5 способов утешить скорбящего, помимо фразы «Сожалею о вашей утрате»

Потеря любимого человека, друга или члена семьи — это всегда болезненное и очень личное событие. Согласно опросу WebMD, респонденты испытали печаль (84%) и депрессию (41%) после смерти близкого.

Это естественно — пытаться утешить того, кто пережил потерю. Одна в такой сложной ситуации многие испытывают неуверенность в том, что именно сказать или сделать. Подобрать правильные слова, выражающие сочувствие, может быть непросто. Например, часто используемые фразы вроде «Мои соболезнования» могут не точно передать скорбящему вашу искреннюю поддержку. К тому же, эта фраза стала настолько заезженной, что большинство предпочитает ее вообще не произносить.

Ниже приведены пять альтернативных способов сказать «Я сожалею о вашей потере». Они эффективны в любом случае: утешаете ли вы кого-то лично, пишете электронное письмо или отправляете текстовое сообщение.

«Так тяжело потерять того, кого любишь. Это нормально — быть сейчас не в порядке»

Банальное выражение для скорбящего — «будь сильным». Его произносят из лучших побуждений, однако оно может вызвать проблемы. Тот, кто испытал потерю, может намеренно скрывать свое горе, только чтобы больше не слышать подобных выражений. «Будь сильным» также может сломать человека окончательно: он станет чувствовать себя слишком слабым, ведь у него не получается справиться с эмоциями.

Вместо этого признайте, что принятие смерти любимого человека — сложный процесс, и что нормально быть выбитым из колеи, чувствовать отчаяние и горе. Это одна из стадий, которую человек должен пройти, прежде чем продолжить полноценную жизнь без близкого.

«У горя нет графика. Не торопитесь, чтобы прийти в себя»

53% участников того же исследования заявили, что «встречали людей, у которых, казалось, страдания слишком затянулись». Из этой группы 42% заявили, что от того, что им сказали двигаться дальше или покончить со скорбью, им стало хуже.

Установка на «временное горе» не работает, она лишь усиливает давление на скорбящего. Реальность такова, что люди справляются с горем по-разному. Для некоторых это может занять месяцы, а для других — годы. В некоторых ситуациях люди возвращаются к привычной жизни уже через 1-2 недели, но такое случается редко.

«Марина всегда озаряла комнату своим смехом. Я помню ...»

Если вы лично знали умершего, наверняка помните некоторые детали его жизни, у вас припасены воспоминания о человеке. Поделиться ими со скорбящим в трудный момент — один из способов почтить память ушедшего из жизни.

Таким образом вы не только поддерживаете, но и помогаете человеку пережить горе. Ведь он чувствует, что не единственный, кто прокручивает в голове дорогие воспоминания. При чем не обязательно вспоминать усопшего со слезами на глазах: можно делать это с теплотой и улыбкой, ведь этот человек подарил вам немало радостных моментов.

«Ты не одинок в переживаниях. Я здесь ради тебя»

Скорбь может вызвать чувство одиночества. В конце концов, у каждого человека свой опыт и механизмы преодоления потери. Утверждение, что скорбящий не одинок, и что вы здесь, чтобы поддержать его, — это простой, но эффективный способ помочь.

«Я здесь ради тебя» может означать, что ты присутствуешь физически, например, крепко и долго обнимаете, или просто сидите в тишине со скорбящим другом или родственником. Если вас разделяет расстояние, подобные фразы работают и по телефону. Однако важно учесть, что человеку может быть не до разговоров или молчания в трубку.

«Я помогу тебе с _____ в эти выходные»

Еще одна часто используемая фраза: «Дай знать, если что-нибудь понадобится». Чаще всего скорбящий пребывает в шоке, страдании и подавленности. Может случиться так, что он переоценит свои силы и откажется от помощи. Тем не менее, 63% респондентов заявили, что чувствуют усталость после смерти близкого.

Источник: bsmp-bel.ru

Не ждите, что человек сам придумает, каким образом вы можете облегчить ему жизнь: проявите инициативу. Например, если это ваш одногруппник, можете сказать: «Я могу подготовить за тебя реферат, если тебе нужно время прийти в себя. Не беспокойся об этом». Или порекомендуйте обратиться в Феникс.Хелп: специалисты компании позаботятся обо всех ДЗ и хвостах по учебе. Если у вас близкие отношения, можете предложить доставку еды, помощь по дому или присмотр за младшими братьями/сестрами. Например: «Завтра я отведу малышню в парк, чтобы вы с семьей могли перевести дух».

Какими бы благими ни были ваши намерения, не будьте настойчивы и навязчивы. Если человек отказывается, уважайте его границы и отступите.

Подходящие слова для достоверного выражения соболезнований у всех разные. Если знаете, что сказать, можете откинуть наши рекомендации и действовать по индивидуальному плану. Однако помните, что не несете ответственность за горе другого. Если поддержка не сработает — это не ваша вина, вы не можете повлиять на эмоционально состояние скорбящего. Все, что можете сделать — разгрузить его, помочь в решении жизненных вопросов, а также предложить утешения. Дайте ему время, рано или поздно он вернется к привычной жизни.