НЛП для студентов. Модель правильной постановки целей «SMARTEF»

Техники НЛП помогают студенту справиться с негативными переживаниями и установками, сформированными прошлым. Но это далеко не все, над чем стоит работать. К тому же прошлое уже случилось, а будущее — какое оно?

Направим вектор внимания далеко вперед и научимся ставить цели. А если быть точнее, правильные цели, используя модель «SMARTEF».

Мечта или цель?

«Мечты сбываются» и «Управляй мечтой» — говорит нам голос из рекламы. Хотелось бы верить, что сбываются, а еще больше хотелось бы поуправлять той самой мечтой.

Можно сколько угодно строить воздушные замки, лежа в постели перед сном. Представлять себя за рулем или за штурвалом. Да чего там, лучше сразу за пультом управления космического корабля. Но на деле выходит так, что управлять приходится разве что велосипедом.

Почему так происходит? Разве мечтать вредно?

Нет, невредно. Мечтайте на здоровье! Но сбываются все-таки не мечты, а цели.

Правильные цели

Казалось бы: достаточно превратить мечту в цель, и все сработает. Но нет: чтобы цели достичь, она должна быть правильной. То есть соответствовать определенным критериям, которые делают ее таковой.

Помните сказку про Ассоль? Она мечтала о любви, о том, как прекрасный принц приплывет к ней на корабле с алыми парусами. И ее мечта сбылась.

«Вот», — скажете вы. — «Хороший пример того, как сбываются мечты! И моя мечта сбудется, какой бы безрассудной она не была!»

Но такой ли безрассудной была мечта Ассоль? И вообще, что это было: мечта или все-таки цель? Рассмотрим подробнее.

Мечта — это некое заветное желание, воображаемая жизненная идиллия. Как правило, мечту предпочитают хранить в строжайшем секрете. Чаще всего человеку чуть ли не совестно делиться своими мечтами с другими людьми. Это очень интимная информация, и как-то не принято ее распространять.

А цель? Это совсем другое дело! О целях можно говорить совершенно спокойно. И даже лучше сообщать о них всем, кто находится в зоне доступа. Считается, что чем больше людей будут в курсе твоих целей, тем быстрее ты добьешься их реализации.

Вернемся к нашей Ассоль. Хранила ли она свое желание в тайне? Вот еще. Знали все! Конечно, бедняжка заслужила репутацию местной сумасшедшей. Но кого это волнует, если в конечном итоге она получила то, чего хотела.

У Ассоль была не мечта, а цель. Девушка намеренно двигалась к ее реализации. Не сидела взаперти, лелея свои тайные помыслы. Она общалась с людьми, делясь всеми подробностями, а также ходила к берегу и высматривала корабль. В итоге тот, кто полюбил ее, точно знал, на чем плыть и какого цвета должны быть паруса.

Что такое SMARTEF и как понять, что цель правильная

Каждая буква в SMARTEF здесь характеризует цель. То, чего вы собираетесь добиться, должно соответствовать этим определениям. Если хотя бы одна из характеристик не вяжется с вашим намерением, скорее всего, оно останется только в эскизах.

S — specific — конкретная.

Хотите машину? Какую машину? Марка, модель, цвет, тип кузова. Перечисляйте все. Но только от души! Если хоть один пункт будет вызывать у вас сомнения — смело вычеркивайте. В данном случае не идем ни на какие компромиссы. Что это значит?

Допустим вы хотите Gelenvagen с 12-цилиндровым мотором, но денег у вас хватает только на Жигули без мотора. Мы не принимаем во внимание условие безденежья (временного!). Мы просто продолжаем хотеть Gelenvagen, потому что он классный, красивый и т. д.

М — measurable — измеримая.

То есть, не абстрактная. По каким критериям вам станет понятно, что цель достигнута?

Если ваша цель — поступить в конкретный вуз на определенную специальность, критерий тут всего один: ваше имя в списке поступивших.

А вот если ваша цель успешно овладеть знаниями по профессии, критерии будут совсем другими: оценки за учебу, результаты прохождения практики, ваша востребованность, как специалиста и т. д.

A — attractive — притягательная.

Здесь есть важное уточнение. Притягательной цель должна быть не для мамы и не для соседа по парте. Она должна выглядеть заманчиво именно для вас.

Если папа и учительница в один голос твердят о ваших способностях к языкам и стараются навязать специальность в области лингвистики, вы вполне можете принять их точку зрения, если считаете их мнение авторитетным.

Вот вы поступили и успешно учитесь, но что-то вас уже на втором курсе тошнит. Не потому, что плохо питаетесь, а от учебы. Задумавшись, вы понимаете, что поступление сюда было папиной идеей, а вы всю жизнь мечтали быть кондитером. Как это заманчиво: печь тортики, украшать их сладкой помадкой. Сколько творчества в этом ремесле!

Мало ли, какие у вас способности. Хотите-то вы другого. Но что скажет папа? Папа может много чего сказать. Но нужно быть твердым: папе — папино, а вам — свое.

R — realistic — реалистичная.

Стать королем эльфов или Наполеоном — это реалистичная цель? Едва ли.

Но давайте посмотрим на нее с другой стороны. Что именно вас привлекает? Скорее всего вам нравится образ. Это упрощает дело. Актер театра и кино — отличная профессия. Если вас влечет перевоплощение и проживание жизни небывалых или исторических персонажей, почему бы не попробовать?

Если цель в принципе реальна, значит вы сможете ее достичь. Вопрос только в том, какие именно ресурсы потребуются и сколько времени уйдет на то, чтобы они появились в вашем распоряжении.

T — timed — определенная во времени.

Вы наверняка в курсе, если студентам дают неопределенное время на выполнение какого-либо задания, скорее всего это задание не будет выполнено вовсе. Это такая «фишечка» нашего сознания, и ее нужно учитывать при постановке важных целей.

Поэтому обязательно определяйте даты реализации своих намерений. Лучше с небольшим запасом, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью и не упасть без сил на полпути, проклиная и цель, и все нейролингвистическое программирование в придачу.

E — ecological — экологичная.

Негативное влияние на окружающую среду здесь ни при чем. Цель должна быть экологичной для вас и вашей жизни.

Дело в том, что у каждого из нас есть список ценностей, от которых мы ни за что не желаем отказываться. Например, такой ценностью может быть семья и близкие.

А теперь представьте, что ставите перед собой цель — переехать в другой город или другую страну. Вроде бы начинаете двигаться в этом направлении, но что-то мешает. Поразмыслив, понимаете, что ни за что не хотите лишаться возможности совместных обедов всей семьей по субботам. И ваше намерение идет вразрез с этой традицией.

Делаем вывод — цель не экологична, и вам будет крайне сложно ее достичь. Что делать в этом случае? Можно обратиться к технике шестишаговый рефрейминг и поискать альтернативу, отвечающую цели, но не перечащую ценностям.

F — formulated in the now and positively — позитивно сформулированная в настоящем времени.

Мы уже затрагивали вопрос о правильном составлении команд для подсознания в теме о самогипнозе. Это действительно очень важный момент.

Если вы хотите чего-то достичь и формулируете цель в виде «хочу достичь», будете хотеть и дальше. Поэтому не «хочу», а «становлюсь», «получаю», «достигаю».

Также обязательно избегайте формулировок с частицей «не». Подсознание ее «не слышит», поскольку она никак не окрашена эмоционально. Используйте только такие слова, которые вызывают у вас внутри положительные ощущения, побуждающие к действию.

Хотите проверить теорию на практике? Тренируйтесь «на кошках». Определите несложную и быстродостигаемую задачу. Хотя бы новые кроссовки или что-то подобное.

А пока вы ставите перед собой правильные цели, специалисты из ФениксХел решат все ваши проблемы по учебе. Мечтайте, но делайте это осмысленно!