Обучение во сне: плюсы, минусы, возможности

Порой учеба заставляет студента отказываться от ценных часов сна, необходимых для восстановления сил. Перед экзаменами учащиеся предпочитают провести пару бессонных ночей за книгами и конспектами. Но есть среди них и те, кто слышал о том, что во сне тоже можно учиться.

Что такое гипнопедия?

Начнем с того, что теория о возможности обучения во сне — достаточно спорная. У нее столько же сторонников, сколько и противников. Поэтому не стоит игнорировать традиционные методы обучения и полагаться лишь на этот способ усвоения материала.

Однако в качестве дополнения попробовать обучение во сне можно. Ведь если вы тоном заправского гипнотизера начитаете на диктофон содержание конспекта и будете всю ночь слушать запись, едва ли это кому-нибудь навредит.

Как происходит обучение во сне

В подсознании хранится все, что мы когда-либо видели, слышали или воспринимали любым другим образом. Даже если вы весь учебный год били баклуши на задних рядах, голос лектора таки проник в вашу голову.

В процессе сна сознание ослаблено, однако это не означает, что мы не способны воспринимать информацию. Да, глаза у нас закрыты, но все прочие органы чувств остаются доступными для внешних раздражителей.

Доказано, что во сне слуховая кора мозга реагирует на звуки. То есть мы не просто слышим, но и обрабатываем информацию. Поэтому вполне логично, что обучение во сне может дать положительный эффект.

Для достижения максимального результата, нужно следовать методике гипнопедии:

1. Записать информацию. Это в современных условиях вообще не проблема. Перед сном не забудьте проконтролировать уровень заряда устройства, иначе все обучение пойдет насмарку. Как записывать? Да как умеете, можно с интонацией и придыханием, чтобы подсознанию было интереснее.
2. Использовать запахи в процессе запоминания. Поэтому можно поэкспериментировать с ароматами, воспринимая один и тот же в процессе прочитывания текста, непосредственно во время сеанса гипнопедии, а затем и на этапе контроля. Как это сделать ночью? Ну, подушите наволочку перед сном или положите у кровати саше с определенным ароматом.
3. Применять самогипноз. Засыпая, нужно заняться так называемой аутогенной тренировкой. То есть мысленно настроить себя на восприятие и запоминание текста.
4. Закольцевать запись. Повторение, как говорится, мать учения.
5. Актуализировать знания после сна. То есть попытаться вспомнить все, что в буквальном смысле крутилось в голове ночью.

Тут важно отметить, что это не «предбанкетная» процедура. То есть не стоит рассчитывать на моментальный эффект и использовать методику однократно в ночь перед экзаменом. Для эффективности лучше повторять прослушивание регулярно в течение продолжительного времени.

Можно поэкспериментировать с интонациями и продолжительностью сеансов гипнопедии. Возможно, это скажется на качестве запоминания.

Почему гипнопедия работает?

В пользу данного метода нужно отметить, что он действительно эффективен для закрепления некоторых типов информации. Например, таким образом хорошо запоминать формулы, числовые таблицы или даже иностранные слова.

Дело в том, что во время сна происходит консолидация памяти, то есть процесс перехода информации из краткосрочной памяти в долгосрочную, а также наоборот. Поэтому впитать во сне новый материал мы, конечно, не способны. Но закрепить знания, полученные ранее, можно.

К тому же эффективность обучения во сне подтверждается многими студентами. Этот метод действительно помогал им готовиться к экзаменам.

Достоинства обучения во сне

Традиционно мы пытаемся воздействовать на свою производительность довольно вредными способами: кофе, шоколад, энергетические напитки. А почему бы не использовать естественный процесс сна, таким образом совместив приятное с полезным?

К тому же такой подход помогает избежать скуки и усталости, присущих прочим способам усвоения материала. И если обучение во сне способно заменить зубрежку слов и формул, то это отличная новость для всех студентов.

Недостатки

Успешность обучения в процессе сна зависит от многих факторов:

• особенностей памяти;
• возраста;
• типа информации;
• количества сеансов;

По этой причине метод не рассматривается в качестве замены традиционным способам запоминания. Несмотря на то, что гипнопедию применяли уже в 20-е годы прошлого века, она так и не получила широкого распространения.

Добавим сюда, что для здорового и спокойного сна необходима тишина. А посторонние звуки, пусть даже наполненные сверхполезной информацией, служат помехой, и отдых окажется неполноценным.

Развитие новых технологий

Современные ученые работают над технологиями, позволяющими улучшать способности человека к запоминанию информации. Их задача вызвать нужное для этого состояние головного мозга. А именно такое, при котором происходит консолидация памяти.

В результате воздействия на мозг активизируются импульсы определенной частоты, на которой и происходит требуемый процесс. Например, это достигается за счет трансчерепного стимулирования прямым током. Другой вариант — электродный шлем и наушники, через которые подается синхронизированный с импульсами головного мозга звук.

Все это открывает перспективы для создания приложений и игр, стимулирующих консолидацию. Таким образом любой из нас сможет запускать этот процесс при помощи обычного смартфона.

Наше подсознание, этот стихийный накопитель всего нужного и не нужного, порой играет с нами злую шутку, раз за разом вытаскивая из глубин памяти то, что уже давно хотелось бы забыть. Радует, что есть в этом и положительная сторона. Ведь мы можем хоть в какой-то мере повлиять на нашу способность к запоминанию полезной для нас информации.

Конечно, гипнопедия решит далеко не все ваши проблемы по учебе. Но большинство из них способны решить специалисты ФениксХелп.