Продлеваем жизнь мыслями: 6 шагов к долголетию

От наших мыслей зависит если не все, то очень многое. Вы удивитесь, но продолжительность жизни тоже напрямую связана с ходом мыслей. Давайте узнаем, как нужно думать, чтобы перешагнуть столетний рубеж.

Наука на страже

Уже давно замечено, что многие проблемы человека решаются, стоит ему отпустить их или сменить угол зрения на более позитивный. Так, исследование, опубликованное в журнале PNAS, гласит, что у оптимистов шансы на долголетие выше на 11-15%, чем у пессимистов.

Конечно, продолжительность жизни заложена в человеке генетически, но от него же зависит и то, как он будет распоряжаться отведенным сроком. Если постоянно впадать в уныние, депрессии и пессимистично смотреть на вещи, то здоровья это не прибавит. Но если стараться спокойнее реагировать на происходящее вокруг и быть более жизнерадостным, нервные клетки явно проживут подольше.

Источник: safereactor.cc

А еще оптимисты болеют гораздо реже. А если и болеют, то легче выздоравливают. Существует несколько объяснений этому феномену. Например, считается, что у оптимистов сильнее иммунитет благодаря позитивному отношению к жизни. Когда мы в хорошем настроении, тело вырабатывает больше эндорфинов и антител против разных болезней.

Более того, оптимисты следуют более здоровому образу жизни: чаще занимаются спортом, правильно питаются и хорошо отдыхают. Все эти факторы также способствуют укреплению иммунитета. Жизнерадостные люди реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы и неврологических заболеваний.

Но самое главное — оптимисты более устойчивы в стрессовых ситуациях. Благодаря позитивному взгляду на вещи они лучше справляются с повседневными проблемами и не подвержены коллективному негативному настроению, не так часто стрессуют перед поставленными задачами и не поддаются всеобщей панике.

У оптимистов выше самооценка, что положительно сказывается на принятии себя, своих поступков. Они умеют все переводить в шутку и не зацикливаются на проблеме. Согласитесь, уже достаточно аргументов в пользу позитивного мышления.

Источник: interesnyefakty.org

Как научить себя позитивно мыслить

Собрали для вас 6 шагов, благодаря которым вы научитесь смотреть на позитивнее смотреть на мир. Но это не значит, что это произойдет уже завтра, через неделю или через месяц. Может потребоваться значительно больше времени, чтобы перестроить свой тип мышления, разучиться видеть негатив и научиться любить себя.

Самое важное при выполнении данных шагов – не торопиться и не злиться, если что-то не получается или не работает. В конце концов, отрицательные эмоции тоже должны присутствовать в нашей жизни, здоровый стресс и вовсе полезен. Так что двигайтесь в позитивную сторону с той скоростью, с которой вам комфортно — и все будет отлично.

Будьте благодарны

Каждый день найдите время, чтобы задуматься над тем, за что вы благодарны этому дню: за вкусный кофе в кофейне, за яркое солнце после затяжного дождя, за внезапно отменившуюся пару. Это поможет увидеть позитивные аспекты вашей жизни.

Пресекайте негативные мысли

Например, вместо «Я не смогу это сделать» скажите: «Я попробую». Фокусируйтесь не на сложностях процесса, а на результате.

Учитесь принимать неудачи и ошибки

Вместо того чтобы расстраиваться, думайте о том, что они помогут стать сильнее и опытнее. Ошибаются все, нет людей, которые с первого раза сделали бы все идеально. Простите себя за это, извинитесь, если необходимо, перед другими людьми и смело шагайте дальше.

Источник: novochag.ru

Общайтесь с позитивными людьми

С теми, которые поддерживают вас и не впадают в депрессию при удобном случае. Контролируйте свое окружение и не общайтесь с людьми, которые пытаются взять больше, чем дают сами. К таким относятся вечные нытики, у которых все не так: после общения с такими самому становится очень грустно.

Не смотрите новости

В огромном потоке информации сложно всегда оставаться на позитиве. Поэтому целенаправленно откажитесь от новостных каналов, которые вас расстраивают. Не бойтесь оказаться в информационной изоляции: если новость действительно значимая, она сама вас найдет.

Проводите время на природе

Природа дает силы и успокаивает. На свежем воздухе занимайтесь спортом, медитируйте, рисуйте. Делайте все, что поможет расслабиться и отвлечься от суеты. Кстати, расслабиться вам также помогут специалисты Феникс.Хелп, которые возьмут на себя часть учебных задач.