Год подходит к концу, и мы все надеемся, что следующий будет лучше во всех смыслах. Для кого-то уходящий год был спокойным, а для кого-то — полным разочарований и трудностей. В любом случае зимние каникулы — самое время сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить силы и подготовиться к новому семестру в университете. Вот несколько простых советов, которые помогут вступить в новый период с позитивным настроем.

Составьте список желаний и планов

Когда приближается новый год, кажется, что 365 дней вполне достаточно, чтобы достичь поставленных целей на этот период. Мы планируем больше путешествовать, освоить игру на пианино, улучшить здоровье и почаще общаться с близкими. Однако время летит так быстро, что выполнить все задуманное получается крайне редко.

Список желаний и планов на следующий год сделает будни более увлекательными и продуктивными. Такой список поможет эффективнее планировать задачи и разумно использовать время. Ведь прокрастинация — это о каждом из нас. Если нет четкого расписания дел, в голове зарождаются мысли в роде «да куда оно от меня денется…позже сделаю». В итоге планы бесконечно переносятся из года в год, и в 50 лет вы опомнитесь, что на шпагат, о котором мечтали с 25 лет, так и не сели.

Уберите электронные устройства

Вы пользуетесь телефоном и ноутбуком круглый год. Почему бы не дать себе немного отдохнуть? Чем чаще проверяете электронную почту, листаете социальные сети и гуглите что-то, тем больше нервничаете из-за ожиданий от жизни, сравнивая себя с кем-то.

Всякий раз, когда нужно немного освежить разум, отложите смартфон и пару минут посмотрите в окошко. Убрать гаджеты — лучший способ очистить разум и вернуться в «здесь и сейчас».

Спокойной ночи

Хороший сон важен для здоровья всего организма. Он помогает зарядиться энергией, восстановить нервную систему и подготовиться к новым жизненным испытаниям. Поэтому, если погуляли до 3 часов ночи с друзьями, обязательно хорошо отоспитесь после.

Однако не стоит устраивать из каникул бесконечное полуночное веселье. Нужно балансировать между сном и повседневными задачами даже на каникулах: если привыкнете просыпаться в 2 часа дня, будет сложно вернуться к привычному учебному режиму.

Дневной отдых не менее важен, чем ночной. Если нет проблем с вечерним засыпанием, старайтесь устраивать себе тихий час в светлое время суток. Дремать лучше до обеда: если прилечь позже, можете проснуться в состоянии «на какой я планете и где мои внуки». Если же иногда мучает бессонница, дневной сон лучше убрать. Вместо этого просто откажитесь от умственной и физической деятельности в течение 1 часа, в промежутке между делами. Можете прогуляться, посмотреть в окошко, помедитировать, заняться дыхательной практикой.

Будьте добры к себе

Иногда мы слишком много думаем о совершенных ошибках или возможностях, которые упустили. Не будьте суровы к себе, анализируя прошедший год. Мы все ошибаемся, и у всех есть недостатки — просто нужно принять этот факт и научиться жить счастливой жизнью, несмотря ни на что.

Оглядываться назад не всегда полезно, хоть усвоение жизненных уроков делает нас лучше. Во время каникул сконцентрируйтесь на настоящем времени и постарайтесь наполнить его приятными моментами. Будьте добры к себе: занимайтесь любимым хобби, наслаждайтесь едой, развлекайтесь и отдыхайте. Это довольно простые вещи, которые делают людей счастливыми.

Попробуйте что-нибудь новое

Перезагрузка — это не всегда отдых и «ничегонеделание». Если вы из тех, кто перезагружается, когда занимается чем-то новым, пробует необычные блюда или устраивает генеральную чистку дома — вперед! Делайте все, что требует тело и разум, чтобы очиститься от старых переживаний и освободить место для новых впечатлений.

Проба нового — единственный путь развития и роста. Если человек долгие годы плавает в одном и том же «водоеме», он не узнает, что находится за его пределами. А там может быть много всего прекрасного.

Позвольте себе расширить кругозор и получить необычных жизненный опыт, чтобы наполниться новыми впечатлениями. Давно хотели попробовать затонировать волосы в фиолетовый? Почему бы и нет! Если не понравится, можно пойти к специалисту, чтобы вернуть естественный оттенок. Запишитесь на уроки гончарного искусства, начните тренировать ягодицы по видеоурокам на YouTube. Делайте то, до чего руки все никак не доходили, и жизнь станет намного интереснее!

Каникулы — идеальная возможность посвятить время себе. Ведь во время учебы голова идет кругом, и заниматься собой практически некогда. Заботьтесь о своем самочувствии и старайтесь не перегружаться: если потребуется помощь с учебными задачами, обращайтесь к специалистам Феникс.Хелп.

Сверхчувствительность — дар для одних и наказание для других. Все зависит от того, что именно человек делает с этой особенностью: борется с ней или принимает. Это определяет мышление и образ жизни, которые человек для себя выбирает.

В этой статье вы узнаете, как подружиться с повышенной чувствительностью, чтобы жизнь была в удовольствие.

Сверхчувствительность: что это за «зверь»?

Нервная система у всех функционирует по-разному. Есть люди «толстокожие», которые легко переносят даже сильный стресс, быстро забывают обиды и прекрасно спят по ночам. А есть те, у кого нервы как оголенные провода: стоит кому-то или чему-то неаккуратно к ним прикоснуться, как происходит мощная реакция.

В отличие от людей с крепкой нервной системой, сверхчувствительный человек в десятки раз сильнее реагирует на раздражители. Он может расплакаться за доли секунды, если в ленте Instagram ему попадется трогательное видео. Каждое неаккуратно сказанное слово или необдуманный поступок — это капелька масла, которая попадает на тихо тлеющий уголек и в итоге создаетприводит к пожару.

Как правило, чувствительная нервная система влияет не только на эмоциональную сферу жизни: реактивность переносится на работу всего организма. Кожа максимально восприимчива к воздействию внешних факторов, могут возникать аллергические реакции. Если человек принимает какие-либо лекарства, дозировка может быть минимальной: внутренним органам этого будет достаточно. У сверхчувствительных людей понижен болевой порог, поэтому легкий безобидный щипок можете долго ощущаться.

Если не заботиться о себе, то даже привычная и спокойная для других людей жизнь может создать массу неприятностей:

• нервные срывы;
• затяжной стресс;
• мучительная бессонница;
• психосоматические заболевания;
• расстройства пищевого поведения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергические реакции как следствие сильного стресса;
• головные боли неясной этиологии и проч.

Какие плюсы у этой особенности?

Повышенная чувствительность — это не только о нервах и психосоматике (при должной заботе о себе эти вещи можно свести до минимума). Люди с этой особенностью обладают удивительными способностями, которые наполняют их жизнь очень «тонкой» энергией и массой положительных переживаний.

Сверхчувствительность — это:

• развитая интуиция;
• развитый эмоциональный интеллект, эмпатичность;
• умение понимать людей с полуслова;
• быстрое мышление, способность мгновенно анализировать;
• особое понимание гармонии и красоты;
• умение выявлять пробелы в любых системах;
• впечатлительность (удовольствие в стократ сильнее, чем у других людей);
• способность наслаждаться элементарными вещами;

Человек со сверхчувствительностью одинаково сильно реагирует как на негативные, так и на позитивные новости и события. Поэтому, если создадите вокруг себя приятную обстановку, вы будете пребывать в настоящей эйфории.

Сверхчувствительный человек умеет по-настоящему наслаждаться:

• чашкой утреннего кофе;
• ароматом цветущих деревьев весной;
• солнечной погодой зимой;
• вечерним уютом дома;
• мягкой постелью перед сном;
• любимой музыкой;
• теплой ванной в холодную погоду;
• общением с дорогими людьми.

В благоприятных условиях сверхчувствительный человек может быть настолько счастлив, что этого счастья хватило бы на нескольких людей. Это высшая цель, к которой следует стремиться. А пока давайте разберемся, что следует делать, чтобы особенность вашей нервной системы не превратила жизнь в кошмар.

Принять, нельзя бороться

Чтобы быть уверенным в диагнозе, достаточно сходить на консультацию к психологу или психотерапевту. И любой специалист скажет, что бороться с особенностями работы нервной системы не просто бессмысленно, но и опасно.

Чтобы организм работал на пользу вашему физическому и эмоциональному самочувствию, нужно принять ситуацию. Процесс принятия должен быть похож на откровенный разговор с самим собой. Скажите своему организму: «Хорошо, я понял. Ты так устроен, и работать иначе ты не сможешь. Извини, что пичкал тебя таблетками, я просто устал от бессонницы и нервных срывов. Теперь я знаю, что тебе нужно».

А нужно вашему организму следующее:

1. Предсказуемость. Сюда относится более-менее четкий распорядок дня, стабильные отношения с окружающими. Душераздирающая любовь и эмоциональные качели противопоказаны.
2. Физическая активность. Ваша нервная система безоговорочно нуждается в разгрузке, сидячий образ жизни для нее смертелен. Ежедневной гуляйте минимум 1,5 часа, 30 минут из которых — вечером. Пару раз в неделю занимайтесь спортом.
3. Отсутствие перегрузок. Планируйте занятость на неделю вперед, чтобы не приходилось ночами готовить учебные задачи, которые нужно было сдать еще вчера. А если перегруз случается, обращайтесь за помощью в ФениксХелп.
4. Медитации. Вместо них может быть другой способ релаксации: растяжка перед сном под умиротворяющую музыку, принятие горячей ванны, «глядение в окошко». Этим нужно заниматься минимум через день.
5. Здоровый рацион. Помните, что ваш организм сильно реагирует абсолютно на все, в том числе и на пищу. От чипсов и жареной картошки ему будет гораздо больше вреда, чем организму вашего соседа по комнате. Ешьте больше жирной рыбы (омега-3), зелени (магний) и продуктов, богатых витамином В.
6. Более медленный и простой ритм жизни. Чувствительному человеку нужно больше времени, чтобы адаптироваться к каким-либо изменениям. Поэтому ваша жизнь не должна быть переполнена событиями, даже приятными. Подруга зовет в очередную поездку, а вы еще от прошлой не отошли? Спокойно объясните ей, что такая насыщенная жизнь вас выматывает. 
7. Больше времени без гаджетов. Долгое сидение за компьютером и телефоном, особенно вечером, раздражает нервную систему. Немудрено, если вас мучает бессонница после просмотра сериала. Вместо этого читайте перед сном, а в течение дня делайте перерывы в работе за ноутбуком.
8. Спокойная окружающая среда. Откажитесь от чтения новостей, общения с вечно недовольными людьми, просмотра триллеров и драматических фильмов. Окружите себя спокойствием, нервная система отблагодарит вас крепким сном по ночам.
9. Возможность выражать эмоции. Копить чувства очень опасно, это может привести к нервному срыву или соматическим заболеваниям. Если хотите плакать — плачьте, то же касается и других эмоций. А вот если хотите на кого-то накричать, лучше выплеснуть гнев иначе, и позже спокойно поговорить с человеком.
10. Прием седативных средств. Да, иногда без успокоительных не обойтись. При сильном стрессе (а они случаются со всеми) вам не поможет ароматерапия и медитация. Запаситесь валерьянкой и другими препаратами на растительной основе. Если на фоне волнений мучает бессонница, возможен прием анксиолитических средств. Но перед их приемом рекомендуем проконсультироваться с доктором.

Нет смысла переделывать себя: вы никогда не сможете «нормально реагировать» на какие-либо события, ложиться спать в 3 часа ночи неделю подряд и засыпать за 5 минут. Не меняйте себя, а адаптируйте жизнь под особенности вашего организма. И тогда будете счастливы настолько, что окружающие будут завидовать!

Прием лекарств помогает людям чувствовать себя лучше. Но что, если вы примете таблетку, в которой нет лекарства? Иногда «пустышка» улучшает самочувствие благодаря так называемому эффекту плацебо.

Вспомните детство, когда вы падали и ударялись коленкой. Мама подбегала и говорила: «Сейчас я поцелую коленку, и боль пройдет». Именно так все и происходило. Как только мама нежно целовала больное место, неприятные ощущения отступали.

Подобные сцены происходят на детских площадках и в домах по всему миру ежедневно. Кажется, что заботливый родитель может помочь ребенку с помощью поцелуя или добрых слов. Врачи называют это эффектом плацебо: когда что-то, что не должно иметь никакого эффекта, вызывает реальные положительные изменения в теле человека.

Действие плацебо — не иллюзия, это результат работы мозга. Эффект может влиять только на те процессы в организме, которые мозг может изменить, такие как боль или пищеварение. Такие препараты не могут бороться с раком и вирусами, но может повлиять на то, как человек переживает симптомы заболевания.

Никаких уловок

Долгое время врачи считали, что «пустышка» будет работать лишь в том случае, если пациент верит, что это настоящее лекарство. Если человек ожидает, что лечение сработает, именно так и происходит. Это работает и наоборот: если пациент считает, что лечение наносит ему вред, то его самочувствие ухудшится даже в том случае, если он принимает плацебо.

При тестировании новых лекарств исследователи стараются убедиться, что у всех пациентов одинаковые ожидания. Для этого проводится слепое клиническое испытание. Добровольцев выбирают случайным образом, чтобы они принимали либо настоящее лекарство, либо имитацию. Врачи и волонтеры не узнают, кто что принимал, пока не закончится испытание. Если группа, принимающая настоящее лекарство, выздоравливает быстрее, чем группа, принимающая плацебо, то истинное лекарство должно иметь значимый эффект.

А нужно ли обманывать, чтобы плацебо работал?

Казалось, что нужно обмануть пациента, чтобы был эффект. Но в этом засомневался Тед Капчук — руководитель программы исследований плацебо и терапевтического взаимодействия в Бостоне. Начиная с 2010 года, он провел серию испытаний по изучению открытых плацебо, о котором знают и врач, и пациент.

В каждом испытании участвовало разное заболевание. Команда выбрала те, которые обычно показывают хороший результат при тестировании плацебо, одним из них был синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с этим расстройством часто испытывают приступы диареи или запора, многие страдают от сильных болей в кишечнике. Другие испытания включали хроническую боль в спине и утомляемость, связанную с раком. В последнем случае пациенты чувствуют сильную усталость как побочный эффект от рака или лечения от рака. 

В каждом испытании половина участников следовала обычному режиму лечения своего состояния. Другая половина в добавок принимала таблетку плацебо. Врач встретился с каждым пациентом и объяснил, что это таблетка, наполненная целлюлозой, которая не влияет на организм. Он также объяснил, что в типичных клинических испытаниях многим пациентам с этим заболеванием стало лучше на плацебо.

В результате пациенты, которые принимали плацебо открытого типа, сообщили о большем количестве улучшений, чем те, кто этого его не использовал.

Затем исследование повторили с людьми, которые страдают хронической болью в спине. После приема открытого плацебо их самочувствие значительно улучшилось, хоть само заболевание осталось неизменным.

Мозг и боль

Самый большой барьер на пути к тому, чтобы сделать плацебо частью симптоматического лечения какого-либо заболевания, — это убедить врачей в том, что это хорошая идея. Дело в том, что плацебо не содержит активных ингредиентов, однако он может побудить мозг делать довольно интересные вещи.

Во время реакции плацебо на боль мозг выделяет обезболивающие химические вещества — эндорфины. Если исследователи дадут кому-то лекарство, которое мешает этим химическим веществам выполнять свою работу, плацебо не сможет уменьшить боль. Реакция на плацебо также заставляет мозг выделять дофамин: это вещество задействуется всякий раз, когда мозг ожидает награды.

Нравятся наши статьи, но нет времени их читать? Доверьте домашние задания специалистам ФениксХелп: отличное качество и быстрое выполнение гарантированы!

Интроверты — удивительные люди. Это ученые, музыканты, философы и психологи, которые черпают энергию изнутри. Интровертов истощает долгое общение, нахождение в шумных местах, отсутствие личного пространства. Они любят тишину, спокойствие, возможность побыть наедине с собой. Это рассудительные, глубокомыслящие люди, обладающие эмпатией.

Интроверты не могут сосредоточиться на работе или учебных заданиях, сидя в open-space или в людной библиотеке. А жизнь в общежитии может лишить покоя и морально истощить.

Рассказываем, как создать уют в мире, который рассчитан на экстравертов.

Как прижиться в общежитии

Комната

Если есть возможность, заранее подберите себе соседа по комнате. Найдите такого же тихого интроверта. Так вы обеспечите себе покой и то количество общения, которое необходимо.

Если же попали в компанию соседей-экстравертов, предупредите их, что не любите гостей и шумные компании. Поговорите с ними тактично, уважительно. Можете сойтись на компромиссах, например:

• раз в месяц вы уходите ночевать к подружке/другу, а соседи в это время могут «потусить» в общей комнате;
• раз в 2 недели они могут привести гостей, но только до 22:00;
• если приглашают кого-то, то ваши личные вещи, в том числе кровать, никто не трогает.

Можете закрыть свой ящик с вещами на замок, если не доверяете соседям.

Учеба

Определите, в какой промежуток времени в течение дня вам нужна тишина для учебы, сообщите об этом соседям. Если вам попались культурные, понимающие люди, то проблем не будет.

Если соседи нарушают порядок, шумят в неположенное время, можете инициировать выселение в студсовете. Для этого вам необходимы доказательства нарушений со стороны соседей (распитие алкогольных напитков, шум после 22:00 в будние дни и т.д.).

Что делать на шумном мероприятии

Если вы интроверт, не стоит всегда отказываться от вечеринок и людных мероприятий. Вам тоже нужно общение, только в умеренных дозах. Чтобы сохранить внутренний комфорт, придерживайтесь следующих советов:

1. Не заставляйте себя находиться на мероприятии дольше, чем вы этого хотите. Если через 2 часа устанете — уходите домой.
2. Заранее предупредите друзей и знакомых, что вы будете рады с ними повидаться, но у вас есть лишь 2-3 часа. Тогда ваш уход не станет неожиданностью и никого не обидит.
3. Если мероприятие важное, и уйти не получится, делайте перерывы. Выходите на улицу в одиночестве на 10-15 минут, чтобы привести мысли порядок.
4. Если устали, можете найти себе занятие: помогайте накрывать на стол, фотографируйте гостей, рассматривайте картины на стенах.
5. Присоединяйтесь к праздным разговорам, хоть они вам и не нравятся. Найдите небольшую компанию, выступайте слушателем, если не хотите говорить. Так вы не будете выглядеть одиноким гостем, сидящим в уголке с телефоном в руках.

Как работать в open-space

Если изначально отнестись к открытому пространству на работе негативно, она может стать сущим адом. Что бы вы ни делали, вам будет плохо, неуютно, open-space «высосет» всю вашу энергию и любовь к жизни.

Поставьте цель: создать уют там, где его нет.

1. Оградите себя «стенами» от других людей. Если перед вами сидит коллега — поднимите монитор выше, чтобы вы друг друга не видели (либо опустите кресло). Если сзади кто-то «дышит в спину» — попросите сидение с высокой спинкой.
2. Сделайте рабочее место уютным. Принесите маленький цветочек в горшке, купите большую оранжевую кружку для чая, пишите в красивых блокнотах, который сами выбрали в магазине. Можете застелить кресло теплым пледом. Работа — это второй дом, и вам в нем должно быть хорошо.
3. На Рождество принесите светящиеся огоньки, украсьте ими свой стол. Угостите коллег имбирным печеньем собственного приготовления.
4. Если совсем некомфортно, а в офисе есть другие свободные места — попросите руководителя вас пересадить.

Предупредите коллег, что вы интроверт. Пусть по возможности пишут письма, а звонят только по срочным и важным вопросам.

Другие советы

Если вы интроверт — то вы очень чуткий и впечатлительный человек. Даем несколько советов, как сделать жизнь проще:

• если сложно поддерживать зрительный контакт с собеседником, смотрите на его переносицу или брови;
• садитесь под углом 90 градусов от того, с кем разговариваете. Там вы сможете смотреть в сторону при диалоге, а не в глаза;
• пишите письма, если не хотите звонить;
• смените работу, если нынешняя связана с большим количеством общения. Вы никогда к ней не привыкните.

Не пытайтесь себя переделать. Интроверсия — ваша природа, и она прекрасна. У вас собственные радости в жизни: уютные прогулки по осеннему парку с горячим чаем в руках, вечернее чтение под теплым пледом, летний релакс у трескучего костра. Вы можете быть счастливы, достаточно принять свою особенность и адаптировать под нее разные сферы жизни.

Если вам нужно больше времени, чтобы провести его наедине с собой, обращайтесь в Феникс.Хелп. Специалисты помогут с учебными работами.

Во время последнего ледникового периода по Земле бродили шерстистые мамонты и многие другие крупные животные, питающиеся растениями. Мамонты давно вымерли. Но есть вероятность, что их смогут воскресить.

В 2015 году американский ученый-генетик Джордж Черч и организация Revive & Restore запустили проект Woolly Mammoth Revival. Он направлен на использование генной инженерии для создания животного, очень похожего на вымершего шерстистого мамонта. Их называют элемонтами или адаптированными к холоду слонами.

Возвращение какой-то версии шерстистого мамонта звучит так, будто люди планирую создать Парк Юрского периода. Однако, в случае успеха животных планируют поселить в заповеднике с другим названием — Плейстоценовый парк. Он находится в Якутии, и раньше это действительно было местом обитания мамонтов.

Инженерия вымирания

Шерстистый мамонт — не единственное животное, которое ученые надеются восстановить в природе. Они работают над возвращением странствующих голубей и вересковых кур. Они поддерживают использование генной инженерии для спасения исчезающих видов, включая диких лошадей, подковообразных крабов, кораллов и черноногих хорьков.

Динозавров в их списке нет. Но то, на что способна генная инженерия в ситуации с вымирающими видами животных, поражает. И все же ученые пока не до конца уверены, стоит ли воскрешать шерстистого мамонта. Для принятия решения еще есть время, поскольку проект по возвращению животного находится на очень ранней стадии.

Рецепт возрождения

Мамонты когда-то бродили по большей части Европы, Северной Азии и Северной Америки. Большинство могучих зверей вымерли около 10 000 лет назад, вероятно, из-за потепления климата и охоты людей. Небольшая популяция сохранилась примерно 4000 лет назад на острове у берегов Сибири. На большей части бывшего ареала мамонта останки животных разложились и исчезли.

Но Сибири низкие температуры заморозили и сохранили многие тела мамонтов. Клетки внутри этих останков полностью мертвы. Ученые пока не могут их возродить и вырастить, но могут прочитать любую ДНК в этих клетках. Это называется секвенированием ДНК. Ученые секвенировали ДНК нескольких шерстистых мамонтов, но проделать то же самое с динозаврами невозможно, поскольку те вымерли слишком давно.

Чтобы попытаться воссоздать мамонта, команда Джорджа Черча обратилась к его ближайшему живому родственнику — азиатскому слону. Исследователи начали со сравнения ДНК мамонта и слона. Они искали гены, наиболее подходящие для определенных черт мамонта. Особенно их интересовали черты, которые помогали мамонтам выжить в холодную погоду: лохматость, маленькие уши, слой жира под кожей и кровь, сопротивляющаяся замерзанию.

Затем команда использовала инструменты редактирования ДНК для создания копий генов мамонта. Они встроили эти гены в ДНК клеток, собранных у живых азиатских слонов. Теперь исследователи тестируют эти клетки, чтобы убедиться, что изменения работают так, как планировалось. Ученые прошли через этот процесс с 50 различными генами-мишенями, но результаты их труда еще не опубликованы.

Но есть проблема, и она заключается в том, что у команды есть доступ только к нескольким типам клеток мамонтов. Например, у них нет клеток крови, поэтому сложно проверить, действительно ли работает редактирование, которое должно сделать кровь устойчивой к замораживанию.

Клетки с генами мамонта интересны, но как сделать целое животное? Нужно создать эмбрион с правильными генами, а затем найти живую самку, которая будет вынашивать эмбрион в утробе. Поскольку азиатские слоны находятся под угрозой исчезновения, исследователи не хотят подвергать их экспериментам и возможному вреду в попытке создать детенышей элемонтов. Вместо этого команда Черча надеется создать искусственную матку.

А зачем вообще возрождать мамонтов?

Под арктической почвой слой земли остается промерзшим круглый год — это вечная мерзлота. Внутри находится много растительного вещества. По мере потепления климата Земли вечная мерзлота может таять. Тогда то, что находится внутри, будет гнить, выделяя в воздух парниковые газы. А это в свою очередь изменит климат планеты не в лучшую сторону.

Пастбищная среда обитания, заполненная крупными животными, может изменить судьбу вечной мерзлоты. Сегодня на большей части территории Сибири зимой землю покрывает толстый снег. Это одеяло не дает холодному зимнему воздуху проникать глубоко под землю. 

Крупные животные топчут и роют снег, чтобы жевать траву, застрявшую под ним. Они разрушают одеяло. Это позволяет холодному зимнему воздуху достигать земли, и вечная мерзлота остается холодной. 

Исследователи предсказывают, что заполнение Арктики крупными животными поможет сохранить замороженными около 80% вечной мерзлоты, по крайней мере, до 2100 года. Если же экосистема останется неизменной, то замороженными останутся лишь 43% вечной мерзлоты.

Читайте еще больше интересных статей в блоге Феникс! А если нужна помощь со студенческими работами — обращайтесь в ФениксХелп.