Студентам: 8 способов снизить стресс

Учеба – всегда стресс: забыл выучить, много задали, неожиданная проверочная - жизнь всегда кипит. Как не сойти с ума и выжить в такой атмосфере? 

Чем вызвано стрессовое состояние

Причин очень много. Не воспринимайте чужой повод пустяком, потому как у всех людей свой порог восприимчивости.

Переезд в другой город

Первокурсники – наиболее уязвимая категория. Смена места жительства, тоска по дому, общежитие и непривычная нагрузка на учебе — все это даже взрослому окрепшему организму нелегко выдержать.

Если видите, что соседка по комнате плачет по ночам, а одногруппник слишком потерян и рассеян, спросите, чем можете помочь. А если сами оказались в такой ситуации, ищите друзей и новые увлечения. Запишитесь на танцевальный кружок, спортивную секцию и пр.

Проблемы в комнате

Если не уживаетесь с соседями, учеба точно пострадает. Постарайтесь уладить конфликт либо попробуйте переселиться в другую комнату.

Тревожность из-за успеваемости

Если вы сознательный студент, который не прогуливает без уважительных причин и готовится к семинарам, то беспокоиться нечего. Но если пропускаете без уважительной причины занятия у сурового преподавателя, ответственность полностью ложится на ваши плечи.

Умственные перегрузки

Зацикленность на учебе и отсутствие перерывов на отдых быстро приводят к нервному срыву и переутомлению. Иногда лучше один раз лечь спать, не выучив параграф — за это точно не отчислят.

Излишняя впечатлительность

Только прошел слушок, что преподаватель строгий, а вы уже боитесь идти на пару, а у доски и вовсе не можете говорить от страха. Всегда смотрите на собственном опыте — оценка других студентов может быть чрезмерно завышенной и всегда субъективной.

Чем опасен стресс

Стресс – это болезненное состояние организма, которое выматывает и истощает его. Нельзя игнорировать сигналы о помощи и делать вид, что все хорошо. Ситуацию могут усугубить недосып, отсутствие полноценного питания, вредные привычки. Если не решать проблемы, то уже за семестр можно превратиться в человека с дергающимся глазом, трясущимися руками, синяками под глазами, плохой кожей и больным желудком.

Помните: важно не просто снизить уровень стресса, а устранить причину его появления. Прогуливать пары и пить успокоительное перед сессией – это не способ решения, а лишь маскировка.

Медитация, дыхание «по квадрату», ароматерапия и самомассаж – способы успокоиться перед важным мероприятием, экзаменом и т.д. Но если стресс вызван грозящим отчислением за неуспеваемость или ссорами с соседями по комнате, лучше сначала решить проблему, а уже потом восстанавливаться.

Как снизить стресс

Предлагаем изучить 8 способов успокоиться и разгрузиться.

Найдите хобби

Вечерние занятия в школе вождения, рисование, вязание или чтение, пробежка в парке, занятия в спортивной секции – отличный способ погрузиться в мир безопасности и удовольствия. Да и времени на грустные мысли будет меньше.

Позвольте себе отдых

Иногда на учебе задают очень много, выполнить все за раз невозможно. Распланируйте для себя равномерную нагрузку. Или найдите помощника - поручайте домашки специалистам Феникс.Хелп. Тогда точно сможете спокойно отдохнуть.

Не создавайте лишних проблем

Не прогуливайте пары, будьте вежливы с преподавателями, откликайтесь на их просьбы. Это поможет заработать репутацию добросовестного и старательного студента. Таким прощают небольшие (а иногда и большие) вольности и даже могут закрыть глаза на пару прогулов.

Наладьте питание

Голодный человек гораздо более вспыльчивый и раздражителен. Найдите время на готовку нормальной еды — мяса и овощей, а не сосисок с макаронами. Обогатите рацион продуктами, богатыми витаминами группы В и триптофаном (бананы, мясо, рыба, яйца, молоко, орехи). И здоровье приведете в порядок, и нервы.

Источник: nfoniac.ru

Привезите что-то из дома

Мягкая игрушка, любимый плед или кружка — это должно быть что-то, что напоминает о доме, успокаивает, дает чувство защищенности и уюта.

Делитесь эмоциями

Держать в себе негатив вредно и опасно. Накапливаясь, он отравляет жизнь. Найдите, с кем поделиться страхами и переживаниями, вам обязательно станет легче.

Балуйте себя

Награждайте себя за хорошую отметку, закрытую без долгов сессию. Купите, к примеру, новую юбку или наушники к компьютеру, о которых долго мечтали и пр. Без радостей в жизни нельзя. А кто их сделает, если не вы сами себе?

Не корите себя за неудачи

Извлекайте из них урок на будущее. Не справился с домашним заданием? Это потому, что не сделал то и то, впредь буду внимательным. Поругался с соседом? Это потому, что взял его чашку без спроса и случайно разбил. Надо извиниться и быть более аккуратным к чужим вещам.

Мир любит оптимистов. Поэтому выше нос и вперед к новым достижениям!