Последствия сессии: как справиться с головной болью без лекарств

Сессия — это период стресса и гормональных скачков. В это время меняется ваш привычный образ жизни, питание, режим труда и отдыха. Спите мало, пьете много кофе, забываете пообедать, долго сидите в одном и том же положении. От волнения повышается уровень адреналина и кортизола, из-за которых увеличивается артериальное давление (АД). Все это может вызвать разные типы головной боли.

Если в сессию сталкиваетесь с недомоганием, не спешите пить таблетки. Они лишь снимут симптом проблемы.

Читайте, почему может болеть голова, как справиться с недомоганием без медикаментов.

Головная боль напряжения (ГБН)

С ней люди сталкиваются чаще всего. Такая боль может возникнуть при волнении, недосыпании и даже голоде. Также причина может крыться в долгом нахождении в одной позе, перед компьютером, неудобной подушке.

Симптомы

• «сдавливание в тисках»;
• давящая боль в затылочной и лобной частях головы;
• возможное распространение боли на всю голову.

ГБН чаще всего носит умеренный или слабовыраженный характер. Она не сильно снижает трудоспособность, может вызвать лишь легкое недомогание и ухудшение настроения.

Как справиться

Нужно расслабиться, отдохнуть. Выпить горячий чай, поспать несколько часов, прогуляться на свежем воздухе. Ведь не зря этот тип боли в названии имеет слово «напряжение». Именно оно является главной причиной недуга.

Подберите ортопедическую подушку, которая будет повторять естественные изгибы головы и шеи. Либо спите без подушки, но подкладывайте под шею валик из полотенца.

Избегайте длительного сидения за компьютером, разминайтесь. Каждый час делайте простые упражнения: повороты и наклоны головы, туловища, «мельница», приседания.

Следите за режимом питания, не голодайте.

Повышенное АД

Такой тип боли возникает из-за увеличения давления на стенки сосудов. Причина может крыться в сильных переживаниях (адреналин сужает кровеносные сосуды), чрезмерном употреблении кофе или энергетических напитков. Даже черный и зеленый чай может повысить АД.

Симптомы

• боль в затылочной части головы;
• может носить характер опоясывающей: от затылка к лобной части;
• «распирающий» характер, будто голова взорвется;
• вялость;
• давящая боль в глазах.

Как справиться

Нужно снизить артериальное давление, поскольку именно оно является причиной головной боли. Важно понимать: высокое АД не только вызывает неприятные симптомы, но и опасно для жизни.

Есть несколько способов снизить артериальное давление без лекарств.

Если вы испытываете сильные боли, или давление очень высокое, стоит обратиться к аптечке. Поможет Аспирин, он разжижает кровь и облегчает ее прохождение по сосудам.

Головная боль при обезвоживании

Человеческий мозг на 80% состоит из воды. Когда уровень жидкости в организме сильно снижается, мозг уменьшается в размере. Это вызывает головную боль.

Обезвоживание может наступить при употреблении диуретиков — мочегонных продуктов или напитков. К ним относится кофе, энергетики, чай, многие фрукты и овощи.

Симптомы

Такой тип головной боли отличается от прочих:

• возникает в передней, задней или боковых областях головы;
• редко затрагивает лицо.

При этом присутствует жажда, сухость во рту, головокружение.

Обезвоживание опасно, поскольку может спровоцировать сильные нарушения в работе головного мозга, сгущение крови, образованию тромбов.

Как справиться

В первую очередь нужно восполнить водный баланс:

1. Пить следует часто и понемногу, использовать для этого чистую питьевую воду без газа.
2. Отказаться от физических нагрузок, поскольку они сопровождаются выделением пота.
3. Избегать жары, причина та же, что и при отказе от тренировок.
4. Исключить употребление кофе, любых видов чаев, продуктов-диуретиков.

Головная боль пройдет сама собой, когда мозг восполнит недостаток жидкости. Если совсем невмоготу, обратитесь к аптечке. Примите обезболивающий препарат, который вам подходит и был выписан доктором.

Сессия не стоит вашего здоровья. Следите за самочувствием и образом жизни: головную боль очень легко предотвратить, но не так просто избавиться от ее причины. Если необходима помощь в подготовке к экзаменам или со сдачей «хвостов» — обращайтесь в Феникс.Хелп.