Физические упражнения для хорошей формы студентов: с чего начать

Привилегия молодости — стройность и красота. Что вовсе не означает, будто эту данность не приходится лелеять и всячески ей способствовать. Напротив, только внимательное отношение к собственному телу позволит сохранить его привлекательный вид надолго.

Первое, на что обычно обращают внимание блюстители здорового образа жизни — правильное питание. Безусловно, это корень здоровья и хорошего самочувствия. Но без разумного уровня активности все равно далеко не уедешь. Поэтому спорт и умеренные нагрузки на мышцы — то, что нужно для вечно сидящих за учебой студентов!

Польза физических упражнений для студентов

Она заключена не только в идеальном внешнем виде. Посмотрите, сколько плюсов несут в себе занятия спортом:

1. Это лучшее профилактическое средство от всех болезней. Нормализация обменных процессов в организме спасает от появления множества болезней. Кому-кому, а студентам точно болеть некогда. Особенно, если сессия на носу.
2. Прекрасный антистресс. Сегодня хорошо известна природа стресса. Выброс адреналина в кровь требует срочной физической активности. Обстановка вокруг вас излишне нервная? Бегите! Только не очень далеко.
3. Лекарство от депрессии. Впали в уныние? Сделайте пару приседаний, и мир тут же вернет все краски жизни.

Что ж, положительных моментов достаточно. В этом цикле статей мы посмотрим, какие физические упражнения действительно помогут студентам держать себя в тонусе, с чего следует начинать и как правильно распределить время тренировок, чтобы совместить их с учебой.

Где студенту заниматься спортом

Прежде всего — не пропускайте физкультуру! А в остальном все зависит от финансовых возможностей и условий жизни.

Если вы проживаете в собственной квартире под теплым крылом обеспечивающих вас родителей — это одна история. Или, допустим, у вас уже есть хорошая работа и возможность посещать тренажерный зал. Но что, если живете в общежитии на одну стипендию?

Какие есть варианты заняться спортом:

1. Абонемент на фитнес. Стоит порядка 2000 в месяц. Для большинства студентов это большая часть стипендии. Придется от многого отказаться во имя спорта. Готовы? Если нет, поищем другие варианты.
2. В теплое время года можно отправиться на стадион, найти площадку с уличными тренажерами и спокойно заниматься. А как же быть зимой в холода?
3. Бег по утрам. И вечерам. Это доступно каждому и в любое время года. Разве что зимняя вьюга может послужить преградой.
4. Занятия дома. Сегодня столько прекрасных тренеров снимают видеоролики в помощь тем, кто не имеет возможности посещать зал.

Для поддержания шикарной формы вовсе не обязательно тратить большие деньги. Каждого из нас окружают места и предметы, которые можно смело использовать для спорта, не тратя на это ни копейки!

С чего начать

С информации! Сначала теория, и только потом практика.

В интернете море полезных источников, вещающих о спорте и здоровом образе жизни. Начните с заинтересованности, хоть немного погрузитесь в истории тех, кто когда-то так же, как и вы, решил стать на путь спорта, не имея никаких начальных знаний.

Вот несколько полезных источников:

• Телеграм-канал @myfitnestrener. Здесь помогут определиться с видом нагрузки, дадут советы по питанию и расскажут, каким должен быть идеальный вес.
• TGYM — лучший фитнес канал. Действительно прекрасный источник для заинтересованных в улучшении физической формы.
• @fitness_day — инстаграм-аккаунт, где помогают похудеть и привести тело в порядок.
• Фитсевен — сайт, где много полезной информации про спорт и правильный образ жизни.

Выбирайте то, что больше по душе. Погружайтесь в тему здоровья и активного образа жизни, а затем приступайте к практике.

Кардио нагрузки для начинающих

Если вы до сего момента со спортом не дружили, то не стоит торопиться. Не нужно хватать штангу, если раньше не держали ничего тяжелее чашки кофе.

Начинать нужно с общей, щадящей нагрузки на всех групп мышц. Так ваше тело постепенно привыкнет к нагрузке.

Вот примерный комплекс для тех, кто взялся за тело:

Этот набор упражнений и мышцы нагружает, и выносливость тренирует. Причем очень весело, безболезненно и щадяще.

Длительные прогулки и бег

Если проблем со здоровьем нет, а удобная обувь — есть, тогда в прямом смысле бегом на пробежку! Ну или хотя бы на прогулку.

Наверняка рядом с вашим домом найдется живописное местечко, где такие же, как вы, зожники реализуют свои намерения стать еще здоровее и красивее.

Глядя на единомышленников, вы только взрастите свой энтузиазм. Заведете новые интересные знакомства, и стимулов для занятий спортом станет больше.

Эти несложные шаги навстречу идеальным формам и хорошему настроению нисколько не повредят вашей учебе и даже напротив, прибавят веры в себя. А если по учебе все-таки завелись хвосты, обращайтесь за помощью в ФениксХелп.