Сигналы тела: как распознать страх

Испытывать страх перед лицом опасности — это нормально. И, напротив, отсутствие страха не является нормой. Однако далеко не всегда страх оправдан: по каким-то причинам человек может бояться вещей, которые не являются прямой угрозой для жизни. Например, собеседник может испытать чувство страха, если вы заведете разговор на неприятную для него тему. 

Как понять, что собеседник боится, как распознать признаки собственного вытесненного страха, рассмотрим в статье.

Природа страха

Хоть страх — это спутник инстинкта самосохранения, он может стать губительным в прямом смысле этого слова. 

Страх является адаптивной реакцией. Ее суть в том, чтобы мобилизовать силы организма и подготовиться к активным действиям. Легкое беспокойство заставляет нас глубоко задуматься о проблеме, чтобы найти оптимальное ее решение. Сильный испуг служит командой к бегству или самообороне. Если не подавлять страх, он приносит только пользу. Но чаще сильный испуг вызывают ситуации, от которых бегством не спастись. 

Страху можно научить. То есть он возникает не только на основании собственного опыта, но и в результате наблюдения за чужим примером. Если кто-то из родителей демонстрирует свой страх по отношению к чему-то, с большой долей вероятности ребенок будет бояться того же.

Страх заразителен. Если кто-то громко кричит об опасности, другие, даже не видя ее своими глазами, начинают испытывать страх. Начинается паника, из-за которой человек теряет способность управлять своими действиями.

Если организм истощен или есть проблемы со внутренними органами, сильный испуг может негативно сказаться на общем состоянии. И хоть страх призван беречь жизнь человека, он может стать причиной его гибели.

Вовремя распознав эту эмоцию, выдав верную реакцию, можно в буквальном смысле сохранить здоровье и себе, и своему собеседнику.

Как страх отражается на лице и в теле

Выражение страха на лице хорошо знакомо каждому: широко раскрытые глаза, напряженные и приподнятые брови и опущенные уголки губ. Даже если человек попытается скрыть свой страх и никак не проявит его в речи, вы заметите эту эмоцию на его лице.

Посмотрим, какие еще есть признаки страха.

Напряженная шея

В страхе человек бессознательно напрягает мышцы шеи. Он как бы съеживается, пытается спрятаться, плечи при этом подтягивает вверх. На области шеи появляются поперечные морщины.

Если ваш собеседник резко напряг мышцы шеи, значит испугался при получении какой-то информации или остерегается, что вы сообщите что-то неприятное. Будьте уверены, после такого поворота беседа перестанет быть для него приятной и он скорее всего постарается побыстрее ее свернуть.

Дрожь в ногах

Если человек демонстрирует такую реакцию, значит тело его готово к побегу от обстоятельств, которые для него невыносимы. Возможно, собеседнику не понравилось то, что вы ему сейчас сказали, или его в целом напрягает сложившаяся обстановка. Или причина кроется где-то в глубине души.

Неуверенность в голосе

Человек не может внятно выразить мысль, челюсть будто сковало и напряжение в ней не дает свободно говорить. Он начинает заикаться, путать слова, интонация резко скачет с высоких нот на самые низкие.

Как страх влияет на здоровье

Хуже всего, что пережитая эмоция страха оставляет за собой длинный след. Человек вновь и вновь возвращается к ужасному воспоминанию. 

Если человек долгое время пребывает в страхе, это не может не сказаться на его здоровье. Вот что происходит с организмом в ситуации страха:

• выброс кортизола, адреналина и норадреналина;
• учащенное сердцебиение;
• холодный пот;
• повышение кровяного давления;
• сужение кровеносных сосудов;
• нарушения пищеварения, вплоть до полной остановки, отсутствие аппетита;
• повышение уровня сахара в крови;
• расширенные зрачки, туннельное зрение.

Все эти процессы связаны с мобилизацией сил организма для преодоления опасной ситуации. То есть организм ожидает, что вы сейчас же побежите, подпрыгнете, совершите что-то такое на грани человеческих возможностей.

Состояние при страхе очень сильно истощает организм. Если человек пребывает в нем слишком долго, это имеет свои последствия. Результатом может стать алкоголизм и наркомания: человек отрешается от мира, лишь бы только больше не испытывать гнетущее чувство. Также страх считают причиной воспалительных процессов, головной боли, проблем с органами дыхания, изжоги. 

Студенты нередко испытывают страх накануне сессии. Может казаться, что не справишься с нагрузкой, не успеешь выполнить все задания и вылетишь из университета. Хорошо, что существует сервис помощи студентам ФениксХелп.