Правило 21 дня для эффективной учебы: миф или реальность?

Кто только не мечтает о волшебном средстве, благодаря которому учеба превратится в необременительное и даже приятное занятие. Пусть бы все умения и навыки записывались на ленту сознания сами собой, а мы бы по щелчку запускали в действие тот или иной механизм. Возможно ли хоть на йоту приблизиться к этой заветной мечте любого студента? 

Сила привычки

К сожалению, сама собой с нашим мозгом происходит только деградация. Для позитивных изменений приходится прилагать усилия. Но есть механизм, позволяющий значительно снизить нагрузку на мозг и свести напряжение к минимуму. 

Механизм этот хорошо знаком каждому. Вы ведь не испытываете перегрузок при разговоре с приятелем и не падаете от усталости после прогулки в парке теплым июньским вечером? Эти действия стали для вас привычными, и нагрузка от них практически нулевая. Но в раннем детстве вашему мозгу пришлось изрядно потрудиться, чтобы научить вас говорить и ходить. 

Из этого факта следует очень позитивный вывод: секрет успеха любой деятельности — сформированная привычка к ней. 

Привычкой может стать что угодно 

Тяжелее всего даются действия, которые мы выполняем впервые, не имея никакой подготовительной базы. Именно поэтому в освоении любого навыка важна последовательность: от простого — к сложному. Для того чтобы решить математическую задачу для 5-го класса, нужно как минимум знать цифры и понимать простейшие логические операции над ними. А для того чтобы написать картину, — знать, как пользоваться кистью и красками. 

Когда вы изо дня в день повторяете одни и те же действия, на них затрачивается все меньше ментальной энергии. Они становятся для вас элементарными и выполняются на автомате. Секрет в том, что данная особенность может быть использована не только для формирования чисто практических навыков. Точно также формируется образ мыслей и даже черты характера.

Всем ученым присуще критическое мышление не потому, что они с ним родились, а потому что научились и привыкли так мыслить. Люди с таким мышлением прекрасно умеют отделять «мух от котлет» и судить о вещах объективно. Творческие профессии требуют совершенно иного образа мыслей, позволяющего выходить за рамки логики и следовать внутренним побуждениям. 

Учеба — это не каторга

Проблема, связанная с нелюбовью к учебе, зарождается с первых классов школы. Мало кто из детей бежит на уроки с криком «Ура!» и с таким же воодушевлением после садится выполнять домашние задания. С гораздо большим удовольствием дети остались бы дома в компании игрушек. Но нельзя! В школу — надо, надо, надо. И так до старших классов. Кошмар? Кошмар.

Дело в том, что в первом классе на детей сваливается слишком много нового. Другая обстановка, совершенно иной распорядок дня, чужие люди — как тут не растеряться. А еще и учиться заставляют. В итоге малыши в начальной школе страдают от нагрузок не только на интеллектуальную, но и на эмоциональную сферу. И больше всего расстраивает невозможность от всего этого отказаться. Обратно в сад дороги нет.

Так уже в детстве закрепляется самая неблагоприятная для учебы привычка: привычка думать, что школа — это такая каторга, от которой никуда не денешься. Ускользает все то хорошее и интересное, что можно получить от процесса обучения. Негативная установка сформирована — а дальше по накатанной.

Как изменить негативные установки и повысить эффективность обучения?

Установки формируются в раннем детстве и оказывают влияние на всю последующую жизнь. Негативное отношение к чему-либо обязательно имеет определенные причины, «раскопать» которые помогают психологи. Однако у каждого из нас есть возможность самостоятельно провести несложную работу и избавиться от негативных установок. 

Еще в 50-е годы прошлого века пластический хирург Максвелл Мольц установил одну особенность, присущую всем его пациентам. Для привыкания к новой внешности каждому из них необходимо было примерно 3 недели. Впоследствии он экспериментировал с прочими человеческими привычками и вывел, что 21 день — минимальный срок, за который они могут сформироваться. И это — вовсе не миф.

3 недели у мозга уходит на то, чтобы выстроить новые нейронные связи. Для некоторых привычек понадобится больше времени. То есть не стоит надеяться, что за 21 день вы чудесным образом избавитесь от всего, что нажито за долгие годы. Это лишь минимальный срок. Дальше новые установки необходимо закреплять в течение длительного времени. 

Выходит, у каждого из нас есть возможность перепрограммировать себя на более эффективный способ мышления и действий, а также изменить отношение к себе, применяя на практике правило 21 дня. 

С чего начать? 

Ниже несколько советов, над чем нужно поработать в первую очередь, чтобы облегчить школьную/студенческую жизнь. 

Измените отношение к учебе 

Вы ходите в школу или посещаете любое другое учебное заведение исключительно ради собственного блага, а не потому, что «мама сказала» или «папа наругает». Всегда держите в голове мысль, что все это пригодится. Не стоит злиться на синусы с косинусами, которые никак не помогают вам приобретать товары в магазине или делать выбор в личной жизни. Такие, казалось бы, не имеющие отношения к реальности знания в значительной степени формируют ваше мышление и оставляют возможности для широкого ряда профессий.

Помните, что о себе и своем мозге вы знаете еще очень мало. Неизвестно, какие способности и таланты таятся в вашей голове. Пробуйте понемногу все науки, чтобы найти свою. Ежедневно проигрывайте в голове установку: «Учеба — это интересно!». И она действительно станет таковой для вас. 

Напишите свое расписание и следуйте ему

Биоритмы организма у каждого свои, и только вам известно, в какое именно время задания по учебе решаются лучше. Заведите привычку садиться за выполнение домашних работ в одно и то же время и ни под каким предлогом не разрешайте себе отвлекаться от учебы в эти священные часы. Поначалу это может быть непросто, но спустя некоторое время заставлять себя уже не придется. 

Такая регулярность сродни мытью рук или чистке зубов по утрам — не сделав этого, вы ощутите дискомфорт. Только не впадайте в крайности. Отдых тоже должен быть по расписанию. 

Воспитывайте в себе активный подход к проблемам 

Иногда проблемы — это даже хорошо. Психологи утверждают, что для счастья человеку обязательно нужны некоторые трудности в сочетании с активным намерением их решать. 

К счастью, учащиеся не испытывают дефицита трудностей: предстоящая контрольная, реферат или курсовая и т.д. Важно научиться сохранять деятельный настрой и не терять оптимизма.  

Даже если задача кажется очень сложной — это лишь домыслы. Любое учебное задание потенциально решаемо. Нужно просто начать действовать. Набросайте план работы, если это большой проект. Вникните в суть задачи, перечитав несколько раз условия, напишите на бумаге свои мысли на тему предстоящего сочинения — начало положено. 

Напоминайте себе об этом принципе всякий раз, когда перед вами возникает проблема. Такой активный подход к решению не только способствует успеху в учебе, но и значительно повышает самооценку. Ведь с настоящего момента уныние вам не товарищ, и вы способны справиться с любыми трудностями.

Помните, около 95% наших действий, мыслей и эмоций — лишь привычки, сформированные годами. Некоторые из них весьма полезны, некоторые — достойны лишь того, чтобы от них избавиться. Учеба может стать отличной привычкой, и в ваших силах сделать ее таковой. Просто следите за своими мыслями и сами перенаправляйте их по желаемому пути. 

А если количество проблем по учебе превышает все пределы и совершенно не хватает времени, чтобы справиться с этим завалом, обращайтесь за помощью к профи из ФениксХелп. Они помогут быстро и качественно решить проблемы с контрольными, курсовыми и дипломными работами.