Молодой специалист — особая категория выпускников. Они почти «неприкасаемые»: уволить такого работника крайне сложно, нужна очень веская причина (употребление наркотиков, кража имущества, регулярные прогулы и т.д.).

Компании, которые все же идут на риск и принимают выпускника на отработку, «выращивают» из них достойных специалистов. Работодатель вкладывает много ресурсов и рассчитывает на долгосрочное сотрудничество. Но жизнь непредсказуема: вы захотите переехать, попробовать себя в чем-то другом. Бывает и так, что просто не устраивает коллектив.

Даем рекомендации, как уйти из компании красиво и остаться с руководством в добрых отношениях.

Сообщите об уходе как можно раньше

Согласно трудовому кодексу вы можете предупредить работодателя об увольнении за 2 недели. Но давайте будем людьми: чтобы найти вам замену и передать все дела, требуется гораздо больше времени. Будет отлично, если поговорите с начальством за 3-6 месяцев до ухода.

Как сообщить об увольнении

1. Сообщать тет-а-тет. Попросите руководителя уделить вам 20-30 минут на беседу. Забронируйте переговорную комнату или подойдите к начальнику в назначенное время.
2. Начните разговор с фраз типа «Благодаря вам и компании я получил колоссальный опыт, и вместе с тем мои жизненные планы изменились». Так вы мягко подведете руководителя к сути разговора.
3. Свяжите причину ухода с вашими планами на жизнь. Слишком большая нагрузка, не нравится open-space, не поладил с коллективом — все это не выглядит как веский повод для увольнения. Поэтому если вы приняли решение уйти, то должны назвать работодателю причины, к которым он отнесется с пониманием. Например, переезд в другой город или страну, смена сферы деятельности.
4. Ни в коем случае не говорите, что уходите в другую компанию на аналогичную должность. Если это действительно так — оставьте это в секрете, иначе такая причина звучит как предательство. Ваш первый работодатель поделился навыками, чтобы вы могли приносить пользу компании. А вы уносите багаж знаний к конкурентам.
5. Выразите благодарность за полученный опыт. Согласитесь, за время работы вы действительно многому научились. А даже если это не так, все равно поблагодарите руководителя. Пусть он знает, что вы цените его труд.
6. Согласитесь быть на связи, если это нужно. В крупных компаниях передача обязанностей — это длительный и трудоемкий процесс. Требуется время, чтобы новый сотрудник вник в дела, изучил процессы, научился ориентироваться в местонахождении нужных документов. Когда вы уволитесь, процесс адаптации нового человека продолжится. И будет хорошо, если он сможет звонить вам при необходимости.
7. Акцентируйте внимание на том, что сообщили об уходе заранее. Объясните, что понимаете сложность найти замену. Знаете, что для этого требуется время, поэтому хотите, чтобы компания успела найти достойного специалиста.

Выполнение обязанностей

Бывает, что сообщишь о важном решении, и наступает «расслабуха». Понимаешь, что скоро тебя в этой компании не будет, а важные задачи кажутся не такими уж и важными. Ни в коем случае не допускайте недобросовестности в выполнении поручений. Последние несколько месяцев работы должны быть максимально ответственными.

Передача дел

Если вы работаете в небольшой организации, где нет сложных процессов, и структура взаимодействия сотрудников простая — передать дела будет легко. В ином случае желательно подготовить папку (как электронную, так и бумажную) по передаче обязанностей. Чем качественнее вы ее составите, тем меньше вопросов возникнет у нового сотрудника после вашего ухода.

Что из себя представляет папка по передаче дел

Это сборка информации, которая необходима сотруднику для быстрой адаптации в обязанностях. Желательно пронумеровать каждую страницу и сделать содержание для быстрого ориентирования.

Что должно входить:

1. Список местонахождения важных документов (договоры, доп.соглашения, входящие письма и пр.).
2. Список местонахождения информации по проектам.
3. Список местонахождения шаблонов документов.
4. Описания процессов (например «Процесс встречи официальной делегации», «Правила ведения документооборота», «Организация участия в профессиональных конкурсах»), расписанные от А до Я: сколько времени требуется для выполнения задачи, какие документы нужно подготовить, у кого подписать, где находятся шаблоны этих документов. Указать ответственных за отдельные части процесса. В какой форме и где хранить подписанные документы. Если вкратце — указать всю информацию в такой форме, чтобы у человека не осталось вопросов.
5. Список сотрудников компании, с которыми придется часто связываться по работе. Здесь нужно указать вопросы, по которым можно обращаться. А также контактный телефон, e-mail, на каком этаже и в каком кабинете находится человек.
6. Презентации и таблицы, которые часто нужны в работе.
7. Другие составляющие, которые вы сочтете необходимыми.

Все вышеперечисленное нужно разместить в папке на компьютере и распечатать.

Как сообщить коллегам об уходе

Тем, с кем вы близки или дружите, можете сообщить сразу при личной беседе. Либо написать прощальное письмо всем за неделю-две до ухода. Расскажите, что были рады с ними работать, и каждый из них по-своему вас чему-то научил. Добавьте шутку-другую, чтобы ситуация не выглядела трагичной.

Если на момент написания письма уже известно, кто будет вас заменять, укажите информацию о новом сотруднике.

Последний рабочий день

Чтобы выразить благодарность коллективу и руководству за полученный опыт, можете накрыть небольшой сладкий стол. Купите торт, конфеты или печенье. Чтобы не отвлекать от работы, желательно пригласить коллег на чашку чая в обеденное время или в конце рабочего дня.

Поблагодарите всех за работу, скажите, что будете на связи, если возникнут вопросы по вашим проектам.

Можете сделать небольшой подарок руководителю: книгу, ежедневник, бутылку хорошего вина. Так вы покажете, что действительно хотите расстаться на доброй ноте.

Что делать, если вами манипулируют

Руководитель не всегда поддерживает решение подчиненного уйти из компании. Он может давить на чувство вины, поэтому вы можете услышать подобные фразы:

Я чувствую неуважение. Я вложил в твое обучение много времени, проявлял терпение. А сейчас, когда ты стал Специалистом, уходишь из компании

В данном случае стоит объяснить, что ваше решение связано только с вашими планами на жизнь. Вы цените работу руководителя и безмерно ему благодарны за потраченное на вас время. И возместили его «вложения» своим усердным трудом, ответственным отношением к задачам.

Я не могу повлиять на твое решение, но жду от тебя помощи. Я хочу, чтобы ты поработал еще месяц после увольнения, обучил нового сотрудника

Вы должны понимать, что в первую очередь вам важно защитить свои интересы. За этот месяц вы можете найти новую работу, переехать в другой город, съездить в отпуск. Возможно, вас уже ждет новый работодатель.

Акцентируйте внимание на том, что вы сообщили о своем решении задолго до самого увольнения. За это время вполне можно было найти нового сотрудника, и вы бы успели его обучить до окончания контракта. Объясните, что готовы быть на связи удаленно, но у вас нет возможности находиться в офисе еще месяц.

Если ты оставляешь компанию без специалиста, то найди себе замену. Ты представляешь, сколько времени занимает поиск сотрудника?

Вы это понимаете, поэтому и рассказали об уходе заранее. А ведь согласно трудовому кодексу вы могли сообщить о решении за 2 недели. Объясните, что вы недостаточно компетентны для поиска специалиста. Если вы работаете в крупной компании, там наверняка есть целый отдел, который занимается поиском и наймом сотрудников. Это их круг обязанностей.

Каждый в этой жизни сам за себя. Вы хорошо поработали в компании, сделали много полезный вещей, но своей жизнью вы никому не обязаны. Вы сделали все, чтобы ваш уход был максимально безболезненным. Если руководитель не воспользовался возможностью заранее найти специалиста, то это только его вина.

Помните, ваша задача — не поддаться манипуляциям, при этом проявить доброжелательность. Поэтому сохраняйте уважительный тон в разговоре с руководителем, даже если он на вас давит, в его речи чувствуется негатив. Его тоже можно понять: специалист, которого он многому обучил, покидает компанию. Ему предстоит заново выстроить отношения с новым человеком.

Желаем успешной защиты диплома и выгодного трудоустройства! А если вам нужно сэкономить время на написании студенческих работ — обращайтесь в Феникс.Хелп.

Семья — это целый мир для ребенка. В нем он развивается, познает правила поведения. В семье формируется фундамент самоощущения, самостоятельность, возможность самовыражения и эмоциональные ресурсы. Воспитать ребенка «правильно» — сложная задача, ведь нет идеальных родителей. Каждый совершает ошибки в отношении детей, просто у всех они разные. Кто-то уделяет мало внимания ребенку, а кто-то — перебарщивает с этим.

Сейчас вы, по сути, взрослый человек. Можете проанализировать то, что происходит с вами и вашими родителями. Вы в состоянии оценить ситуацию и ее последствия, а также изменить свою жизнь.

Рассказываем, почему родители «донимают» вас опекой, к чему это может привести и что с этим делать.

Причины разрушительного поведения родителей

ВАЖНО! Мама и папа — это не «самодуры», которым лишь бы понадоедать вам. Это люди, у которых есть собственные страхи, детские переживания. У их поведения есть объяснения, но, вероятно, они им не известны.

Человеческая психология — это очень сложное, многогранное и до конца не изученное явление. У каждого из нас на подсознательном уровне может быть закоренен шаблон поведения, который диктует мысли, чувства и действия. Ваши родители не исключение.

Попробуйте понять, что гиперопека родителей — это результат действия их страхов, которые сформировались в детском или сознательном возрасте. Возможно, это поможет избавиться от обид или злости, накопленных за годы жизни в отчем доме.

Одиночество

Возможно, у вас лишь один кормилец, мама или папа. Вероятно, их двое, но они в разводе. Вы — единственный близкий для родителя человек, больше никого нет. Страх потери настолько велик, что он всеми способами старается удержать вас рядом. Контролирует продолжительность «гулянок», дотошно следит за вашим здоровьем. Все это происходит неосознанно, а под влияние фобии. Кажется, если не держать вас на крючке — вы уйдете, и весь мир рухнет.

Источник: Аудио-гипноз.рф

Ревность

Рождение ребенка полностью изменило жизнь родителей. В их голове 24/7 живут мысли о вас, все цели связаны с вами. «Как прокормить? Как воспитать? Как защитить? Как обучить правильным вещам?». Они вложили в ребенка все свои ресурсы: эмоции, финансы, здоровье и много чего еще. Родители не могут смириться с мыслью, что вы — отдельная от них, самостоятельная личность, которая в праве строить собственную жизнь за пределами дома.

Ребенок заменяет всех

Вы для своего родителя — друг, брат, помощник, лучший собеседник. Заменяете абсолютно всех, кто должен присутствовать в жизни мамы/папы по отдельности. Такая ситуация часто складывается, когда родитель одинок или испытывает одиночество. С вами хорошо, спокойно, безопасно. Родитель хватается за вас, как за спасательный круг.

Созависимость

К сожалению, созависимость — это патологическое состояние, которое часто становится причиной гиперопеки. Это означает, что мама или папа «поглащены» вами, им необходимо ваше присутствие в жизни. С помощью вас они как бы компенсируют то, что недополучили в детстве: любовь, внимание, заботу. Возможно, ваши бабушка или дедушка когда-то были очень отстраненными по отношению к маме/папе, они выросли «недолюбленными», с паталогической жаждой внимания и ласки.

Источник: livelib.ru

Созависимые люди крайне тяжело переживают, когда их отвергают или оставляют одних. Настроение может резко меняться от жертвенного и яростного до равнодушного или радостного. Такие люди часто испытывают вину за свое поведение, при этом стараются вызвать это чувства в объекте созависимости, чтобы получить желаемое.

Здесь часто присутствуют неосознанные манипуляции: родитель включает поведение жертвы, чтобы добиться желаемого. Например, давит на чувство вины, чтобы вы не пошли на вечеринку и остались дома.

«Ребенок — связующее звено»

Мам и папа долгие годы посвящали себя одному единственному объекту — вам. Ваши успехи, достижения и трудности стали основной или единственной темой для обсуждения. Вы — их общая цель и задача по жизни. Если исчезнете, начнете жить собственной жизнь, родители отдалятся друг от друга. Их взаимоотношения станут похожи на соседские: живут в одном доме, обедают за одним столом, а поговорить не о чем. Поэтому они всячески стараются удержать вас рядом.

Последствия гиперопеки

Чтобы ребенок вырос психологически здоровым и приспособленным к жизни, у него необязательно должно быть идеальное детство. Главное — удовлетворять основные потребности:

• базовая безопасность;
• связь с другими;
• самостоятельность;
• самооценка;
• самовыражение;
• реалистичные ограничения.

Если какая-то из нужд не удовлетворяется, у ребенка формируется неправильный шаблон поведения. Он остается с ним на всю взрослую жизнь, и изменить его крайне трудно.

В случае гиперопеки родители лишают ребенка самостоятельности. Разберем, к каким шаблонам поведения это приводит.

Зависимость

Если в детстве и подростковом возрасте родители всячески «разгружали» вас, помогали решать повседневные задачи, берегли ваши силы — это приводит к зависимости. Это может выражаться таким образом:

1. Ощущение, что вы не в состоянии справляться с обязанностями взрослых людей. «Стремно» идти в паспортный стол и делать новый документ, когда у старого заканчивается срок действия. Вас в некоторой степени пугают всякие «бумажные» дела.
2. Не готовность браться за сложные проекты, заниматься ответственной работой. Внутренне вы все еще маленький ребенок, за которого все решают родители. Боитесь брать на себя ответственность за что-либо.
3. Нежелание или страх отстаивать свои права. По сути, вы никогда этого не делали. Родители сами давали сдачи вашему обидчику, ходили в поликлинику и решали любые вопросы. Вы НЕ ЗНАЕТЕ, как нужно защищать себя, это пугает.
4. Неприспособленность к жизни. Вам кажется, что самостоятельно жить не получится. Как правило, дети гиперопекающих родителей в будущем либо находят похожего партнера, либо остаются в отчем доме до 40-50 лет.

Ко всему выше перечисленному часто добавляется чувство собственной неполноценности. Когда человек боится трудностей, чувствует себя «другим», более уязвимым, чем окружающие.

Источник: plus-one.ru

Уязвимость

Ребенок, которого в детстве оберегали от всего мира, вырастает в страхе. Так происходит, потому что мама или папа говорили:

• «Не переходи дорогу, собьет машина»;
• «Возьми антисептик, а то заболеешь, положат в больницу»;
• «Не ходи в соседний двор, там маньяки»;
• «Не ешь грибы в кафе, отравишься»;
• «Не прыгай на батуте, он порвется»;
• и прочее.

Могут звучать и другие фразы, но суть одна: они нереалистичны, утрированы, продиктованы страхами родителей.

Это приводит к таким последствиям:

1. Мнительность. Человек видит во всем опасность, даже когда ее нет. Ему страшно выйти на улицу, когда стемнело. Боится взяться за поручень в общественном транспорте. Все это перекликается с обсессивно-компульсивным расстройством, его развитие не исключено.
2. Страх нового. Все новое кажется опасным, вызывает панику. Человек боится сменить работу, переехать в другой город. «Везде ждут недоброжелатели, которые сожрут с потрохами при первой возможности». И это действительно произойдет, если у взрослого большие проблемы с зависимостью (см. предыдущий блок).
3. Фобии. Это могут быть навязчивые страхи разного характера. Например, если на протяжении долгого периода родитель внушал, что все собаки злые и кусачие, вы до умопомрачения будете их бояться.

Что со всем эти делать?

К сожалению, изменить поведение родителей не получится. Их действия носят патологический характер, продиктованы личными страхами или детскими травмами. Чтобы изменения происходили со стороны мамы или папы, именно ИМ нужно работать над собой. Для начала — осознать, что лежит в основе их гиперопеки над вами. А затем подключить терапевта, который поможет понемногу справиться с таким поведением.

Как бы вы себя ни вели, что бы ни говорили в ответ на бесконечные звонки и тотальный контроль, все останется как прежде. Единственное, что вы можете сделать для себя в данной ситуации — это начать самостоятельную жизнь, без помощи и контроля родителей.

Это бывает сложно сделать, если вы учитесь в родном городе и живете в отчем доме. В некоторых случаях подростки не борются с ситуацией, в ней есть много плюсов:

• не нужно платить за съём квартиры;
• дают деньги на личные расходы;
• мама стирает и гладит одежду;
• на столе всегда вкусный обед и ужин;
• и т.д.

Но нужно понять: пока живете в таком «комфорте», вы абсолютно не самостоятельны. Если хотите облегчить себе будущую адаптацию ко взрослой жизни, важно сепарироваться от родителей как можно раньше. Если вам уже есть 18 лет – смело действуйте.

Дело в том, что, поддаваясь манипуляциям гиперопекающих родителей, вы «посвящаете» свою жизнь им. Удовлетворяете их требования, подпитываете их страхи. Это бесконечная гонка, которая ни для вас, ни для мамы с папой ничем хорошим не закончится.

Начали самостоятельную жизнь, и времени на учебные задачи катастрофически не хватает? Специалисты Феникс.Хелп всегда на подхвате. Помогут разгрести завалы в учебе и сдать хвосты вовремя.

Человечески мозг нацелен логически объяснять любые явления, избегать хаоса и упорядочивать все вокруг. Люди впадают в ступор, когда сталкиваются с чем-то неопределенным и незакономерным. Широкое распространение суеверий в средние века — хороший тому пример. Ливень шел потому, что кто-то прихлопнул паука, и дело вовсе не в конкретных физико-химических процессах в облаках. Ведь тогда никто не знал, как все утроено на планете, поэтому искали любые объяснения происходящему.

Сегодня люди продолжают верить в судьбу и стечение обстоятельств. Все потому, что не заглядывают в происходящее глубже, смотрят поверхностно и пробуют найти «логичное» объяснение своей жизни — наличие или отсутствие везения.

Давайте разберемся, каков фундамент удачи, как она работает и что делать, чтобы стать более везучим.

О суевериях, психологии и удачливости

Суеверия — пережитки прошлого, когда устройство мира было не научно обоснованным, а выдуманным. Но и сейчас есть люди, которые предпочитают сетовать на жизнь вместо того, чтобы разбираться в причинно-следственных связях. Они просто верят, что черная кошка приносит беду, а ложка в кружке чая не дает выйти замуж. И так действительно происходит, но сверхъестественные силы тут ни при чем.

Речь идет об «эффекте Пигмалиона». Когда человек свято верит во что-то (даже если это неправда), то найдет 10001 подтверждение своей «правоте». Будет идти именно по той дорожке, которая приведет к ожидаемому результату. Предпримет все меры для этого (или наоборот, будет бездействовать). Абсолютно здоровый, выносливый спортсмен, настроенный на провал, не добьется хороших результатов, потому что не верит в свои силы. Но менее натренированный, но целеустремленный человек сможет обогнать первого.

Еще один простой пример: нужно срочно распечатать документ, но бумага в принтере закончилась. Тот, кто верит в свою неудачливость, воспримет это как очередную кару судьбы. Другой человек будет закупать бумагу с запасом, чтобы подобное больше не произошло. Причинно-следственная связь данной ситуации такова:

• так как человек постоянно пользуется своим принтером, то знал, что бумаги осталось мало;
• вместо того чтобы купить новую пачку, понадеялся, что печать ему не пригодится в ближайшее время;
• в результате случилась «неудача», которая на самом деле является непродуманностью.

Неудачливостью люди оправдывают свою нерешительность, лень и закрытость от мира. Ведь успех в большинстве случаев не падает с неба, а дается большим трудом, рисками и сотней набитых шишек. «Повезти» может лишь в том случае, что незнакомый пятиюродный дядя завещает вам агроусадьбу, т.к. вы единственный родственник. Но и здесь везения нет, лишь чистая логика.

Но иногда «невезение» может быть результатом негативного мышления. Например, человек трижды за год попал в автомобильную аварию. На произошедшее можно посмотреть под разными ракурсами:

• «Почему именно я? Я же следую ПДД, что за неудача!»;
• «Хорошо, что остался жив! А ведь могло быть иначе, как же мне повезло».

Что нужно делать, чтобы поймать удачу за хвост?

Ниже приведены советы, основанные на научной статье С.Д. Резника:

1. Фильтруйте окружение. Чем больше позитивных и настроенных на успех людей будет рядом, тем большим количеством энергии вы от них зарядитесь. И наоборот: если окружите себя унылыми и пассивными людьми, рано или поздно станете таким же. А еще подобное тянется к подобному: неудачники к неудачникам, чтобы было кому поплакаться, а успешные люди — к успешным. Меняйте тактику, чтобы изменить жизнь.
2. Формулируйте правильные установки. Верить в чистую удачу и не предпринимать ничего для успеха — то же самое, что прыгнуть с обрыва с уверенностью, что выживешь без специальной экипировки. Чтобы добиться результата, нужно не только верить в успех, но и действовать. Вот верная установка: «Мне обязательно повезет, если буду много работать и пробовать снова, если первый блин выйдет комом».
3. Выходите из зоны комфорта. Эта фраза звучит из каждого утюга, но что поделать! Сидя ровно на пятой точке, вы ни на сантиметр не приблизитесь к успеху. А в это время окружающие заводят спонтанные знакомства в кафе, рискуют и признаются кому-то в любви, предлагают «дурацкие» идеи на работе. Поэтому у них складывается личная жизнь, находятся помощники в трудных ситуациях, их хвалят начальники за активность.
4. Пробуйте снова и снова. Если не получилось с первого раза — это не значит, что так будет всегда. Откройте Instagram и просмотрите видео, как спортсмены достигали результата после сотен попыток. Замечайте только цель и способы ее достижения, а не преграды, и все получится!
5. Занимайтесь тем, что нравится. Если нет желания заниматься какой-либо деятельностью, мотивации достичь в ней успеха тоже не будет. Поэтому ни о каком «везении» тем более речи не идет. Вряд ли на руководящих должностях в крупных компаниях находятся люди, которые на дух не переносят свою работу. А писатели не издают творения, которые им кажутся ничтожными.

Успех и везение — это об установках в голове и активности человека, а не о стечении обстоятельств. Чтобы жизнь была комфортной и удовлетворительной, нужно учиться думать наперед, искать разные пути достижения желаемого и всегда пробовать новое! Возможно, в кафе вы встретите будущего работодателя, и только от вас зависит, познакомитесь с ним или нет. Может быть, именно тот парень, который безуспешно зовет вас на свидание, — ваша любовь. А вы сидите дома и плачете, что в 40 лет будете жить в квартире с котами, потому что попадаются одни «козлы».

Не завидуйте отличникам, которые в очередной раз получают высокий балл за студенческую работу. Это вовсе не удача, а результат кропотливого труда или помощи от ФениксХелп. Обращайтесь к нашим специалистам, если кажется, что все катится кувырком, и нет времени на выполнение учебных заданий!

Путешествия — лучший способ разгрузить голову после тяжелого учебного года, наполниться силами и новыми впечатлениями. Отдых за границей прекрасен, но омрачить его может акклиматизация. Когда человек попадает в новую среду, где климат сильно отличается от привычного, организм может временно дать сбой. Отказываться от отдыха из-за этого не стоит.

Читайте, что из себя представляем акклиматизация, и что делать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

Причины и симптомы акклиматизации

Адаптация к новой среде происходит не у всех и не всегда. Это дело случая: в этом году организм легко перенес поездку в теплые края, а в следующем может немного сдать позиции. Если адаптация произошла, это не говорит о плохом иммунитете или других патологиях здоровья. Это всего лишь признак того, что организм попал в непривычные условия и перестраивает свою работу.

Причиной акклиматизации может стать:

• непривычная пища (например, в Индии используют большое количество специй);
• увеличение ультрафиолетового излучения (на море солнце всегда пригревает интенсивнее);
• уменьшение/увеличение употребления каких-либо микроэлементов (так, в морепродуктах и морской рыбе много йода);
• уровень влажности и температура воздуха;
• смена часового пояса;
• новые запахи;
• сам факт поездки в другую страну.

Акклиматизация может произойти даже в том случае, если место отдыха не отличается по климату от места проживания. Все дело в стрессе (даже приятном), который испытываете при поездке в новые места. Вы выходите из зоны комфорта, вокруг все незнакомое и непривычное. К этому нужно привыкнуть телом и душой.

Симптомы у адаптации похожи на простудные или при пищевом отравлении. Могут проявляться выборочно или все вместе:

• повышение температуры тела, озноб;
• сонливость, отсутствие энергии или бессонница;
• насморк, першение в горле;
• тошнота, рвота, диарея;
• отсутствие аппетита;
• колебания артериального давления;
• головная боль.

Что делать, если «накрыло»?

Чаще всего акклиматизация проявляется как пищевое расстройство с повышением температуры тела. Действовать нужно так, будто вы отравились чем-то съедобным.

1. Промывание желудка. Выпейте 2-3 стакана теплой негазированной воды и вызовите рвоту. Для этого надавите пальцем на корень языка несколько раз. При сильной тошноте достаточно пары движений.
2. Выведение токсинов. Примите активированный уголь или другой абсорбент. Уголь принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Запивать нужно небольшим количеством чистой питьевой воды, так препарат сможет впитать больше токсинов в ЖКТ.
3. Остановка диареи. Жидкий стул нужно привести в нормальный, поскольку с водой вымывается полезная флора и микроэлементы. «Стопдиар» или его аналоги исправят ситуацию.
4. Восстановление микрофлоры. После очистки ЖКТ нужно восстановить баланс пробиотиков. Можно кисломолочными продуктами, но результат будет медленным. Лучше начать прием специальных препаратов: «Энтерожермина», «Линекс», «Пробилак» или др.

Для снижения температуры тела достаточно принять аспирин или ацетилсалициловую кислоту. Боли в желудке пройдут сами собой, когда очистите орган с помощью воды и рвоты.

Как минимизировать вероятность акклиматизации?

Для этого нужно аккуратно подготовить организм к новым условиям.

Если отправляетесь в жаркую страну, где планируете много загорать и плавать, постарайтесь для начала сделать это в родном городе. Тело должно привыкнуть к ультрафиолетовым лучам и теплу, а также к перепадам температуры во время плавания. Если у вас в городе холодно (нет ни солнца, ни условий для купания), принимайте контрастный душ. Сначала нагревайте тело теплой или горячей водой, а затем меняйте температуру на более низкую (15-20 градусов).

По приезду в новое место используйте качественные солнцезащитные средства от 50 SPF и выше. Иначе с непривычки кожа отреагирует на солнце ожогом, а это может усилить неприятные ощущения при адаптации к климату.

Не пускайтесь в чревоугодие и кулинарные эксперименты, вводите новые продукты в рацион постепенно. Каждый день пробуйте что-то новое, но ни в коем случае не объедайтесь.

Если предстоит смена часовых поясов, постепенно готовьте организм к изменениям: ложитесь спать раньше или позже, в зависимости от ситуации.

Занимайтесь спортом, это отличный способ повысить стрессоустойчивость и улучшить иммунитет. Натренированный организм в меньшей степени реагирует на изменения среды обитания.

Путешествуйте как можно больше, если средства позволяют. Жизнь одна, нужно успеть увидеть мир во всей его красоте. Слишком высокая учебная нагрузка не должна препятствовать поездкам, а если так происходит — обращайтесь в Феникс.Хелп. Наши специалисты легко решат проблемы с успеваемостью!