Этот неприятный физиологический момент доставляет массу дискомфорта. Пока читаешь книгу, страницы сморщиваются от влажных пальцев. Летом невозможно носить открытую обувь, потому что ноги «плавают», а в закрытой — стопы парятся, как в бане. Зимой быстро замерзаешь, потому что в ботинках мокро, потом приходит мерзкий цистит. Здороваться за руку с кем-то — настоящая пытка, ведь с ладошек буквально капает!

У повышенной потливости есть много причин. Чтобы грамотно избавиться от проблемы, нужно знать ее истоки. Для начала разберемся, почему ноги и руки постоянно мокрые.

Причины гипергидроза

С повышенной потливостью может столкнуться даже тот, кто моется по часу 2 раза в день. Это явление редко связано с личной гигиеной.

Причиной чрезмерного потоотделения может быть:

1. Сбой в работе эндокринной системы — сахарный диабет, гипертиреоз, скачки половых гормонов и пр.
2. Неврологические и психические недуги — тревожное расстройство, панические атаки, сильный стресс.
3. Нездоровые привычки — сигареты, алкоголь, наркотики.
4. Сердечно-сосудистые заболевания — вегетососудистая дистония, гипертония, варикоз.
5. Инфекционные заболевания.
6. Особенность работы потовых желез.

Выявление причины происходит под наблюдением врача. Он назначает комплекс анализов, на основании которых сможет поставить точный диагноз. Как правило, лечение гипергидроза носит комплексный характер: устраняются инфекционные заболевания (если имеются), приводится в норму психологическое состояние человека, назначаются витаминные и минеральные комплексы. Очень важно местное симптоматическое лечение: непосредственная работа с потовыми железами кожи.

Как уменьшить потливость рук и ног?

В аптеках и косметических магазинах есть куча препаратов для уменьшения потоотделения. Но продукты масс-маркета не справляются с гипергидрозом, сколько бы антиперспиранта не было на коже. Но ведь решать проблему как-то нужно?

Даем несколько рекомендаций по улучшению ситуации. Чтобы эффект был хорошим, проводите все описанные процедуры регулярно.

Ванночки

Их нужно делать минимум 1 раз в день по 15-20 минут, желательно перед сном. За ночь остатки средств глубже проникнут в кожу, поскольку потовые железы в это время отдыхают.

 Чтобы улучшить эффект, поочередно комбинируйте разные рецепты.

1. Морская или пищевая соль. Она не только подсушивает кожу, но и насыщает ее необходимыми микроэлементами. Растворите соль в воде с учетом пропорции — на 1 стакан 1 ч.л. соли.
2. Кора дуба. 1 ст.л. коры варить 15 минут в половине стакана воды, после чего остудить и разбавить двумя стаканами теплой воды. Перед ванночкой следует нанести на ногти жирный крем, поскольку они могут окраситься.
3. Марганцовка. Перманганат калия прекрасно подсушивает, обеззараживает и устраняет воспаления. Для приготовления ванночки необходимо растворить средство (на кончике чайной ложки) в стакане воды, затем раствор вылить в таз с теплой водой.
4. Крепкий чай и мята. Возьмите несколько столовых ложек черного чая и мяты, заварите крепкий настой. Остудите до комфортной температуры и делайте ванночку. Чай отлично обеззараживает кожу, убивает бактерии, которые размножаются в теплой влажной среде. Мята подсушивает и охлаждает.
5. Уксус. Растворите треть стакана уксуса в 500 мл воды (либо в большем объеме с учетом указанной пропорции). Такую ванночку предпочтительно делать 1 раз в 3 дня, не чаще, поскольку уксус оказывает выраженное подсушивающее действие.

Мази

Вместо обычных антиперспирантов используйте мази, предназначенные для интенсивного воздействия на потовые железы. Их можно наносить как на ночь, так и в течение дня:

• Теймурова мазь — одно из самых бюджетных средств от гипергидроза, уменьшает потоотделение и устраняет неприятный запах, борется с грибком. «Теймурка» имеет ментоловый запах, приятно охлаждает кожу и не вызывает раздражения. Стоит около 70 руб. в российских аптеках;
• Салицилово-цинковая мазь, как и Теймуровая, довольно эффективна при гипергидрозе. В составе средства есть салициловая кислота, окись цинка и вазелин. Обеззараживает и быстро подсушивает кожу уже после первого применения. Стоит приблизительно 45 руб.

Мы привели 2 самых популярных и бюджетных средства от гипергидроза. Однако рынок предлагает массу более дорогих препаратов. Если не хотите экономить, найдите в сети средство, которое соответствует вашему кошельку. Не забудьте ознакомиться с отзывами перед покупкой.

Устраняем стресс и приводим нервы в порядок

Не исключено, что причина гипергидроза кроется в повышенной нервной возбудимости или затяжном стрессе. Даже если это и не основная причина, спокойствие точно уменьшит потливость.

Попробуйте вспомнить, в каких ситуациях у вас чаще всего потею руки и ноги:

• при нахождении в некомфортной обстановке — в общественных местах, при знакомстве с новыми людьми, перед экзаменом;
• когда думаете о чем-то неприятном — о высоте, которой боитесь, или случившемся провале;
• когда носите «скользящие» босоножки и вспоминаете, что вот-вот ноги вспотеют (часто именно мысли о потливости ее и вызывают).

Если хотя бы один из пунктов — о вас, значит гипергидроз хотя бы отчасти связан с нервным напряжением.

Как укрепить нервную систему?

Хорошо, если вы научитесь избавляться от стресса ситуативно — это первый шаг на пути к спокойной жизни. Однако без глубинной проработки внутреннего состояния, изменения образа жизни и мышления невозможно добиться долгосрочного результата.

1. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки не только тренируют организм, повышают сопротивляемость стрессу, но и дарят массу положительных эмоций. Все дело в гормонах — тренировки вызывают выброс эндорфина, серотонина и дофамина. Благодаря им вы испытываете счастье после нагрузок.
2. Добавьте в жизнь рутину. Предсказуемая обстановка положительно сказывается на самочувствии. Именно поэтому у детей, выросших «по графику», устойчивая психика. Совершенно ложно мнение, что стрессоустойчивость нужно тренировать, особенно в детском возрасте.
3. Вместо волнения — рассуждайте. Эмоции накатывают во мгновение ока и затуманивают голову. И часто переживания абсолютно необоснованные, направлены в прошлое или будущее. Чтобы прийти в чувства, задавайте себе вопросы: «Почему я волнуюсь?», «А действительно ли все ТАК обстоит?», «Что будет, если ЭТО случится?». В результате размышлений вы, вероятнее всего, придете к выводу, что ничего страшного не происходит.
4. Контролируйте свою голову. Каждый раз, когда волнуетесь, «сканируйте» внутреннее состояние и разбирайтесь, что с вами происходит. Применяйте методы ситуативного избавления от стресса, так мозг выработает новую привычку. Совсем скоро переживания будут уходить в считанные минуты после того, как появятся.
5. Пользуйтесь правилом 9 минут. Эта методика основана на том, что человеку для гармоничной и спокойной жизни необходимы 9 минут каждый день, направленные на проработку внутреннего мира.

Заботьтесь о себе, не оставляйте проблемы со здоровьем без внимания. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день! А Феникс.Хелп поможет сохранить баланс между учебой и отдыхом. Обращайтесь к нашим специалистам, если не успеваете разгребать хвосты в универе.

История — мегаполезный предмет, который демонстрирует весь человеческий опыт построения взаимоотношений. Он учит не только политике, как может показаться на первый взгляд, но и личной жизни. История показывает, что не всякий друг будет верен в беде, что не каждое, хоть и взвешенное, решение — правильное. Этот предмет учит заглядывать наперед, оценивать разные варианты развития событий и быть готовым ко всему.

Огромная проблема системы образования — это «сухое» обучения истории. Школьников и студентов заставляют учить даты, определения, имена известных деятелей, хронологию событий. Но от этого нет толку, если вы не собираетесь сдавать экзамен. Вдобавок учить сухой и скучный предмет трудно: получается зубрежка, а не вникание в суть дела. Предлагаем посмотреть на дисциплину с другого ракурса — со стороны человеческих жизней, чувств и переживаний. Ведь всякий исторический деятель был обычным человеком, как мы с вами.

Перед вами прекрасная подборка фильмов и сериалов об Англии, после которых захочется узнать побольше о героях. Устраивайтесь поудобнее!

Сериал «Корона» («The Crown»)

Рейтинг Kinopoisk: 8,6/10

Год запуска: 2016

Сюжет разворачивается в Объединенном Королевстве и рассказывает историю королевы Елизаветы II и всей ее большой семьи. Это настоящий кладезь человеческих судеб, болей и переживаний, которые характеризуют, казалось бы, холодную монаршую семью.

Сериал показывает зрителям, что происходит за кулисами. Такого ни в одном школьном учебнике не найдешь! В «Короне» вы узнаете, что герцогу Эдинбургскому Принцу Филиппу, супругу Елизаветы, чтобы стать частью монаршей семьи, пришлось отказать от многого. Отчасти он лишился своего мужского начала и во всем следовал указаниям супруги, от чего непременно возникали личные разногласия. Сериал расскажет о болях и разочарованиях принцессы Маргарет, сестры королевы, ведь она не могла заниматься ничем по собственной воле. Вдобавок не складывалось с мужчинами: любовь всей ее жизни оказался «непригоден» для брака, и это разбило ей сердце. А последующие романы ни к чему хорошему не приводили.

«Корона» влюбит в себя с первой серии, ведь в сериале показаны не просто исторические деятели, а люди, которые по воле судьбы оказались монаршей семьей. Они так же, как мы, любят и переживают, страдают и радуются, но не могут найти себя и реализовать. Ведь от обычных людей их отличает одно: любой их выбор должен быть одобрен Парламентом.

Сериал «Белая королева» («The white queen»)

Рейтинг Kinopoisk: 7,6/10

Год запуска: 2013

Серила описывает события 15 века — войны Алой и Белой роз. Две части одной королевской семьи, Йорки и Ланкастеры, ведут кровопролитную борьбу за право занять трон. Судьбоносную роль играют три женщины, которые влияют на мужчин и создают историю, описанную в современных учебниках. Эти женщины преследуют одну цель: защитить и обеспечить своих детей.

Елизавета Вудвилл, вдова сторонника Ланкастеров, — молодая и привлекательная мать троих детей. По воле судьбы она встречается с королем Эдуардом Йорским, который непременно в нее влюбляется. Они тайно венчаются, и Елизавета становится законной королевой Англии. Однако так считают не все: начинается еще более ожесточенная война за престол.

Сначала сериал может показаться скучноватым, но уже после 1 серии невозможно оторваться от экрана. Это художественная картина об исторических событиях, о жизни людей в иных, несовременных нормах морали и нравственности.

Кстати, Елизавета Вудвилл — бабушка по материнской линии короля Генриха VIII, речь о котором пойдет в следующем сериале.

Сериал «Тюдоры» («The Tudors»)

Рейтинг Kinopoisk: 8/10

Год запуска: 2007

Действия разворачиваются в 16 веке, во главе престола — Генрих VIII. Он известен своей жестокостью и бескомпромиссностью, за годы правления сменил 6 жен. Поначалу поиск «подходящей» супруги был обоснован желанием обзавестись наследником, ведь первая жена, Екатерина Арагонская, дала ему только дочь. Но в дальнейшем король как будто сходит с ума: подозревает супруг в изменах или колдовстве, по этой причине решает некоторых обезглавить.

Екатерина Арагонская — первая супруга — была изгнана из королевства, поскольку не соглашалась на развод, ведь брак был заключен по воле Божьей. Генрих же счел их союз недействительным и запросил у Папы Римского разрешение на аннулирование. Ранее Екатерина была замужем за братом Генриха, принцем Артуром. Католическая церковь отказала в разводе, а в то время король был без ума влюблен в Анну Болей. Чтобы жениться на ней, Генрих создал собственную Англиканскую церковь.

С Анной Болей у короля был бурный и страстный роман. Будучи еще фавориткой Екатерины Арагонской, Анна начала соблазнять Генриха и склонять к женитьбе. Король с ума сходил по Анне, ведь та отказывалась быть его любовницей до брака. Когда их союз был узаконен Англиканской Церковью, королева Анна так и не смогла родить наследника престола, из-за чего пала в глазах короля. В конечном итоге, чтобы избавиться от супруги, Генрих обвиняет ее в колдовстве и выносит смертный приговор.

Через 10 дней после казни король женится в третий раз — на Джейн Сеймур, бывшей фрейлине Анны Болейн. Она рождает сына, однако умирает из-за осложнений после рождения мальчика. После Джейн король женился еще 3 раза, историю этих браков вы узнаете в «Тюдорах».

Фильм «Золотой век» («The Golden Age»)

Рейтинг Kinopoisk: 7,4/10

Год выпуска: 2007

16 век, во главе престола — королева Елизавета I. Фильм рассказывает о жизни великой женщины, дочери Генриха VIII, которая отказалось от личной жизни ради правления.

Елизавету называют Доброй королевой Бесс и Королевой-девой, во время ее правления в Англии произошел расцвет культуры, наступил «Золотой век». Королева сумела выиграть войну с Испанией, до последнего защищала свою страну, участвовала в военных действиях.

Фильм рассказывает не только об исторических событиях, но и о личной жизни Елизаветы: ее любви к путешественнику Уолтеру Рэли, невозможностью предаться обычным человеческим радостям. О предательствах, ревности и отчаянии. Однако у Королевы большое сердце, но не менее здравый ум, поэтому она умела совладать с эмоциями и поступать правильно.

В главной роли восхитительная Кейт Бланшетт. Тем, кто без ума от актрисы, обязательно нужно посмотреть «Золотой век».

Фильм «Две королевы» («Mary Queen of Scots»)

Рейтинг Kinopoisk: 6,2/10

Год выпуска: 2019

Еще один гениальный фильм о Королеве-деве. Но в этот раз кинокартина описывает проблему взаимоотношений Елизаветы I и Марии Стюарт — официально коронованной королевой Шотландии, которая всего 1 год была королевой Франции и вернулась на родину после смерти супруга.

Католическая церковь сочла Елизавету незаконной наследницей престола, поскольку ее отец — Генрих VIII — казнил мать Елизаветы, Анну Болейн. Таким образом Мария Стюарт — кузина Королевы-девы — была открытым соперником за право занять престол.

Кинокартина «Две королевы» рассказывает о моменте возвращения Марии в Англию и о том, какие уловки придумывала действующая королева из страха, что ее свергнут. Елизавета посылает на встречу с Марией своего фаворита Роберта Дадли в надежде, что они влюбятся и заключат брак. Таким образом Мария Стюарт потеряет возможность претендовать на престол.

«Две королевы» впечатляет удивительными декорациями, костюмами и актерским составом: главные роли исполняют Марго Робби и Сирша Ронан.

P.S.: В фильме показана сцена встречи двух королев, однако в жизни великие женщины ни разу не виделись.

Если не любите историю, значит изучаете ее неверно. Ведь «сухая» информация в учебниках не может впечатлить так, как художественные фильмы, основанные на реальных событиях. Уделите больше времени на просмотр кино и даже не заметите, как хронология истории отложится в голове. Если учебные задачи отнимают все силы, и на фильмы не остается энергии, делегируйте домашние задания ФениксХелп.

У каждого случаются ситуации, в которых необходима помощь. Здорово, если в окружении есть люди, которые сами проявляют активность, однако большинство все же нужно просить. И делать это нужно правильно, иначе можно испортить отношения, и человек больше не захочет вам помогать.

Читайте о распространенных ошибках, из-за которых вам вряд ли светит поддержка.

«Да тут делов на 5 минут…»

Если это действительно так, зачем вообще нужна помощь? Подобные фразы уменьшают значимость того, о чем человека просят. Это значит, не будет особой благодарности и удовлетворенности у собеседника от того, что он сделал что-то хорошее.

Если просите кого-то сделать то, в чем особо не разбираетесь, лучше не делать предположений о длительности процесса. Есть вероятность, что дело займет вовсе не 5 минут, а 1,5 часа.

ЗАМЕЧАНИЕ

Если просите о помощи, сделайте так, чтобы человек почувствовал себя незаменимым. Вместо фраз «Да это быстро» используйте такие:

• у меня совсем нет времени, и ты очень выручишь, если поможешь;
• я знаю, это может быть не быстро, в любом случае я буду благодарен за попытку помочь;
• ты разбираешься в деле гораздо лучше меня, поэтому я и обратился.

«Помоги мне с ремонтом, будет весело, заодно время вместе проведем»

Не нужно решать за собеседника, какие чувства в нем вызовет оказание помощи. Вероятно, будет совсем не весело, а трудно. Плюс ко всему человек мог бы в это время заняться личными делами, а не делать ремонт в чьей-то квартире.

Важно понимать, что любой труд требует усилий и свободного времени. Если хотите найти помощника, используйте такие фразы:

• просьба нелегкая, но я тебя хорошо отблагодарю за оказанную помощь;
• если откажешь, ничего страшного. Я знаю, что у тебя куча своих дел;
• если получится, заскочи на часок-другой. После работы я тебя накормлю вкусным ужином.

Делайте акцент на том, что осознаете трудность просьбы, даже если она невелика. Предлагайте взамен поддержку или какие-нибудь бонусы, помощь должна быть взаимной.

«Ты сэкономил мне время»

Делать акцент на том, как ВАМ стало хорошо от помощи друга, неправильно. Таки образом вы акцентируете внимание только на своих ощущениях, упуская положительные стороны товарища. А ведь ему пришлось приложить немало усилий, проявить профессионализм, чтобы выполнить вашу просьбу.

Не стоит быть скупым на комплименты. Отметьте лучшие стороны друга, чтобы вызвать у него приятные эмоции и чувство незаменимости:

• у тебя отлично получается составлять таблицы в Excel;
• ты так ловко все сделал, у меня бы вряд ли получилось;
• у тебя талант писать тексты, материал вышел просто бомбический.

Старайтесь говорить не о себе, а о том, кто вам помог. Похвала всегда приятна, особенно, если человек по доброте душевной согласился выполнить чужую работу.

«Помнишь, я тебе писал курсовую? Теперь твоя очередь помогать»

Пытаться заполучить помощь, напоминая о долгах, плохо по трем причинам:

1. Это испортит отношения. Дружба, основанная на помощи только из чувства долга, обречена. Вполне вероятно, товарищ окажет услугу, но она будет последней.
2. Качество выполнения поручения будет хромать, поскольку нет мотивации, только принуждение. Когда человек чувствует необходимость что-то сделать, он всячески противится процессу, от чего страдает результат.
3. Не факт, что человек поведется на манипуляцию и станет оказывать услугу. Может случиться так, что вы останетесь без помощи и товарища.

Вместо этого напомните, что:

• вам нравится, что вы часто друг друга выручаете;
• никто их вашего окружения не делает работу так, как друг;
• вы всегда готовы выручить, если потребуется;
• будете благодарны, если товарищ уделит время вашей просьбе.

Не вынуждайте человека помогать из необходимости, а побуждайте делать это. Собеседнику не всегда нужна материальная расплата за поддержку, иногда достаточно приятных слов.

Выводы

Люди редко отказываются помогать, если просьба выстроена грамотно. Оказание помощи — отличный способ повысить самооценку, почувствовать собственную ценность и заручиться поддежкой в будущем. Используйте это, если хотите, чтобы кто-то выполнил вместо вас какое-то поручение.

Просьба должна содержать:

1. Описание ситуации. Спокойно объясните, с какой сложностью столкнулись, и почему именно этот человек может выручить. Сделайте комплимент товарищу, отметьте его профессионализм и отличные навыки. Объясните, что в вашем окружении нет людей, кто разбирался бы в данной задаче лучше.
2. Четкую формулировку просьбы. Не нужно преуменьшать задачу, опишите ее объективно и максимально доступно. Таким образом вы избежите рисков: вдруг человек не может качественно выполнить реальное задание. Например, говорите, что нужно просто создать логотип, а на самом деле его нужно масштабировать под разные разрешения, сохранить в разных форматах под печать и т.д. Если собеседник не умеет это делать, вы в любом случае не получите нужный результат.
3. Мягкую мотивацию без повеления. Ни в коем случае не напоминайте, что друг вам чем-то обязан. Лучше расскажите, как классно он справился в прошлый раз, отметьте профессионализм товарища и его умение доводить дело до конца.
4. Готовность к отказу. Если скажете, что примете отказ адекватно, его вероятность значительно снизится. Объясните, что осознаете загруженность собеседника и сложность задачи. Отметьте, что с пониманием отнесетесь, если человек не сможет помочь.

Просить о помощи не просто можно, а необходимо, если сами не справляетесь с нагрузкой. Но есть важное правило: не «трясите» людей по делу и без, особенно, если вам просто лень что-то делать. Окружение может устать от постоянных «Леша, помоги…», и тогда вероятность помощи в действительно сложную минуту снизится. Но у вас всегда есть помощник в учебных задачах, который не откажет ни при каких обстоятельствах. Специалисты Феникс.Хелп в любое время выполнят курсовую, контрольную или любую другую работу.

В сети есть масса статей о том, как правильно расставлять приоритеты и планировать день, чтобы все успевать. Мол, все бессмысленные и пустые дела нужно пустить под нож, чтобы сэкономить время для действительно важный вещей. Многие следуют таким советам: отказываются от неприбыльных хобби и всего, что не приносит очевидной пользы. В итоге в жизни не остается практически ничего, кроме работы и учебы.

Такой подход ВСЕГДА приводит к истощению, чувству безысходности и отчаянию. В этой статье расскажем, как работает воронка истощения и что делать, чтобы в нее не попасть. Также дадим советы по восстановлению сил тем, кто оказался в ловушке.

Как работает воронка?

В западню часто попадают перфекционисты и гиперответственные люди, для которых выполнить все задачи идеально — личный долг перед самим собой. Пофигистов же выгорание чаще обходит стороной, потому что этим людям не свойственно переживать сверх нормы.

Через какие стадии проходит человек, прежде чем дойдет до пика истощения?

Спокойная, полноценная жизнь

Человек успевает все без гонки, волнения и стресса. Он работает/учится в спокойном режиме, проводит время с семьей, занимается спортом, у него есть хобби. По пятницам гуляет с друзьями, а на выходные выезжает на природу или навещает родителей.

Вроде как все хорошо, но многие занятия кажутся бесполезными: обучение игре на фортепиано («А для чего мне это нужно?»), просмотр любимого сериала по вечерам («Пустая трата времени»), поездки к родителям каждую неделю («Можно ездить и пореже»).

Верхушка воронки

Постепенно на работе/учебе поручают больше задач, растет ответственность и нехватка времени. Следуя рекомендациям «гуру» тайм-менеджмента, человек урезает бессмысленные занятия. Тренировок становится меньше, сериал откладывается в дальний ящик, встречи с друзьями случаются теперь раз в несколько недель.

В конце концов человек лишает себя «пустых» занятий, которые питают энергией и наполняют положительными эмоциями. Постепенно диаметр воронки сужается, как и полноценность жизни.

Низ воронки

Человек доходит до состояния, когда кроме ответственности и напряжения в жизни нет ничего. Сузился круг общения, нет хобби и каких-либо развлечений, есть только форс-мажоры на работе/учебе и ежедневные авралы, которые нужно разгребать со скоростью света.

Диаметр воронки так же мал, как и разнообразие занятий. Энергия постоянно уходит на борьбу со стрессовыми ситуациями, а источников восполнения утраченных сил нет.

Выгорание

Так как психика не может бесконечно находиться в напряжении, рано или поздно включается режим экономии ресурсов. Человек доходит до крайнего истощения, до депрессии остается всего 1 шаг.

Синдром истощения имеет такие симптомы:

• снижение умственной активности. Требуется больше времени, чтобы выполнить простую задачу. Снижается инициативность и желание делать хоть что-то, повышается утомляемость;
• ухудшение памяти и концентрации. Информация быстро вылетает из головы, сложно держать в памяти даже небольшие объемы данных. Снижаются способности обобщать и систематизировать информацию;
• скачки настроения, раздражительность. Вывести из себя может любая мелочь, а иногда — даже довести до слез и вызвать чувство безысходности. Наблюдается плаксивость, жалость к себе, нервные срывы по мелочам;
• бессонница или беспокойный сон. Даже в состоянии измотанности человеку сложно уснуть, что усугубляет общее эмоциональное состояние. Организм не может полноценно восстанавливать силы после напряженных будней, накапливается психологическое недомогание;
• плохое самочувствие. Может наблюдаться тахикардия, повышенное артериальное давление, нарушения в работе ЖКТ, аллергические реакции на коже и т.д. Так проявляется сильный затяжной стресс.

У того, кто попал в западню истощения, могут наблюдаться некоторые или все симптомы одновременно. Еще одна особенность этого состояния — отсутствие желаний или сложность в их определении. Нет энтузиазма и жажды, например, поехать в теплую страну на море (у здорового человека загорятся глаза от подобной идеи).

Как выбраться из замкнутого круга и восстановить эмоциональное состояние

Есть два выхода: впасть в депрессию или планомерно, размеренно менять распорядок жизни. Первый вариант — самые простой, ведь во время депрессии человек «позволяет» себе на все забить и предаться аморфности. Можно слать всех в не очень приятные места и получить оправдание: «У него сложный период… Наверняка на антидепрессантах сидит». Но это неэффективно, неправильно и бессмысленно.

Гораздо лучше взять на себя ответственность за собственную жизнь и изменить ее содержание, наполнить приятными вещами.

Контролируйте свое состояние

Часто мы выполняем задачи машинально, не обращаем внимание на свое внутреннее состояние. Однако это неправильно, поскольку разные занятия вызывают разные чувства.

Составьте список ежедневных дел или учебных задач и пометьте, какие из них наполняют энергией, а какие ее отнимают. Например, обработка фотографий в Photoshop вводит в состояние потока, а написание конспектов выматывает.

Так вы сможете понять, чем наполнена жизнь и каково соотношение приятных и удручающих дел. Это знание в дальнейшем поможет организовать будни так, чтобы сохранялся энергетический баланс.

Включите удовольствия в ежедневник

Ранее вы отказались от «бесполезных» занятий, которые на самом деле были очень важны для внутреннего равновесия. Настало время внести их, как и учебные задания, в список задач.

Выпишите, что приносит вам удовольствие, и составьте график, которому будете беспрекословно следовать. Например:

• плавание в бассейне — ПН и СР после учебы;
• принятие ванны с маслами — ВТ и ЧТ в 20:00;
• домашняя тренировка — ВТ и ПТ в 18:00;
• сериал — по 1 серии каждый вечер.

Это вовсе не пустая трата времени, а способ восполнить утраченную энергию и подарить себе радость. Нужно вознаграждать себя за усилия, которые приложили для решения рутинных вопросов.

Делайте перерывы

Как часто после сложной задачи сразу приступаете к другой?

Прекратите быть перфекционистом и гнаться за всем сразу. Делайте перерывы между заданиями, восстанавливайте силы и занимайтесь в это время чем-то приятным (не обязательно очевидно полезным):

1. Написали реферат? Класс, а теперь 15 минут танцуйте под любимые песни, да так, будто никто не видит!
2. Составили квартальный отчет? Идите в ближайшее кафе и насладитесь чашечкой капучино с корицей.
3. Написали материал на 10 тыс. знаков? Теперь посмотрите короткий 10-минутный выпуск любимого блогера на YouTube.

Соблюдайте гармонию между «нужно» и «хочу». Желательно, чтобы количественное соотношение приятного и необходимого было одинаковым.

Используйте время рационально

Есть занятия, которые не изматывают, но и пользы не приносят: часовой просмотр ленты в соцсетях, игры на телефоне и т.д. Сократите количество «убийц времени», насколько это возможно. Пусть их место займут дела, которые дарят радость и наполняют приятными эмоциями:

• тренировки;
• готовка;
• чтение художественной литературы;
• просмотр любимых фильмов;
• вылазки на природу;
• шопинг.

Используйте список приятных занятий, который мы рекомендовали чуть выше.

Обратите внимание на позитивную психологию

Позитивная психология полна полезных советов, которые помогут наполнить жизнь положительными эмоциями. Следовать им очень просто, однако нужна регулярность.

Рекомендуем прочитать подробную статью и узнать о принципах позитивной психологии, рекомендациях по улучшению качества жизни.

Человек, который принимает все вызовы и не заботится о своем самочувствии, счастливым быть не может. Получать удовольствие от жизни, расслабляться и иногда заниматься чем-то бестолковым — важно для внутренней гармонии. Рекомендуем не слушать великих «гуру» тайм-менеджмента, которые советуют отказаться от развлечений и наполнять день только важными задачами.

Учитесь делегировать то, что не приносит удовольствие и пользу. Например, написание курсовой или реферата можно поручить специалистам Феникс.Хелп, ведь эти работы — сплошная бюрократия. Вместо подобных заданий лучше отдохните или подучите иностранный язык. Такой подход гораздо эффективнее, чем слепое выполнение всех «надо».

Сейчас бесплатное образование похоже на самоцель. Абитуриенты рвутся на бюджет, чтобы получить диплом, а по какой специальности — не всегда важно. С одной стороны, причина понятна: не у всех финансовое положение позволяет платить за учебу. В ином случае необдуманность и слепая гонка за «халявой» может стать ошибкой, которая обойдется в несколько лет жизни.

Рассказываем, почему платное образование — это здорово, если для этого не нужен кредит.

Широкий выбор вузов

«Бюджетники» при выборе места и направления учебы ориентируются на те вузы и специальности, по которым предусмотрено бесплатное обучение. Они редко выбирают перспективные специальности, которые в будущем принесут хороший заработок. Как правило, поступить на такое направление сложно, а рисковать никто не хочет.

Платное образование расширяет выбор. Можно наконец подумать о том, чем вы действительно хотите заниматься. При выборе вуза ориентироваться не только на проходной балл, но и на престижность заведения, квалифицированность преподавательского состава.

Абитуриенты и их родители рассуждают рационально и широко. В их планах — сделать вложение, которое в перспективе себя окупит.

Выше вероятность поступления

Бюджетных мест в большинстве университетов значительно меньше, чем платных. Вот несколько примеров.

Университет Синергия в Москве предлагает:

• 137 бюджетных мест;
• 14 870 платных мест.

Московский финансово-юридический университет:

• 91 бюджетное место;
• 13 615 платных мест.

Российский Новый университет:

• 120 бюджетных мест;
• 2 888 платных мест.

Если горите желанием учиться в конкретном университете, поступить на платное гораздо проще. Конкурс всегда ниже, а проходной балл может отличаться в 2 раза от бюджетных.

Экономия на репетиторах

Те, кто готовятся учиться бесплатно, за 1-2 года до поступления начинают усиленную подготовку к поступлению. Нанимают 2-3 репетиторов по профильным предметам, которые нужно подтянуть.

Посчитаем, во сколько обойдутся систематические занятия в течение 1 года 3 раза в неделю. Средняя стоимость услуг преподавателя — 700 р./академ.час.

700 × 3 (кол-во занятий в неделю) × 52 (кол-во недель в году) = 109 200 р. Это почти 1 год обучение в Московском информационно-технологическом университете.

Можно сказать, будущие платники 1 или 2 года учатся за деньги, которые потратили бы на репетиторов, если бы шли на бюджет.

Возможность перевода на бюджет

Любой студент, который учится за собственный счет, имеет право перепоступить и учиться за счет государства. Это положение регулируется Приказом Минобрнауки России от 06.06.2013 N 443.

Для перевода на бесплатное отделение необходимо наличие бюджетных мест по выбранной специальности. Эту информацию вуз публикует на сайте. Также должно выполняться одно из следующих требований:

• закрытие двух последних сессий без пересдач и троек;
• во время учебы студент потерял обоих родителей (либо единственного, кто его воспитывал);
• студент входит в одну из категорий: сирота; меньше 20 лет, один из родителей — инвалид 1 группы, а доход семьи меньше прожиточного минимума; стал родителем.

Отбор происходит на общих правилах: сдаете ЕГЭ и вступительные экзамены, если «попадаете» в проходной балл — переводитесь на бюджет. При этом остаетесь на том курсе, до которого успели доучиться, просто больше не платите.

Скидки на обучение

Во многих университетах предусмотрены скидки на обучение. В зависимости от успеваемости и старательности, стоимость учебы можно снизить на 5-80%.

Вуз предоставляет скидки в разных случаях, эту информацию можно узнать в деканате или ректорате. Поводом для снижения стоимости обучения могут служить:

1. Хорошие результаты на ЕГЭ. Для поступления на бюджет вы недотянули совсем чуть-чуть, но суммарно получили высокий балл. РАНГХиС предлагает скидку до 80% тем, кого от бесплатного места отделяли всего пару баллов.
2. Победы на олимпиадах разного уровня.
3. Окончание школы с золотой или серебряной медалью.
4. Окончание средне-специального учебного заведения с высокой оценкой.
5. Вхождение в одну из категорий льготников. Например: сирота, ребенок из многодетной семьи, студент — отец или мать-одиночка и проч.

Более осмысленный выбор

Прежде чем купить что-то дорогостоящее, человек оценивает:

• необходимость такой покупки;
• почему нужно ИМЕННО ЭТО, а не что-то другое;
• окупит ли себя такое вложение в будущем.

Все, что приобретено за собственные средства, вызывает более трепетные чувства. Мобильный, на который копили несколько месяцев, будем беречь. Купим чехол, в дождь станем прятать в карман. Подарки же быстро разбиваем или вовсе забрасываем в дальний угол, если они перестают нравиться.

Так же и с образованием. Платники ответственнее относятся к учебе. Они понимают, что:

• нахождение в университете стоит больших денег. Прогулы для них — это не просто пропуски, а средства, спущенные на ветер. Это как купить товар и оставить его в магазине;
• «переучиться» вряд ли получится. Учеба в вузе стоит немало, поэтому выпускники школ основательно выбирают специальность. Оценивают все «за» и «против», ориентируются не только на проходной балл. А еще встает вопрос «Действительно ли нужно поступать?». Есть студенты, которые рвутся на бесплатное «хоть куда-нибудь», чтобы получить корочку. А в итоге впустую тратят несколько лет жизни и в будущем не работают по специальности;
• нужно выжать максимум из студенчества. Больше стараются, участвуют в научных конференциях и семинарах, повышают свои знания и навыки. Из таких студентов получаются отличные специалисты, которые после выпуска с легкостью находят место работы.

Готовитесь к поступлению, все время и энергия уходят на изучение профильных предметов? Специалисты Феникс.Хелп понимают, насколько это напряженный и волнительный период. Не тратьте силы и нервы на второстепенные учебные задания, обращайтесь за поддержкой. Поможем справиться с любыми трудностями в сжатые сроки.