Хобби, которые продлевают жизнь

Занятия для души (или хобби) есть не у всех: часто его непросто найти, а еще оно не всегда вписывается в современный слишком быстрый темп жизни. Но именно хобби помогает делать наше существование не только более качественным, но и продолжительным. 

Рассказываем, как это обнаружили ученые и о каких именно увлечениях идет речь.

Говорящие научные исследования

Профессор Сьюзан Магсеймен, исполнительный директор Международной лаборатории искусства и умственной деятельности Центра прикладной нейроэстетики при медицинском факультете Университета Джонса Хопкинса выпустила книгу «Ваш мозг в искусстве» (Your Brain on Art). В книге собраны исследования, доказывающие позитивное влияние на мозг. Магсеймен отмечает, что творчество помогает при посттравматических расстройствах и ускоряет процесс выздоровления от разных болезней.

Источник: sravni.ru

Хобби помогает мозгу качественно отдохнуть от повседневной рутины. К ней, кстати, относится и интернет. Так что лазание по телефону не дает разгрузки организму и никак не тренирует его.

Творчество – это еще и способ уйти из шумного мира реальности в мир выдумки, фантазии и умиротворения. Хобби позволяет чувствовать себя особенным и значимым, а его плоды могут приносить пользу другим людям. Оно необходимо каждому, кто хочет получать удовольствие от жизни и продлить ее хотя бы продуктом своего труда. 

Однако профессор отметила лишь некоторые полезные занятия. А мы, основываясь на разных исследованиях, добавили ещё несколько от себя.

Пение

Не важно, умеете ли вы петь или нет, главное — любить это делать. Ученые выяснили, что пение активизирует работу парасимпатической нервной системы, успокаивает, вдохновляет, дарит оптимизм. Людям, у которых проблемы с памятью (например, из-за возраста), пение помогает вспоминать. Не удивительно, что "песня строить и жить помогает".

Источник: facebook.com

Создание плейлиста

Вместе с пением Сьюзан Магсеймен выделила создание плейлиста. Наверное, потому что мы все также подпеваем под любимые песни и радуемся им. Ожидание хорошей музыки снижает уровень стресса и помогает минимизировать эмоциональные нагрузки на организм.

Чтение стихов

Заучивание стихов развивает нейронные связи в мозгу, помогает ему сохранять способность трезво мыслить с возрастом. Чем больше мы тренируем мозг в молодости, тем лучше и дольше он работает потом. Поэтому добавим еще один вид хобби, который обладает походящим эффектом.

Разгадывание сканвордов, кроссвордов, судоку

Данный вид занятия помогает снизить стресс, отвлечься от дурных мыслей, усиливает концентрацию, помогает развивать память и логическое мышление, пополняет словарный запас.

Если регулярно разгадывать сканворды, то риск развития деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона  существенно ниже, чем у тех, кто этого не делает. А ученые Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона провели исследования более 17 тыс. людей в возрасте от 50 лет и пришли к выводу: те, кто решал разные головоломки, отодвинули процесс старения мозга почти на 10 лет.

Источник: admem.ru

Чтение книг

Чтение также способствует развитию и укреплению нейронных связей в мозге. Не игнорируйте список литературы, предложенный преподавателями на летние или зимние каникулы.

Лепка

Работа с пластичным материалом хороша по разным причинам:

• развивает мелкую моторику;
• развивает фантазию и воображение;
• успокаивает;
• координирует движения рук;
• помогает снизить тревогу;
• учит концентрироваться.

При этом не важно, из глины вы лепите, пластилина или соленого теста — польза будет одинаковой. Кстати, можно лепить булочки, пирожки или пельмени, тогда эффект будет двойной: и успокоитесь, и еды приготовите.

Походы на кружки по интересам

Совместно учиться чему-то новому всегда интересно и полезно для мозга. Во-первых, раз вы учитесь, то тренируете свой мозг. Во-вторых, общение помогает снять стресс, волнение и тревогу. В-третьих, вы найдете новых друзей, с которыми любые проблемы переживать проще.

Раскраска

Раскраски-антистресы для взрослы успокаивают и придают уверенности в себе, а некоторые помогают решать даже психологические проблемы из глубокого детства. Выработка эндорфинов помогает организму чувствовать себя гораздо здоровее. Но есть нюанс: раскрашивать нужно медленно и вдумчиво, не спешить. Иначе раскраска даст прямо противоположный эффект.

Источник: mdk-arbat.ru

Коллекционирование ароматов

Оказывается, девушки не транжирят деньги на парфюм, они инвестируют в здоровье своего мозга. Любимые ароматы придают уверенности, расслабляют и успокаивают. По такому же принципу работают и эфирные масла.

А еще запахи во многом помогают вспоминать события. Например, запах малинового варенья мигом переносит в детство на уютную бабушкину кухню в жаркое лето. Это замечательная тренировка памяти.

Походы на выставки и в музеи

Сьюзан Магсеймен называет походы на выставки интерактивных экспонатов, с которыми можно взаимодействовать и контактировать. Это активизирует мозг, тренирует воображение, мышление и память.

Медитация

Данный вид увлечения улучшает нейропластичность мозга и помогает восстановлению его клеток, укрепляет иммунитет и насыщает кислородом клетки организма. А еще умение слушать и слышать себя еще никому не повредило.  

Источник: sport-express.ru

Спорт

Занятия спортом оздоравливают организм, если подходить к ним осознанно: не просто бегать в парке, потому что так делают все, а решать при помощи спорта имеющиеся проблемы. Например, при сколиозе надо ходить на ЛФК, при скованности мышц/сутулости/стрессах рекомендуют плавание. Отложите на время свои учебные задания (их могут выполнить специалисты Феникс.Хелп) и займитесь здоровьем. И тогда хобби точно пойдет вам на пользу.