Эмоциональное выгорание: как помочь другу

Если ваш веселый и жизнерадостный друг резко перестал сиять счастьем, на то могут быть разные причины. Возможно, случилось что-то нехорошее и очень личное, чем не хочется делиться. Другой вариант — проблемы со здоровьем, и у человека просто нет сил радоваться.

Но бывает и так, что вроде бы ничего не произошло, но почему-то все плохо. Это состояние называется эмоциональное истощение. Посмотрим, что с этим можно сделать

Эмоциональное выгорание — это не заразно?

Как сказать. Если 24/7 находиться с человеком, которого поверг этот недуг, есть вероятность заразиться, как минимум, плохим настроением. 

Представьте, что ваш друг сидит в глубокой яме, а вы пытаетесь вытянуть его собственными усилиями. Тяжело придется, особенно, если человек не намерен покидать пристанище и не помогает вам в стремлении его спасти.

Прежде чем бросаться на помощь утопающему, стоит задуматься, есть ли у вас спасательный круг. Может показаться, что вы великолепный психолог и сумеете помочь другу в трудной ситуации. Но на практике все попытки могут обернуться провалом, а ситуация усугубится еще и вашим полным бессилием и злостью на друга, который все никак не «спасается».

Чтобы быть полезным кому-то, нужно обладать собственным запасом сил, а чаще всего и знаниями. Не нужно лететь сломя голову на помощь, не вооружившись хотя бы информацией. Чем тянуть человека из ямы, лучше найти прочную лестницу, по которой он выберется сам, когда будет полностью готов.

Посмотрим, что можно предпринять, чтобы помочь другу в подавленном состоянии.

Как помочь человеку с эмоциональным выгоранием

Если у друга нет возможности получить помощь психолога, поддержку иногда могут оказать близкие. Специально что-то делать не придется. Достаточно просто войти в положение и принять тот факт, что человек временно вышел из строя.

Ни в коем случае не упрекайте, что он вялый, безрадостный и не хочет с вами разговаривать. Не ждите, что после этих слов он тут же поднимется и побежит. А если и побежит, то точно не в вашу сторону.

Оставьте человека в покое

Достаточно один раз спросить, что случилось. Если ответил, что не случилось ничего, значит не стоит лезть в душу. Захочет — сам расскажет.

Некоторым такой подход кажется невежливым, их трясет от желания поддержать друга в его беде, и они начинают буквально каждый час его тормошить навязчивыми вопросами. В ответ получают только агрессию, на которую потом сами же и обижаются. 

Предложите помощь один раз

Если видите, что человек в смятении и не желает ничем с вами делиться, не нужно ковырять его палкой в попытках раскопать истину. 

Напишите ему сообщение о том, что он может в любой момент обратиться к вам за помощью и поддержкой. Добавьте, что человек вам очень дорог, что вы его любите, цените и т.д.

Помогите решить бытовые вопросы и проблемы с учебой

Вот тут вы точно можете быть полезными. Привезите другу что-то вкусное, подсобите с бытом, а если это ваш одногруппник, то по возможности окажите помощь с учебными заданиями.

Предложите техники по выходу из негативных состояний

В книгах, а также на просторах сети, можно найти много полезных рекомендаций, как справиться с эмоциональным истощением. Это могут быть различные практики и медитации. Их не стоит навязывать, но предложить можно.

Важно отличать действительно рабочие способы решения проблемы от рекомендаций некомпетентных людей. Внимательно проверяйте, кто именно разработал технику, является ли этот человек специалистом или просто развлекается, создавая видео с красивыми картинками.

Организуйте выезд на природу

Не нужно собирать большую и шумную компанию, пусть это будет спокойная поездка с целью прогуляться и подышать. Лучше выбрать красивую локацию, где нет суеты: лес, парк, набережная у озера. Полезно будет понаблюдать, как идет снег, капает дождь, ветер гоняет листья и происходит что угодно еще, не требующее участия. Природа в таких ситуациях очень целительна.

Вполне возможно, во время прогулки человек решит поделиться истинной причиной своего расстройства и, наконец, выговорит проблему. А если дело именно в эмоциональном выгорании, то будет полезно прогуляться молча.

Нужно принять во внимание, что причина истощения кроется в большой нагрузке на эмоциональную составляющую личности. Возможно, человек переволновался, а может быть долгое время находился в стрессе, который полностью его опустошил. Чтобы восстановить ровновесие, нужно время и покой.

Если из-за истощения друг не справляется с учебой, можете решить за него некоторые задачи. Но если такой возможности нет, лучше предложить ему помощь от настоящих специалистов из ФениксХелп.