решений, не противоречащих ни одной из частей личности.

Для внутренних изменений можно производить рефрейминг двух видов:

• рефрейминг контекста;
• рефрейминг содержания.

Переформатирование контекста предполагает поиск ситуации, для которой конкретное поведение (нежелательное по мнению человека) имеет смысл. Допустим человек считает себя излишне скромным, боится первым начать разговор, и его это не устраивает. Но можно найти миллион ситуаций, в которых скромность сыграет на руку (на приеме у английской королевы, например). Тогда нужно уточнять, в каких именно контекстах скромность неуместна, и в дальнейшем работать над поведением в тех конкретных случаях (во время дружеских посиделок, на семинаре, конкурсе талантов и т. д.).

Переформатирование содержания — это изменение самой линии поведения в той или иной ситуации. Например, человек из лишней скромности боится высказывать свою точку зрения во время учебного семинара. Понятно, что такое поведение неэффективно, ведь семинары и проводятся для того, чтобы обсуждать, разговаривать, делиться мнениями и демонстрировать знания. Те, кто активен на семинарах, могут рассчитывать на более высокие оценки и даже на зачет автоматом. Так что рефрейминг содержания в данном случае необходим.

Как проводится шестишаговый рефрейминг?

Из названия понятно, что техника включает 6 позиций. А именно:

1. Назвать проблему.

Некое поведение Х, которое не нравится и нуждается в изменении.

2. Установить контакт с той частью личности, которая заставляет вести себя подобным образом.

На этом этапе рекомендуют установить сигналы «Да» и «Нет», которые позволят поддерживать связь. Например, ответ «Да» — поднятие указательного пальца правой руки, «Нет» — левой. Этой части можно дать какое-либо название или даже визуализировать ее, представив, что она находится напротив и готова к диалогу. Например, это будет какой-либо «персонаж» из сказки, отражающий характер проблемы. В НЛП это называется «установить раппорт».

3. Определить намерение этого «персонажа».

Спрашиваем, для чего он ведет себя таким образом. Пусть даст свои пояснения. Не сомневайтесь, они будут.

4. Найти новые линии поведения, которые будут отвечать целям и в то же время не противоречить намерению «персонажа».

Мысленно обращаемся уже к другой, а именно творческой части личности, ответственной за принятие решений, попросив ее найти несколько вариантов.

5. Проверка на экологичность.

Задаем вопрос всем прочим частям своей личности, не возражают ли они против нового поведения. Если какие-либо варианты вызывают внутренние возражения, мы от этих вариантов отказываемся. Оставляем только те, которые не сопровождаются чувством отторжения.

6. Принятие ответственности.

Спрашиваем бунтующую часть личности («персонаж»), согласна ли она принять ответственность за новую линию поведения, с учетом того, что она более эффективна. В случае получения отказа, предлагаем принять новое поведение как временную меру, для проверки на эффективность, например, в течение месяца. Получаем согласие и живем припеваючи!

Чем 7 раз прочитать, лучше один раз увидеть. Поэтому для наглядности посмотрите вот это видео:

Плюс этой техники в том, что она помогает довольно быстро справиться с помехами, годами формировавшимися в вашей голове. Ведь мы порой сами себя не понимаем, не можем объяснить свое поведение, а как следствие и изменить его. Установление гармонии и согласия внутри себя, позволит вам отпустить вожжи и уверенной рысью пуститься к намеченной цели.

НЛП решает проблемы. Специалисты из ФениксХелп занимаются тем же. 

Что такое блог и кто такие блогеры, сегодня знают все. Люди старшего поколения склонны приравнивать это занятие к ведению дневника, молодежь же относится к нему куда более серьезно. Посмотрим, чем блог отличается от личных записей, а также какую пользу приносит ведение странички в соцсетях студенту.

Личный блог и дневник: отличия

Заполняя странички секретной тетрадки и набирая текст к фотографии в Инстаграм, автор вроде бы преследует одну и ту же цель — поделиться информацией. И все-таки это не так.

Вот чем отличается ведение блога от записей в дневнике:

1. Вынос информации для всеобщего обсуждения. Блог предполагает, что текст будут читать и комментировать, а личный дневник вы вряд ли осмелитесь кому-то показать.
2. Освещение той стороны жизни, которую хочется демонстрировать. Например, умение вкусно готовить, вышивать крестиком или петь под гитару. Одним словом, в блоге показывают то, чем гордятся. Дневник же предназначен не для самовосхваления. Туда пишут о наболевшем, причем таком, о котором страшно сказать вслух.
3. Удовлетворение амбиций. Тот, кто ведет открытый блог, уж поверьте, имеет свой, далеко идущий замысел. Ему важно, чтобы читали, смотрели, лайкали и комментировали. А дневник — это разговор с самим собой.

Если ведение личного дневника является для многих бесплатной психотерапией, то блог — это, скорее, площадка для самовыражения. На своей страничке в соцсети можно делать, что угодно. Если нравится писать стихи или приключенческие истории, но ни одна редакция не принимает их в печать — не беда. Поделитесь творениями в блоге, тут точно найдутся любители вашей поэзии и прозы.

Зачем студенту вести свой блог

Если есть желание делиться своими мыслями и результатами труда с большим количеством людей, то почему бы и нет? К тому же открытая страничка в соцсетях может принести немалую пользу.

Блог — ваше портфолио

Особенно если вы планируете карьеру в творческой сфере.

Учитесь на журналиста? Будет полезно еще со студенчества тренироваться в написании небольших статей. В газету или журнал без опыта вряд ли возьмут, но собственную страничку вести никто не запретит. Пишите на темы, которые вам интересны. Возможно, однажды кто-то влиятельный будет очарован вашим стилем и возьмет в команду.

Фотографы, дизайнеры, художники также имеют возможность разместить свое портфолио. При устройстве на работу вы просто будете давать ссылку на свой профиль. Как правило, работодатели сами ее просят. Никто давно уже не ходит по собеседованиям с тяжелой папкой бумаг.

Кстати, свою страничку в соцсетях будет не лишним завести даже будущему сантехнику. Побродите по Инстаграму, набрав хештег строительной тематики. Сегодня любой уважающий себя рабочий имеет свою рекламную площадку, где рассказывает о том, какой он хороший специалист, демонстрирует результаты труда.

Ведение блога поможет совершенно любому специалисту. Имея страничку о своей работе, вы увеличиваете шансы попасть в команду, а также получаете возможность работать самостоятельно, без начальства над головой.

Коммуникация с подписчиками — практика общения с клиентами

В ходе работы вы будете сталкиваться с разными людьми. Далеко не все из них будут вами довольны, даже если вы очень постараетесь. Есть люди, которым принципиально ничего и никогда не нравится. Такие только и делают, что ищут поводы кому-нибудь нахамить и испортить настроение.

Первые столкновения с подобного рода индивидами всегда очень задевают. Со временем вы научитесь не реагировать на злостные выпады или отвечать так, чтобы хамить в ваш адрес больше не хотелось. Это очень ценный навык, и блог позволяет обрести его малой кровью.

Ведение страничек в соцсетях — тоже профессия

Сегодня всем нужны SMM-щики, таргетологи, контент-мейкеры, копирайтеры. Не знаете, кто это? Узнаете, как только заведете свой блог и всерьез займетесь его продвижением. А вкратце вот:

SММ-специалист — тот, кто продвигает бизнес через соцсети.

Таргетолог — специалист по рекламе в социальных сетях.

Контент-мейкер — человек, который умеет создавать качественный контент.

Копирайтер — специалист по продающим текстам.

В вузе такому, к сожалению, не научишься. Тут многое решает практика, поэтому, продвигая свой блог, вы непременно освоите азы. Возможно, вам это дело понравится, и вы захотите развиваться дальше.

С чего начать ведение собственного блога

Как правило, желание завести публичную страничку не падает с потолка. Наверняка вам хочется поведать миру о чем-то важном. Может быть, вы начали осваивать гитару и хотите делиться тем, как это происходит. А может быть, открыли в себе дар художника-реставратора, превратив старый комод в произведение искусства. Почему бы не заняться этим всерьез?

Определились с темой, выбрали свою самую лучшую фотографию? Смело регистрируйте новый профиль в Инстаграм. Именно эта социальная сеть является самой популярной и перспективной на сегодняшний день. 

Очень важно придумать внятное имя аккаунта и заполнить так называемую шапку профиля. Ввести информацию о себе на главной страничке: кто вы и как вас зовут. Так люди смогут понять, насколько им интересно то, о чем вы рассказываете.

В самом первом посте расскажите о себе, о своем увлечении, обязательно проставьте тематические хештеги и попросите друзей подписаться на вас. Подписывайтесь на интересных вам людей, возможно, они сделают то же в ответ. Так вы наберете первую сотню подписчиков.  

Продвигайте профиль, создавая качественный тематический контент. Продумайте каждую фотографию и текст к ней. Старайтесь не уходить от темы, чтобы не разочаровывать тех, кто на вас подписался. И не забывайте о том, что вы еще студент. А если увлечение блоггингом все-таки негативно сказалось на учебе и вы уже нахватали хвостов, справиться с ними помогут специалисты сервиса ФениксХелп.

В продолжении цикла статей о нейролингвистическом программировании поговорим о гипнозе. Техника поможет избавиться от напряжения, отдохнуть, а также пустить ход мыслей в позитивное русло.

О мистиках и реалистах

Гипноз — явление, окутанное множеством мифов. Например, принято считать, что в таком состоянии можно заставить человека делать то, на что он в обычном ни за что не согласился бы. Другие считают, что под гипнозом можно вспомнить момент рождения и даже прошлую жизнь.

Придется разочаровать любителей мистики и эзотерики. Да, человек в состоянии транса действительно может рассказывать поразительные вещи: о похищении инопланетянами, о своей жизни в средневековой Японии, путешествии на пиратском корабле и прочее. Но является ли эта информация достоверной?

В результате исследований гипноза ученые пришли к выводу, что лучше всего поддаются ему те, кто склонен к фантазиям, погружению в свой внутренний мир и мистическому восприятию реальности. Таким людям нравится всё странное и необычное, и они с энтузиазмом выполняют просьбы гипнотизера, лишь бы только укрепиться в вере в сверхъестественное.

Скептиков и людей с четкими жизненными ориентирами крайне сложно в чем-либо убедить. Первые все подвергают сомнению, вторые точно знают, чего хотят. Когда такой человек приходит в магазин за шляпой, он покупает только шляпу, и даже самый умелый продавец не «втюхает» ему очки, шарфик и новое пальто.

Что такое гипноз?

Является ли гипноз особым (измененным) состоянием сознания? Многие ученые считают, что да. Но есть и те, кто определяет транс лишь как побочный продукт мыслительных процессов.

Или:

Обходя все мифы стороной, перечислим научно доказанные факты:

1. Загипнотизированных людей невозможно заставить действовать против их воли. Если человек не склонен к чему-либо в обычном состоянии, он не совершит этого и под гипнозом.
2. Гипноз ослабляет боль, а постгипнотические внушения лечат от астмы и болезней кожи. В одном эксперименте загипнотизированных просили опустить руки в ледяную воду и после соответствующих внушений люди утверждали, что не чувствуют боли. Тем не менее было доказано, что сенсорная информация все-таки поступает. Выходит, что тело чувствует, а мозг нет. Что касается лечения заболеваний, известен эксперимент, в котором женщине с болезнью кожи внушили, будто она плавает в целебной жидкости. Через несколько месяцев язвы прошли.
3. Гипноз помогает избавляться от вредных привычек и негативных установок. Помогает — важное уточнение. Загипнотизированных невозможно заставить действовать против воли и в этом случае.

Помоги себе сам

Допустим, вы хотели бы избавиться при помощи гипноза от неэффективных убеждений. Конечно, было бы идеально обратиться к опытному специалисту. Но это дорогое удовольствие, которое может оказаться не по карману среднестатистическому студенту.

Как всегда, на помощь приходит одна из техник НЛП — техника самогипноза, или самоисцеления. Когда человек вводит себя в состояние транса и сам производит нужное внушение.

В НЛП очень большое значение уделяется формулировкам. Важен не столько общий смысл фраз, сколько семантика каждого слова. Например, внушая себе «Я хочу избавиться от страха», вы добьетесь лишь того, что утвердитесь в этом желании, но ни на шаг не приблизитесь к цели.

Вот некоторые правила составления фраз для самогипноза по НЛП:

• Внушения должны отражать стремление к чему-то, а не желание от чего-то уйти. То есть не «Я больше не буду переживать», а «Я обретаю спокойствие и уверенность». Старайтесь в принципе избегать употребления частицы «не». Помните, что подсознание реагирует на эмоции, а не на сами слова. Слово «не» эмоционально не окрашено. А вот слово «переживать» — окрашено в очень тревожные оттенки.
• Используйте настоящее время. То, что вы внушаете, уже происходит, а не произойдет в будущем.
• Фразы должны быть составлены кратко и емко. Красноречие здесь неуместно, поэтому воздержитесь от использования сложноподчиненных предложений, усеянных метафорами и иносказаниями. Утверждение «У меня золотые руки, да и сам я в общем-то бриллиант чистой воды» не поможет улучшить навыки и душевные качества. Лучше так: «Я отлично справляюсь с работой, я ответственный и добросовестный человек».
• Не допускайте вторичных смыслов и условностей. Только прямое указание для мозга. Во время транса обращайтесь к себе, как к роботу Алисе, иначе сами себя не поймете или получите несоответствующий желаниям результат.
• Используйте уточнения. То есть слова, описывающие характер того, к чему вы стремитесь. Например, утверждение «Я справляюсь с курсовой работой» лучше дополнить: «Я легко и быстро справляюсь с курсовой работой».
• Заранее продумайте последствия внушений. Это действительно серьезный инструмент управления собой. Если хотите повысить работоспособность, не стоит записывать на ленту подсознания утверждения вроде «Я работаю днем и ночью». А спать-то когда будете?

Техника выполнения самогипноза по НЛП

Если вы уже продумали, что хотите передать подсознанию, приступим ко вхождению в транс.

1. Сядьте как можно удобнее, закройте глаза и положите ведущую руку на колено ладонью кверху.
2. Очень медленно (буквально с черепашьей скоростью) начните сжатие руки в кулак. Это действие должно занять минуты две, не меньше.
3. В процессе сжатия отслеживайте ощущения. Это очень важно — сфокусироваться именно на ощущениях.
   Вы будете чувствовать онемение, тепло, вибрацию, которые затем передадутся всему телу. Вы непременно ощутите что-то внутри головы… это довольно интересный опыт. Через несколько секунд кисть станет двигаться будто самостоятельно: небольшими рывками пальцы будут приближаться к центру ладони. Удивительно, но вам будет сложно повлиять на это. То есть вы, конечно, можете, и сумеете прекратить процесс немедленно, но почувствуете внутренний барьер. Можете, но не хотите. Вот это вышеописанное нежелание двигаться, чувство, что вы оказались вне времени, и есть транс.
4. Мысленно произнесите внушения. Если они соответствуют вашим истинным желаниям, а фразы составлены верно, то вы почувствуете отзывы внутри тела. Это ощущение будет не столько физическим, сколько эмоциональным. То положительное, что несут в себе произносимые слова, вызовут чувство радости и покоя, с которым вы останетесь даже после выхода из гипноза.
5. Для выхода просто откройте глаза. Можно встать, потянуться и сесть за учебу.

А если домашние задания в настоящий момент не в приоритете, и вас занимают вопросы куда более важные, чем образование, обращайтесь к специалистам из ФениксХелп. Они помогут вам выкроить время, которое вы сможете потратить на освоение других техник НЛП.