Как загорать правильно?

Получить солнечный ожог очень просто, особенно в первый месяц лета. Достаточно без защиты погреться на солнышке, даже если оно не припекает и кажется щадящим. Дело в том, что ожог провоцируется не пекучестью солнца, а ультрафиолетовыми лучами. А отвыкшая за зиму от излучения кожа очень бурно реагирует на резкую смену обстоятельств.

Разберемся, как избежать ожогов, и как быстро избавиться от неприятных ощущений, если все же припекло.

Чем опасно солнце

Даже если хотите загореть, выходить на открытое солнце без защитных средств нельзя. Рискуете получить красную кожу вместо шоколадной. Симптомы у ожога неприятные:

• красная и горячая кожа, иногда — отек;
• пузырьки при сильном ожоге;
• повышенная температура тела, озноб.

Если припечет, вам уже будет совершенно не до загара. Будете думать лишь о том, как снять болевые ощущения и вернуться в нормальное состояние. При ожоге боль может быть вызвана всем: принятием душа, прикосновением полотенца, одеждой и даже сном. Но UV-излучение опасно еще и тем, что может вызвать новообразования на коже (не обязательно злокачественные, но рисковать не стоит). Согласно исследованиям Минздрава, рак кожи — самое распространенное онкологическое заболевание в России. Особое внимание защите от излучения нужно уделить тем, у кого много родинок или есть склонность к их появлению.

Лучше позаботиться о здоровье заранее и ознакомиться с нашими рекомендациями.

Защита от ультрафиолетового излучения

Давайте разберемся, как вести себя на солнце в обычных обстоятельствах и если хотите загореть.

Если нет цели загореть

В таком случае вам просто нужно прятаться от солнца: пусть оно совсем на вас не падает, тогда риска получить ожог почти нет. Пользуйтесь следующими советами:

1. Используйте солнцезащитные средства. Если в месте отдыха есть зонтик или тент, подойдут крема и спреи от 30 SPF. Не забывайте наносить средство на лицо.
2. Носите длинную одежду. Это может быть туника в пол, легкий брючный костюм для лета. Ткань лучше выбирать светлых тонов, она отражает свет и не греет тело.
3. Укрывайте голову. Носите панаму, шляпку или кепку — что угодно: голова тоже может обгореть, а еще можно получить солнечный удар.

Если хотите шоколадную кожу

Загореть за 1-2 дня не получится, это нужно знать как дважды два. Если будете лежать на покрывале 8 часов, вы потом не побежите хвастаться кожей, а поедете в медпункт за срочной помощью.

Если хотите получить ровный красивый загар, а не обугленную кожу, следуйте следующим рекомендациям:

1. Продолжительность солнечный ванн увеличивайте постепенно. В первые 1-3 дня загорайте не более 30 минут, потом — 40, 50, час и т.д.
2. Каждые 30-40 минут делайте передышки и уходите в тень. Там вы тоже загорите, но воздействие UV-лучей будет не таким мощным.
3. Выходите на солнце до 11:00 и после 15:00. Солнце в это время нежнее, не такое безжалостное. Не рекомендуется загорать с 12 до 14 часов, рискуете сгореть вне зависимости от уровня защиты.
4. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Желательно выбирать крема и спреи от 30 SPF и выше, а если кожа чувствительная — детские средства от 50 SPF.
5. Укрывайте голову и лицо. Кожа лица на солнце реагирует плохо: появляются морщинки, истончаются сосуды, появляются пигментные пятна. Личико загорит и без специальных действий, во время прогулок и нахождения в тени.
6. Меняйте положение. Полежали 15 минут на спине — переворачивайтесь на живот. Таким образом воздействие излучения на разные участки тела будут дозированными.
7. Не думайте, что приятный ветерок избавит от обгорания. Ветер никак не влияет на интенсивность загара, зато может притупить ваши ощущения на солнце. Если не припекает, это не значит, что можно увеличить продолжительность солнечных ванн.

Что делать, если обгорел

Если вы похожи на вареного рака, кожа горячая и болезненная — это солнечный ожог. Чтобы снизить неприятные ощущения, нужно:

• аккуратно охладить тело в ванной или душе. Температура вод должна быть 25-30 градусов. Можно сначала включить воду потеплее и постепенно снижать температуру до летней, чтобы кожа могла привыкнуть;
• нанести специальное средство от ожогов. Это может быть «Пантенол», «Стелланин» или их аналоги. Эти препараты снизят болевые ощущения и повысят защитные свойства кожи;
• надеть свободную и комфортную одежду. Обожженное тело должно контактировать с воздухом, плюс тесная одежда будет вызывать боль;
• отказаться от пребывания на солнце на несколько дней. Пока что коже нужна передышка, дополнительные солнечные ванны могут усугубить ситуацию.

Если под рукой нет «Пантенола», уменьшить болезненность поможет кефир, сметана или натуральный йогурт — их нужно наносить на тело. В этих продуктах высокий уровень pH, именно благодаря ему боль снижается.

Загорать — это здорово и приятно, если делать это с умом. А что, если хочется хвастаться золотистым загаром, но времени для принятия солнечных ванн нет? ФениксХелп возьмется за написание учебных работ любого уровня сложности, чтобы вы могли насладиться солнцем!