Как научиться плавать, если боишься воды и глубины

Лето, солнце, жара и долгожданный отдых у водоема так и манят прохладой и ласковыми волнами. Но радость омрачается, если не умеешь плавать или боишься воды. Надо срочно исправлять это дело. Даем топ-12 советов, как научиться плавать.

Совет 1: безопасность превыше всего

Начните подготовку к пляжному сезону заранее в бассейне. Там всегда есть опытные тренеры и спасатели, а значит обучение пройдет на максимально комфортном и безопасном уровне.

В будущем выбирайте проверенные и специально оборудованные водоемы. Купание в карьере противопоказано и новичку, и профессиональным пловцам. Там неровное дно: кажется, что вы на мели, а через шаг – уйдете вглубь с головой.

Источник: imotion.com.ua

Совет 2: начните с мелководья

Если вы новичок в плавании, то глубже чем по пояс заходить в воду не стоит. Не переживайте, научиться базовым элементам вполне можно и на этой глубине. Зато в случае чего сможете оттолкнуться от дна руками.

Совет 3: учитесь держаться на воде

Чтобы плавать, нужно уметь держаться. Проделываем следующее упражнение: делаем глубокий вдох, ложимся на воду звездочкой вниз лицом. Задача – продержаться как можно дольше, не опуская ноги на дно.

Можно также потренироваться на «поплавок»: набираем воздух и, оттолкнувшись от дна, подтягиваем ноги к груди, обхватываем их руками. Задача та же, что и в предыдущем упражнении — продержаться.

Совет 4: синхронизируемся

Следующий шаг — научиться двигать руками и ногами синхронно, но в то же время по-разному. Наиболее простой к освоению стиль плавания — когда ноги двигаются вверх-вниз, а руки разгребают толщу воды по сторонам.

Проработайте каждое движение по отдельности. Сначала на мелководье отработать движения руками. Затем на глубине по колено, опираясь руками на дно, научиться работать ногами. И только потом учитесь выполнять упражнения для рук и ног сообща.

Источник: sportstar.by

Сначала направляйте руки вперед тыльной стороной, разгребая воду, широко распрямите ладони, чтобы площадь отталкиваемой воды была максимальной.

Совет 5: дышите ровно

Дыхание по-собачьи не дает набрать воздуха в грудь и тем самым не позволяет держаться на воде.

Хороший поплавок – тот, что наполнен воздухом. Дышите ровно, спокойно и всей грудью. Вдох делаем перед разгребанием, а на нем выдыхаем.

Совет 6: не ведитесь на «слабо»

Пока вы неуверенно держитесь на воде, не соревнуйтесь с друзьями в скорости и не заходите в воду глубже чем по плечи.  

Нет ничего стыдного в том, что вы не умеете плавать. А потому не надо это скрывать и прыгать за всеми с мостика и лодки или заходить на глубину за буйки.

Совет 7: не используйте матрасы и круги

Как ни странно, но это скорее враги, чем помощники. На матрасе можно уплыть далеко за безопасный уровень воды и после перевернуться. Круг или жилет могут расслабить и потерять объективность к любой глубине.

А вот нарукавники использовать можно, с ними будет немного безопаснее и проще.

Источник: krsk.aif.ru

Совет 8: не учитесь в одиночку

Даже если кажется, что вы уже наловчились и можете море переплыть, лучше берите с собой того, кто хорошо плавает и может в любой момент прийти на помощь.

Совет 9: откажитесь от алкоголя

Большинство несчастных случаев  на воде происходит под воздействием алкоголя. Все чувства и самый сильный инстинкт самосохранения притупляются под воздействием зеленого змея. 

Утонуть в нетрезвом виде легче легкого. Поэтому не рискуйте и разделяйте спиртное с плаванием.

Совет 10: откажитесь от постановки временной цели

Не ставьте цели научиться плавать за это лето или вообще за неделю. Это напрягает и не дает расслабиться. Просто получайте удовольствие от процесса плавания и не думайте о том, как это получается и как быстро вы обучаетесь.

Совет 12: не купайтесь в жару

Вода отражает лучи, возрастает риск получить солнечный ожог и солнечный удар, что ставит под удар вашу безопасность. Выбирайте более спокойные «солнечные» часы — до 12.00 и после 16.00.

Источник: sayan-adm.ru

Совет 12: освободите себе время

Если есть какие-то невыполненные задания на учебе, то поручите их специалистом Феникс.Хелп. Они точно справятся в срок, пока вы осваиваете водные просторы.