Утро вечера мудренее: научное объяснение лучших решений на свежую голову

Популярные фразы из детских сказок «Утро вечера мудренее» или «Сначала доброго молодца накорми, напои, спать уложи, а уж потом расспрашивай» заставляют задаться вопросом: почему все решения откладывались именно наутро? Ученые решили найти ответ в своих исследованиях.

Стадии экспериментов

Источник: dzen.ru

Джей Борн из немецкого университета Любека провел вместе с коллегами интересный эксперимент. Они взяли три группы людей, предоставили им последовательность чисел и правило, по которому можно определить последнее число. В задании также было спрятано более простое решение, о котором ничего не говорилось. Первая группа людей получила задание с самого утра, вторая – с вечера, третья группа размышляла над заданием всю ночь без сна. В итоге вторая группа, которая проспала всю ночь после полученного вечером задания и вернулась к нему утром, нашла простой способ решения в 2 раза быстрее, чем другие.

Есть также исследование, одобренное Институциональным наблюдательным советом Массачусетского технологического института и Комитетом Массачусетского технологического института по использованию людей в качестве экспериментальных объектов, опубликованное в журнале Scientific Reports. В ходе изучения человеческого сна ученые обнаружили: его первая фаза является самой эффективной и способствует творческому началу. Именно в это время мозг активно перерабатывает информацию, которую получил за день, «раскладывает ее по полочкам», находит пути решения разных проблем. Данная фаза называется гипнагогия. Об этом знали (или подозревали) Сальвадор Дали и Томас Эдисон. Они засыпали сидя с тяжелым предметом в руке. Как только тело погружалось в глубокую дрему, мышцы руки слабели и выпускали предмет на пол. От звука они просыпались и тут же записывали пришедшие в голову идеи.

Исследование также в некоторой степени объяснило эксперимент Борна. Поскольку выяснилось, что всего 15 секунд сна в стадии гипнагогии помогают активизировать мозг и в результате человек более эффективно решает математические задачи. Но, справедливости ради, стоит отметить, что как только человек пропускал первую фазу и переходил во вторую, способности оставались на прежнем уровне. Человек попросту не помнил о том, что ему снилось.

Интересно

Источник: dzen.ru

Когнитивный нейробиолог и исследователь сновидений в Гарвардской медицинской школе, Роберт Стикголд, который был членом исследовательской группы, отметил, что сновидениями данной фазы можно управлять. Чем больше люди думают о поставленной задаче или размышляли о том, что им хочется, тем более ярко они видят это во снах. В свою очередь, последние могут намекать спящему, как более рационально и креативно подойти к реализации задуманного.

Но чем данные исследования могут помочь студентам?

Биология как есть

Если смотреть с точки зрения здоровья студента, то именно сон поможет мозгу сохранять нейропластичность и высокую способность к запоминанию. Во сне мозг очищается от накопившихся за день токсинов и укрепляет нейронные связи. Если пренебрегать регулярным сном, можно получить разные заболевания головного мозга.

Источник: dzen.ru

Исследование профессора нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкера показало, что мозг во сне активно работает с информацией, перемещая ее из краткосрочной памяти в долговременную. Для этого ученый взял две группы людей и дал им выучить по паре иностранных слов. Одна группа отправилась отдыхать, а вторая продолжила бодрствовать. В ходе эксперимента выяснилось, что участники, которые после сна вернулись к тесту, показали более высокие результаты, чем не отдохнувшие.

Также за годы изучений было выяснено, что информация во сне переосмысливается и в итоге дает человеку новые пути решения проблем или вопросов. Наверняка вы замечали, как кажущиеся острыми проблемы на утро становятся вполне разрешимыми.  

Получается, что сказки не врали, когда предлагали доброму молодцу сначала поспать, а потом двигаться в путь?

Как применить это на практике

Начать следует с правильной организации своего дня, чтобы в нем всегда была возможность вовремя отойти ко сну. Если что-то не успеваете, а спать хочется уже невыносимо, лучше поручите учебные задания специалистам Феникс.Хелп. Кроме этого, организуйте подготовку к сессии так, чтобы перед экзаменом была возможность поспать. Не сидите за книгами всю ночь. А между клубом и сном почаще выбирайте второе и помните: мозг – орган непредсказуемый, неизвестно, как он припомнит вам ваши сегодняшние недосыпы.