Топ-10 вузов Испании 2023 года

Подумываете получить образование в солнечной Испании? Давайте рассмотрим, что представляет собой испанская система образования и какие вузы можно считать самыми топовыми в этом и следующем учебном году.

библиотека

Источник: espanarusa.com

Фазы высшего образования

Почти все высшее образование можно условно поделить на 3 фазы, каждая из которых завершается экзаменом и присвоением ученой степени. Российская система обучения тоже чем-то похожа на эту структуру. Выделяют следующие фазы:

  1. Grado или бакалавриат. Срок обучения – 3-4 года. Может быть дольше, что зависит от направления. Так, в медицинском вузе этот срок увеличивают до 6 лет. Диплом после этой фазы позволяет работать специалистом среднего звена, но с сильными ограничениями на карьерный рост.
  2. Máster или магистратура. Срок обучения – 1-2 года. Открывает более широкие перспективы для студента. С дипломом магистра вы можете занимать руководящие должности, а без него — находиться в младшем звене: работать, например, не врачом, а медсестрой.
  3. Doctorado или аспирантура. Срок обучения для выпускников магистратуры – 3-6 лет с итоговой защитой докторской диссертации. Дает право заниматься научной деятельностью.

Многие вузы Испании входят в рейтинги лучших учебных заведений в мире. И стоимость обучения там на порядок ниже, чем, например, в Великобритании. Примерный ценник на обучение составит:

  • государственный вуз – 1000 – 3000 евро;
  • частный вуз – 5000 – 20000 евро.

При этом иногда можно получить финансовую поддержку в виде стипендии от государства. Всего в стране действует 50 государственных вузов и 33 частные высшие школы.

Выбор обучения в частном или государственном заведении зависит от целей и финансовых возможностей, поскольку перспективы отличаются. Так, в государственном вузе у вас будет широкий выбор специальностей, а в частных он довольно ограничен. Однако если государственные вузы дают больше возможностей для занятий научной деятельностью, то частные стремятся помочь с трудоустройством, поскольку работают с разными крупными компаниями.

Категории университетов

Поделить университеты можно на следующие категории:

  1. Классические, которые подразумевают большой набор специальностей и переход на разные ступени обучения.
  2. Политехнические, в которых готовят специалистов в области архитектуры и инженерии. Тут тоже очень важна ступень магистратуры.
  3. Высшие художественные школы, где обучат живописи, танцам, музыке, дизайну, актерскому мастерству и пр.
  4. Бизнес-школы. Обучают в основном на английском языке и всего 1-2 года. Стоимость обучения может меняться даже от того, кто преподает.
  5. Онлайн университеты, которые делают все то же, что и классические вузы, но в режиме онлайн. Это могут быть Universidad Virtual de Salamanca (USAL), La Universidad en Internet (UNIR).

Посмотрите, как отсортировал вузы по рейтингу журнал El Mundo.

аудитория

Источник: studybarcelona.su

Рейтинг лучших университетов Испании

Топ-5 государственных университетов Испании:

Университет Описание
Universidad de Alcalá de Henares Классический университет предполагающий непрерывное обучение в магистратуре и аспирантуре. Основан в 1499 году. Обучает не только гуманитарным наукам, но и инженерным, медицинским, бизнесу и пр. Общая презентация университета с видео здесь. Информацию о грантах для иностранных студентах можно найти тут.
Universidad de Alicante Открыт в 1979 году. Промо видео здесь. Обучение проходит на факультетах: архитектура, бизнес-управление, право и литература, компьютерные технологии, туризм, экономика, право, филология, инженерия.
Universidad de Almería Основан в 1993 году. Предлагает обучение на таких факультетах, как медицинских наук, экономика и бизнес-исследования, естественные науки, образование, закон, гуманитарные науки, психология.
Universidad Autónoma de Barcelona Основан в 1968 году. Обучение происходит по трем ступеням на одном из трех возможных языков: английском, каталонском, испанском. Предлагает студентам более 105 специальностей в самых разных сферах: медицина, юрисдикция, архитектура и пр.
Universidad Autónoma de Madrid Университет предлагает обучение на таких факультетах как: экономических наук предпринимательства, наук, психологии, медицины, подготовки и образования учителей, высшая политехническая школа и докторантура.

Табл.1

Топ-5 частных университетов Испании:

Университет Описание
Universidad Alfonso X Основан в 1992 году. Обучает как онлайн, так и очно. Предлагает обучение в области делового администрирования и менеджмента, интернет-маркетинга, неотложной помощи, стоматологии, ветеринарии и пр. Примерно четверть всех студентов – иностранцы.
Universidad Camilo José Cela Основан в 2000 году. Предлагает получить степень магистра в таких областях как: управление логистикой, кибербезопасности, цифрового маркетинга, инноваций, когнитивной неврологии и пр.
Universidad CEU Cardenal Herrera Основан в 1999 году. Предлагает обучение на факультетах медицины, ветеринарии, гуманитарных и коммуникационных наук, права, бизнеса и политических наук. Действует школа дизайна, инженерии и архитектуры. Есть степени на английском: сестринское дело, фармация, кулинария.
Universidad CEU San Pablo Основан в 1933 году. Предлагает обучение коммуникациям и гуманитарным наукам, инженерии и науке о здоровье, экономике и бизнесу, архитектуре.
Universidad de Deusto Основан в 1886 году. Обучает по специальностям: право, психология, туризм, социальное обучение, администрирование, бизнес, телекоммуникации, современные языки, менеджмент и многое другое.

Табл.2

Когда перейдете по ссылке на официальный сайт учебного заведения, выберите на вкладке вверху английский язык. Многие браузеры переводят его на русский автоматически, чего не скажешь об испанском. Так найти любую полезную информацию станет легче.

Обязательно ознакомьтесь с тем, как проходят вступительные экзамены в каждом из университетов, поскольку различия могут быть очень существенными. Посмотреть программу экзаменов и узнать дополнительную информацию можно на этом сайте.

Кстати, любое обучение будет намного проще, если с вами рядом специалисты Феникс. Хелп.

Развернуть

Вузы и ссузы Иваново

Иваново – отличный выбор абитуриентов, ведь здесь сосредоточена огромная масса учебных заведений. Рассмотрим преимущества обучения в этом городе и виртуально посетим пару вузов и ссузов.

Источник: x.com

Интересные факты об учебе в Иваново

Вы будете удивлены, но именно в этом городе одни из самых талантливых и способных студентов. Например, вы знали, что они:

  1. Создают лекарства нового поколения с минимумом побочных эффектов и максимальной пользой.
  2. Сильные энергетики и активно работают над технологией будущего в области измерения и цифровизации электроэнергетики.
  3. Придумали нанокапсулы против неоперабельного рака, которые излечивают поврежденные клетки без вреда для здоровых.
  4. Изобрели микрокрасители для более быстрого обнаружения раковых клеток.
  5. Разработали инновационный гель для лечения рака кожи и специальные стикеры, позволяющие выявить повреждение перевозимого груза.
  6. Рисуют картины при помощи искусственного интеллекта.
  7. Разработали уникальную роборуку и распечатали ее на 3D принтере.
  8. Работают над созданием виртуальной одежды и даже выиграли с этим проектом грант 1 млн рублей.
  9. Увеличили процент изобретательской активности на 41 %.
  10. Участвуют в программах по обмену и разных научных исследованиях по всему миру.
  11. Ежегодно побеждают во Всероссийском грантовом конкурсе Росмолодежи.

Источник: nsk.rbc.ru

Хотите присоединиться к этой большой семье ученых студентов? Вам точно необходимо в Иваново. Запускайте специально обученный бот и выбирайте подходящий вуз.

Обзор вузов Иваново

Начнем с высших учебных заведений:

  1. МФПУ «Синергия» – г. Иваново. Мультипрофильное учебное заведение готовит специалистов по самым разным направлениям и специальностям.
  2. Ивановский государственный политехнический университет предлагает программы на выбор в области землеустройства и кадастров, автоматизации технологических процессов и производств, архитектуры и т.д.  
  3. Ивановская государственная медицинская академия готовит стоматологов, педиатров, специалистов в области лечебного дела.
  4. Ивановский государственный химико-технологический университет дает более 20 направлений в области автоматизации технологических процессов и производств и биотехнологии.
  5. Ивановский государственный университет. Предлагает массу программ по направлениям международное право, биология, журналистика, история, математика и многие другие.
  6. Ивановский государственный энергетический университет им. И.В. Ленина обучает информатиков более чем по 15 направлениям, а также конструкторов технологического обеспечения машиностроительных производств, робототехников, менеджеров, математиков и пр.
  7. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ – филиал в г. Иваново. Обучает специалистов в области государственного и муниципального управления, экономики, юриспруденции, правового обеспечения национальной безопасности, юриспруденции.
  8. Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова – филиал в г. Иваново. Предлагает программы по специальностям менеджмент, прикладная информатика, торговое дело, технология продукции и организация общественного питания, экономика и экономическая безопасность.
  9. Верхневолжский государственный агробиотехнологический университет готовит профессионалов в области агроинженерии, агрономии, ветеринарно-санитарной экспертизы, зоотехния и многих других.
  10. Ивановский институт ГПС МЧС РФ готовит спасателей и управленцев.
  11. Ивановский филиал «МЮИ» готовит высококлассных юристов.
  12. Ивановский филиал «Институт управления» предлагает пройти обучение по направлениям государственное и муниципальное управление, менеджмент, экономика, юриспруденция.

Источник: miu-iv.ru

Ссузы Иваново

А теперь информация для тех, кто для поступления рассматривает колледжи:

  1. Ивановский филиал Московского международного колледжа цифровых технологий «Академия ТОП». Дает обучение по программам информационные системы и программирование, графический дизайн,
  2. Ивановский автотранспортный колледж. Обучает по программам организация перевозок и управление на транспорте (по видам), техническое обслуживание и ремонт двигателей, систем и агрегатов автомобилей, коммерция.
  3. Ивановский кооперативный техникум обучает по 13 специальностям: банковское дело, право и организация социального обеспечения, право и судебное администрирование и др.
  4. Ивановский медицинский колледж готовит медперсонал среднего звена по разным направлениям.
  5. Ивановский педагогический колледж им. Д.А. Фурманова готовит учителей физкультуры, начальных классов, тренеров, дошкольных и коррекционных преподавателей.
  6. Ивановский радиотехнический техникум-интернат Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации обучает мастеров садово-паркового и ландшафтного строительства, разработчиков электронных устройств и систем.
  7. Ивановский колледж сферы услуг предлагает 8 специальностей вроде повара, кондитера, технолога индустрии красоты, туризм и гостеприимство, бухгалтерское дело и пр.
  8. Ивановский энергетический колледж обучает по направлениям тепловые электрические станции, электростанции, компьютерные системы и комплексы, сетевое и системное администрирование и др.
  9. Ивановский гуманитарно-технический колледж обучает по 14 специальностям: землеустроустройство, правоохранительная деятельность, юриспруденция, дошкольное образование и др.
  10. Ивановский железнодорожный колледж предлагает программы по направлениям: электромонтер устройств сигнализации, централизации, блокировки (СЦБ), сервис на транспорте, автоматика и телемеханика, слесарь и пр.

Источник: ivpl1.ru

Выбирайте, где вам удобнее учиться, а специалисты Феникс.Хелп будут помогать вам в этом нелегком деле.

Развернуть

Как создать эффективную учебную группу или команду

Учебная группа – это маленькая семья со своим микроклиматом, устоями и правилами. В хорошей команде удобно работать и отдыхать, в ней все одинаково важны и ценны. Но чтобы создать такую команду, придется очень постараться. Какие шаги предстоит пройти, сейчас узнаем.

колесо

Источник: insales.com

Чем хороша работа в команде

Крепкая команда – заслуга грамотного руководителя и ответственных членов команды. Нет ничего лучше, чем работать в группе, где вас ценят, поддерживают и помогают в случае трудностей. В сплоченном коллективе вы получите:

  1. Хорошую продуктивность: вместе можно успеть больше, чем по одиночке. Готовиться к сессии или выступлению на мероприятиях гораздо интереснее и эффективнее в команде.
  2. Улучшение результативности каждого члена команды. Общаясь и перенимая опыт друг друга, вы быстро научитесь чему-то новому, что повысит профессиональные навыки.
  3. Уменьшение шансов на ошибки. Поскольку за процессом следят много человек, то вероятность допустить просчет снижается в разы.
  4. Улучшение коммуникативных навыков. В команде все учатся взаимодействовать друг с другом, принимать слабости и ошибки, недостатки. Вы учитесь искать компромисс и находить оптимальные для всех решения проблем.
  5. Сокращение объема работы. В команде нет нужды выполнять весь объем задач: его можно поделить на всех и справиться намного быстрее.

Компания избавляет от одиночества, учит терпимости и общению. Да и просто приятно приходить на учебу и понимать, что тебе там всегда рады. Но как сделать команду сплоченной?

дартс

Источник: mangogames.ru

Как организовать хорошую команду

Если на ум пришли игры на знакомство и сплочение, это не совсем то. По-настоящему крепкой команда может стать только многих испытаний: экзаменов, разных конкурсов и мероприятий, совместных проектов. А все игры на сближение хороши лишь на первом этапе, и то если все готовы в них участвовать. Поэтому будем подбирать более рабочие методы.

Определение лидера

Лидер в группе бывает истинный и назначенный. Назначенный лидер – это почти всегда староста группы. Он важен для группы в плане каких-то организационных моментов, рабочих, учебных и пр. За ним пойдут, но только потому что это необходимо.

А истинный лидер – тот, за которым пойдут все, потому что с ним весело и просто. С ним без вопросов уйдут с пары, легко организуют мероприятие и пойдут в поход. Он – душа компании, без него группа скучает. Выявить такого человека помогает время. Именно на него нужно равняться и его ставить во главе коллектива. Правда только при условии, что он имеет и другие организаторские качества типа исполнительности, ответственности, преданностью своей группе и пр. Если их нет, можно оставить двоих лидеров, которые будут равнозначно контролировать свои области и вести команду к успеху. Что-то вроде креативного и исполнительного директора.

босс

Источник: sunmag.me

Установка целей и задач команды

Прежде чем начать работу, стоит определить, какие цели и задачи должна достичь команда. Это поможет каждому члену команды понимать, что от него требуется и как он может внести свой вклад в достижение общих целей. Установите ясные правила для всей группы, чтобы всем было понятно, чего от них ждут. Определите роли для каждого участника команды, чтобы все понимали свою степень ответственности.

Создание открытой и дружелюбной атмосферы

Такой пункт очень важен, чтобы все могли чувствовать себя комфортно и уверенно во время работы. Важно создать атмосферу доверия и уважения. Тогда никто не будет бояться высказать свое мнение, предложить идею и пр.

Продумывание коммуникативных каналов

Общение может происходить непосредственно в группе, но нужно подумать и о связи вне рабочего кабинета. Можно создать общий чат, где все будут на связи почти круглые сутки, смогут обмениваться идеями и вместе решать какие-то вопросы.

Обучение

Постоянное обучение новому, перенимание опыта друг друга поможет команде не стоять на месте и всегда добиваться большего.

Оценка результатов работы

Регулярная оценка результатов работы команды поможет выяснить, что необходимо для еще более эффективной работы, какие факторы влияют на ее продуктивность. Оценка работы помогает скорректировать структуру команды, если это необходимо. Вдруг кому-то не подходит его обязанность и ее нужно изменить.

Готовность к изменениям

Рабочая группа или команда должны быть готовы к изменениям, чтобы всегда быстро адаптироваться к новым условиям. Если что-то меняется в работе, члены команды должны быть готовы мгновенно отреагировать и принять новое решение.

Продумывание поощрений для членов команды

Каждый успех должен быть отмечен и оценен, чтобы в дальнейшем у участников была мотивация работать и дальше.

порок

Источник: ru.linkedin.com

Уважение интересов каждого

На первых порах очень важно уметь приспособиться и притереться друг к другу. И очень хорошо, если у каждого будет свое мнение на разные ситуации, так все возникающие вопросы можно решить с максимальной пользой для команды. Не стоит впадать в отчаяние, если вначале кажется, что каждый сам по себе. На создание команды надо время. Уже после первой сессии или проблемы на пути вы поймете, кто идет в ногу, а кто не желает работать в компании.

Организация нерабочих мероприятий

Общение в неформальной обстановке помогает сблизиться и узнать друг друга поближе. В качестве таких мероприятий будут походы, дискотеки, дни рождения и пр.

Создание каких-то традиций и ритуалов

Добрые традиции помогут сделать из обычного рабочего коллектива настоящую семью. Такими традициями могут стать поздравления на день рождения. Ритуалом может быть общие объятия перед началом нового проекта, речевка или даже песня.

А рядом с вами в решении всех проблем с учебой будут специалисты Феникс. Хелп.

Развернуть

Преимущества жизни и учебы в Иваново

Посетим виртуально город Иваново и узнаем, стоит ли переезжать туда для жизни и учебы.

Источник: ivgazeta.ru

Преимущества жизни в Иваново

Начнем с плюсов, которые привлекают туристов и молодежь в этот город.

Расположение

Иваново находится относительно недалеко от Москвы в самом центре России – всего 300 км. До него удобно добираться разным транспортом.

Внутри самого города также внедрен новый транспорт: автобусы красивые, чистые, работают на природном газу. Кроме того, в последние годы власти почти в 6 раз расширили сеть железных дорог, чтобы горожане без труда могли добираться куда угодно, как в наземном метро. Особенно полезно это студентам: и домой просто ездить, где бы ни жил, и по городу комфортно добираться на учебу. Плюс это и для студентов строительных специальностей, и специальностей, касающихся транспорта и его обслуживания: всегда найдется место для практики, а после - и для трудоустройства. В городе также действует военный аэродром - основной раьотодатель большой части населения.

Многонациональность

Здесь проживают армяне, азербайджанцы, казахи, узбеки и многие другие. В итоге сформировалась уникальная мультикультурная среда, которая и придает колорит местности. Учащиеся социологических, исторических, филологических и искусствоведческих специальностей будут с легкостью находить здесь материалы для курсовых и дипломных работ, что называется, прямо в поле. Один только диалект чего стоит.

Иваново – город студентов

Город невест, конечно, тоже, ведь девушек среди студентов на 15% больше, чем юношей. Но учебных заведений тут на любой вкус:

  1. 4 вуза: государственный, архитектурно-строительный, энергетический, химико-технологический.
  2. 3 академии – текстильная, медицинская и сельскохозяйственная.
  3. 2 института – противопожарной службы МЧС, бизнеса и финансов,

Помимо этого много филиалов ВУЗов из других областей, 8 колледжей, 4 техникума и 10 училищ. Самыми востребованными являются экономические специальности, но в последние годы абитуриенты все чаще отдают предпочтение химии и биологии. Выбрать подходящий вуз вам поможет специально обученный бот.

Ивановский государственный энергетический университет имени В.И. Ленина. Источник: twitter.yandex.com.tr

Крупные промышленные предприятия

Иваново – один из немногих городов, который в перестроечные годы смог сохранить такие производства, как предприятия машиностроения «Автокран», «КРАНЭКС», завод тяжелого станкостроения, «Текстиль-профи», «Текстиль-Макс», завод чесальных машин. Отлично функционируют «Ивмолокопродукт», «Ивановская пивоваренная компания», «Ивановский мясокомбинат». Все они обеспечивают не только рабочие места выпускникам местных вузов, но и дают возможность качественно пройти практику во время обучения. Но вот тут возникает парадокс: студенток здесь больше, а специальности, которые нужны городу, в основном мужские. Видно, здесь все верят в то, что девушка должна удачно выйти замуж. Но если серьезно, то женщинам на самом деле немного сложнее найти работу в Иваново.

Кстати, в городе работает один из лучших в стране «НИИ Материнства и детства им. В.Н. Городкова». Так что если студентам-медикам посчастливится пройти там практику, то строчка об этом в резюме непременно привлечет внимание работодателя. Если, конечно, вы не останетесь там насовсем.

 Торговые и развлекательные центры

Проблем купить одежду, обувь, выпить кофе или сходить в кино в городе точно не будет. В городе действуют музеи, много ресторанов и кафе, ночных клубов. Работает зоопарк, спортивные комплексы, театры. Так что студенческая жизнь пройдет достаточно весело, особенно если перед прогулкой вы передадите часть учебных задач специалистам Феникс.Хелп.

Стоимость жизни

Жизнь в Иваново намного дешевле, чем в столице. Например, однушка с хорошей мебелью стоит около 18 тысяч рублей в месяц. В Москве же ценник начинается с 35 тысяч. Литр молока в Иваново 73 рубля, а в столичном магазине за него придется отдать 88. Билет на общественный транспорт 26 рублей против 52 в Москве. А билет в кино стоит от 300 рублей, а не 500, как в столице.

Источник: theartnewspaper.ru

Недостатки жизни в Иваново

А теперь перейдем к минусам.

Погода

Погода тут бывает с сюрпризами: перепады температуры, неожиданность осадков, с которыми плохо справляются коммунальные службы. Лета совсем мало и в основном погода серая, слякотная.

Пробки

На дорогах частые заторы. Но поскольку город не очень большой, то иногда можно добраться до места назначения на велосипеде или пешком.

Много решают связи

Город небольшой, здесь почти везде необходимы связи, чтобы получить хорошее место под солнцем. Но студентам такой момент должен быть на руку и работать как толчок к действию. Не весь свой потенциал нужно направлять на учебу, куда важнее строить сеть полезных контактов и иметь много хороших друзей и знакомых.

Развернуть

Привычки счастливого человека: список учёных из Гарварда

Ученые Гарвардского университета подвели итоги масштабного исследования, которое длилось 85 лет. В нем приняли участие 268 выпускников Гарварда с 1939 по 1944 годы. Суть этого исследования — понять, что делает человека счастливым.

Давайте узнаем, какие привычки делают жизнь человека гораздо приятнее и счастливее. А заодно составим план счастливого дня.

образ

Источник: parentotheca.com

Счастливые привычки

Один из авторов исследования доктор Джордж Э. Вайллант отметил, что счастливая и здоровая старость в руках самого человека. Поэтому нужно уже с молодости привить себе полезные привычки, позволяющие сохранить ясность ума, бодрость духа и тела.

Так, наблюдая за участниками исследования, ученые регулярно проводили собеседования с ними, отмечали изменения в здоровье. На позднем жизненном этапе, исследователи поделили всех на две группы: счастливые и несчастные. В первой группе и было выявлено сходство в виде семи привычек для счастья. К ним отнесли:

  1. Отсутствие никотиновой зависимости. Курение очень влияет на здоровье человека, а также меняет внешность, приводя к ранним морщинам, проблемам с зубами, волосами, кожей.
  2. Умеренное употребление алкоголя. Мало кто сегодня может полностью отказаться от алкоголя. Это и не нужно, поскольку если употреблять его в разумных дозах и очень редко, то он не опасен. В противном случае букет заболеваний в старости вам обеспечен.
  3. Следить за весом. Избыточная масса тела – прямой путь к проблемам с сердцем, суставами, сахарному диабету.
  4. Регулярные занятия спортом. Это поможет не только сохранять вес в норме, но и улучшит кровообращение, цвет лица, аппетит и настроение.
  5. Постоянное обучение. Сохранить ясность ума и памяти поможет постоянное изучение чего-то нового: чтение научных статей, разгадывание головоломок, заучивание стихов и пр.
  6. Мирное урегулирование конфликтов. Все болезни случаются от нервов, психосоматику еще никто не отменял. Поэтому нужно стараться меньше принимать к сердцу проблемы и учиться не переживать по пустякам.
  7. Поддерживать долгие дружеские и любовные отношения. Стабильность в нашей жизни дает ощущение защищенности, что немаловажно для психического здоровья.

Казалось бы, это самые обычные советы по ведению здорового образа жизни, но именно они позволяют сделать свой внутренний мир чуточку лучше. Может, стоит прислушаться к ученым из Гарварда?

быть

Источник: amir-mahmudov.livejournal.com

А как спланировать день так, чтобы он был максимально комфортным в психологическом плане? Какие еще привычки счастья добавить в свое расписание?

План на счастливый день

Начните день с завтрака

А именно — с продуктов, которые помогают выработке гормонов радости. Отличный вариант – яичница или отварные яйца. Помимо триптофана и тирозина они содержат также витамин В1 и магний, которые способствуют правильной работе нервной системы и стимулируют мозговую активность.

Отключите уведомления на телефоне

Речь про те, которые отвлекают зря: спам из интернет-магазинов, рассылок, лайки и пр. Излишняя зависимость от гаджетов и ежеминутная проверка сообщений и лайков делает человека тревожным и рассеянным. Вместо этого приобретите или возьмите в библиотеке хорошую книгу и посвящайте ей хотя бы 15 минут в день. Это станет отличной гимнастикой для ума, успокоит после насыщенного дня и даст глазам отдохнуть от бесконечного экранного времени.

Не ставьте цель переделать все сразу

Все дела лучше выполнять по одному и не думать наперед, как сделать следующее дело. Так вы не будете нервными оттого, что начали много дел и не успеваете вообще ничего. Кстати, какую-то часть задач по учебе можно передать специалистам Феникс. Хелп и тем самым сделать себя еще немного более свободным и счастливым.

Старайтесь меньше жаловаться и больше улыбаться

Постоянные жалобы на все вокруг приводит к концентрации только на плохом. Это создает иллюзию, что весь мир против вас и ничего хорошего уже случиться не может. А вот если напротив стараться концентрироваться лишь на хороших вещах и почаще улыбаться, то мозг будет отмечать, что все идет хорошо.

улыбайся

Источник: zefirka.net

Составьте план за завтра

Список дел на следующий день придает уверенности и создает ощущение стабильности. Вы будете морально готовы к тому, что предстоит сделать. А если еще и подумаете о том, что может пойти не по плану, то спокойно отреагируете на эти ситуации.

Обнимайтесь чаще

Согласно седьмому пункту из списка счастливых привычек, человеку в день нужно как минимум семь раз кого-то обнять, чтобы быть счастливым. Так что ищите того, кто с удовольствием будет принимать вас в объятия и уровень гормона окситоцина будет зашкаливать.

Приведите в порядок комнату перед сном

Просыпаться в чистом доме в разы приятнее, чем в хаосе. Плюс с утра будет больше времени на себя и свои дела. Да и психологически легче начинать день с чистоты.

Не забывайте гулять

Прогулки на свежем воздухе придают сил и расслабляют мозг после тяжелого дня. Поэтому вместо чтения ленты в телефоне, отправляйтесь на улицу, и ваш сон будет ровным и крепким. Особенно если успеете отправиться в постель до 23.00. И пусть ваше утро, день и вечер будут действительно добрыми.

Развернуть