Как настроить себя на учебу после лета

Расскажем, как победить свою лень и настроиться на хорошую учебу в колледже и вузе после летних каникул.

Как настроиться на учебу

Закончилось лето, начался новый учебный год. Очень важно не упустить момент и настроиться на учебу с самого начала. Определяющим моментом в правильном настрое является грамотная мотивация. Вот пять советов, которые помогут вам себя мотивировать:

1. Подумайте о том, ради чего вы поступили в это учебное заведение. Какова ваша конечная цель, связанная с получением диплома о среднем или высшем профессиональном образовании? Если это действительно то, чего вы хотите в жизни, то направьте все силы для реализации своей мечты. В этом случае у вас не должно возникнуть проблем с мотивацией. Если же вы не понимаете, зачем вам нужно именно это образование, то скорее всего вы занимаете чужое место. Мотивировать себя в этом случае сложно. Есть смысл подумать о смене направления учебной деятельности.
2. Запишите себе все возможные выгоды от получения образования в целом и от хорошей учебы сегодня в частности. Это может быть повышенная стипендия, высокий рейтинг на курсе, благодаря которому вы получите определенные бонусы, возможность получить работу своей мечты. Держите эти записи на видном месте и перечитывайте, когда мотивация будет на нуле.
3. Развивайте в себе интерес к учебе поиском увлекательной информации об изучаемых темах. Это может быть научно-популярная литература, цикл телевизионных передач, видеоролики (в том числе записи учебных лекций от лучших преподавателей престижных вузов).
4. Вспомните про закон обратной связи. Те предметы, которые нам интересны, даются легко. А то, что дается легко, вызывает у нас положительные эмоции (в том числе за счет хороших оценок) и интерес к этому предмету. Надо убедить себя посвятить время тому, чтобы хорошо разобраться в новой учебной дисциплине в самом начале, не упустить этот момент. Тогда учебный предмет покажется легким и интересным. Получая хорошие оценки, вы повысите свою значимость в собственных глазах, а вместе с ней вырастет и мотивация к учебе.
5. Самое трудное — это заставить себя начать. Но после того, как вы приступите к занятиям, незаметно для самих себя втянетесь в процесс и поймете, что зря боялись. Поэтому просто сядьте и начните заниматься.

Как начать хорошо учиться

Бороться с ленью

Главный враг любого человека — его собственная лень. Какими бы способностями вы ни обладали, как бы талантливы ни были, лень способна свести на «нет» все ваши предыдущие достижения. И наоборот — даже не самый способный студент за счет старания, усердия, кропотливого ежедневного труда может добиться в жизни многого. 

Если вы не поняли на занятии изучаемый материал, он кажется вам сложным и неинтересным. А если преподаватель смог вызвать заинтересованность у учащихся, то они будут предельно внимательными на лекции или практическом занятии и все поймут с первого раза. Если вы сможете пробудить в себе интерес к процессу обучения, то сможете победить свою лень. Советы по борьбе с ней даны ниже.

Четко планировать день

Правильно составленный распорядок дня, спланированный заранее, помогает не распылять время и силы на второстепенные вещи, не откладывать выполнение домашнего задания на неопределенный срок. Грамотное распределение всех дел во времени дает ощутимые результаты.

Еще в школе вас удивляло, что у учеников, имеющих дополнительную учебную нагрузку (музыкальная, художественная, спортивная школы, различные секции и кружки), не только хорошая успеваемость, но и достаточно свободного времени для общения с друзьями, чтения книг и разных увлечений. Все дело в организованности, правильном планировании дня.

Когда нужно многое успеть в ограниченный промежуток времени, усиливается сосредоточенность и работоспособность, мозг работает интенсивнее, внимание не отвлекается на пустяки. Эти качества позволяют учащемуся быть сконцентрированным во время занятий в учебном заведении, лучше запоминать материал с первого раза. В результате дома вы потратите меньше времени на его заучивание и выполнение практических заданий.

Выполнять сначала сложные задания

Начинать выполнение домашних заданий лучше всего с самых сложных. Пока мозг не переутомился, ему проще с ними справиться. А в состоянии легкой усталости он вполне будет способен выполнять более простые задания. Кроме того, здесь задействован и психологический фактор — когда сделано все самое сложное, повышается настроение, что помогает продуктивной работе.

И наоборот — если сложная работа отложена «на потом», мысли о ней мешают сосредоточиться даже на выполнении простых заданий, и процесс затягивается во времени. 

Если задание настолько сложное, что кажется почти невыполнимым, разбейте его на небольшие выполнимые задачи, которые вы будете решать поэтапно. Браться за маленькие задачи не так страшно, а поэтапное продвижение к конечной цели позволит испытать чувство удовлетворения своей работой. 

Как настроиться на учебу в университете

Резкий переход от расслабленного летнего отдыха к напряженному процессу учебы в университете, институте или колледже может вызвать стресс у организма. Это чревато физическими недомоганиями и синдромом «осенней депрессии». Чтобы этого не произошло, надо создать себе внутренний настрой на учебу. Готовить себя к учебе желательно уже в конце каникул. 

Начните с приятного — купите себе красивые тетради для конспектов и практических занятий, новые ручки и другие необходимые учебные принадлежности, которые не только удобны в использовании, но и приносят эстетическое удовольствие. Если финансовые возможности позволяют, можно обновить и гардероб.

Неважно, учитесь вы в родном городе или проживаете в студенческом общежитии — наведите порядок в своей комнате и на рабочем месте. Уберите все ненужное, создайте себе комфортную обстановку, в которой будет приятно заниматься. Можно сделать небольшую перестановку, повесить на стену мотивирующую к учебе картинку. Эти приготовления переключат ваше сознание на перемены в жизни и создадут позитивный настрой на учебу.

Включайтесь в учебный процесс постепенно. Полистайте старые конспекты, учебную литературу, попробуйте вспомнить пройденный материал. Можно выполнить несложные задания, поискать в интернете интересные видео, в которых увлекательно рассказывается об изучаемых предметах.

Так вы убережете нервную систему от стрессовой ситуации и подготовите мозг к восприятию нового материала. Для этой же цели желательно во время каникул постоянно читать и тренировать мозг умственными упражнениями.

Не забудьте постепенно переключить свой организм на новый режим дня. Если летом вы привыкли ложиться за полночь (или вообще под утро), а вставать ближе к обеду, начинайте менять режим плавно. Резкий переход на другие биологические ритмы вместе с хроническим недосыпанием могут привести к негативным последствиям для организма, включая плохое физическое и психологическое состояние.

Кроме того, вы будете приходить на учебу в полусонном состоянии, что отразится на учебном процессе. Вам будет сложно воспринимать материал и выполнять учебные задания. Чтобы этого не произошло, начинайте переход к ранним утренним подъемам заранее, недели за две. Ежедневно ложитесь и вставайте примерно на полчаса раньше.

Как захотеть учиться, если одолела лень

Четыре основных совета от психолога, как преодолеть свою лень и мотивировать себя на учебу.

Учиться вознаграждать себя

У вас наверняка есть список вещей, которые вас радуют, приносят удовольствие. Это может быть что-то материальное (любимая еда, десерт, какие-то покупки) или связанное с времяпровождением — чтение захватывающей книги, просмотр фильма, поход в театр или на концерт, встреча с друзьями, велосипедная прогулка, шопинг, поездка куда-то.

Так используйте это для собственной мотивации — начните вознаграждать ими себя за успехи в учебе. Придумайте собственную шкалу поощрения в зависимости от сложности решаемых задач.

Расставить приоритеты

Пересмотрите свои жизненные приоритеты. Что для вас важнее — пройти очередной уровень в компьютерной игре, узнать, чем закончился роман у героев вашего любимого сериала или успешно окончить вуз? Если учеба в институте или университете для вас на последнем месте, то можете смело забирать оттуда документы. Если же вы считаете ее первоочередной задачей, то и ставьте учебу на первое место:

1. Сначала выполните все учебные задания, а потом развлекайтесь. 
2. Составьте распорядок дня и строго придерживайтесь его. 
3. Включите туда обязательную физическую активность — физические нагрузки (особенно на свежем воздухе — пробежки и велопрогулки) усиливают кровоток в мозгу и способствуют эффективной умственной деятельности.
4. Не оставляйте себе слишком много свободного времени, чтобы не расслабляться и не поддаться прокрастинации. Наличие ничем не занятого времени вызывает желание полениться и отодвинуть выполнение важных дел на задний план. 
5. Найдите помимо учебы занятия по душе, которые будут стимулировать быть организованным, включите их вместе с учебными и физическими занятиями в ваше расписание.
6. Расскажите близким людям о своих планах относительно учебы, попросите их периодически спрашивать вас об успехах в выполнении намеченного. Желание хорошо выглядеть в их глазах, не разочаровать своих близких, поможет контролировать себя.

Сравнить себя с собой

Чтобы понять, насколько человек успешен, ему нужны определенные ориентиры, какие-то критерии, по которым можно оценить свое продвижение вперед. Многие допускают ошибку, начиная сравнивать себя с другими людьми — с успешными знакомыми, родственниками, с однокурсниками.

И если они замечают, что другие продвигаются к успеху (или продвигались в его возрасте) гораздо быстрее, начинают сомневаться в собственных силах. У них опускаются руки, развивается комплекс неполноценности и желание все бросить на полпути.

В чем-то другом вы наверняка его превосходите. А успех складывается из многих составляющих, и только время покажет, кто в жизни достиг лучших результатов. 

Поэтому сравнивайте себя не с кем-то, а с самим собой — с тем, кем вы были месяц, год назад. Отмечайте, насколько вы продвинулись в своих знаниях и профессиональных навыках за это время. Ставьте себе собственные цели, поэтапные планы их достижения, идите своим путем. Главное — это не останавливаться на достигнутом, а постоянно совершенствоваться, заниматься саморазвитием и самореализацией, а не самобичеванием.

Привести пространство вокруг себя в порядок

Чтобы хорошо учиться, внутри и снаружи вас должен быть порядок. Хаос и беспорядок как в мыслях, так и во внешней обстановке не даст вам эффективно заниматься. Для устранения внутреннего хаоса надо упорядочить мысли, составив ежедневный распорядок дня и долговременный план на текущий учебный год и на ближайшие несколько лет, разбив его на небольшие этапы. Это поможет грамотно организовать свое время и продвигаться вперед.

Не менее важно навести порядок в пространстве вокруг себя — валяющийся повсюду мусор и раскиданные вещи будут отвлекать от учебы. Нужно убрать все лишнее, оставив на виду только необходимые для учебного процесса предметы. Находиться они должны в строго определенном месте, чтобы вы не тратили время на их поиски.

Учебники, тетради с конспектами тоже желательно расставлять в определенной последовательности. Чем больше порядка будет вокруг, тем легче сосредоточиться на учебе и настроиться на нее психологически. Именно поэтому многим студентам продуктивно работается в тишине читального зала, где нет ничего отвлекающего.

Организация рабочего места учащегося

Создайте себе идеальное рабочее место:

1. Удалите из поля зрения все отвлекающие факторы — уберите с рабочего стола то, что не имеет отношения к учебе.
2. Отключите телефон или поставьте его в режим «не беспокоить» и уберите подальше.
3. Закройте лишние вкладки на мониторе компьютера, чтобы не было соблазна проверить очередное сообщение в соцсетях. Переключив внимание на всего пару минут, вы будете заново втягиваться в рабочий процесс. Оставьте себе это удовольствие в качестве поощрения после завершения задания. Если компьютер не нужен вам для выполнения задания, лучше вообще отключить его.
4. Постарайтесь избавиться от звуковых раздражителей. Не включайте телевизор и отвлекающую музыку, радиопередачи.
5. Если вам мешают посторонние шумы, воспользуйтесь берушами или включите через наушники не раздражающую мелодию, звуки природы. В интернете есть специальные сборники музыки, способствующей мыслительной деятельности.
6. Если вы проживаете в студенческом общежитии и раздражающим фактором служит присутствие соседа по комнате, можно уйти заниматься в читальный зал. Этот же совет можно дать тем, кто не может устоять перед соблазном отвлечься на компьютерную игру или залипанием в соцсетях (в этом случае имеет смысл оставить дома телефон).
7. Сделайте свое рабочее место комфортным и приятным для занятий. Украсьте его чем-то ярким, позитивным, но не отвлекающим и не раздражающим. Психологи считают отличной стимуляцией мозговой деятельности синий цвет. По их мнению, оранжевый поднимает настроение, а зеленый умиротворяет, снимает раздражительность. Сочетание этих трех цветов является идеальным для повышения работоспособности. Если ваш рабочий стол находится напротив окна, в котором видно голубое небо, можете поставить на подоконник домашнее растение с листьями зеленого цвета и украсить его чем-то оранжевым. 
8. Позаботьтесь об удобном стуле, чтобы не уставала спина и не затекали части тела.
9. Старайтесь разграничить учебную зону, обеденную и зону отдыха. Мозгу проще настроиться на рабочий процесс, если к нему поступает сигнал, что человек находится в рабочей зоне. Если же вы будете заниматься в кровати или учиться и обедать за одним и тем же столом, работать в кресле, в котором смотрите телевизор, мозгу будет сложнее перестроиться.
10. Учтите, что всему организму, включая мозг, необходимо постоянное поступление воды. Поставьте рядом с собой бутылку с чистой питьевой водой. Для стимуляции мозговой деятельности можно во время работы подпитывать его орехами, сухофруктами, свежими фруктами, дольками горького шоколада или злаковыми батончиками.
11. Определите для себя оптимальное время, для чередования занятий с перерывами. Это могут быть занятия по 45-50 минут с последующим перерывом в 10-15 минут или чередования учебы с 5-минутным отдыхом каждые 25 минут. В перерывах старайтесь не залипать в монитор компьютера или в телефон, а сменить умственную деятельность на физическую, поесть, дать отдохнуть глазам и мозгу.

Желаем всем студентам начать хорошо учиться после летних каникул, а специалисты сервиса Феникс.Хелп помогут качественно и быстро решить проблемы с академическим задолженностями.