Чем грозит здоровью ЗОЖ?

О пользе здорового образа жизни не говорил только ленивый. Призывы стать здоровее, красивее и тем самым удлинить свой век, звучат из каждого утюга. Редкий модный журнал не скажет о пользе диет и ежемесячного детокса организма, а целители и травники проповедуют то голодание, то травы. В итоге чрезмерный фанатизм ЗОЖ становится трагедией для юного организма, которому необходимо не только ещё учиться, но и в будущем заводить семью и детей.

Нездоровое здоровье

Вы решаете серьёзно заняться собой. Подтянуть тело к лету или ближайшим праздникам, улучшить состояние волос и кожи, да и вообще оздоровиться. На первом открывшемся по запросу сайте выбирается диета, расписывается план тренировок, подбираются витамины. Всё, с понедельника никаких послаблений, решаете вы. Однако спустя время оказывается, что радости такой образ жизни не приносит, а здоровье стало только хуже. Давайте разбираться.

Признаки того, что ЗОЖ действует против вас

Чрезмерное увлечение здоровым образом жизни уже вывели в отдельную болезнь и даже придумали ей название: орторексия. Она официально внесена в список психических заболеваний. Есть признаки, по которым ее можно выявить у человека.

1. Вы не можете есть, не узнав, сколько калорий в блюде.
2. Корите себя за срывы и запрещенную еду.
3. Правильное питание становится почти религией и не должно никак нарушаться.
4. В вашем рационе больше голодовок и чисток, чем нормальной еды.
5. Работаете на износ на тренировках и переживаете, если она переносится или пропускается.
6. Появляется одержимость ЗОЖ и все, кто его не придерживаются, становятся чуть ли не врагами.

Чем опасно подобное поведение

Для нормального функционирования молодому организму необходимо полноценное, разнообразное питание. Для поддержания мозговой активности, особенно в период сессий и семинаров, в рационе должны быть орехи, жирная рыба, яйца, шоколад. Увлечение строгими диетами ведёт к нарушению пищеварения, болезням желудка. Отсутствие нормально питания влечёт за собой нервные срывы, плохое настроение, ухудшение памяти. Какая в таком случае учёба?

А если все это подкрепляется различными чистками организма, именуемыми модным словом детокс, то можно получить серьёзное отравление, рвоту и диарею. В самых тяжёлых случаях развивается нарушение обмена веществ, анорексия или булимия.

Но ведь можно просто пить витамины и все будет хорошо? Тут тоже все неоднозначно. Неконтролируемый прием витаминов и БАДов в больших количествах в лучшем случае вызовет аллергическую реакцию. В худшем – интоксикацию организма.

Также помните, что популярные сейчас протеиновые коктейли нужны лишь при серьёзных силовых нагрузках и после обследования врача. В противном случае они могут нарушить работу почек.

Спорт не всегда полезен

Разумные, посильные тренировки не приносят вреда и делают организм сильнее и выносливее. Если же человек стремится сделать как можно больше, то в один момент нагрузки могут оказаться настолько тяжёлыми, что подкосят тело и психику. В таком случае будет нужна помощь не только травматолога, но и психолога. Разве этого добивался человек в погоне за здоровьем?

Как не попасть в ловушку?

Самое первое, что можно сделать для своего же блага, перестать смотреть на идеальные модели в глянцевых журналах и в интернете. Они такие не потому, что пьют смузи из водорослей, а потому, что на них работают фотошоп и визажист. Поэтому перестаньте стесняться своих форм и прыщиков.

Чтобы причислить себя в списки приверженцев ЗОЖ достаточно убрать из рациона или ограничить употребление продуктов быстрого приготовления, чипсов, колбасы, газировки, сладостей и выпечки. Не употребляйте алкоголь и бросайте курить, если такая привычка у вас имеется. Кожа скажет вам огромное спасибо.

Для правильного питания не нужно выискивать дорогие разрекламированные суперфуды. Отечественные сезонные овощи и фрукты в любом виде принесут больше пользы, чем непривычные заморские.

А если все же решаете сесть на диету, то посетите врача и узнайте, можно ли вам это делать. Врач оценит ваш рост и вес, анализы и поможет определиться с выбором. Иногда лишний вес может быть симптомом заболевания и просто так избавиться от него не выйдет. Главное, не впадайте в крайности и не верьте в силу таблеток стройности. Сброшенный таким образом вес вернется с прибавкой.

Заниматься спортом лучше под руководством грамотного тренера. Он будет гарантом того, что вы не навредите организму. И обязательно слушайте свое тело: не игнорируйте боль и не занимайтесь через силу.

Помните, ЗОЖ хорош в меру. А если учеба не дает возможности сосредоточиться на здоровье, для этого рядом всегда будет Феникс Хэлп.