Как заставить себя учиться, если на улице лето

Хорошо школьникам: только закончился май — долгожданные каникулы! Но у студентов еще месяц будет кипеть подготовка к сдаче экзаменов.

Где же взяться желанию учиться, когда все вокруг счастливые — гуляют в парках, едят мороженое, ходятв кино? Рассказываем, как не унывать и сдавать все на 5!

Смена локации

Где обычно проходит ваша подготовка к экзаменам — в общежитии, родительском доме или университетской библиотеке? Как бы то ни было, попробуйте сменить локацию. Некоторым это идет на пользу. При выходе из зоны комфорта человек лучше концентрируется. Следуйте примеру фрилансеров и отправляйтесь работать в:

• тихую кофейню;
• коворкинг-студию;
• парк (постелите плед и совмещайте учебу с принятием солнечных ванн);
• загородный дом (если есть пару дней в запасе).

Физические упражнения

Иногда качественно подготовиться мешает рассеянность. Неустойчивое внимание может быть как от природы, так из-за физиологических особенностей. В первом случае ничего не поделаешь — таковы особенности нервной системы (речь не о легкой рассеянности, а о диагностируемых синдромах). А вот вторая ситуация вполне поддается коррекции. Оказывается, внимание можно стимулировать физическими нагрузками.

Сразу после тренировки человек предельно сконцентрирован. Поэтому, прежде чем взяться за учебу, сходите на ближайшую воркаут-площадку или побегайте в парке. 15-20 минут — это не так уж много.

Световой день сейчас большой. А потому пребывание на солнце позволит вашему организму впитать витамин D, который необходим для жизненных сил. Вы увидите, что учиться станет легче.

Правильное питание

Замечали, что из-за сытной пищи клонит в сон? К сожалению, послеобеденная сиеста для студентов, у которых на счету каждая минута и даже секунда, — непозволительная роскошь. Чтобы случайно не задремать над учебниками, питайтесь правильно.

Перед учебой слегка перекусите. Годится омлет, каша, тост с начинкой, овощной салат или йогурт с фруктами. Что касается кофе (многим напиток помогает взбодриться), выпивайте за день не больше 2 чашек. Если переборщить, появится нервозность. Для утоления жажды отлично подойдет вода. Пейте много, но в меру. А вот минералкой лучше не злоупотреблять, так как в ней очень много солей.

Гаджеты — вон!

Спрячьте девайсы, которые не нужны для учебы. Подавите информационный шум: социальные сети, мессенджеры, новостные ленты отнимают слишком много времени. Не верите? В Instagram, например, в разделе «Активность» можно увидеть, сколько в среднем в сутки пользователь тратит время на серфинг в приложении — вы удивитесь!

Если постоянно чешутся руки проверить обновления, скачайте блокировщик экрана.

Для iOS:

• Screen-Free Timer;
• OFFTIME;
• Freedom.

Для Android:

• SocialX;
• YourHour;
• Stay Focused.

Задаете лимит по времени, и смартфон больше вас не потревожит.

Фоновая музыка

Некоторым фоновая музыка помогает концентрироваться.

Главное, подобрать свой жанр. Обычно настроиться на рабочий лад помогают легкие биты: лоу-фай (некачественный звук + джазовые аккорды), чиллстеп, даунтемпо и т.д. А если хочется чего-то наподобие звуков природы — включайте эмбиент.

Существует онлайн-радиостанции, которые круглосуточно крутят музыку разных жанров. Например, RadioRecord: в настоящий момент доступно около 79 радиоканалов!

Также обратите внимание, что предлагает YouTube. Здесь полно плейлистов на любой вкус: от звуков ночного города до азиатских мотивов — разумеется, под расслабляющие биты.

Рекомендуем каналы: Music Lab, the bootleg boy (у них есть еще канал), Nick Music и др.

Похожие плейлисты есть на «Яндекс.Музыка», Spotify и в других музыкальных сервисах.

График подготовки

Обязательно составляйте план подготовки. Это поможет распределить силы.

Если определено, что, например, с 5 до 9 вечера нужно выучить ровно 20 вопросов, ни в коем случае не отклоняйтесь от графика. Как гласит первый закон Сирила Паркинсона, работа заполняет время, отпущенное на нее. То есть если бы вы решили выучить эти же 20 вопросов уже до 11 вечера, вы бы просто рассусоливали время. Но не забывайте делать перерывы. Хотя бы 10-минутные раз в час.

Совместное обучение

Предложите коту-то из группы заниматься вместе. Главное, чтобы такая учеба не шла во вред. Есть риск постоянно отвлекаться, шутить, бездельничать. Все же помните: у вас общая цель — сдать экзаменационное испытание. Поэтому старайтесь не отвлекаться на что-нибудь еще и обсуждайте вопросы сугубо по предмету.

Задавайте друг другу термины, по очереди перечисляйте виды/функции/свойства чего-либо, читайте вслух, придумывайте параллельные ассоциации (говорят, это помогает запомнить информацию) и т.д. А негласная конкуренция лишь подстегнет ваш энтузиазм, что на пользу обоим!

Приятные мелочи

Не забывайте себя поощрять. Получили отличную оценку — побалуйте себя: пенной ванной, свертком черешни или новым парфюмом. Суть вы поняли: любой труд должен быть вознагражден. А если подобные мелочи не делают погоды, запланируйте по окончании сессии что-нибудь более масштабное. Скажем, путешествие, вечеринку или шоппинг. Пусть мысль о предстоящем событии греет душу. А значит не время расслабляться.

Кстати, если вам нужно срочно подготовить ответы на экзаменационный вопросы, но у вас совершенно нет времени, поможет ФениксХелп — команда профессиональных авторов, выполняющих учебные работы. Обращайтесь!