Учить ночами перед экзаменом — не лучшее решение проблемы. И этому есть подтвержденные объяснения. Но иногда без этого никак. Здесь вы узнаете, почему не стоит зубрить ночью и что делать, если это единственный выход.

Как ночь без сна мешает запоминанию

Мы уже рассказывали о том, как проходит забывание. Механизм запоминания похож: мозг фильтрует информацию во время фазы быстрого сна и оставляет ту, что представляет интерес. Без этой стадии переход в долговременную память будет незавершенным. Кратковременная, скорее всего, тоже не сможет удержать тот объем информации, который студенты рассчитывают выучить за ночь.

Нехватка сна негативно отражается на иммунитете и меняет привычки питания. Она снижает работоспособность и когнитивные функции: уставшему мозгу нужно больше времени на обработку и воспроизведение информации. Поэтому даже если удастся выучить за ночь новую тему, мысли будут настолько спутаны, что вы не сможете правильно воспроизвести то, что знали.

Стоит ли учиться ночью перед экзаменом

Если вы регулярно пропускали лекции и семинары, какое-то время уделить учебе нужно: за молчание на экзамене положительную отметку точно не поставят. Однако посвящать учебе всю ночь тоже не стоит. Если время упущено и на повторение осталось меньше суток, отведите подготовке вечер, затем после нескольких часов сна встаньте пораньше и закрепите изученный накануне материал.

Не забывайте отдыхать: короткие перерывы по 5 минут каждые полчаса уберегут от переутомления. Это время можно потратить на прогулку, быстрый перекус или зарядку.

Как минимизировать ущерб

Несколько часов сна вместо положенных взрослому организму 7-9 — тоже стресс. Сократить уровень ущерба можно, следуя нашим рекомендациям:

1. Ешьте белок, а не углеводы. Нехватку энергии организм пытается восполнить повышенным потреблением сладкого. Не стоит идти у него на поводу: избыток углеводов вызовет сонливость, а вот насыщенное белком блюдо поможет сохранить бодрость.
2. Пейте кофе. Во время длительного бодрствования повышается уровень аденозина — нейромедиатора, который сигнализирует о том, что организм устал и нуждается в отдыхе. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге и ослабляет действие этого химического соединения.
3. Включите яркий свет. Человеческий организм привык жить по внутренним часам, которые определяют время сна и бодрствования. Обмануть его можно, занимаясь ночью при ярком свете. Выработку мелатонина (основной гормон сна) сильнее всего подавляет голубоватый свет.
4. Согрейтесь. Во время сна температура человеческого тела падает и достигает минимума между 3 и 4 часами ночи. Оденьтесь ночью теплее, чтобы не отвлекаться на холод.
5. Отдохните перед новым днем. Закончив дела, поспите 1,5 часа — обычно столько времени длится полный цикл сна. Проснувшись в быстрой фазе, вы не будете чувствовать себя разбитым, но успеете немного отдохнуть перед экзаменом или зачетом. На следующий день лягте пораньше вечером, чтобы восстановить режим сна.

Лучший способ избежать бессонной ночи перед экзаменом — начать готовиться заранее. Но если время поджимает, специалисты ФениксХелп помогут выполнить важные учебные работы и подобрать ответы на экзаменационные вопросы. А сэкономленное время вы сможете потратить на полноценный сон перед ответственным днем.

Рассказываем, как победа на олимпиаде поможет поступлению в вуз, и всё ли действительно так просто.

Что дает диплом

Во-первых, нужно учитывать, что олимпиада олимпиаде рознь. Каждый год Министерство науки и высшего образования РФ выпускает приказ, утверждающий перечень состязаний, победители и призеры которых могут получить льготы при поступлении. Обычно пополнение списка происходит по результатам наблюдений за успехами дипломантов: например, если в течение долгого периода времени участникам удавалось подтвердить высокий уровень знаний на ЕГЭ, то олимпиада, скорее всего, рано или поздно войдет в этот перечень. Но процесс этот небыстрый.

Во-вторых, победитель и призер — разные категории. В первом случае называют обладателя диплома I степени, во втором — II и III степеней. Уровень документа играет важную роль, так как победы в некоторых олимпиадах поощряются по-разному.

Возможных льгот при поступлении может быть только две:

1. Зачисление без вступительных испытаний (БВИ) на профильную специальность.
2. 100 баллов по предмету олимпиады на ЕГЭ при поступлении на другую специальность.

В получении льгот тоже есть нюансы: если результаты Всероссийской олимпиады никто не оспаривает, то диплом состязания из приказа нужно подтверждать при поступлении в некоторые университеты с традиционно высокими проходными баллами. Такие моменты нужно уточнять у администрации выбранного университета.

Исключением могут стать олимпиады по предметам, которых нет в школьной программе и по которым нет ЕГЭ, — например, по журналистике или финансовой грамотности. В таком случае у учащихся просто нет возможности подтвердить диплом, поэтому результат зачисляется.

Кроме того, абитуриентам, претендующим на поступление в престижные университеты с высокими проходными баллами, также следует обращать внимание на уровень олимпиады.

Уровни олимпиад

Как мы уже сказали выше, есть разные типы состязаний. Каждому из них присвоен уровень в зависимости от количества конкурсантов и регионов, принимающих участие:

• первый — 3000 участников из 20-ти регионов;
• второй — 1500 участников из 10-ти регионов;
• третий — 1500 участников из 3-х регионов.

Самым высоким, соответственно, является I уровень. Кроме того, на статус влияют степень сложности заданий и порядок проведения туров, которые могут проходить как онлайн, так и офлайн.

У Всероссийской олимпиады школьников отдельная иерархия: однако самым «прочным» считается диплом заключительного этапа. Насколько предмет, по которому учащийся продемонстрировал знания, соответствует профилю специальности, решает администрация университета. Победителя и призера олимпиады по физике, скорее всего, с радостью примут не только на любом физическом факультете, но и некоторых математических. А вот с дипломом по русскому языку без экзаменов удастся поступить только на филологические специальности. Впрочем, сертификат можно использовать вместо ЕГЭ при поступлении на другие направления.

Подтверждение олимпиадного диплома

Школьникам, которые хотят использовать льготное поступление по диплому перечневой олимпиады, скорее всего, придется подтвердить уровень знаний по предмету. Низшая планка — 75 баллов, однако вуз может увеличить порог.

Поступление по олимпиаде возможно в ограниченных условиях. Правила и порядок приема меняются каждый год, поэтому всегда стоит узнать их заранее и, если нужно, предусмотреть запасной вариант. А если успешно сдать ЕГЭ мешает неуверенность в своих силах и знаниях, на помощь всегда придет ФениксХелп.

Рассказываем, как «прокачать» свой английский, не выходя из дома.

Lingualeo

Красочный сервис на русском языке с большой библиотекой упражнений и милым львенком Лео, который всегда рад помочь своим гостям. Здесь можно покорять грамматические и лексические «джунгли» английского языка, читать книги и заметки в оригинале, просматривать обучающие уроки и отрывки из сериалов или популярных ТВ-шоу. Незнакомые слова из текстовых, аудио- и видеоматериалов Лео добавляет в словарь за «фрикадельки» — местную игровую валюту, которую пользователи получают за регулярные тренировки на сайте.

Подробнее о Lingualeo тут:

engVid

Обучающий сайт с внушительной коллекцией видеолекций от носителей английского языка для студентов с уровнем от Beginner до Advanced. Преподаватели делятся тонкостями грамматики, актуальной лексикой и секретами успешной сдачи экзаменов TOEFL, TOEIC и IELTS. За каждым материалом следует небольшой тест, который помогает пользователям проверить, насколько хорошо был усвоен урок. И лекции, и сам сайт доступны только в английской версии, но для тех, кто уже немного знаком с языком, полное погружение в среду будет скорее плюсом, чем минусом.

Duolingo

Образовательная платформа с собственной программой изучения языка, представленной в виде дерева достижений. Новые уроки открываются по мере освоения материала и охватывают основные сферы жизни — от похода в магазин до обращения к врачу. Тренировки комбинируют грамматические упражнения, знакомство с новой лексикой и практику произношения. Курс доступен на русском языке и подходит как новичкам, собирающимся начать изучение с нуля, так и студентам, которые уже немного знают английский и хотят повторить основы. Интенсивность прохождения выбирают сами пользователи, но очаровательная сова Дуо не даст пропустить ни дня.

HelloTalk

Социальная сеть для людей, изучающих иностранные языки. Здесь нет уроков, но есть возможность «прокачать» разговорный английский, общаясь с носителями, и помочь иностранцам в изучении русского. Приложение доступно для систем Android и iOS и предлагает пользователям ряд полезных инструментов: от чата в личных сообщениях с функцией исправления ошибок до видеозвонков. У каждого аккаунта есть свой профиль, где владелец может делиться новостями, записанными на изучаемом языке, а носители — исправлять ошибки в комментариях.

Busuu

Разработчики этой платформы постарались на славу, представив вниманию пользователей полноценный курс обучения с нуля до уровня B2. Онлайн-учебник состоит из тематических уроков с полезной лексикой и идиомами (бесплатно) и грамматическими упражнениями (платно по подписке). Проверять знания можно, время от времени выполняя письменные и устные практические задания (снова бесплатно), которые комментируют такие же пользователи — носители языка.

Ororo.tv

Удобный сайт для просмотра популярных сериалов и ТВ-шоу в оригинальной озвучке — отличный сервис для студентов, которые уже имеют начальные знания языка и хотят усовершенствовать восприятие речи на слух. Видео сопровождается встроенными английскими субтитрами — при наведении курсора на незнакомое слово можно узнать перевод и добавить новую лексику в словарь. Бесплатная версия дает до 40 таких проверок в день, но это ограничение можно частично обойти, подключив в режиме воспроизведения русские субтитры. Правда, лимит на функцию «добавить в словарь» и просмотр только 30 минут в день останется.

Exam English

Обучающий сайт с простым интерфейсом, разработанный для людей, которые планируют сдавать сертификационный экзамен на знание английского языка. Здесь пользователи найдут актуальную информацию и тестовые задания по IELTS, TOEFL, TOEIC, Cambridge ESOL и PTE. Также есть интерактивные задания по лексике и грамматике, не привязанные к какому-либо экзамену.

Lyrics Training

Еще один сервис, который специализируется на развлекательном контенте и рассчитан на тех, кто хочет потренировать навыки письма и аудирования, слушая любимую музыку. Каждый день коллекция ресурса пополняется клипами на композиции современных исполнителей и звезд прошлых десятилетий. Как и на ororo.tv, видео сопровождается английскими субтитрами, однако некоторые из слов необходимо вставить самим слушателям. Пользователи выбирают уровень сложности задания.

Puzzle English

Эта онлайн-платформа в качестве основного метода также задействует тренировку восприятия английской речи на слух. Здесь пользователи найдут нескучные лекции по грамматике от русских преподавателей и «пазлы». «Пазлы» — это задания, состоящие из короткого аудио- или видеоматериала и набора слов, которые нужно расположить в том же порядке, что был озвучен на записи. Незнакомую лексику можно добавить в словарь и изучать во время тренировок.

BBC Learning English

Портал, где каждый пользователь получит бесплатный доступ к статьям, аудио- и видеоматериалам, а также найдет полезную и актуальную информацию об английском языке. В архиве сайта хранится огромное количество подкастов на различные темы — отличное подспорье для студентов, желающих погрузиться в изучение современного и классического британского английского. Курсы рассчитаны на людей с различным уровнем языка — каждый материал сопровождается скриптом и словарем с полезной лексикой.

Изучение английского языка — непростое, но очень увлекательное занятие, которое требует большого количества внимания и усидчивости. Поэтому если от учебы вас отвлекают менее важные предметы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам FenixHelp. Здесь подскажут, как написать и правильно оформить контрольную или курсовую работу, и помогут сэкономить самый ценный ресурс — ваше время.

Рассказываем, что должно быть в хорошем реферате и как выбрать тему работы.

Как писать реферат

Реферат — это первая самостоятельная работа для школьника и репетиция перед написанием курсовой для студента. Как правило, это краткое изложение материала по изучаемой теме с использованием одного (но чаще — 2-3) источников. Вся работа от начала до конца должна быть написана самим учащимся: это не компиляция нескольких статей других авторов. Хотя цитирование, конечно, уместно.

В каждом реферате должны быть:

1. Титульный лист.
2. Содержание.
3. Введение.
4. Основная часть.
5. Заключение.
6. Список литературы.

Оформление реферата должно быть правильным (особенно, если у вас строгий преподаватель): нумерация страниц (кроме титульного листа), соблюдение полей и междустрочных интервалов, шрифт — стандартный Times New Roman, 14 пт. Сам текст нужно выровнять по ширине страницы. Точные требования к оформлению уточняйте у преподавателя или методистов.

При написании также обратите внимание на содержание: проверяйте достоверность информации из сети Интернет. А лучше — сразу используйте надежные источники, в компетентности которых не придется сомневаться. К ним относятся авторитетные научно-популярные сайты, крупные СМИ, статьи ученых и исследовательских центров. Перед сдачей проверьте работу на уникальность. Если цитирование слишком обширно, сделайте более глубокий рерайт, прежде чем преподаватель сделает замечание и уличит в плагиате.

Темы рефератов по физике

Чтобы реферат писать было интересно, выберите наиболее близкую вам тему. Такая наверняка найдется, потому что физика изучает весь окружающий мир. Это законы природы, материя, история происхождения Вселенной и ее строение.

Темы можно разделить на 4 категории:

1. Исторические. История физики насчитывает уже несколько тысяч лет, и тут явно есть что исследовать. Если вам близко это направление, расскажите об обстоятельствах, при которых были сделаны важные открытия, жизни ученых, эволюции представлений о мире наших предков. Типичные темы: «Научные открытия Николы Теслы», «История возникновения квантовой физики».
2. Теоретические. Наш мир очень многогранен, и даже в самые привычные события заложены удивительные механизмы их исполнения. Рассмотрите природное явление с точки зрения физики и объясните, почему оно проходит именно так.  Примеры тем: «Дисперсия и дифракция», «Гроза с точки зрения физики».
3. Практические. Физические открытия — это не только абстрактные описания экспериментов в учебниках. Расскажите, как опыт ученых помогает человечеству развиваться. Темы работ: «Принцип работы радио», «Физика в медицине».
4. Научно-популярные. Никто не ожидает от автора реферата новых научных открытий, но можно сделать краткий экскурс в понимание Вселенной учеными. Сейчас популярнее всего темы, связанные с космосом: строение черных дыр и космических тел, поиск экзопланет и других миров. Другие примеры: «Создание „теории всего”», «Теории происхождения Вселенной».

Если с темой определиться относительно легко, то самостоятельная работа у неподготовленного человека может вызвать трудности. ФениксХелп не бросает в беде своих клиентов и всегда готов поддержать, проконсультировать и помочь с написанием и оформлением не только рефератов, но и презентаций, лабораторных, курсовых и дипломных работ.

Рассказываем простым языком, как видят историю нашей Вселенной ученые.

Креационизм

Скорее всего, первая теория о происхождении Вселенной. Под креационизмом подразумевают философскую или религиозную концепцию, согласно которой у нашего мира есть создатель — Бог или Творец. Эту теорию, конечно, невозможно доказать, потому что ее основа — вера. Несмотря на то, что религия и наука часто конкурируют, некоторые ученые верят в Бога или Высший Разум.

Теория Большого взрыва

Самая распространенная научная модель происхождения Вселенной. Согласно ей, наша Вселенная появилась примерно 14 миллиардов лет назад после Большого взрыва. До этого времени в нашем понимании еще не было, пространства тоже не существовало, а вся масса была сосредоточена в одной точке (космологической сингулярности). Эта точка была настолько мала, что некоторые ученые приравнивают ее размеры к нулю. Стивен Хокинг, кстати, считал, что и этой точки не было, а Вселенная появилась из-за квантовых флуктуаций из области, где не существовало даже материи.

После взрыва Вселенная стала расширяться и остывать. В пользу этой теории обычно приводят красное смещение (понижение частот излучения, которое объясняют отдалением галактик друг от друга) и реликтовое излучение (постепенно ослабевающее фоновое космическое излучение от блуждающих фотонов).

Мультивселенная

Эта теория предполагает, что наша Вселенная — только одна из немногих. До сих пор вызывает споры в научных кругах даже по поводу того, является ли она научной (ее нельзя опровергнуть, а это неотъемлемая часть научного метода), несмотря на то, что хорошо вписывается в теорию струн, многомировой интерпретации и хаотическую теорию инфляции. О том, какими могут быть другие вселенные, даже среди приверженцев этой теории согласия нет. 

Бесконечная хаотическая инфляция

Инфляционная модель вносит коррективы в то, что было после Большого взрыва. Согласно модели, после зарождения Вселенная расширялась намного быстрее, чем это предполагает классическая теория. Затем Вселенная заполнилась сверхгорячей плазмой.

Ученые поняли, что модель не противоречит идее множественного рождения вселенных, так как при определенных условиях квантовые флуктуации могут возникать в любом количестве. То есть наша Вселенная могла образоваться во флуктуационной зоне, сформировавшейся в другом мире. Также и в нашей Вселенной когда-нибудь может образоваться флуктуация, из которой выйдет новая изолированная вселенная с собственным устройством и, возможно, другими законами физики.

Зеркальная Вселенная

Еще одна концепция, дополняющая теорию Большого взрыва. Ученые долго не могли объяснить, почему почти все принятые модели (гравитация, электродинамика и теория относительности) не зависят от направления времени, хотя мы знаем, что время движется только в одном направлении.

Физики Джулиан Барбур, Тим Козловски и Флавио Меркати изучили компьютерное моделирование частиц в 1000 точек, взаимодействующих между собой под влиянием гравитации. Это им помогло выяснить, что частицы любого размера в конечном итоге образуют состояние низкой сложности с минимальным размером и максимальной плотностью. Затем система частиц расширяется в обоих направлениях времени. Исследование позволило предположить, что после Большого Взрыва появилась не одна, а две идентичные вселенные с противоположным течением времени. Это значит, что для разумных существ зеркальной вселенной мы живем в далеком прошлом, а их настоящее и будущее — прошлое для нас.

Теория струн

Эта теория предполагает, что все элементарные частицы и их фундаментальные взаимодействия появляются из-за колебаний и взаимодействий ультрамикроскопических квантовых струн. Теория не опровергает Большой взрыв, но, согласно ей, возник он не просто так и из ничего, а по какой-то причине — например, из-за столкновения нашей Вселенной с какой-либо другой.

Еще одна интересная особенность: в рамках теории струн мир представляется не четырехмерным (три пространственных измерения и время), а 11-мерным: такая детализация дает преимущество в математических расчетах. 

Компьютерная симуляция

С развитием мира IT человечество осознало возможности программирования. Гипотеза о симуляции объясняет мир как компьютерную программу: Вселенная — это информация, а значит, она вычислима. Косвенным доказательством теории приверженцы считают принцип неопределенности в квантовой механике: частицы материи могут существовать в неустойчивой форме, пока не появится наблюдатель.

Если вы планируете доказать собственную теорию мироздания, но учеба отнимает все ваше свободное время, обращайтесь к нам — в ФениксХелп. Наши авторы с радостью помогут вам подготовить учебные работы в срок и на отлично, а мир получит еще одну теорию — предмет для споров ученых.