Получить солнечный ожог очень просто, особенно в первый месяц лета. Достаточно без защиты погреться на солнышке, даже если оно не припекает и кажется щадящим. Дело в том, что ожог провоцируется не пекучестью солнца, а ультрафиолетовыми лучами. А отвыкшая за зиму от излучения кожа очень бурно реагирует на резкую смену обстоятельств.

Разберемся, как избежать ожогов, и как быстро избавиться от неприятных ощущений, если все же припекло.

Чем опасно солнце

Даже если хотите загореть, выходить на открытое солнце без защитных средств нельзя. Рискуете получить красную кожу вместо шоколадной. Симптомы у ожога неприятные:

• красная и горячая кожа, иногда — отек;
• пузырьки при сильном ожоге;
• повышенная температура тела, озноб.

Если припечет, вам уже будет совершенно не до загара. Будете думать лишь о том, как снять болевые ощущения и вернуться в нормальное состояние. При ожоге боль может быть вызвана всем: принятием душа, прикосновением полотенца, одеждой и даже сном. Но UV-излучение опасно еще и тем, что может вызвать новообразования на коже (не обязательно злокачественные, но рисковать не стоит). Согласно исследованиям Минздрава, рак кожи — самое распространенное онкологическое заболевание в России. Особое внимание защите от излучения нужно уделить тем, у кого много родинок или есть склонность к их появлению.

Лучше позаботиться о здоровье заранее и ознакомиться с нашими рекомендациями.

Защита от ультрафиолетового излучения

Давайте разберемся, как вести себя на солнце в обычных обстоятельствах и если хотите загореть.

Если нет цели загореть

В таком случае вам просто нужно прятаться от солнца: пусть оно совсем на вас не падает, тогда риска получить ожог почти нет. Пользуйтесь следующими советами:

1. Используйте солнцезащитные средства. Если в месте отдыха есть зонтик или тент, подойдут крема и спреи от 30 SPF. Не забывайте наносить средство на лицо.
2. Носите длинную одежду. Это может быть туника в пол, легкий брючный костюм для лета. Ткань лучше выбирать светлых тонов, она отражает свет и не греет тело.
3. Укрывайте голову. Носите панаму, шляпку или кепку — что угодно: голова тоже может обгореть, а еще можно получить солнечный удар.

Если хотите шоколадную кожу

Загореть за 1-2 дня не получится, это нужно знать как дважды два. Если будете лежать на покрывале 8 часов, вы потом не побежите хвастаться кожей, а поедете в медпункт за срочной помощью.

Если хотите получить ровный красивый загар, а не обугленную кожу, следуйте следующим рекомендациям:

1. Продолжительность солнечный ванн увеличивайте постепенно. В первые 1-3 дня загорайте не более 30 минут, потом — 40, 50, час и т.д.
2. Каждые 30-40 минут делайте передышки и уходите в тень. Там вы тоже загорите, но воздействие UV-лучей будет не таким мощным.
3. Выходите на солнце до 11:00 и после 15:00. Солнце в это время нежнее, не такое безжалостное. Не рекомендуется загорать с 12 до 14 часов, рискуете сгореть вне зависимости от уровня защиты.
4. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Желательно выбирать крема и спреи от 30 SPF и выше, а если кожа чувствительная — детские средства от 50 SPF.
5. Укрывайте голову и лицо. Кожа лица на солнце реагирует плохо: появляются морщинки, истончаются сосуды, появляются пигментные пятна. Личико загорит и без специальных действий, во время прогулок и нахождения в тени.
6. Меняйте положение. Полежали 15 минут на спине — переворачивайтесь на живот. Таким образом воздействие излучения на разные участки тела будут дозированными.
7. Не думайте, что приятный ветерок избавит от обгорания. Ветер никак не влияет на интенсивность загара, зато может притупить ваши ощущения на солнце. Если не припекает, это не значит, что можно увеличить продолжительность солнечных ванн.

Что делать, если обгорел

Если вы похожи на вареного рака, кожа горячая и болезненная — это солнечный ожог. Чтобы снизить неприятные ощущения, нужно:

• аккуратно охладить тело в ванной или душе. Температура вод должна быть 25-30 градусов. Можно сначала включить воду потеплее и постепенно снижать температуру до летней, чтобы кожа могла привыкнуть;
• нанести специальное средство от ожогов. Это может быть «Пантенол», «Стелланин» или их аналоги. Эти препараты снизят болевые ощущения и повысят защитные свойства кожи;
• надеть свободную и комфортную одежду. Обожженное тело должно контактировать с воздухом, плюс тесная одежда будет вызывать боль;
• отказаться от пребывания на солнце на несколько дней. Пока что коже нужна передышка, дополнительные солнечные ванны могут усугубить ситуацию.

Если под рукой нет «Пантенола», уменьшить болезненность поможет кефир, сметана или натуральный йогурт — их нужно наносить на тело. В этих продуктах высокий уровень pH, именно благодаря ему боль снижается.

Загорать — это здорово и приятно, если делать это с умом. А что, если хочется хвастаться золотистым загаром, но времени для принятия солнечных ванн нет? ФениксХелп возьмется за написание учебных работ любого уровня сложности, чтобы вы могли насладиться солнцем!

Наступила пора пикников и развлечений на природе, а совсем скоро можно будет ехать в лес с палатками! У такого досуга особая романтика: теплые пледы, посиделки у костра, душевные разговоры и… почесывание рук и ног. Комары и мошки могут испортить отдых, но обливаться флакончиком спрея от укусов совсем не хочется: он липкий, плохо пахнет и действует непродолжительное время.

Рассказываем, как защититься от кровососущих без использования химии.

Комары и мошки

Это самые надоедливые «жужжалки», от которых потом все чешется настолько сильно, что хочется снять кожу. Ваш организм может отреагировать на укусы этих насекомых довольно бурно — опуханием близлежащих мягких тканей. Если укус пришелся на сустав, он может воспалиться, и тогда придется пить нестероидные противовоспалительные препараты по назначению врача.

Давайте поговорим о том, как предупредить неприятные последствия отдыха на природе.

Масло Ши (карите)

Это твердое растительное масло с нежным ореховым ароматом. Добывается оно из плодов африканского дерева Ши, которые плодоносят только через 20-30 лет. И чем старше дерево, тем больше полезных веществ в его плодах.

Масло карите входит в состав многих средств для защиты от укусов насекомых. Но лучше использовать масло в чистом виде, потому что оно благоприятно влияет на кожу:

• увлажняет и питает благодаря жирным кислотам;
• повышает упругость за счет витаминов А, Е и F;
• улучшает регенерацию кожи, выравнивает тон, замедляет старение.

Помимо перечисленных преимуществ, масло Ши защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Поэтому его можно использовать вместо специальных солнцезащитных средств.

Как использовать: примите душ, слегка промокните кожу полотенцем, но не досуха. Разотрите в ладонях небольшое количество масла, пока оно не растает, и вмассируйте в кожу. Пока тело покрыто маслом, комары и мошки вас не тронут!

Эфирные масла

Комары и мошки до ужаса боятся некоторых запахов, поэтому запаситесь эфирными маслами:

• гвоздики;
• лемонграсса;
• базилика;
• герани;
• чайного дерева;
• розмарина;
• лаванды;
• эвкалипта.

Как использовать: их можно наносить на тело или принимать с ними ванну. Но предварительно эфирное масло нужно растворить в базовом: миндальном, карите, виноградной косточки, авокадо, оливковом или другом. Смешивать эфирные масла не рекомендуется, единовременно используйте только одно.

Перечисленные средства также применяются для отпугивания насекомых в комнате. Масла можно залить в диффузор с деревянными палочками, нанести на занавески, пропитать ими полотенца и развесить в помещении.

Сахар и дрожжи

Комары и мошки безумно любят и то, и другое. А смесь этих продуктов заставляет кровопийц биться в экстазе. А еще дрожжи при размножении выделяют углекислый газ, который дополнительно привлекает комаров. Устройте ловушку насекомым и отвлеките от своей кожи.

Как использовать: нагрейте 1-1,5 литра воды и растворите в ней несколько столовых ложек сахара. Добавьте дрожжи (на глаз), хорошенько перемешайте. Полученную смесь распылите на ближайших кустах и деревьях, чем больше таких точек — тем лучше.

Комары и мошки будут слетаться туда, где веет сахаром и дрожжами. А вы останетесь целыми и невредимыми.

Цитрусовые и гвоздика

Насекомые боятся этих продуктов, как огня. Чтобы отпугнуть кровососущих, разрежьте лимон/лайм пополам и воткните в мякоть гвоздику. Можете использовать лайфхак как на улице, так и в помещении. Во втором случае это позволит вам спать с открытым окном и не бояться, что кто-то зажужжит над ухом!

Если у вас не сухой тип кожи, можете использовать лимон с гвоздикой иначе. Растолките гвоздику в ступке, а из цитруса выжмите сок. Смешайте два ингредиента, дайте настояться несколько минут, пока специя не отдаст соку свой аромат. Затем распылите средство на кожу.

Еловые шишки и ветки можжевельника

Если пикник предполагает разведение костра, можете заранее насобирать шишек или можжевеловых веточек. Когда с наступлением вечера прилетят надоедливые комары, бросьте в мангал или костер шишки и ветки: они начнут издавать запах, который насекомые не переносят.

В добавок комары не терпят дым, как и другие живые существа.

Что делать, если покусали?

Два главных правила при укусах насекомых — не расчесывать место укуса и обработать кожу как можно раньше. Так вы сможете избежать распухания кожи и невыносимого зуда.

Если укус сильно чешется, используйте следующие средства:

1. Пищевая сода. Смешайте 3 ч.л. соды с 1 ч.л. чистой воды, смешайте до получения кашицы. Нанесите смесь на укус и дайте высохнуть.
2. Столовый уксус. Смочите ватный диск в жидкости и приложите к участку кожи, который чешется. Оставьте на 5-10 минут.
3. Зубная паста. Вострите горошину пасты в кожу, это уменьшит зуд и воспаление.
4. Лед. Приложите кусочек льда к месту укуса, чтобы снизить неприятные ощущения.
5. Спирт или водка. Смочите марлевую повязку в жидкости и приложите к укусу. Это избавит от зуда и желания расчесать кожу.

Выбираясь на природу, не стоит надеяться на «авось», иначе рискуете вернуться домой в плохом настроении и с желанием расчесать все тело. Лучше запастись натуральными средствами для защиты от насекомых, даже если думаете, что их не будет в месте отдыха. Эти средства помогут предотвратить неприятные последствия пикника. А помочь с учебными задачами всегда готов ФениксХелп — скорая помощь студентам.

Смех чрезвычайно заразен, а еще это лучшее лекарство от многих недугов. Хоть доктора и не прописывают его в качестве лечения, он действительно помогает справиться со стрессом, нервными и соматическими расстройствами. Вспомните, как беспрерывно хохотали в детстве, радовались любой мелочи и наслаждались жизнью? Специальные упражнения могут вернуть это состояние вам, уже взрослому человеку. Именно поэтому йога смеха завоевывает все большее признание и популярность во всем мире. 

Если интересно узнать больше о хасья-йоге, читайте нашу статью.

Что такое йога смеха?

Хасья-йога представляет собой комплекс упражнений и дыхательных техник, которые помогают выработать привычку смеяться осознанно. Смех отлично помогает в лечении физических, психологических и духовных проблем. Симулированный смех так же полезен, как и спонтанный хохот над смешной шуткой. 

Происхождение

Доктор Мадан Катария, семейный врач из Мумбаи (Индия), начал практиковать йогу смеха в 1995 году. По словам доктора Катарии, она улучшает настроение, снижает стресс, укрепляет иммунитет и улучшить качество жизни. Умение смеяться по сигналу помогает справляться с трудными ситуациями, вселяя оптимизм и счастье. Нельзя рассчитывать на то, что кто-то сможет вас рассмешить, поэтому умение хохотать просто так — отличный навык.

Фундамент хасья-йоги — дыхательные практики. Когда организм насыщается кислородом, активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за естественное расслабление тела. В результате человек освобождается от переживаний, засмеяться становится гораздо проще.

Преимущества

Вспомните, когда в последний раз хохотали без остановки и наполнялись счастьем? Смех может быть не только последствием хорошего настроения, но и его причиной. Именно поэтому после сеанса смехотерапии становится очень хорошо.

Практика осознанного смеха не только приятна, но и очень полезна. Вот некоторые ее преимущества.

Поддержка иммунной системы

Смех повышает сопротивляемость организма, снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество антител, борющихся с инфекциями. Также хохот стимулирует работу лимфатической системы.

Снятие стресса

Во время стресса организм вырабатывает повышенное количество кортизола. Это гормон стресса, который при обычных обстоятельствах играет важную роль в жизни человека: контролирует уровень сахара в крови, уменьшает воспаления, регулирует обмен веществ и в критические моменты вызывает реакцию организма «бей или беги». Но если кортизола становится слишком много, человек испытывает сильное напряжение.

Смех насыщает тело кислородом, дает эмоциональное и физическое облегчение, тем самым уменьшая стресс.

Снижение боли

Смех провоцирует выброс эндорфинов — гормонов счастья. Одним из эффектов этого гормона является повышение толерантности к боли. В одном исследовании участники 15 минут смотрели комедийного шоу в группе. Их толерантность к боли увеличилась на 10% больше, чем до смеха. У тех, кто смотрел комедийное шоу в одиночку, а не с другими, болевой порог также увеличилась, но она была чуть меньше 10%. Именно поэтому заниматься йогой рекомендуют в группе.

Тренировка пресса

Симулированный и естественный хохот помогает похудеть, привести в тонус пресс и диафрагму, сжигая калории. Когда смеетесь, мышцы живота расслабляются и сокращаются так же, как при физических упражнениях. Некоторые специалисты считают смех разновидностью тренировок.

Забота о сердце и легких

Хасья-йога повышает частоту сердечных сокращений и уровень кислорода, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует кровообращение. Смех помогает снизить кровяное давление и укрепить сосуды.

Упражнения для новичков

Йога обычно проводится в группе, например, в клубе или на семинаре, под руководством профессионального инструктора. Он направляет каждого участника, помогает правильно выполнять упражнения и получать удовольствие.

Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать:

1. Приветственный смех

Пожимая руки собеседникам и смейтесь, сложив ладони вместе в приветствии намасте. Обязательно смотрите в глаза тому, с кем здороваетесь.

2. Гудящий смех

Попробуйте посмеяться с сомкнутыми, слегка расслабленными губами. Будет немного щекотно, от чего станет еще смешнее.

3. Смех льва

Смеясь, высуньте язык, широко раскройте глаза и вытяните руки, как когти.

4. Градиентный смех

Улыбнитесь, а затем постепенно начните смеяться с легким хихиканьем. Увеличивайте громкость, пока не получите хриплый смех. Затем постепенно уменьшите смех до усмешки.

5. Смех задушевный

Сближайтесь с кем-то и хихикайте, держась за руки. Можете гладить или обнимать друг друга, если захотите.

6. Тихий смех

Беззвучно усмехнитесь, широко открыв рот. Делайте странные движения и смотрите в глаза другим людям.

Чтобы в полной мере ощутить пользу йоги для здоровья, нужно непрерывно смеяться по 10-15 минут в день. Выполняйте упражнения с полной отдачей, смейтесь глубоко и громко, не стесняйте окружающих. Постарайтесь вывести наружу внутреннего ребенка, который радуется всему на свете будто впервые. Если живете в общежитии — пригласите соседей для совместной практики, будет необычно и весело! А если учеба мешает хохотать, обращайтесь за помощью в Феникс.Хелп.

Представьте замкнутое пространство: небольшую квартиру, дом или гараж. Как думаете, сколько предметов в него влезет, и что случится, если пихать туда все подряд? Рано или поздно станет сложно ориентироваться в помещении, некомфортно там находиться, а потом начнут ломиться стены.

То же происходит с человеком, если он не занимается гигиеной жизни. Общение с неприятными людьми, залипание в прошлом, складирование ненужных вещей разрушают изнутри медленно, но верно. Именно поэтому иногда возникает желание бросить все, уехать на другой конец света и начать новую жизнь. А ведь проблему можно решить менее кардинально: просто избавиться от всего лишнего и разрушающего, чтобы «дышать» стало легче и свободнее.

Главное найти, что захламляет нашу жизнь и отнимает энергию.

То, чем не пользуемся

Каждый человек хоть раз делал генеральную уборку и ужасался, сколько барахла хранится в ящиках. Одежда, к которой не прикасался несколько лет, старые елочные игрушки, потертое постельное белье, ненужная косметика, старые мобильники… Бывает, видишь все это, но вместо утилизации откладываешь в еще более дальний ящик. Но это не решает проблему.

То, что попусту занимает место в доме, создает впечатление наполненности. Но по факту ваша жизнь наполнена предметами, которыми вы никогда не пользуетесь. А коли место занято старым, все новое и прекрасное проходит мимо.

Смело избавляйтесь от всего, что:

• лежит без дела уже несколько лет;
• чему уже есть альтернатива;
• что просто жалко выбросить («чего добру пропадать»).

Кажется, что будете сожалеть об утилизации этих предметов, но на самом деле никаких эмоций этот процесс не вызовет. Если же нести на мусорку жалко, можете передать приличные вещи нуждающимся: в секонд-хенд, детские дома, дома престарелых. Поищите пункты сдачи в вашем городе и смело делитесь тем, что вам не нужно.

Забитый холодильник

Чем больше еды в холодильнике, тем сложнее определиться, чего именно вы хотите. Это касается не только холодильника, но и всего на свете. Закон Хика гласит: время, необходимое для принятия решения, увеличивается вместе с количеством вариантов выбора.

А еще, забивая холодильник под завязку, вы рискуете напрочь забыть о некоторых продуктах. А когда вспомните, они будут испорченными.

Холодильник должен быть наполнен таким образом, чтобы вся еда была видна без поиска. Старайтесь запасаться только базовыми продуктами: яйца, хлеб, молоко, кефир, колбаса, сыр и т.д. Таким образом вы избежите объедания всякими вредностями, потому что они не будут мелькать перед глазами.

Разрушительные отношения

Широкий круг знакомств — это хорошо только в том случае, если люди наполняют энергией, а не отбирают ее. Если же вас окружают товарищи, после общения с которыми вы чувствуете себя выжатым и подавленным, это ни к чему хорошему не приведет.

Еще друг познается не в беде, как это принято считать, а в радости. Посопереживать и пожалеть может каждый, а вот искренне, без зависти порадоваться за ваш успех — единицы. С теми, кто на радостную новость с вашей стороны говорит «Ничего особенного» или «Ну поздравляют», нужно урезать общение. Такие люди не разделят с вами счастье, не преумножат его и не наполнят вас позитивом. Зато в сложные периоды будут подливать масла в огонь и давать непрошенные советы.

Почитайте нашу статью о том, как распознать друзей, которые пользуются вами. Будет полезно тем, кто с трудом замечает манипуляции и нездоровые отношения. Если же есть проблемы в отношениях с родителями, меняйте привычные шаблоны поведения и учитесь выстраивать личные границы.

Ненужные привычки

Проанализируйте свой день и обратите внимание на действия, которые попусту отнимают время. Возможно, вместо зарядки вы привыкли после пробуждения листать новостные ленты, просматривать почту или играть в игры на телефоне. Все это не приносит пользы.

Запишите в блокнот то, что делаете на автомате и что отнимает энергию. Попробуйте заменить эти мелкие привычки на другие, более правильные и здоровые. Например:

1. Утром, вместо залипания в смартфон, дайте себе 15 минут на потягушки и легкую разминку тела.
2. Завтракайте не за телевизором, а за столом, глядя в тарелку и размышляя о предстоящем дне.
3. В обеденное время выйдите подышать свежим воздухом вместо того, чтобы смотреть видео на YouTube.
4. Чтобы отвлечься от учебы, делайте простые физические упражнения, а не переключайтесь с одного предмета на другой.
5. Вместо перекуса конфетами сделайте себе легкий и полезный снэк.

Обиды

Это одно из самых разрушительных чувств, которое может испытывать человек. Обида «сжирает» изнутри, лишает жизнь красок и радости. Тот, кто долгие годы вынашивает обиду, делает хуже только себе.

Негативные эмоции вызывают массу проблем, из-за них возникают соматические заболевания и психические расстройства. Из-за обид человек застревает в прошлом, прокручивает давно ушедшие события в голове снова и снова. А жизнь не ждет, все новое и прекрасно проходит мимо.

Чтобы снова открыться добру и свету, нужно освободить для них место в своем сердце. Для этого важно проработать эмоции, возможно — прочитать психологическую литературу.

То, чем наполнена жизнь, формирует наше психоэмоциональное состояние. Если принимать и складировать все без разбора, можно потеряться в самом себе и испытать интоксикацию тем, что нам не подходит. Чтобы этого не случилось, периодически избавляйтесь от всего, что не нужно: вещей, привычек и даже людей. Ведь не каждый, кто находится рядом, делает вашу жизнь лучше. А если захотите делегировать скучные учебные задачи, ФениксХелп всегда к вашим услугам!

Вы любите снимать, и у вас это хорошо получается? Такое хобби вполне может приносить заработок. Мы расскажем, что нужно делать, чтобы к вам начали обращаться за услугами фотографа. Проверено на личном опыте.

Заведите страницы в социальных сетях

Речь идет о тематических аккаунтах, а не личных. Эти страницы будут предназначены для продвижения ваших услуг. Разберем 2 лучшие социальные сети для поиска заказчиков.

1. Instagram — сейчас это ресурс №1 для привлечения клиентов. Согласно статистике, 1 миллиард пользователей заходит в Instagram каждый месяц. Сюда идут посмотреть красивые картинки, почитать незамысловатые тексты, и, что самое главное, найти фотографа. Если у вас нет страницы в Instagram — можно сказать, вы теряете до 90% потенциальных заказчиков. Чтобы вас было легче найти, на этапе оформления страницы в графе «Имя» важно указать, что вы фотограф в определенном городе.
2. ВКонтакте — второй по эффективности сайт для привлечения заказчиков. Когда не было Instagram, все фотографы раскручивались именно здесь. ВКонтакте есть 2 варианта продвижения своих услуг: с помощью паблика или личной страницы. Первый вариант имеет преимущества: можно настроить чат-обсуждения, добавить информацию по стоимости услуг, отзывы и т.д. При создании страницы также важно указать, что вы фотограф и город, в котором работаете.

Создайте портфолио

Как вас могут выбрать клиенты, если не видели примеры работ? Если у вас уже были хорошие съемки, но фото никуда не выкладывали — сейчас самое время. В ином случае придется поработать бесплатно, чтобы было что показать людям. Есть несколько способов:

• Снимайте друзей. И чем больше, тем лучше. У вас должен быть большой массив отличных снимков, чтобы постить их в соц. сетях с выбранной периодичностью;
• Найдите моделей для TFP съемок. Все просто: помогаете друг другу создать портфолио. Вы получите раскрепощенную модель, которая, по сути, сама сделает кадр, а вам нужно будет просто «щелкнуть». Модель же останется с отличными фотографиями. Вот несколько ресурсов для поиска: Topmodelgroup.com, Napodiume.ru, Fashiontime.ru. Также ВКонтакте есть много сообществ, где можно договориться о TFP-съемке.

Теперь можете привлекать клиентов, которые будут платить за ваши услуги.

Розыгрыши и акции

Есть 2 популярных типа розыгрыша, где вы делаете разные подарки: бесплатную съемку или скидку на фотосессию. Разберемся, в каком случае будет полезен каждый из них.

1. Розыгрыш бесплатной фотосессии используется для увеличения количества подписчиков. «Надоело работать бесплатно!» — скажете вы. Но это необходимо для того, чтобы о вас наконец узнало как можно больше людей. Это ваши потенциальные клиенты. Есть еще плюсы: вы можете получить прекрасный отзыв о вашей работе и рекламу в виде репоста. Если сделаете победителю розыгрыша отличные фото, скорее всего он порекомендует вас своим друзьям и знакомым.
2. Разыгрывать скидку на услуги полезно, если у вас уже достаточно подписчиков, но люди до сих пор не хотят платить. Это довольно хитрый психологический ход, он же используется в любых гипермаркетах. Вспомните, брали ли вы когда-нибудь товар на скидке, даже если не планировали его приобретать? Вот вам и ответ.

Вдобавок ко всему вы получите новых подписчиков.

Когда выберете объект розыгрыша, нужно определиться с форматом. На Rusability вы найдете массу вариантов для Instagram, но при желании их можно легко адаптировать и под ВКонтакте.

Таргетированная реклама в Instagram

Речь идет о рекламе, которую увидит ваша целевая аудитория, что очень эффективно. Описание ЦА выбираете сами исходя их понимания, кто есть ваш потребитель (какого возраста, интересы, семейное положение и т.д.). Здесь важно изучить, кто обычно покупает услуги фотографа. Постарайтесь поставить себя на место заказчика и представить, чем наполнена его жизнь, о чем думает, чем увлекается, какие ценности.

Например, если вы рекламируете семейные фотосессии, ваш потенциальный клиент наверняка будет женщиной от 24 до 35. Ее интересы — дети, прогулки, фотография, хобби, связанные с эстетикой. Чем больше деталей, тем лучше.

Рекламный бюджет выбираете самостоятельно, но Instagram часто дарит 10$ новым пользователям соц.сети. О том, как легко создать пост и запустить рекламу, почитайте на SmmPlanner.

Как еще можно заработать

Если вы умеете снимать и хорошо ориентируетесь в Photoshop, можете заработать на своих навыках без раскрутки собственного бренда. Вот несколько вариантов:

1. Ретушь фотографий. Многие студии и просто фотографы ищут удаленных ретушеров для обработки готовых снимков. Работодателя легко найти ВКонтакте в тематических пабликах. Чтобы найти больше вариантов, просто введите в строку поиска «Ретушеры». Но будьте готовы, что услуги по обработке фотографий стоят не очень много, но на личные расходы студенту вполне хватит.
2. Съемки для фотостока. Чтобы понять, что значит стоковая фотосъемка, просто найдите гугл-картинки по слову «Коллеги», например. Снимки очень ассоциативные, правда? Их можно использовать как иллюстрацию к статье, на сайте, в рекламе. В них нет лишних деталей: фотограф убирает логотипы, разъемы в девайсах и т.д.

С фотостоками все просто: создайте качественные снимки на определенную тематику, загрузите, и получайте деньги за каждую скачку вашей фотографии. На Fotostoki.ru можете узнать, с чего начать, если хотите заработать.

Вот несколько популярных фотобанков: Shutterstock, DepositPhotos, Getty images.

Развивайте и монетизируйте свое хобби! Но помните, что на раскрутку нужно время. Чтобы освободить его, обращайтесь в ФениксХелп.