Ваше здоровье

8 рецептов травяных чаев для учебы и жизни

Ромашка успокаивает, мята помогает уснуть, а шиповник повышает иммунитет — это знали еще наши бабушки. И действительно: высушенные травы и ягоды хранят в себе практически все полезные элементы, которые есть в свежей зелени и плодах. Совершенно зря скептики недооценивают силу трав. Если пить правильные чаи регулярно, можно улучшить работу всего организма, очистить его от токсинов и привести в порядок нервную систему.

А теперь подробнее о том, какие чаи помогают взбодриться или успокоиться, улучшить метаболизм, повысить иммунитет и очистить организм.

При стрессе и бессоннице

В период сессии или перед защитой курсовой переживаний выше крыши. Но это бесполезный стресс, который никак не поможет ситуации. Нужно от него избавиться, чтобы не навредить организму.

Липа и мелисса

Чай с мятой
Источник: agronomu.com

Эти ароматные травы в совокупности успокаивают, снимают напряжение и раздражительность. Помогают расслабиться и спокойно уснуть. Липа борется с воспалительными процессами в организме, может предотвратить заболевания.

Секрет приготовления:

  1. Возьмите по щепотке каждого вида травы, поместите в чашку или заварник.
  2. Залейте кипятком, накройте крышкой.
  3. Дайте настояться в течении 20-30 минут.

Ароматный и полезный напиток готов. Можно добавить ложку меда, чтобы увеличить пользу чая.

Пустырник, мята и ромашка

Чай с ромашкой
Источник: passion.ru

Отвар из этих трав можно готовить по отдельности, либо сделать комплексный чай. Каждое из растений оказывает выраженное успокаивающее действие, нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на сердце и сосуды.

Секрет приготовления:

  1. Возьмите травы в равных пропорциях.
  2. Залейте кипятком, накройте крышкой или блюдечком.
  3. Дайте настояться около 30 минут.

Пейте чай слегка горячим, желательно под одеялом. От напитка может потянуть на сон.

Если нужен заряд энергии

Если нужно срочно выполнить задание, а энергии нет — не спешите делать кофе. Лучше заварите полезный чай, который взбодрит и наполнит организм витаминами и важными микроэлементами.

Имбирь и лимон

Чай с имбирем
Источник: moulinex.ru

Эти продукты хоть и не относятся к травяным, но оказывают выраженное тонизирующее свойство. А еще лимон и имбирь являются отличными антиоксидантами, которые выводят из организма токсины.

Секрет приготовления:

  1. Очистите небольшой кусочек корня имбиря от кожуры, натрите на терку.
  2. Залейте горячей кипяченой водой (не кипятком).
  3. Добавьте дольку лимона или его сок.

Пейте напиток теплым, но не горячим.

Женьшень

Женьшень
Источник: podarichai.ru

В переводе с китайского он означает «корень жизни». Женьшень укрепляет иммунитет, выводит токсины, стимулирует работу мозга и улучшает память. Чтобы получить максимальную пользу от напитка, нужно правильно его заваривать:

  1. 1 ст. л. очищенного корня залить 1 ст. холодной воды.
  2. Довести чай до кипения, снять с огня и повторить процедуру еще 2-3 раза.
  3. Остудить напиток до комнатной температуры.

Чай нельзя пить натощак, лучше это делать через 30 минут после приема пищи. Его нужно принимать по половине чайной ложки 3 раза в день, поскольку женьшень оказывает сильное тонизирующее влияние на организм.

Также чай не рекомендуют пить:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • во время приема антидепрессантов;
  • во время острых инфекционных болезней;
  • при заболеваниях кожи: псориаз, дерматит и т.д.

В период простудных заболеваний

В осенне-зимний период важно заботиться об иммунитете. Фитоотвары отлично повышают сопротивляемость организма.

Чабрец и листья смородины

Чабрец и листья смородины
Источник: spicesguide.ru

Чабрец и смородина содержат много витамина С и железа, которые необходимы для правильной работы иммунной системы. Они оказывают отхаркивающее и противовоспалительное действие, что полезно в период заболевания.

Секрет приготовления:

  1. Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, залейте кипятком.
  2. Накройте крышкой и дайте настояться 30 минут.

Заваривайте по 2-3 чашки чая в день, чтобы насытить организм большим количеством полезных веществ.

Шиповник и липа

Как и предыдущие травы, эти содержат много витамина С и массу микроэлементов: кальций, железо, фосфор и т.д. Отвар является мощным стимулятором иммунитета.

Готовить так же, как и предыдущий чай: заварить и дать настояться.

Для выведения токсинов

Каждый день в организме скапливается большое количество отравляющих веществ, которые мешают правильной работе жизненно важных систем. От токсинов нужно избавляться, поскольку они угнетают иммунитет, могут вызвать различные заболевания в будущем.

Мятный чай с крапивой и корицей

Мятный чай
Источник: goodfon.ru

Отвар является природным антиоксидантом, очищает печень от продуктов переработки, улучшает состав крови и нормализует метаболизм.

Секрет приготовления:

  1. Смешайте мяту и крапиву в равных пропорциях.
  2. Залейте кипятком, накройте крышкой.
  3. Дайте настояться около 30 минут.
  4. Добавьте ½ ч.л. корицы молотой.

Пейте чай натощак либо через 2 часа после приема пищи.

Полынь, чистотел и шиповник

Такой чай повышает иммунитет, очищает ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины. Травы оказывают противовоспалительное действие, помогают при простудных заболеваниях, нормализуют работу печени.

Смешайте ингредиенты в равных пропорциях, залейте кипятком, оставьте на 20 минут.

Полынь горькая, будьте готовы к необычному вкусовому опыту.

Полынь, чистотел и шиповник
Источник: botanichka.ru

Заботьтесь о своем организме, следите за физическим и психологическим здоровьем. Соблюдайте режим работы и отдыха, это важно для поддержания иммунитета. Если настиг аврал в учебе — вы всегда можете найти помощника в Феникс.Хелп.

Развернуть

Занятия танцами: как студенту выбрать подходящее направление

Пришла в голову идея записаться на танцы? Прекрасно! Но как выбрать, что лучше подходит? В этом поможет наша статья.

Кто-то с детства мечтал о балете, но мама не пустила. Другой всегда хотел освоить нижний брейк, но бабушка записала в музыкальную школу, а папа на шахматы. Но теперь вы взрослый, и 21 век открывает множество дверей. Поэтому первый критерий выбора такой...

Детская мечта

Если танец останется мечтой, будет печально осознавать, что даже имея все возможности, так и не реализовали ее.

Танец
Источник: pixabay.com

Мечта кажется сумасбродной?

Внутренний взрослый утверждает: «Ну какой балет, какие пуанты в 18? Лучше купи себе еще одни ботинки!»

Но капризный ребенок внутри вас на том не успокоится: «Не хочу ботинки, хочу пуанты  и все тут».

Пока вы молоды, не загружены домашними хлопотами, а ваш организм крепок и полон сил  пробуйте! Хотя бы для того, чтобы потом не корить себя за неиспользованную возможность.

Но если такой мечты никогда не было, и танцы нужны скорее для восполнения недостатка двигательной активности, критерии выбора будут другими. Рассмотрим их все.

Музыкальные предпочтения

Танец неотделим от музыки. Поэтому, выбирая направление, учитывайте, что каждое занятие будет сопровождаться звучанием тех или иных музыкальных композиций.

Музыка
Источник: pixabay.com

Танец живота исполняется только под восточную музыку, и любимых хитов с радиостанций вы там не услышите. Зато на уроках Гоу-гоу — вполне. Довольно специфическая музыка для Вог понравится не всем. А если живой аккомпанемент фортепиано нисколько не цепляет, вам совершенно нечего делать на балете.

Особенности темперамента

Нужно обязательно учитывать собственные скорости. Например, кубинская сальса  это очень быстро, страстно и экспрессивно. Бачата  гораздо спокойнее, но в ней больше глубины.

Холерикам сложновато придется у балетного станка, зато зажигательная латина отлично поддержит темперамент.

Движение
Источник: pixabay.com

Флегматикам очень подойдет что-то этническое. Восточные, индийские, греческие танцы, русские хороводы. Поищите себя в этих направлениях, там ценится спокойствие и размеренность движений.

Меланхолику показаны медленные вальсы и балет. Изящество, тонкие чувства  вот ваши сильные стороны. Обязательно используйте их в своем увлечении!

Сангвиники способны буквально на все. Умение переключаться и подстраиваться отличает этот тип темперамента. Поэтому в вашем случае этот критерий выбора можно опустить и опереться на другие.

Наличие данных

Для некоторых танцевальных направлений необходимо иметь предрасположенность. Для балета нужны подготовленные мышцы стопы, для танца живота  гибкость, брейк данс и Вог требуют хорошей координации.

Растяжка
Источник: pixabay.com

Конечно, можно попробовать себя в любом виде танцев, но при отсутствии исходных данных занятия могут превратиться в настоящую каторгу.

Ведь почему так строго отбирают детей балетные школы? Можете представить себе уровень детских страданий, когда дело дойдет до растяжки. Преподаватели — не изверги, никому не хочется выступать в роли мучителя. Поэтому отбирают тех, чьи физические данные изначально отвечают требованиям. Это значительно снижает травматизм.

Из этого пункта вытекает следующий.

Медицинские противопоказания

Хронические заболевания и особенности строения тела могут послужить препятствием к тем или иным занятиям.

Искривления позвоночника, проблемы с сердцем, даже банальное, казалось бы, плоскостопие ограничивает выбор танцевальных стилей. Лучше не идти наперекор своим физическим характеристикам, а выбрать то направление, которое положительно скажется на здоровье.

Больше всего ограничений, конечно, у нижнего брейка и балета. Не стоит туда идти, имея проблемы со спиной.

Массаж
Источник: pixabay.com

Также обращайте внимание, какую нагрузку дает преподаватель на занятиях. Уточните длительность урока и что конкретно нужно будет делать. Если у вас слабое сердце, проблемы с дыханием, не стоит записываться туда, где органы тела будут проходить жестокое испытание на выносливость.

Финансовые возможности

Это крайне важный момент. Ведь дело не только в стоимости самих занятий. Некоторые направления требуют дополнительных затрат.

Самое дорогостоящее  это, безусловно, бальные танцы. Обувь, одежда для тренировок стоят довольно дорого. Еще учтите, что со временем обязательно захочется где-нибудь выступить. А это:

  1. Оплата педагогу за дополнительные индивидуальные занятия.
  2. Костюмы, цены на которые откровенно зашкаливают.
  3. Взнос за участие в конкурсе.
  4. Макияж, прическа для выступления.
  5. И еще куча всяких непредвиденных трат.

Если помогают родители или вы уже имеете высокооплачиваемую работу, вопросов нет  выбирайте, что душе угодно. Но если средств едва хватает на еду, стоит поискать что-то бюджетное.

Узнайте, нет ли на базе вашего учебного заведения студии по хореографии. Может быть, что-то подобное затеяли сами студенты-любители, и занятия можно посещать вовсе бесплатно.

Что ж, как говорится, в добрый путь! Переживаете, не пострадает ли учеба, если посвятите время хореографии? Расслабьтесь, в таких ситуациях поможет ФениксХелп.

Развернуть

Пошаговая инструкция по отращиванию бороды в домашних условиях

В последнее время борода у мужчин снова вошла в моду. В барбершопы выстраиваются очереди из представителей сильного пола, желающих быть в тренде. Однако, не всех природа наградила пышной растительностью. Некоторым приходится тщательно ухаживать за бородой и добиваться ухоженного внешнего вида при помощи различных дополнительных средств и методов. Разберемся в причинах такой несправедливости и, как выбрать форму бороды, чтобы она стала украшением.

Борода
Источник: nazaccent.ru

Зачем мужчины отращивают бороду

Однозначного ответа на вопрос нет. Существует несколько мнений по этому поводу.

Американские биологи в ходе экспериментов выяснили, что борода смягчает удар в лицо и может спасти от перелома челюсти. Поэтому в драке она является естественной защитой.

Английский историк Сирил Паркинсон провел параллель между отращиванием растительности и процессами в мировом сообществе. Он считал, что гладковыбритые мужчины популярны на этапах экономической стабильности и расцвета. Заросшие же мужчины свидетельствуют о периодах упадка и неопределенности.

Во времена персов пышная шевелюра в нижней чати лица была предметом гордости и особой чести. Воины, как трофей, приносили отрезанные бороды врагов. В ходу было приветственное пожелание к богам хранить бороду собеседника.

Сейчас уход за бородой у мужчин стал образом жизни. Модными стали походы в салоны красоты, где специально обученные мастера укладывают растительность волосок к волоску, наносят питательные масла, подравнивают, подкрашивают. Это модное веяние стало аналогом женского макияжа, как средства сделать лицо более привлекательным. Бородатые мужчины смотрятся стильно, мужественно и брутально.

Рост волосв нижней части лица зависит от вырабатываемого мужским организмом количества тестостерона. Для женщин борода у парня ассоциируется с серьезностью, зрелостью, образом семьянина.

Почему мужчины отращивают бороду, мнение психологов

Стрижка бороды
Источник: levityhairstudio.com

Врачи-психотерапевты считают, что борода является способом самовыражения, сродни одежде или прическе.

Биопсихолог Найджел Барбер обнаружила взаимосвязь популярности растительности на лице с дефицитом невест. Она высказала мнение, что бородатость ассоциируется у мужчин как дополнительный плюс в конкурентной борьбе за внимание женщин.

Психолог Дуглас Вуд считал, что борода, даже фальшивая, придает юношам больше уверенности в себе, она привлекает внимание и делает молодого человека заметней.

Существует мнение психологов, что отращивая бороду, мужчина пытается усилить какое-либо личностное качество, которое отражают черты лица. Большое значение имеет и форма, которая придается растительности.

Ленин и Троцкий носили бороду колышком, что помогало им придать выразительность подбородку и усилить свои ораторские, вербальные качества. Авраам Линкольн, отращивая бороду и усы, усиливал свои волевые качества, волевой желвак в непростые времена гражданской войны штатов.

Таким образом, можно обобщить, что бородатые представители мужского пола неспроста привнесли изменения в свою внешность, пусть они и сделали это несознательно, не видя сами каких-то конкретных причин в этом поступки. Борода — это попытка стать в чем-то сильнее, добиться доминирования в мужском сообществе.

Пошаговое руководство

Мужчина с бородой
Источник: oldboybarbershop.com

Для правильного отращивания красивой и ухоженной бороды существует несколько шагов, которые надо пройти в определенном порядке.

  1. Правильное питание и соблюдение режима дня. Причины медленного роста волос могут быть разные. Чтобы исправить гормональный фон и понизить уровень стресса следует придерживаться здорового образа жизни и начать прием добавок (магний, рыбий жир, витамины группы В, биотин). Сон должен быть не менее, чем 7-8 часов. Прогулки на свежем воздухе, спортивные разминки принесут пользу организму. Для повышения уровня тестостерона в рацион рекомендуется добавить шпинат, брокколи, красное мясо, авокадо, орехи.
  2. Отращивание бороды. К этому этапу лучше приступить летом или весной, когда система кровообращения работает интенсивнее. Для стимуляции роста волос можно использовать масло, содержащее перец. Первое время (1-2 недели) необходимо будет перетерпеть зуд, вызванный раздражением кожи от роста волосков.
  3. Оформление бороды. Недель через 5-6 приходит время для подравнивания волосяного покрова по выбранной форме. В этот момент борода растет неравномерно.
  4. Дальнейшее отращивание бороды и поддержание её внешнего вида. Для ухода за шевелюрой на лице необходимо приобрести щетку с натуральной щетиной. Она будет оказывать массажное действие, усиливая этим кровообращение, и разглаживать волоски. При этом не стоит забрасывать предыдущие шаги ­­— следить за распорядком дня, питанием и ухаживать за бородой маслами.
  5. Поддержание опрятного вида. Когда борода достигнет необходимой длины, останется поддерживать её внешний вид. Регулярно следует мыть, расчесывать, корректировать ножницами форму. Шампунь для бороды рекомендуется использовать раз в неделю. В остальное время достаточно ополаскивания водой. Из уходовых средств полезными для бороды будет масло, крем и бальзам.

Выбор формы

Выбор формы бороды ­­— важный этап. Для разных типов внешности одна и та же форма будет смотреться по-разному. Чтобы не ухудшить внешность неправильным выбором, следует сходить в барбершоп. Мастер подберет подходящую форму. Вид бороды зависит от некоторых моментов:

  • густота и цвет щетины (светлокожим брюнетам не рекомендуется излишне пышная растительность, во избежание контраста между кожей и бородой);
  • рост (невысоким мужчинам больше подходит небольшая бородка, а парни высокого роста могут экспериментировать с щетиной более смело);
  • форма лица (основной критерий выбора).

Борода по форме лица

Различают несколько основных типов мужских лиц:

  1. Треугольная форма. Верхняя часть лица шире, чем нижняя. Поэтому следует зрительно сделать шире низ лица с помощью классической, округлой или квадратной бороды. 
  2. Круглая форма. Для того, чтобы сделать лицо более вытянутым, подойдет трапецевидная борода, которая соединяет виски.
  3. Прямоугольная форма. Гармонии контурам придаст борода в виде подковы или бакенбарды.
  4. Овальная форма лица считается оптимальной. Поэтому можно поэкспериментировать с разными типами бороды.
  5. Для вытянутой формы лица подходящей будет борода в виде подковы.
  6. Квадратную форму смягчит небольшая бородка.

Модные формы бороды

До недавнего времени гладковыбритые мужчины считались эталоном красоты. Сейчас же востребованы брутальные бородатые мужчины. Каждый из них индивидуален по форме укладки бороды. Самые модные виды в нашем обзоре.

Легкая щетина всегда служила признаком мужественности. Для её образования достаточно не бриться 2-3 дня. Для поддержания постоянной длины пригодится триммер, которым удобно подравнивать волоски. 

Щетина
Источник: st21.styapokupayu.ru

Щетина средней длины (3-5 мм) добавляет мужчине загадочности. Однако, она должна выглядеть ухоженной, а не неряшливой.

Щетина средняя
Источник: st21.styapokupayu.ru

Длинная щетина (6-8 мм) требует постоянного ухода и подравнивания. Обязательно нужно убирать волосы с области кадыка. 

Для отращивания классической бороды потребуется около 5 недель. Здесь уже понадобится помощь барбера для корректировки формы.

Классическая борода
Источник: st21.styapokupayu.ru

Французская вилка отличается от классики формой нижней части, которая похожа на двузубую вилку.

Французская вилка
Источник: st21.styapokupayu.ru

Круглая форма удобна тем, что она не требует особых усилий в уходе. Достаточно время от времени скруглять края и растительность сохраняет аккуратный вид.

Круглая форма бороды
Источник: st21.styapokupayu.ru

Голливудская борода обязана своим названием звездам, среди которых она пользуется популярностью. Она скрывает подбородок, нижнюю челюсть и соединяется с усами.

Голливудская борода
Источник: st21.styapokupayu.ru

Стиль Ван Дайк принадлежит фламандскому портретисту. В нем сочетаются усы с остроконечной бородой. Контуры должны четко прслеживаться.

Ван Дайк
Источник: st21.styapokupayu.ru

Форма морского якоря подразумевает выбритые щеки, наличие усов и тонкой бородки вдоль подбородка, которая переходит в полоску под губой.

Морской якорь
Источник: st21.styapokupayu.ru

Форма Бальбо получила имя итальянского военного деятеля. Стиль отличается чисто выбритыми участками и оставшимися волосками под нижней губой.

Бальбо
Источник: st21.styapokupayu.ru

Для стиль Гарибальди характерны пышная борода и широкие аккуратно подстриженные усы. Борода отращивается до 10-15 сантиметров, далее ей придается закругленная форма. 

Гарибальди
Источник: st21.styapokupayu.ru

Этапы роста бороды

Определившись с выбором формы, рассмотрим этапы роста растительности на лице и сложности, связанные с каждым из них.

Одномесячная борода

На таком сроке уже можно оценить её густоту, приобретаемую форму, начать расчесывать. Особое внимание следует уделить гигиене и обработке специальными маслами. В стрижке и корректировке еще нет необходимости.

Борода длиной в 1-2 месяца

Растительность на лице достигает своей предельной густоты. При выборе Эспаньолки или Морского якоря, можно придать нужную форму. К уходу маслом добавляется мытье специальным шампунем или мылом. 

Этапы роста бороды
Источник: oldboybarbershop.com

Борода длиной 3-6 месяцев

К трем месяцам вырастает уже полноценная борода, которой можно гордиться. Волоски на концах могут завиваться. Такая растительность требует уже регулярного ежедневного ухода. 

Длинную бороду рекомендуется высушивать естественным путем, фен может пересушить волоски и нарушить их структуру. Плод шестимесячных трудов следует время от времени показывать брадобрею для корректировки и подравнивания. 

Сколько нужно отращивать бороду

Скорость роста зависит от многих факторов и сугубо индивидуальна для каждого мужчины. Ощутимый волосяной покров появляется после 2-3 месяцев. Для отращивания окладистой и длинной бороды понадобится не менее полугода.

Правила ухода во время отращивания

Отращивая красоту и гордость, которой позавидовал бы и Карабас-Барабас, следует не забывать несколько простых правил ухода:

  • корректировка;
  • акцент на краях;
  • линии.

Корректируем и обрезаем

Для процесса корректировки необходимо приобрести триммер или электробритву. Еще понадобятся ножницы, расческа и опасная бритва. Изначально наиболее рациональным подходом будет сходить несколько раз в салон к профессионалу, понаблюдать за его работой. И в дальнейшем можно заниматься подравниваем растительности в домашних условиях. Основным является оформление выросших усов, удаление волосков по контуру и корректировка длины в области подбородка.

Делаем акцент на краях

Обрабатывать края необходимо после 2-3 месяцев отращивания волосяного покрова. Это можно делать самостоятельно или посещать специалиста.

Затеняем линии

Стиль бороды должен учитывать её густоту, особенность и места роста волосков. Если растительность редкая, то особое внимание следует уделять контурам, стараясь четко придерживаться линий. В случае, если волосы растут густо, необходимо оставлять идеально чистыми щеки. Добиться такого можно триммером и опасной бритвой. 

Как быстро отрастить бороду

Совет отрастить бороду, просто не брившись несколько недель, не подходит для новичков. Лучший способ ­­заключается в современной корректировке процесса.

  • 1 неделю не стоит бриться вообще;
  • через 2 недели уместным будет подровнять волосяной покров триммером (под 5 мм);
  • через 3 недели триммер уже надо настроить на 8-10 мм, а усы аккуратно подстричь ножницами;
  • после 4 недель отращивания необходимо будет следить за формой бороды и вовремя её корректировать.

Причины, почему борода не растет

Не растет борода
Источник: borodadeda.ru

Окладистая и густая борода вырастает далеко не у всех. Если не получается отрастить красивую растительность на лице, следует внимательно присмотреться к своему организму и образу жизни. Это может свидетельствовать о различных проблемах.

Проблемы со здоровьем

Основной помехой для роста волос на лице у мужчин выступает низкий уровень гормона тестостерона. Своевременное лечение препаратами, занятия спортом помогут исправить ситуацию. 

Среди проблем со здоровьем, которые снижают интенсивность роста усов и бороды могут быть:

  • травмы физического характера;
  • фактор стресса;
  • инфекции;
  • побочные эффекты от приема лекарственных препаратов;
  • расстройства психиатрического характера (депрессия, параноидальные наклонности);
  • сифилис;
  • кожные заболевания (стригущий лишай, дерматомикоз);
  • витилиго, тиреоидит, миастения и другие аутоимунные болезни;
  • сахарный диабет;
  • синдром Дауна;
  • аллергические заболевания (атопический дерматит, ринит, астма);
  • ВИЧ.

При ухудшении роста волос необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить серьезные заболевания.

Образ жизни

Вредные привычки и неправильный образ жизни влияют на интенсивность роста волосяного покрова. Постоянный недосып, хроническая усталость, сидячий образ жизни ­­— всё это может лишить молодого человека густой и красивой бороды.

Генетика

Гены, определяющие рост бороды, могут передаваться от обоих родителей через несколько поколений. Генетическую предрасположенность победить сложно. Необходима сильная стимуляция фолликулов или пересадка волосяного покрова с головы.

Что делать если борода не растет

Отрастить бороду возможно в большинстве случаев. Необходимо выяснить причины и помочь организму, чтобы стать обладателем роскошной шевелюры.

Правильный режим дня

Здоровый полноценный сон ­­— залог бесперебойной работы организма. Он благотворно влияет на рост волосяного покрова. Рекомендуемое время сна составляет 8 часов, во время него происходит обновление всех клеток человека.

Следует избегать чрезмерного психологического напряжения и стрессов. Для борьбы с этими проблемами можно заняться медитациями или йогой.

Занятия спортом не только повышают уровень тестостерона, но и улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, помогая витаминным комплексам быстрее достигать необходимых участков организма. Достаточно будет зарядки и прогулки на 3-5 км.

Сбалансированное питание

Для скорейшего роста волос необходимо выпивать в день не менее 2 литров воды (1 стакан в течение часа).

Большое значение имеет и правильное питание. В рацион нужно включить продукты с высоким содержанием масел и белка (мясо, яйца, орехи, фасоль, рыба).

Баланс витаминов А, Е и С способствует интенсивному росту растительности у мужчин.

Витамин А (ретинол) отвечает за нормализацию кожи головы и волос. Его недостаток приводит к возникновению перхоти. Богаты витамином А следующие продукты: рыба, брокколи, мясо, морковь, тыква, перец, дыня, абрикос, персик.

Витамин С полезен для поднятия иммунитета. Улучшая кровообращение, он стимулирует рост волос и насыщает их необходимыми элементами. Витамин С находится в: картофеле, облепихе, томатах, капусте, яблоках, цитрусовых, клубнике, шиповнике, рябине, редисе, вишне.

Витамин Е (токоферол) отвечает за циркуляцию крови. Он переносит питательные вещества и кислород по челоевеческому организму. Недостаток витамина приводит к потере волосами блеска, они ломаются и истончаются. Витамин Е можно найти в таких продуктах: растительных маслах и подсолнечнике, горохе, миндале, кедровых орехах, петрушке, фисташках, капусте, облепихе, шиповнике.

Витамины группы В:

  • В1 (тиамин): бобовые, творог, мясо, яйца, пивные дрожжи;
  • В3, В5: желток, молоко, авокадо, курица, рыба, говядина;
  • В6 (пиродоксин): фундук, картофель, морковь, грецкие орехи, шпинат, авокадо, капуста, томаты;
  • В7 (биотин): соя, грибы, печень, желток, шпинат, томаты;
  • В9 (фолиевая кислота): бобовые, крупы, дрожжи, орехи, зеленые овощи;
  • В12: соя, говяжья печень, яйца, дрожжи, кисломолочные продукты.

Миноксидил

Миноксидил
Источник: cavevo.ru

Это препарат, который стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Подходит как для волосяного покрова голы, так и для бороды. Его следует массажными движениями нанести на редеющие участки и втереть в кожу. Перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Народные средства

Для восстановления роста бороды можно использовать народные средства.

Эвкалиптовое масло. Для смешивания раствора понадобится 1/5 часть масла эвкалипта и 4/5 части теплой воды. Вату необходимо смочить в получившемся растворе и нанести на кожу. При индивидуальной реакции организма возможно появление раздражения.

Горчица и масло Амлы. 3 ст. л. горчицы в порошки следует соединить с 60 мл масла Амлы. Размешать до однородного состояния. Нанести маску на бороду на 20 минут. Срок хранения такой смеси ­­— 2-3 дня.

Сок лайма с молотой корицей. 1 ст. л. корицы смешать с 2 ст. л. сока лайма. Нанести на бороду смесь на 30 минут.

Сок лайма
Источник: foodinformer.ru

Уверенность в себе, как никогда, необходима в студенческое время. Отращивание бороды­­— прекрасный способ придать себе брутальности, мужественности и сил. А уверенность в курсовых работах, выполненных ккачественно и в срок, придаст сервис Феникс.Хелп.

Развернуть

Занятия танцами: в чем польза этнических танцев для студентов

О каких только танцах мы не говорили в прошлых статьях. Рассмотрели и балет, и брейк, и современную хореографию. Сегодняшняя посвящена танцам с объемным культурным содержанием. Возникшим так давно и существующим так долго, что только этот факт уже вызывает интерес и уважение.

Этнические танцы  это мировая история. Но передается она не в рукописях, не в исторических сводках, а в движениях, костюмах и живых эмоциях исполнителей.

Каким этническим танцам можно научиться сегодня

Зажигательным, спокойным, умиротворяющим и общеукрепляющим да каким угодно! Смотрим, что предлагают школы танца.

Афробит (Afrobeat)

Помните восхитительный клип певицы Шакиры на композицию Waka Waka? Классные там были танцы, правда? Вот это то самое оно  афробит. Или танцы разных народов Африки.

Ритмичная и якая африканская музыка, конечно же, порождает не менее яркий по характеру танец.

Привет из Доминиканы! Именно там родился этот чувственный танец, который сегодня так популярен. Достаточно сбросить с себя стеснение и отдаться ритму. Движения рождаются сами собой.

Уличные танцы
Источник: pixabay.com

Бачата  танец-отражение любовных переживаний, поэтому его танцуют в паре. Это способ высказаться без слов. Если есть потребность освоить новый язык общения, загляните на пару уроков вместе с любимым человеком, если он (или она), конечно, не против.

Бразильская самба

Этот карнавальный танец исполняют раскрепощенные и экспрессивные девушки в ярких, блестящих костюмах. Это пышные перья, довольно откровенные купальники и сногсшибательные туфли на тонком каблучке.

Только не торопитесь ощипывать первого встречного страуса! Сначала придется освоить движения, в которых, в общем-то, нет ничего сложного. Вращения бедрами и ритмичные шаги  основа танца. Вы точно справитесь и получите массу положительных эмоций на занятиях.

Бразильская самба
Источник: pixabay.com

Есть еще один зажигательный танец родом из Бразилии  фанк. Это самый настоящий латиноамериканский Хип-Хоп. Так что, если перья и стразы  не про вас история, и больше по нраву ботинки на толстой подошве, кепки и шорты, попробуйте фанк.

Кубинская сальса

Это очень быстро, страстно и зажигательно. Чтобы все получилось, нужно иметь темперамент под стать. Флегматикам на уроках сальсы будет сложно. Но если вы по натуре импульсивны и любите ускоренные темпы, вам подойдут занятия сальсой.

Танец парный, так что заранее ищите себе партнера, который готов кружиться вместе с вами вечер напролет.

Танец живота

Хореография чарующего Востока уже давно пользуется популярностью по всему миру. Студии арабского танца приглашают девушек погрузиться в мир восточной музыки, освоить технику и примерить балади (специальный костюм).

Танец живота
Источник: pixabay.com

Приверженцы этого направления в хореографии утверждают, что занятия очень полезны для здоровья и усиливают женскую энергетику. Так что те, кто желает привлечь внимание противоположного пола  бегом на арабские танцы!

Есть еще одно направление, включающее в себя элемент танца живота  это Трайбл. Он синтезирует в себе африканскую и восточную хореографию, а родиной стиля является США.

Ирландские танцы

Идеально ровная спина и четкие движения ногами. Наверняка видели хоть краем глаза, как исполняется традиционная ирландская джига. Особенность этого танца в том, что он весьма демократичен в выборе костюма. Достаточно простого и даже обыденного наряда. Все решает музыка!

Название позаимствовано у музыкального инструмента. Жига  это небольшая скрипочка, на которой в средние века исполнялись мелодии на танцах.

Для занятий нужна будет специальная обувь. Заказать ее сегодня не проблема, и цена вполне доступная.

Русский народный танец

Если раньше свое родное популярностью совсем не пользовалось, то сегодня наблюдается возрастающий интерес. Есть школы по обучению народным танцам не только для детей, но и для взрослых.

Русская кадриль, плясовая, хороводы это красиво, и, тем более, близко душе. Помимо русских танцев в программу, как правило, также входят цыганский, еврейский, грузинский, и даже итальянская тарантелла.

В чем польза занятий

Она не ограничивается только лишь физически ощутимыми результатами, ведь этнические танцы — это:

  1. Общее культурное развитие. Особенно если вы студент исторического факультета, будет интересно и полезно погрузиться в этно направления и прочувствовать историю изнутри.
  2. Возможность отыскать близкую своему внутреннему миру культуру. Например, для многих девушек танцы живота стали настоящей отдушиной.
  3. Выплеск эмоций. Где еще можно от души потопать ногами, как не исполняя русскую плясовую на занятиях. Если вас разозлил преподаватель, не стоит вступать в конфликт. Сохраните запал для урока вечером.
  4. Раскрепощение и отдых после учебы. Каждый из этих танцев требует эмоциональной отдачи. Придя на урок, вы попадете в атмосферу, где стеснение и зажимы улетучиваются сами, унося с собой накопленный за день негатив.
  5. Тренировка памяти. Выучить движения бывает гораздо сложнее, чем запомнить формулу. Поэтому для улучшения мыслительных процессов подходят абсолютно любые танцевальные направления. А новая, доселе незнакомая культура тем более этому способствует.

Выбирайте и танцуйте в свое удовольствие. И не переживайте, что не успеете решить учебные задания. Ведь под рукой всегда есть сервис ФениксХелп.

Развернуть

Занятия танцами: в чем польза уличных танцев для студентов

Если энергия бьет ключом, а эмоции требуют выхода, вам показаны танцы! В прошлых статьях цикла мы говорили о спортивных танцах, балете и современной хореографии. Направление, о котором будет идти речь в статье тоже очень современное и нравится огромному количеству и девушек, и парней.

Уличные танцы — почему они так называются

Сегодня освоить танцевальные па может любой желающий. Нет совершенно никаких социальных преград на пути к миру хореографии. Но так было не всегда. 

Раньше в танцевальные школы попадали только вследствие довольно жесткого отбора. В США, где, собственно, и зародилась культура Street Dance заниматься хореографией могли далеко не все слои населения. Например, афроамериканцам это вовсе было недоступно.

Уличные танцы
Источник: pixabay.com

Но бурлящая энергия таки нашла свой выход. Нет возможности попасть в танцевальную студию - не беда! Улица открыта для всех. 

Противостояния банд, ранее выражавшиеся в драках и жестких разборках, постепенно обрели более мирный характер. Как еще можно продемонстрировать и ловкость, и силу, и эмоции, не нарушая при этом закон? Танцем можно сказать многое — это правда. 

Нью-Йоркский Бронкс считался главной хип-хоп платформой. В 70-е годы именно там происходило формирование культуры уличных танцев. Постепенно стиль набирал популярность, окольными путями он пробрался даже в СССР. 

Мы видим отражение этого факта в фильме «Курьер». Все американское активно входило в моду. Джинсы, жвачки... и танцы, конечно, тоже. Спортивно одетые парни и девушки выглядят очень современно даже сейчас, согласитесь (фильм был снят в 1986 году). 

Это была самая настоящая школа танцев. Под открытым небом на листах оргалита шла разработка все новых трюков. Опытные танцоры обучали новичков, следили за исполнением, уберегая от травм. 

Представители классических школ, как правило, с презрением относятся к этому направлению. И совершенно зря. В контексте времени, это был очень серьезный шаг навстречу культуре. От драк — к цивилизованной форме диалога. Конечно же, это достойно уважения и внимания. 

Street dance: какие стили включает

Некоторые из них у всех на слуху, другие малопопулярны. Рассмотрим, что в основном предлагают сегодня студии:

  1. Нижний брейк. Все знают, что это такое. Предполагает наличие хотя бы начальных акробатических навыков. Без подготовки не рекомендуется нагружать свой позвоночник стойками на голове. Впрочем, грамотный педагог этого не допустит.
  2. Тектоник. Быстрые вензеля руками, согласованность с движениями ног. В общем, если у вас хорошая координация — справитесь!  
  3. Роботинг. Из названия понятно, кому нужно подражать в этом танце. Выглядит очень эффектно, но требует высокой концентрации внимания и максимальной работы мышц. 
  4. Джампстайл. Любите попрыгать — тогда этот активный стиль ваш. Кстати, освоить его может каждый, здесь нет каких-либо сложных требований к движениям.
  5. Электрик буги. Это что-то нереальное! Профессиональное исполнение этого танца завораживает даже самого искушенного зрителя. Нужно сказать, что с такой пластикой справится не каждый. Но вы попробуйте.

Это далеко не все. Погрузившись в мир уличных танцев, вы познакомитесь с огромным количеством стилей. Некоторые из них (например, Хип-хоп) представляют смешение всего вышеперечисленного, что делает исполнение еще более интересным.

Выбрали стиль себе под стать? Посмотрим, какие преимущества у такого занятия перед другими досужими развлечениями.

Чем полезны уличные танцы для студентов

Танцы на улице
Источник: pixabay.com

Когда человек имеет хобби, скука ему точно не грозит. А если увлечение танцевального характера, тем более! Плюсов у street dance предостаточно: 

  1. Это модно и нравится многим. А значит очень поспособствует привлечению внимания к собственной персоне, если вы в этом заинтересованы. Только вообразите, сколько лайков наберет ваше видео с нижним брейком в инстаграм. Все, как минимум, удивятся и ваша популярность в вузе, безусловно, возрастет. 
  2. Обеспечит вам интересные знакомства. В таких клубах занимаются люди со схожими взглядами, объединенные одним хобби. Есть шанс найти друзей. 
  3. Жизнь точно станет более насыщенной и интересной. По уличным танцам проводится очень много баттлов, чемпионатов, конкурсов. Участие в таких мероприятиях приятно щекочет нервы, дарит эмоции. Вам будет что вспомнить, когда студенческая жизнь закончится и начнутся рабочие будни, не оставляющие времени для развлечений. 
  4. Улучшение познавательных процессов. Разучивание движений в стиле street dance требует высокого сосредоточения. Ваши внимание и память будут работать на всю катушку и, как следствие, постоянно тренироваться. Так что занятия повысят ваши показатели на учебе. 
  5. Положительное влияние на физическую форму. В этом стиле очень многое от спорта. Нужна выносливость, сила, крепкие мышцы. У вас будет отличная мотивация бегать и отжиматься по утрам! 

Танцуйте в удовольствие и приносите пользу своему организму. А если не успеваете сделать учебные задания в срок, обращайтесь за помощью в сервис ФениксХелп

Развернуть