Сверхчувствительность: что это и как с ней подружиться?

Сверхчувствительность — дар для одних и наказание для других. Все зависит от того, что именно человек делает с этой особенностью: борется с ней или принимает. Это определяет мышление и образ жизни, которые человек для себя выбирает.

В этой статье вы узнаете, как подружиться с повышенной чувствительностью, чтобы жизнь была в удовольствие.

Сверхчувствительность: что это за «зверь»?

Нервная система у всех функционирует по-разному. Есть люди «толстокожие», которые легко переносят даже сильный стресс, быстро забывают обиды и прекрасно спят по ночам. А есть те, у кого нервы как оголенные провода: стоит кому-то или чему-то неаккуратно к ним прикоснуться, как происходит мощная реакция.

В отличие от людей с крепкой нервной системой, сверхчувствительный человек в десятки раз сильнее реагирует на раздражители. Он может расплакаться за доли секунды, если в ленте Instagram ему попадется трогательное видео. Каждое неаккуратно сказанное слово или необдуманный поступок — это капелька масла, которая попадает на тихо тлеющий уголек и в итоге создаетприводит к пожару.

Как правило, чувствительная нервная система влияет не только на эмоциональную сферу жизни: реактивность переносится на работу всего организма. Кожа максимально восприимчива к воздействию внешних факторов, могут возникать аллергические реакции. Если человек принимает какие-либо лекарства, дозировка может быть минимальной: внутренним органам этого будет достаточно. У сверхчувствительных людей понижен болевой порог, поэтому легкий безобидный щипок можете долго ощущаться.

Если не заботиться о себе, то даже привычная и спокойная для других людей жизнь может создать массу неприятностей:

• нервные срывы;
• затяжной стресс;
• мучительная бессонница;
• психосоматические заболевания;
• расстройства пищевого поведения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергические реакции как следствие сильного стресса;
• головные боли неясной этиологии и проч.

Какие плюсы у этой особенности?

Повышенная чувствительность — это не только о нервах и психосоматике (при должной заботе о себе эти вещи можно свести до минимума). Люди с этой особенностью обладают удивительными способностями, которые наполняют их жизнь очень «тонкой» энергией и массой положительных переживаний.

Сверхчувствительность — это:

• развитая интуиция;
• развитый эмоциональный интеллект, эмпатичность;
• умение понимать людей с полуслова;
• быстрое мышление, способность мгновенно анализировать;
• особое понимание гармонии и красоты;
• умение выявлять пробелы в любых системах;
• впечатлительность (удовольствие в стократ сильнее, чем у других людей);
• способность наслаждаться элементарными вещами;

Человек со сверхчувствительностью одинаково сильно реагирует как на негативные, так и на позитивные новости и события. Поэтому, если создадите вокруг себя приятную обстановку, вы будете пребывать в настоящей эйфории.

Сверхчувствительный человек умеет по-настоящему наслаждаться:

• чашкой утреннего кофе;
• ароматом цветущих деревьев весной;
• солнечной погодой зимой;
• вечерним уютом дома;
• мягкой постелью перед сном;
• любимой музыкой;
• теплой ванной в холодную погоду;
• общением с дорогими людьми.

В благоприятных условиях сверхчувствительный человек может быть настолько счастлив, что этого счастья хватило бы на нескольких людей. Это высшая цель, к которой следует стремиться. А пока давайте разберемся, что следует делать, чтобы особенность вашей нервной системы не превратила жизнь в кошмар.

Принять, нельзя бороться

Чтобы быть уверенным в диагнозе, достаточно сходить на консультацию к психологу или психотерапевту. И любой специалист скажет, что бороться с особенностями работы нервной системы не просто бессмысленно, но и опасно.

Чтобы организм работал на пользу вашему физическому и эмоциональному самочувствию, нужно принять ситуацию. Процесс принятия должен быть похож на откровенный разговор с самим собой. Скажите своему организму: «Хорошо, я понял. Ты так устроен, и работать иначе ты не сможешь. Извини, что пичкал тебя таблетками, я просто устал от бессонницы и нервных срывов. Теперь я знаю, что тебе нужно».

А нужно вашему организму следующее:

1. Предсказуемость. Сюда относится более-менее четкий распорядок дня, стабильные отношения с окружающими. Душераздирающая любовь и эмоциональные качели противопоказаны.
2. Физическая активность. Ваша нервная система безоговорочно нуждается в разгрузке, сидячий образ жизни для нее смертелен. Ежедневной гуляйте минимум 1,5 часа, 30 минут из которых — вечером. Пару раз в неделю занимайтесь спортом.
3. Отсутствие перегрузок. Планируйте занятость на неделю вперед, чтобы не приходилось ночами готовить учебные задачи, которые нужно было сдать еще вчера. А если перегруз случается, обращайтесь за помощью в ФениксХелп.
4. Медитации. Вместо них может быть другой способ релаксации: растяжка перед сном под умиротворяющую музыку, принятие горячей ванны, «глядение в окошко». Этим нужно заниматься минимум через день.
5. Здоровый рацион. Помните, что ваш организм сильно реагирует абсолютно на все, в том числе и на пищу. От чипсов и жареной картошки ему будет гораздо больше вреда, чем организму вашего соседа по комнате. Ешьте больше жирной рыбы (омега-3), зелени (магний) и продуктов, богатых витамином В.
6. Более медленный и простой ритм жизни. Чувствительному человеку нужно больше времени, чтобы адаптироваться к каким-либо изменениям. Поэтому ваша жизнь не должна быть переполнена событиями, даже приятными. Подруга зовет в очередную поездку, а вы еще от прошлой не отошли? Спокойно объясните ей, что такая насыщенная жизнь вас выматывает. 
7. Больше времени без гаджетов. Долгое сидение за компьютером и телефоном, особенно вечером, раздражает нервную систему. Немудрено, если вас мучает бессонница после просмотра сериала. Вместо этого читайте перед сном, а в течение дня делайте перерывы в работе за ноутбуком.
8. Спокойная окружающая среда. Откажитесь от чтения новостей, общения с вечно недовольными людьми, просмотра триллеров и драматических фильмов. Окружите себя спокойствием, нервная система отблагодарит вас крепким сном по ночам.
9. Возможность выражать эмоции. Копить чувства очень опасно, это может привести к нервному срыву или соматическим заболеваниям. Если хотите плакать — плачьте, то же касается и других эмоций. А вот если хотите на кого-то накричать, лучше выплеснуть гнев иначе, и позже спокойно поговорить с человеком.
10. Прием седативных средств. Да, иногда без успокоительных не обойтись. При сильном стрессе (а они случаются со всеми) вам не поможет ароматерапия и медитация. Запаситесь валерьянкой и другими препаратами на растительной основе. Если на фоне волнений мучает бессонница, возможен прием анксиолитических средств. Но перед их приемом рекомендуем проконсультироваться с доктором.

Нет смысла переделывать себя: вы никогда не сможете «нормально реагировать» на какие-либо события, ложиться спать в 3 часа ночи неделю подряд и засыпать за 5 минут. Не меняйте себя, а адаптируйте жизнь под особенности вашего организма. И тогда будете счастливы настолько, что окружающие будут завидовать!