Рассказываем, какие правила нужно знать, чтобы понимать и использовать в речи.

Времена в английском языке: подробное объяснение

В русском языке мы оперируем 3 временами: прошедшим, настоящим и будущим. В английском всё так же:

• Прошедшее — Past;
• Настоящее — Present;
• Будущее — Future.

Однако действие может быть длительным или завершенным. Поэтому эти три базиса делятся на еще 4 подгруппы (формы) времен:

• Simple — простое;
• Continuous — продолженное, или длительное;
• Perfect — совершенное, или завершенное;
• Perfect Continuous — совершенное продолженное, или завершенное длительное.

Simple

Описывает единичные действия или общеизвестный факт. Это самое простое время, здесь отсутствуют характеристики завершенности или длительности. Как правило, именно Simple чаще всего используют в обычной разговорной речи. Рассмотрим примеры.

PRESENT SIMPLE: I teach children = Я учу детей (день и ночь, все время). Образуется при помощи глагола в начальной форме. В 3 лице единственного числа (субъект можно заменить местоимениями «он», «она», «оно») к глаголу прибавляем окончание -s (-es). В отрицательных и вопросительных предложениях пользуемся вспомогательным глаголом do (в 3 л. ед.ч. — does).

PAST SIMPLE: I taught children = Я учил детей (было дело лет 5 назад). Тут используем глагол во второй форме. Он бывает двух видов: правильный с окончанием –ed и неправильный, форму которого нужно заучить, потому как у каждого неправильного глагола она своя. Отрицательные и вопросительные предложения строим при помощи вспомогательного глагола did.

FUTURE SIMPLE: I will teach children = Я буду учить детей (и никто меня не остановит). Король этого времени — вспомогательный глагол will, который одинаков для всех трех лиц.

Continuous

Описывает процесс, растянутый во времени. Continuous используют, когда говорят о длительности действия в настоящем, прошлом или будущем. Время требует филигранного владения глаголом be, при помощи которого и образуется. Его формы зависят от лица и числа субъекта. К смысловому глаголу добавляют окончание -ing.

PRESENT CONTINUOUS: I'm teaching children = Я учу детей (не отвлекай, видишь — именно сейчас очень занят). Am (сокращенный вариант — 'm) — форма вспомагательного глагола to be для 1 лица ед.ч., is ('s) — для 3 лица ед.ч., are ('re) — для 2 лица ед. и мн. ч., для 1 и 3 лица мн.ч.

PAST CONTINUOUS: I was teaching children (when my mom came in) = Я учил детей (когда моя мама вошла). Для образования используем вспомогательный глагол be в прошедшем времени (was, were). И смысловой с –ing.

FUTURE CONTINUOUS: I will be teaching children (during the mom is playing computer games) = Я буду учить детей (пока мама играет в компьютерные игры). Утвердительное, отрицательное и вопросительное предложения строятся при помощи вспомагательных will be и смыслового глагола с окончанием –ing.

Perfect

Описывает процессы, завершенные к какому-то моменту в прошлом, настоящем или будущем. Важен итоговый результат. Это завершенное время, приравнивается к русскому совершенному виду.

PRESENT PERFECT: I have already taught that child = Я уже научил этого ребенка (наконец-то). Используем вспомогательный глагол have, который меняется на has для 3 лица. К правильным смысловым глаголам добавляем окончание –ed, третью форму неправильного глагола (она же причастие прошедшего времени) заучиваем.

PAST PERFECT: I had taught that child (before his mom could find out what was going on) = Я научил этого ребенка (прежде чем его мама успела понять, что происходит). Применяем вспомогательный глагол had и третью форму глагола.

FUTURE PERFECT: I will have taught all the children (by the time when I die) = Я научу всех детей (к тому времени, как умру). Употребляем вспомогательные глаголы will и have, а также третью форму глагола.

Perfect Continous

Описывает действия, законченные к назначенному моменту, но растянутые во времени: важно акцентировать внимание и на процессе, и на результате. Perfect Continuous чаще всего вызывает затруднения. Но расстраиваться по этому поводу не нужно: в устной практике он встречается редко.

PRESENT PERFECT CONTINUOUS: I have been teaching children for five years = Я учу детей пять лет (мой стаж уже ого-го какой и, возможно, я еще стану лучшим учителем года). В роли вспомогательных глаголов выступают have been, которые меняются на has been для 3 л. ед.ч.

PAST PERFECT CONTINUOUS: I had been teaching children (for three hours when all of a sudden the commandos burst in) = Я учил детей (уже три часа, когда внезапно ворвались спецназовцы). Строим предложения с помощью вспомогательных глаголов had been и смыслового глагола с окончанием –ing.

FUTURE PERFECT CONTINUOUS: I will have been teaching children (for ten hours before they will learn all of English tenses) = Я буду учить детей (десять часов, пока они не выучат все времена). Время затрагивается редко. Используем вспомогательные глаголы will have been и смысловой глагол с окончанием -ing.

Почему нам сложно выучить времена глаголов

Недостаточное понимание — вот универсальная причина «каши в голове» у большинства изучающих язык людей. Вместо того, чтобы усвоить логику, мы пытаемся зубрить правила. Относительно легко справившись с простыми (Simple) Past, Present и Future, можем рассказать, что случилось или случится, что нам нужно и почему. Это время не вызывает затруднений, потому что в русском употребляется так же. Остальные английские времена кажутся не аналогичными русским. Да, это так. Поэтому последней изучают самую специфическую категорию — Perfect Continuous.

Также следует учитывать, что русский язык более гибкий. Английский подчиняется строгим аналитическим нормам: фразы короткие, порядок слов почти всегда заранее определен, мало приставок, окончаний и суффиксов. Так происходит и с образованием времен — мы обязаны следовать правилам грамматики, соблюдать порядок слов в предложении, выбирать правильную временную конструкцию.

Как легко запомнить

Необходимо выработать алгоритм запоминания видовременных форм и довести его до автоматизма. Например, можно использовать такую схему:

• Определить, к какому времени относится то, что я хочу сказать: Present, Past или Future.
• Если я что-то попросту знаю (неважно откуда) → выбираем форму Simple: His name is Kolya (Его зовут Коля).
• Если я вижу действие → останавливаемся на форме Continuous: He is sleeping now (Он сейчас спит).
• Если доминанта — видимый результат действия, которое случилось раньше → используем форму Perfect: I have already done my homework (Я уже сделал домашнее задание).
• Если я вижу действие и сравниваю, как долго к моменту изложения оно происходит → употребляем форму Perfect Continuous: She has been working for 5 hours already (Она уже работает 5 часов).

Параллельно запоминайте формы вспомогательных глаголов и отглагольных слов. Потому что только глаголы в английском изменяются в зависимости от времени. Плотно займитесь таблицей неправильных глаголов, которые используются во всех Past. Поначалу легко, увы, не будет. Зато по мере углубления в тему грамматика покажется логичной и постижимой.

Как выучить времена новичкам

Не ждите, что овладение хотя бы средним уровнем наступит быстро. Берите себя в руки и уделяйте учебе хотя бы 15-30 минут ежедневно. Только дисциплина и постоянная практика дадут ощутимый результат.

Любая система изучения строится на базовом принципе «от простого к сложному». Не торопитесь и не хватайтесь за все времена сразу. Для начала необходимо разобраться с простым и широко употребимым Simple и тремя его формами. Начинаем с формирования сначала утвердительных, потом отрицательных и вопросительных предложений. Порядок в учебниках тоже чаще всего такой. Далее устно и письменно закрепляем усвоенный материал на практике. Результатом можно считать ситуацию, когда предложения будут отскакивать от зубов без длительных раздумий, запинок и ошибок.

Первая рекомендация для начинающих — последовательность во всем: взяли тему, изучили правило из учебника, разобрали примеры и пояснения, выполнили упражнения.

После этого можно переходить к следующей группе времен, постепенно проходя оставшиеся этапы. Кому-то удобно использовать таблички, которые в большом количестве есть на любом сайте. Кто-то пользуется собственноручно составленными карточками, ориентируясь на личные пометки. Рецепт один: заучивая правило, не нужно ограничиваться бессмысленной зубрежкой. Ищите смысл в понимании: каким образом и когда образуется то или иное время. Логика — ваш козырь.

Вторым законом в изучении должна стать ежедневная практика. Не нужно бояться ошибок, которые свойственны всем начинающим. Да и продолжающие от этого не застрахованы. Ошибку всегда получится исправить. Главное — понять ее причину. Закрепляя материал, старайтесь не избегать этапа повторения. Это позволит не забыть все, что было наработано.

Следующий совет — не думайте по-русски. В английском языке иная структура и свой порядок слов. Сразу приучите себя думать по-английски, а не переводить предложение с языка на язык. Ключевым условием для этого считается устная и письменная практика. Подобно спортсмену, работающему на результат, упорно тренируйте свой мозг. Мысленно описывайте окружающих людей и ситуации. Например: едете в метро — расскажите внутреннему собеседнику в настоящем времени про сидящего напротив мужчину; идете в магазин — заранее спланируйте в будущем периоде диалог с продавцом.

Формула проста — изо дня в день практикуйтесь. Смотрите фильмы на английском и тематические видеоуроки, читайте книги. Найдите единомышленников и англоговорящих приятелей на специализированных форумах. Запишитесь в очные группы — они есть в каждом городе. Мотивируйте себя, ведь с английским вы найдете интересных друзей во всем мире, сможете повлиять на карьеру. А ФениксХелп поможет с курсовой или дипломной работой, чтобы выиграть немного времени на учебу.

Рассказываем, в какие вузы могут поступить любители точных наук.

Вероятно, вы слышали об условном делении людей на «гуманитариев» и «технарей». Любишь математику и физику — значит, «технарь». Страстно увлечен Маяковским — ждет тебя литературный кружок и пожизненная каторга с «матаном». Как любой стереотип, эта мысль донельзя простая и пагубная. Хотя бы потому, что ряды «технарей» и гуманитариев разбавляют «естественники» — люди, выбирающие профессию биолога, геолога, медика. Их невозможно отнести ни к той, ни к другой категории.

Ученые не раз доказывали, что знание математики помогает преуспеть в музыке, изобразительном искусстве, дизайне. И, наоборот, музыка развивает математические способности. Поэтому срывайте с себя социальные стереотипы, «щупайте» свои интересы, развивайте критическое мышление. Если чувствуете, как активно работает ваше левое полушарие и находите в себе неподдельный интерес к кораблестроению или радиоэлектронике, занимайтесь в технических кружках и технопарках. И, конечно, готовьтесь получать соответствующее образование.

Приступая к разбору сегодняшних героев — звездных технических вузов, давайте разберемся, какие специальности вы можете выбрать. Вот костяк популярных технических профессий, которые помогают улучшать качество жизни обитателей этой планеты: энергетик, инженер, программист. Традиционно популярными для поступления считаются сферы авиа-, ракето- и кораблестроения, а также газовой и нефтяной промышленности. Базовые предметы для поступления — математика, физика и русский язык, но в некоторых случаях ими не обойтись. Конкретные дисциплины будут зависеть от выбранного направления.

Лучшие технические вузы России

Российский новый университет

Этот негосударственный вуз с государственной аккредитацией и бессрочной лицензией приравнивается к классическим учреждениям и с 2012 года предлагает обучение за счет федерального бюджета на очной форме. Несмотря на свой неоднозначный статус, входит в топ-100 российских вузов по версии агентства «Эксперт РА». В 2018 году в седьмой раз занял свою позицию в рейтинге как единственный частный вуз. Открылся в 1991 году, находится в Москве.

«У истоков РосНОУ стояли ведущие российские ученые. И сегодня в основе успехов университета работа высококвалифицированного профессорско-преподавательского состава, прочная учебно-методическая база и, конечно, стремление коллектива использовать самые передовые научные достижения и современные образовательные технологии».

Президент РФ Владимир Путин

В составе университета 7 институтов. Поступающим на технические специальности будет интересен Институт информационных систем и инженерно-компьютерных технологий РосНОУ, который в рамках бакалавриата готовит профессионалов в области информационных технологий, системного программирования, связи и телекоммуникаций. С 2018 вуз предлагает ряд специфических направлений: «Теплоэнергетика и теплотехника», «Наноинженерия», «Электроэнергетика и электротехника».

Среди базовых для сдачи предметов ЕГЭ — математика и русский язык. Дополнительно в зависимости от выбора направления сдавать придется информатику, физику или обществознание. Бюджетных мест в 2024 — 52, платных — 2730. Готовьтесь к высоким требованиям, средний балл на бюджет – 209. Не прошли? Пробуем поступить платно. Средняя годовая стоимость обучения по контракту доступная — 128 000 рублей. 

Национальный исследовательский университет "МЭИ"

Этот государственный вуз открылся в 1930 году на основе слияния факультетов Московского высшего технического училища имени Н. Э. Баумана и Института народного хозяйства имени Г. В. Плеханова. Считается прародителем московской электротехнической школы. Героическую историю университета затронула Великая Отечественная война, когда преподавательский состав и студенты уходили на фронт. Но уже в 1943 году процесс обучения в МЭИ велся на 4 факультетах: электроэнергетическом, теплотехническом, электромеханическом и электрофизическом. Причина такого развития заключалась в том, что значительная часть энергетических учебных заведений страны находилась в немецкой оккупации. МЭИ стал тем вузом, где усиленно готовили недостающие кадры. А в 1944 сотрудников и студентов МЭИ наградили медалью «За оборону Москвы».

Сегодня МЭИ по-прежнему признанное и уважаемое учебное заведение с 2010 года имеющее статус Национального исследовательского университета. Здесь готовят профессионалов в области энергетики, электроники, информатики, электротехники. Инфраструктура университета: 12 институтов, 4 филиала, теплоэлектроцентраль, издательство и типография МЭИ, конструкторское бюро и опытный завод.

В 2024 году в МЭИ открыты более 40-х программ бакалавриата и специалитета, 28 программ магистратуры. Довузовская подготовка проводится в 13 колледжах и техникумах. Для школьников вуз разработал собственную олимпиаду «Надежда энергетики». Готовьтесь к сложному поступлению, ведь конкурс немаленький: средний балл на бюджет — 214. Стоимость обучения тоже выше средней — 222 000 рублей в год. Бюджетных мест в 2024 — 2160. Учиться здесь комфортно: всех региональных студентов университет обеспечивает общежитием, у вуза свои столовые, кафе и даже санаторий. Выпускники без труда находят работу. 

Южно-Уральский государственный университет

Живете в Челябинске и отчаянно хотите стать инженером? Для вас в 1943 году силами миллионов рабочих и преподавателей была создана научно-техническая база ЮУрГУ. В 2024 году ведущий государственный вуз России готовит бакалавров, специалистов, магистров и аспирантов по многочисленным направлениям технических, экономических, юридических и других областей.

Впрочем, если о Челябинске вы только слышали, все равно приезжайте и поступайте, потому что ежегодно в университете учатся 28 000 российских и свыше 2000 иностранных студентов из 56 стран, работают более 2000 преподавателей. В инфраструктуру ЮУрГУ входят 10 институтов и школ, факультет довузовской подготовки и Военный учебный центр, общежитие, 3 филиала. В вузе есть военная кафедра и бюджетные места.

«Технарям» точно будет где развернуться, потому что техническое направление — генеральное для ЮУрГУ. Простор для выбора будущей профессии кажется космическим, перед поступлением остается только правильно определить «свой» факультет среди следующих:

• автотракторный;
• механико-технологический;
• аэрокосмический;
• энергетический;
• аэрокосмический;
• физико-металлургический;
• приборостроительный;
• факультет пищевых технологий.

Кому и этого не хватило, обратите внимание на факультеты материаловедения и металлургических технологий или вычислительной математики и информатики. Ведь преимуществ у ЮУрГУ много: выделяется достаточно бюджетных мест, стоимость обучения по контракту начинается от 105 000 рублей в год, средний балл на бюджет ниже, чем в столице – от 180. Университет стабильно попадает во многие российские и мировые рейтинги. Учиться будет классно: у вуза свой бассейн олимпийского стандарта, действует программа двойного диплома, студенты получают гранты на стажировки в лучшие зарубежные университеты. Кроме прочего, статус «Национальный исследовательский» говорит о том, что конек вуза — научные исследования. С первого курса студенты участвуют в исследовательской работе. 

Московский авиационный институт (национальный исследовательский университет) (МАИ)

МАИ — еще один старейший университет России, основанный в 1930 году в Москве. Его особенность в том, что вуз готовит инженеров, которые обслуживают высокотехнологичную технику: авиационную, ракетную, космическую. МАИ — признанный лидер по выпуску летчиков-космонавтов и испытателей. Студенты участвуют в прикладных исследованиях, в реализации проектов и заказов индустрии, потому что у МАИ налажены рабочие связи с промышленностью. На выходе выпускники — это высококвалифицированные технические специалисты, которые при успешном стечении обстоятельств трудоустраиваются в ГК «Роскосмос», АО «Концерн ВКО «Алмаз-Антей», ООО «ОАК — Центр комплексирования».

Вуз государственный, основан в 1930 году. Находится в Москве. Студенты и выпускники высоко оценивают процесс обучения на всех технических факультетах. Но наиболее высоко по опросам карьерных порталов ценятся выпускники института «Системы управления, информатика и электроэнергетика». Так же университет благополучно реализует целевой набор по запросам компаний оборонно-промышленного комплекса РФ. К достоинствам целевой подготовки относятся бюджетное обучение, производственная практика, гарантированное трудоустройство. 

Сегодня у вуза 12 факультетов и 5 филиалов, где на очной и заочной формах учится около 22 000 студентов. Конкурс на поступление высокий, средний проходной балл на бюджет — 220. Средняя стоимость платного обучения — 190 000 рублей. Результаты ЕГЭ принимаются по русскому и математике, а также в зависимости от выбора специальности учитываются баллы по физике, информатике, географии. Для мальчиков преимуществом станет военная кафедра. Учитывайте, что поступить в вуз сложно, а учиться здесь — еще сложнее. 

Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого

СПбПУ или, как его еще называют в Петербурге — Политех, открылся в 1899 году. Сегодня это высшее техническое учебное заведение имеет федеральный государственный статус и выпускает инженеров, экономистов, менеджеров по 101 специальности. Преподавательские методики вуза опираются на традиции сильнейших научных школ и одновременно учитывают инновационные разработки, характерные для XXI века. Университет исправно входит в пятерку лучших технических вузов страны. 

Инфраструктура вуза состоит из 11 институтов, филиала в городе Сосновый Бор Ленинградской области и целого комплекса научно-исследовательских подразделений. Среди преподавательского состава — 25 академиков и членов-корреспондентов РАН, более 500 профессоров, докторов наук. Студенты кафедры «Газотурбинные агрегаты для газоперекачивающих станций» проходят производственную практику в «Газпроме»; кафедра «Информационная безопасность мобильных систем» готовит будущих работников для LG Electronics; студенты кафедры «Двигатели и механизмы» сотрудничают с крупнейшим производителем компактных дизельных двигателей ПАО «Звезда». Одним словом, выпускники Политеха уверенно претендуют на более высокую заработную плату, чем коллеги из других вузов.

К сожалению, значительная часть выделяемых мест — платная, но при этом количество бюджетных мест среди других вузов самое большое. В 2024 мест на бюджет 2638. Средний проходной балл — 245. Годовая стоимость обучения по контракту — 170 000 рублей. 

Севастопольский государственный университет

СевГУ сравнительно молодой вуз, открывшийся в 2014 году по решению Правительства Российской Федерации. Несмотря на это, университет сегодня — крупнейшее в Крыму учебное заведение: в 2019 году численность студентов составляла более 10 тыс. человек. Инфраструктура вуза состоит из 12 институтов, колледжа и военного учебного центра. Для «технарей» список следующий:

• Институт информационных технологий и управления в технических системах. Готовит выпускников в области информатики и вычислительной техники, информационных систем и технологий, компьютеризированных систем автоматического управления.
• Институт ядерной энергии и промышленности. Выпускает кадры для атомной энергетики и промышленности, систем энергоснабжения, специалистов по охране окружающей среды и энергосберегающим технологиям.
• Морской институт. Растит судоводителей, судомехаников, электромехаников, кораблестроителей, специалистов по судовому электрооборудованию и судовой автоматике.
• Институт радиоэлектроники и информационной безопасности. Взращивает профессионалов для отраслей радиотехники, электроники и наноэлектроники, физики и информационной безопасности.
• Политехнический институт. Занимается подготовкой кадров для приборостроительной, машиностроительной и автомобильной отрасли. 

У вуза 7 общежитий, своя библиотека и преимущество в виде замечательного крымского климата. Средняя годовая стоимость обучения в вузе 110 000 рублей. 

МИРЭА — Российский технологический университет 

МИРЭА — это государственный бюджетный вуз, созданный в 2015 году на базе объединения МИРЭА, МГУПИ, МИТХТ и некоторых конструкторских, научных, производственных организаций. Датой основания считается 1947 год. Статус технического университета получил в 1993 году. Головной кампус вуза находится в Москве, где студенты получают знания в областях электроники, радиотехнических и телекоммуникационных систем, приборостроения и кибернетики, химических технологий.

Студенты проходят практику на производствах таких серьезных компаний как «Росатом», «Роскосмос»; участвуют в реализации международных научных проектов, проектно-конструкторской работе. Все это по окончании вуза выливается в практический опыт и привилегии при устройстве на работу. По данным учебного заведения и Министерства образования РФ 75% выпускников трудоустроены.

МИРЭА ведет партнерскую деятельность с вузами Европы, Кореи, Китая, Японии. Каждый год студенты участвуют в программах двойных дипломов и обмена. В 2017 году университет стал единственным в России, кто получил медаль ЮНЕСКО «За вклад в развитие нанонауки и нанотехнологий». Средний балл на бюджет высокий — 229. Стоимость платного обучения «кусается», в среднем — это 211 000 в год. 

Северо-Кавказский федеральный университет

В структуру СКФУ входят 9 институтов в Ставрополе и 2 филиала в Пятигорске и Невинномыске. Свою историю вуз ведет с 1930 года. Приезжая сюда учиться из другого города, вы попадете в одно из солнечных мест России с комфортным, теплым климатом. Ежегодно в этом крупном научно-образовательным центре Северо-Кавказского федерального округа обучается 35 000 студентов из более 50 стран. СКФУ оснащен современным оборудованием, лабораториями, научной библиотекой для исследований и практики студентов. Университет сотрудничает с вузами Европы, Кореи, Беларуси, Грузии.

Всего в СКФУ разработано 156 направлений подготовки по программам бакалавриата, специалитета, магистратуры, аспирантуры, ординатуры. Среди приоритетных технических направлений вуза:

• Нефтегазовое дело;
• Наноинженерия;
• Информационные системы и технологии;
• Конструкторско-технологическое обеспечение машиностроительных производств.

В составе университета есть отдельный Инженерный институт, Институт нефти и газа, Институт информационных технологий и телекоммуникаций. Средний проходной балл на бюджет — 204. Годовая стоимость очного обучения по контракту — 102 000. Бюджетных мест в университете в 2024 — 1303. А еще у СКФУ есть своя сборная команда КВН — «Михаил Дудиков», которая участвует в Высшей Лиге. 

Московский технический университет связи и информатики

Университет открылся в 1921 году как Московский электротехнический институт народной связи (МЭИНС). Несколько раз переименовывался: в Московский институт инженеров связи (МИИС), в Московский электротехнический институт связи (МЭИС). В 1992 закрепилось текущее название. Выпускники МТУСИ — профи в области телекоммуникаций, радиотехники, информатики, экономики и управления.

Вуз неизменно востребован у абитуриентов, и этому есть объяснение:

• входит в ТОП-150 московских учебных заведений;
• занимает 3-е место в рейтинге лучших факультетов;
• 80% выпускников трудоустраиваются.

В университете работают учебные кафедры и базы маститых компаний: «Лаборатория Касперского», NOKIA; Huawei Technologies. Это позволяет студентам возможность практиковаться на новейшем и высокотехнологичном оборудовании. Студенты МТУСИ неизменно становятся победителями международных и российских студенческих олимпиад, конкурсов, соревнований. Вуз ежегодно участвует в программах обмена с учебными заведениями Европы, Китая. Перечень направлений подготовки необъятный:

• Электроника, радиотехника и системы связи;
• Машиностроение;
• Информатика и вычислительная техника;
• Информационная безопасность;
• Математика и механика.

Средний балл на бюджет — 226. Средняя стоимость очного годового обучения —180 00 рублей. Бюджетных мест в 2024 — 974. Есть желание стать «крутым спецом», заходите на сайт и готовьте список документов.

Саратовский национальный исследовательский государственный университет имени Н.Г. Чернышевского

В 1909 году с подачи саратовской общественности был открыт Императорский Николаевский университет, который в 1923 году получил текущее название. СГУ — старейший и ведущий российский государственный вуз. Этот университетский комплекс почти век развивался на традициях собственных научных школ. Сегодня в структуре СГУ 15 факультетов, 6 образовательных институтов, филиал в Балашове, Зональная научная библиотека им. В. А. Артисевич, вычислительный центр и свое издательство. Впечатляет? А это еще не все. У университета свои лаборатории, НИИ, технопарк, бизнес-инкубатор.

Обучение проходит по 82 специальностям, в вузе работает 239 докторов наук и 879 кандидатов, 8 научных деятелей. Университет занимается фундаментальными и прикладными научными исследованиями, получает престижные гранты от Минобрнауки РФ и крупнейших фондов, с 2002 года участвует в чемпионате мира по программированию. В общем, СГУ уверено входит в двадцатку лучших вузов страны.

Для технических специальностей предложены, например, следующие направления подготовки:

• Программная инженерия;
• Электроника и наноэлектроника;
• Прикладная математика и информатика;
• Механика и математическое моделирование;
• Радиофизика;
• Нефтегазовое дело.

Полный список специальностей вы сможете найти на сайте университета. Средний балл на бюджет в СГУ — 174. Средняя годовая стоимость платного обучения — 80 000 рублей. 

Рейтинг технических ВУЗов Москвы

Московский государственный областной университет

МГОУ открылся в 1931 году. Тогда это был Московский областной педагогический институт. МГОУ — государственное образовательное учреждение высшего образования. Визитная карточка вуза — классическое педагогическое образование. В вузе 15 факультетов, несколько институтов и Подмосковные филиалы в Ногинске и Фрязино. Для абитуриентов, сдающих физику, русский и математику, предлагается подать документы на физико-математический факультет. С географией поступайте на географо-экологический. Среди самых доступных специальностей: физика с проходным баллом от 144, фундаментальные информатика и информационные технологии с проходным баллом от 103. Средняя стоимость обучения — 180 000 рублей.

Университет расположен на территории Москвы, имеет 4 общежития. Своим студентам МГОУ предлагает зарубежные стажировки, отсрочку от военной службы, именную стипендию при достижении 265 баллов за ЕГЭ, современные компьютеры и солидную научную библиотеку. Для поступающих в вузе проводятся платные подготовительные курсы: вечерние, воскресные, краткосрочные. 

Российский государственный геологоразведочный университет имени Серго Орджоникидзе

Аббревиатура «МГРИ» официально закреплена за вузом в 2018 году. История университета начинается с геологоразведочного факультета Московской горной академии в далеком 1918. Специфика состоит в подготовке горных инженеров для разных отраслей геологической и горнодобывающей промышленности. МГРИ — отраслевой инженерный вуз; единственный, кто готовит специалистов геологоразведочного профиля.

В МГРИ можно получить будущую профессию на 6 факультетах: экологическом, геологии и геофизики нефти и газа, гидрогеологическом, геологоразведочном, технологии разведки и разработки, экономики и управления. Топовые специализации вуза — прикладная геология, горное дело, нефтегазовое дело и геодезия. В рамках достигнутых соглашений студенты проходят производственную практику на предприятиях ПАО «Лукойл», ООО «Русгидропроект», «Метрострой». В университет вошел в ТОП-500 мировых вузов и позже был отнесен к первой категории вузов.

Будущие студенты, обратите внимание: проходной балл на бюджет — 159. Средняя стоимость обучения – 140 000 рублей. Оба параметра ниже, чем в других вузах. Бюджетных мест в 2024 — 640. Заработная плата выпускников опережает среднюю по России на 40%. Общежитие доступно практически для всех, кому требуется. Одним словом, отличный вариант для поступления.

Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет

МГСУ — ведущий технический вуз, делающий акцент на строительном профиле. Это главный инженерно-строительный университет РФ. История основания уходит в 1921 год, когда открылся Московский практический строительный институт. В результате переименования с 1932 по 1993 год университет носил название Московский инженерно-строительный институт (МИСИ). С 1993 МГСУ носит известное нам название. До нынешних пор в вузе чтят научные и педагогические традиции, закладываемые временем. Одновременно с этим, система качества образования учитывает инновационные подходы, характерные для инженерной школы XXI века. 

Инфраструктура вуза занимает большую территорию — 118 га. На ней располагаются 7 институтов, 2 научно-исследовательских института, 30 лабораторий. С 2011 МГСУ ведет прием по программам бакалавриата и магистратуры, за исключением 2 программ специалитета. Готовит инженеров по 21 специальности. Трепетно в университете относятся к международным направлениям деятельности: поддерживается сотрудничество с зарубежными партнерами из Европы, Америки и Азии. Например, МГСУ состоит в диалоге с Европейской Ассоциацией строительных университетов и факультетов — AECEF, Европейской Ассоциацией технических университетов — SEFI.

В вузе предусмотрены дополнительные вступительные испытания. В остальном предметы стандартные — русский, математика, обществознание, физика. Средняя стоимость обучения в 2024 — 190 000 рублей. С проходным баллом нужно побороться, усредненный — 220. Бюджетных мест — 1681.

Московский финансово-промышленный университет «Синергия»

Университет «Синергия» — негосударственный частный вуз, открывшийся как «Московский финансово-промышленный институт» (МФПИ) в 1995 году. В то же время университет получил государственную аккредитацию. В 2011 получил текущее название. Вуз спорный — его невозможно отнести к классическим университетам, обладающим определенными специфическими чертами. Скорее, наоборот. Университет «Синергия» позиционирует себя как динамично развивающийся, сочетающий опыт ведущих европейских вузов. Среди «фишек» — дистанционная форма обучения на платформе Synergyonline и филиал в Дубае. 

Если ваша цель — классическое техническое образование, то присмотрите другой вуз. Университет предлагает образовательные программы по 6 направлениям, среди которых: менеджмент, реклама, юриспруденция, финансы, информационные системы и технологии и дизайн. Бюджетных мест нет. Зато для «платников» раздолье — 14945. Средняя стоимость обучения — 98 000 рублей. О проходном балле речь не ведется.

Московский государственный технический университет гражданской авиации

МГТУ ГА — государственный вуз, открывшийся в 1971 году. Примечательно, что первый набор студентов на дневное отделение проводился исключительно для мальчиков. Их будущие специальности были связаны с эксплуатацией самолетов и авиадвигателей, авиационного радиооборудования, приборов и электрооборудования. Но развитие гражданской авиации в то время стремительно набирало обороты: строились новые аэродромы, аэропорты, люди массово начали летать на Ту-134, Ил-62, Ан-24. В МГТУ ГА непрерывно открывались новые факультеты, специальности. И сейчас в состав вуза входят 5 факультетов:

• Механический;
• Управления воздушным транспортом;
• Авиационных комплексов и систем;
• Прикладной математики и вычислительной техники;
• Заочный.

Вот уже почти 50 лет этот авторитетный вуз готовит кадры для сферы гражданской авиации, процесс обучения задействует науку и производство. Студенты обучаются на современных авиационных тренажерах, участвуют в научно-исследовательских разработках, практикуются в Аэрофлоте. Слушателям университет предлагает курсы английского, в рамках которых разбираются авиационные термины. К поступлению вы можете подготовиться на подготовительных курсах, которые охватывают 3 базисных предмета: физику, математику и русский язык.

Средняя готовая стоимость обучения в МГТУ ГА ожидаемо высокая — 260 000 рублей, тут вуз опережает своих российских конкурентов. Но при этом учитывайте, выпускники университета точно нужны работодателям и их работа достойно оплачивается. Средний балл в 2024 – 190. Бюджетных мест — 695. 

Не относитесь к выбору профессии формально. Не «ныряйте» в вуз, убегая от проблемы: «не могу выбрать, на кого учиться», «все пошли и я пошел». Анализируя условия поступления, несложно заметить, конкурс на бюджет — высокий, стоимость обучения влетит в копеечку. Уже на этапе выбора направления важно понимать, что поступить — это далеко не все, весь первый курс вам придется выживать. В первом семестре отчисляются десятки студентов (примерно 10-15%), отчисление оставшихся 30% в течение пяти лет — последствия такого же неправильного выбора. Отнеситесь серьезно к подбору вуза и собственным мечтам. Тратьте время только на нужные предметы, подтягивайте необходимые. А если вам потребуется помощь в написании курсовой по скучному предмету, то Феникс.Хелп всегда готов выручить. Потому что мы вас понимаем.

Кто такой холерик и его описание? Плюсы и минусы данного типа темперамента. Какие профессии подходят холерикам - женщинам и мужчинам. 

В V веке до нашей эры древнегреческий врач Гиппократ сформировал учение о темпераменте и физиологически поделил людей на сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов. В его теории темперамент зависел от наличия в человеческом организме конкретного количества "соков", крови и желчи. Впоследствии изучением темперамента людей занимались многие зарубежные и отечественные учёные. В том числе, теории о темпераменте разработали:

• античный медик Гален,
• русский академик Иван Петрович Павлов,
• британский учёный Ганс Айзенк.

Связь темперамента и характера

Темперамент – это наши генетически сформированные и специфичные особенности. Он проявляется в ежедневном поведении и жизнедеятельности человека. Условно – это темп, ритм, скорость, интенсивность психических процессов и состояний.

Темперамент – неизменная характеристика личности. Другая характеристика – характер. Он при некоторых обстоятельствах преображается в течение жизни: отчаянные пираты в детстве вырастают в рассудительных, дисциплинированных взрослых. А вот с темпераментом мы рождаемся, это неизменная составляющая. Характер зависит от:

• возраста,
• пола,
• жизненных условий,
• семьи.

Темперамент не зависит от этих параметров, человек с рождения получает сильную или слабую нервную систему. Под влиянием темперамента формируется наш характер. И, как мы уже определили, от темперамента будут зависеть: сила эмоций, интенсивность реакций, качество памяти, переменчивость настроения, скорость решений.

Подробнее об этом смотрите на видео:

Характеристика холериков

Представим картинку: человек – ураган.

Представили? Да, это он – холерик: волевой, безудержный, напористый, подвижный. Человек-брызги, человек-хаос. Энергичные и целеустремлённые люди такого склада знают, когда, чего и зачем хотят. Уверенные в себе, в своём мнении, они не терпят чужого контроля.

Пока флегматик ещё только читает условие задачи, холерик уже решил её, ещё две следующих и попутно подсказывает незадачливому соседу ответ. У холериков подвижная, живая мимика и эмоциональная речь, торопливые жесты.

Преимущества и недостатки

Страстные и взрывные холерики обладают массой плюсов:

• инициативны, умеют быстро решать и действовать, проявляют находчивость и самостоятельность в достижении цели, безостановочно стремятся к новому, что помогает им быть признанными лидерами и надёжными деловыми партнёрами;
• импульсивные холерики – прямолинейные, незлопамятные, умеют искренне и преданно дружить;
• уверенные и оптимистичные, стремятся к развитию, с удовольствием вносят соревновательный дух в трудовой коллектив, с отличием выступают в роли заводилы.

Минусы холериков:

• часто вспыльчивые и невыдержанные;
• резкие, излишне прямолинейные;
• упрямые;
• неусидчивые и нетерпеливые;
• склонные к перепадам настроения;
• агрессивные, конфликтные и нетерпимые к чужим недостаткам.

Какие профессии подойдут холерику

Выбор профессии – главная задача в жизни человека. Одни уже с детства знают, кем будут. Другие перебирают в голове советы родителей, мечты одноклассников, взвешивают престижность профессии, собственный интерес, личные способности и достижения. Учитывая изобилие факторов, не будет лишним сравнить профессиональные требования со своими личными особенностями. 

Дети-холерики завораживают родителей-зрителей мощным выбросом энергии:

• на баскетбольной, волейбольной, футбольной площадках;
• в театральных постановках и музыкальных концертах;
• на тематических детских утренниках и праздниках.

В профессиональной сфере взрослый холерик проявляет удивительный энтузиазм и непродолжительное время работает с максимальными оборотами, но быстро тратит энергию и истощается. Уверенные, скорые и амбициозные холерики станут мужественными лётчиками-испытателями, обаятельными артистами, талантливыми управленцами.

Но им лучше избегать профессий бухгалтера и счетовода, потому что однообразная и монотонная работа будет пугать и вызывать стресс. Холерики не приспособлены к рутинной деятельности в медленном темпе. Они любят и стремятся к самостоятельности. Придумывают новое, не представляют себе жизнь без общения, развития, движения. Не боятся сложностей, легко адаптируются.

Мужчинам

 Перечень подходящих профессий:

1. Предприниматель. Боец. Признанный лидер, смелый мотиватор и неординарный организатор. Без сомнения, в этой профессии независимый и инициативный холерик раскроет присущие с рождения таланты.
2. Лётчик. Для этой профессии также важны лидерские качества. Молниеносная реакция и стрессоустойчивость имеют для лётчиков стратегическое значение. Для холериков – убойный вариант.
3. Хирург. Профессия для сильных духом и увлечённых людей. Профессия, требующая быстроты реакций, холерику будет в самый раз.
4. Продавец; менеджер по продажам. Инициативный, уверенный в себе, общительный и обаятельный работник сферы услуг – это то что нужно. Природная общительность, умение справляться с критическими ситуациями определённо помогут холерику в этой специальности.
5. Корреспондент, журналист. Творческие профессии, предполагающие предельную любознательность, находчивость, активность, раскованность. Наш герой будет в восторге от профессиональных задач.

Кроме того, холерики с удовольствием поработают тренером, актёром, гидом-переводчиком. Их увлекают задачи, которые связаны с установлением контакта, эмоциональной вовлеченностью, разнообразием процесса.

Женщинам

Девушкам под силу выбрать те же вакансии, что и у парней. Никаких сложностей с этим не возникнет.

Женщины-холерики в силу особенностей темперамента часто вырастают в выбранной профессии до начальников, руководителей. Таким бизнес-леди приходится совмещать две-три роли: внимательной матери, супруги и твёрдого, напористого руководителя. Но главными интересами истинные холерики с азартом выбирают покорение вершин, увлекательные задачи и рабочие проекты.

Не рекомендуемые профессии для холериков

Исключаем из списка профессии:

• Бухгалтер. Работа требует внимательности, усидчивости, уравновешенности. 
• Программист. Работают в сидячем положении за компьютером, общаются по большей части письменно в электронной почте. Холерику может быть скучно.
• Корректор. Полное сосредоточение на деталях. Работа требует концентрации внимания, аккуратности, упорности. Совершенно не подразумевает увлекательных задач для холериков.
• Библиотекарь. Такой однообразный труд подходит терпеливым и усидчивым людям. Вряд ли мало меняющийся перечень задач будет интересен холерику.
• Инженер-конструктор. Проводить технические расчёты по проектам, анализировать эффективность конструкций и документации холерику может быть не по душе. Скрупулёзно просчитывать малейшие нюансы – что же в этом заразительного и подвижного.

Анализируйте всевозможные варианты, учитывайте тип темперамента, интересы и перспективы. А Феникс.Хелп в этом поддержит и поможет.

Выпускники экономических вузов работают в финансовых, банковских, аудиторских, маркетинговых организациях; в консалтинговых компаниях и инвестиционных фирмах. В этой статье поговорим о том, куда и как поступать, чтобы научиться получать максимальную прибыль с минимальными потерями.

Практически во всех учебных заведениях есть факультет экономики и финансов, но уровень полученных знаний и навыков будет разным. Ориентироваться лучше на государственный вуз с наличием бюджетных мест. В таких учреждениях вы получите диплом установленного образца и — в некоторых случаях — гарантии. Например, выпускники Казанского государственного института и университета «Высшая школа экономики» в 90% случаев работают по специальности.

Подготовиться к поступлению нужно заранее:

• выберите специальность;
• следите за рейтингами;
• посещайте сайты и дни открытых дверей;
• приходите на лекции, мастер-классы;
• общайтесь с выпускниками и студентами в социальных сетях.

Итак, приступим к нашему рейтингу.

Рейтинг экономических вузов Москвы

Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова

Один из самых популярных классических вузов страны, входит в ТОП-50 лучших учебных заведений мира. Здесь готовят работников банков, национальных и международных компаний. Выпускники часто становятся претендентами на вакансии в министерстве экономического развития. Выдающихся кандидатов работодатели присматривают уже на последних курсах, предлагают стажировки и участие в проектах. По прохождении 4-летней программы выдается государственный диплом и присваивается степень бакалавра экономики.

Экзамены на основе ЕГЭ: математика, русский и иностранный язык. Дополнительно сдается внутренний экзамен по математике.

Проходные баллы на бюджет заранее не известны, в 2017-2019 годах этот показатель составил 330. Конкурс — 8-9 человек на место. Обучение только очное. Бюджетных мест по направлению «Экономика» — 170, «Менеджмент» — 105. Стоимость обучения на контрактной основе в 2024 — от 390 тысяч рублей в год.

Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Ведущее учебное заведение, специализирующееся на подготовке выпускников экономических специальностей; факультет экономики — базовый. Первыми разделили обучение на бакалавриат и магистратуру. Готовят работников государственных структур и бизнеса. У выпускников НИУ ВШЭ нет проблем с поиском работы — такое образование считается престижным; ценится и у нас, и за рубежом. Сотрудничают с коллегами из США и Европы — студенты могут бесплатно учиться за границей. Этот вуз — лидер по приему на бюджетные места победителей олимпиад.

Вступительные испытания: математика, русский и иностранный языки, обществознание. Проходной балл на бюджет — 375. Конкурс — 11 человек на место. Обучение очное. Стоимость на контрактной основе — 580 тысяч рублей в год. Отличники могут получить скидку.

Финансовый университет при Правительстве РФ

Российский вуз, готовящий сотрудников государственных структур. 98% выпускников находят работу сразу по окончании обучения. Среди знаменитых выпускников — российский политик и бизнесмен Михаил Прохоров, министр финансов РФ Антон Силуанов.

Вступительные испытания: математика, русский, обществознание (при поступлении на программы с акцентом на международную экономику — иностранный язык). Обучение очное. Стоимость контрактной основы — от 300 тысяч рублей в год. Проходной балл — от 260.

Всероссийская академия внешней торговли Министерства экономического развития России

Один из престижных государственных вузов с жесткими требованиями к абитуриентам. Основной профиль — подготовка внешнеэкономических специалистов, знающих иностранные языки. Для выпускников создан Центр карьеры, предлагающий вакансии и стажировки у работодателей.

Вступительные испытания: математика, русский и иностранный языки. Обучение очное. Проходной балл на бюджет — 266. Стоимость платного обучения — от 360 тысяч рублей в год, проходной балл тоже высокий — от 174. Есть общежитие.

Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова

Один из первых экономических университетов страны. Вуз тесно связан с национальной экономикой; сохраняет традиции, нормы и ценности российского образования. Выпускники работают в госструктурах и авторитетных компаниях. Студенты при желании получают двойной или тройной диплом в рамках международных программ. Среди зарубежных партнеров университеты Германии, Италии, Великобритании, Канады, Китая, США.

Вступительные испытания: математика, русский и иностранный языки, обществознание. Высокий конкурс — проходной балл от 347. Количество бюджетных мест — 25. Цена обучения — от 300 тысяч рублей в год.

Лучшие экономические вузы России

Санкт-Петербургский государственный университет

Основное направление — подготовка аналитиков и управленцев, которые начинают профессиональную деятельность еще в годы обучения. Налажены связи с зарубежными учреждениями, абитуриенты проходят практику в США, Китае и странах Европы.

Вступительные испытания: по результатам ЕГЭ (математика, русский язык, обществознание или иностранный язык — в зависимости от выбора направления). Стоимость коммерческого обучения — от 260 тысяч рублей в год. Проходной балл традиционно высокий: от 269, на платное — от 196.

Новосибирский национальный исследовательский государственный университет

Главный государственный вуз Сибири. Ориентируется на подготовку ученых и руководителей. Экономический факультет предлагает бакалавриат по направлениям: «Экономика», «Менеджмент», «Социология», «Юриспруденция», «Бизнес-информатика». Студенты стажируются в университетах США и Европы. Нет военной кафедры, но есть общежитие.

Вступительные испытания: математика, русский язык, обществознание (для направления «Юриспруденция» — история России). Проходной балл — от 250, на платное — от 235. Обучение очное, цены умеренные — от 160 тысяч рублей в год.

Казанский (Приволжский) федеральный университет

Многопрофильный вуз России. Выпускники направления «Экономика и управление» разбираются в новейших технологиях и инновациях. Есть общежитие, нет военной кафедры.

Профили бакалавриата по специальности «Экономика» («Институт управления, экономики и финансов КФУ»):

• экономика предприятий и организаций;
• бухгалтерский учет, анализ и аудит;
• финансы и кредит;
• корпоративные финансы;
• оценка бизнеса и рисков;
• мировая и региональная экономика.

Вступительные испытания: математика, русский и обществознание. Проходной балл на бюджет — 260, всего 4 места. На платное — от 160; 55 мест. Стоимость — более 90 тысяч рублей в год.

Санкт-Петербургский государственный экономический университет

Государственный вуз, созданный на базе трех ведущих университетов Санкт-Петербурга. В составе 3 института: экономики, управления, туризма и сервиса. По результатам рейтингового агентства RAEX в 2019 году СПбГЭУ занял 33 место.

Вступительные испытания: математика, обществознание, русский язык. Проходной балл на бюджет — от 235, на платное — от 152. Стоимость — от 210 тысяч рублей в год.

Государственный университет управления

Лидер по управленческому образованию в России, готовит менеджеров для всех отраслей экономики. В составе 6 учебных институтов, 40 кафедр. За время существования университет не раз менял основные направления обучения — от экономического до инженерного. Но уровень подготовки экономистов всегда оставался высоким.

Вступительные испытания: математика, русский язык, обществознание. Проходной балл на бюджет — от 253, на платное — от 135. Есть заочная форма обучения. От 80 тысяч рублей в год.

Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет имени Н. И. Лобачевского

Многопрофильный вуз с многолетней историей; базовый университет регионального центра Академии наук. Готовит экономистов для госструктур и организаций. Студенты изучают экономику, финансы, азы менеджмента и предпринимательства. Есть бизнес-инкубатор, в котором учащиеся реализуют предпринимательские инициативы.

Вступительные испытания: математика, русский язык, обществознание. Невысокая стоимость обучения по сравнению со столичными вузами — от 65 тысяч рублей в год. Проходной балл на бюджет — от 247.

Сибирский федеральный университет

Основан в 2006 году, расположен в Красноярске. Крупнейший федеральный вуз на востоке России. Занимает одно из первых мест по приему абитуриентов на бюджетное отделение — ежегодно предлагается более 5000 мест. Интересующий нас факультет — Институт экономики, управления и природопользования. Среди выпускников – руководители государственных органов власти, политики, ученые и представители бизнеса.

Вступительные испытания: математика, русский, обществознание. В 2024 на направление «Экономика», аккредитованное Европейским Советом по бизнес-образованию, — 39 бюджетных мест, 120 мест на платной основе. Стоимость обучения — от 80 тысяч рублей. Проходной балл на бюджет — от 222, на платное — от 123. Есть очная и контрактная очно-заочная формы обучения.

Пермский государственный национальный исследовательский университет

Первый университет на Урале. Классический федеральный вуз. Экономический факультет — крупнейший в регионе.

Вступительные испытания: математика, обществознание, русский язык. Конкурс на бюджетное отделение — 45 человек на место; обучение по контракту — от 58 тысяч рублей в год. Очная и платная заочная формы обучения.

Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ

Крупное учебное заведение, находящееся в Москве. Здесь готовят руководителей для государственных структур и бизнеса.

Вступительные испытания: русский, математика и обществознание. На экономическом факультете 15 бюджетных мест, стоимость — от 350 тысяч рублей в год (заочная форма — от 200 тысяч рублей). Проходной балл — 261.

Российский университет дружбы народов

Многопрофильный вуз, находится в Москве. Экономический факультет появился в начале 90-х годов. Ориентируется на подготовку специалистов для многих стран мира. Особенность РУДН в его многонациональности. Студенты при желании получают несколько дипломов: например, по основной специальности и иностранным языкам. Есть общежитие.

Вступительные испытания: математика, русский, обществознание. Проходной балл на бюджет — 257. Стоимость обучения — 297 500 рублей в год. Заочное — 141 500 в год. Бюджетных мест — 10.

Чтобы поступить и стать профессионалом, абитуриенту нужно знать математику, иметь критическое и стратегическое мышление, аналитические способности и развитую логику. Подумайте, хватит ли у вас усидчивости, внимательности и стремления к сложной учебе и ответственной работе. Если над усидчивостью еще нужно поработать, а на контрольные и подготовку мало времени, то на помощь придет ФениксХелп.

Мы живем в причудливо кружащемся калейдоскопе — первом цикле третьего тысячелетия. В XXI веке люди исследуют Сатурн и Юпитер; бурят океанское дно; американские ученые разработали первое в мире автономное искусственное сердце. Подобные тенденции легко проследить и в ритме жизни рядового современного человека. Многие из нас бегут личный марафон на спринтерской скорости, задавшись целью «кто не движется быстро — не в тренде». Утром толкаемся в метро, вечером задерживаемся на работе, ночью успеваем переделать множество домашних дел, и одновременно пройти урок по новомодному китайскому языку. Не высыпаемся, плохо питаемся, нервничаем. И совсем не успеваем думать о негативном влиянии таких процессов на организм.

Так возрастает интенсивность нервно-психических и физических нагрузок. Если ее не контролировать, ожидаемо появляется множество проблем. В первую очередь со здоровьем. А там уже недалеко до сложностей с карьерой, семьей и друзьями. Потому что если у вас что-то мучительно болит, остальные задачи гарантированно перейдут в графу «пока не решаемо». Давайте остановимся, выдохнем и задумаемся о том, что жизнь на пределе — это, конечно, захватывающее приключение. Но следуя принципам развития ходкого понятия «личная эффективность», в первую очередь необходимо смазывать колесо жизненного баланса и беречь собственный организм. 

«Здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»

Всемирная организация здравоохранения

Крепкий, регулярный сон, правильное питание и физическая активность — три составляющих, которые определяют качество жизни здорового человека. Чем раньше мы вырабатываем привычку фокусироваться на простых и понятных правилах, тем дольше и динамичнее проживем. Одно из правил — это соблюдение режима и гигиены сна. Об этом и поговорим.

Что такое недосып

В состоянии сна люди проводят треть жизни. Сон — физиологической процесс, необходимость которого не опроверг еще ни один человеческий организм. Многие бы и хотели сократить эти условные 20-25 лет, считая их бесполезно проведенными в постели. Но наступает час, когда бороться с зевотой, рассеянностью и тяжестью век становится невозможно. Замученные ритуалами городской культуры, мы противостоим человеческой физиологии при помощи кофе, ламп дневного света, противосонных таблеток.

Но спят все — даже черепахи, змеи, рыбы и насекомые. Наукой о сне давно и увлеченно занимаются ученые всего мира. В результате исследований выяснилось, что во время сна мозг продолжает работать. При этом его активность проходит через несколько фаз: один цикл следует за другим в неизменном порядке. Исследователи описали их так: 

• Первая фаза — дремота. Возникает, когда мы ложимся спать. Этот неглубокий сон длится 5-10 минут.
• Если нас ничего не беспокоит, то дремота переходит во вторую фазу легкого (неглубокого) сна. Длится она 20-25 минут. Организм расслабляется, сердцебиение замедляется. Но организм чутко реагирует на внешние раздражители, легко пробуждается.
• Третья фаза — глубокий дельта-сон. Мышцы расслаблены максимально; глаза под веками совершают медленные движения из стороны в сторону.
• Четвертая фаза — еще более глубокий сон. Дыхание и сердечные ритмы замедлены, температура тела снижена. Через 20-30 минут мозг опять возвращается к стадии неглубокого сна. Но вместо просыпания переходит к следующему циклу.
• Пятая фаза получила название «РЕМ-сна» (rapid eye movement). Специфический признак, отображенный в названии — быстрое движение глаз из стороны в сторону. Тонус мышц пропадает полностью. В этот момент человек видит зрелищные сны. Научные исследования доказали необходимость REM-фазы сна для выживания организма. Лабораторный пример: мышь, будучи лишенной этой фазы в течение 40 дней, погибала. После того как фаза РЕМ заканчивается, в строгом порядке снова наступают вторая, третья и четвертая фазы.

Недосып — это когда мы самостоятельно наносим себе вред, а потом клятвенно обещаем выспаться завтра или хотя бы на следующей неделе. Хроническое недосыпание — регулярные ограничения качества и количества сна. О пользе такого полноценного отдыха знают все. Но последние исследования ученых доказывают, что 70% людей недосыпают.

Причины недосыпания

Несмотря на культурные, социальные различия, многообразие традиций, существует нечто, что всех объединяет — каждый стремится быть здоровым, а не больным. Несмотря на это, многие из нас по разным причинам наплевательски относятся к действенным правилам, сформированным самой природой человеческого существования. О необходимости здорового питания, физической активности мы уже вспоминали. Сосредоточимся на причинах недосыпания:

• стрессы, с которыми можно и нужно работать;
• отсутствие дисциплины и распорядка дня;
• интернет, социальные сети, компьютерные игры;
• психические расстройства.

Часто результатом того, что мы не уделяем должного внимания своему образу жизни, становится бессоница — хроническое расстройство сна. Характеризуется недостатком и качеством сна, жалобами на сложное засыпание, нарушением циклов. Поводом служат стрессы, прием лекарств, различные болезни, алкоголь и работа в ночное время.

Если здоровый человек засыпает 5-10 минут, то с бессоницей можно мучительно вертеться в кровати 2-3 часа. И, наконец заснув, несколько раз за ночь просыпаться. Впрочем, подобные состояния возникают и у здоровых людей. Продолжительность сна бывает разной и зависит от типа нервной деятельности человека и от его возраста. Ученые заявляют, что полезнее будет проспать беспрерывно 6 часов, чем 9 часов с периодическими просыпаниями. Рекомендации ВОЗ в этом вопросе звучат так: от 6 до 8 часов достаточно для обеспечения жизнедеятельности человека.

Чем опасно хроническое недосыпание

Для подростка

У подростков хрупкий, растущий организм, поэтому спать им необходимо не менее 9 часов. Меньше 8 — критический предел. Для подростков характерен тот же жесткий социальный временной цейтнот: вечернее досиживание за уроками перетекает в ранний подъем на учебу. Школа, секции, кружки — тотальная усталость и недостаток времени. Следствием становится недосыпание, которое аукается проблемами в физическом, психологическом плане.

Снижается активность, иммунитет ослабевает, ребенок чаще простужается. Появляются проблемы с успеваемостью, памятью. Все это влияет на взаимоотношения с одноклассниками, педагогами, родителями. Появляется раздражительность, агрессия, быстрая утомляемость, слабость, головная боль. От недосыпа усиливаются типично-подростковые проблемы с прыщами, развивается вегето-сосудистая дистония. У девочек-подростков часто наблюдается излишний вес.  

Для женщины

Абсолютно каждая женщина заинтересована в способах сохранить молодость и привлекательность. Среди все еще традиционно женских нюансов следующие:

• Недостаток сна замедляет синтез коллагена и эластина, что влечет ослабление тонуса кожи и появление морщин.
• От недосыпа хочется больше есть. Причем особенно тянет на вредное: сладости, жирное и жареное.
• От недосыпания расстраивается физиология женской репродуктивной системы, наступает ранний климакс.
• Для мам недосыпание грозит потерей молока в груди.

Дети, рабочий график, домашние дела — все это нужно успеть, а времени мало. Досыпать некогда. Вот и жертвует прекрасный пол личным сном, здоровьем, эмоциональной устойчивостью. Женщинам в возрасте 18-50 рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальная продолжительность — от 7 до 9. После 50-ти потребность снижается, для полноценного отдыха достаточно 6 часов.

Для мужчины

Последствия для мужчин выражены не так явно. Специфическая мужская проблема недосыпа — риск нарушения потенции. Вторая потенциальная патология — увеличение вероятности появления гормонозависимого рака простаты. В остальном для мужчин характерны все описанные проблемы и следствия ограничения количества сна. Рекомендованная продолжительность сна — от 7 до 8 часов.

Симптомы и признаки недосыпа

И вот в один из дней мы просыпаемся с головной болью, в совершенно разбитом состоянии. Мир вокруг рушится, а немытая посуда на кухне внушает ужас. Если вы легли накануне под утро, а до этого неделю урывками спали по 3 часа, значить это тяжелое состояние будет одно — недосыпание. Махнув рукой, вы решаете выспаться завтра, ведь собственное здоровье кажется железобетонным и менять график вы не готовы. Спешим вас разочаровать: доспать недостающие часы можно, но с определенными нюансами.

Взяв реванш в выходные и проспав 10-12 часов, мы сбиваем биологические ритмы и чувствуем себя так же отвратительно, как и при недосыпании. Такой процесс считается чрезмерным: меняется уровень гормонов, снижается работоспособность, чувствуется недостаток сил и лень. Поэтому для человека вредна как нехватка, так и избыточность сна.

Уже от одного дня недосыпа возникают следующие неприятности: мы переедаем, становимся эмоциональными, нарушается концентрация внимания и память, снижается работоспособность. Признаки и последствия регулярных недосыпаний гораздо серьезнее и шире:

• Возникают нарушения в работе нервной системы. Состояние характеризуется повышенной раздражительностью, невнимательностью, плохой координацией.
• Невысыпающиеся люди часто встречают новый день с бледным лицом, красными белками глаз и припухшими веками.
• Снижается иммунитет, учащаются простудные заболевания.
• В связи с недостаточной выработкой мелатонина человек преждевременно стареет, продолжительность жизни снижается.
• Происходит нарушение обмена веществ, повышается выработка гормона кортизола, который стимулирует чувство голода. Итог — лишний вес.
• Нарушение ритмики сна приводит к повышению кровяного давления.
• Нерегулярный и недостаточный сон может спровоцировать появление предраковых образований у тех, кто спит меньше 6 часов;
• Нехватка сна снижает чувствительность к инсулину, увеличивает вероятность развития диабета.
• Недостаточное количества сна служит толчком для возникновения сердечных заболеваний. На 48% увеличивается вероятность умереть от болезней сердца, на 15% — от инсульта.
• Нехватка ночных часов отдыха приводит к расстройствам ЖКТ. Возникают боли, диарея, тошнота.

Лечение

К традиционному способу, которого несложно придерживаться здоровым людям, относят в первую очередь философию гигиены сна. Соблюдать придется следующие правила:

• ложиться и просыпаться в одно и то же время — наиболее полезным считается укладываться в постель в 21-22 часа;
• исключить стимулирующие мозг напитки: кофе, чай, энергетики; алкоголь и газировку;
• отказаться от дневного сна, увеличив ежедневную физическую активность;
• ограничить время, проведенное в сети, не включать перед сном телевизор;
• выбрать удобную, ровную кровать, подходящий уровень жесткости матраса;
• проветривать перед сном комнату;
• организовать минимальное освещение или его абсолютное отсутствие;
• перед сном принять теплый душ.

Ученые разъясняют, что несоблюдение вышеперечисленных правил само по себе редко приводит к бессонице. Но вызвать расстройство сна может запросто. Хроническую бессоницу лечат медикаментозными способами: снотворным, антидепрессантами, нейролептиками. Разумеется, по рецепту врача. Из немедикаментозных методов самым действенным является когнитивная психотерапия. Если нарушение сна находится в легкой стадии, обращайтесь к терапевту. Он проведет необходимый анализы и направит вас к нужному специалисту.

Каждый из нас в силах повлиять на временные рамки, избежав опасности потерять здоровье. Случаются отрицательные примеры, когда спать приходится мало, бодрствовать — много. Но такие моменты не длятся долго. Основной способ держать биоритмы под контролем — всегда придерживаться правильного режима дня, соблюдать баланс работы и отдыха.

Не жертвуйте сном. Если не успеваете вовремя написать курсовую работу и подготовить диплом, обратитесь к нам. Мы дадим вам выспаться вволю, чтобы на утро успеть все и даже больше, чем было запланировано.