Аллергию вызывает огромное количество веществ: пыльца, шерсть домашних животных, укусы насекомых, даже солнечный свет. А пищевая аллергия — вообще обычное явление. У некоторых людей даже крошечный кусочек арахиса может вызвать опасную для жизни реакцию. Аллергия может быть на все, что угодно, в том числе и лекарственные препараты.

Что же делать, если питаете любовь к пушистым котикам, но у вас от них краснеют глаза и начинается приступ кашля? Решение проблемы есть. Но для начала давайте разберемся, что из себя представляет аллергия.

Все это похоже на недоразумение

Аллергию вызывают аллергены — вещества, которые заставляют иммунную систему работать интенсивнее, делая ее слишком чувствительной. Но почему последствия всего этого — фырканье, чихание, высыпания на коже и прочие неприятные процессы?

На самом деле проблема не в самих аллергенах, а в иммунной системе человека. Например, для большинства людей арахис — вкусное лакомство. Но когда у человека на него аллергия, его иммунитет неадекватно реагирует на продукт, что приводит к массе неприятных (а иногда и опасных) явлений.

Задача иммунной системы — распознавать опасные вещества, попадающие в организм, а затем избавляться от них. Иммунитет определяет болезнетворные организмы как чужеродные. Затем он посылает иммунные клетки к вредителям, чтобы убить или иным образом устранить их. Но иногда иммунная система работает слишком хорошо: как пожарная сигнализация, которая срабатывает каждый раз, когда вы готовите пиццу или зажигаете свечу.

Чаще всего аллергия просто раздражает и доставляет дискомфорт. Но она также может привести к летальному исходу в случае с отеком Квинке или анафилаксией. При Квинке у человека отекает лицо, язык и органы дыхания, что может вызвать удушье при отсутствии немедленной помощи (как правило — введение кортикостероидов внутривенно).

Как все работает?

Как правило, первая встреча организма с аллергеном не сопровождается видимыми реакциями. На развитие аллергии могут уйти дни или даже годы. Иммунной системе требуется время, чтобы научиться распознавать аллерген и вырабатывать антитела. Антитела — это белки, которые помогают организму бороться с серьезными угрозами, такими как бактериальные или вирусные инфекции. IgE — антитела к аллергенам (Ig — сокращение от иммуноглобулина, E — тип антител, вызывающих аллергические реакции).

Антитела IgE активируют высвобождение гистамина — химического вещества, которое вызывает воспаление в организме. В зависимости от того, где локализуется воспаление, у человека появляются разные симптомы аллергии. Они могут быть в виде заложенности носа и слезотечения до зудящей сыпи или отека дыхательных путей.

Сегодня IgE особо нечего делать, потому что люди сталкиваются с паразитами крайне редко. Эти антитела похожи на хорошо обученную армию, у которой больше нет врагов, и им не с кем сражаться. Иногда они психуют и нападают абы на что.

Что же делать с котиками?

Не существует лекарства от аллергии на кошек, которое избавило бы человека от мучений раз и навсегда. Однако ряд доступных методов лечения могут уменьшить неприятные симптомы и остановить аллергическую реакцию.

Желаем здоровья и правильных иммунных реакций! Главное, чтобы на учебу аллергии не было, иначе придется отложить саморазвитие в сторону. Ну а если вдруг университетские задачи совсем достанут, обращайтесь в ФениксХелп. Специалисты помогут с любыми заданиями.

В любом университете есть собственная газета или журнал, которая распространяется внутри учебного заведения. Его ЦА — преподаватели и студенты. Издание освещает университетскую жизнь: семинары и конференции, структурные изменения, нововведения и правила. За выпуск газеты как правило отвечает ректорат. Иногда собственный журнал выпускают отдельные факультеты, в этом случае любой может проявить инициативу.

Наполнить издание качественным контентом — половина дела. Важно, чтобы он был читабельным. Сделать верстку удобной и приятной глазу помогут законы типографики.

Эта статья будет полезна тем, кто:

• занимается выпуском учебной газеты;
• учится на журналиста и хочет стать верстальщиком;
• саморазвивается, не прочь узнать новую информацию.

Кратко о читабельности

Читабельность выходит за рамки разборчивости. Данное понятие означает удобство чтения, простоту восприятия блоков информации, разграничения или объединения текстовых блоков.

Чтение читабельного текста льется без препятствий, человеку ничего не мешает легко идти по строкам. За простоту восприятия материала отвечают разные факторы:

• тип и размер шрифта;
• междустрочный интервал;
• соотношение размера основного текста и заголовков;
• длина строки;
• отступы между абзацами и столбцами.

Что в начале?

Верстка начинается с «дробления» контента. Прежде чем заняться подбором типографики, важно понять, из чего состоят материалы для размещения в газете.

В начале необходимо определить:

• иерархию заголовков (лучше использовать не больше трех: H1 — главный заголовок, H2 и H3 — подзаголовки);
• наличие цитат и врезов в материалах;
• наличие нумерованных и маркированных списков;
• наличие подписей к иллюстрациям.

Основной текст (тело материала/статьи) существует по умолчанию.

Подбор шрифтов

Выбор шрифтов занимает немало времени, если относиться к этому ответственно. Важно учитывать общий стиль издания и тематику контента. Стили заголовков, подзаголовков и основного текста должны гармонично смотреться, быть приятными глазу и разборчивыми.

Если вы новичок в типографических вопросах, подобрать сочетания шрифтов помогут онлайн-ресурсы:

• reliablersd.com;
• fontjoy.com;
• googletype.com;
• fontpair.

Найти и скачать нужные шрифты бесплатно можно здесь:

• googlefonts.com;
• videoinfographica.com;
• allfont.ru;
• fontesk.com;
• 1001fonts.com.

Вертикальный баланс

За гармонию в вертикальном пространстве отвечает:

• базовый размер шрифта (основного текста);
• базовая высота строки (основного текста);
• типографический масштаб (иерархия шрифтовых размеров);
• высота строк.

Базовый размер шрифта и базовая высота строки — это фундамент будущего типографического решения. На их основе будут составляться пропорции заголовков и отступов от них. Такая система сделает печатное издание структурированным и упорядоченным.

Поговорим подробнее о каждом из пунктов.

Базовый размер шрифта (БРШ) и базовая высота строки (БВС)

БРШ выбирается для основного текста — тела статьи. Как правило, для печатного издания подходит интервал 10–13 px. Конкретная цифра зависит от выбранного шрифта: пробуйте разные варианты и смотрите, какой более читабельный и «удобный глазу».

Базовая высота строки определяется на основе базового размера шрифта. БВС должна составлять 120-150% от БРШ. Выбранное соотношение будем называть «Шаг» (150% = шаг 1,5). Пример:

• шрифт 10 px — высота строки 15 px (шаг 1,5);
• шрифт 12 px — высота строки 15,6 (округляем до 16 px) (шаг 1,3).

Чем больше шаг, тем больше высота строк и расстояние между ними. Определите оптимальное значение, которое подходит конкретно вашему шрифту и его размеру. Также размер шага зависти от длины строки: чем она длиннее, тем больше расстояние должно быть между строками, и наоборот. О строках поговорим позже.

Типографический масштаб

Это набор размеров шрифтов вашего типографического решения. Проще говоря, это подборка размеров заголовков и подзаголовков. Они вычисляются на основе шага (1,2–1,5), выбранного в предыдущем блоке статьи.

Пример:

БРШ = 13 px; шаг = 1,3:

• размер заголовка H3 = 13px * 1,3 = 17px;
• размер заголовка H2 = 17px * 1,3 = 22px;
• размер заголовка H1 = 22px * 1,3 = 29px т.д.

Высота строк

Высота строк для большего или меньшего текста определяем на основе БВС. Они должны быть целым или половинным множителем от базовой высоты. Если БВС = 16px, то высота строки заголовка:

• H1 = 16px * 2 = 32px;
• H2 = 16px * 1,5 = 24px и т.д.

Отступы в подписях к иллюстрациям должны быть меньше, так как и сам размер шрифта меньше базового. Лучше всего использовать значение, равное половине БВС (в данном случае это значение равно 8px (16px : 2)).

Горизонтальный баланс

Теперь поговорим о длине строки.

Это правило касается основного текста. В заголовках и подзаголовках количество символов в строке будет другое, и это нормально.

Ну и напоследок — закон близости.

Это нужно учитывать при просчете отступов между:

• столбцами одной публикации и т.д.
• заголовком и текстом;
• двумя разными публикациями.

Отступы не должны быть одинаковыми, иначе читатель запутается в структуре газетной полосы. При чтении не должно возникать мыслей, к какому именно тексту относится заголовок, какую иллюстрацию описывает сноска. Все эти вещи должны быть интуитивно понятны.

Хотите заняться заниматься чем-то помимо учебы, на времени ни на что не хватает? Феникс.Хелп поможет справиться с любым заданием. Обращайтесь в любое время, специалисты подхватят эстафету!

Все по-разному реагируют на стресс. В зависимости от сложности ситуации и генетической предрасположенности организма люди либо теряют, либо набирают лишний вес.

Разбираем механизмы обеих ситуаций, а также даем рекомендации по устранению проблем.

Похудение

Во время сильных и затяжных переживаний организм направляет все силы на борьбу с проблемой. Выбрасывается большое количество адреналина и кортизола — гормонов стресса. Они учащают сердцебиение, дают энергию на «бежать или сражаться». Именно поэтому вы не можете сидеть на месте, у вас начинается тремор конечностей, происходят мышечные спазмы.

Тело работает как генератор энергии, ускоряется обмен веществ. Также во время стресса может нарушиться работа ЖКТ, отчего усвоение белков, жиров и углеводов происходит не полноценно.

Еще во время затяжного стресса человек может «уйти» в переживания, напрочь забыв о питании. Не испытывает голода, иногда вместо этого его тошнит.

Все эти факторы в совокупности приводят к стремительному похудению.

Что делать?

Если вы обнаружили, что теряете вес во время сессии или после нее, в первую очередь формируйте правильный режим дня. Сбитый сон, полуночные размышления сами по себе являются стрессом.

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Отходить ко сну желательно до 24:00, иначе организм перестанет вырабатывать необходимое количество мелатонина — гормона сна. Благодаря нему человек чувствует сонливость вечером, ему хочется лечь в постель и накрыться одеялом. Важно понять, что за 1 «правильную» ночь ситуацию не исправить. Ложитесь спать вовремя в течение недели, и организм наладит выработку мелатонина, чтобы вы быстро засыпали.
2. Не валяйтесь после пробуждения в постели. Как только проснулись — вставайте, пейте натощак теплую воду, а через 30 минут завтракайте. Так вы приучите организм быстро и энергично просыпаться. Перестанете чувствовать усталость по утрам.
3. Спите днем, если вам хочется. Во время стресса организму требуется больше отдыха, поскольку он постоянно напряжен. Но если вечером долго не можете уснуть, тогда исключайте дневной сон.
4. Если мучает бессонница, не нужно лежать в кровати и «плевать в потолок». Пробуйте разные методы, которые помогут настроиться организму на сон.

Чтобы перестать терять вес, важно скорректировать питание.

1. Потребляйте больше сложных углеводов, которые усваиваются и питают организм в течение нескольких часов. К ним относятся крупы (гречневая, овсяная, перловая, пшенная и т.д.), макаронные изделия из твердых сортов муки, цельнозерновой хлеб, бобовые (горох, чечевицы, фасоль и др.). Так организм будет сжигать в первую очередь их, а не собственные ресурсы.
2. Балуйте себя сладеньким, но не перебарщивайте. Конфета или пару кусочков шоколада в первой половине дня очень полезны при стрессе. Они стимулируют выработку серотонина — «гормона радости». А еще быстрые углеводы помогают притормозить похудение.
3. Ешьте жирную, но правильную пищу. Заправляйте салаты оливковым маслом, употребляйте орехи и жирную морскую рыбу, богатую омега-3 кислотами. Подойдет сельдь, скумбрия, кета, горбуша, семга или форель. Омега-3 нормализуют работу нервной системы. Еще жиры нужны организму, чтобы восполнить потерю во время похудения.

Если есть совсем не хочется, стимулируйте голод. Пейте воду с лимонным соком за 30 минут перед приемом пищи.

Набор веса

Некоторые люди «заедают» стресс. Из-за повышенного уровня кортизола организм постоянно напряжен и требует положительной подпитки. Поэтому человек ест много сладкой, жирной пищи: она способна повысить уровень серотонина. Еще в этой ситуации работает психологический фактор. Человек как бы говорит себе: «Сейчас могу и объесться! Я волнуюсь, хочу себя пожалеть и приободрить». Он как бы дает себе позволение на обжорство.

Также при стрессе постоянно хочется что-то жевать. И чаще всего люди выбирают именно сладкое, хотя его вполне можно заменить другими продуктами.

Что делать?

Питаться осознанно, контролировать порывы, заменять калорийную пищу более легкой.

1. Когда тянетесь к холодильнику, анализируйте свое состояние. Действительно ли хотите есть? Чувствуете ли голод? Если действительно голодны, а последний прием пищи был 3-4 часа назад — ешьте. Если нет — выпейте стакан теплой воды. Так вы обманите мозг.
2. Если сильно хочется пожевать, выбирайте полезные низкокалорийные продукты. Овощи, кислые фрукты, небольшое количество хлебцов. Сделайте себе микс-тарелку: нарежьте свежую морковь, огурец, грейпфрут и т.д. Так вы наполните желудок едой, при этом не наберете лишний вес.
3. Исключите неправильную жирную пищу: жареное, мучное, соусы. Ешьте пищу, приготовленную на пару или на сковороде, но без добавления масла. Будет полезна морская рыба: она содержит «правильные» жирные кислоты омега-3.
4. Шоколад и прочие сладости, содержащие сахар, ешьте 1 раз в первой половине дня. В остальное время их нужно заменить фруктами. Там тоже содержится сахар, но они менее вредны для организма. Еще они не провоцируют набор веса.
5. Ешьте часто, но понемногу. Так вы избежите сильного чувства голода, которое обычно наступает через 4 часа после приема пищи.

Психология

Потеря и набор веса — это последствия стресса. Пока вы от него не избавитесь, «скачки» на весах будут продолжаться. Важно позаботиться о психологическом здоровье, настроиться на спокойную жизнь. Постарайтесь наполни свой день приятными моментами, заботой о себе. Попробуйте методику, которая занимает всего 9 минут в течение дня и помогает избавиться от стресса.

Если настриг аврал в учебе, не заставляйте себе переживать и ночами сидеть над заданиями. Обращайтесь в Феникс.Хелп: специалисты помогут с любой задачей.

Год подходит к концу, и мы все надеемся, что следующий будет лучше во всех смыслах. Для кого-то уходящий год был спокойным, а для кого-то — полным разочарований и трудностей. В любом случае зимние каникулы — самое время сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить силы и подготовиться к новому семестру в университете. Вот несколько простых советов, которые помогут вступить в новый период с позитивным настроем.

Составьте список желаний и планов

Когда приближается новый год, кажется, что 365 дней вполне достаточно, чтобы достичь поставленных целей на этот период. Мы планируем больше путешествовать, освоить игру на пианино, улучшить здоровье и почаще общаться с близкими. Однако время летит так быстро, что выполнить все задуманное получается крайне редко.

Список желаний и планов на следующий год сделает будни более увлекательными и продуктивными. Такой список поможет эффективнее планировать задачи и разумно использовать время. Ведь прокрастинация — это о каждом из нас. Если нет четкого расписания дел, в голове зарождаются мысли в роде «да куда оно от меня денется…позже сделаю». В итоге планы бесконечно переносятся из года в год, и в 50 лет вы опомнитесь, что на шпагат, о котором мечтали с 25 лет, так и не сели.

Уберите электронные устройства

Вы пользуетесь телефоном и ноутбуком круглый год. Почему бы не дать себе немного отдохнуть? Чем чаще проверяете электронную почту, листаете социальные сети и гуглите что-то, тем больше нервничаете из-за ожиданий от жизни, сравнивая себя с кем-то.

Всякий раз, когда нужно немного освежить разум, отложите смартфон и пару минут посмотрите в окошко. Убрать гаджеты — лучший способ очистить разум и вернуться в «здесь и сейчас».

Спокойной ночи

Хороший сон важен для здоровья всего организма. Он помогает зарядиться энергией, восстановить нервную систему и подготовиться к новым жизненным испытаниям. Поэтому, если погуляли до 3 часов ночи с друзьями, обязательно хорошо отоспитесь после.

Однако не стоит устраивать из каникул бесконечное полуночное веселье. Нужно балансировать между сном и повседневными задачами даже на каникулах: если привыкнете просыпаться в 2 часа дня, будет сложно вернуться к привычному учебному режиму.

Дневной отдых не менее важен, чем ночной. Если нет проблем с вечерним засыпанием, старайтесь устраивать себе тихий час в светлое время суток. Дремать лучше до обеда: если прилечь позже, можете проснуться в состоянии «на какой я планете и где мои внуки». Если же иногда мучает бессонница, дневной сон лучше убрать. Вместо этого просто откажитесь от умственной и физической деятельности в течение 1 часа, в промежутке между делами. Можете прогуляться, посмотреть в окошко, помедитировать, заняться дыхательной практикой.

Будьте добры к себе

Иногда мы слишком много думаем о совершенных ошибках или возможностях, которые упустили. Не будьте суровы к себе, анализируя прошедший год. Мы все ошибаемся, и у всех есть недостатки — просто нужно принять этот факт и научиться жить счастливой жизнью, несмотря ни на что.

Оглядываться назад не всегда полезно, хоть усвоение жизненных уроков делает нас лучше. Во время каникул сконцентрируйтесь на настоящем времени и постарайтесь наполнить его приятными моментами. Будьте добры к себе: занимайтесь любимым хобби, наслаждайтесь едой, развлекайтесь и отдыхайте. Это довольно простые вещи, которые делают людей счастливыми.

Попробуйте что-нибудь новое

Перезагрузка — это не всегда отдых и «ничегонеделание». Если вы из тех, кто перезагружается, когда занимается чем-то новым, пробует необычные блюда или устраивает генеральную чистку дома — вперед! Делайте все, что требует тело и разум, чтобы очиститься от старых переживаний и освободить место для новых впечатлений.

Проба нового — единственный путь развития и роста. Если человек долгие годы плавает в одном и том же «водоеме», он не узнает, что находится за его пределами. А там может быть много всего прекрасного.

Позвольте себе расширить кругозор и получить необычных жизненный опыт, чтобы наполниться новыми впечатлениями. Давно хотели попробовать затонировать волосы в фиолетовый? Почему бы и нет! Если не понравится, можно пойти к специалисту, чтобы вернуть естественный оттенок. Запишитесь на уроки гончарного искусства, начните тренировать ягодицы по видеоурокам на YouTube. Делайте то, до чего руки все никак не доходили, и жизнь станет намного интереснее!

Каникулы — идеальная возможность посвятить время себе. Ведь во время учебы голова идет кругом, и заниматься собой практически некогда. Заботьтесь о своем самочувствии и старайтесь не перегружаться: если потребуется помощь с учебными задачами, обращайтесь к специалистам Феникс.Хелп.

Прием лекарств помогает людям чувствовать себя лучше. Но что, если вы примете таблетку, в которой нет лекарства? Иногда «пустышка» улучшает самочувствие благодаря так называемому эффекту плацебо.

Вспомните детство, когда вы падали и ударялись коленкой. Мама подбегала и говорила: «Сейчас я поцелую коленку, и боль пройдет». Именно так все и происходило. Как только мама нежно целовала больное место, неприятные ощущения отступали.

Подобные сцены происходят на детских площадках и в домах по всему миру ежедневно. Кажется, что заботливый родитель может помочь ребенку с помощью поцелуя или добрых слов. Врачи называют это эффектом плацебо: когда что-то, что не должно иметь никакого эффекта, вызывает реальные положительные изменения в теле человека.

Действие плацебо — не иллюзия, это результат работы мозга. Эффект может влиять только на те процессы в организме, которые мозг может изменить, такие как боль или пищеварение. Такие препараты не могут бороться с раком и вирусами, но может повлиять на то, как человек переживает симптомы заболевания.

Никаких уловок

Долгое время врачи считали, что «пустышка» будет работать лишь в том случае, если пациент верит, что это настоящее лекарство. Если человек ожидает, что лечение сработает, именно так и происходит. Это работает и наоборот: если пациент считает, что лечение наносит ему вред, то его самочувствие ухудшится даже в том случае, если он принимает плацебо.

При тестировании новых лекарств исследователи стараются убедиться, что у всех пациентов одинаковые ожидания. Для этого проводится слепое клиническое испытание. Добровольцев выбирают случайным образом, чтобы они принимали либо настоящее лекарство, либо имитацию. Врачи и волонтеры не узнают, кто что принимал, пока не закончится испытание. Если группа, принимающая настоящее лекарство, выздоравливает быстрее, чем группа, принимающая плацебо, то истинное лекарство должно иметь значимый эффект.

А нужно ли обманывать, чтобы плацебо работал?

Казалось, что нужно обмануть пациента, чтобы был эффект. Но в этом засомневался Тед Капчук — руководитель программы исследований плацебо и терапевтического взаимодействия в Бостоне. Начиная с 2010 года, он провел серию испытаний по изучению открытых плацебо, о котором знают и врач, и пациент.

В каждом испытании участвовало разное заболевание. Команда выбрала те, которые обычно показывают хороший результат при тестировании плацебо, одним из них был синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с этим расстройством часто испытывают приступы диареи или запора, многие страдают от сильных болей в кишечнике. Другие испытания включали хроническую боль в спине и утомляемость, связанную с раком. В последнем случае пациенты чувствуют сильную усталость как побочный эффект от рака или лечения от рака. 

В каждом испытании половина участников следовала обычному режиму лечения своего состояния. Другая половина в добавок принимала таблетку плацебо. Врач встретился с каждым пациентом и объяснил, что это таблетка, наполненная целлюлозой, которая не влияет на организм. Он также объяснил, что в типичных клинических испытаниях многим пациентам с этим заболеванием стало лучше на плацебо.

В результате пациенты, которые принимали плацебо открытого типа, сообщили о большем количестве улучшений, чем те, кто этого его не использовал.

Затем исследование повторили с людьми, которые страдают хронической болью в спине. После приема открытого плацебо их самочувствие значительно улучшилось, хоть само заболевание осталось неизменным.

Мозг и боль

Самый большой барьер на пути к тому, чтобы сделать плацебо частью симптоматического лечения какого-либо заболевания, — это убедить врачей в том, что это хорошая идея. Дело в том, что плацебо не содержит активных ингредиентов, однако он может побудить мозг делать довольно интересные вещи.

Во время реакции плацебо на боль мозг выделяет обезболивающие химические вещества — эндорфины. Если исследователи дадут кому-то лекарство, которое мешает этим химическим веществам выполнять свою работу, плацебо не сможет уменьшить боль. Реакция на плацебо также заставляет мозг выделять дофамин: это вещество задействуется всякий раз, когда мозг ожидает награды.

Нравятся наши статьи, но нет времени их читать? Доверьте домашние задания специалистам ФениксХелп: отличное качество и быстрое выполнение гарантированы!