Как поддержать свое эмоциональное состояние во время сессии

Сессия – серьезное испытание для студентов. Особенно тяжело она дается первокурсникам, выпускной курс же боится сдачи диплома и итоговых экзаменов.Но всем одинаково необходима серьезная психологическая поддержка, поскольку от нее зависит не только результат, но здоровье. Как сдать сессию и сохранить нервы?

Источник: pikabu.ru

Не слушайте никого

А именно тех, кто говорит, что преподаватели безжалостно «валят», а историк вообще зверь и каждого отправляет на пересдачу. Поведение преподавателя, конечно, может быть одинаковым ко всем, но в большинстве случаев каждая группа получает то, что заслуживает. Поэтому если вы вполне справлялись с учебным процессом, не опаздывали и не срывали пар, то никто к вам придираться не будет. «Топить» лишними вопросами, чтобы поставить отметку ниже, тоже никто не хочет. Ведь чем хуже сдала группа, тем больше вопросов к самому преподавателю. И если он будет видеть, что вы знаете, но не можете вспомнить, то задаст наводящий вопрос или натолкнет на мысль. Поэтому не слушайте вредных чужих советов и с хорошим настроением отправляйтесь на экзамен.

А еще не слушайте критику в свой адрес. Это часто бывает от тех, кто обесценивает чужие эмоции. Например, вы звоните родителям за сочувствием, а они вам: «А вот нечего было гулять так часто, теперь уже поздно бояться!». Согласитесь, мало позитивного и уж точно не поднимет настроение. Если знаете, что человек вас не поддержит и только усугубит ситуацию своими высказываниями, лучше ограничьте или исключите контакты с ним. Общайтесь лишь с теми, кто поможет почувствовать себя хоть немного увереннее, даже если над вами нависла огромная туча учебных долгов.

Источник: kartinkof.club

Высыпайтесь

Работа в режиме нон-стоп серьезно сказывается на самочувствии. Отсюда рассеянность, раздражительность, невнимательность. Если заданий слишком много, то часть из них поручите специалистам Феникс. Хелп и отоспитесь. Это придаст сил, уверенности и даже поможет выстоять традиционную ночь перед экзаменом без сильного желания подремать.

Источник: kartinkof.club

Питайтесь регулярно

Студенты в процессе подготовки часто забывают поесть. Голод усиливает стресс и панику. Поэтому уделяйте питанию особенное внимание. Ведь в момент активной мозговой деятельности мозг поглощает огромное количество калорий и ему просто необходима качественная подпитка.

Помимо горячего питания держите под рукой орехи, изюм, курагу, чернослив и горький шоколад для перекуса. Не забывайте про воду: обезвоживание чревато учащенным сердцебиением, паникой, одышкой. Во время экзамена нам это не надо. Так что питайтесь качественно и плотно. Сессия – не время для диет.

Скооперируйтесь с другом

Если учить вместе, то это не только веселее, но и продуктивнее. Выучили каждый по билету, пересказали друг другу. Это очень помогает усвоить материал. А еще вы будете чувствовать, что не одиноки на этой планете и кроме учебников у вас есть кто-то рядом.

Источник: sites.google.com

Настройтесь на низкий результат

Стремитесь к лучшему, но ожидайте худшего. Этот совет снизит уровень тревоги и поможет более спокойно подойти к сдаче экзамена. Ведь если вы уже смирились с низкой отметкой, то терять нечего. Можно наговорить сверх вопроса и даже обсудить с преподавателем какую-то дополнительную информацию по теме. Зато как потом приятно будет получить балл повыше.

Подумайте, ради чего вы учитесь

Практика показывает, что и краснодипломники, и студенты со средними отметками одинаково хорошо/плохо устраиваются по жизни. И дело тут не в отметке, а в знаниях. Ведь отметка не гарантирует того, что студент сможет применить выученное на практике.

Может оказаться так, что вы со своим низким баллом покажете на работе более достойные результаты, чем одногруппник-зубрила. Отметка – субъективный показатель, зависящий от массы факторов. Поэтому сместите вектор не в пользу отметок, а в пользу знаний и умений. Как только вы это сделаете, сможете спокойнее относиться к сессии.