Ушло вдохновение на учебе и работе. Где его искать и как бороться с апатией?

Иногда ничего не получается и все валится из рук. В голове гуляет ветер, нет никакого желания учиться и работать. Как по закону полости в такие периоды резко нужно дописать курсовую, реферат или сочинение. Как быть, где искать вдохновение?

От чего возникают проблемы

Стресс и постоянная, активная умственная деятельность без полноценного отдыха часто доводят студентов до переутомления. Организм в таком случае запускает защитные механизмы в виде слабости, усталости и нежелания что-либо делать. И порой лучше прислушаться к сигналам своего тела, пожалеть себя и постараться отдохнуть.

Есть еще такое явление, как эмоциональное выгорание, оно может случиться даже на любимой работе. Вы какое-то время работали с азартом, на максимуме, на пределе своих возможностей. Курсовую писали легко, с удовольствием готовились к парам. А тут раз, и все остановилось. Нет никаких идей, мыслей, настроения и желания. В таком случае нужно дать себе небольшой отпуск и заняться чем-то совершенно другим. Сходите на выставку, в театр, посмотрите художественный фильм или прочтите интересную книгу. Дайте мозгу качественную пищу для ума.

А не ленюсь ли я часом?

Для начала нужно понять, действительно ли у вас переутомление и выгорание, или же просто лень постучалась в дверь. Если как раз второе, нужно просто сделать над собой усилие и начать работать. Вы потихоньку втянетесь, и будет уже не так страшно доделывать остальное. В будущем нужно составить четкий план работы и режима дня, стараться не отклоняться от него. Впишите в него пару часов для лени, чтобы не пришлось жертвовать учебой или работой.

А что, если все серьезнее?

Переутомление и выгорание лечатся похожими методами. Вам нужен отдых и кардинальная смена деятельности. Отведите для себя целые сутки и поспите, посмотрите сериал, погуляйте по парку, сходите в клуб. Сделайте то, о чем мечтали уже давно, но откладывали из-за занятости. Главное — не прокручивать в голове список дел и важных мыслей, которые нужно записать и выполнить.

Если проигнорируете потребность в отдыхе, получите проблемы в виде:

• бессонницы;
• невроза;
• аппатии;
• снижения или повышения аппетита;
• снижения иммунитета.

Позвольте мозгу перезагрузиться, и он начнет работать по-новому.

Разбудите мозг

Разгадывайте кроссворды и судоку, пробуйте делать все другой рукой. Ходите на учебу и домой разными путями, сделайте перестановку в комнате. Можно сменить прическу или даже цвет волос. Пробуйте делать что-то с закрытыми глазами, например, чистить зубы. Заставьте мозг работать в непривычном режиме: это взбодрит и активизирует его.

Поддержите себя питанием

Включите в рацион побольше фруктов, овощей, орехов, жирной рыбы. Старайтесь восполнить недостаток витаминов именно питанием, а не аптечными препаратами. Еда не навредит организму, как разрекламированные БАДы. Порадуйте себя любимыми блюдами, сладостями: это отлично поднимает настроение.

Займитесь спортом

Пробежка, бассейн, прогулка на свежем воздухе или поход на каток заставят кровь циркулировать быстрее, активнее насыщать мозг кислородом. Смена обстановки также пойдет на пользу.

Проверьте здоровье

Вялость, усталость, головокружение — признаки скрытой анемии или низкого ферритина в крови. Если уже перепробовали все виды отдыха, а вышеперечисленные симптомы не проходят, сходите к врачу. Как только ферритин придет в норму, ваше самочувствие нормализуется. Только не занимайтесь самолечением и тем более не принимайте лекарства для профилактики. Все препараты должен назначать врач.

Мысли все равно не приходят

Вроде отдохнули, поели, а мысли все равно не приходят. Сроки поджимают, а голова пуста. Успокойтесь: откройте браузер, поищите работы, похожие на вашу. Все, что покажется интересным, запишите, перечитайте и остановитесь на этом. Обдумывайте проект, пока выполняете дела по дому, бегаете в парке и пр. Все это нужно, чтобы подпитывать мышление. Ведь хорошие идеи не рождаются на пустом месте.

Пишите, как придется

Просто записывайте по частям все умные мысли, которые приходят в голову. Глядишь, наберется целый абзац, а за ним и глава подтянется. И не думайте, что пишете бред, или все это не то. Записывайте, набрасывайте, чертите схемы и графики. Вдохновение приходит во время работы.

Не пытайтесь сразу сделать все идеально

Если мысль не идет, даже не начинайте собирать все в кучу и структурировать материал. От того, что не получается, расстроитесь еще больше, энтузиазм пропадет. Просто пишите, находите что-то интересное, читайте по теме. Когда появится настроение, оформите все как положено.

Поставьте таймер

Например, выполняйте работу по написанию курсового проекта по 10 минут в 4-5 подходов в день. Где бы вы ни были: в кафе, в гостях, в маршрутке. Записи можно делать прямо в телефоне. Так, у вас наберется достаточное количество материала, а в итоге — вся работа.

Попросите совет

Если тяжело ухватить мысль, побеседуйте с преподавателем. Поделитесь с ним своими проблемами, объясните, что вас нужно направить, показать, с какой стороны рассмотреть проблему. Он точно не откажет. А во время беседы могут появиться разные идеи.

Вы на последнем издыхании, и вам точно не до написания курсовой или дипломной? Оставляйте заявку на Феникс.Хеллп: вашу работу гарантированно выполнят на отлично.