Пассивная агрессия: как студенту ее распознать и постоять за себя

Пассивная, или скрытая агрессия — это завуалированное проявление враждебности. Вместо того, чтобы прямо сказать о своем недовольстве, человек психологически изводит вас. А вы не можете понять, почему собеседник ведет себя странно.

Такое поведение может исходить от родителей, друзей, одногруппников, коллег. От тех людей, в общении с которыми прямая агрессивность недопустима или неприемлема.

Опасность в том, что вы можете не распознать враждебность по отношению к вам, и станете воспринимать все на свой счет. Это чревато снижением самооценки, стрессом, депрессией и прочими расстройствами.

Рассказываем, как уличить собеседника в скрытой агрессивности, как реагировать на такое поведение.

Почему люди так делают?

Этот вопрос изучен не до конца, но сейчас известно несколько причин скрытой агрессивности.

Воспитание

Семья — это среда, в которой зарождаются фундаментальные поведенческие черты человека. Если родители закрывают глаза на недовольство ребенка, не позволяют ему высказываться, это приводит к пассивной агрессии. Эмоции есть, а прямого выхода нет. Ребенок пытается саботировать отношения с родителями, при этом остаться «чистеньким».

Избегание открытого конфликта

Гораздо проще излить свой гнев в скрытой форме, при этом избежать ссор, прямых упреков и эмоционального напряжения. В этом случае пассивная агрессия — это осознанный выбор человека.

Рамки

В общении с руководителем, коллегами, дальними знакомыми и родителями выражать свое недовольство не всегда приемлемо. И пассивная агрессия — выход из ситуации. Вроде открыто ничего плохого не сказал, при этом снял эмоциональное напряжение.

Неуверенность в себе

Человек не уверен, что его враждебность объективна. Боится «получить оплеуху», если выскажет все в открытой форме. Он не сможет за себя постоять и знает, что проиграет в споре, если тот начнется.

Что можно услышать от пассивного агрессора?

В общении с ним вы не поймете, что происходит, но ощутите напряженную обстановку. Частые фразы агрессивно настроенных людей:

• «Знаешь что? Делай, что хочешь»;
• «Все нормально! Ничего не случилось!»;
• «Сам подумай, что произошло»;
• «Ну да, как же я мог подумать, что все будет иначе. Этого стоило ожидать»;
• «Я пошутил! У тебя нет чувства юмора, раз обижаешься».

Еще пассивная агрессия может проявляться в действиях:

• намеренно плохое выполнение поручений, приведение объективных оправданий на этот счет;
• проливание напитка на вашу одежду со словами «Ой, извини»;
• опоздание на встречу, зная, что вы долго ждете человека;
• пересоленная еда с добродушным «Тебе вкусно, милый?»;
• утилизация важных документов со словами «Я не знал, мне жаль».

Это очень хитрые ходы. Агрессор заставляет вас нервничать, при этом сам будто не при делах. Мысли в его голове можно свести к чему-то подобному: «Чем сильнее ты будешь меня бесить, тем чаще я буду пакостить. На, получай!».

Как себя вести?

Основная задача — вывести собеседника на открытое обсуждение проблемы. В противном случае вы будете страдать от его скрытых нападок и психологического давления.

1. Пресекайте обрыв разговора со стороны собеседника. Если вам говорят «Ай, все!», ответьте «Я хочу разрешить проблему, чтобы такие ситуации больше не возникали. Расскажи, что именно тебя не устраивает, и мы придумаем выход».
2. Разговор с агрессором может уходить в прошлое или будущее: «Ты никогда со мной не считался», «От тебя я могу ждать только этого», «Ты всегда так делаешь». Вам нужно вернуть собеседника в Здесь и Сейчас. Обсудить конкретную проблему, без философских размышлений.
3. Чтобы сохранить психологическое спокойствие, не принимайте поведение агрессора на свой счет. Его обиды — это его проблема, связанная с личным восприятием ваших слов и действий.

Пассивная агрессия — это манипуляция, человек заставляет вас испытывать чувство вины. Чтобы избежать этого неприятного ощущения, в будущем вы будете поступать так, как нужно собеседнику. Прямой разговор не выгоден. Если вы увидите ситуацию объективно, то у вас будет выбор: прекратить общение с человеком или изменить свое поведение.

Примеры ситуаций

Пример 1

Вы собираетесь на вечеринку к друзьям. Сообщаете об этом маме, получается такой диалог.

Мама: «Иди, конечно…» (со вздохами)

Вы: «Что такое?»

Мама: «Ничего. Иди собирайся».

Вы: «Я же вижу, что-то не так. Скажи».

Мама: «Ничего! Ты же собрался гулять, так иди».

Что делать?

Пояснить, что вы не можете читать мысли, но хотите знать, почему мама расстроена. Так вы сможете разрешить проблему. Например, если мама волнуется, вы пообещаете быть на связи в течение вечера. Если что-то случилось, и она хотела провести вечер с вами, получить поддержку, вы могли бы подумать над отменой вечеринки.

Если ничего не выходит, просто идите гулять. Вами манипулируют.

Пример 2

Преподаватель дает вам задание, отличное от тех, что поручил остальным студентам. Вам оно не нравится, и вы не понимаете, почему так произошло. Диалог с преподавателем ниже.

Вы: «Виктор Степанович, почему у меня другое задание?»

В.С.: «Потому что я так решил».

Вы: «Но почему? У одногруппников задания интереснее, а это мне кажется бесполезным».

В.С.: «А я так не считаю».

Вы: «Я могу поменять задание?»

В.С.: «Нет, выполняй то, что я тебе дал».

Что делать?

Спросить, что в вашем поведении расстраивает преподавателя. Почему вы «заслужили» такое отношение? Объясните, что хотите наладить с ним контакт, и это важно сделать конструктивно.

Если ничего не выходит, а подобные ситуации повторяются, сообщите об этом декану факультета. Сохраняйте спокойствие, опишите картину объективно.

Пример 3

Друг пригласил вас в гости, но у вас уже есть планы на вечер. Вы отказываетесь, делаете это вежливо. Но как только вы произносите «извини, но…», вас перебивают.

Друг: «Все ясно. Как всегда».

Вы: «Что не так?»

Друг: «Ничего! Твои планы важнее».

Вы: «Ну я действительно занят. Почему ты злишься?»

Друг: «Так всегда. У тебя постоянно важные дела».

Что делать?

Разберите с другом конкретную ситуацию. Он не запланировал встречу, и у вас действительно важное дело. Обиды в данном случае неуместны. Попросите друга приглашать в гости заранее, чтобы вы ничего не планировали на вечер.

Если ничего не выходит, а подобные манипуляции повторяются, и вы испытываете чувство вины, есть смысл прекратить общение. Дружба строится на взаимном уважении, а этот человек не считается с вашими планами и требует играть по его правилам.

Занимайтесь саморазвитием, подковывайте себя в психологии. Это поможет распознать манипуляции и противостоять им, добиться взаимоуважения в общении. А если на это нет времени, можете делегировать домашние задания специалистам Феникс.Хелп.