Что такое «плацебо» и как его используют в медицине?

Прием лекарств помогает людям чувствовать себя лучше. Но что, если вы примете таблетку, в которой нет лекарства? Иногда «пустышка» улучшает самочувствие благодаря так называемому эффекту плацебо.

эффекту плацебо
Источник: interesno.cc

Вспомните детство, когда вы падали и ударялись коленкой. Мама подбегала и говорила: «Сейчас я поцелую коленку, и боль пройдет». Именно так все и происходило. Как только мама нежно целовала болючее место, неприятные ощущения отступали.

Подобные сцены происходят на детских площадках и в домах по всему миру ежедневно. Кажется, что заботливый родитель может помочь ребенку с помощью поцелуя или добрых слов. Врачи называют это эффектом плацебо: когда что-то, что не должно иметь никакого эффекта, вызывает реальные положительные изменения в теле человека.

Плацебо — важная часть медицинских исследований. При разработке нового препарата медики должны доказать, что он работает лучше, чем плацебо (таблетка-пустышка).

Действие плацебо — не иллюзия, это результат работы мозга. Эффект может влиять только на те процессы в организме, которые мозг может изменить, такие как боль или пищеварение. Такие препараты не могут бороться с раком и вирусами, но может повлиять на то, как человек переживает симптомы заболевания.

Никаких уловок

Долгое время врачи считали, что «пустышка» будет работать лишь в том случае, если пациент верит, что это настоящее лекарство. Если человек ожидает, что лечение сработает, именно так и происходит. Это работает и наоборот: если пациент считает, что лечение наносит ему вред, то его самочувствие ухудшится даже в том случае, если он принимает плацебо.

При тестировании новых лекарств исследователи стараются убедиться, что у всех пациентов одинаковые ожидания. Для этого проводится слепое клиническое испытание. Добровольцев выбирают случайным образом, чтобы они принимали либо настоящее лекарство, либо имитацию. Врачи и волонтеры не узнают, кто что принимал, пока не закончится испытание. Если группа, принимающая настоящее лекарство, выздоравливает быстрее, чем группа, принимающая плацебо, то истинное лекарство должно иметь значимый эффект.

А нужно ли обманывать, чтобы плацебо работал?

Казалось, что нужно обмануть пациента, чтобы был эффект. Но в этом засомневался Тед Капчук — руководитель программы исследований плацебо и терапевтического взаимодействия в Бостоне. Начиная с 2010 года, он провел серию испытаний по изучению открытых плацебо, о котором знают и врач, и пациент.

Таблетки
Источник: ukranews.com

В каждом испытании участвовало разное заболевание. Команда выбрала те, которые обычно показывают хороший результат при тестировании плацебо, одним из них был синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с этим расстройством часто испытывают приступы диареи или запора, многие страдают от сильных болей в кишечнике. Другие испытания включали хроническую боль в спине и утомляемость, связанную с раком. В последнем случае пациенты чувствуют сильную усталость как побочный эффект от рака или лечения от рака. 

В каждом испытании половина участников следовала обычному режиму лечения своего состояния. Другая половина в добавок принимала таблетку плацебо. Врач встретился с каждым пациентом и объяснил, что это таблетка, наполненная целлюлозой, которая не влияет на организм. Он также объяснил, что в типичных клинических испытаниях многим пациентам с этим заболеванием стало лучше на плацебо.

В результате пациенты, которые принимали плацебо открытого типа, сообщили о большем количестве улучшений, чем те, кто этого его не использовал.

Чем ярче плацебо, тем лучше люди себя чувствуют после него. Ярко окрашенные таблетки оказывают более сильное воздействие, чем скучные белые таблетки.

Затем исследование повторили с людьми, которые страдают хронической болью в спине. После приема открытого плацебо их самочувствие значительно улучшилось, хоть само заболевание осталось неизменным.

Мозг и боль

Мозг и боль
Источник: sciencenewsforstudents.org

Самый большой барьер на пути к тому, чтобы сделать плацебо частью симптоматического лечения какого-либо заболевания, — это убедить врачей в том, что это хорошая идея. Дело в том, что плацебо не содержит активных ингредиентов, однако он может побудить мозг делать довольно интересные вещи.

Возникновение боли — сложный процесс. Это реакция на травмирование тела или воспалениев виде импульса. Он поднимается от места травмирования по нервным волокнам через позвоночник в мозг. Однако на то, какую боль будет испытывать человек и будет ли вообще ее испытывать, влияет множество факторов. Если вам скучно и одиноко, и вас укусил комар, укус будет чесаться и причинять боль. Но если тот же укус случается во время просмотра увлекательного фильма, вы его даже не заметите. То же самое происходит во время стресса: мозг слишком напряжен, чтобы отвлекаться на боль.

Во время реакции плацебо на боль мозг выделяет обезболивающие химические вещества — эндорфины. Если исследователи дадут кому-то лекарство, которое мешает этим химическим веществам выполнять свою работу, плацебо не сможет уменьшить боль. Реакция на плацебо также заставляет мозг выделять дофамин: это вещество задействуется всякий раз, когда мозг ожидает награды.

Нравятся наши статьи, но нет времени их читать? Доверьте домашние задания специалистам ФениксХелп: отличное качество и быстрое выполнение гарантированы!

Развернуть

Тайны вселенной: что такое темная материя?

Если бы у физиков был список самых странных явлений, темная материя была бы на первом месте.

Что такое темная материя?

Темная материя — это невидимый материал, который таится по всему космосу. Ученые предполагают, что он составляет около 85% всего вещества во Вселенной. В отличие от обычной материи внутри вас, вашего компьютера, планет и всех звезд на небе, темная материя не производит и не отражает свет. На протяжении десятилетий физики пытались идентифицировать частицы, из которых состоит это загадочное вещество. Но пока поиски не дали весомых результатов.

 Темная материя
Источник: atomic-energy.ru

Учитывая вышесказанное, можно задаться вопросом: «Постойте. Если темная материя невидима, как мы вообще узнали о ее существовании?» Темную материю обнаружили благодаря гравитационному притяжению, которое она оказывает на видимые объекты. Это похоже на то, как вы определяете ветреную погоду: видно не ветер, а его воздействие на деревья.

К первым подсказкам, что темная материя существует, в 1930 году пришел астроном Фриц Цвикки. Он взглянул на далекий рой галактик и обнаружил что-то странное: галактики двигались слишком быстро, при такой скорости они должны были разлететься. Должно быть, среди галактик скрывался какой-то невидимый материал, удерживающий их вместе.

В 1970-х астроном Вера Рубин обнаружила, что звезды вращаются вокруг спиральных галактик намного быстрее, чем ожидалось. На таких высоких скоростях эти звезды также должны разлететься. Чтобы избежать дробления, галактики должны удерживаться вместе гравитацией темной материи.

Но темная материя влияет на вселенную не только методом удерживания ее составляющих вместе. Притяжение этой невидимой субстанции может замедлять вращающуюся полосу звезд в самом сердце Млечного Пути.

Сердце Млечного Пути
Источник: 4glaza.ru

Ученые использовали особую методику, чтобы воссоздать график замедления. Этот подход работает примерно так же, как определение возраста дерева путем подсчета колец в стволе. Метод показывает, что скорость вращения звезд снизилась минимум на 24% с момента их образования миллиарды лет назад. Данное замедление является еще одним косвенным, но важным доказательством существования темной материи.

Реальность на грани фантастики

Существуют гипотетические частицы темной материи, называемые «макросами». Макросы могут перемещаться в космосе и бомбардировать Землю. Теоретически макросы могут иметь практически любой размер и массу. А поскольку темная материя не взаимодействует с обычной материей, ничто не может помешать ей беспрепятственно перемещаться сквозь стены, деревья и даже человеческую плоть.

Сначала ученые предположили, что макросы имеют размер в квадратный микрометр. Допустим, он пронесся через ваше тело с гиперзвуковой скоростью, что намного быстрее скорости звука. Команда подсчитала, что этот макрос будет выделять в ваше тело столько же энергии, сколько обычная металлическая пуля. Но ущерб, нанесенный макросом, будет отличаться от ущерба, нанесенного пулей. Макрос нагреет цилиндр ткани на своем пути примерно до 10 000 000° по Цельсию, это приведет к испарению ткани и оставит после себя плазму. Это как в «Звездных войнах» джедай ударил бы вас световым мечом.

Реальность на грани фантастики
Источник: naked-science.ru

В случае «нападения» макроса вы бы ничего не смогли сделать. Тем не менее, причин для беспокойства нет: до сих пор не было сообщений о том, что «какой-то ненормальный ранит людей световым мечом». Этот факт исключает первоначальное предположение ученых о размере макросов и их воздействии на тело человека.

Это привело исследователей к новой оценке невидимых частиц: если они есть, они должны быть меньше микрометра. Вероятность умереть от их воздействия составляет менее 1 на 100 миллионов.

Большинство ученых убеждены в существовании темной материи, но до сих пор не знают, что это такое. Было предложено множество различных типов частиц для ее объяснения. Тем не менее, эксперименты по их поиску пока не увенчались успехом. В результате у некоторых физиков есть альтернативная идея: может быть, темной материи вообще не существует. Возможно, в очень больших масштабах гравитация просто ведет себя странным образом, а мы этого еще не понимаем.

Читайте еще больше увлекательных статей в нашем блоге. А чтобы  на это было время, доверьте домашние задания специалистам ФениксХелп!

Развернуть

Как и зачем ученые собираются «воскресить» мамонтов?

Во время последнего ледникового периода по Земле бродили шерстистые мамонты и многие другие крупные животные, питающиеся растениями. Мамонты давно вымерли. Но есть вероятность, что их смогут воскресить.

В 2015 году американский ученый-генетик Джордж Черч и организация Revive & Restore запустили проект Woolly Mammoth Revival. Он направлен на использование генной инженерии для создания животного, очень похожего на вымершего шерстистого мамонта. Их называют элемонтами или адаптированными к холоду слонами.

Возвращение какой-то версии шерстистого мамонта звучит так, будто люди планирую создать Парк Юрского периода. Однако, в случае успеха животных планируют поселить в заповеднике с другим названием — Плейстоценовый парк. Он находится в Якутии, и раньше это действительно было местом обитания мамонтов.

Инженерия вымирания

Шерстистый мамонт — не единственное животное, которое ученые надеются восстановить в природе. Они работают над возвращением странствующих голубей и вересковых кур. Они поддерживают использование генной инженерии для спасения исчезающих видов, включая диких лошадей, подковообразных крабов, кораллов и черноногих хорьков.

Технология генной инженерии может позволить воскресить даже черты и поведение вымершего животного, если у него есть живой родственник.

Динозавров в их списке нет. Но то, на что способна генная инженерия в ситуации с вымирающими видами животных, поражает. И все же ученые пока не до конца уверены, стоит ли воскрешать шерстистого мамонта. Для принятия решения еще есть время, поскольку проект по возвращению животного находится на очень ранней стадии.

Рецепт возрождения

Шерстистый мамонт
Источник: hightech.fm

Мамонты когда-то бродили по большей части Европы, Северной Азии и Северной Америки. Большинство могучих зверей вымерли около 10 000 лет назад, вероятно, из-за потепления климата и охоты людей. Небольшая популяция сохранилась примерно 4000 лет назад на острове у берегов Сибири. На большей части бывшего ареала мамонта останки животных разложились и исчезли.

Но Сибири низкие температуры заморозили и сохранили многие тела мамонтов. Клетки внутри этих останков полностью мертвы. Ученые пока не могут их возродить и вырастить, но могут прочитать любую ДНК в этих клетках. Это называется секвенированием ДНК. Ученые секвенировали ДНК нескольких шерстистых мамонтов, но проделать то же самое с динозаврами невозможно, поскольку те вымерли слишком давно.

ДНК очень похожа на рецепт живого существа. Он содержит закодированные инструкции, которые говорят клеткам, как расти и вести себя. Узнав этот код, можно попытаться воссоздать вымерший вид на живом родственнике.

Чтобы попытаться воссоздать мамонта, команда Джорджа Черча обратилась к его ближайшему живому родственнику — азиатскому слону. Исследователи начали со сравнения ДНК мамонта и слона. Они искали гены, наиболее подходящие для определенных черт мамонта. Особенно их интересовали черты, которые помогали мамонтам выжить в холодную погоду: лохматость, маленькие уши, слой жира под кожей и кровь, сопротивляющаяся замерзанию.

Затем команда использовала инструменты редактирования ДНК для создания копий генов мамонта. Они встроили эти гены в ДНК клеток, собранных у живых азиатских слонов. Теперь исследователи тестируют эти клетки, чтобы убедиться, что изменения работают так, как планировалось. Ученые прошли через этот процесс с 50 различными генами-мишенями, но результаты их труда еще не опубликованы.

ДНК
Источник: russian.rt.com

Но есть проблема, и она заключается в том, что у команды есть доступ только к нескольким типам клеток мамонтов. Например, у них нет клеток крови, поэтому сложно проверить, действительно ли работает редактирование, которое должно сделать кровь устойчивой к замораживанию.

Клетки с генами мамонта интересны, но как сделать целое животное? Нужно создать эмбрион с правильными генами, а затем найти живую самку, которая будет вынашивать эмбрион в утробе. Поскольку азиатские слоны находятся под угрозой исчезновения, исследователи не хотят подвергать их экспериментам и возможному вреду в попытке создать детенышей элемонтов. Вместо этого команда Черча надеется создать искусственную матку.

А зачем вообще возрождать мамонтов?

Под арктической почвой слой земли остается промерзшим круглый год — это вечная мерзлота. Внутри находится много растительного вещества. По мере потепления климата Земли вечная мерзлота может таять. Тогда то, что находится внутри, будет гнить, выделяя в воздух парниковые газы. А это в свою очередь изменит климат планеты не в лучшую сторону.

Пастбищная среда обитания, заполненная крупными животными, может изменить судьбу вечной мерзлоты. Сегодня на большей части территории Сибири зимой землю покрывает толстый снег. Это одеяло не дает холодному зимнему воздуху проникать глубоко под землю. 

Сибири зимой землю покрывает толстый снег
Источник: vedomosti.ru

Крупные животные топчут и роют снег, чтобы жевать траву, застрявшую под ним. Они разрушают одеяло. Это позволяет холодному зимнему воздуху достигать земли, и вечная мерзлота остается холодной. 

Исследователи предсказывают, что заполнение Арктики крупными животными поможет сохранить замороженными около 80% вечной мерзлоты, по крайней мере, до 2100 года. Если же экосистема останется неизменной, то замороженными останутся лишь 43% вечной мерзлоты.

Читайте еще больше интересных статей в блоге Феникс! А если нужна помощь со студенческими работами — обращайтесь в ФениксХелп.

Развернуть

Эссе для поступления в вуз: как правильно написать?

Эссе для поступления в вуз (личное заявление) — это короткое эссе, в котором показаны лучшие качества абитуриента, обычно в контексте учебы. В такой работе раскрываются автобиография, таланты, навыки, увлечения и амбиции автора. Личное заявление позволяет оценить кандидата не только с точки зрения того, что он говорит о себе, но и как он это делает.

Писать о себе не всегда легко: это довольно личная тема. В этом руководстве мы объясняем, как подготовить эссе для поступления в вуз.

Что такое личное заявление?

Что такое личное заявление?
Источник: sks-m.ru

Как упоминалось выше, эссе для поступления в вуз — это ресурс, используемый для оценки кандидатов на учебу в определенном учебном заведении. Нет строгих правил написания личных заявлений, но обычно объем работы не превышает 1 страницу.

Основная проблема в том, что автору нужно самостоятельно определить, о каких сферах жизни писать. Ведь все абитуриенты разные, у каждого свой жизненный путь и личностные качества. К тому же нужно писать так, чтобы выделиться среди других кандидатов, и это часто вводит в ступор.

Как написать эссе для поступления в вуз

Как и в случае написания любой серьезной работы, рекомендуем процесс из пяти шагов.

Мозговой штурм

Это важный этап, в результате которого автор генерирует разные идеи: хорошие и плохие, эффективные и не очень. В процессе генерации не нужно задумываться, насколько мысль хорошая, просто записывайте ее. Осмыслением займетесь позже.

Мозговой штурм
Источник: vk.com

Например, если вас просят написать о важном событии, которое повлияло на вас как на личность, запишите несколько вариантов. Лучший выбор не всегда очевиден, он станет понятен лишь после пересмотра записей.

Если уже знаете о самом значимом событии, можете провести мозговой штурм на предмет того, как именно оно повлияло на вас.

Что делать, если не знаете, что включить в эссе? Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе:

  1. С каким самым большим испытанием я столкнулся в жизни? Как я преодолел его и чему в итоге научился?
  2. Что мне больше всего нравится? Если бы у меня был миллиард долларов (если бы не было нужды зарабатывать на жизнь), чем бы я занимался?
  3. Какие навыки, таланты и знания выделяют меня среди сверстников?
  4. Как мое происхождение и характер влияют на мою жизнь? Как люди ко мне относятся?
  5. Кто мои герои? Как их история изменила мою жизнь?

Наброски

Этап набросков — это когда вы берете все свои идеи из мозгового штурма и систематизируете в базовую структуру первого черновика.

Однако, прежде чем начать структурировать все, спросите себя, для кого пишете. Читатель определяет не только тон письма, но и то, о чем нужно говорить в своем личном заявлении (а что стоит пропустить).

Постарайтесь выяснить то, что будет интересно читателю, прежде чем приступить к формулированию мыслей. Комиссия университета хочет знать, соответствуют ли ваши навыки требованиям вуза, поэтому включите факты о себе, которые демонстрируют, что вы станете идеальным студентом.

Распределите идеи по трем разделам эссе: введение, основная часть и заключение. На этом этапе не нужно беспокоиться о деталях. Просто убедитесь, что все необходимые идеи включены и расположены в правильном порядке.

Черновик

Черновик
Источник: webgroupco.com

Составление черновика — самый долгий и сложный этап написания эссе. По сути, это процесс написания полноценного эссе, создание его структуры и содержания. Но в итоге вы получите не финальный вариант: его еще нужно будет подправить.

Первый черновик необязательно должен быть идеальным. Его составление представляет собой лишь воплощение ваших идей. Об улучшении общего вида позаботитесь позже, когда на этапе доработки нужно будет сосредоточиться на мелких деталях. 

Рекомендуем начинать с вводной части, а затем расширять идею в следующих абзацах. Если чувствуете, что застряли, попробуйте фрирайтинг — технику, при которой вы просто записываете все, что приходит в голову, независимо от того, пригодно ли это для использования в финальном варианте эссе. Часто фрирайтинг нужен автору, чтобы преодолеть писательский барьер.

Пересмотр

Выбирать идеальные слова и перестраивать структуру намного проще, когда перед вами уже есть черновик. Теперь можете перечитать работу и исправить все спорные моменты.

При пересмотре обращайте внимание на ненужные слова, повторы, длинные и сложные предложения. Пока не беспокойтесь об орфографии и пунктуации: ими займетесь на следующем этапе.

Что касается представленной в эссе информации, убедитесь, что все сформулировано четко, и читатель не будет биться в догадках, что именно вы имели в виду. Дайте прочитать работу человеку, который не очень хорошо вас знает, а затем спросите, все ли ему понятно. Возможно, вы забыли указать какую-то деталь, которая оказывает существенное влияние на то, как читатель воспримет эссе.

Корректура

Если эссе успешно пересмотрено на предыдущем этапе, можете приступить к его корректуре. Под корректурой подразумевается исправление грамматических и орфографические ошибок, описок, совершенствование оформления.

Корректура
Источник: content-online.ru

Прежде чем приступить к корректуре, рекомендуем сделать перерыв. Во-первых, долгая работа над текстовым документом сильно выматывает. Во-вторых, возвращение к работе после отдыха поможет заметить недочеты, на которые раньше вы не обращали внимания.

Если не уверены в своих редакторских навыках, рекомендуем обратиться в ФениксХелп за профессиональной помощью. Специалисты приведут в порядок ваши наброски, а при необходимости подготовят эссе с нуля.

Развернуть

Как быстро освоить любой навык: секреты и уловки

Все мы сталкивались с тем, что новые знания и навыки «смываются в унитаз». Сколько бы времени и сил ни тратили на их освоение, через какое-то время информация улетучивается из головы. Для студентов это большая проблема, потому что к моменту сдачи экзаменов в памяти может почти ничего не остаться.

В этой статье мы делимся 5 рекомендациями по организации учебы, основанными на исследованиях. Они позволят быстро и эффективно овладеть любым навыком.

5 советов по обучению

Определите и сформулируйте значимую цель

5 советов по обучению
Источник: zikua.tv

Когда есть навязчивая идея (в хорошем смысле), учиться и запоминать информацию гораздо легче. Обучение ради обучения редко работает.

Например, вы как-то увидели выступление, которое приковало все ваше внимание. Оратор был настолько сильным и харизматичным, что вы не могли отвести от него взгляд. И у вас зародилось желание стать таким же, научиться ораторскому искусству.

Возможно, вы как-то побывали в Испании, влюбились в язык, и теперь мечтаете говорить на нем свободно. Это позволит вам, приехав в страну снова, общаться с местными на их языке и получать похвалу. Если в двух словах — найдите цель, ради которой стоит включить мозг на полную катушку.

Записывайте информацию!

записывайте информацию
Источник: kakprosto.ru

Psychological Science провел исследование. В ходе эксперимента две группы студентов вели записи лекций: одни — вручную, другие — на компьютере. Всем дали неделю на усвоение материала, после чего провели экзамен. Тот, кто записывал информацию от руки, показал лучшие результаты.

Старомодный метод ведения заметок с использованием ручки и бумаги улучшает память и обеспечивает лучшее понимание материала.

Научите кого-нибудь

Научите кого-нибудь
Источник: freepik.com

Вы когда-нибудь пытались объяснить кому-то какую-либо концепцию? Если да, то наверняка заметили, что в процессе и сами более качественно усваиваете информацию.

Когда чему-то учите другого, вы вынуждены упрощать материал, чтобы он был максимально понятным. Это требует дополнительной смысловой обработки информации, что положительно сказывается на ее усвоении.

Люди запоминают:

  • 5% из того, что узнают из лекции;
  • 10% из того, что читают;
  • 20% из того, что представлено в аудио-визуальных материалах;
  • 30% из того, что видят на наглядном примере;
  • 50% из того, что обсуждают;
  • 75% из того, что практикуют;
  • 90% из того, чему обучают кого-то.

Когда преподаете, попробуйте использовать мысленные ассоциации, которые помогут вам и ученику связать информацию воедино. Например, если хотите запомнить разницу между словами «абонент» и «абонемент», вспомните фразу «Абонент недоступен, перезвоните позже».

Также можете использовать интеллектуальные карты, чтобы создать визуальный обзор различных связей, которые пытаетесь установить.

интеллектуальные карты,

Источник: rb.ru

Используй, или потеряешь

Что касается изучения языков, постоянная практика крайне необходима. Часто случается, что человек достигает уровня свободного общения, но из-за отсутствия практики скатывается почти до начального уровня. То же самое происходит и с другими навыками, хоть и немного медленнее.

Как обеспечить постоянную практику:

Планируйте занятия

Планируйте занятия
Источник: gazeta.ru

Планирование дел гарантирует их исполнение минимум на 90%. Поэтому задумайтесь над тем, чтобы завести календарь или ежедневник (а лучше и то, и другое).

Выделите 30–60 минут в день на практику, и вскоре (через 63 дня) это войдет в вашу привычку.

Окружите себя теми, кто добился успеха

Чтобы стать успешным предпринимателем, важно общаться с предпринимателями. Это касается любой другой цели: если хотите достичь успеха, важно находиться среди единомышленников.

Это позволяет постоянно учиться, поскольку рядом с вами будут люди, которые владеют необходимым вам навыком на более высоком уровне. Например, чтобы изучить иностранный, важно общаться с носителями языка и получать от них обратную связь.

Используйте Интернет

Используйте Интернет
Источник: meets.com

Если рядом нет людей, которыми вы могли бы себя окружить, можете найти их в сети: на тематических сайтах, а социальных сетях, в онлайн-школах и т.д.

Берегите себя

Многие студенты считают, что ночная зубрежка как-то помогает в учебе, но это не так. Она активизирует лишь кратковременную память, а для эффективного усвоения информации нужно задействовать долговременную.

Чем полноценнее сон, тем больше информации мозг сможет обработать и сохранить в памяти.

Качество сна напрямую связано с качеством обучения.

 

Чтобы улучшить ночной отдых, ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Берегите себя
Источник: zen.yandex.ru

Давайте еще раз рассмотрим 5 советов, которые помогут быстрее освоить любой навык:

  1. Определите и сформулируйте значимую цель
  • визуализируйте цель в уме, делайте это как можно чаще;
  • установите крайний срок, когда хотите достичь цели, будь то поездка куда-то, сдача экзамена и проч.
  1. Записывайте информацию
  • ведя заметки, мы сохраняем больше информации в памяти;
  • ручка и бумага лучше, чем работа за компьютером.
  1. Научите кого-нибудь
  • люди сохраняют 90% из того, чему учат кого-то другого;
  • научите себя, если рядом нет никого, кто хотел бы принять участие в процессе;
  • используйте интеллектуальные карты, чтобы создать визуальный обзор того, что изучаете.
  1. Используй, или потеряешь
  • планируйте занятия по повторению материала и практике;
  • окружите себя единомышленниками: общайтесь с людьми, которые достигли желаемых результатов, и учитесь у них;
  • используйте Интернет для общения, если рядом нет единомышленников.
  1. Берегите себя
  • больше и лучше спать = учиться быстрее, запоминать больше информации и улучшать навыки;
  • упражнения и питание помогают улучшить качество сна.

Надеемся, наши советы помогут в учебе и жизни. А если все же возникнут трудности, ФениксХелп всегда готов помочь!

Развернуть