НЛП для студентов. Изменение личной истории

В прошлой статье цикла о нейролингвистическом программировании мы познакомили вас с техниками, повышающими эффективность поведения в стрессовых ситуациях. Сегодня поговорим о работе с линией времени, опишем техники якорения и изменения личной истории.

Детские травмы и печальные истории прошлого

Жизнь, как говорится, полосатая. А может быть, пятнистая. Негативные события случаются в жизни каждого человека, избежать этого практически невозможно. Все сталкиваются с чувствами потери, разочарования, отчаяния и прочими душевными тяготами. Беда в том, что ни одна печаль не проходит бесследно. Кто-то покрепче, поэтому справляется быстрее и не позволяет жизненным передрягам влиять на последующую жизнь. Люди с тонкой душевной организацией насквозь пропитываются происходящим, и отравленные ядом осколки надолго остаются в душе.

Травмирующие события порой имеют огромную силу. Такую, что психике приходится включать защитные механизмы. В результате чего человек даже не помнит, что конкретно с ним произошло. Не помнит, но шлейф этого события тянет за собой через всю жизнь. Внешне он цел и невредим, но в некотором смысле он все же ранен.

Негативный условный рефлекс, сформировавшийся в результате пережитой травмы, лишает человека чувства внутренней свободы, безмятежности, счастья и прочих замечательных душевных состояний. Тревога, беспокойство, чувство надвигающейся беды не отпускает такого несчастного ни на минуту, и он живет в вечном страхе «как бы чего не вышло», а вся жизненная энергия уходит на обслуживание этого страха.

Линия времени

Весь наш опыт, полученный в течение жизни, организуется при помощи времени. Мы хорошо понимаем, что существует фиксированное прошлое, поддающийся влиянию настоящий момент и некое неопределенное будущее.

Однако репрезентация линии времени у каждого из нас своя. Кто-то застрял в прошлом и совершенно не осознает себя здесь и сейчас, кто-то живет исключительно настоящим моментом, а кто-то всецело отдается мыслям о будущем, совершенно игнорируя происходящее.

Все три варианта едва ли способствуют эффективному продвижению по линии судьбы. В идеале прошлое должно служить кладезем полезного опыта, настоящий момент — подспорьем для осуществления благих желаний, а будущее — простором для планирования. Поэтому работа с личной историей всегда начинается с построения линии времени и анализа ее формы и расположения в пространстве.

Как построить линию времени?

Для этого необходимо взять за основу простейшее действие, которое выполняете изо дня в день. Допустим, каждое утро вы пьете чай. А теперь представьте, как делали это год назад. Конкретный пример вспоминать не нужно, просто представьте.

Затем вообразите, что вы пили чай две недели назад. Затем неделю… Вчера… А вот вы пьете его сегодня, сейчас.

А как вы будете пить чай спустя 3 года? Через 5 лет? Через 10? А в старости?

Получился временной коридор, охватывающий всю историю жизни. Наверняка перед глазами возникали картинки. Что это было? Кадры из киноленты или фотографии? Как они выглядели? Черно-белые или, напротив, яркие и красочные? Может быть, какие-то из них были ярче? Если да, то какие именно?

Таким образом вы простроили линию времени. А теперь опишите, как именно она расположена по отношению к вам? Слева направо перед глазами? Или она тянется перпендикулярно, оставляя прошлое у вас за спиной и уводя будущее далеко вперед? А сами вы целиком в настоящем моменте?

Уже на этом этапе может обнаружиться странная вещь. Например, выяснится, что прошлое маячит перед глазами, а точка настоящего находится довольно далеко. Или напротив, вы внимательно разглядываете яркую и отчетливую картинку будущего. Сразу становится понятно, за что цепляется фокус внимания.

На линии времени, которую вы только что выстроили, последовательно расположены все события жизни. Вон та самая точка, где вы впервые остались в детском саду среди кричащих детей и боялись, что мама вас не заберет. А вот в этой точке получили двойку по математике, за которую вас лишили шоколадного торта. Здесь вы влюбились, поругались, помирились, опять поругались и так далее.

Однако от того, как мы относимся к прошлому, и как проживаем настоящее, зависит и то, как именно сложится будущее. Влияя на прошлое, избавляя его от негативной окраски, мы создаем ресурсы для успешного продвижения по жизни. Неважно, какие события происходили давно, важно, как именно мы их интерпретировали. И если эта интерпретация носит негативный характер, в нашей власти переписать ее в позитивном ключе.

Изменение личной истории: принцип

Вообще каждое событие само по себе нейтрально, мы сами придаем ему окраску, которую считаем наиболее подходящей. Благодаря нашему отношению фиксируется некоторая цепочка: событие — негативная окраска — негативная реакция — нежелательный результат.

Так и ходим по одним и тем же граблям, ожидая очередного удара по любимой шишке. Хотя никто не мешает реагировать совершенно противоположным образом:

Техника изменения личной истории, конечно, не предполагает магического воздействия на события прошлого с целью изменить их. Она направлена на изменение эмоций и состояний, которые мы пережили, проходя через эти события, и избавление от их негативного влияния.

Важно помнить, что помимо отрицательных моментов, в жизни обязательно присутствовали положительные, когда мы испытывали радость, уверенность, душевный подъем. Вот они — ресурсные состояния, из которых мы черпаем силы в сложных жизненных ситуациях. Вообразите себя внутри приятного момента, активизируйте эти приятные переживания — это как раз то, что нам нужно.

Якорение

Для освоения техники изменения личной истории нам понадобится еще одна.

Алгоритм здесь довольно простой.

1. Вхождение в ресурсное состояние.

Здесь все зависит от того, что именно вы хотите «заякорить». Уверенность, расслабление, злость… Для примера возьмем спокойствие. Где именно, в каких ситуациях вы максимально спокойны? На диване, в лесу, на пляже, у бабушки в деревне. Вспомните и зафиксируйте себя в этом состоянии на некоторое время.

2. Установка ресурсного якоря.

Для этого необходимо взять за основу некий жест. Допустим, это будет обхват правой рукой левого запястья, прикосновение к правому уху или еще что-нибудь в этом роде. Простое и доступное. Выполните этот жест за несколько секунд до достижения пика ресурсного состояния и какое-то время удерживайте его, а потом отпустите, все еще оставаясь внутри приятной ситуации.

Теперь можете за несколько секунд достичь нужного состояния, используя свой тактильный якорь. Однако он должен быть адекватен по силе той ситуации, с которой желаете справиться. Якорь блаженного спокойствия едва ли поможет справиться с эмоциями, когда на вас несется стадо диких бизонов.

Алгоритм техники изменения личной истории

Возьмем простой пример из студенческой жизни. Допустим, вы жутко переживаете перед предстоящим экзаменом. В итоге оказавшись перед экзаменатором, ощущаете, что чувство беспокойства достигает пика. Вы едва ли способны связно мыслить и говорить.

Техника выполняется следующим образом:

1. Вхождение в негативную ситуацию.

Это должно быть полное погружение в сопровождении всех негативных чувств и эмоций.

2. Поиск на линии времени подобных ситуаций.

Чувство страха перед экзаменатором родилось не вчера. Такие ситуации у вас в жизни, безусловно, уже были. Ищем.

10 класс: учитель перед всеми выставил дураком.

7 класс: директор школы отчитал за неуспеваемость и вызвал в школу родителей.

4 класс: вы провалили контрольную, и учительница громко оповестила об этом всех присутствующих.

Детский сад: вы не сумели красиво слепить снеговичка и получили нагоняй от воспитательницы. Вот оно, рождение страха.

3. Ищем ресурсное состояние и «якорим» его.

Наверняка были ситуации, в которых вы чувствовали себя победителем. Пятерка по пению, похвала за отлично сделанную уборку, спасение младшего брата от пятиклассников, победа на соревнованиях… Да мало ли таких ситуаций. Иными словами, обнаруживаем в себе ресурс победителя.

4. Вхождение в ресурсное состояние при помощи якоря.

Как это сделать, мы написали выше.

5. Наполнение ресурсом.

Здесь нужно представить себе того самого детсадовца, который не сумел слепить три ровных шарика и соединить их, а затем мысленно передать ему ресурс победителя. Он поможет успешно справиться с задачей.

6. Отслеживание изменений на линии времени.

Как именно в дальнейшем будут теперь выглядеть события с учетом того, что ребенок уже обладает ресурсом? Директор вызывал в школу родителей? Ничего подобного, вы прилежный ученик. Выставили дураком перед всем классом? Это вас-то? Глупости.

7. Проекция будущего.

Как именно будет выглядеть будущее с учетом владения ресурсом? Поверьте, будущее засияет всеми цветами радуги и никакие экзаменаторы не смогут теперь испортить вам настроение.

Эта техника поможет мозгу найти то, чего не хватает для преодоления сложных ситуаций. Нужный ресурс есть и всегда был в каждом из нас, просто мы не там искали.

Техники нейролингвистического программирования помогают избавиться от негативного влияния прошлых событий. А специалисты из ФениксХелп помогают справиться с насущными учебными проблемами.