Друг в депрессии: как себя вести рядом с ним

Депрессия — это не просто плохое настроение. У нас принято относиться к ней с легкомысленным пренебрежением и считать симулянтами всех, кто на нее ссылается. Однако депрессия является самым настоящим заболеванием, которое требует внимания и лечения. 

Если кто-то из ваших друзей пребывает в подавленном настроении уже долгое время, вполне возможно, что этому человеку нужна помощь. Посмотрим, как оказать поддержку близкому в депрессии.

Как отличить депрессию от плохого настроения 

Если дружите с человеком вот уже больше года, значит вам хорошо известны особенности его поведения среди людей. Если человек по природе замкнут, не расположен к общению, редко улыбается — никого не настораживает его унылое настроение солнечным днем. Но если веселый и жизнерадостный приятель вдруг ушел в себя и не выходит уже больше недели — пора бить тревогу.

Среди признаков депрессии самые явные такие:

1. Подавленность в течение длительного времени. Каждый человек может расстроиться по какой-либо причине, но если с психическим здоровьем все в порядке, он быстро оправляется и снова весел.
2. Изменение аппетита. Или полное его отсутствие, или, напротив, чрезмерный рост интереса к еде.
3. Нарушения сна. Человеку вдруг стало недоставать 7 часов для сна или он наоборот не может уснуть вот уже который день.
4. Суетливость или заторможенность. Друг стал вести себя не так, как обычно, без видимых на то причин. Стал гиперактивен, тревожится, проявляет чрезмерное усердие или не замечает ничего вокруг, безразличен к происходящему.
5. Негативный настрой. Ни одно из ваших предложений не встречает с улыбкой, ему ничего не нравится, любая мелочь раздражает.

Что происходит с человеком в депрессии?

Люди, пребывающие в депрессии, чувствуют безнадежность. Им свойственно думать, что исправить ситуацию невозможно, поэтому получается замкнутый круг: нет надежды избавиться от безнадежности. Именно это и служит самым большим препятствием в решении проблемы с депрессией.

Отчаяние, разочарование в жизни, друзьях и самом себе, недоверие к окружающим, отвращение ко всему — целый букет негативных чувств поселяется в душе у того, кто столкнулся с этим недугом. Отсюда злость, отстраненность, нежелание идти на контакт и даже суицидальные мысли.

Бывает, что человек в депрессии подвержен сильным перепадам настроения: только что все было более чем прекрасно, а уже спустя минуту он вдруг чувствует опустошение. Этот вариант проявления заболевания ничем не лучше вышеописанного. Человек страдает от эмоциональных качелей, которым ежедневно подвергается его психика, и эти краткие минуты беспричинного счастья нисколько не приближают его к выздоровлению.

Даже если у человека в депрессии происходит радостное событие, внутри него звучит обесценивающее «Ну и что?» Его мысли текут примерно так: «Да, сегодня случилась какая-то радость. Но что с того? Все равно я ничтожество и мы все умрем.»

Как помочь человеку в депрессии

К сожалению, депрессия в некотором смысле заразна. То есть, она истощает не только того, кто в ней находится, но и близких человеку людей. 

Если близкий друг не идет на контакт, отмахивается или вовсе агрессивно реагирует на ваши попытки помочь, может возникнуть мысль оставить его в покое и подождать, пока само пройдет. Но важно понимать, что депрессия сама собой не проходит, иногда она требует медикаментозного лечения.

Вот что можно предпринять для помощи близкому в состоянии депрессии:

Спросите, не нужна ли ему поддержка

Постарайтесь, чтобы вопрос звучал ненавязчиво. Возможно, даже лучше написать сообщение: «Я вижу, что тебе плохо, и хочу чтобы ты знал — я всегда приду на помощь! Тебе достаточно только попросить.»

Такое предложение точно не вызовет агрессии, и это будет гораздо лучше, чем делать вид, что все в порядке, усугубляя состояние друга мыслями о безразличии всех вокруг.

Поставьте в известность его родственников

Они имеют больше возможностей как-то повлиять на ситуацию, родительский авторитет никто не отменял.

Конечно, если о своей депрессии друг сообщил вам тайком, едва ли он хотел оповещать об этом родных, но в данном случае можно опустить приличия. Никогда не знаешь, что за мысли вертятся в голове у другого и к чему они в конечном итоге приведут.

Узнайте насчет профессиональной помощи

Спросите у своих близких и знакомых, как лучше справляться с подобной проблемой. Может быть кто-то сталкивался с депрессией ранее и успешно вышел из этого состояния благодаря доктору или хорошему психологу.

Предложите другу новое совместное хобби

При депрессии наблюдается дефицит гормона счастья, который вырабатывается в моменты радости. Подумайте, что вызывает у вашего близкого приятные эмоции? Может быть это танцы или спорт? Иногда утренней пробежки в хорошей компании бывает достаточно, чтобы хоть немного поднять настроение. 

Попробуйте предложить что-то в корне новое. Освоение незнакомого сценария действий требует пристального внимания, следовательно, оно у вашего друга хоть ненадолго переключится с плохих мыслей на что-то продуктивное. Это могут быть занятия йогой или другими восточными практиками, а может быть рукоделие или что-то очень активное. 

Конечно, вам придется потратить время на помощь близкому другу, и учеба от этого может пострадать. Но переживать не стоит. Помните, что ФениксХелп всегда под рукой!