Человек проводит во сне почти половину своей жизни. Зачем природа заставляет нас «отключаться», и как отдыхать ночью, чтобы быть максимально продуктивным днем?

Здоровый сон для человека

Вопросы о сне, хоть и исследуются с незапамятных времен, до сих полностью не изучены. Понятно одно: качественный сон важен для сохранения и улучшения как физического, так и психологического здоровья.

Почему сон так важен для человека

Замечено, что после здорового сна человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, в отличном настроении, а вот недосыпание, наоборот, влияет на самочувствие пагубно, вплоть до разбалансирования жизненно необходимых физиологических функций.

Человек, решивший наверстать упущенное в течение рабочей недели и отоспаться на выходных, вопреки своим ожиданиям, тоже ощущает себя не лучшим образом — разбитым и слабым. Каждая женщина знает, что нет ничего лучше для избавления от преждевременных морщинок и синих кругов под глазами, чем сон.

Давайте разберемся: что же происходит во время сна и почему его правильная продолжительность имеет значение.

Процесс в организме во время сна

Когда мы спим, то все системы и функции нашего организма восстанавливаются (идет избавление от токсинов, вырабатываются нужные гормоны и др.). Многие замечали, что утром мы весим меньше, чем вечером, и это не случайно.

Если вкратце, то за ночь в нашем теле происходит следующее:

• восстановление клеток;
• пополнение энергии;
• повышение иммунитета;
• отдых сердца и сосудов.

Чем опасно недосыпание

В наш «быстрый» век, к большому сожалению, многие люди относятся к сну без должного уважения, не придают значения режиму. Сон откладывают на потом ради того, чтобы подольше поработать или поиграть на компьютере, посмотреть ночью интересный фильм или фотографии в соцсетях. 

Неправильно расставленные приоритеты в отношении сна приводят к плохим последствиям. 

• Снижается иммунитет. Человек легче «подхватывает» вирусы и тяжелее восстанавливается (особенно в сезоны, когда преобладает темное время суток).
• Понижается работоспособность. Весь день можно чувствовать себя слабым и вялым, а кофе и энергетики дают лишь короткий заряд энергии.
• Падает концентрация внимания. Что крайне опасно, если человек, например, едет за рулем или работает на производстве.
• Ухудшается память. Всю ночь вы усиленно готовились к экзамену и даже успели выучить китайский язык (как в известном анекдоте), а утром не можете ответить ни на один вопрос преподавателя и удивляетесь, что же случилось.
• Не успевший восстановить свой «мотор», организм дает сбои в виде сердечно-сосудистых заболеваний.
• Появляются изнурительные головные боли.
• Ожирение. Накопление жирка «про запас» является ответной реакцией на нехватку энергии. На заметку тем, кто хочет похудеть: иногда лишь переход на правильный режим сна помогает лучше и быстрее привести себя в форму, чем тренажерный зал и модная диета. 
• Снижение у мужчин уровня тестостерона, которое также приводит к увеличению веса и повышает риск воспаления простаты.
• Длительный недостаток сна может приводить к снижению чувствительности к инсулину, что усиливает риск развития диабета.
• Увеличивается уровень кортизола. Природа придумала так называемый гормон стресса для того, чтобы человек смог выжить в экстремальных условиях. Но если его повышенная выработка не временна, а постоянна, это может привести к ухудшению состояния кожи и волос, к аллергиям и хроническим заболеваниям.
• Повышенная чувствительность к боли.
• Постоянный упадок духа и мрачное настроение вплоть до суицидального.
• Рассинхронизация режима сна. Если запустить процесс, лечить бессонницу придется уже медикам.

Исследователи установили, что недосып может даже вести к деформации ДНК и нарушению функции восстановления клеток. Риску подвержены те, кто вынужден работать ночью, а спать днем.

Фазы здорового сна, особенности

У здорового человека сон четко делится на фазы — медленную и быструю, которые могут сменять друг друга за ночь.

Медленная, длительность

Наблюдается понижение артериального давления, спокойное дыхание, медленные движения зрачков. Активность головного мозга понижается. Организм восстанавливает физические и умственные силы. Медленная фаза длится примерно 90 минут и подразделяется на несколько стадий: процесс засыпания, неглубокий и глубокий сон.

Быстрая, длительность

Быстрая (или парадоксальная) фаза ответственна за наши сновидения. Сон продолжается всего от 10 до 20 минут. При этом, наоборот, повышается давление и температура тела, ритм сердца учащается как при бодрствовании, зрачки двигаются быстрее, мозг активно работает. Считается, что данная фаза нужна, чтобы упорядочить информацию в памяти.

Обе фазы сна во взаимодействии помогают нам полноценно отдохнуть. Чем ближе утро, тем чаще происходит и дольше длится быстрая фаза.

Оптимальное время для здорового сна

Путем опытов было установлено, что оптимальное время для сна составляет 7 часов 40 минут. Но допустимо спать и шесть, и десять часов. Надо учитывать, что у каждого человека все индивидуально, и не стоит думать, что мало спать — это признак гениальности. Да, есть примеры исторических личностей, для которых нормой был очень короткий сон, как например у Наполеона Бонапарта, Уинстона Черчилля, Маргарет Тэтчер. Но были известные люди, которые спали довольно много. Альберт Эйнштейн тратил на сон по 10-12 часов и считал это залогом ясного ума и хорошего здоровья.

Человек должен знать собственные биологические ритмы и выработать на их основе время, в течение которого будет длиться сон. Расписания следует придерживаться всегда. Ученые дают лишь общие рекомендации по количеству часов. Главный принцип при определении продолжительности пребывания в царстве Морфея — личное самочувствие.

Среди ученых нет единого мнения относительно пользы или вреда дневного сна или сиесты, но если вам не удается полноценно выспаться ночью, то краткий дневной сон пойдет только на пользу. 

Длительность здорового сна

Для мужчины

Полноценный сон мужчины зависит от его индивидуальных особенностей. В среднем взрослый спит 7-9 часов. Лицам, занятым тяжелым физическим или умственным трудом требуется для восстановления больше времени. 

Для женщины

Исследователи определили, что потребность в сне у женщины, особенно в периоды беременности и лактации, немного выше, чем у мужчины. 

Для ребенка

Все когда-то замечали, что чем меньше детеныш животного, тем больше времени он спит. Это физиологическая потребность растущего организма. В зависимости от возраста, нормальный сон может длиться от 15-17 часов (новорожденные) до 9-10 у подростков. Детям дошкольного и даже младшего школьного возраста надо спать вплоть до 13 часов. При этом очень важно соблюдать режим.

Вот что говорит по этому поводу Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук:

Сейчас все больше данных появляется о том, что имеется достаточно четкая связь между избыточной освещенностью, прежде всего, конечно, в крупных городах, и риском развития тех или иных заболеваний, прежде всего речь идет о сердечно-сосудистых и онкологических.

Еще в раннем детстве важно объяснить ребенку, насколько вредно для растущего организма спать при свете. Не поддавайтесь на выдуманные страхи и просьбы включить ночник. Для примера можно прочитать известное стихотворение Самуила Маршака про трусишку, которому в темной комнате хорошо знакомые вещи казались всякими чудовищами. Надо сформировать у маленького человека мысль, что глупо и недостойно бояться темноты, и никогда не пугать «бабайками».

Гормон мелатонин вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за циклы сна и бодрствования. Также данный гормон снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови и, защищая организм от свободных радикалов, помогает бороться со старением. Доказано, что даже при тусклом свете количество мелатонина снижается, но больше всего опасен синий свет от светодиодов.

Напоследок несколько лайфхаков для здорового сна:

• ложиться спать следует всегда в одно и то же время;
• хорошо перед сном принять душ или ванну;
• очень успокаивает и настраивает на глубокий сон прогулка на природе;
• не переедайте на ночь, но если случилось плотно поужинать, то ложитесь на правый бок;
• не спите на животе, лучше всего выбрать позу на спине или на боку;
• выберите удобный, средней жесткости матрас — принцесса на горошине страдала от мягких перин, а не от инородного тела под ними;
• тяжелое одеяло часто уютнее, чем невесомое;
• не пейте на ночь крепкий чай или кофе, алкоголь тоже недопустим;
• в помещении, где вы спите, должно быть прохладно и достаточно свежего воздуха — лучше спать под теплым одеялом, но с открытой форточкой, чем в нагретой комнате и закупорившись от всех сквозняков;
• если на улице слишком холодно или шумно, чтобы открывать окно, то хотя бы не забудьте проветрить комнату на ночь;
• всегда лучше свободная сорочка, чем мешающая кровообращению пижама, либо спите совсем без ничего;
• темные плотные шторы или маска на глаза помогут полноценной выработке гормона мелатонина;
• используйте компьютер, телевизор и гаджеты за несколько часов до сна;
• избегайте слишком ярких, «кричащих» тонов в оформлении спальни;
• приведите мысли в порядок — постарайтесь не думать о глобальных проблемах или о том, что вам предстоит сделать завтра (утро вечера мудренее);
• неплохо помогает заснуть чтение не слишком остросюжетной книги или рукоделие;
• возьмите за правило не лежать в кровати, если уже проснулись;
• можно придумать собственный ритуал для засыпания — от экзотической медитации до стакана теплого соевого молока.

Поддерживать здоровый сон и сохранять нервы студенту поможет команда ФениксХелп. Обращайтесь, если нужно подтянуть учебу.

Рассказываем, можно ли получить вторую «вышку» бесплатно и как это сделать.

Закон

Однако лазейку можно найти в законе «О статусе военнослужащих» N 76-ФЗ от 27.05.1998, где говорится о праве военных на бесплатное второе высшее:

• Для отслуживших в армии по контракту 3 и более лет, не считая времени обучения в высшем военном учебном заведении, предусмотрена бесплатная профессиональная переподготовка по гражданской специальности, независимо от направления предыдущего образования.
• Для окончивших военный вуз.

Министерство культуры также подготовило законопроект о предоставлении второго высшего без оплаты для представителей некоторых творческих профессий: композиторов, дирижеров, режиссеров, переводчиков художественной литературы и литературных работников. Однако чтобы он вступил в силу, его должны поддержать другие чиновники.

Можно ли получить второе высшее образование бесплатно, если первое бесплатно

Нет, согласно действующему законодательству РФ. Факт получения первого диплома на бюджетной основе не влияет на возможность второго бесплатного поступления.

Магистратура, если ее направление отличается от вашего профиля, тоже считается вторым высшим образованием. Поступить можно без оплаты, если есть аналогичный диплом бакалавра, в некоторых вузах также признается диплом специалиста. Обучение в магистратуре очное и занимает 2 года.

Первое высшее платное, можно ли получить второе высшее бесплатно

Как уже было сказано, бесплатно можно учиться в вузе только в первый раз. Но закон не запрещает получения образования сразу по двум направлениям. Пока студент учится на платном, у него нет диплома, поэтому когда он параллельно поступит на бюджет, вторая специальность все еще будет считаться как первое высшее.

Второе высшее по целевому направлению бесплатно

Целевое направление можно получить от организации, если она заинтересована в вас как в сотруднике. Обучение за счет работодателя, но между вами будет заключен договор об отработке вложенных компанией средств.

Однако плюсы перекрывают минус:

• у вас точно будет работа после получения диплома;
• для «целевиков» вузы предлагают особые условия;
• в договоре может быть прописана социальная поддержка: оплата проезда к месту учебы, общежитие и даже стипендия. 

Можно ли получить заочное второе высшее бесплатно

К заочной форме обучения применяется тот же закон, что и к очной. Но стоит попробовать найти работодателя, который согласится оплатить обучение. Заочное отделение требует меньше средств, а свободное от сессий время вы сможете уделять работе до того, как получите диплом.

Получать второе высшее так же сложно, как и первое. Если учеба дается непросто, то всегда можно обратиться за консультацией к специалистам Феникс.Хелп.

Если вы не сумели сразу поступить на бюджет, то рано или поздно придет мысль о том, чтобы перевестись с платного обучения на бесплатное. Как это сделать и при каких условиях вообще возможно, рассказываем здесь. 

Условия перевода

Цены на обучение в вузах растут с каждым годом, но многие студенты-платники имеют хорошие шансы перейти на бюджет как в своем учебном заведении, так и при переводе в другой институт. Однако далеко не все знают, как это сделать.

У всех учебных заведений существуют свои собственные правила и условия, чтобы переводить студентов с платного обучения на бюджет. Они базируются на общих требованиях, прописанных в Приказе Министерства образования и науки РФ № 433 от 06.06.2013.

Хорошо учиться

Самое логичное и понятное требование. Государство нуждается в высококвалифицированных кадрах и не будет оплачивать учебу троечников. Обычно за две последние сессии оценки у претендента должны быть только «отлично» и «хорошо», из которых четверки составляют не более 25%. В некоторых вузах количество сессий, когда необходимо учиться без троек, может быть увеличено до четырех.

Также обязательным условием будет являться отсутствие академических задолженностей и взысканий по дисциплине, прилежная посещаемость лекций и своевременная оплата по контракту. 

Скидки

Если вдруг бюджет по каким-то причинам вам не «светит», то полезно знать, что в России есть целый ряд вузов, где предусмотрены скидки вплоть до 75-80% от стоимости годового обучения. Их можно получить, если вы не добрали при поступлении несколько баллов на ЕГЭ или при условии хорошей учебы уже в самом вузе. Также есть определенные скидки для призеров и победителей олимпиад. Например, такая система действует в НИУ «Высшая школа экономики», РАНХиГС, РУДН, РНИМУ им. Н.И.Пирогова, Московском государственном лингвистическом университете, Московском городском педагогическом университете, РГАУ-МСХА им. К.А.Тимирязева, Томском государственном университете, Самарском университете, Сибирском федеральном университете и других учебных заведениях.

Рекомендуем узнать подробности перед поступлением в конкретный вуз.

Льготы

Согласно Федеральному закону от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», есть категории студентов, которым предоставляются льготы при переводе на бюджет:

• сироты;
• оставшиеся без попечения родителей;
• учащиеся, которым не исполнилось 20 лет, имеющие одного родителя-инвалида первой группы, при условии, что среднедушевой доход в семье меньше установленного в данном субъекте РФ прожиточного минимума; 
• потерявшие во время учебы обоих родителей (опекунов) или одного родителя (опекуна);
• женщины, у которых в период обучения в вузе родился ребенок;
• испытывающие материальные трудности при оплате обучения, но для доказательства обычно необходимо большое количество официальных бумаг и на практике подобное редко реализуется.

Льготы для активных студентов

В некоторых вузах есть традиция поощрять не только «ботаников», но и активных учащихся, то есть тех, кто участвует в научно-исследовательской работе или занимается общественными делами. Зарекомендовавший себя студент может рассчитывать как на хорошую скидку, так и на перевод на бюджетную основу обучения.

Пересдача ЕГЭ

Рассчитывать на такой вариант перевода на бюджет могут лишь студенты первого курса. При этом они должны пересдать только те дисциплины, по которым не добрали баллов. 

Важно сдать в срок летнюю сессию. Когда вы ее закроете, то можно будет пересдать ЕГЭ, а также вступительный экзамен, если оценка за него помешала вам поступить на бюджетную форму обучения. 

Если все пройдет удачно, второй курс вы начнете уже на бесплатном основании. 

Необходимые документы

Информация о наличии свободных мест на бюджете обычно появляется на официальном сайте вашего вуза не реже двух раз в год. В течение тридцати дней с момента ее появления вы должны успеть подать все нужные документы:

1. Заявление по утвержденному в конкретном вузе образцу о переводе с платного обучения на бюджет.
2. Документы, доказывающие вашу успеваемость или достижения, которые могут быть основанием для перевода. Ксерокопия зачетной книжки, заверенная печатью вуза и подписью декана, а также если есть: дипломы, благодарности, грамоты.
3. Если у вас тяжелая жизненная ситуация, то справки о доходах, документы из соцзащиты и т. д.
4. Характеристика от имени декана или его заместителя либо от вашего куратора (желательно).
5. Копия паспорта или другого документа, удостоверяющего вашу личность.

Порядок перевода на бюджет

Период, когда нужно подать заявление, определяется индивидуально в каждом вузе. Нормы и правила перевода опубликованы на сайтах, студентам следует внимательно с ними ознакомиться заранее, чтобы избежать досадных ошибок и не упустить время.

Когда могут отказать

Бывает и такая ситуация, что выполнив все условия, вы все-таки можете не попасть на желанное бюджетное место. Это происходит по той причине, что количество вакансий меньше, чем число претендентов на них. 

Количество мест на бюджете определяется ежегодно Министерством образования исходя из числа выпускников. 

Руководство вуза может устроить дополнительный экзамен либо распределить места согласно поданным документам в соответствии с законом: на первом месте идут отличники, потом сироты и имеющие одного родителя — инвалида I группы. При прочих равных условиях преимущество всегда имеют те, у кого безупречная успеваемость, поэтому если вы твердо нацелились на бюджет, налегайте на учебу и не давайте себе поблажек.

Можно ли перевестись с платного на бюджет в другой вуз

Да, сделать это можно. В некоторых институтах даже действует правило, что при наличии свободных мест на бюджете предлагать платное обучение вам не будут. Обязательно узнайте конкретику на сайте выбранного вами вуза. 

Перед переводом вас могут вызвать на ученый совет, чтобы решить вопрос о предоставлении рекомендации. После этого вы уже пишете соответствующее заявление.

При переводе может понадобиться сдать академическую разницу, если в новом универе есть предметы, которые вы не изучали или изучали в меньшем объеме. Вероятно, что будет конкурс или академические испытания.

Не забудьте взять академическую справку с перечислением всех сданных экзаменов и зачетов, иначе придется заново сдавать их в новом вузе.

Как вернуть деньги после перевода

Если вы перевелись на бюджет, но заплатили уже за следующий период обучения, то не беспокойтесь: деньги можно легко вернуть обратно. Для этого попросите в канцелярии вашего вуза образец заявления о возврате денежных средств на основании перевода с платной на бюджетную основу. 

В случае, если вы оплатили авансом, вам вернут всю сумму полностью на расчетный счет. Если же оплаченный период уже успел начаться, то в бухгалтерии просто сделают перерасчет на те дни, в которые вы успели проучиться платно, а остаток вернут. 

Остались вопросы или нужна помощь — обратитесь к Феникс.Хелп. Будем рады ответить и дать консультацию по учебе 24 часа в сутки.

Перед выбором высшего учебного заведения многие абитуриенты задумываются — есть ли существенная разница между университетом, академией и институтом, где лучше и престижнее учиться. Мы постараемся ответить в данной статье на эти вопросы.

Что такое университет

Университеты (от латинского слова «universitas» — совокупность, общность) имеют длинную историю — самое первое учебное заведение с таким названием известно еще с IX века. 

Среди вузов университеты имеют самый высокий статус, так как они выпускают специалистов из разных отраслей: как по фундаментальным, так и по прикладным наукам. Внутри себя они подразделяются на факультеты или департаменты. 

«Универсальность» состоит в том, что в данном вузе можно получить образование по самым разным дисциплинам, часто никак не связанным между собой в профессиональном смысле. Например, в одном и том же универе можно выучиться на экономиста или агронома, дизайнера или маркетолога.

Обычно данный вуз осуществляет не только сам учебный процесс, но и научно-исследовательскую работу, причем не менее чем в пяти разных областях.

Есть достаточно много критериев, которым должен соответствовать вуз, чтобы получить высокий статус университета. Перечислим основные:

• на каждые 100 студентов должно быть не менее четырех аспирантов;
• подготовка ведется по не менее чем 7 направлениям в разных областях;
• 25% выпускников аспирантуры должны получить степень кандидата наук не менее чем через год после выпуска;
• собственная материально-техническая база для осуществления научно-исследовательской и научно-практической работы минимум по 5 разным сферам;
• кандидатов и докторов наук не менее 60% от всего состава преподавателей.

Что такое институт

Многие бывшие институты СССР в настоящее время носят название университетов или академий, поэтому некоторым абитуриентам кажется, что это одно и то же. 

На самом деле каждый институт может преобразоваться в университет, если будет соответствовать ряду требований. Институт немного «ниже», то есть там меньше преподавателей, в том числе с учеными степенями, меньше процент аспирантов, нет обязательного условия для сотрудников заниматься научной деятельностью. 

В институте ведется подготовка специалистов одной определенной отрасли. Существуют институты не только для получения высшего образования, но и для переподготовки и повышения уже имеющейся квалификации.

Что такое академия

Академия, как и институт, является узкопрофильным заведением и готовит специалистов для одной отрасли, но получает более значительное финансирование от государства, примерно равное университетскому. Это связано с тем, что круг специальностей здесь намного шире, чем в институте.

Масштабы академии меньше, чем у университета, но процент имеющих ученую степень преподавателей в ней тоже велик — около 60%, а на каждую сотню студентов на очной форме обучения приходится 2 аспиранта.  

Чем отличается институт от университета и академии

Если поставить эти высшие учебные заведения в ряд по статусу, то институт будет занимать самую нижнюю строчку. Также он практически никогда не сможет стать факультетом другого вуза. 

Институт получает меньше финансирования: от 1,5 до 5 млн рублей ежегодно. Для сравнения: университеты и академии получают до 10 млн, то есть минимум в два раза больше. 

Процент профессоров среди преподавательского состава в институте самый низкий, но не менее 50%, а количество преподавателей не должно быть меньше 30 человек для вуза возрастом от 3 до 5 лет.

Что такое вуз

Вуз — сокращенно «высшее учебное заведение». Это обобщенное название всех учебных заведений, которые выдают дипломы о высшем профессиональном образовании и обучают по программам бакалавриата, специалитета и магистратуры.

Чем вуз отличается от института и университета

Институт и университет являются вузами, различие в том, что вуз — общее определение, а институт или университет — его частные случаи.                

Где престижнее учиться

Между двумя организациями в одинаковом статусе бывают очень серьезные отличия в уровне подготовки. Надо не только смотреть на название, но и обратить самое пристальное внимание на реальные отзывы бывших учащихся и на рейтинг данного высшего учебного заведения.

К тому же, престиж часто не самый главный критерий в выборе будущей профессии.

Бывает и так, что в отдельных организациях ценятся выпускники только каких-то одних, конкретных институтов.

Ваша будущая профессия должна быть не только престижна, но и востребована в обществе. А чтобы учиться было проще и приятнее — есть профессиональная помощь студентам: Феникс.Хелп.

Чтобы получить желаемое место работы, пройти стажировку, поступить в иностранный ВУЗ или в аспирантуру и т. д. студентам пригодится рекомендательное письмо. Расскажем о том, что это такое и как правильно его написать.

Что такое рекомендательное письмо

Уровень знаний оценивается оценками в дипломе, а в рекомендательном письме описываются личные качества, навыки и достижения учащегося, его таланты и научные интересы. Для чего это нужно? Если предстоит выбор, то предпочтение всегда отдают кандидату с правильной рекомендацией. В ней объясняется, почему этот человек больше подходит на данное место, чем его конкурент. Дается дополнительная информация, основанная на субъективном мнении. 

Виды

Писать рекомендательное письмо нужно с учетом места его получения. Автором его может быть научный руководитель, куратор, преподаватель, декан, ректор, начальник организации или отдела, где проходилась практика. 

От преподавателя

Выбирайте преподавателя ключевого предмета или того, по чьей специализации вы планируете работать в будущем. Он должен знать вас лично. Помните, что суть рекомендации — это субъективная оценка.

От декана

В некоторых организациях и предприятиях есть специальное условие, что проходить там практику или стажироваться можно только при наличии рекомендательного письма от декана учебного заведения. Это дополнительная информация о том, обладаете ли вы релевантными знаниями и навыками для определенной работы. 

От научного руководителя

Такое письмо пишется для поступления в магистратуру или аспирантуру. Нужно отметить склонность к занятиям наукой, в какой области, способности и достижения за время учебы. Были ли участия в конференциях, конкурсах, олимпиадах. Есть ли опубликованные работы. 

От куратора

Часто куратор лучше, чем остальные преподаватели знает студента, он может дать развернутую оценку его личности — способен ли тот к работе в команде или предпочитает индивидуальный подход. Как быстро усваиваются знания, есть ли аналитическое мышление.

От ректора

Чем выше статус, тем больший вес будет у характеристики, но надо учесть, что референт, т.е. автор письма должен вас знать лично. Если ректор не вел у вас ни одного предмета, то это не самый лучший вариант.

В заграничный ВУЗ

На Западе большое внимание уделяют рекомендациям и тщательно их изучают. Дополнительная информация не будет лишней. Составлено письмо должно быть на английском языке.

Для участия в конкурсе

Нужно сделать акцент на том, какие таланты и способности помогут выиграть первое место, не забыть и о личностных качествах.

С места практики

Письмо может послужить полноценной заменой отзыва или характеристики при защите практики. В нем перечисляется: в каком отделе работал стажер, на какой должности, что входило в круг его обязанностей, какие знания получил в процессе работы, как проявил себя в коллективе. 

На грант

Объясняется, в чем преимущество кандидата на грант, уровень его знаний и способность к обучению, какие области науки ему интересны. 

В магистратуру

Обычно пишет куратор или научный руководитель. Основной упор делается на научную деятельность, способность к анализу, работе с большим объемом информации, в чем видится потенциал для дальнейшего развития в выбранной сфере.

Формат и структура

Оформить письмо нужно по правилам деловой переписки, стандартным шрифтом. Название письма пишется в середине строки, затем идет текст, подпись и дата. 

В тексте необходимо указать ФИО студента, название учебного заведения, факультет, даты поступления и окончания. Затем в произвольной форме перечислить способности, навыки и личные качества. В конце указывается ФИО и должность рекомендателя, его контактный телефон, а также то, как он взаимодействовал с рекомендуемым — например курировал его дипломную работу или руководил практикой. 

Как писать

Чтобы рекомендация достигла желаемой цели, она должна быть написана по-деловому, без лишней воды, лести и метафор. Рекомендательное письмо не следует делать слишком кратким, тогда оно будет похоже на отписку, и слишком длинным. Объем не более 2 страниц в Word. Писать о том, что будет цениться на новом месте. Например, если письмо нужно для поступления на работу в организацию — какие качества и навыки помогут в данной сфере. Избегать шаблонов, общих фраз и ненужных сведений. Хорошо подкреплять всё сказанное примерами.

Как оформить

Как все деловые письма, рекомендательное пишется по правилам оформления офисной переписки, на фирменном бланке, где в обязательном порядке должны быть логотип организации, её печать и подпись лица, выдавшего документ. 

Пример рекомендательного письма студенту

Пример рекомендательного письма студенту можно посмотреть тут.

Рекомендательное письмо студенту на английском языке

Вот образец  текста, который можно использовать как шаблон.

Если вы сомневаетесь в своих силах и хотели бы получить поддержку, наша Скорая Помощь Студентам Феникс.Хелп  всегда готова подсказать и проконсультировать!