Травма расставания: как это пережить и не вылететь из вуза

Время обучения новой профессии совпадает с возрастом, когда человек учится строить личные отношения с противоположным полом. Эта наука не из легких и редко кто осваивает ее не набив положенных шишек.

Страдания по первой любви негативно сказываются и на других сферах жизни. Важно знать, как не дать себе уйти «в боль» с головой и не завалить учебу.

Почему так больно расставаться

Больно далеко не всегда и не всем. Случается, что отношения себя изжили и две вчерашние половинки осознали свою абсолютную самостоятельность. Не сложилось, не срослось. 

Нам больно не потому, что мы слабые или зависимые. Просто разрыв с близким — это наша личная неудача, и сколько бы не убеждали себя сознательно в том, что все к лучшему, на уровне эмоций это все равно травма. 

Больно в основном от обиды, разочарования и чувства вины. Когда происходит разрыв отношений, человек винит себя в том, что сделал изначально неправильный выбор, что позволил себя обмануть, не защитил вовремя свои границы, был слишком открытым или, наоборот, закрытым. В общем, вел себя неправильно и поэтому достоин осуждения.

Даже если друзья поддерживают всеми доступными способами, этап самобичевания неизбежен. Главное, чтобы он не затянулся надолго.

Переживать и расстраиваться — нормально, не нужно корить себя за такой поворот событий. Еще хуже — пытаться скрутить свою боль в крохотный комочек, спрятать глубоко в сердце и старательно делать вид, будто ничего не произошло. Отвержение собственных эмоций чревато большими проблемами со здоровьем в будущем. Когда-нибудь это сжатое в точку переживание все-таки выплеснется наружу в виде истерики в самый неподходящий момент.

Что делать, если переживания от разрыва мешают учебе

Травма расставания обязательно отразиться на других сферах жизни, поэтому в учете и работе неизбежно будут некоторые провалы. Вопрос не в том, чтобы этих провалов избежать, а чтобы их минимизировать. Посмотрим, как это сделать.

Признайте, что вы больше не вместе

Очень важно в такой период осознать свое состояние и принять реальное положение вещей: отношения с этим человеком закончились, это факт.

Люди часто сами препятствуют выздоровлению от травмы разрыва, убеждая себя в том, что это и не разрыв, и половинка еще вернется. Вернется или нет — не важно. Суть в том, что вы едва ли имеете возможность на это повлиять. Силой в отношения не затолкаешь.

Дайте эмоциям выход

Как только получится целиком и полностью признать факт расставания, самое время начать активно страдать. Плакать, в голос кричать от боли где-нибудь в лесу — отличные способы сбросить стресс и дать выход горю. После этого выделите 2-3 дня на активное переживание и проявите в этом деле максимум фантазии. Но это не должно длиться больше 3 дней. За это время горевать можно так, как этого требует душа. Но после — соберитесь и завершите этот этап.

Психически здоровый человек при правильном обращении с собственными эмоциями довольно быстро оправляется от переживаний. Если застреваете в них надолго, у вас одна из двух проблем:

• отказываетесь принимать факт разлуки и все еще на что-то надеетесь,
• дала о себе знать очень глубокая травма детства, избавиться от которой поможет хороший психолог.

Составьте график страданий

Итак, спустя несколько дней уже можно потихоньку возвращаться к нормальной жизни. Сделать это вот так сразу довольно тяжело, эмоции никто не отменял. Поэтому оставьте себе хотя бы 2-3 часа в день на активное переживание. Например, с 18:00 до 20:00.

Идя утром на учебу, пообещайте себе: переживать и плакать можно, но только вечером. А сейчас у вас дела, потому что вы взрослый человек и направляетесь не в ясли, а в вуз.

Беседуйте с собой как взрослый с ребенком

Разговаривайте так, будто объясняете 5-тилетнему малышу. Личность каждого взрослого человека состоит из нескольких субличностей, среди которых есть ребенок и родитель.

Побудьте себе родителем, объясните своему ребенку, что тонуть в слезах — непродуктивно, зареванные лица не очень-то привлекательны, что в жизни все бывает, но она на этом не заканчивается и из одних только печалей не состоит. И вообще, мы сейчас пойдем гулять в любимый парк и купим любимое мороженое или бургер, хочешь? 

Защитите себя от травмирующей информации

Буквально: удалите фотографии, сообщения, заблокируйте контакты, избегайте тех мест, где вы когда-то бывали вместе. Так гораздо быстрее удастся пройти этап разотождествления с человеком, с которым когда-то вздумали отождествиться. 

Как только боль немного уляжется, сделайте полностью наоборот: возвращайтесь на памятные места в компании друзей, новых знакомых. Со временем вы перестанете связывать их с расставанием. Парк станет просто парком, а кафе — просто кафе.

Сознательно погружайтесь в учебный процесс

Как только сопливое переживание проникнет в голову, включаем взрослого и напоминаем: скоро сессия, курсовая или даже диплом.

Представьте, что ваш мозг — это компьютер, в памяти которого хранится ненужный хлам. Если этот хлам удалить в корзину, можно установить какую-то полезную программу, использование которой позволит вам добиться немыслимого успеха в жизни, в том числе в личной.

Знания в вузе всегда будут полезнее разрушительных мыслей. Замещайте негатив информацией из учебников, пособий и лекций преподавателей. Не падайте в яму страданий, а поднимайтесь по лесенке, крепко держась за перила оптимизма, ступенька за ступенькой. Пройдет совсем немного времени, когда вы с удивлением обнаружите, что совсем оправились и жизнь вовсе не та, что  неделю назад.

Если травмирующее событие произошло в момент, когда нужно уделить 100 % внимания учебе, без помощи не обойтись. Не стоит отказывать себе в выходе эмоций. Уделите время себе и своему душевному состоянию, а задания по учебе доверьте специалистам из ФениксХелп.