Мигрень у студентов: почему возникает и как с ней бороться

Мигрень мешает банально жить, не говоря уже об учебе или работе. Во время приступов хочется занавесить шторы, минимизировать любые звуки и запахи. Проще говоря — убрать все раздражители. Это очень неприятное состояние, иногда оно доводит до паники, слез и безысходности.

В этой статье мы делимся методами избавления от мигренозной боли. Если же вы не сталкивались с этой проблемой, будет полезно знать, что она из себя представляет и как предостеречь развитие недуга.

Симптомы

Мигрень представляет собой приступообразные головные боли со следующими характеристиками:

• пульсирующие, резкие, интенсивные;
• локализующиеся либо в одной половине, либо по все голове сразу.

Почти во всех случаях боль сопровождается:

• головокружением;
• чувствительностью к свету, звукам, запахам;
• нарушением пищеварения;
• снижением аппетита;
• апатией и бессилием.

Головная боль может быть настолько интенсивной, что у человека появляются темные пятна перед глазами, временно нарушается слух или зрение, дергаются лицевые нервы и т.д.

Продолжительность и интенсивность приступов у всех разная. Иногда головная боль длится несколько часов, а иногда — несколько дней. Как правило, предрасположенность к недугу носит наследственный характер.

Природа и виды

Точного понимания, каким образом и почему возникаем мигрень, нет. Но большинство специалистов склоняются к тому, что природа недуга связана с активацией ядра тройничного нерва. Это приводит к спазму и последующему расширению сосудов головного мозга, которое вызывает пульсирующую боль.

Современная медицина выделяет два основных вида мигрени: с аурой и без. Аура служит «звоночком», что совсем скоро наступит головная боль.

Аура — это нейропсихологический симптом мигрени. Может быть:

• зрительной — «мушки» перед глазами, блики, затуманенность и т.д.;
• слуховой — звон, шум и другие звуки в ушах, которых в реальности нет;
• вестибулярная — головокружение, дезориентация в пространстве;
• сенсорная — нарушение или потеря вкуса и обоняния;
• афатическая — проблемы с речью, трудности с воспроизведением отдельных звуков, «ватный» язык.

Мигрень без ауры представляет собой чистые головные боли без предшествующих симптомов.

Причины

Человек может абсолютно спокойно жить и в один «прекрасный» день столкнуться с мигренью. К основным триггерам, провоцирующим приступы головной боли, относятся:

• затяжной или кратковременный мощный стресс;
• резкое увеличение физической нагрузки;
• умственное и эмоциональное переутомление;
• неблагоприятная внешняя обстановка — громкие звуки, жара, острая пища, яркие вспышки света и пр.

Женщины чаще сталкиваются с мигренью, особенно перед и во время менструации. Доказано, что причиной приступов в этот период является резкое снижение эстрогена.

Продукты, провоцирующие мигрень

Головну боль могут вызывать продукты, содержащие тирамин — физиологически активное органическое вещество. Тирамин есть в копченых и вяленых продуктах, сырах, шоколаде, какао, кофе. Кстати, кофеин может как спровоцировать мигрень, так и снизить интенсивность боли. Если чувствуете, что приближается мигрень, выпейте чашечку бодрящего напитка. Вероятность исцелиться — 50/50.

К пищевым триггерам головной боли относятся:

• соленые продукты. Соль задерживает воду в организме, из-за чего повышается артериальное давление. Это прямая дорога к мигрени;
• алкоголь. Спиртосодержащие напитки «бьют» по сосудам — сильно расширяют и истончают их. Утром голова болит почти всем. А тем, кто предрасположен к мигрени, гораздо сильнее и дольше;
• пищевые добавки. Если любите глутамат натрия и употребляете его в больших количествах, будьте готовы к частым головным болям.

Что делать, если раскалывается голова

Если начался приступ, нужно сразу отказаться от умственной и физической активности. Исключите воздействие внешней среды на органы чувств: проветрите комнату, занавесьте шторы, вставьте беруши или попросите близких вести себя максимально тихо.

Разжижение крови

При мигрени важно снизить давление на стенки сосудов головного мозга. Если кровь станет более жидкой, ей будет проще проходить по капиллярам.

Существует много продуктов-антикоагулянтов: имбирь, киви, чеснок, сельдерей, клюква, корица и пр. Но в момент приступа их употребление может усилить боль, поскольку большинство этих продуктов — с резким вкусом и запахом.

Лучше всего выпить аспирин (ацетилсалициловая кислота), лечь в постель и постараться уснуть.

Холодный компресс

Мигрень — противоречивое и странное явление. Казалось бы, холодный компресс сужает сосуды и усиливает в них давление, что должно привести к еще более интенсивной боли. Но это не так.

Смочите полотенце в холодной воде и приложите ко лбу. 10 минут такой процедуры если не избавят от мигрени, то временно уменьшат ее и помогут уснуть.

Массаж

Мягкие, нежные разминания шейно-воротниковой зоны способны уменьшить мучения. Попросите кого-нибудь из домочадцев сделать вам 15-минутный массаж. Будет еще лучше, если после шеи дополнительно помассировать височную зону головы в течение 20 минут .

Смартфон и компьютер

Уберите девайсы подальше. Дисплеи гаджетов утомляют даже здорового человека, а в случае с мигренью негативное воздействие усиливается. Слишком яркий свет раздражает глаза, это может усилить приступ.

Питание

Если голова болит слишком сильно, есть вам вряд ли захочется. Когда приступ ослабнет, воздержитесь от соленой, копченой, кислой, острой и пряной пищи. Еда должна быть максимально нейтральной и здоровой, чтобы не «бить» по вкусовым рецепторам.

Идеальный вариант — овсянка, натуральный йогурт, куриный бульон, постное печенье. Можно съесть нежирный творог, но в умеренных количествах: продукты с высоким содержанием белка могут спровоцировать рецидив мигрени.

Заботьтесь о своем здоровье и помните: ни учеба, ни работа не стоят мучений. Если случился приступ головной боли — откладывайте все дела и ложитесь в постель, так мигрень пройдет гораздо быстрее. А учебные задачи поручите Феникс.Хелп — онлайн-сервису помощи студентам. Будьте здоровы!