Путешествия — лучший способ разгрузить голову после тяжелого учебного года, наполниться силами и новыми впечатлениями. Отдых за границей прекрасен, но омрачить его может акклиматизация. Когда человек попадает в новую среду, где климат сильно отличается от привычного, организм может временно дать сбой. Отказываться от отдыха из-за этого не стоит.

Читайте, что из себя представляем акклиматизация, и что делать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

Причины и симптомы акклиматизации

Адаптация к новой среде происходит не у всех и не всегда. Это дело случая: в этом году организм легко перенес поездку в теплые края, а в следующем может немного сдать позиции. Если адаптация произошла, это не говорит о плохом иммунитете или других патологиях здоровья. Это всего лишь признак того, что организм попал в непривычные условия и перестраивает свою работу.

Причиной акклиматизации может стать:

• непривычная пища (например, в Индии используют большое количество специй);
• увеличение ультрафиолетового излучения (на море солнце всегда пригревает интенсивнее);
• уменьшение/увеличение употребления каких-либо микроэлементов (так, в морепродуктах и морской рыбе много йода);
• уровень влажности и температура воздуха;
• смена часового пояса;
• новые запахи;
• сам факт поездки в другую страну.

Акклиматизация может произойти даже в том случае, если место отдыха не отличается по климату от места проживания. Все дело в стрессе (даже приятном), который испытываете при поездке в новые места. Вы выходите из зоны комфорта, вокруг все незнакомое и непривычное. К этому нужно привыкнуть телом и душой.

Симптомы у адаптации похожи на простудные или при пищевом отравлении. Могут проявляться выборочно или все вместе:

• повышение температуры тела, озноб;
• сонливость, отсутствие энергии или бессонница;
• насморк, першение в горле;
• тошнота, рвота, диарея;
• отсутствие аппетита;
• колебания артериального давления;
• головная боль.

Что делать, если «накрыло»?

Чаще всего акклиматизация проявляется как пищевое расстройство с повышением температуры тела. Действовать нужно так, будто вы отравились чем-то съедобным.

1. Промывание желудка. Выпейте 2-3 стакана теплой негазированной воды и вызовите рвоту. Для этого надавите пальцем на корень языка несколько раз. При сильной тошноте достаточно пары движений.
2. Выведение токсинов. Примите активированный уголь или другой абсорбент. Уголь принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Запивать нужно небольшим количеством чистой питьевой воды, так препарат сможет впитать больше токсинов в ЖКТ.
3. Остановка диареи. Жидкий стул нужно привести в нормальный, поскольку с водой вымывается полезная флора и микроэлементы. «Стопдиар» или его аналоги исправят ситуацию.
4. Восстановление микрофлоры. После очистки ЖКТ нужно восстановить баланс пробиотиков. Можно кисломолочными продуктами, но результат будет медленным. Лучше начать прием специальных препаратов: «Энтерожермина», «Линекс», «Пробилак» или др.

Для снижения температуры тела достаточно принять аспирин или ацетилсалициловую кислоту. Боли в желудке пройдут сами собой, когда очистите орган с помощью воды и рвоты.

Как минимизировать вероятность акклиматизации?

Для этого нужно аккуратно подготовить организм к новым условиям.

Если отправляетесь в жаркую страну, где планируете много загорать и плавать, постарайтесь для начала сделать это в родном городе. Тело должно привыкнуть к ультрафиолетовым лучам и теплу, а также к перепадам температуры во время плавания. Если у вас в городе холодно (нет ни солнца, ни условий для купания), принимайте контрастный душ. Сначала нагревайте тело теплой или горячей водой, а затем меняйте температуру на более низкую (15-20 градусов).

По приезду в новое место используйте качественные солнцезащитные средства от 50 SPF и выше. Иначе с непривычки кожа отреагирует на солнце ожогом, а это может усилить неприятные ощущения при адаптации к климату.

Не пускайтесь в чревоугодие и кулинарные эксперименты, вводите новые продукты в рацион постепенно. Каждый день пробуйте что-то новое, но ни в коем случае не объедайтесь.

Если предстоит смена часовых поясов, постепенно готовьте организм к изменениям: ложитесь спать раньше или позже, в зависимости от ситуации.

Занимайтесь спортом, это отличный способ повысить стрессоустойчивость и улучшить иммунитет. Натренированный организм в меньшей степени реагирует на изменения среды обитания.

Путешествуйте как можно больше, если средства позволяют. Жизнь одна, нужно успеть увидеть мир во всей его красоте. Слишком высокая учебная нагрузка не должна препятствовать поездкам, а если так происходит — обращайтесь в Феникс.Хелп. Наши специалисты легко решат проблемы с успеваемостью!

Бывает, сложно на раз изменить жизнь, уж слишком много пунктов нужно выполнить. Да и осознание того, что теперь все будет иначе, вызывает некоторый страх. Человеку свойственно находиться в зоне комфорта: делать то, что привык, не переучивая себя.

Предлагаем пройти 5 крутых челленджей, которые мягко и ненавязчиво изменят вашу жизнь. Всего-то нужно провести эксперимент, никто не заставляет и дальше жить по новым правилам. Но уверяем, вам этого точно захочется!

Без жалоб и осуждений

Каждый день мы чем-то недовольны и рассказываем об это другим, сами того не замечая. Обсуждая мелкие неприятности и перетирая чужую жизнь, человек концентрируется на негативе, в итоге портит себе настроение.

Попробуйте 30 дней не жаловаться на жизнь, не осуждать чужие действия и мысли, а также не распространять сплетни. Чтобы было легче себя контролировать, наденьте резиновый браслет и «шлепайте» им каждый раз, когда нарушите правило.

Советы

1. Чтобы пользы от челленджа было больше, анализируйте свое состояние. Что сподвигло вас пожаловаться или раскритиковать чужую жизнь? Что при этом испытывали? Задавайте вопросы и ищите ответы.
2. Попросите друзей и родственников делать «а-та-та», если вы сойдете с рельс. Пусть указывают, если от вас исходит нечто негативное.

Можно изменить суть эксперимента и сделать его более персонализированным. Например, «не критиковать решения друга», «не раздражаться на родителей», «не психовать из-за оценок» и пр.

Больше смеха

Смех продлевает жизнь за счет выброса гормонов счастья. Они улучшают работу всего организма, поэтому человек чувствует себя бодрым, свежим и энергичным. Да и кому не нравится хохотать до слез?

Ваша задача — каждый день в течение месяца доводить себя до смеха любыми способами. Ищите забавное везде: читайте смешную литературу, смотрите видео на YouTube, гуглите топы смешных комедий. Перед вами целый мир, и в нем столько поводов посмеяться!

Не успеете заметить, как отличное настроение накрепко войдет в жизнь, и вам точно не захочется от него избавляться.

Полноценный сон

Здоровый отдых — залог хорошего самочувствия и продуктивности. От того, насколько хорошо вы спите, зависит ваше психическое и физическое здоровье, настроение и уровень энтузиазма. А еще полноценный сон улучшает когнитивные способности: учиться станет гораздо легче.

В течение 30 дней ложитесь спать и пробуждайтесь в одно и то же время. Отходить ко сну желательно до полуночи, а за 30-40 минут до этого нужно подготовить организм к отдыху.

Советы

1. Чтобы засыпать было легче, примите теплую ванну с ароматическими маслами. Затем отложите все гаджеты в сторону, поскольку свечение экранов возбуждает нервную систему. Лучше возьмитесь за чтение, это лучший способ расслабиться.
2. Хорошенько проветрите комнату и по возможности остудите воздух. Если есть кондиционер, поставьте на +18-21°C: это самая комфортная температура для сна.
3. Если тревожат предстоящие дела и дедлайны, примите тот факт, что в данный момент вы ничего не можете сделать. Повторяйте про себя: «Этот день окончен, сейчас я засыпаю. Ко всем вопросам вернусь утром».
4. Ведите ежедневник и описывайте свои ощущения в течение эксперимента. Опишите состояние, которое было до, и расскажите дневнику, к чему пришли в итоге.

Если мучает бессонница, не заставляйте себя уснуть, иначе будете ворочаться в постели до победного. Лучше прочитайте советы, которые помогают справиться с инсомнией.

Никаких новостей

Новостные ленты, телевидение и газеты кишат негативной информацией. Человека главным образом цепляет что-то шокирующее и из ряда вон выходящее, а издания и онлайн-ресурсы этим пользуются. Если на сайтах будет только позитивная информация, никто не будет на них заходить. Люди просят хлеба и зрелищ.

Каждая прочитанная новость сказывается на нашем настроении, хоть сразу так и не скажешь. Зато, если оградиться от негатива, его влияние сразу становится очевидным.

В течение месяца старайтесь не читать, не смотреть и не слушать новости.

Советы

1. Включайте телевизор только для просмотра фильмов и любимых программ, если это невозможно сделать через интернет.
2. Выйдите из всех новостных групп или отключите на них уведомления.
3. Уберите с главной страницы браузера порталы, на которых обычно читаете новости.
4. Если невмоготу, спросите родных или друзей, что сейчас происходит в мире.

От того, что вы не прочитаете новости, ничего не изменится. Вы никак не повлияете на происходящее, зато можете испортить себе настроение.

Помощь окружающим

Порадовать близкого какой-то мелочью ничего не стоит, зато на вашем самочувствии это отразится сильно. Когда мы помогаем окружающим, то в первую очередь помогаем самим себе. Повышаем настроение, заряжаемся позитивом (ведь сами же его подарили кому-то, и теперь собеседник улыбается). При чем эффект носит долговременный характер: достаточно утром подарить цветочек баристе, и до самого вечера вы будете на высоте.

В течение месяца ежедневно делайте добрые дела:

• улыбнитесь незнакомцу в метро;
• сделайте комплимент одногруппнице;
• помогите преподавателю поднести коробку до аудитории;
• напишите письмо родственнику, который живет в другой стране;
• угостите друга чашечкой кофе во время прогулки и т.д.

Меняйте жизнь к лучшему с помощью экспериментов. Не придется испытывать стресс из-за того, что «жизнь теперь не будет прежней». Вы просто пробуете новое на тот случай, если оно вам понравится. Если что-то пойдет не так, вы всегда можете вернуться к привычному ритму, но это маловероятно. И помните: ФениксХелп всегда поможет с учебными задачами в любые сроки!

Мигрень мешает банально жить, не говоря уже об учебе или работе. Во время приступов хочется занавесить шторы, минимизировать любые звуки и запахи. Проще говоря — убрать все раздражители. Это очень неприятное состояние, иногда оно доводит до паники, слез и безысходности.

В этой статье мы делимся методами избавления от мигренозной боли. Если же вы не сталкивались с этой проблемой, будет полезно знать, что она из себя представляет и как предостеречь развитие недуга.

Симптомы

Мигрень представляет собой приступообразные головные боли со следующими характеристиками:

• пульсирующие, резкие, интенсивные;
• локализующиеся либо в одной половине, либо по все голове сразу.

Почти во всех случаях боль сопровождается:

• головокружением;
• чувствительностью к свету, звукам, запахам;
• нарушением пищеварения;
• снижением аппетита;
• апатией и бессилием.

Головная боль может быть настолько интенсивной, что у человека появляются темные пятна перед глазами, временно нарушается слух или зрение, дергаются лицевые нервы и т.д.

Продолжительность и интенсивность приступов у всех разная. Иногда головная боль длится несколько часов, а иногда — несколько дней. Как правило, предрасположенность к недугу носит наследственный характер.

Природа и виды

Точного понимания, каким образом и почему возникаем мигрень, нет. Но большинство специалистов склоняются к тому, что природа недуга связана с активацией ядра тройничного нерва. Это приводит к спазму и последующему расширению сосудов головного мозга, которое вызывает пульсирующую боль.

Современная медицина выделяет два основных вида мигрени: с аурой и без. Аура служит «звоночком», что совсем скоро наступит головная боль.

Аура — это нейропсихологический симптом мигрени. Может быть:

• зрительной — «мушки» перед глазами, блики, затуманенность и т.д.;
• слуховой — звон, шум и другие звуки в ушах, которых в реальности нет;
• вестибулярная — головокружение, дезориентация в пространстве;
• сенсорная — нарушение или потеря вкуса и обоняния;
• афатическая — проблемы с речью, трудности с воспроизведением отдельных звуков, «ватный» язык.

Мигрень без ауры представляет собой чистые головные боли без предшествующих симптомов.

Причины

Человек может абсолютно спокойно жить и в один «прекрасный» день столкнуться с мигренью. К основным триггерам, провоцирующим приступы головной боли, относятся:

• затяжной или кратковременный мощный стресс;
• резкое увеличение физической нагрузки;
• умственное и эмоциональное переутомление;
• неблагоприятная внешняя обстановка — громкие звуки, жара, острая пища, яркие вспышки света и пр.

Женщины чаще сталкиваются с мигренью, особенно перед и во время менструации. Доказано, что причиной приступов в этот период является резкое снижение эстрогена.

Продукты, провоцирующие мигрень

Головну боль могут вызывать продукты, содержащие тирамин — физиологически активное органическое вещество. Тирамин есть в копченых и вяленых продуктах, сырах, шоколаде, какао, кофе. Кстати, кофеин может как спровоцировать мигрень, так и снизить интенсивность боли. Если чувствуете, что приближается мигрень, выпейте чашечку бодрящего напитка. Вероятность исцелиться — 50/50.

К пищевым триггерам головной боли относятся:

• соленые продукты. Соль задерживает воду в организме, из-за чего повышается артериальное давление. Это прямая дорога к мигрени;
• алкоголь. Спиртосодержащие напитки «бьют» по сосудам — сильно расширяют и истончают их. Утром голова болит почти всем. А тем, кто предрасположен к мигрени, гораздо сильнее и дольше;
• пищевые добавки. Если любите глутамат натрия и употребляете его в больших количествах, будьте готовы к частым головным болям.

Что делать, если раскалывается голова

Если начался приступ, нужно сразу отказаться от умственной и физической активности. Исключите воздействие внешней среды на органы чувств: проветрите комнату, занавесьте шторы, вставьте беруши или попросите близких вести себя максимально тихо.

Разжижение крови

При мигрени важно снизить давление на стенки сосудов головного мозга. Если кровь станет более жидкой, ей будет проще проходить по капиллярам.

Существует много продуктов-антикоагулянтов: имбирь, киви, чеснок, сельдерей, клюква, корица и пр. Но в момент приступа их употребление может усилить боль, поскольку большинство этих продуктов — с резким вкусом и запахом.

Лучше всего выпить аспирин (ацетилсалициловая кислота), лечь в постель и постараться уснуть.

Холодный компресс

Мигрень — противоречивое и странное явление. Казалось бы, холодный компресс сужает сосуды и усиливает в них давление, что должно привести к еще более интенсивной боли. Но это не так.

Смочите полотенце в холодной воде и приложите ко лбу. 10 минут такой процедуры если не избавят от мигрени, то временно уменьшат ее и помогут уснуть.

Массаж

Мягкие, нежные разминания шейно-воротниковой зоны способны уменьшить мучения. Попросите кого-нибудь из домочадцев сделать вам 15-минутный массаж. Будет еще лучше, если после шеи дополнительно помассировать височную зону головы в течение 20 минут .

Смартфон и компьютер

Уберите девайсы подальше. Дисплеи гаджетов утомляют даже здорового человека, а в случае с мигренью негативное воздействие усиливается. Слишком яркий свет раздражает глаза, это может усилить приступ.

Питание

Если голова болит слишком сильно, есть вам вряд ли захочется. Когда приступ ослабнет, воздержитесь от соленой, копченой, кислой, острой и пряной пищи. Еда должна быть максимально нейтральной и здоровой, чтобы не «бить» по вкусовым рецепторам.

Идеальный вариант — овсянка, натуральный йогурт, куриный бульон, постное печенье. Можно съесть нежирный творог, но в умеренных количествах: продукты с высоким содержанием белка могут спровоцировать рецидив мигрени.

Заботьтесь о своем здоровье и помните: ни учеба, ни работа не стоят мучений. Если случился приступ головной боли — откладывайте все дела и ложитесь в постель, так мигрень пройдет гораздо быстрее. А учебные задачи поручите Феникс.Хелп — онлайн-сервису помощи студентам. Будьте здоровы!

В учебных заведениях изучают классический британский английский. Он во многом отличается от американской версии языка: грамматикой, произношением, значением и написанием некоторых слов. Хотя по сути это один и тот же язык, только в разных вариациях.

Различия в английском существуют и внутри каждой страны. Например, жители Северной и Западной Англии говорят на одном языке, но при этом им бывает сложно понять друг друга. В Нью-Йорке говорят не так, как на юге США.

В этой статье расскажем об основных различиях между британским (British English — BrE) и американским (American English — AmE) языками.

Транскрипция и произношение

Общие различия в произношении заметны невооруженным взглядом, мы же опишем их подробнее.

Звук [r]

Британцы опускают [r], если он находится после гласной, американцы же четко его произносят. Поэтому и транскрипция таких слов различается, например:

• bird — AmE [bɜːrd], BrE [bɜːd] — птица;
• turn — AmE [tɜːrn], BrE [tɜːn] — поворачивать;
• cover — AmE [ˈkʌvər], BrE [ˈkʌvə] — покрытие.

Гласная «u»

Британцы произносят ее очень мягко, звук у них как бы разделяется на два — [j] и [u]. В русском языке происходит то же самое: е, ю, я создают два звука, но только после других гласных. Американцы же произносят звук, больше похожий на русский [у]. Примеры транскрипций:

• duty —AmE [ˈduːt̬i], BrE [ˈdjuːti] — обязанность;
• new —AmE [nuː], BrE [njuː] — новый;
• tune —AmE [tu:n], BrE [tju:n] — настраивать.

Гласная «а»

Если после «а» стоит согласная, британцы произносят эту гласную как протяженное [α:]. Американцы упростили задачу и произносят короткое [æ]:

• fast — AmE [fæst], BrE [fɑːst] — быстро;
• mask — AmE [mæsk], BrE [mɑːsk] — маска;
• last — AmE [læst], BrE [lɑːst] — последний.

Безударное окончание «-ile»

Американцы в большинстве случаев «проглатывают» окончание и произносят только [l] в отличие от британцев, которые предпочитают окончание [ail]:

• missile — AmE [ˈmɪs.əl], BrE [ˈmɪs.aɪl] — ракета;
• agile — AmE [ˈædʒ. əl], BrE [ˈædʒ.aɪl] — гибкий;
• fragile — AmE [ˈfrædʒ.əl], BrE [ˈfrædʒ.aɪl] — хрупкий.

Окончания «-ery», «-ary», «-ory»

Длинные слова с такими окончаниями британцы сокращают, а американцы произносят полноценно:

• boundary — AmE [ˈbaʊn.dri], BrE [ˈbaʊn.dər.i] — граница;
• monastery — AmE [ˈmɑː.nə.ster.i], BrE [ˈmɒn.ə.stri] — монастырь;
• secretary —AmE ['sekrə'ter i ], BrE ['sekrətr i ] — секретарь.

Ударение

Британцы предпочитают ставить ударение на одну гласную в слове, а американцы — на две или три. Например, в слове «monastery» у британцев ударение стоит перед главной «о», а у американцев — перед «о» и «е».

Также существует множество слов, в которых в BrE и AmE ударение падает на разные слоги, хотя сами слова пишутся одинаково:

• café — AmE [kæˈfeɪ], BrE [ˈkafeɪ] — кафе;
• ballet —AmE [bælˈeɪ], BrE [ˈbæleɪ] — балет.

Правописание

Окончания «-or» и «-our»

Как правильно пишется слово «цвет» на английском: color или colour? И тот, и другой вариант — правильный, просто они используются разными странами. Подобных слов много, в правилах их написания может запутаться даже тот, кто знает английский очень хорошо.

Чтобы легко различать британский и американский варианты слов, запомните простое правило: в Америке все упрощают, в AmE будет меньше букв/слогов.

Вот парочка примеров:

• humor (AmE) — humour (BrE) — юмор;
• favorite (AmE) — favourite (BrE) — любимый;
• honor (AmE) — honour (BrE) — честь;
• neighbor (AmE) — neighbor (BrE) — сосед.

Окончания «-tre» и «-ter»

Слова типа «centre» британцы пишут с окончанием «-tre», а американцы — с «-ter»:

• liter (AmE) — litre (BrE) — литр;
• specter (AmE) — spectre (BrE) — призрак;
• meter (AmE) — metre (BrE) — метр.

Удвоенные согласные

Как говорилось ранее, американцы стремятся все упростить. Поэтому в некоторых словах, которые британцы пишут с удвоенными согласными, американцы одну убирают:

• skilful (AmE) — skillful (BrE) — умелый;
• instal (AmE) — install (BrE) — установить;
• enrol (AmE) — enroll (BrE) — зарегистрироваться.

Помимо вышеперечисленных правил, существует множество слов, которые пишутся по-разному в Британии и США. Вот некоторые из них:

• catalog (AmE) — catalogue (BrE) — каталог;
• whiskey (AmE) — whisky (BrE) — виски;
• check (AmE) — cheque (BrE) — проверять.

Грамматика

Shall и Will

В школе учат, что существует два вспомогательных глагола будущего времени: shall и will. Первый используется с местоимениями I и we, а второй — со всеми остальными.

Эти правила относятся к британскому варианту английского языка, В США используют will во всех случаях.

Have и Have got

Для обозначения обладания в BrE используется сочетание «Have got», а в AmE — просто «Have»:

• AmE — Do you have a job?
• BrE — Have you got a job?

Past Simple и Present Perfect

В ситуациях, когда нужно обозначить совершенное действие с результатом, в Британии используют Present Perfect. В Америке же могут обойтись обычным Past Simple:

• AmE — I cleaned the house;
• BrE — I have cleaned the house.

Like и As if

В предложениях со сравнительной частью американцы чаще всего используют слово «Like», британцы больше любят конструкции «As if/ As through»:

• AmE — You look like you haven't slept 2 nights;
• BrE — You look as if you haven't slept 2 nights.

Наречия

В BrE принято ставить наречия после вспомогательных глаголов, а в AmE — до:

• AmE — He probably has bought this book;
• BrE — He has probably bought this book.

Лексика

Английский Америки и Британии отличаются значениями слов и выражений. Именно поэтому можно попасть в неловкую ситуацию при общении с носителем американского языка, если вы учили британский. Если в США вы закажете картофель фри (по британски — chips), то вам принесут чипсы. Картошка фри по-американски — french fries. В разговоре о квартире вас совершенно не поймут, потому что в Америке flat означает пробитое колесо, а квартира обозначается словом apartment.

Есть отличия в обозначении этажей. В Британии первый этаж называется ground floor, а второй — first floor (что для русский абсолютно нелогично). В Америке действует привычная нам система.

Вот некоторые примеры различий в лексике AmE и BrE:

Знать особенности языка важно, чтобы не попасть в просак при общении с носителем языка или во время экзамена. Развивайте свои навыки, а если не хватает времени — Феникс.Хелп разгрузит от учебных задач.

Иногда становишься весы, смотришь на цифру и думаешь: «Чегооооо??? Это какая-то ошибка!». Но никакой ошибки нет, в весе действительно прибавка, однако причину происходящего отыскать не всегда просто. Одно дело, если ловишь себя на поедании чизкейка в полночь, и другое — когда вроде и ешь как обычно, а бочка́ все равно становятся больше.

В этой статье вы узнаете, что «необъяснимого» набора веса не бывает. Причины, почему цифра на весах растет, есть, но они не всегда очевидны.

В чем может быть дело?

Пускать все на самотек нельзя: если позволить весу расти, в какой-то момент можно схлопотать ожирение, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Речь идет о развитии сахарного диабета, артрита, появлении холестериновых бляшек в сосудах, фоновом повышении артериального давления и так далее. И каждый из этих недугов опасен своими последствиями.

Давайте разберем самые распространенные причины набора веса. Когда знаешь, почему килограммы увеличиваются, проще предпринять меры по изменению ситуации.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это недуг, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Если сдать анализы, то при гипотиреозе показатель тироксина (Т4) будет низким, а тиреотропного гормона (ТТГ) — высоким (при гипертиреозе все происходит ровно наоборот).

Симптомы недуга:

• «необъяснимый» набор веса, часто — стремительный;
• отечность лица, языка, слизистой оболочки носа;
• сухость и огрубение кожи;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• нарушение менструального цикла;
• проблемы с пищеварением;
• низкое АД, редкий пульс;
• забывчивость, рассеянность, сонливость, плаксивость.

Что делать? Обратиться к эндокринологу и провести обследование гормонов щитовидки, сделать узи. Если проблема обнаружится, раннее лечение значительно улучшит ваше состояние, а вес сам по себе придет в норму.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Яичники состоят из фолликулов — яйцеклеток в зачаточном состоянии. По мере приближения овуляции фолликул созревает, увеличивается в размере, а в день Х разрывается и высвобождает яйцеклетку. Если фолликул созрел, но овуляция не случилась, может образоваться киста. При СПКЯ их много, и чем больше их становится, тем ниже вероятность будущей овуляции.

При данном заболевании часто увеличивается масса тела. У 70% женщин при СПКЯ снижается восприимчивость тканей к инсулину (развивается инсулинорезистентность). Это может привести к развитию сахарного диабета II типа. Самое опасное во всем этом, что в большинстве случае синдром поликистозных яичников выявляется на поздних стадиях, а требуемое лечение становится более грубым.

Симптомы СПКЯ:

• нерегулярный менструальный цикл;
• болезненные, обильные месячные;
• жирная кожа лица, высыпания;
• повышенный рост волос на теле;
• усиленное выпадение волос на голове;
• набор веса.

Важно отметить, что эти симптомы встречаются далеко не у всех. У кого-то заболевание может протекать бессимптомно, но в большинстве случаев признаки все же заметны.

Что делать? Обратиться к гинекологу-эндокринологу. Сделать УЗИ органов малого таза, получить направление на проверку уровня половых гормонов.

Гиперкортицизм (синдром Иценко-Кушинга)

При этом заболевании кора надпочечников продуцирует избыточное количество кортизола. По статистике у женщин этот синдром встречается в несколько раз чаще, чем у мужчин. Недуг поддается коррекции, однако без лечения он может привести к летальному исходу.

Быстрый и «необъяснимый» набор веса — самый частый симптом заболевания. Однако есть и другие признаки, который в большей или меньшей степени проявляются по мере развития гиперкортицизма.

Симптомы синдрома Иценко-Кушинга:

• истончение кожи, повышение ее чувствительности;
• долгое заживление ран и синяков;
• нарушение менструального цикла;
• потеря мышечной массы и слабость;
• повышенное артериальное давление;
• тревожность, бессонница, депрессивное состояние.

Что делать? Обратиться к эндокринологу для проведения обследования. Необходимо проверить уровень кортизола рано утром и поздно вечером, поскольку уровень гормона очень подвижный. Также важно проверить уровень свободного кортизола в суточной моче и вечерней слюне. Если высокий уровень кортизола подтвержден, доктор должен проверить уровень АКТГ (адренокортикотропного гормона).

Прием лекарств

Некоторые препараты способствуют набору веса. К таким относятся:

• антидепрессанты;
• стероидные гормоны;
• оральные контрацептивы;
• бета-блокаторы;
• антигистаминные;
• лекарства для профилактики мигрени.

Как и во всех предыдущих случаях, набор веса от этих лекарств ВОЗМОЖЕН, но не обязателен. Ведь каждый организм по-разному реагирует на те или иные вещества. Просто имейте в виду, что цифра на весах растет не просто так: возможно, это происходит из-за лечения гипертонии бета-блокаторами (например).

Что делать? Обратитесь к лечащему врачу и проконсультируйтесь по вопросу набора веса. Возможно, доктор подкорректирует курс лечения, заменит принимаемый вами препарат на другой.

Стресс, недосыпание

Длительный стресс и частое состояние «вот-вот взорвусь» рано или поздно приводит к гормональному дисбалансу, из-за которого человек начинает полнеть. Проблемы с гормонами — это не возможный, а ГАРАНТИРОВАННЫЙ вариант развития событий, если человек не заботится о своем психическом здоровье и подвергает себя нервному истощению. Это лишь вопрос времени.

Что делать? Если осознаете, что не спокойны уже длительное время, обратитесь к специалистам. Эндокринолог проверит гормональную панель и выявит слабые места в организме, которые нужно «подшаманить». Психотерапевт может назначить комплексное лечение стресса: медикаментозное и терапевтическое.

Бросили курить

В большинстве случаев люди набирают пару-тройку килограммов, когда прекращают курить. Дело в том, что никотин приводит организм в фоновое состояние стресса, отчего ускоряется метаболизм. Именно поэтому некоторые курильщики могут есть сладости в любых количествах, а вес стоит на месте.

Когда никотин перестает поступать в организм, метаболизм приходит в норму. А в нормальном состоянии вес идет в гору, если вы потребляете калорий больше, чем сжигаете. Поэтому может показаться, что с вами происходит что-то невообразимое: столько лет весили 51 кг, а тут уже 54 вырисовывается.

Что делать? Просто следите за тем, что и в каком количестве едите. Не нужно паниковать и высчитывать калории: просто добавьте в рацион больше овощей и фруктов, ограничьте употребление сладкого. Ешьте здоровую и полезную пищу, и все будет замечательно.

Желаем здоровья и прекрасного самочувствия! Читайте еще больше статей в блоге Феникс.