Как подготовиться к контрольной работе по любому предмету: советы психологов и учителей

«А теперь достаем двойные листочки…» - чтобы эта фраза не заставляла ваше сердце биться вдвое чаще, а голова оставалась ясной, воспользуйтесь нашими советами. Здесь мы расскажем, как подготовиться к контрольной работе по русскому, математике, истории и любому другому предмету.

Этап 1: подготовка ко дню контрольной

Начинать нужно заранее. Тогда ни волнение, ни отсутствие знаний вам не будут страшны.

Налаживаем режим сна

Чем лучше учащийся будет высыпаться перед ответственным днем, тем лучше будет соображать его мозг. Ночная зубрежка будет особенно вредна накануне контрольной. Из-за недостатка сна мозг не сможет работать в полную силу и может отказать в самый важный момент, даже если вы хорошо подготовились. Вот основные правила, которые нужно соблюдать за несколько дней до контрольной:

• начните спать от 8 часов за неделю до контрольной;
• принимайте успокаивающие процедуры, если волнение не дает вам заснуть (спокойная музыка, ванна, ароматические свечи);
• займитесь приятными занятиями, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей (чтение), если успокаивающие процедуры не помогают.

Соблюдаем режим питания

В день перед контрольной обязательно хорошенько подкрепитесь. Голод мешает сосредоточиться. Вот, на чем нужно сконцентрироваться:

• употребляйте продукты, богатые углеводами и белком: йогурт и сладкая овсянка с орехами и сухофруктами, омлет с тостами дадут нужный запас энергии на долгое время;
• захватите с собой перекус, если контрольная планируется на вторую часть дня: салат, смесь орехов или бутерброд спасут от голода в самый ответственный момент.

Собираем все необходимое для контрольной

Заранее спросите у преподавателя, что вам может понадобиться. Накануне сложите в рюкзак пишущие предметы, стирку, линейки, калькулятор, листочки и т.д.

Этап 2: поведение во время контрольной

Успокаиваемся и настраиваемся на боевой лад

В идеале нужно настроиться на успех. Но если вы не уверены в своих силах, убедите себя успокоиться хотя бы потому, что вы с достоинством пройдете через это, и скоро все закончится. Боевой настрой очень помогает в достижении успеха. И вот как этот настрой получить:

• напишите на листке бумаги «Я обязательно получу высокую оценку!»;
• перед началом контрольной заставьте себя улыбнуться: согласно исследованиям, улыбка автоматически поднимает настроение;
• относитесь ко всему с юмором: если боитесь учителя, представьте его в виде героя мультфильма или в смешном костюме.

Следим за дыханием перед и во время контрольной

Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Это проясняет ум и повышает скорость мышления.

• вдыхаем воздух носом в течение 10 секунд;
• медленно выдыхаем ртом;
• повторяем упражнение несколько раз.

Изучаем вопросы перед началом выполнения контрольной

Выделите немного времени на общее ознакомление с заданиями: посчитайте их количество, изучите разделение на тематические блоки, осмотрите лист со всех сторон. Это поможет получить общую картину и не допустить появления неприятных сюрпризов. Тщательно прочитайте каждый вопрос перед началом выполнения.

Идем по порядку

Старайтесь отвечать на вопросы по мере их появления в работе. Не составляйте сложные на потом, старайтесь сразу его объять. Если не знаете ответа, пропускайте и двигайтесь дальше. Если время позволит, вернетесь к ним в конце.

Выбираем с первого раза

Если ваша контрольная представлена в виде тестирования, старайтесь с первого раза выбрать правильный ответ. В противном случае потом, если решите вернуться к нему не один раз, теряется уверенность, и человек склонен изменить решение, выбрав неправильный ответ.

Используем метод исключения

Если вам попался очень сложный вопрос, попробуйте найти ответ на него путем отбрасывания неверных вариантов. Для этого используйте не привычную методику «Какой ответ правильный?», а противоположную «Какой ответ неправильный?». Используйте ее до тех пор, пока у вас не останется один ответ – верный.

Проверяем написанное

Если остается время, обязательно проверьте, не пропустили ли вы задание, не забыли ли дополнить какой-то пункт. Если оставили напоследок вопрос, на который не знаете ответ – пишите наугад. Это лучше, чем пустое место, так как появляется хотя бы маленький шанс угадать.

Советы по правильной подготовке к контрольной работе

Если хотите преуспеть в написании контрольной, готовиться нужно задолго до ее проведения. Не нужно оставлять на последний день все дела. Зубрежка ночью – это плохой вариант: на следующий день уставший организм может сыграть с вами плохую шутку.

Знания лучше укладываются в голове, если усваивать их в компании. Найдите компаньона по учебе, который так же настроен на подготовку к контрольной

Готовиться к контрольной лучше по заранее составленному графику

Вы как никто другой знаете свои возможности. Попробуйте в соответствии с личными особенностями составить оптимальный график подготовки.

Особое внимание уделите обстановке

Рабочее место должно быть чистым, ничего не должно отвлекать от учебы: выключите телевизор и смартфон. 

На рабочую обстановку отлично вдохновляет подготовка в библиотеке, читальном зале или даже в кафе (если там не слишком шумно).

Но самое главное – постарайтесь получить от учебы как можно больше удовольствия. Все у вас получится, если вовремя уделять подготовке достаточно времени и сил. Ну а если не получилось что-то решить, не расстраивайтесь. Одна контрольная едва ли решит вашу судьбу. А на остальных с вами рядом всегда будет ФениксХэлп.