Подборка книг по психологии на все случаи жизни

• Сейчас люди как никогда нуждаются в самоанализе и психологической поддержке. Мы больше не руководствуемся инстинктами, а пытаемся решать вопросы конструктивно. Но от этого количество стресса не уменьшается, а иногда даже возрастает. Ведь вместо открытых конфликтов мы сдерживаем и накапливаем эмоции, а потом страдаем от тревожных расстройств. Сейчас каждый второй пытается разобраться с негативными детскими воспоминаниями, пробует излечиться от обид, изучает принципы работы психики человека. Все это здорово, интересно и полезно!

Но иногда наступает ступор: а с чего, собственно, начать? На книжных полках сотни книг по разным направлениям психологии, одни рассчитаны на новичков, другие — на прошаренных.

Мы сделали большую подборку книг, написанных простым языком, на все случаи жизни. Не нужно владеть каким-либо багажом знаний по психологии, чтобы понять прочитанное. Знакомьтесь и выбирайте то, что нужно.

Разбираемся с детством

Детство — прекрасная пора, когда человек не несет ответственности почти ни за что. Его жизнь, здоровье, образование и даже внешний вид находятся в руках родителей. Не нужно ломать голову над выбором, это задача взрослых. Но это замечательное время могут омрачить ошибки взрослых.

Чрезмерная опека, как и недостаток заботы, сказываются на взрослой жизни. Неприятные воспоминания об алкоголизме родителей, жестокость в семье откладывают отпечаток на будущем ребенка. Недопонимание, отсутствие самостоятельности, повышенная требовательность, сравнение с другими детьми, отсутствие похвалы, воспитание ремнем — список травмирующих событий можно перечислять бесконечно.

У всех детей разный темперамент: один может быть слишком чувствительным и ранимым, другой — более хладнокровным. Поэтому в одних и тех же условиях могут вырасти совершенно разные люди. В семье, где родители прибегали к «кнуту», один ребенок может испытывать благодарность к маме или папе, а другой — ненависть. Для одного пинок служил мотивацией, а для другого — поводом разочароваться в себе или усомниться в любви взрослых. А это уже приводит к разрушительным шаблонам поведения, справиться с которыми очень сложно.

Так или иначе, все мы вырастаем с разными претензиями к родителям, последствиями неверных методов воспитания. Ранее мы уже писали о лучших книгах по работе с детскими травмами. Начать чтение можно с любой: все они написаны понятным языком, описывают полезные методы избавления от неприятных воспоминаний и перестройки взрослой жизни.

Избавляемся от обид

Обиды разрушительны: могут сидеть внутри человека годами, отравляя душу и заставляя прокручивать в голове одни и те же мысли. Не пережитая обида способна не только ухудшить качество жизни, но и вызвать массу соматических заболеваний. Если человек часто себя жалеет, мучается от несправедливости, у него повышается артериальное давление. А это прямой путь к гипертонии, а затем — к инфаркту или инсульту.

Обиды мешают выстраивать здоровые отношения, доверять людям и наслаждаться жизнью. Нам кажется, что, обижаясь, мы наносим невидимый вред обидчику. Но на самом деле лишь разрушаем самих себя.

Проработать негативные установки и разобраться в их природе, простить обидчиков и обрести гармонию помогут эти книги:

1. «Радикальное прощение». Автор — Колин Типпинг.
2. «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек». Автор — Илсе Санд.
3. «Как стать родителем самому себе». Автор — Грэхэм Джеоф.
4. «Я прощаю тебя. Авторская методика искреннего прощения». Авторы — Лариса Слободчикова, Денис Божко.
5. «Пять травм, которые мешают быть самим собой». Автор — Лиз Бурба.

Развиваем пофигизм

Бывает, настолько устаешь от ежедневных форс-мажоров, стрессовых ситуаций и прочих жизненных неурядиц, что нервы сдают окончательно. Хочется просто забить на все — будь что будет! Но одно желание стать пофигистом не означает, что человек действительно закроет глаза на неприятности. Если бы наша психика работала именно так, жить было бы гораздо проще.

Мы часто слышим о некой стрессоустойчивости, которая так важна для современного человека. Но что это такое, как эту стрессоустойчивость выработать — большая загадка. Истина такова, что волшебной пилюли, которая наполнит спокойствием, не существует. Но есть замечательные книги, которые помогут перестроить образ мышления и реагировать на внешние раздражители менее болезненно:

1. «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях». Автор — Шэрон Мельник.
2. «Как перестать беспокоиться и начать жить». Автор — Дейл Карнеги.
3. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Автор — Марк Мэнсон.
4. «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал». Автор — Тимоти Голви.
5. «Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни». Автор — Валерий Синельников.

Изучаем психику человека

Человек — удивительный результат эволюции. Мы обладаем сознанием, можем рассуждать, принимать взвешенные решения, испытывать чувства и работать с ними. Мы умеем перепрограммировать свой мозг, избавляться от привычек и формировать новые. В нашей голове ежесекундно крутится масса мыслей, они будто возникают из неоткуда и улетают в никуда. Мир до сих пор не знает всех тайн человеческого мозга, но то, что уже известно, сильно впечатляет.

Ниже приведены книги, которые перевернут ваше представление о психике людей, взаимодействии мозга и сознания. Они объяснят, почему иногда возникает чувство, что живешь не своей жизнью; почему иногда мы поступаем вопреки своей воле; отчего возникает диссонанс и что с ним делать:

1. «Красная таблетка» и «Красная таблетка-2». Автор — Андрей Курпатов.
2. «Мозг: тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки». Автор — Питер Увйброу.
3. «Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши решения». Автор — Дэн Ариели.
4. «Анатомия заблуждений. Большая книга по критическому мышлению». Автор — Никита Непряхин.
5. «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами». Автор — Ирина Якутенко.

Учимся любить себя

Сколько бы друзей и близких у нас ни было, все мы в какой-то степени одиноки. В жизни всякое случается: братья и сестры ссорятся из-за наследства, любимые могут предать в самый неожиданный момент. Вернее, такое ВОЗМОЖНО, но не факт, что произойдет. И все же, чтобы оградиться от возможных страданий, нужно научиться ставить себя на первое место. Безоговорочно любить, принимать, заботиться и находить в себе целый мир. 

Если у вас есть проблемы с самопринятием, обязательно прочтите эти книги:

1. «Про любовь к себе» и «Хочу и буду». Автор — Михаил Лабковский.
2. «К себе нежно». Автор — Ольга Примаченко.
3. «Любовь к несовершенству». Автор — Гемин Суним.
4. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят». Автор — Уте Эрхардт.
5. «Как полюбить собственное тело». Авторы — Эмили Сандоз и Трой Дюфрен.

Настраиваемся на позитив

Умение мыслить позитивно — это не врожденная способность или черта характера. Настроиться на положительный лад может каждый человек, достаточно приложить усилия и выработать соответствующие привычки. Ведь объективной реальности не существует: события становятся положительными или отрицательными в зависимости от того, под каким углом на них посмотреть.

Позитивная психология помогает повысить качество жизни, избавиться от негативных переживаний, научиться выстраивать качественные отношения. Это не сказка, а реальность, которую способен воплотить в жизнь каждый!

Читайте эти книги, чтобы научиться замечать прекрасное в любых ситуациях:

1. «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью». Автор — Андрей Курпатов.
2. «Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню». Автор — Бона Леа Шваб.
3. «Вся позитивная психология в одной книге». Автор — Александр Свияш.
4. «Все отлично! Пять элементов благополучия». Авторы — Том Рат и Джим Хартер.
5. «Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше». Авторы — Дональд Клифтон и Том Рат.

Читать научно-популярные книги по психологии нужно для того, чтобы лучше понимать себя, научиться жить в гармонии и выстраивать здоровые отношения. Освободите для чтения чуточку времени. А если потребуется еще, помогут специалисты ФениксХелп — возьмем на себя вашу учебную нагрузку.