Худеть ли к лету: почему не стоит резко сбрасывать вес

К лету очень хочется красиво выглядеть в открытой одежде или купальнике. Но мало кому  удается к пляжному сезону рад привести себя в форму.

Так, примеряя прошлогодний купальник мы с ужасом замечаем лишние сантиметры. И тут же даем себе серьезную клятву сесть на самые жесткие диеты и ограничения, чтобы втиснуться в заветный. Но почему тогда радость от потери ненавистных кг быстро сменяется разочарованием?

Норма сброса веса

Выбирая диету или курс тренировок, помните: сбрасывать вес более чем на 0,5-1 кг в неделю чревато для тела. Причем никто не знает, в каком именно месте и через сколько дней произойдет сбой. Рассказываем самым отчаянным худеющим, чем именно вы рискуете после экспресс-диеты.

Источник: fiisanatos.md

Ослабленный иммунитет

Вы перестали нормально питаться и урезали суточные нормы необходимых витаминов и микроэлементов, подвергли организм стрессу. В результате этого ускорилась выработка кортизола (гормона стресса), тормозящего реакции атаки вирусов.

Тягу к сладкому

Ученые университета Пенсильвании заметили, что при общей низкой калорийности пищи у мышей возрастает тяга к нездоровой пище и повышается уровень гормона стресса. Это свидетельство того, что при строгой диете срывы неизбежны.

Проблемы репродуктивного здоровья

Американские ученые доказали, что между жесткими диетами и репродуктивным здоровьем есть прямая связь. Большое потребление клетчатки грозит ановуляторным циклом у женщин. Недостаток витамина Д и Омега-3 в сочетании с высоким уровнем кортизола в крови и вовсе грозят аменореей. Лечить подобные проблемы потом крайне сложно.

Источник: donsport.ru

Проблемы с волосами, ногтями, зубами и кожей

Стресс и резкое уменьшение калорий, витаминов и минералов в крови вместе с высокими физическими нагрузками приводят к выпадению волос и ломкости ногтей. Отсутствие в питании необходимых жиров делает кожу сухой и дряблой. Зубы тоже страдают от нехватки определенных веществ и начинают разрушаться. 

В результате вы получаете не здоровое упругое тело, а изможденное, с тусклым цветом лица, морщинами, плохими волосами и зубами.

Обезвоживание

Некоторые считают, что сначала из организма нужно вывести лишнюю жидкость, а уже потом все остальное. Они перестают употреблять достаточно воды и получают в итоге сухую кожу, вязкую кровь, головокружения, обмороки и упадок сил. Пить воду нужно всякий раз, когда чувствуете жажду, и не важны здесь строгие правила диет.

Дряблые мышцы

Самое обидное, что организм не тратит жир при резком ограничении всего и сразу. Он понимает, что дело плохо, а, значит, надо делать запасы. Он запускает липогенез, начиная процесс с мышц, делая их слабыми и вялыми, потерявшими тонус.

Источник: vrngmu.ru

Скачки настроения

Лишив себя радости от вкусной еды, человек становится нервным, раздраженным и уставшим. А нехватка витаминов только усугубляет дело.

Стресс также не дает сбрасывать вес, а только подстегивает тело набирать еще больше — это доказали ученые Стенфордского университета. Вот почему как только человек завершает диету, часто только набирает еще больше, чем было до этого.

Риск отравления

Бады, таблетки и чаи для похудения в лучшем случае могут дать аллергию, а в худшем — стать причиной серьезного отравления и больших проблем со здоровьем. Не стоит так рисковать.

Шоковая терапия не оправдана

В музыкальном клипе «Экспонат» девушка перед свиданием обнаруживает, что нужные джинсы вдруг оказываются малы. Помните, что она начинает делать? Отчаянно крутит педали тренажера, обернувшись пленкой для большего эффекта. Совсем уже на грани срыва, она пьет рвотное средство, чтобы хоть как-то сбросить вес за пару часов. В клипе с ней ничего не становится, и если бы не досадное падение, то свидание прошло бы успешно. Но в реальности с человеческим телом произойдет совсем не такой хэппи энд.

Без опыта подобных нагрузок организм начнет работать на износ: учащается пульс, повышается кровяное давление, тело начинает потеть. Если ему еще толстый слой пленки на бедрах подсунуть и рвотные средства, с непривычки можно запросто потерять сознание от такой тренировки, а вдобавок тошноту, головокружение, шум в ушах и круги перед глазами.

В лучшем случае отделаетесь слабостью и разбитостью, в худшем – сорванным желудком и головной болью от высокого АД.

Другое дело если тренировки регулярные и организм уже знает, чего ожидать, а вы сами тонко чувствуете, когда стоит его нагрузить, а когда нет.

Также помните, что процедуру обертывания проводят по определенным правилам и не проводят при определенных противопоказаниях. 

А прибегать к применению рвотных средств в целях похудения и вовсе не стоит. Есть риски заработать расстройство пищевого поведения. Особенно если делать так часто.

Не бросаться в омут с головой

Источник: licey-istra.ru

Не бегите вперед паровоза и дайте телу время. Начните с малого:

1. Ограничьте до минимума, но не убирайте совсем сладкое, фастфуд и мучное.
2. Увеличьте прогулки на улице. По возможности начните делать пробежки. За курсовые в это время не переживайте, их без труда выполнят специалисты Феникс.Хелп.
3. Не прогуливайте физкультуру.
4. Обследуйтесь: вдруг причина набора веса в проблеме со здоровьем.
5. И, в конце концов, купите уже себе новый купальник и поверьте, что вы прекрасны.