Метафорические карты: что это и для чего

Несмотря на то, что работа с метафорическими картами сегодня набирает все большую популярность, далеко не каждый имеет представление об этом инструменте. Кто-то считает, что работа с МАК относится к гаданиям, и обходит такой метод терапии стороной.

Что такое метафорические карты, какие проблемы можно решить с их помощью? Рассмотрим в этой статье.

Что такое метафорические карты

В принципе, любой набор изображений можно назвать колодой МАК. 

Если у вас дома в потайном уголке залежалась упаковка старых открыток, вы вполне можете назвать эту серию изображений метафорическими картами и попытаться использовать в работе со своим подсознанием. То есть метафорические карты — это набор картинок, на которых может быть изображено все что угодно.

Как правило, производители МАК разрабатывают тематические колоды, адаптируя их для решения различных проблем. Например, есть колоды, которые больше подходят для работы с маленькими детьми, с женщинами, мужчинами, а также для коллективной или индивидуальной работы со взрослыми. Также можно выбрать специфические наборы карт, позволяющие решать вполне конкретные психологические задачи: поднять самооценку, снять тревогу, найти лучшее решение в сложной ситуации.

Для чего нужны метафорические карты

Человек — создание сложное, и самым трудным для понимания является устройство психики. Никто толком не может объяснить, что такое эта самая психика. Каждая из наук дает свое определение.

Психологи называют психикой способность человека отражать объективную реальность. Одну и ту же ситуацию разные люди будут интерпретировать по-разному, исходя из своих психических особенностей и личного опыта. Именно это и лежит в основе работы с метафорическими картами.

Источник: propsycholog.ru

Допустим, у вас есть какая-то проблема, которую вы даже описать толком не можете. Что-то гложет, а что именно — неясно. Опираясь на изображение, вы скорее сумеете описать беспокоящую вас ситуацию. Психологам метафорические карты значительно упрощают начало работы с клиентом, ведь людям бывает сложно разговориться, особенно, если вопрос очень личный. 

Метафорические карты помогают установить контакт в группе малознакомых людей или получше узнать внутренний мир тех, кого вы давно знаете. Есть настольные игры, которые построены именно на использовании карт с абстрактными изображениями. Каждый игрок называет свою ассоциацию к определенной карте: для тех, кто рядом, это может оказаться полной неожиданностью. Такие игры раскрывают наши различия и помогают обнаружить грани, в которых мы совпадаем с другими людьми.

Как выбрать колоду МАК

Многие художники создают сегодня свои собственные колоды метафорических карт. Если увлекаетесь живописью, графикой или даже фотографией, ничто не мешает вам создать свою собственную колоду.

Есть колоды, содержащие набор картинок с персонажами. С ними работать, с одной стороны, проще, но с другой — не так интересно. Это животные, фантастические создания, люди, изображенные в определенном настроении, производящие какие-либо действия или, напротив, пассивные.

Колоды с абстрактными изображениями дают более широкие возможности для работы и самопознания, но не каждый сумеет найти в них опору для ассоциаций. Они отлично подойдут для людей с развитой фантазией, а вот человек с более конкретным складом может вовсе растеряться и не понять, чего от него хотят.

Несмотря на разделение МАК колод по темам, практически любую из них можно назвать универсальной. Если вы новичок, совершенно не обязательно скупать все наборы подряд. Рассмотрите изображения и для начала выберите ту коллекцию, которая больше всего приглянулась.

Как работать с колодой МАК самостоятельно

Конечно, более эффективным будет сеанс у специалиста, который направит ваши мысли по нужной дорожке и сумеет заглянуть в корень проблемы. Но если возможности обратиться к психологу нет, а интерес к своему внутреннему миру огромный, лучше сделать хоть малый шаг себе навстречу и купить колоду метафорических карт.

Существует множество техник, благодаря которым можно решать самые разные проблемы. Вот одна из них, наиболее универсальная.

Техника самостоятельной работы с метафорическими картами

Бывает так, что человек тревожится, а причину своей тревоги установить не может. Как следствие, он не находит инструментов, чтобы снять это состояние и спокойно заниматься делами. Можно использовать коротенький, но очень действенный, алгоритм работы с МАК:

1. Уединитесь, чтобы вас никто не беспокоил, приготовьте колоду МАК и блокнот с ручкой.
2. Задумайтесь о своей проблеме и вытащите любую карту из колоды.
3. Положите карту на стол и запишите в блокнот свои ассоциации. Поскольку вы погружены в свою тревогу, карта поможет вам ее локализовать. Проблема станет более очевидной, приобретет четкие очертания и будет ясен ее объем.
4. Теперь доставайте вторую карту — это инструмент, который поможет справиться с тревогой или решить саму проблему, если ситуация целиком зависит от вас. Точно так же описывайте все, что видите на картинке: это и есть ключ к разгадке.

Может быть с первого раза вы и не найдете решение своей проблемы, учитывая нехватку опыта работы с МАК картами. Но уже то, что вы уделили своему внутреннему миру немного внимания, благотворно скажется на душевном состоянии и придаст сил.

Студенты как никто нуждаются в поддержке эмоционального равновесия, ведь завалы на учебе случаются регулярно. Метафорические карты помогут справиться с тяжелым душевным состоянием, а ФениксХелп — с учебными заданиями!