Ароматерапия: польза для души и тела. Гайд по выбору ароматов

За последние 10 лет ароматерапия стала популярна во всем мире. И не спроста: эта процедура обладает массой преимуществ, улучшает не только физическое здоровье, но и психическое благополучие.

В этой статье вы узнаете, что такое ароматерапия и в каких случаях она эффективна. Также мы расскажем, как правильно подобрать аромат в зависимости от того, какой эффект вам нужен.

Суть процедуры

Ароматерапия — это комплексная лечебная процедура, в которой используются концентраты эфиров различных растений для улучшения самочувствия и физического здоровья. В некоторых случаях это называется лечением эфирными маслами.

Представьте себе: после долгого учебного дня вы приходите домой, где вас встречает безмятежный аромат розовой герани. Стресс и напряжение улетучиваются, как будто громкость в голове выкрутили до минимума. Вы чувствуете спокойствие и внутреннее умиротворение. Наряду с релаксацией, ароматерапия обладает множеством целебных свойств.

Еще древние египтяне и греки использовали эфирные масла в религиозных и лечебных целях. Во время Первой мировой войны французским солдатам, которые возвращались домой, рекомендовали ароматерапию не только для лечения ран, но и для уменьшения беспокойства и посттравматического стресса. Сегодня аромамасла встречаются всюду, их можно использовать разными способами: вдыхать, наносить на кожу, принимать с ними ванну.

Как это работает?

Аромат активирует обонятельные рецепторы в носу, которые посылают импульсы в лимбическую систему мозга. Лимбическая система влияет на ваши эмоции, память, обучение, аппетит и половое влечение. Вдыхание эфирных масел стимулирует различные реакции организма, такие как артериальное давление и частота сердечных сокращений.

С помощью ароматерапии можно решать широкий спектр психических и физических вопросов. Будь то облегчение боли, улучшение концентрации внимания и когнитивных способностей, обеспечение спокойного сна или правильного пищеварения.

«Разве разбавление не снижает эффективность?» Нет. Разбавление увеличивает площадь поверхности, на которой эфирное масло может быть поглощено, и в качестве дополнительного бонуса разбавление снижает риск возникновения каких-либо негативных реакций со стороны организма.

Чтобы помочь вам сориентироваться в мире ароматерапии, мы создали руководство по десяти целебным свойствам лучших эфирных масел.

10 главных преимуществ ароматерапии

Снижение стресса

Стресс является частью жизни, и влияет он на всех по-разному. Кто-то отряхнется и пойдет дальше с высоко поднятой головой, а кто-то лишится сна и спокойствия. Хоть тревоги и волнения невозможно избежать, есть способы с ними справиться.

Научно доказано, что эфирное масло лаванды снижает стресс. Лаванда успокаивает нервную систему, снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и перестраивает мозговые волны, помогая вам расслабиться.

От стресса помогут: лаванда, лемонграсс, герань, жасмин и ромашка.

Снижение тревожности

Тревожным расстройством страдает от 15 до 24,5% населения планеты. Чаще всего это женщины. Первые симптомы недуга у них начинают появляться в возрасте 20-30 лет.

В исследовании, проведенном Американским колледжем медицинских наук, пациентам один раз в день в течение недели делали массаж рук смесью эфирных масел лаванды, бергамота и ладана. Пациенты сообщали о снижении боли и депрессии, и результаты подтвердили, что массаж с использованием этих ароматов обладает сильным целебным действием.

От беспокойства спасут: роза, лаванда, бергамот, ладан, ромашка.

Насыщение энергией

Вы часто испытываете упадок сил после 15:00? Вместо того, чтобы тянуться к очередной чашке кофе, рекомендуем попробовать естественную альтернативу кофеину.

Некоторые эфирные масла способны оживить чувства и придать бодрости духу. Все цитрусовые ароматы, особенно лимонный, наполнены терпенами — антиоксидантами, которые оказывают естественное тонизирующее действие.

Согласно исследованию, мята повышает физическую работоспособность и концентрацию кислорода в мозге, отчего увеличивается производительность и снижается утомляемость.

Помогут повысить энергию: мята перечная, лимон.

Улучшение концентрации

Изо всех сил пытаетесь сконцентрировать внимание на учебной задаче? Когда дело доходит до улучшения памяти и когнитивных функций, ароматы могут творить чудеса.

Повышение эффективности работы головного мозга — одна из главных причин, почему люди обращаются за помощью к эфирным маслам. Ароматерапия с применением масел-антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, полезна людям с болезнью Альцгеймера, деменцией и другими психическими заболеваниями.

Улучшить концентрацию внимания помогут: розмарин, базилик и шалфей.

Снижение физической боли

Ароматерапия более эффективна в вопросе купирования боли, по сравнению с плацебо. Данная процедура особенно полезна, если испытываете менструальные или послеоперационные боли.

Для уменьшения физической боли необходимы: эвкалипт, куркума, ромашка, тимьян и имбирь.

Улучшение качества сна

Здесь эфирные масла популярны благодаря своим природным седативным свойствам. Научно доказано, что масло лаванды способствует спокойному ночному отдыху.

Вас спасут: лаванда, ромашка, иланг-иланг и бергамот.

Нормализация пищеварения

Эфиры могут помочь в поддержании здоровья пищеварительной системы, стимулируя выработку ферментов, которые расщепляют питательные вещества.

Имбирное масло способствует уменьшению газообразования и боли в животе. А мята полезна, когда дело доходит до лечения синдрома раздраженного кишечника.

Для улучшения пищеварения необходимы: имбирь, мята перечная, фенхель, ягоды можжевельника.

Укрепление иммунитета

В современной медицине устойчивость к антибиотикам становится серьезной проблемой. Тогда на помощь приходит ароматерапия.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам эфирные масла полезны, когда речь идет о борьбе с инфекциями. Например, орегано известен своими противовирусными и антибактериальными свойствами, которые защищают организм от инфекций различной природы.

Для укрепления иммунной системы подойдут: орегано, имбирь, мирра, эвкалипт, ладан.

Нормализация гормонального фона

Фитоэстрогены — это эстрогены растительного происхождения. Эфирные масла с их содержанием используют для нормализации гормонального фона. Многие симптомы менопаузы (включая перепады настроения и приливы) связаны со снижением уровня эстрогенов, поэтому фитоэстрогены могут уменьшать их выраженность.

Для нормализации гормонального фона: шалфей, герань, фенхель, кипарис, дягиль, кориандр и тимьян.

Улучшение здоровья волос

Хотите более густые и крепкие волосы? Страдаете от перхоти или сухости кожи головы? Не обязательно покупать дорогостоящие средства с отдушками и силиконами. Эфирные масла — безопасная и эффективная альтернатива массмаркету.

Рост волос улучшат: чайное дерево, розмарин, мирра и бессмертник.

Берегите свой организм и старайтесь использовать щадящие лечебные методы, такие как ароматерапия. Вреда от нее нет, зато пользы очень много. А если понадобится поддержка ментальному здоровью, ФеникХелп к вашим услугам. Специалисты освободят от учебных задач, чтобы вы могли привести мысли в порядок.