Как оправиться от неудач в учебе: превращаем разочарования в успех

Все периодически терпят поражения, главное — не позволить им помешать вашим будущим успехам. Читайте, как оправиться от «провалов», чтобы они сыграли вам на руку!

Плохие результаты — это не конец света

Как бы сильно ни хотелось, чтобы все всегда шло как надо, этого не будет. Университет — самый насыщенный на неудачи период, и в то же время самый прекрасный. У вас есть возможность расти, развиваться и учиться на ошибках, при этом получать поддержку родных и близких.

Смотрите на неудачи позитивно

Результаты не являются показателем вашего характера и уровня целеустремленности. Они лишь демонстрируют, что в некоторых ситуациях предпринятые вами меры не работают, и нужно придумать другие.

Вы наверняка слышали, что оценки за сессию ничего не значат, и что через пару лет даже не вспомните, было у вас 7 или 9 баллов за экзамен. Отчасти это правда: гонка за красным дипломом в крайне редких случаях оправдывает ожидания студента. Однако некоторые экзамены действительно запоминаются, особенно, если отметка была для вас важна.

Посмотрите на ситуацию под другим углом. Возможно, вы приложили недостаточно усилий для того, чтобы получить высший балл, понадеялись на удачу. И хорошо, что провал случился на сессии, а не во время защиты дипломного проекта. В следующий раз будете помнить, что нужно чуть больше стараться.

Простите себя

Считать себя глупым, если неправильно истолковали вопрос или запаниковали и забыли выученное — это не продуктивно. Возьмите на себя ответственность за ошибку, признайте, что вы человек, а не сверхсущество, и ничто человеческое вам не чуждо. Каждый может запутаться, что-то забыть, распереживаться.

Уважайте себя и правильно толкуйте причины, по которым случился провал. На самом деле в мире нет ничего плохого и хорошего: эти понятия живут исключительно в головах людей. Есть лишь причинно-следственные связи: если выявите их, в будущем сможете предотвратить ошибку.

Помните, зачем вам все это нужно

Раз уж вам так важны оценки, наверняка у этого есть причина: жажда успешной карьеры, желание получить похвалу от родителей. Оцените эти цели и, если они стоящие, двигайтесь дальше с энтузиазмом и рвением.

Отдыхайте, чтобы успешно работать

Прежде чем приступать к самобичеванию, выделите день или два, чтобы переключиться и вернуть самообладание. Немедленная реакция на плохие результаты может быть интенсивной и иррациональной, нужно время, чтобы восстановить ровный настрой. Спите не менее 8 часов, занимайтесь физической активностью, полноценно питайтесь и не давайте дурным мыслям лезть в голову.

Если не хотите быть девушкой на картинке выше, заботьтесь о себе. Если пренебрегать потребностями организма в питании и отдыхе, не сможете продемонстрировать хорошие результаты в учебе. Все, чего добьетесь — эмоциональное выгорание, затяжной стресс и ненависть ко всему миру.

Как использовать неудачи во благо?

Ниже представлена пошаговая инструкция, как следует работать с провалами, чтобы они принесли пользу.

Будьте честны с собой

Задавайте себе логические вопросы, чтобы определить причину плохих результатов в учебе. Будьте честны, вас никто не осудит и не сделает «а-та-та»:

1. Вы выспались накануне вечером?
2. Вы прогнали ВСЕ вопросы из экзаменационного списка?
3. Не берете ли на себя больше, чем можете осилить?
4. Вы были достаточно сосредоточены на подготовке к сессии?
5. Насколько сильно волновались во время экзамена?

Анализировать ситуацию важно не только, если потерпели неудачу. Регулярно отвечайте на следующие вопросы и ищите пути, как сделать процесс учебы более эффективным:

1. Какие дисциплины мне нравятся, а какие зубрю через силу?
2. Нужна ли мне идеальная успеваемость по всем предметам?
3. В каких темах/вопросах следует глубже разобраться?
4. Как я могу улучшить учебный процесс (отложить гаджеты, ставить таймер и проч)?

Результаты — это показатель только вашей успеваемости, он не имеет отношения к самооценке. Если получили плохую отметку, у этого были свои причины. Нужно лишь выстроить причинно-следственную связь и в следующий раз сделать все иначе.

Определите слабые места в организации учебного процесса

Ниже приведена таблица с перечислением возможных проблем и путей их решения.

Правильно расставьте приоритеты

Когда наваливается кипа задач, бывает сложно определить уровень важности каждой. Заведите за правило пользоваться таблицей приоритизации, представленной ниже. Разбейте задания на блоки:

• 1 — задача важная и срочная, ее нужно выполнить сейчас;
• 2 — задача важна, но не срочна, нужно запланировать ее выполнение на ближайшее время;
• 3 — задача не важная, но срочная. Ее можно выполнить позже, поскольку она мало влияет на академические цели;
• 4 — задача не важная и не срочная, ее можно игнорировать, пока ее ценность не изменится.

Гордитесь собой

Пережить неудачу бывает трудно. Тот факт, что ищете пользу в неудаче и обращаете ее в жизненный опыт, говорит о вашей стойкости и решимости. С таким отношением можете быть уверены, что добьетесь успеха, каким бы сложным ни был путь! А если учебная нагрузка слишком высока и сами не можете с ней справиться, Феникс.Хелп всегда открыт для сотрудничества.