Единый государственный экзамен по английскому — это масштабное тестирование знаний и навыков, которые ученик получил за все годы учебы. Его сдают учащиеся средних учебных заведений: гимназий, лицеев, школ. ЕГЭ одновременно является и вступительным экзаменом в вуз.

Если планируете поступать на специальность, где необходим английский, важно уделить максимум внимания подготовке к ЕГЭ. От результатов зависит, сможете ли вы начать учебу сразу после окончания школы. В ином случае придется ждать год и пересдавать экзамен. А за это время знания могут притупиться, многое забудется.

В этой статье мы подробно расскажем, из каких этапов состоит ЕГЭ по английскому и об их особенностях. Дадим советы по выполнению, чтобы получить максимально высокий балл.

Структура экзамена

ЕГЭ по английскому состоит из двух блоков: устного и письменного. Они рассчитаны на проверку основных навыков:

• аудирование — восприятие информации на слух, понимание устной речи;
• чтение — понимание и запоминание тестовой информации;
• письмо — умение грамотно формулировать мысли на английском;
• говорение — навык устного общения.

Устная часть

Как правило, устная часть ЕГЭ сдается отдельно от письменной, в другой день. Говорение длится 15 минут и состоит из 4 заданий, за которые в сумме можно получить 20 баллов. В дальнейшем они будут суммироваться с результатами письменной части экзамена.

Вам предстоит:

1. Прочитать текст вслух.
2. Сформулировать вопросы по заданной теме.
3. Описать картинку.
4. Сравнить два изображения.

Вам не придется ни с кем общаться. Вас будет слушать компьютер: он запишет результаты, в дальнейшем их будет оценивать экзаменатор. Вы всегда будете знать, сколько времени осталось на выполнение заданий. На экране компьютера будет таймер.

Подготовиться к каждому заданию нужно за 1,5 минуты. Нужно успеть внимательно ознакомиться с условием и подготовить ответ. Если допустите ошибку, ее можно исправить. Но важно учесть, что за правильный принимается последний из приведенных ответов. Постарайтесь сделать так, чтобы он действительно был верным.

Чтение

Нужно прочесть вслух маленький текст, за выполнение задания можете получить 1 балл. Главное — не выходить за рамки 5 фонетических ошибок и 2 серьезных ошибок, которые меняют смысл сказанного. Если накосячите сильнее, получите 0.

Задание может показаться простым, но это не так. На этом этапе отслеживается ваша подготовка к ЕГЭ в целом. По чтению экзаменатор легко поймет, насколько хорошо вы владеете языком.

Советы

1. Внимательно читайте задание. Интонация, с которой нужно читать текст, зависит от контекста. Если указано, что материал нужно читать другу или брату, речь должна быть более живой и легкой.
2. Избегайте лишних пауз. Ваша задача — прочитать текст так, чтобы он звучал как на аудировании. Лишние заминки путают, создают впечатление, будто на месте вашей остановки есть знак препинания.
3. Помните про восходящий и нисходящий тон, в каких случаях в английском языке нужен тот и другой. На это экзаменаторы обратят особое внимание.
4. В предложениях делайте акцент на ключевых словах, а второстепенные можно проговаривать менее интенсивно. Как правило, ключевыми являются существительные, а местоимения и артикли — второстепенными.

Вопросы

Вам покажут рекламную картинку или что-то подобное. Необходимо будет задать 5 вопросов с использованием приведенных слов. Каждый вопрос стоит 1 балл.

Это задание проверяет, насколько эффективно вы умеете получать нужную информацию, правильно формулировать вопросы.

Советов здесь немного:

1. Вопросы должны быть четкими и конкретными, чтобы сразу было понятно, как на них отвечать.
2. Не рекомендуем использовать долгие вступления типа «Не могли бы вы уточнить…». Они не несут смысла, могут запутать вас и лишить баллов.
3. Соблюдайте верную интонацию для общих и специальных вопросов.

Описание изображения

Выберите одно из предложенных изображений и опишите его. Для ответа будет предоставлен план. На задание дается 2 минуты, за него вы можете получить 7 баллов.

Советы

1. Ответ должен состоять из логически связанных предложений. Запишите его, это облегчает формулирование мыслей.
2. Используйте не менее 12 предложений. Они должны быть оптимальной длины, чтобы вы уложились в 2 минуты.
3. Перед экзаменом выучите как можно больше слов и их синонимов, которые описывают чувства. Они легко разбавят ответ, если вы немного растеряетесь.
4. Применяйте преувеличения, в английском они часто используются (gorgeous, delightful, mind-blowing и др.).

Сравнение изображений

Перед вами будет две картинки, которые нужно сравнить по плану. Как и в предыдущем задании, на этом можно заработать 7 баллов.

1. Заранее подготовьте и выучите общие фразы, которые помогут описать картинки: in the image, at the top of the picture, in the left side of the picture и проч.
2. Если растерялись, больше говорите о том пункте плана, в котором лучше разбираетесь.
3. Пользуйтесь советами, описанными в предыдущем блоке.

Письменная часть

Это более объемная часть ЕГЭ, на выполнение которой отводится 180 минут. В целом за выполненные задания вы можете набрать максимум 80 баллов. Это стоит того, чтобы хорошенько подготовиться к экзамену.

Вам предстоит выполнить 40 заданий, которые разбиты на 4 блока. За каждый из них можно получить по 20 баллов:

• аудирование (30 минут на выполнение);
• чтение (30 минут на выполнение);
• лексика и грамматика (40 минут на выполнение);
• письмо (80 минут на выполнение).

Разберем подробнее каждый из пунктов.

Аудирование

Вам предстоит прослушать несколько текстов с помощью гарнитуры и ответить 9 тестовых вопросов.

Все задания похожи: вам включат аудиозапись диалога, отдельных высказываний, интервью. Ваша задача — вникнуть в суть информации и ответить на вопросы. Каждая запись будет воспроизводиться дважды, чтобы вы успели сделать пометки.

Советы

1. Просмотрите задания перед началом воспроизведения.
2. Не стремитесь в процессе прослушивания отвечать на вопросы в тесте. Так вы можете упустить важную информацию.
3. При первом прослушивании старайтесь понять общую картину: кто говорит, где, при каких обстоятельствах. При втором — обращайте внимание на детали.
4. Обязательно делайте пометки! Может показаться, что все запомните. Но в стрессовой ситуации человек не может ничего вспомнить, не говоря о том, чтобы выучить новую информацию.

Чтение

Этот раздел включает 9 заданий. В двух необходимо правильно соотнести факты, а в семи — выбрать один из предложенных вариантов ответов.

10 задание (первое в блоке «Чтение»)

Необходимо прочитать 7 небольших текстов и выбрать к каждому из них заголовок. Один из предложенных вариантов будет лишним. Максимально можете получить 7 баллов.

Это задание не относится к категории сложных, поэтому рекомендуем сделать его максимум за 10 минут. Время вам еще пригодится.

11 задание

Нужно прочитать текст среднего размера с 6 пропусками. Ниже будут представлены 7 вариантов для вставок, один из них — лишний. Максимально вы можете получить за это задание 6 баллов. Желательно выполнить его менее чем за 10 минут.

Задания 12-18

Вам предстоит прочитать объемный текст и ответить на 7 вопросов. Это требует гораздо больше времени, чем выполнение предыдущих заданий в блоке «Чтение». Поэтому настоятельно рекомендуем следить за таймером и ускорить еще в начале тестирования.

За эти 7 заданий вы можете получить 7 баллов.

Грамматика и лексика

Этот блок включает 20 заданий:

• в 13 из них нужно указать краткий ответ;
• в семи — выбрать один из четырех предложенных вариантов.

Рекомендуем уложиться в 40 минут, чтобы на блок «Письмо» осталось достаточное количество времени.

В данном случае вы можете положиться только на собственные знания. К сожалению, психологических хитростей, которые помогут дать правильные ответ, нет. Все, что может вам помочь — это своевременная подготовка к ЕГЭ и глубокое повторение материала: неправильных глаголов, словообразования, лексики.

Письмо

Необходимо выполнить два задания: написать письмо другу и эссе по теме. Этот блок считается самым сложным по нескольким причинам:

• не будет никаких подсказок, только вы и ваша голова;
• нужно выделить время на проверку написанного;
• требуется много времени, чтобы составить текст и перенести его на чистовик.

Критерии оценки вашей работы такие:

1. Объем. На письмо другу дается 100-140 символов, на эссе — 200-250.
2. Организация. Учитывается верное разделение текста на абзацы, оформление, использование средств логической связи.
3. Лексика и грамматика. Используемые слова и грамматические структуры должны соответствовать заданной теме. В текстах должно быть минимальное количество орфографических, лексико-грамматических и пунктуационных ошибок.

Начинайте готовиться к ЕГЭ задолго до дня Х. Чтобы набить руку в аудировании, каждый день слушайте подкасты на разные темы. Лучше понимать английский помогут наши советы по изучению языка. Если подготовке к экзамену мешают учебные задания, обращайтесь к специалистам Феникс.Хелп.

При общении с человеком иногда замечаешь, что он слишком ранимый, взбалмошный, апатичный или просто странный. И бывает сложно понять: у него характер такой невыносимый, или он страдает от каких-то расстройств?

Понять причину нетипичного поведения собеседника нужно, чтобы помочь товарищу и уберечь себя от нездоровых отношений. Ведь одно дело прощать человеку грубость из-за временных жизненных трудностей, и совсем другое — беспричинно страдать от нападок социопата. Помогать товарищу, который переживает расставание с любимой, нужно. Но если друг страдает от клинической депрессии, никакая поддержка не сработает.

Давайте разберемся, как по поведению и манере общения распознать психические расстройства у собеседника.

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Иначе его называют маниакально-депрессивным психозом. Этот недуг представляет собой переход настроения из крайности в крайность: от всепоглощающей эйфории (мании) до глубокой депрессии. Интенсивность и длительность каждой фазы у всех разная, может длиться несколько часов или дней.

Простыми словами — человека дико штормит без видимых причин. То он непомерно счастлив и готов свернуть горы, то не видит причин для жизни. А дело в дисбалансе химических веществ в мозгу, из-за которого скачет концентрация серотонина.

Распознать у товарища БАР можно по нестабильному поведению. В фазе мании он:

• много болтает;
• очень энергичен;
• чрезмерно уверен в себе;
• генерирует массу бредовых идей (например, сию минуту уехать на север, чтобы посмотреть на белых медведей);
• мало спит;
• как будто под наркотиками, кайфует абсолютно от всего.

Фаза депрессии обычно наступает резко. Еще вчера друг был полон решимости покорить мир, а уже сегодня:

• обессилен и заторможен;
• не желает разговаривать;
• пропадает из виду, не отвечает на звонки.

Что делать?

Если обнаружили скачки в настроении товарища, поговорите с ним. Возможно, он в курсе расстройства, просто не говорит никому об этом. Если же нет — посоветуйте обратиться за консультацией доктора, чтобы он подтвердил или опроверг предположение. Сегодня есть множество препаратов, которые облегчают интенсивность маниакально-депрессивных фаз при БАР.

Шизофрения

Согласно ВОЗ, более 20 миллионов человек в мире страдают от этого недуга. Шизофрения является серьезным психическим заболеванием, при котором нарушается восприятие реальности, появляются навязчивые мысли. При этом человек полностью уверен, что здоров.

Выявить у товарища зарождающуюся шизофрению можно по таким признакам:

• мнительность, волнение по неоправданным причинам;
• уверенность, что кто-то следит или тайно вставляет палки в колеса;
• подозрительность, видит во всем подвох;
• неадекватные идеи вроде «Вот тот человек из КГБ, он точно здесь из-за меня».

Что делать?

В первую очередь нужно сообщить близким вашего друга о его поведении. Разговаривать с самим товарищем бессмысленно: он будет все отрицать, еще и вас сделает врагом народа. Пусть решение о лечении принимают родственники.

Генерализированное тревожное расстройство (ГТР)

От ГТР страдает около трети населения планеты. При тревожном расстройстве человек не бывает спокоен, постоянно переживает о чем-то. При чем часто даже не понимает, что именно его волнует.

ГТР имеет такие признаки:

• постоянное напряжение, скованность движений;
• беспокойный сон или бессонница;
• неоправданные страхи: людных помещений, поездок и т.д.;
• мнительность, беспокойство за собственное здоровье;
• снижение концентрации внимания;
• тремор рук, потливость, тахикардия, повышенное АД.

Человек с генерализированным тревожным расстройством ни при каких обстоятельствах не может расслабиться. Даже если уберет любые раздражители, наполнит горячую ванну с маслами — фоновое напряжение останется. Волнение часто связано с будущим временем:

• со мной случится что-то плохое;
• я заболею и умру;
• с близкими что-то произойдет;
• меня ждет провал и т.д.

Что делать?

Первое — рассказать близким родственникам о ваших предположениях. Объясните, что этот недуг нужно лечить, поскольку он может привести к более серьезным последствиям: например, депрессии. Пусть обратятся к доктору за консультацией.

Постарайтесь как можно чаще возвращать товарища в настоящий момент. Для этого помогайте испытывать яркие эмоции, которые полностью концентрируют внимание на происходящем:

• поход в батутный центр;
• катание на аттракционах;
• просмотр увлекательных фильмов;
• принятие необычной вкусной пищи и т.д.

Диссоциальное расстройство личности (социопатия)

Социопатия — это скорее не болезнь, а особенность человека. Ее невозможно вылечить, можно лишь облегчить проявление данного расстройства.

Социопаты ведут себя так, будто им плевать на нормы морали и правила поведения в обществе. На самом деле у таких людей отсутствует эмпатия, они не испытывают чувство вины и стыда. Что бы они ни делали, угрызения совести не наступают.

Люди с диссоциальным расстройством не умеют привязываться к кому-либо, чувствовать любовь, сопереживать. Они склонны манипулировать окружающими, предавать и менять свое поведение по отношению к близким без видимых причин.

Социопаты:

• с азартом совершают асоциальные поступки (загорают топлес на общественном пляже);
• влазят в авантюры (гуляют по кладбищу ночью, срываются за тридевять земель за покупкой и т.д.);
• с легкостью манипулируют, вызывают чувство вины в собеседнике;
• из личной выгоды могут сделать неприятно близкому (социопат не приедет в больницу к сестре, если у него намечается тусовка);
• при случае легко отказываются от друзей, не чувствуют горечи;
• часто обвиняют других в собственных ошибках и неудачах.

Люди с диссоциальным расстройством могут развлекаться, доводя собеседника до нервного срыва. Просто потому, что им нравится наблюдать за реакцией окружающих на провокации. Таким образом они подпитываются эмоциями других людей.

Что делать?

Если вы чувствительный человек, лучше всего прекратить отношения с социопатом. Он никогда не станет здоровым, ему не свойственна эмпатия и привязанность. Если же вы не ведетесь на провокации и манипуляции, можете общаться с товарищем и дальше. Но не забывайте, что это общение может стоить вам многих нервов.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

По своей симптоматике оно похоже на смесь депрессии и генерализированного тревожного расстройства.

Как правило, ПТСР-щики — это люди, которые пережили травмирующее событие. Например, сексуальное насилие, теракт, жестокое убийство близкого и т.д. Они всячески избегают событий и информации, которая может напомнить о случившемся. В некоторых случаях человек стирает из памяти беду, как бы закрывает ящик и прячет в дальний угол. Однако любое упоминание произошедшего может возобновить переживания.

ПТСР можно отследить по манере поведения человека. Он:

• немногословен, не хочет много и долго общаться;
• отстраненный, витает в мыслях;
• депрессивный, подавленный, тревожный;
• если говорит, то часто о случившейся беде;
• прокручивает прожитое снова и снова.

Что делать?

Сначала следует поговорить с товарищем о том, что с ним происходит. Часто люди с ПТСР осознают, что с ними что-то не так, и им не нравится происходящее. Возможно, вам удастся убедить друга обратиться к психологу. Специалист поможет прожить событие от начала до конца, завершить реакцию, избавиться от симптомов тревожности.

Если же конструктивная беседа не получается, поговорите с родственниками друга. Возможно, им удастся повлиять на товарища, склонить его обратиться за врачебной помощью.

Нужно быть внимательным по отношению к близким и друзьям. Вовремя обнаруженное расстройство легче вылечить, а затяжное может перейти в хроническую форму. Осознание, что ваш товарищ страдает от недуга, изменит вашу реакцию на его поведение, убережет от неправильных переживаний (принятия слов друга на свой счет и т.д.). Если хотите знать больше о психических расстройствах, читайте блог Феникс почаще. А если нужна помощь с учебными заданиями — обращайтесь в Феникс.Хелп.

Жизнь в тревоге, беспокойстве о мнении окружающих и стремлении быть удобным не всегда говорит о приобретенной низкой самооценке или каком-либо психическом расстройстве. Перечисленные признаки часто описывают невротический тип личности, который является особенностью человека.

В этой статье узнаете, что значит быть невротиком, чем это понятие отличается от различных расстройств, и как научиться жить в гармонии с внутренним миром.

Кто такие невротики?

Существует теория о структурной организации личности, согласно которой людей можно разделить на 3 типа:

• Невротики. В любой ситуации им свойственно искать причины в себе, а не в окружающем мире. Такие люди очень внимательны к окружающим, стремятся создавать комфортные условия для всех. Невротики убеждены, что необходимо выполнять какие-либо условия, чтобы социум принял их, просто так ничего не произойдет. Главный страх — несоответствие ожиданиям окружающих, поэтому люди с таким типом личности часто копаются в себе.
• Психотики. Это полная противоположность невротикам. Люди с этим типом личности всегда ищут причины в окружающих. Таким свойственны убеждения вроде: «Со мной все в порядке, это вы все какие-то ненормальные». Психотикам свойственно заботиться только о собственной выгоде и комфорте, на мнение других людей они не обращают внимания. Могут быть агрессивными, грубыми, неэмпатичными.
• Пограничники. Они не до конца понимают, в ком причина: в них или в окружающих? Часто мечутся и не знают, как поступить в неоднозначных ситуациях. Могут сначала искать компромисс в разрешении проблемы, а потом выдвигать собственные условия, часто меняют позицию.

Тип личности — это особенность человека, его психическая организация. Это не расстройство, которое поддается лечению. Однако можно научиться жить в комфорте с самим собой, найти баланс между тревогой и умиротворением. Об этом позже пойдет речь в данной статье.

Подробнее о невротиках

Невротики — внимательные, аккуратные и приятные в общении люди. О них никогда не отзовешься плохо, им не свойственна конфликтность. Невротики заботятся об окружающих гораздо больше, чем о самих себе, поэтому у них часто страдает внутренняя гармония.

Люди с таким типом личности никогда не включат перфоратор в выходной, всегда согласятся помочь, внимательно выслушают. Невротики — лучшие гости, поскольку не задержатся дольше положенного, принесут что-то к столу и помогут организовать посиделки. Для них забота о комфорте окружающих стоит на первом месте.

Невротики часто (но не всегда!) страдают от синдрома самозванца — когда собственные заслуги приписываешь чему и кому угодно, но не себе.

«Отлично организовал выставку? Дело не в моем профессионализме, просто мне помогали. А еще было много времени, поэтому все успели».

Еще невротикам свойственна тревожность, направленная в будущее: «На меня будут косо смотреть», «Мое выступление может не соответствовать ожиданиям преподавателя», «А вдруг я кому-то помешаю?».

Что способствует формированию такого типа личности?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Однако есть предположения, что влияние оказывают отношения с родителями, учителями в школе и личный опыт.

1. Родители учили чрезмерной заботе об окружающих. С самого детства просили играть тише, потому что шум мешает соседям. Или запрещали включать музыку даже днем, потому что есть люди, которые спят в обеденное время. В итоге ребенок вырастает и по жизни следует привычным правилам поведения.
2. В школе у учителя были любимчики. Дома ребенок всегда «заинька», что бы ни делал и как бы себя ни вел. Когда пришел в школу, таких «заинек» в классе оказалось 20 человек. Чтобы пробиться в категорию любимчиков, ребенок старался стать максимально удобным и правильным. Эта модель поведения переходит во взрослую жизнь.
3. Собственный опыт. Бывает, до определенного момента человек ориентируется только на собственные достижения: результат работы, хорошие оценки и т.д. При этом отношения с окружающими не особо заботят. Но в нездоровом коллективе, где люди распускают сплетни и конфликтуют, мнение окружающих обретает вес: ведь никто не хочет, чтобы ему объявили бойкот. Постепенно человек становится невротиком, беспокоясь из-за мнения других людей.

Тип личности или расстройство?

Тип личности Невротик можно спутать с психическими расстройствами: обессивно-компульсивным (ОКР), генерализированным тревожным (ГТР). Однако между ними есть существенные различия.

При ОКР у человека возникают навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают сильную тревогу. Чтобы снять напряжение, человек выполняет определенные ритуалы (компульсии). Например, есть убеждение, что в дом обязательно ворвется маньяк. Чтобы этого не произошло, нужно 7 раз постучать по дереву и трижды проверить, закрыта ли дверь на замок. Только так человек может избавиться от сильного волнения.

Обсессивно-компульсивное расстройство может доставлять большой дискомфорт, из-за него приходится менять образ жизни. Иногда компульсии занимают много времени, нужно заранее планировать день с учетом данных ритуалов. А бывает, тревога накатывает неожиданно, тогда нужно быть готовым опоздать на важную встречу или экзамен.

При ГТР человек постоянно находится в напряжении, при этом не понимает причину такого состояния. Часто возникает страх за собственное здоровье, нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем: повышается АД, появляется тремор конечностей и т.д. Человек боится людных мест, общественного транспорта, поездок на лифте и т.д. Тревога носит общий характер, может распространяться на что угодно.

Невротикам же свойственно переживать по вполне понятным причинам:

• доставить кому-то дискомфорт;
• не оправдать ожидания окружающих;
• накосячить, показаться непрофессионалом;
• неосознанно кого-то подвести.

Волнение в данном случае — нормальная реакция, поскольку невротики концентрируют внимание на окружающих, а не на себе. И все же переживания часто мешают, поэтому ниже расскажем, как сделать жизнь более спокойной и гармоничной.

Как подружиться со своим типом личности и адаптировать под него жизнь

В первую очередь нужно осознать, что вы — такой, как есть. Так устроен ваш внутренний мир, бороться и перевоспитывать себя нет смысла. Это как пытаться стать экстравертом, если вы интроверт. Вы замечательный человек, каких еще поискать нужно: внимательный, заботливый, лучший друг и собеседник. Но вы хороши для окружающих, а отношения с самим собой оставляют желать лучшего.

Поэтому:

1. Не обманывайте себя. Если накатила тревога перед важным выступлением, не нужно себя убеждать, что мнение окружающих для вас неважно. Ситуация от этого только усугубится: тревога никуда не пропадет, зато появится недоверие к самому себе. Лучше скажите себе: «Да, я боюсь осуждения и неоднозначных взглядов. Поэтому я просто попробую успокоиться без самообмана». Снять напряжение можно разными способами, выберите подходящий.
2. Разбирайтесь в причинно-следственных связях. Мы часто поддаемся волнению, закрывая глаза на его причины. Когда накатывает страх, задавайте себе вопросы: «С чего я взял, что кому-то помешаю?», «Что произойдет, если действительно доставлю дискомфорт?», «Когда впервые я испытал такое чувство? Откуда растут ноги?». Ведь окружающие спокойно живут в собственное удовольствие, и вас это не напрягает. Значит и вы можете делать так же. Чтобы научиться больше думать о себе, важно отследить свой жизненный опыт и найти отправную точку чрезмерной заботы о людях.
3. Наполняйте жизнь рутиной и предсказуемостью. Спокойствие вызывает понимание, когда и что произойдет, а страх — это о неведении. Поэтому наполните свой день простыми и понятными ритуалами: чашка кофе с круассаном в 09:00, прогулка в обеденное время, обязательное принятия горячей ванны перед сном. Кстати, дети, которые воспитываются в предсказуемых условиях (регулярный режим дня), в будущем становятся спокойными людьми.
4. Экономьте внутренние ресурсы. Избавиться от желания всем нравиться сложно, но возможно. В первую очередь важно осознать: всегда найдется тот, кому что-то в вас не нравится, и вы не можете это контролировать. Будете послушным зайкой, кто-то раздражится вашей бесхребетностью. Станете более инициативным — найдется человек, которому и это не понравится. Выделите для себя круг самых важных людей и выстраивайте с ними комфортные отношения. А на тех, кого можно приписать к знакомым, старайтесь закрывать глаза.
5. Заземляйтесь. Практика заземления помогает вернуть внимание с происходящего на собственные ощущения. Вы как бы сканируете себя, задавая вопросы: «Что я сейчас испытываю?», «Где локализуется чувство?», «Как оно выглядит? Цвет, форма, размер…», «Мне оно нравится?», «Чего хочет это чувство от меня?». Метод помогает проанализировать внутреннее состояние, успокоиться и вернуться в здесь и сейчас.
6. Работайте над фоновым спокойствием. Укрепляйте нервную систему с помощью медитаций, занятий спортом, уборки или других способов. Кто-то приходит в равновесие во время плавания или наведения порядка в шкафу. Возможно, вам подойдут танцы, занятия по растяжке или утренняя гимнастика.
7. Перестаньте себя трясти. Быть перфекционистом — это здорово, но пока вы не сидите до 3 часов ночи, чтобы сделать все чересчур идеально. Позвольте себе ошибаться, иначе погрязнете в вечной гонке за совершенством. Идеальных людей не бывает, а еще все мы смотрим на мир субъективно. Может случиться так, что ваша работа будет прекрасной в ваших глазах, а по мнению преподавателя — нет. И эта ситуация абсолютно нормальна.

Желаем обрести гармонию и спокойствие в любой жизненной ситуации. А еще — подружиться с внутренним миром и научиться заботиться о собственном комфорте, даже если вы невротик. На это может уйти немало времени, что совершенно нормально. Главное — не гнаться за всем сразу, а найти помощника. Специалисты Феникс.Хелп готовы взяться за учебные задачи, чтобы у вас было больше времени на работу над собой.

Фильмы и сериалы — это увлекательное и самое доступное развлечение. Зашел на какой-нибудь сайт, загрузил кинокартину и отдыхай! Не важно, хотите ли вы скоротать время в дороге или просто перезагрузиться после длительной учебы. Фильмы всегда под рукой и готовы подарить нужные эмоции.

Блог Феникс сделал подборку художественным фильмов об исследователях и первооткрывателях. Это интересные и увлекательные истории о людях, которые внесли вклад в развитие нашей цивилизации.

Устраивайтесь поудобнее и готовьтесь к просмотру!

Вселенная Стивена Хокинга (2014)

Рейтинг Kinopoisk: 7,9/10.

В главных ролях: Эдди Рэдмейн, Фелисити Джонс.

Эта картина заставит улыбаться, восхищаться, плакать и, возможно, наполнит энтузиазмом для учебы.

Фильм рассказывает о личной жизни и научных открытиях Стивена Хокинга — одного из величайших исследователей 20 века. Его главные открытия связаны с космологией и квантовой гравитацией. Он описал Черные дыры с применением термодинамики и объяснил, что они «испаряются» определенным образом. Этот процесс получил название «явление Стивена Хокинга».

Хокинг стремился сделать науку популярной, доступной каждому человеку. Он написал книги, которые впоследствии стали бестселлерами:

• «Краткая история времени»;
• «Черные дыры и молодые вселенные»;
• «Мир в ореховой скорлупке»;

В 18 лет у Стивена диагностировали боковой амиотрофический склероз — неизлечимое заболевание центральной нервной системы, которое привело к полному параличу ученого. В 1963 году врачи предполагали, что Хокинг проживет еще 2-3 года, но недуг позволил исследователю дожить до 76 лет.

Этот фильм о любви, жизни, гениальности и печали. Он понравится всем: и гуманитариям, и тем, кто увлекается космическими исследованиями.

Опасный элемент (2020)

Рейтинг Kinopoisk: 6,4/10.

В главных ролях: Розамунд Пайк, Сэм Райли.

Красивая художественная картина о биографии Марии Складовской-Кюри — первой женщине в мире, которая удостоена Нобелевской премии.

Мария Кюри вместе с мужем Пьером открыла радиоактивность. В момент исследований, к сожалению, даже сами Кюри не знали о негативном воздействии радиоактивного излучения на живые организмы. Впоследствии это незнание привело к смерти многих людей, в том числе и самих исследователей.  

«Опасный элемент» рассказывает не только о научных исследованиях, но и о социальной обстановке, в которой приходилось «выживать» женщине-химику. Мария Кюри боролась за свои права на исследования, поскольку в 19 и начале 20 века женщин ущемляли, не допускали к серьезной деятельности.

Скрытые фигуры (2016)

Рейтинг Kinopoisk: 7,6/10.

В главных ролях: Тараджи Хенсон, Октавия Спенсер, Жанель Моне.

Классный, увлекательный, сильный фильм о трех женщинах-афроамериканках, которые помогли NASA реализовать важный космический проект.

События разворачиваются в Штате Верджиния в США — месте, где долгое время «белое» население ущемляло темнокожих. Афроамериканцам приходилось справлять нужду в специальных туалетах «Для цветных», которые обычно находились далеко от работы или общественных мест. «Темным» нельзя было учиться или работать вместе с «белыми», их не допускали к обучающим курсам и серьезным проектам. И абсолютно не важно, какие у человека способности, навыки и знания.

Картина меняется, когда в космос лети Юрий Гагарин из СССР. Соединенные Штаты Америки поднимают панику и хотят запустить в космос свой аппарат, но им не хватает толковых математиков, которые смогли бы подготовить все расчеты. Именно три афроамериканские женщины-математики выполнили эту важную часть работы.

«Скрытые фигуры» наиболее ярко показывает, как технически развивающееся общество может быть социально не развитым. Как в социуме могут уживаться два противоположных явления: стремление освоить космос и расовая дискриминация. Как можно осваивать пространство за пределами Земли, если на самой планете не налажено равноправие?

Игра в имитацию (2014)

Рейтинг Kinopoisk: 7,6/10.

В главных ролях: Бенедикт Кембербетч, Кира Найтли.

Сильная, впечатляющая картина об Алане Тьюринге — криптографе Второй мировой войны. Он создал машину, которая расшифровывает тайный немецкий шифр «Энигма». Этот шифр считался неуязвимым, с его помощью фашистская Германия обменивалась военной информацией.

Гениальный математик Тьюринг вносит величайший вклад в победу над фашистами, при этом испытывает дискриминацию из-за сексуальной ориентации. Фильм показывает, насколько общество может быть несправедливым и жестоким к людям, несмотря на их выдающийся ум.

«Игра в имитацию» одновременно рассказывает о гениальности человеческого мозга и о том, насколько люди склонны к насилию. Коллеги Тьюринга избивают его, несмотря на то, что ученый и так испытывает давление и ущемленность. Во время Второй мировой войны гомосексуалистов заключали в тюрьму. Тьюринг же выбрал химическую кастрацию, чтобы иметь возможность заниматься математическими исследования. Но в последствии, к сожалению, пришел к самоубийству.

Фильм стоит посмотреть хотя бы для того, чтобы узнать о величайшем дешифровальщике, который смог повлиять на ход войны. А понимание того, насколько люди могут быть жестоки, и как важно быть более терпимым к «другим» — придет само собой.

Игры разума (2001)

Рейтинг Kinopoisk: 8,6/10.

В главных ролях: Рассел Кроу, Дженнифер Коннели.

Такие фильмы, как «Игры разума», заставят гуманитариев полюбить и восхититься наукой. Картина рассказывает о жизни и научном пути американского математика Джона Форбса Нэша-младшего, который перевернул представление научного сообщества о теории игр. Гений занимался исследованиями в области дифференциальной геометрии и уравнениями частных производных. Сейчас результаты его труда используются в экономике и других профессиональных сферах.

Джон Нэш стал единственным ученым, которого удостоили Нобелевской премии по экономике и Абелевской премии.

В 30 лет гениальный математик столкнулся с серьезным психическим заболеванием — параноидной шизофренией. Первое время его жена — Алисия — скрывала диагноз от друзей и коллег, чтобы сохранить карьеру мужа. Но болезнь быстро прогрессировала, и уже через год Джон лишился работы. Ученого принудительно отправили в психиатрическую лечебницу, где он провел 50 дней. В дальнейшем Нэш не единожды попадал в клиники, и спустя почти 20 лет симптомы шизофрении ослабли. Джон стал более вовлеченным в социальную жизнь, снова занялся математикой.

«Игры разума» — интересный и познавательный фильм для полезного досуга.

Человек, который познал бесконечность (2015)

Рейтинг Kinopoisk: 7,3/10.

В главных ролях: Джереми Айронс, Дев Патель.

Фильм рассказывает о жизни молодого индийского ученого Сриниваса Рамануджана. Это обычный парень из бедной семьи, который обожает математику и самостоятельно проводит исследования. Он хочет связать с наукой жизнь и найти подходящую работу, но без образования для него все двери закрыты. 

Рамануджан пишет письмо профессору Кембриджского университета — Годфри Харди — и поражает его своими открытиями. Харди приглашает его в гости, студент еще больше впечатляет профессора знаниями в области математики. Но, к сожалению, у индийского ученого нет доказательств своих теорий, и он сталкивается с большим количеством препятствий, прежде чем его признают достойным исследователем.

Помимо прочих проблем иностранец испытывает дискриминацию по расовому признаку.

Игры разумов (2019)

Рейтинг Kinopoisk: 7,2/10.

В главных ролях: Мел Гибосон, Шон Пен.

Впечатляющий и сильный фильм о работе двух гениев над созданием первого Оксфордского словаря английского языка. Профессор Оксфордского университета Джеймс Мюррей понимает, что в этом масштабном деле ему нужна помощь еще более гениального ученого — Уильяма Майнора. Проблема в том, кто тот заключен в психиатрическую клинику.

Фильм гениален не только благодаря мощному сюжету, но и актерскому составу. Мел Гибсон и Шон Пен — два легендарных актера, которые как никто другой вжились в роли и передали характер героев.

P.s. Первый Оксфордский словарь — это колоссальный научный труд в 10 томах, которые последовательно публиковались вплоть до 1928 года. В 1933 году словарь был переиздан в 12 томах, а в 1989 году вышла новая публикация в 20 томах.

Отдыхать и развлекаться не можно, а нужно! Обязательно отвлекайтесь от учебы, проводите время с пользой для души и ума. Именно для этого мы сделали подборку увлекательных фильмов о научных деятелях. Если нет времени на отдых — это не повод от него отказаться. Обращайтесь в Феникс.Хелп, наши специалисты с легкостью освободят ваше время от учебных заданий.

«Не имей сто рублей, а имей сто друзей» — пословица верная. Но важно учесть, какие друзья вас окружают. Иногда лучше откреститься от некоторых товарищей и таки отдать предпочтение рублям.

Дружба — очень полезное для души дело, но только если оно построено на справедливости. Бывает, «друзья» доставляют больше хлопот, чем приятных эмоций.

Читайте, как распознать тех, кто пользуется вами в корыстных целях.

Товарищ звонит, только если нужна помощь

Помощь — важная составляющая близких отношений. Если товарищ не может положиться на вас в сложной ситуации, грош цена такой дружбе. Однако странно, если звонков много и все они подразумевают просьбу. Особенно, если ваш друг в состоянии выполнить задачу самостоятельно.

Проанализируйте, как часто вас просят о помощи и предлагают ли что-то взамен. Также подумайте, общаетесь ли вы с этим человеком для души, без оказания услуг. Если отношения строятся на вечном «Вася, выручай…», рекомендуем задуматься об их пользе для вас.

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Считаете ли вы нормальным, если раз в полгода с вами связывается «друг» и просит помочь с рабочим вопросом? Более того, не ОН едет к вам, а ВЫ тратите время и добираетесь к нему домой. За несколько часов работы получаете лишь чашку чая и величественное «Спасибо!». Помимо просьб товарищ не звонит вам, чтобы расспросить о вашей жизни или позвать на кофе.

Вы полезный человек, а не друг

Вами откровенно пользуются, если вы:

• живете один, в вашей квартире часто проходят чужие вечеринки;
• редко употребляете алкоголь и развозите друзей после бурной пьянки;
• не жадный и частенько даете списывать домашние задания;
• безотказный товарищ, который и с ремонтом поможет, и кота на 2 недели приютит.

Чтобы проверить, насколько ваша дружба искренняя, 2-3 раза откажите в просьбе. Если друг перестанет звонить, звать на вечеринки и приглашать в гости — вы ему больше не нужны по причине «бесполезности».

Это хороший способ отсеить людей, которые хотят только брать, но не давать ничего взамен.

Часто испытываете вину

Ваши отношения точно нездоровые, если товарищ неадекватно реагирует на ваш отказ и давит на чувство вины.

От друга-манипулятора можно часто услышать такие фразы:

1. «Тебе что, жалко одолжить фотоаппарат? Мда…».
2. «Я и не думал, что ты такой жлоб».
3. «Что ты за друг вообще?».
4. «Вот и где прикажешь мне кота оставить? Я только на тебя и рассчитывал!».
5. «Тебе не стыдно друга оставить в такой ситуации? Совесть не будет мучать?»

В здоровых отношениях каждый имеет право отказать в просьбе. И это не значит, что кто-то плохой, а кто-то — хороший. У вас могут быть любые причины для отказа: нежелание, плохое самочувствие, личные планы и т.д. Если ваш друг не может принять это, значит он законченный эгоист и манипулятор.

Самый простой способ избавиться от чувства вины и вечных нападок — прекратить отношения с манипулятором.

В компании вы всегда «страшная подруга или друг»

Наедине товарищ внимателен, вы свободно общаетесь на любые темы, равны друг перед другом. Но как только попадаете в компанию, друг «выезжает» на вашем фоне с помощью насмешек, стеба и прочих неприятных вещей. Если возмутитесь его поведением, в ответ получите «Тебе показалось».

В некоторых случаях действительно может показаться: если у вас заниженная самооценка и в любом слове видите подвох. Но если поведение друга кардинально меняется, если вы не наедине, дело точно неладно.

Если вам дороги отношения, попробуйте поговорить с товарищем. Объясните, что вам не нравится, не ведитесь на «Да ладно тебе…что ты придумываешь». Если друг не признает свою ошибку и продолжит вести себя по-прежнему, смело разрывайте отношения.

Друг берет в долг, но не отдает

Люди иногда забывают о долгах, особенно, если их много. Но если практика «взял и не отдал» повторяется неоднократно, возможно, вами пользуются.

Решить эту проблему просто: напомните товарищу обо всех долгах и больше ничего не одалживайте. Если он обидится и начнет возмущаться, объясните свое недовольство его поведением. Вы не прочь помочь, но только если он будет соблюдать сроки возврата долгов.

Если же друг «сольется» и ничего не вернет — в этом только ваша вина. Просто не наступайте больше на те же грабли и не давайте в долг, если не уверены в порядочности человека.

Вас чрезмерно ревнуют и называют «каблуком»

Подобное может случиться и с парнем, и с девушкой. Друг не хочет ни с кем вас делить, неоправданно ревнует и не может принять, что дружба и личная жизнь — это разные вещи.

Если вы девушка, то от подруги можете слышать аккуратные, но хитрые фразы:

• «Мне кажется, он не дотягивает до тебя. Ты достойна лучшего»;
• «Я обратила внимание, он вечно пялится на других девчонок»;
• «Ты теряешь себя рядом с ним. Где твой характер?»;
• «Он требует слишком много внимания от тебя».

Парни обычно более прямолинейны и не подбирают слов:

• «Что, уже уходишь? Под каблук спешишь?»;
• «Не думал, что меня на бабу променяешь. Мужики превыше всего!»;
• «Да выпей еще! Или тебе твоя не разрешает?»;
• «Что-то ты вообще в сюсю превратился… не мужик, а тряпка»;
• «Да бросай ее! Истеричка какая-то, тебе оно надо?».

ВАЖНО! Ревность со стороны друга — нормальная реакция, но только если она не переходит границы. Все выше перечисленные фразы являются манипуляциями. В нормальной ситуации друг/подруга скажет: «Знаешь, я скучаю. Мы стали реже видеться, я немного ревную. Мы можем как-то исправить эту ситуацию?».

Как поступать с другом, который не принимает вашу вторую половинку, решать только вам. Можете объяснить, что личная жизнь никак не влияет на ваши отношения. Да, вы стали меньше времени проводить вместе, и это нормально. Если товарищ настроен радикально, есть повод хотя бы временно прекратить с ним общение.

Вы не друг, а жилетка, в которую можно поплакаться

Друг звонит и приглашает на встречу, когда ему нужно выплакаться и пожаловаться на жизнь. Когда товарищу хорошо, он проводит время с кем угодно, но не с вами. Можете сколько угодно звать на прогулку, но в ответ слышите отмазки. При чем они могут быть неправдоподобными и крайне нелепыми: у бабушки юбилей, нужно заменить все лампочки в доме, кот подавился клочком шерсти, подвернул ногу на днях и т.д.

Вы отчасти посодействовали тому, чтобы ваши отношения приняли именно такую форму: постоянно выслушивали жалобы, утешали. В принципе, в такой дружбе нет ничего плохого, если и вас при необходимости качественно поддерживают. Если же помощь работает только в одну сторону, задумайтесь, нужно ли вам копить чужой негатив.

Желаем, чтобы рядом с вами были надежные и верные друзья! Но даже самые близкие не всегда могут выручить в сложной ситуации. Если нужна помощь с учебными работами, обращайтесь в Феникс.Хелп.