7 действенных способов побороть лень

Рассказываем, чем отличается лень от апатии и как заставить себя взяться за учебу.

Лень vs апатия

Время от времени мы сталкиваемся с состоянием, когда любые действия кажутся нежелательными. Причин может быть несколько — от недостатка мотивации и самоконтроля до серьезных проблем с ментальным или физическим здоровьем. Именно поэтому важно уметь отличать лень от апатии.

Лень — это упорное и беспричинное уклонение от какого-либо вида деятельности в пользу других активностей. Отсутствие трудолюбия с древних времен считают пороком и одним из смертных грехов.

Апатия — симптом многих психических, неврологических и соматических заболеваний. Внешнее проявление совсем не похоже на лень: человек уклоняется от любого вида деятельности, становится равнодушным даже к тем занятиям, которые еще недавно доставляли радость. Слово «безразличие» — лучший эпитет для этого состояния, потому что пациент, скорее всего, не будет испытывать ни положительных, ни отрицательных эмоций. При появлении этого симптома следует обратиться к врачу (или даже нескольким) для обследования.

Как бороться с ленью

Если уверены, что ваше состояние не связано со здоровьем, то предлагаем изучить следующие 7 способов победить лень.

Поиск мотивации

Нежелание браться за учебу — частое следствие низкой мотивации. Подумайте о привилегиях, которые откроет успешная сдача контрольной, экзамена или получение диплома. Если кажется, что их нет, скорее всего, вы недостаточно усердно искали.

Получение образования следует рассматривать в долгосрочной перспективе: уровень квалификации как специалиста, успешность карьеры, качество жизни зависят от того, как много времени вы уделяете занятиям уже сейчас. Человек, которым вы станете через 5-10 лет, будет благодарен школьнику или студенту, нашедшему в себе силы взяться за учебу ради абстрактных привилегий будущей реальности.

Повышение самооценки

Неуверенность в себе, своих знаниях и силах тоже может быть причиной лени. Человек, которому кажется, что предстоящая работа не по зубам, едва ли будет полон энтузиазма. Постарайтесь разобраться, с чем связана низкая самооценка, и работайте над исходными причинами.

«Разделяй и властвуй»

Крупные задачи часто сбивают с толку объемом необходимых работ. Если не знаете, с какой стороны подступиться к написанию курсовой или подготовке к экзамену, воспользуйтесь методом швейцарского сыра.

Правильный отдых

У каждого из нас разный уровень работоспособности. Но даже самый трудолюбивый человек время от времени нуждается в отдыхе. Если, взявшись за учебу, вы раз за разом сбиваетесь и не можете сосредоточиться, это тревожный звонок. Переутомление — серьезная причина дать себе передышку: постоянное пренебрежение отдыхом может привести к серьезным заболеваниям, о чем и пытается предупредить организм, включая «сберегающий режим».

Регулярные занятия спортом

Умственную деятельность можно сочетать с физическими тренировками. Занятия спортом — это нагрузка на организм, и мозг, компенсируя ущерб, активирует антистрессовые механизмы и стимулирует выработку эндорфинов. Гормоны радости заряжают энергией и повышают рабочую продуктивность. Кроме того, спорт — хороший способ приучить себя к соблюдению дисциплины.

Формирование полезных привычек

Многие из нас привыкли начинать утро одинаково: подъем, гигиенические процедуры, завтрак. Регулярно повторяемые действия перешли в разряд привычки и совершаются автоматически. Найдите время в распорядке дня для самообразования: выделите 1-2 часа в день на занятия иностранным языком или новым хобби, изучение научно-популярной литературы или написание собственных статей.

По мере приближения к дедлайну это время можно использовать для написания курсовой или дипломной работы. Если взяться за исследование заранее, то неуклонно приближающиеся сроки больше не будут причиной стресса и бессонных ночей.

Смена окружения

Пассивные, пессимистичные люди относятся к жизни цинично и предвзято. Выбраться из такого окружения бывает непросто, но именно оно может стать причиной лени, низкой самооценки и отсутствия целей. Постарайтесь оторваться от людей, которые не хотят развиваться. Это их выбор, а не ваш.

Надеемся, что вам удастся найти и устранить причину лени. А минимизировать ущерб помогут специалисты ФениксХелп: здесь вас всегда поддержат в решении любого учебного вопроса.