Лечим душу: книги для проработки детских травм, чтобы наладить взрослую жизнь

У человека не появляются фобии и комплексы из ниоткуда. То, какими мы становимся во взрослой жизни, напрямую связано с детством.

Низкая самооценка может быть результатом унижения в школе или дома. Влюбчивость в плохих парней — последствия грубого отношения родителей. Ревнивость и чувство, что вас никто не может полюбить, могут быть из-за повышенной требовательности родителей и их эмоциональной отстраненности. Даже фундамент зависимостей закладывается в раннем возрасте: если эмоционально зависеть от родителей, недополучать любовь и заботу, высока вероятность пристраститься к сигаретам или алкоголю.

Детство глубоко пускает корни в нашу взрослую жизнь, хотим мы этого или нет. Если желаете наладить жизнь, загляните в прошлое. Без этого никакие тренинги по повышению самооценки и выходу из разрушительных паттернов поведения не помогут.

Постараемся разобраться, как мы устроены и каким образом детство влияет на наше настоящее.

Краткое описание ситуации

То, каким было детство, определяет психическое и физическое здоровье человека. Если ребенок рос в неблагоприятных условиях, велика вероятность развития патологических зависимостей, расстройств личности, депрессивных эпизодов и т.п.

У требовательных и строгих родителей часто вырастают дети с невротическим типом личности. Ребенок с детства привык, что любовь нужно заслужить: тщательно убрать дом, получить высокую оценку, сделать что-то из ряда «вон». У таких детей снижено чувство собственного достоинства, нарушены или отсутствуют личные границы, занижена самооценка. Они стремятся быть полезными и «правильными», собственные интересы отводят на задний план. Будучи взрослыми, такие люди живут с чувством, что просто так их никто не полюбит. Они не умеют защищать себя, не могут отразить нападки. Вступают в разрушительные отношения с абьюзерами, которые так же, как и когда-то родители, принижают и манипулируют.

Если мама или папа окружали гиперопекой, скорее всего, ребенок вырастет несамостоятельным, совершенно не адаптированным к жизни. Ему будет страшно не то, что перебраться в другой город, а даже съехать от родителей. Если в детстве родители решали все вопросы за ребенка, то и в будущем он будет везде ходить за ручку со взрослыми: в поликлинику, за справкой о доходах, в визовый центр и т.д. «Взрослые» вопросы ему будут казаться чем-то, к чему он вовсе не готов: мама все сделает, как обычно.

Вероятно, дети, которые пережили домогательства или сексуальное насилие, в будущем будут избегать романтических отношений. Те, кто не получил любви от взрослых, будут закрываться от глубоких чувств. Будет трудно сблизиться с кем-то, испытать любовь и привязанность. Другой сценарий — это выбор таких же «хладнокровных» партнеров, как и мама с папой. 

Все это лежит на поверхности. На самом деле абсолютно любое травмирующее событие, которое ребенок пережил в детстве, сказывается на взрослой жизни:

• насилие в семье (папа кричал на маму, поднимал на нее руку);
• проблемы с алкоголем у кого-то из родителей;
• слишком частые унижения (ребенка ругали и били по поводу и без);
• принуждение совершать что-либо против воли ребенка;
• слишком ранний просмотр порнографии или эротических сюжетов;
• чрезмерный контроль со стороны взрослых, фиксация на опасностях;
• непредсказуемость жизни, отсутствие стабильности (частые переезды, ссоры родителей);
• необоснованные запреты, отсутствие возможности действовать и разбираться с последствиями и т.д.

К сожалению, поколение 1990-х и 2000-х годов выросло в какой-то степени в неблагоприятных условиях. Наши родители не знали ничего о психологии человека и о том, что кнут — неверный метод воспитания. Что те или иные действия могут отразиться на взрослой жизни ребенка.

Наши родители перенимали опыт, с которым сталкивались сами: если видели, что благодаря ремню ребенок становился послушным, значит метод работает. А потом удивлялись, почему дитё врет на каждом шагу и все равно действует по-своему. Ведь ремень вызывает страх наказания, а не страх делать что-то запрещенное. Поэтому человек поступает так, как считает нужным, но скрывает это от родителей.

Если жизнь, самоощущение и социальные отношения не устраивают, значит в детстве что-то пошло не так. При этом мы не всегда можем понять, в чем именно дело. Психика стирает из памяти травмирующие события, притупляет воспоминания о них. Однако последствия остаются.

Книги, обязательные к прочтению

Эти книги помогут расставить все точки над «i», а также расскажут, как избавиться от заложенных в подсознании неправильных шаблонов поведения, изменить самоощущение и видение мира в целом.

«Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье»

Автор: Джеффри Янг

Рейтинг Litres: 4,6 из 5

Эта книга раскладывает все по полочкам, объясняет, откуда появляются те или иные «тараканы» в голове и как они влияют на поведение человека.

Не всегда выскочка и человек-танк имеет завышенную самооценку, а ревнивец — это собственник. Покорность не говорит о том, что человека хорошо воспитали и научили идти на компромисс. Хладнокровный и отстраненный мужчина, который часто меняет женщин, может быть вовсе не избалованным бабником, а недолюбленным сыном равнодушной матери. Девушка, которая вступает исключительно в скоротечные отношения, не нимфоманка, а отвергнутая дочь своего отца или жертва семейного предательства.

Джеффри Янг описывает 11 самых распространенных ловушек поведения, в которые попадают люди:

• отверженность;
• недоверие;
• эмоциональная депривация;
• изгнание из общества;
• зависимость;
• уязвимость;
• неполноценность;
• несостоятельность;
• покорность;
• завышенные стандарты;
• избранность.

Каждая из этих ловушек — выработанная годами привычка или защитная реакция на неблагоприятные условия. Все они мешают полноценной жизни, вызывают дискомфорт и различные проблемы. Книга помогает разобраться, какие события из детства поспособствовали появлению ловушек, а также направляет на путь избавления от них.

«Исправь свое детство. Универсальные правила»

Автор: Андрей Курпатов

Рейтинг Litres: 4,6 из 5

Книга о том, как пережить детские конфликты и наладить отношения с собой взрослым. Выстроить причинно-следственные связи между событиями прошлого и своим нынешним состоянием, посмотреть, «откуда растут ноги». При этом в книге прослеживается важная мысль: родители совершили проступки в воспитании от незнания, а не потому что хотели навредить (хотя и такие случаи бывают).

В тексте нет речи о восстановлении отношений с родителями, их прощении. Автор говорит прямо.

Вы можете простить родителей, только если сами захотите этого, если будете к этому готовы. Если нет — никто за это не осудит, у вас есть полное право прервать связь с родными.

Главная задача читателя — пригласить своего внутреннего ребенка прочесть книгу. Важно, чтобы детская составляющая знакомилась с материалом, поскольку именно она до сих пор страдает, а потому влияет на жизнь взрослого человека.

Андрей Курпатов — по истине талантливый психиатр, книги которого сейчас разлетаются в два счета. Пишет он честно, ничего не скрывает от читателя, «лупит в лоб». Текст доступен для понимания даже школьникам, при этом максимально содержательный и логичный.

«Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»

Автор: Донна Джексон Наказава

Рейтинг Litres: 4,2 из 5

В этой книге вы найдете ответы, почему у взрослого могут быть панические атаки, невроз или повышенная тревожность, почему не складывается на личном фронте, а карьерный рост не происходит. Отчего тянет к алкоголю, сигаретам и созависимым отношениям.

Автор помогает разобраться, что и по какой причине с вами происходит на самом деле. Ведь низкая самооценка — это не следствие того, что вы плохой или хуже остальных, а причина подобного настроя. От сигарет не получается избавиться не потому, что никотин вызвал физическую зависимость. Плохие партнеры человеку не попадаются, он сам неосознанно выбираете их из сотен других людей.

Ответы на главные вопросы — почему так происходит и что с этим делать — есть в книге «Осколки детских травм».

Не пускайте жизнь на самотек, особенно если вас в ней что-то серьезно не устраивает. Иначе позже запутаетесь окончательно, выбираться из клубка проблем будет сложнее. И всегда помните, что Феникс.Хелп — лучший помощник в решении учебных вопросов.