НЛП для студентов. Техника самогипноза

В продолжении цикла статей о нейролингвистическом программировании поговорим о гипнозе. Техника поможет избавиться от напряжения, отдохнуть, а также пустить ход мыслей в позитивное русло.

О мистиках и реалистах

Гипноз — явление, окутанное множеством мифов. Например, принято считать, что в таком состоянии можно заставить человека делать то, на что он в обычном ни за что не согласился бы. Другие считают, что под гипнозом можно вспомнить момент рождения и даже прошлую жизнь.

Придется разочаровать любителей мистики и эзотерики. Да, человек в состоянии транса действительно может рассказывать поразительные вещи: о похищении инопланетянами, о своей жизни в средневековой Японии, путешествии на пиратском корабле и прочее. Но является ли эта информация достоверной?

В результате исследований гипноза ученые пришли к выводу, что лучше всего поддаются ему те, кто склонен к фантазиям, погружению в свой внутренний мир и мистическому восприятию реальности. Таким людям нравится всё странное и необычное, и они с энтузиазмом выполняют просьбы гипнотизера, лишь бы только укрепиться в вере в сверхъестественное.

Скептиков и людей с четкими жизненными ориентирами крайне сложно в чем-либо убедить. Первые все подвергают сомнению, вторые точно знают, чего хотят. Когда такой человек приходит в магазин за шляпой, он покупает только шляпу, и даже самый умелый продавец не «втюхает» ему очки, шарфик и новое пальто.

Что такое гипноз?

Является ли гипноз особым (измененным) состоянием сознания? Многие ученые считают, что да. Но есть и те, кто определяет транс лишь как побочный продукт мыслительных процессов.

Или:

Обходя все мифы стороной, перечислим научно доказанные факты:

1. Загипнотизированных людей невозможно заставить действовать против их воли. Если человек не склонен к чему-либо в обычном состоянии, он не совершит этого и под гипнозом.
2. Гипноз ослабляет боль, а постгипнотические внушения лечат от астмы и болезней кожи. В одном эксперименте загипнотизированных просили опустить руки в ледяную воду и после соответствующих внушений люди утверждали, что не чувствуют боли. Тем не менее было доказано, что сенсорная информация все-таки поступает. Выходит, что тело чувствует, а мозг нет. Что касается лечения заболеваний, известен эксперимент, в котором женщине с болезнью кожи внушили, будто она плавает в целебной жидкости. Через несколько месяцев язвы прошли.
3. Гипноз помогает избавляться от вредных привычек и негативных установок. Помогает — важное уточнение. Загипнотизированных невозможно заставить действовать против воли и в этом случае.

Помоги себе сам

Допустим, вы хотели бы избавиться при помощи гипноза от неэффективных убеждений. Конечно, было бы идеально обратиться к опытному специалисту. Но это дорогое удовольствие, которое может оказаться не по карману среднестатистическому студенту.

Как всегда, на помощь приходит одна из техник НЛП — техника самогипноза, или самоисцеления. Когда человек вводит себя в состояние транса и сам производит нужное внушение.

В НЛП очень большое значение уделяется формулировкам. Важен не столько общий смысл фраз, сколько семантика каждого слова. Например, внушая себе «Я хочу избавиться от страха», вы добьетесь лишь того, что утвердитесь в этом желании, но ни на шаг не приблизитесь к цели.

Вот некоторые правила составления фраз для самогипноза по НЛП:

• Внушения должны отражать стремление к чему-то, а не желание от чего-то уйти. То есть не «Я больше не буду переживать», а «Я обретаю спокойствие и уверенность». Старайтесь в принципе избегать употребления частицы «не». Помните, что подсознание реагирует на эмоции, а не на сами слова. Слово «не» эмоционально не окрашено. А вот слово «переживать» — окрашено в очень тревожные оттенки.
• Используйте настоящее время. То, что вы внушаете, уже происходит, а не произойдет в будущем.
• Фразы должны быть составлены кратко и емко. Красноречие здесь неуместно, поэтому воздержитесь от использования сложноподчиненных предложений, усеянных метафорами и иносказаниями. Утверждение «У меня золотые руки, да и сам я в общем-то бриллиант чистой воды» не поможет улучшить навыки и душевные качества. Лучше так: «Я отлично справляюсь с работой, я ответственный и добросовестный человек».
• Не допускайте вторичных смыслов и условностей. Только прямое указание для мозга. Во время транса обращайтесь к себе, как к роботу Алисе, иначе сами себя не поймете или получите несоответствующий желаниям результат.
• Используйте уточнения. То есть слова, описывающие характер того, к чему вы стремитесь. Например, утверждение «Я справляюсь с курсовой работой» лучше дополнить: «Я легко и быстро справляюсь с курсовой работой».
• Заранее продумайте последствия внушений. Это действительно серьезный инструмент управления собой. Если хотите повысить работоспособность, не стоит записывать на ленту подсознания утверждения вроде «Я работаю днем и ночью». А спать-то когда будете?

Техника выполнения самогипноза по НЛП

Если вы уже продумали, что хотите передать подсознанию, приступим ко вхождению в транс.

1. Сядьте как можно удобнее, закройте глаза и положите ведущую руку на колено ладонью кверху.
2. Очень медленно (буквально с черепашьей скоростью) начните сжатие руки в кулак. Это действие должно занять минуты две, не меньше.
3. В процессе сжатия отслеживайте ощущения. Это очень важно — сфокусироваться именно на ощущениях.
   Вы будете чувствовать онемение, тепло, вибрацию, которые затем передадутся всему телу. Вы непременно ощутите что-то внутри головы… это довольно интересный опыт. Через несколько секунд кисть станет двигаться будто самостоятельно: небольшими рывками пальцы будут приближаться к центру ладони. Удивительно, но вам будет сложно повлиять на это. То есть вы, конечно, можете, и сумеете прекратить процесс немедленно, но почувствуете внутренний барьер. Можете, но не хотите. Вот это вышеописанное нежелание двигаться, чувство, что вы оказались вне времени, и есть транс.
4. Мысленно произнесите внушения. Если они соответствуют вашим истинным желаниям, а фразы составлены верно, то вы почувствуете отзывы внутри тела. Это ощущение будет не столько физическим, сколько эмоциональным. То положительное, что несут в себе произносимые слова, вызовут чувство радости и покоя, с которым вы останетесь даже после выхода из гипноза.
5. Для выхода просто откройте глаза. Можно встать, потянуться и сесть за учебу.

А если домашние задания в настоящий момент не в приоритете, и вас занимают вопросы куда более важные, чем образование, обращайтесь к специалистам из ФениксХелп. Они помогут вам выкроить время, которое вы сможете потратить на освоение других техник НЛП.