10 признаков умственного переутомления или когда пора сделать паузу

Когда мы усиленно трудимся над учебным проектом, мозгу приходится изрядно напрягаться. Известно, что именно этот орган является самым прожорливым: при относительно малой массе он потребляет до 25 % энергии организма. Конечно, мыслительная деятельность крайне утомительна, и заниматься ею долгое время без перерывов так же вредно, как перегружать себя физическими упражнениями.

Посмотрим на признаки умственного переутомления, чтобы знать, когда остановиться и немного отдохнуть. 

Признаки умственного переутомления

Даже если задача очень интересная, и хочется решить ее именно сейчас, это нисколько не означает отсутствие усталости. Тут все как с перееданием: организм уже насытился, но нам так хочется чувствовать приятный вкус еще и еще. Другой пример — компьютерные игры. Когда глаза уже молят о пощаде, но мы все равно безотрывно смотрим в экран, где происходит красочное действо.

Да, учеба тоже может быть не менее приятным, интересным и даже захватывающим мероприятием, в процессе которого происходит потребление мозгом бешеного количества глюкозы. В какой же момент пора сделать паузу и подкормить себя конфеткой?

Раздражительность

У вас не получается что-то понять, решить, написать, и вы буквально закипаете по этой причине. Вот тут точно стоп. Раздражительность — явный признак, что ресурсы истощены и тело требует прекращения деятельности, на которую вы так усердно налегаете.

Если слишком долго игнорировать этот сигнал, начнутся проблемы похлеще. 

Снижение внимания

Когда мы достаточно отдохнули, внимание характеризуется высокой устойчивостью и концентрацией. Но с наступлением усталости эти свойства снижаются.

Например, вы читаете предложение и вдруг обнаруживаете, что мысли ваши совсем не о тексте учебника. Вроде бы глаза воспринимают буквы, но собрать их в слова и предложения не получается, понимание не приходит. И сколько ни перечитывай одно и то же, ничего не меняется. Информация ускользает, а внимание автоматически переключается на что-то постороннее.

Медлительность

Даже самые простые операции вы вдруг начинаете выполнять в 2 раза медленнее, чем час назад. Это тоже связано со снижением внимания. Из-за того, что мысли все время уходят не в ту сторону, вам приходится тратить время на то, чтобы вернуться в строй.

Ухудшение памяти

Слова и формулы вдруг стали вываливаться из головы. Конечно, ведь им уже просто не хватает места: ресурсы мозга велики, но не безграничны. Чтобы усвоить что-то новое, необходимо переварить старое. 

Нелепые ошибки

Вы, безупречно грамотный человек, вдруг понимаете, что написали через «а» слово «молоко». Или при умножении 12 на 3 у вас вышло 48. 

Тут точно что-то не так. Пауза вам необходима.

Все валится из рук

Упала ручка, потерялся карандаш, который только что лежал перед глазами, книга сама собой захлопнулась, и вы теперь не можете найти нужную страницу. Никакой мистики в этом нет. Все дело опять же в рассеянности и перегруженной памяти.

Нестерпимое чувство голода

Когда невозможно терпеть, и нужно срочно закинуть в рот что-нибудь съедобное. Обязательно нужно, иначе желудок начнет поедать сам себя. Это опять же про сигналы тела о том, что прожорливый мозг съел все имеющиеся углеводы и начинает воровать энергию у других органов тела.

Апатия

Настроение на 0, все достало, все плохо, нет в жизни радости. Неправда. Радость есть, просто вы устали в первую очередь умственно, а эмоции — это следствие.

Если апатия возникает по причине переутомления, она проходит за полчаса. Но если подавленность сопровождает вас уже несколько недель, это повод задуматься: а не настигла ли вас депрессия? Если да, то срочно принимайте меры.

Головная боль

Это может быть симптомом чего угодно, например, начинающегося ОРЗ. Но если вы уже 5 часов к ряду заседаете за учебником или пишете курсовую, то это 100% признак переутомления.

Сонливость

Это не сигнал к тому, что пора выпить сотую чашечку кофе, а ясный показатель, что мозг укладывается спать, и требовать от него усердия бесполезно. Будете игнорировать, он вам устроит веселую жизнь со всеми симптомами, перечисленными в статье выше.

Студент — прежде всего живой человек, который иногда не справляется с учебной нагрузкой. Хорошо, что есть сервис ФениксХелп, где можно получить помощь специалистов и дать себе хоть немного отдохнуть.