Удача с точки зрения науки: советы, как стать более везучим

Человечески мозг нацелен логически объяснять любые явления, избегать хаоса и упорядочивать все вокруг. Люди впадают в ступор, когда сталкиваются с чем-то неопределенным и незакономерным. Широкое распространение суеверий в средние века — хороший тому пример. Ливень шел потому, что кто-то прихлопнул паука, и дело вовсе не в конкретных физико-химических процессах в облаках. Ведь тогда никто не знал, как все утроено на планете, поэтому искали любые объяснения происходящему.

Сегодня люди продолжают верить в судьбу и стечение обстоятельств. Все потому, что не заглядывают в происходящее глубже, смотрят поверхностно и пробуют найти «логичное» объяснение своей жизни — наличие или отсутствие везения.

Давайте разберемся, каков фундамент удачи, как она работает и что делать, чтобы стать более везучим.

О суевериях, психологии и удачливости

Суеверия — пережитки прошлого, когда устройство мира было не научно обоснованным, а выдуманным. Но и сейчас есть люди, которые предпочитают сетовать на жизнь вместо того, чтобы разбираться в причинно-следственных связях. Они просто верят, что черная кошка приносит беду, а ложка в кружке чая не дает выйти замуж. И так действительно происходит, но сверхъестественные силы тут ни при чем.

О суевериях, психологии и удачливости
Источник: drivenn.ru

Речь идет об «эффекте Пигмалиона». Когда человек свято верит во что-то (даже если это неправда), то найдет 10001 подтверждение своей «правоте». Будет идти именно по той дорожке, которая приведет к ожидаемому результату. Предпримет все меры для этого (или наоборот, будет бездействовать). Абсолютно здоровый, выносливый спортсмен, настроенный на провал, не добьется хороших результатов, потому что не верит в свои силы. Но менее натренированный, но целеустремленный человек сможет обогнать первого.

Еще один простой пример: нужно срочно распечатать документ, но бумага в принтере закончилась. Тот, кто верит в свою неудачливость, воспримет это как очередную кару судьбы. Другой человек будет закупать бумагу с запасом, чтобы подобное больше не произошло. Причинно-следственная связь данной ситуации такова:

  • так как человек постоянно пользуется своим принтером, то знал, что бумаги осталось мало;
  • вместо того чтобы купить новую пачку, понадеялся, что печать ему не пригодится в ближайшее время;
  • в результате случилась «неудача», которая на самом деле является непродуманностью.

«Неудачливый» человек бездействует вместо того, чтобы исправить ход своей жизни, а «везунчик» учится на ошибках и ищет логику происходящего.

Эффект Пигмалион
Источник: blog.getsober.one

Неудачливостью люди оправдывают свою нерешительность, лень и закрытость от мира. Ведь успех в большинстве случаев не падает с неба, а дается большим трудом, рисками и сотней набитых шишек. «Повезти» может лишь в том случае, что незнакомый пятиюродный дядя завещает вам агроусадьбу, т.к. вы единственный родственник. Но и здесь везения нет, лишь чистая логика.

Но иногда «невезение» может быть результатом негативного мышления. Например, человек трижды за год попал в автомобильную аварию. На произошедшее можно посмотреть под разными ракурсами:

  • «Почему именно я? Я же следую ПДД, что за неудача!»;
  • «Хорошо, что остался жив! А ведь могло быть иначе, как же мне повезло».

Что нужно делать, чтобы поймать удачу за хвост?

Ниже приведены советы, основанные на научной статье С.Д. Резника:

  1. Фильтруйте окружение. Чем больше позитивных и настроенных на успех людей будет рядом, тем большим количеством энергии вы от них зарядитесь. И наоборот: если окружите себя унылыми и пассивными людьми, рано или поздно станете таким же. А еще подобное тянется к подобному: неудачники к неудачникам, чтобы было кому поплакаться, а успешные люди — к успешным. Меняйте тактику, чтобы изменить жизнь.
  2. Формулируйте правильные установки. Верить в чистую удачу и не предпринимать ничего для успеха — то же самое, что прыгнуть с обрыва с уверенностью, что выживешь без специальной экипировки. Чтобы добиться результата, нужно не только верить в успех, но и действовать. Вот верная установка: «Мне обязательно повезет, если буду много работать и пробовать снова, если первый блин выйдет комом».
  3. Выходите из зоны комфорта. Эта фраза звучит из каждого утюга, но что поделать! Сидя ровно на пятой точке, вы ни на сантиметр не приблизитесь к успеху. А в это время окружающие заводят спонтанные знакомства в кафе, рискуют и признаются кому-то в любви, предлагают «дурацкие» идеи на работе. Поэтому у них складывается личная жизнь, находятся помощники в трудных ситуациях, их хвалят начальники за активность.
  4. Пробуйте снова и снова. Если не получилось с первого раза — это не значит, что так будет всегда. Откройте Instagram и просмотрите видео, как спортсмены достигали результата после сотен попыток. Замечайте только цель и способы ее достижения, а не преграды, и все получится!
  5. Занимайтесь тем, что нравится. Если нет желания заниматься какой-либо деятельностью, мотивации достичь в ней успеха тоже не будет. Поэтому ни о каком «везении» тем более речи не идет. Вряд ли на руководящих должностях в крупных компаниях находятся люди, которые на дух не переносят свою работу. А писатели не издают творения, которые им кажутся ничтожными.

Успех и везение — это об установках в голове и активности человека, а не о стечении обстоятельств. Чтобы жизнь была комфортной и удовлетворительной, нужно учиться думать наперед, искать разные пути достижения желаемого и всегда пробовать новое! Возможно, в кафе вы встретите будущего работодателя, и только от вас зависит, познакомитесь с ним или нет. Может быть, именно тот парень, который безуспешно зовет вас на свидание, — ваша любовь. А вы сидите дома и плачете, что в 40 лет будете жить в квартире с котами, потому что попадаются одни «козлы».

Не завидуйте отличникам, которые в очередной раз получают высокий балл за студенческую работу. Это вовсе не удача, а результат кропотливого труда или помощи от ФениксХелп. Обращайтесь к нашим специалистам, если кажется, что все катится кувырком, и нет времени на выполнение учебных заданий!

Развернуть

Отдых за границей: что делать при адаптации к новому климату?

Путешествия — лучший способ разгрузить голову после тяжелого учебного года, наполниться силами и новыми впечатлениями. Отдых за границей прекрасен, но омрачить его может акклиматизация. Когда человек попадает в новую среду, где климат сильно отличается от привычного, организм может временно дать сбой. Отказываться от отдыха из-за этого не стоит.

Читайте, что из себя представляем акклиматизация, и что делать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

Причины и симптомы акклиматизации

Адаптация к новой среде происходит не у всех и не всегда. Это дело случая: в этом году организм легко перенес поездку в теплые края, а в следующем может немного сдать позиции. Если адаптация произошла, это не говорит о плохом иммунитете или других патологиях здоровья. Это всего лишь признак того, что организм попал в непривычные условия и перестраивает свою работу.

Причины и симптомы акклиматизации
Источник: 1st-finstep.ru

Причиной акклиматизации может стать:

  • непривычная пища (например, в Индии используют большое количество специй);
  • увеличение ультрафиолетового излучения (на море солнце всегда пригревает интенсивнее);
  • уменьшение/увеличение употребления каких-либо микроэлементов (так, в морепродуктах и морской рыбе много йода);
  • уровень влажности и температура воздуха;
  • смена часового пояса;
  • новые запахи;
  • сам факт поездки в другую страну.

Акклиматизация может произойти даже в том случае, если место отдыха не отличается по климату от места проживания. Все дело в стрессе (даже приятном), который испытываете при поездке в новые места. Вы выходите из зоны комфорта, вокруг все незнакомое и непривычное. К этому нужно привыкнуть телом и душой.

Симптомы у адаптации похожи на простудные или при пищевом отравлении. Могут проявляться выборочно или все вместе:

  • повышение температуры тела, озноб;
  • сонливость, отсутствие энергии или бессонница;
  • насморк, першение в горле;
  • тошнота, рвота, диарея;
  • отсутствие аппетита;
  • колебания артериального давления;
  • головная боль.

Если нет серьезных хронических заболеваний (нервной или сердечно-сосудистой систем, ЖКТ и пр.), беспокоиться не о чем. В ином случае возьмите в поездку препараты, которые назначил лечащий врач. Перед путешествием проконсультируйтесь с доктором по поводу смены климата. Специалист порекомендует лекарства, которые подойдут  конкретно в вашей ситуации.

Что делать, если «накрыло»?

Что делать, если накрыло
Источник: planetazdorovo.ru

Чаще всего акклиматизация проявляется как пищевое расстройство с повышением температуры тела. Действовать нужно так, будто вы отравились чем-то съедобным.

  1. Промывание желудка. Выпейте 2-3 стакана теплой негазированной воды и вызовите рвоту. Для этого надавите пальцем на корень языка несколько раз. При сильной тошноте достаточно пары движений.
  2. Выведение токсинов. Примите активированный уголь или другой абсорбент. Уголь принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Запивать нужно небольшим количеством чистой питьевой воды, так препарат сможет впитать больше токсинов в ЖКТ.
  3. Остановка диареи. Жидкий стул нужно привести в нормальный, поскольку с водой вымывается полезная флора и микроэлементы. «Стопдиар» или его аналоги исправят ситуацию.
  4. Восстановление микрофлоры. После очистки ЖКТ нужно восстановить баланс пробиотиков. Можно кисломолочными продуктами, но результат будет медленным. Лучше начать прием специальных препаратов: «Энтерожермина», «Линекс», «Пробилак» или др.

Для снижения температуры тела достаточно принять аспирин или ацетилсалициловую кислоту. Боли в желудке пройдут сами собой, когда очистите орган с помощью воды и рвоты.

Как минимизировать вероятность акклиматизации?

Для этого нужно аккуратно подготовить организм к новым условиям.

Если отправляетесь в жаркую страну, где планируете много загорать и плавать, постарайтесь для начала сделать это в родном городе. Тело должно привыкнуть к ультрафиолетовым лучам и теплу, а также к перепадам температуры во время плавания. Если у вас в городе холодно (нет ни солнца, ни условий для купания), принимайте контрастный душ. Сначала нагревайте тело теплой или горячей водой, а затем меняйте температуру на более низкую (15-20 градусов).

Как минимизировать вероятность акклиматизации
Источник: maximum.fm

По приезду в новое место используйте качественные солнцезащитные средства от 50 SPF и выше. Иначе с непривычки кожа отреагирует на солнце ожогом, а это может усилить неприятные ощущения при адаптации к климату.

Не пускайтесь в чревоугодие и кулинарные эксперименты, вводите новые продукты в рацион постепенно. Каждый день пробуйте что-то новое, но ни в коем случае не объедайтесь.

Если предстоит смена часовых поясов, постепенно готовьте организм к изменениям: ложитесь спать раньше или позже, в зависимости от ситуации.

Смена часовых поясов
Источник: oops.ru

Занимайтесь спортом, это отличный способ повысить стрессоустойчивость и улучшить иммунитет. Натренированный организм в меньшей степени реагирует на изменения среды обитания.

Путешествуйте как можно больше, если средства позволяют. Жизнь одна, нужно успеть увидеть мир во всей его красоте. Слишком высокая учебная нагрузка не должна препятствовать поездкам, а если так происходит — обращайтесь в Феникс.Хелп. Наши специалисты легко решат проблемы с успеваемостью!

Развернуть

Тахикардия: что делать, если сердце колотится?

Когда волнуетесь, занимаетесь спортом, пьете кофе или принимаете любые другие тонизирующие вещества, сердце начинает биться быстрее обычного. Это состояние называется тахикардия, она бывает временной и патологической. При временной сердце быстро приходит в норму, как только перестают действовать раздражающие сердцебиение факторы. При патологической же частота сердечных сокращений всегда находится выше нормы, повышается внезапно или является следствием серьезных недугов.

Разберемся, какие бывают разновидности патологической тахикардии, каковы их симптомы и что нужно предпринять.

Как все устроено

В норме сердце взрослого человека совершает от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. При тахикардии частота сердечных сокращений превышает норму, иногда значение достигает 120 ударов и больше.

Как все устроено
Источник: b17.ru

Тахикардия может быть нормальной реакцией организма на беспокойство, прием определенных лекарственных препаратов, лихорадку, быструю кровопотерю или физические нагрузки. В данном случает нет повода для беспокойства: все пройдет, как только перестанут действовать вышеперечисленные факторы.

Фоновое учащенное сердцебиение может быть вызвано:

  1. Нарушениями в работе щитовидной железы (гипертиреоз).
  2. Систематическим употреблением кофе.
  3. Нехваткой железа и, как следствие, снижением уровня гемоглобина.
  4. Неправильной работой надпочечников, которые выбрасывают в кровь слишком много адреналина.
  5. Курением и употреблением алкоголя или наркотических веществ.
  6. Сердечными недугами (повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, увеличение сердца, гипертония и проч.).
Фоновое учащенное сердцебиение
Источник: ayzdorov.ru

Если сердце колотится только в стрессовых ситуациях и при воздействии других временных факторов (употребление кофе, физические нагрузки и проч.) беспокоиться нечего. Если же учащенный пульс наблюдается в спокойном состоянии и даже перед сном — следует обратиться к кардиологу. Он проведет обследование, назначит анализы и назначит подходящее лечение.

Виды патологической тахикардии

Синусовая тахикардия

В сердечной мышечной ткани (миокарде) есть синусовый узел, от которого исходит множество нервных волокон. Они передают сердцу импульсы от синусового узла, которые заставляют его биться с определенной частотой.

Виды патологической тахикардии
Источник: dyn.ru

При синусовой тахикардии (СТ) первопричина лежит в синусовом узле: он передает импульсы миокарду слишком часто. В некоторых случаях это является нормой:

  • при резкой смене положения тела;
  • при физических нагрузках;
  • во время беременности;
  • во время употребления тонизирующих веществ, острой и калорийной пищи;
  • при волнении и стрессе.

К патологическим состояниям, которые вызывают СТ, относятся:

  • инфекционные и простудные заболевания;
  • гиперфункция щитовидной железы и/или надпочечников;
  • воспалительные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелые кардиологические состояния (острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, сердечные травмы и проч.);
  • сахарный диабет;
  • длительное курение, употребление наркотиков;
  • черепно-мозговые травмы.

Что делать?

Как и во всех последующих случаях — в первую очередь следует обратиться к кардиологу. Без его консультации вы не сможете узнать, какой у вас тип тахикардии и какое лечение при этом показано.

Что делать?
Источник: ayzdorov.ru

Бывает, человек «ловит» резкое, но временное учащение сердцебиения, принимает это за нечто патологическое и смертельное, вследствие чего разгоняет волнение. Из-за этого ЧСС не приходит в норму, а увеличивается. В данном случае ничего страшного не происходит: именно страх и выброс адреналина вызывает тахикардию. Чтобы все наладилось, нужно помедитировать и успокоиться.

Обычно при лечении синусовой тахикардии доктор рекомендует:

  • отказаться от курения и употребления алкоголя;
  • воздержаться от жареной, жирной и тяжелой пищи;
  • нормализовать режим дня, спать не менее 8 часов;
  • заниматься спортом, медитировать, проводить дыхательные практики.

Данные рекомендации направлены на снижение воздействия физиологических факторов на активность синусового узла. Очень важно работать над нервной системой: избегать стрессовых ситуаций, учиться находиться «здесь и сейчас», при желании — принимать легкие успокоительные средства (валерьянка, мятный чай и т.д.).

Доктор также может назначить прием β-адреноблокаторов, которые воздействуют на парасимпатическую (вегетативную, автономную) нервную систему.

Наджелудочковая тахикардия

При этом типе тахикардии импульс в миокард поступает не из синусового узла, как и должно быть, а из предсердий, при этом ЧСС может достигать 150-220 ударов в минуту. Приступы начинаются и заканчиваются внезапно, часто вызывая сильную панику у человека. Это аномалия, и, как правило, врожденная.

Наджелудочковая тахикардия
Источник: youtube.com

При ЧСС 200+ ударов в минуту может наблюдаться:

  • снижение артериального давления;
  • спутанность или потеря сознания;
  • давящие боли в области грудной клетки.

Что делать?

Приступы могут длиться от нескольких минут до суток. Иногда человеку помогают такие приемы:

  1. Искусственное вызывание рвоты.
  2. Глубокий вдох с задержанием дыхания.
  3. Надавливание на глазные яблоки.
  4. Натуживание.

Если приступы наджелудочковой тахикардии беспокоят часто и вызывают тревогу, это повод провести малоинвазивную процедуру под названием «Радиочастотная катетерная аблация аномального пути проведения возбуждения». Это небольшое оперативное вмешательство, в процессе которого человеку вводят через крупные сосуды специальные катетеры. Когда происходит приступ, катетеры выявляют аномальный проводящий импульсный путь и купируют его. Данная процедура абсолютно безопасна, практически безболезненная и результативна на 95%.

Желудочковая тахикардия

Это угрожающая жизни патология, которая является наиболее вероятным фактором риска внезапной смерти. При желудочковой тахикардии импульс исходит из правого или левого желудочка, при этом ЧСС может достигать 300-600 ударов в минуту. Это называется фибрилляцией: сердце не может биться так быстро, поэтому сокращение похоже на хаотичное трепыхание.

Желудочковая тахикардия
Источник: pikabu.ru

К причинам развития недуга относятся:

  • патологические сердечные недуги (порок сердца, тяжелый миокардит и т.д.);
  • сильная интоксикация (наркотиками, алкоголем);
  • травматизация сердца;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • наследственные и/или генетические заболевания.

Желудочковая тахикардия требует срочной госпитализации, поскольку приступ может привести к летальному исходу.

Если чувствуете, что сердце бьется слишком быстро, в груди начинает давить и появляется страх смерти — вызывайте скорую помощь. Это может быть и не желудочковая тахикардия, но вы не можете знать наверняка, если такой диагноз доктор еще не ставил.

Хотим вас успокоить: чаще всего встречается синусовая тахикардия, которая не опасна. Но обратиться за врачебной консультацией и обследованием все же нужно.

Берегите здоровье и следите за ним, жить в хорошем самочувствии гораздо приятнее. Больше отдыхайте, избегайте чрезмерной физической и умственной нагрузки. Если с последним требуется помощь — Феникс.Хелп всегда к вашим услугам!

Развернуть

5 челленджей, которые сделают жизнь лучше

Бывает, сложно на раз изменить жизнь, уж слишком много пунктов нужно выполнить. Да и осознание того, что теперь все будет иначе, вызывает некоторый страх. Человеку свойственно находиться в зоне комфорта: делать то, что привык, не переучивая себя.

Предлагаем пройти 5 крутых челленджей, которые мягко и ненавязчиво изменят вашу жизнь. Всего-то нужно провести эксперимент, никто не заставляет и дальше жить по новым правилам. Но уверяем, вам этого точно захочется!

Без жалоб и осуждений

Каждый день мы чем-то недовольны и рассказываем об это другим, сами того не замечая. Обсуждая мелкие неприятности и перетирая чужую жизнь, человек концентрируется на негативе, в итоге портит себе настроение.

Попробуйте 30 дней не жаловаться на жизнь, не осуждать чужие действия и мысли, а также не распространять сплетни. Чтобы было легче себя контролировать, наденьте резиновый браслет и «шлепайте» им каждый раз, когда нарушите правило.

Без жалоб и осуждений
Источник: kto-chto-gde.ru

Советы

  1. Чтобы пользы от челленджа было больше, анализируйте свое состояние. Что сподвигло вас пожаловаться или раскритиковать чужую жизнь? Что при этом испытывали? Задавайте вопросы и ищите ответы.
  2. Попросите друзей и родственников делать «а-та-та», если вы сойдете с рельс. Пусть указывают, если от вас исходит нечто негативное.

Можно изменить суть эксперимента и сделать его более персонализированным. Например, «не критиковать решения друга», «не раздражаться на родителей», «не психовать из-за оценок» и пр.

Больше смеха

Смех продлевает жизнь за счет выброса гормонов счастья. Они улучшают работу всего организма, поэтому человек чувствует себя бодрым, свежим и энергичным. Да и кому не нравится хохотать до слез?

Больше смеха
Источник: letidor.ru

Ваша задача — каждый день в течение месяца доводить себя до смеха любыми способами. Ищите забавное везде: читайте смешную литературу, смотрите видео на YouTube, гуглите топы смешных комедий. Перед вами целый мир, и в нем столько поводов посмеяться!

Не успеете заметить, как отличное настроение накрепко войдет в жизнь, и вам точно не захочется от него избавляться.

Полноценный сон

Здоровый отдых — залог хорошего самочувствия и продуктивности. От того, насколько хорошо вы спите, зависит ваше психическое и физическое здоровье, настроение и уровень энтузиазма. А еще полноценный сон улучшает когнитивные способности: учиться станет гораздо легче.

Полноценный сон
Источник: incrussia.ru

В течение 30 дней ложитесь спать и пробуждайтесь в одно и то же время. Отходить ко сну желательно до полуночи, а за 30-40 минут до этого нужно подготовить организм к отдыху.

Советы

  1. Чтобы засыпать было легче, примите теплую ванну с ароматическими маслами. Затем отложите все гаджеты в сторону, поскольку свечение экранов возбуждает нервную систему. Лучше возьмитесь за чтение, это лучший способ расслабиться.
  2. Хорошенько проветрите комнату и по возможности остудите воздух. Если есть кондиционер, поставьте на +18-21°C: это самая комфортная температура для сна.
  3. Если тревожат предстоящие дела и дедлайны, примите тот факт, что в данный момент вы ничего не можете сделать. Повторяйте про себя: «Этот день окончен, сейчас я засыпаю. Ко всем вопросам вернусь утром».
  4. Ведите ежедневник и описывайте свои ощущения в течение эксперимента. Опишите состояние, которое было до, и расскажите дневнику, к чему пришли в итоге.

Если мучает бессонница, не заставляйте себя уснуть, иначе будете ворочаться в постели до победного. Лучше прочитайте советы, которые помогают справиться с инсомнией.

Никаких новостей

Новостные ленты, телевидение и газеты кишат негативной информацией. Человека главным образом цепляет что-то шокирующее и из ряда вон выходящее, а издания и онлайн-ресурсы этим пользуются. Если на сайтах будет только позитивная информация, никто не будет на них заходить. Люди просят хлеба и зрелищ.

Каждая прочитанная новость сказывается на нашем настроении, хоть сразу так и не скажешь. Зато, если оградиться от негатива, его влияние сразу становится очевидным.

Никаких новостей
Источник: biz.liga.net

В течение месяца старайтесь не читать, не смотреть и не слушать новости.

Советы

  1. Включайте телевизор только для просмотра фильмов и любимых программ, если это невозможно сделать через интернет.
  2. Выйдите из всех новостных групп или отключите на них уведомления.
  3. Уберите с главной страницы браузера порталы, на которых обычно читаете новости.
  4. Если невмоготу, спросите родных или друзей, что сейчас происходит в мире.

От того, что вы не прочитаете новости, ничего не изменится. Вы никак не повлияете на происходящее, зато можете испортить себе настроение.

Помощь окружающим

Порадовать близкого какой-то мелочью ничего не стоит, зато на вашем самочувствии это отразится сильно. Когда мы помогаем окружающим, то в первую очередь помогаем самим себе. Повышаем настроение, заряжаемся позитивом (ведь сами же его подарили кому-то, и теперь собеседник улыбается). При чем эффект носит долговременный характер: достаточно утром подарить цветочек баристе, и до самого вечера вы будете на высоте.

Помощь окружающим
Источник: 1zoom.ru

В течение месяца ежедневно делайте добрые дела:

  • улыбнитесь незнакомцу в метро;
  • сделайте комплимент одногруппнице;
  • помогите преподавателю поднести коробку до аудитории;
  • напишите письмо родственнику, который живет в другой стране;
  • угостите друга чашечкой кофе во время прогулки и т.д.

Меняйте жизнь к лучшему с помощью экспериментов. Не придется испытывать стресс из-за того, что «жизнь теперь не будет прежней». Вы просто пробуете новое на тот случай, если оно вам понравится. Если что-то пойдет не так, вы всегда можете вернуться к привычному ритму, но это маловероятно. И помните: ФениксХелп всегда поможет с учебными задачами в любые сроки!

Развернуть

Мигрень у студентов: почему возникает и как с ней бороться

Мигрень мешает банально жить, не говоря уже об учебе или работе. Во время приступов хочется занавесить шторы, минимизировать любые звуки и запахи. Проще говоря — убрать все раздражители. Это очень неприятное состояние, иногда оно доводит до паники, слез и безысходности.

В этой статье мы делимся методами избавления от мигренозной боли. Если же вы не сталкивались с этой проблемой, будет полезно знать, что она из себя представляет и как предостеречь развитие недуга.

Способы по улучшению самочувствия, описанные в статье, не носят медицинский характер. Это методы, проверенные на практике без врачебных консультаций. Рекомендуем обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз. Без доктора вы можете перепутать мигрень с головной болью другого типа.

Симптомы

Мигрень представляет собой приступообразные головные боли со следующими характеристиками:

  • пульсирующие, резкие, интенсивные;
  • локализующиеся либо в одной половине, либо по все голове сразу.

Почти во всех случаях боль сопровождается:

  • головокружением;
  • чувствительностью к свету, звукам, запахам;
  • нарушением пищеварения;
  • снижением аппетита;
  • апатией и бессилием.
Симптомы мигрени
Источник: elamed.com

Головная боль может быть настолько интенсивной, что у человека появляются темные пятна перед глазами, временно нарушается слух или зрение, дергаются лицевые нервы и т.д.

Продолжительность и интенсивность приступов у всех разная. Иногда головная боль длится несколько часов, а иногда — несколько дней. Как правило, предрасположенность к недугу носит наследственный характер.

Природа и виды

Точного понимания, каким образом и почему возникаем мигрень, нет. Но большинство специалистов склоняются к тому, что природа недуга связана с активацией ядра тройничного нерва. Это приводит к спазму и последующему расширению сосудов головного мозга, которое вызывает пульсирующую боль.

Череп
Источник: elamed.comnewhospital.ru

Современная медицина выделяет два основных вида мигрени: с аурой и без. Аура служит «звоночком», что совсем скоро наступит головная боль.

Аура — это нейропсихологический симптом мигрени. Может быть:

  • зрительной — «мушки» перед глазами, блики, затуманенность и т.д.;
  • слуховой — звон, шум и другие звуки в ушах, которых в реальности нет;
  • вестибулярная — головокружение, дезориентация в пространстве;
  • сенсорная — нарушение или потеря вкуса и обоняния;
  • афатическая — проблемы с речью, трудности с воспроизведением отдельных звуков, «ватный» язык.

Мигрень без ауры представляет собой чистые головные боли без предшествующих симптомов.

Причины

Человек может абсолютно спокойно жить и в один «прекрасный» день столкнуться с мигренью. К основным триггерам, провоцирующим приступы головной боли, относятся:

  • затяжной или кратковременный мощный стресс;
  • резкое увеличение физической нагрузки;
  • умственное и эмоциональное переутомление;
  • неблагоприятная внешняя обстановка — громкие звуки, жара, острая пища, яркие вспышки света и пр.
Мигрень
Источник: dr-mig.ru

Женщины чаще сталкиваются с мигренью, особенно перед и во время менструации. Доказано, что причиной приступов в этот период является резкое снижение эстрогена.

Продукты, провоцирующие мигрень

Головну боль могут вызывать продукты, содержащие тирамин — физиологически активное органическое вещество. Тирамин есть в копченых и вяленых продуктах, сырах, шоколаде, какао, кофе. Кстати, кофеин может как спровоцировать мигрень, так и снизить интенсивность боли. Если чувствуете, что приближается мигрень, выпейте чашечку бодрящего напитка. Вероятность исцелиться — 50/50.

К пищевым триггерам головной боли относятся:

  • соленые продукты. Соль задерживает воду в организме, из-за чего повышается артериальное давление. Это прямая дорога к мигрени;
  • алкоголь. Спиртосодержащие напитки «бьют» по сосудам — сильно расширяют и истончают их. Утром голова болит почти всем. А тем, кто предрасположен к мигрени, гораздо сильнее и дольше;
  • пищевые добавки. Если любите глутамат натрия и употребляете его в больших количествах, будьте готовы к частым головным болям.

Что делать, если раскалывается голова

Если начался приступ, нужно сразу отказаться от умственной и физической активности. Исключите воздействие внешней среды на органы чувств: проветрите комнату, занавесьте шторы, вставьте беруши или попросите близких вести себя максимально тихо.

Разжижение крови

При мигрени важно снизить давление на стенки сосудов головного мозга. Если кровь станет более жидкой, ей будет проще проходить по капиллярам.

Существует много продуктов-антикоагулянтов: имбирь, киви, чеснок, сельдерей, клюква, корица и пр. Но в момент приступа их употребление может усилить боль, поскольку большинство этих продуктов — с резким вкусом и запахом.

Лучше всего выпить аспирин (ацетилсалициловая кислота), лечь в постель и постараться уснуть.

Сон
Источник: biz.mann-ivanov-ferber.ru

Существует множество препаратов для борьбы с приступами мигрени. Лекарства подбираются индивидуально врачом. Покупать их самостоятельно — это риск. Можете оставить немалые деньги в аптеке, но препарат вам просто не подойдет.

Холодный компресс

Мигрень — противоречивое и странное явление. Казалось бы, холодный компресс сужает сосуды и усиливает в них давление, что должно привести к еще более интенсивной боли. Но это не так.

Головная боль
Источник: bomba.com

Смочите полотенце в холодной воде и приложите ко лбу. 10 минут такой процедуры если не избавят от мигрени, то временно уменьшат ее и помогут уснуть.

Массаж

Мягкие, нежные разминания шейно-воротниковой зоны способны уменьшить мучения. Попросите кого-нибудь из домочадцев сделать вам 15-минутный массаж. Будет еще лучше, если после шеи дополнительно помассировать височную зону головы в течение 20 минут .

 

Если пульсирующие боли локализуются в одной половине головы, прилягте на другую сторону (если голова болит справа, лягте на левый бок). Объяснения этому явлению нет, но оно действительно облегчает состояние.

Смартфон и компьютер

Уберите девайсы подальше. Дисплеи гаджетов утомляют даже здорового человека, а в случае с мигренью негативное воздействие усиливается. Слишком яркий свет раздражает глаза, это может усилить приступ.

Питание

Если голова болит слишком сильно, есть вам вряд ли захочется. Когда приступ ослабнет, воздержитесь от соленой, копченой, кислой, острой и пряной пищи. Еда должна быть максимально нейтральной и здоровой, чтобы не «бить» по вкусовым рецепторам.

Овсянка
Источник: vkuso.ru

Идеальный вариант — овсянка, натуральный йогурт, куриный бульон, постное печенье. Можно съесть нежирный творог, но в умеренных количествах: продукты с высоким содержанием белка могут спровоцировать рецидив мигрени.

Заботьтесь о своем здоровье и помните: ни учеба, ни работа не стоят мучений. Если случился приступ головной боли — откладывайте все дела и ложитесь в постель, так мигрень пройдет гораздо быстрее. А учебные задачи поручите Феникс.Хелп — онлайн-сервису помощи студентам. Будьте здоровы!

Развернуть