Медитация: в чем польза, как начать, полезные ссылки

По данным ВОЗ, расстройства, связанные с перегрузкой психики, в 2020-х войдут в пятерку главных заболеваний планеты. Как справиться с тревожностью, депрессией и неврозами, когда вокруг нас столько информационного шума? Попробуйте медитацию.

Хоть вокруг подобных практик до сих пор витает эзотерический флер, всемирно известные корпорации вроде Apple, Google и HBO давно вписали медитации в рабочий график и успешно их практикуют как инструмент против выгорания. Что выберете вы: продолжите подозревать практикующих в сектантстве или научитесь отвлекаться от повседневной суеты?

Почему медитация так популярна

Медитативные практики долгое время оставались неразрывны с религией — буддизмом, индуизмом, даосизмом, исламом и даже христианством.

Медитация
Источник: pixabay.com

Однако светская медитация предлагает концентрироваться не столько на духовном росте, сколько на достижении эмоционального равновесия. В настоящее время медиативные техники используются как психотерапия, психологический тренинг и даже комплементарная медицина. К тому же медитация не имеет негативных побочных эффектов.

На Западе укоренились два основных вида: 

  • трансцендентальная медитация — с концентрацией на мантре (звук или фраза, повторяемая вслух либо в голове);
  • медитация осознанности — сосредоточенность на дыхании.

Медитация поможет при депрессии и панических атаках

Зачастую тревожное расстройство поражает самых активных и успешных. Поэтому врачи нередко используют медиативные техники для лечения от тревожного состояния. Профессор психологии в Массачусетском университете Лизабет Ремер уверена, что медитации имеют большой терапевтический потенциал:

Проблема тревоги решаема лишь в том случае, если человек научится принимать происходящую действительность с позитивным настроением и сможет применять этот навык, дабы не терять интерес к важным в жизни вещам.

Однако тревожность не так просто выявить. Самые очевидные симптомы — спазм в области живота или характерная боль в груди (вроде панической атаки). Но гораздо чаще тревога скрывается за прокрастинацией (склонностью постоянно откладывать даже срочные и важные дела), перфекционизмом или тягой к уединению. Что это, если не способы сбежать от суровой реальности?

Медитация призывает к смирению — принятию мира таким, какой он есть.

Медитация утром
Источник: avatars.mds.yandex.net

Более того, медиативные практики не только повышают стрессоустойчивость:

  • развивают способность к сопереживанию (эмпатия);
  • учат фокусироваться;
  • улучшают память;
  • активируют креативность.

Как начать

Чтобы медитировать, нет необходимости в особой одежде и обуви, специально отведенном месте и уж точно персональном коуче. Главное для начинающих — комфортный тайминг. Рекомендуется выбирать одно и то же время, например, утро и вечер. 5-10-ти минут вполне достаточно.

5 простых шагов

  1. Отключите в телефоне сигнал об уведомлениях.
  2. Найдите максимально комфортное место, необязательно тихое (если не отвлекаетесь на фоновый шум).
  3. Примите удобную позу («лотос» необязателен). Сидя либо стоя — оптимальный вариант, лежа — не совсем, так как есть риск, что потянет на сон.
  4. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании: следите за каждым вдохом и выдохом. Вероятно, уже через несколько секунд вас начнут отвлекать посторонние мысли. Нестрашно, просто не развивайте их и позвольте им также быстро уйти.

Не получается сосредоточиться на дыхании? Подключите воображение. Представьте бегущий по ручью бумажный кораблик или яркий автомобиль, мчащийся по склону. Сфокусируйтесь на объекте и возвращайтесь к нему в каждый раз, когда начнете отвлекаться. Помните, ваша главная цель — следить за дыханием.

Медитация дома
Источник: sb.by

Желательно внести медитацию в список таких же необходимых процедур, как утренний и вечерний туалет, приемы пищи и т.д. Регулярность упражнений особенно важна для достижения позитивных результатов.

Полезные ресурсы

Приложения (для iOS и Android)

Телефон
Источник: googleusercontent.com

Headspace

Учредитель сервиса — специалист по клинической медитации Энди Паддикомб. Headspace не просто библиотека медитаций. Приложение научит правильно дышать, даст советы по преодолению паники, тревоги и стресса, а также сохранит данные об активности и проанализирует ваш прогресс.

Особого внимания заслуживает функция сна: специальные звуки расслабят и обеспечат комфортный отдых на всю ночь — полезно тем, кто страдает от бессонницы. Базовый контент доступен всем пользователям, премиальные функции активируются после подписки.

Insight timer

Insight timer — самая большая бесплатная библиотека не только медитаций на нескольких языках, но и музыки для релакса. По сути, приложение можно назвать самостоятельной социальной сетью, с оговоркой — для единомышленников.

Стартовое окно — это карта, на которой отмечены медитирующие прямо сейчас. Ленту новостей формируют медитации и лекции от экспертов из Стэндфордского, Гарвардского, Оксфордского и других университетов.

Stop, breathe and think

Приложение предлагает практики, регулярно оценивая ваше текущее состояние благодаря простому 5-шаговому тесту. То есть, по сути подстраивается под ваше настроение.

Пользователям «Stop, breathe and think» доступно 30 бесплатных категорий занятий: медитация, йога, дыхательная гимнастика и акупрессура (точечный массаж). Переход в премиум-аккаунт откроет еще 80 видов медитаций.

Relax Meditation: guided mind

Адаптированное на русский язык приложение обладает хорошим плейлистом для медитации. Продукт дает базовые знания и простейшие практики. Дополнительный контент доступен только после оформления подписки.

Книги

«Медитация», Ульрих Хоффманн

Книга о медитации
Источник: marwin.kz

Автор книги — преподаватель йоги — убежден, что занятия по медитации не требуют особых знаний и умений. Базовые упражнения доступны абсолютно каждому, а значит, начать можно в любой момент. В книге-конспекте подробно описаны техники и практики — от простейших до самых сложных.

«Осознанность», Марк Уильямс и Денни Пенман

Осознанность
Источник: googleusercontent.com

Пособие по осознанной медитации основано на терапевтической методике, разработанной учеными из Оксфордского университета. Ежедневно уделяя всего 10-20 минут, можно научиться контролировать мысли и эмоции, концентрируясь только на самом важном.

«Магия утра», Хэл Элрод

Книга-бестселлер американского писателя и так называемого «тренера успеха» расскажет об утренних ритуалах, которые уже помогли десяткам тысяч людей раскрыть потенциал и изменить жизнь в лучшую сторону.

«Тишина в эпоху шума», Эрлинг Кагге

Тишина в эпоху шума
Источник: finparty.ru

Мобильные оповещения, сигнал транспорта, рев всевозможной техники… Постоянный шум воздействует на нервную систему не лучшим образом, вызывая срывы и провоцируя агрессию. Но норвежский исследователь Эрлинг Кагге заявляет, что идеальная тишина скрывается среди самого громкого шума. Главное — знать, как ее найти.

«Внимательный мозг», Дэниел Сигел

Внимательный мозг
Источник: citygu.ru

Известный психиатр исследует головной мозг, природу сознания, медитацию и связь между ними, чтобы доказать, насколько важна духовная практика в борьбе со стрессом.

Звуковое сопровождение (каналы YouTube)

K-MUSICLIFE

На канале, созданном в лучших традициях японской медитации, множество амбиента, сочетающегося со звуками природы или городского шума. Одни ролики длятся 10 минут, другие — около часа. Но если запустить один из 20 плейлистов, музыка на фоне будет играть несколько часов.

johnnielawson

Видеограф Джонни Лоусон размещает записи из самых живописных уголков планеты. На канале опубликовано более сотни роликов — красивейшие пейзажи под сочетание инструментальной классики и звуков природы.

Relaxing White Noise

Добавляйте ссылку в закладки, если мучаетесь от бессонницы. От нее избавит многочасовой белый шум (говорят, что целебный) в сочетании со звуком то дождя, то прибоя, то костра и пр.

austinstrunk

Видео длительностью от 10 часов представляет собой симбиоз звуков природы и музыки для релаксации.

Природа
Источник: myhandbook.com

Nature Relaxation Films

На этом канале важно не столько слушать, сколько смотреть — природа такая, какая есть, только в 4K.

Долгов по учебе накопилось столько, что ни одна медитация не поможет прийти в себя? Предоставьте заботы о контрольных, курсовых и дипломных работах команде ФениксХелп.

Развернуть

Какие вещи нужно успеть сделать, будучи студентом?

Студент
Источник: it.freepik.com

Студенчество — точно такая же неотъемлемая часть жизни, как школьные годы, рабочие будни и, наконец, заслуженный отдых на пенсии. Но именно в эту пору вы как никогда полны жизненных сил и энтузиазма. Что нужно успеть совершить в студенчески годы, чтобы потом не жалеть?

Поучаствовать в программе международного обмена студентами

Некоторые вузы предлагают программы учебы за границей — на семестр, а то и год. Не только университеты Москвы (РУДН, МГУ, МИСиС и др.), но и крупные вузы федеральных центров дают такую возможность. Так, студенты Новосибирского государственного университета могут пройти учебу по обмену в Японии, Корее и странах Европы, а СПБГУ — в Финляндии.

  • Среди популярных европейских программ — Еrasmus. За 30 лет существования в ней поучаствовали около 5 миллионов студентов.
  • Тем, кто хочет отправиться в Америку, стоит взять на заметку программу Global Undergraduate Exchange Program. Как поучаствовать? По ссылке подробная инструкция.

Обычно срок обучения за границей длится 2-3 семестра.

Группа студентов
Источник: t.ks.ua

Возможность попасть в университет другой страны уникальна. Пусть вас не пугают ни учебный процесс, ни менталитет и культурные традиции другой нации. Взгляните на это как на удачно выпавший шанс усовершенствовать или даже выучить с нуля иностранный язык, расширить кругозор и обзавестись друзьями по всему миру. 

Стать волонтером 

Кстати, тоже один из вариантов повидать свет (при условии, что вас не пугают страны третьего мира). Существуют международные программы, которые гарантируют обеспечить крышу над головой, питание, а иногда и заработок. Из них наиболее популярны:

  • Peace Corps — благотворительная организация, созданная в США. Как правило, добровольцев отправляют в африканские и южноамериканские страны, чтобы помочь местному населению. «Корпус Мира» берет в длительные командировки только подготовленных (сможете обойтись без элементарных благ цивилизации?), при этом оплачивает их работу.
  • European Voluntary Service — одно из направлений проекта ЕС «Молодежь в действии» с весьма достойным финансированием. Оплачиваются съемное жилье, продукты питания и даже карманные расходы.
  • UN Volunteers — волонтеры, находясь под покровительством ООН, решают экологические проблемы и помогают обездоленным. Организация не только берет на себя все затраты, но и выплачивает стипендию.
  • Sudan Volunteers — британский проект, цель которого — повысить уровень образования суданских детей. Знание английского языка для волонтеров — обязательно. За кров и пищу платить не придется, также предусмотрена небольшая стипендия. Но расходы за дорогу придется взять на себя.
  • World Wide Opportunities on Organic Farms — международное объединение фермеров и волонтеров, занимающихся органическим земледелием. Трудиться придется бесплатно, но иногда, в качестве исключения, можно получить небольшое вознаграждение.
  • Work & Travel — американская программа для студентов, которые хотят найти подработку за рубежом. Можно рассчитывать на небольшую зарплату, на которую не соглашаются местные. Участники программы уверяют, что половины заработанной суммы хватит, чтобы окупить затраты на оформление документов, услуги агентства (программа работает в РФ через посредников) и дорогу.

Но, чтобы заняться благотворительностью, не обязательно ехать за тридевять земель. И рядом есть люди, нуждающиеся в помощи. Как их найти? Обычно в колледжах и университетах есть специальные объединения студентов-волонтеров — они вас сориентируют.

Вступить в студенческий клуб

В детстве ходили в музыкальную школу, занимались живописью или играли в футбол, но это никак не повлияло на выбор профессии? Не стоит забрасывать любимое дело — станьте членом тематического клуба. Так вы не только не растеряете навыки, но и отточите мастерство. К тому же, вокруг всегда будут друзья-единомышленники. А если ваше увлечение еще не слишком популярно (будь то выращивание кристаллов или болотный футбол), возьмите инициативу в свои руки и приобщите к любимому хобби других — организуйте собственный клуб.

Девушка-художник
Источник: goodfon.ru

Посетить как можно больше культурных мест 

И для этого у студентов есть куча возможностей в виде льгот.

  • Международная карта студента ISIC. Позволяет бесплатно посещать культурные центры, музеи и театры более чем в ста странах. Кроме того, по карте можно получать скидки на авиабилеты и гостиничный номер, образовательные курсы и программы, некоторые покупки и т.д.
Студенческий
Источник: aeccglobal.com.au
  • Городской транспорт. Скидка на проезд в общественном транспорте весьма значительная. Например, в московском метро (цены актуальны на начало 2020-го) проездной на месяц обойдется в 2570 рублей, для студентов — 405 рублей (в 6 раз дешевле).
  • Поезда. Можно рассчитывать на 50%-скидку на проезд в пригородных поездах (в пределах одного региона). Льгота действует в течение всего учебного года.
  • Культурный досуг. Можно получить скидку на билет в Третьяковскую галерею, а иногда и вовсе бесплатно пройти в Эрмитаж. Узнавайте больше об акциях, в том числе и днях свободного входа, на официальных сайтах арт-площадок.
  • Шопинг. Уточняйте дни распродаж, а также условия акций для студентов заранее в магазинах либо на их сайтах. Как правило, «ценопад» становится актуальным в конце августа-начале сентября, а также в канун студенческих праздников.

Усовершенствовать иностранный язык 

Школьных знаний наверняка хватит лишь на то, чтобы перекинуться с иностранцем парой фраз. В университете, хоть и недолго (обычно 2-3 семестра), студенты изучают зарубежный язык более детально, с уклоном на лексику из той сферы, в которой выпускнику вуза и придется занять нишу. Но этого недостаточно. Чтобы не растерять знания, продолжайте изучать язык и в течении следующих курсов:

  • повторяйте слова и правила;
  • выполняйте тесты на лексику и грамматику;
  • переводите тексты;
  • читайте книги и смотрите кино на языке-оригинале;
  • общайтесь с носителями языка на специальных для этого платформах (Interpals, Lang-8, The Mixxer и др.).
Изучаем языки
Источник: stosec.com

Помните о будущем! Сотрудник, в совершенстве владеющий иностранным языком, — настоящий клад для работодателя. Такой специалист незаменим в работе с зарубежными партнерами, а также он претендент №1 на заграничные командировки.

Пройти стажировку / Получить первую зарплату

Полезно как для общего понимания сферы деятельности, о которой до сих пор было известно только в теории, так и для получения профессионального опыта, который после можно использовать для  резюме. Редко компании платят стажерам-студентам. Но если деньги очень нужны, постарайтесь найти вакансию с пометкой «удаленная работа», «частичная занятость» или «неполный рабочий день», ведь совмещать работу  с учебой будет непросто. Зато освоите навык обдуманно распределять заработанные кровью и потом деньги.

Больше читать

И речь не столько об учебной литературе, сколько о художественной. Ведь книги обладают волшебной силой. Они:

  • эрудируют;
  • развивают воображение;
  • расширяют словарный запас;
  • повышают грамотность;
  • помогают концентрировать внимание;
  • улучшают память и аналитическое мышление;
  • учат сопереживать.
Девушка и книга
Источник: zen.yandex.by

Как только появятся работа и семья, вы не сможете себе позволить достаточно времени на чтение. А что касается пенсии, никто не гарантирует, что в старости будет такое же отменное зрение, как лет 40 назад.

Разделить жилье с соседом

Студенты, получившие общежитие, выполнят этот пункт по полной программе. Если вы не входите в категорию «общажных», съемное жилье скорее всего придется разделить с соседом по комнате либо квартире. Сама мысль о том, что придется делить квадратные метры с чужим человеком, кому-то покажется малоприятной, а кому-то и вовсе невыносимой. Но ведь это отличная школа жизни, которая учит не только быть внимательным к человеку, живущему рядом, но и искать компромиссы. Как бонус — разделенные пополам арендная плата и обязанности по дому. К тому же, не исключено, что ваш(а) сосед(ка) может стать хорошим другом.

Спальня
Источник: pinterest.com

Найти друзей на всю жизнь

Обычно ничто так не сближает людей, как общий враг. Для одногруппников таким противником становится сессия. Потом вы еще долго будете вспоминать не только самого требовательного преподавателя на потоке и «его козни», но и веселые казусы вроде истории про Иванова, который, не готовясь, сдал экзамен лучше всех. Да и с кем, если не с одногруппниками, обсуждать первое рабочее место, условия труда или даже общий стартап.

Студенты
Источник: shutterstock.com

В университете можно подружиться не только с одногруппниками, но и с сокурсниками, ребятами на курс старше или младше и даже с преподавателями — был бы общий интерес. Ведь alma mater, в отличие от школы, где набор класса происходит хаотично, объединяет единомышленников.

Не спать всю ночь

Нет, не перед зачетом или экзаменом. Таких ночей, когда накануне важного испытания вы отчаянно попытаетесь запомнить весь материал, будет много. «Сон — для слабаков», — рано или поздно к этому приходит каждый студент.

Речь о другой бессонной ночи — где вы с друзьями танцуете и веселитесь часами напролет, а потом, уставшие и счастливые, вместе встречаете рассвет. Но не злоупотребляйте «романтикой». Во-первых, потому что это скоро выбьет из колеи и плохо скажется на самочувствии, а после — на здоровье. Во-вторых, эти моменты банально перестанут быть особенными, если будут повторяться вновь и вновь.

Закат
Источник: zen.yandex.ru

Влюбиться

Если чувства вспыхнули, так тому и быть. Ведь есть вероятность, что после, в более сознательном возрасте, когда на плечи лягут заботы о трудоустройстве, оплате счетов и т.д., на отношения попросту не останется времени и жизненных сил. Печальный опыт, причем не всегда собственный, может сыграть дурную шутку и поставить под сомнение любую симпатию — довериться кому-то вновь будет не так-то просто.

Любовь
Источник: img.tsn.ua

Вокруг вас — множество интересных людей. И глазом не моргнете, как вдруг окажется, что вы влюблены. Наслаждайтесь этим! Устраивайте пикники в живописном месте, ходите в кино, театры и кафе, просто гуляйте погожими вечерами. Вдруг окажется, что это «тот самый» или «та самая»?

Боитесь не успеть воплотить в жизнь все вышеперечисленное? Доверьтесь специалистам Феникс.Хелп — они помогут держать учебный процесс под контролем.

Развернуть

10 фильмов про учителей

Делимся подборкой 10 воодушевляющих кинолент о педагогах.

«Общество мертвых поэтов», 1989

Жанр: драма, комедия

Рейтинг: IMDb — 8.1, Кинопоиск — 8.2

Продолжительность: 2 часа 8 минут

Велтон — это престижный колледж с жесткой дисциплиной и строгими запретами. Учеба здесь кажется невыносимо скучной. Но все меняется, когда появляется Джон Китинг — преподавать английской словесности. Новый учитель говорит о том, что жизнь скоротечна и нужно жить моментом: «Поэзия, романтика, любовь — ради них мы живем!».

Вместе с юношами старшеклассниками Китинг втайне возобновляет «Общество мертвых поэтов», где преподает саму жизнь — помогает учащимся найти свое предназначение. Однако данное учение идет вразрез с планами родителей, которые ожидали для своих детей другой карьеры.

«Учитель на замену», 2011

Жанр: драма

Рейтинг: IMDb — 7.7, Кинопоиск — 7.8

Продолжительность: 1 час 38 минут

Генри Барт путешествует по стране, замещая временно отсутствующих педагогов. Стать «учителем на замену» он решает из-за психологических проблем, т.к. боится устанавливать эмоциональную близость с людьми.

На этот раз Барт попадает в муниципальную школу, где нарушение дисциплины, грубое поведение и нецензурная брань в порядке вещей. У Генри — всего три недели, чтобы изменить мировоззрение учеников и наставить их на верный путь. Постепенно у талантливого наставника все получается.

Однако личная жизнь усложняется рядом событий. В доме престарелых — умирающий дед, единственный родственник Барта. Кроме того, в него влюбляется одна из учениц. А сам Генри пытается помочь несовершеннолетней проститутке и поселяет бездомную в собственном доме.  

«Хористы», 2004

Жанр: драма

Рейтинг: IMDb — 7.9, Кинопоиск — 8.3

Продолжительность: 1 час 35 минут

Франция, 1949 год. Учитель музыки Клеман Матье попадает в интернат для трудных подростков «Дно пруда». Директор учебного заведения жестко пресекает выходки детей, что только сильнее разжигает в подопечных злобу.

Добродушный Матье решает в корне изменить учебный подход и организовывает хор. Как оказывается, среди учеников полно хороших вокалистов. Однако директор от таких воспитательных мер явно не в восторге.

«Умница Уилл Хантинг», 1997

Жанр: мелодрама

Рейтинг: IMDb — 8.3, Кинопоиск — 8.1

Продолжительность: 2 часа 6 минут

Уилл Хантинг — 20-летний гений, владеющий феноменальной памятью и блестящими математическими способностями. Однако парень влачит жалкое существование, работая уборщиком в технологическом институте. Попав в одну из очередных передряг, Хантинга арестовывают.

Профессор математики Джеральд Ламбо берет юношу под свою опеку при условии, что тот пройдет курс психотерапии. Между новым психотерапевтом и Уиллом не сразу, но завязываются дружеские отношения, которые принесут свои плоды обоим. 

«Октябрьское небо», 1999

Жанр: драма, биография

Рейтинг: IMDb — 7.8, Кинопоиск — 8.0

Продолжительность: 1 час 48 минут

Октябрь 1957-го — историческое событие: впервые СССР удается запустить на земную орбиту спутник «Мир» — это первый шаг в освоении космоса людьми.

В небольшом американском городке Колвуд с мечтой о покорении космоса живет мальчик по имени Хомер Хикэм. Юноша хочет изобрести свой летательный аппарат. В этом его поддерживают школьная учительница и три лучших друга. А вот отец — категорически против. Он хочет, чтобы Хомер пошел по родительским стопам и стал шахтером. Однако отцовские убеждения не остановят мальчика.

Фильм снят по мотивам автобиографического романа Хикэма «Авиастроители».  

«Улыбка Моны Лизы», 2003

Жанр: драма

Рейтинг: IMDb — 6.5, Кинопоиск — 7.7

Продолжительность: 1 час 57 минут

Массачусетский женский колледж Уэллесли — место, где воспитывают будущих жен-домохозяек. В начале 1950-х в учебное заведение приезжает преподаватель истории — прогрессивная и целеустремленная Кэтрин Энн Уотсон.

Девушке не нравится здешняя патриархальная власть. Бороться с вековыми устоями колледжа Кэтрин планирует с единомышленницами из своего класса. Уотсон учит их не зависеть от мужчин и мыслить свободно. Очень скоро борьба за равноправие полов начинает волновать руководство колледжа.

«Писатели свободы», 2006

Жанр: драма, биография

Рейтинг: IMDb — 7.6, Кинопоиск — 8.0

Продолжительность: 2 часа 3 минуты

В одной из школ калифорнийского городка Лонг-Бич царят расизм и ненависть. Эрин Грювелл, молодой учительнице по английскому языку, дают класс, в котором обучаются дети из неблагополучных семей — будущие преступники, а в лучшем случае — работники низшего звена. Грювелл приложила много усилий, чтобы заслужить доверие и образумить учеников. Однако для самой Эрин это обернулось серьезными последствиями: разводом и отстранением.

Фильм снят по роману Эрин Грювелл, которая описывала реально произошедшие с ней события.

«Географ глобус пропил», 2013

Жанр: драма

Рейтинг: IMDb — 7.3, Кинопоиск — 7.4

Продолжительность: 2 часа 5 минут

Пермь, 2012 год. 37-летний биолог Виктор Служкин, бывший сотрудник НИИ, из-за проблем с деньгами вынужден устроиться учителем географии. В школе он постоянно конфликтует с классом. Все дети, за исключением влюбленной в него Маши Большаковой, кажутся Служкину примитивными как личности и чересчур охальными. Желания просвещать нет, и географ регулярно уходит в запой.

Проиграв в карты одному из учеников, Служкин ведет класс в давно обещанный поход. Сплав по горной реке и встречающиеся на пути преграды покажут на самом деле, кто есть кто.

Фильм снят по мотивам одноименного романа Алексея Иванова.

«Мистер Пип», 2012

Жанр: драма

Рейтинг: IMDb — 7.1, Кинопоиск — 7.2

Продолжительность: 2 часа 13 минут

На маленьком острове в Тихом океане начинается война. Солдаты творят бесчинства в местных деревушках. Большинство людей перебираются в Австралию. Мистер Уоттс, оставаясь единственным белым человеком на острове, организовывает школьные занятия. Местные счастливы!

Первые уроки посвящены книге Чарльза Диккенса «Большие надежды». Главный герой романа, мистер Пип, становится для юной аборигенки Матильды настоящим, хоть и вымышленным, другом. Она пишет на песке его имя, и это озадачивает заявившихся солдат. Не найдя настоящего Пипа, они начинают жестокую расправу.

«Тренер Картер», 2005

Жанр: драма, биография

Рейтинг: IMDb — 7.3, Кинопоиск — 8.0

Продолжительность: 2 часа 16 минут

Бывший баскетболист Кен Картер становится тренером команды в школе Ричмонда. Юноши абсолютно неуправляемы и к тому же физически не подготовлены. Кен решает ужесточить правила: теперь, чтобы быть членом команды, нужно прилежно учиться, участвовать в общественных работах, иметь опрятный вид. Парни, которые согласились на условия, стали регулярно тренироваться и выигрывать матч за матчем. 

Перед важным чемпионатом Картер узнает, что подопечные с ним не очень-то честны: периодически пропускают занятия и получают плохие оценки. Будет ли тренер принципиален до конца или сделает поблажку накануне важной игры?

Некогда смотреть кино? Разгрузись от учебы! А поможет с выполнением учебных работ ФениксХелп!

Развернуть

Тест: хорошо ли вы разбираетесь в живописи

Говорят, каждый образованный человек должен хотя бы минимально разбираться в изобразительном искусстве: знать основные направления и стили, художников и их работы. Готовы проверить свои знания? Мы собрали около 20 наиболее известных картин — от Ренессанса до сегодняшних дней. Условия следующие: нужно соотнести полотно с его автором — выбрать из трех имен верное. Уверены, вы справитесь!

 

Не сильны в живописи, а нужен реферат, курсовая работа либо диплом на тему, связанную с изобразительным искусством? Специалисты ФениксХелп найдут необходимую информацию и подготовят материал, достойный наивысшего балла!

Развернуть

Тест: насколько хорошо вы знаете фильмы и сериалы про студентов

Мы можем их любить или презирать, но все равно знать хотя бы самые популярные — молодежные комедии и мелодрамы. Готовы проверить уровень своей «насмотренности»? Предлагаем пройти тест, в котором нужно узнать киноленту всего по одному кадру. Это могут быть как и полнометражные фильмы, так и сериалы: зарубежного и отечественного производства, старые и новые.

 

Просмотр сериалов идет в ущерб успеваемости? Накопились долги по учебе? Проблему поможет решить быстрая и качественная онлайн-помощь для школьников и студентов.

Развернуть