Как бороться с быстрым забыванием информации

Рассказываем, как устроена память и почему мы забываем информацию. Делимся советами, как этому противостоять.

Что такое «забывание»

Это частичная или полная утрата возможности воспроизведения или узнавания ранее зафиксированной в памяти информации. Чаще всего мы забываем то, что потеряло для нас актуальность и перестало быть важным.

Когнитивная психология рассматривает кратковременную и долговременную память, и у каждой их них собственный механизм забывания:

1. Кратковременная память — стирание информации вследствие отсутствия повторения.
2. Долговременная память — неспособность отыскать информацию.

Энграммы, скорее всего, не содержат детального отображения пережитого опыта. Очень точная память мешала бы обобщению информации и ее применению в похожих, но других ситуациях. Иными словами, если бы в парке на вас напала собака, вы бы могли использовать полученный опыт для защиты только от этой собаки и только в этом парке. Наша память более гибкая, потому что приоритет отдается основным положениям, а не деталям.

Однако ученые еще далеко от проведения таких же исследований на человеческом мозге. Сегодня нам известно, что сложнее всего удерживать в памяти неприменяемую, несущественную, не вызывающую интерес информацию, детали событий, негативные и травмирующие воспоминания, которые часто отодвигаются в подсознание. Так мозг пытается оградить себя от переживаний.

Почему важно повторение

Механизм забывания действует неравномерно. Большая часть только что полученной информации исчезает из резервуара кратковременной памяти в течение первых часов, и тут речь идет не только о мелких деталях, которые помешали бы анализу полученного опыта.

Эксперимент немецкого ученого следует рассматривать с одной оговоркой: Эббингауз ставил перед собой цель изучить возможности «чистой памяти». Реальные потребности человека обычно затрагивают запоминание информации более значимой, чем слоги, которые не будут вызывать ассоциации. Кроме того, осмысленное запоминание быстрее и эффективнее механического зазубривания, поэтому важно то, понимаете ли вы материал и применяете ли его на практике по возможности.

Тем не менее забывание — обязательный процесс, противостоять которому проще всего с помощью повторения. Психологи рекомендуют придерживаться следующего цикла:

1. Сразу после чтения.
2. Через 20 минут после предыдущего.
3. Через 8 часов после второго.
4. Через сутки после третьего.

Это экстренный вариант, рассчитанный на быструю подготовку. Если информация действительно важна, запоминанию следует уделить больше времени:

1. Сразу после чтения.
2. Через 20-30 минут после предыдущего повторения.
3. Через сутки после второго.
4. Через 2-3 недели после третьего.
5. Через 2-3 месяца после четвертого.

5 мнемотехник, которые помогут запомнить самое важное

Помочь памяти удержать важную информацию можно с помощью мнемотехник, которые связывают новые данные с уже имеющимися или между собой.

1. Ассоциация. К слову, сочетанию, числу или любому другому элементу для запоминания подбирается ассоциация. Она может быть созвучна исходному понятию или иметь любые другие общие признаки (размер, цвет). Чаще всего за основу ассоциации берется внешнее сходство.
2. Классификация. Вариация ассоциативного метода, эффективная для запоминания большого количества понятий с общим признаком (например, принадлежность к чему-либо одному). Здесь следует обращать внимание на смысл, так как понятия должны быть зафиксированы в группе.
3. Визуализация. Картинки, изображения и иллюстрации запоминаются лучше, чем текст. Рисунки могут быть настоящими или воображаемыми — как «чертоги разума» (или «дворцы памяти») Шерлока Холмса.
4. Истории. Несвязанные между собой слова и понятия можно сложить в историю. Важно, чтобы изложение событий было логичным и последовательным — так мозг запомнит его гораздо лучше.
5. Упорядочение. Системное запоминание эффективнее и быстрее хаотичного. Если нужно зафиксировать группу объектов, расположите их по размеру, значимости или порядку, в котором они всегда находятся (либо должны находиться).

В какой бы памяти ни отложилась необходимая информация и какой бы метод вы ни использовали, только регулярное повторение позволит предотвратить забывание. А если времени на него совсем нет, стоит обратиться к специалистам ФениксХелп: здесь вам помогут найти и воспроизвести тот материал, который нужен для написания и защиты любой учебной работы.