Почему мы принимаем необдуманные решения, когда мозг перенапряжен

Какому-то вопросу мы посвящаем очень много времени: размышляем, думаем, анализируем, сравниваем, принимаем взвешенное (как нам кажется) решение. Но вдруг оказывается, что оно провальное во всех смыслах, а самый рациональный ответ лежал на поверхности и не нужно было копаться в недрах. Почему так происходит?

Размышления с медицинской точки зрения

Ученые доказали, что активная умственная деятельность приводит к накоплению в мозге глутаминовой кислоты — потенциально токсичного вещества. В малых дозах оно улучшает передачу сигналов от нервных клеток. Но при переизбытке оно меняет работу латеральной префронтальной коры — области мозга, которая участвует в планировании и принятии решений.

Кроме того, работа мозга отбирает у человека около 20-25% и до 450 калорий в день при условии спокойной работы без высокой нагрузки. При решении каких-то задач мозг подключает к работе новые отделы и усиливает потребление энергии и калорий. Шахматисты, к слову, могут терять до 6000 калорий за день! Шахматист Анатолий Карпов потерял 10 кг за пять месяцев, не вставая со стула.

Источник: russian.rt.com

Мозг нагружен не только мыслительной деятельностью, но и организацией работы тела: дыхания, нервной системы и т.д. В его клетках постоянно происходит расщепление питательных веществ и накопление метаболитов, в том числе и глутамата. И только после полноценного сна мозг очищается. Поэтому фраза «утро вечера мудренее» не лишена смысла.

Негативное воздействие перегрузки

Если человек целый день активно трудится, уже к вечеру он утомлен, поэтому высокой продуктивности (как и адекватных решений) от него ждать не стоит. Такие люди:

• легко раздражаются;
• рассеяны;
• переменчивы в принятии решений;
• нетерпеливы;
• неуверенны в себе.

Источник: qant.media

Уставший человек не способен принять оптимальное решение. Он впадает в крайности, склонен выбирать самое простое, но не рациональное решение либо переживает, надумывает лишнее, перестраховывается. Например, уставший врач назначит антибиотики последнему в очереди пациенту на всякий случай или отправит его на дополнительные анализы там, где это совершенно не нужно.

Правило первой мысли

Именно из-за усталости многие проблемы кажутся безвыходными. Так что если время терпит, то лучше отложить их хотя бы до утра, выспаться и решить на свежую голову. Или попробуйте воспользоваться правилом первой мысли.

Суть правила заключается в принятии первого пришедшего в голову решения. Например, купить продукты на рынке, а не в гипере, пойти домой пешком, а не поехать на автобусе. Есть чувство, что стоит купить билет на другую электричку — так и делайте, интуиции тоже иногда стоит доверять.

Это правило помогает не загружать мозг мыслительной активностью и упрощает жизнь в целом. Именно самая первая мысль, которая продержится в сознании всего пару секунд, не утяжелена опытом, советами, отзывами и порой становится объективным взглядом со стороны, беспристрастным, а оттого и правильным решением.

Конечно, не стоит все решать наобум, потому что так вдруг взбрело в голову. Но и затягивать с принятием решения не стоит: будет только хуже.

Источник: monoteism.ru

Накануне важного события

Если предстоит экзамен, собеседование или другое важное мероприятие, требующее активной умственной работы, наши советы помогут вам с ними справиться:

1. Постарайтесь не назначать важные мероприятия на вечер после тяжелого трудового дня.
2. Дробите задачи. Не нагружайте себя монотонной работой, делайте перерывы на отдых каждые два часа или чаще. Иначе каждый новый кусок информации будет даваться все тяжелее.
3. Выспитесь. Это очень важно для очищения мозга. Часть заданий смело поручайте специалистам Феникс.Хелп и дайте себе время на отдых.
4. Поешьте. Мозгу не помогут шоколадные конфеты перед дверью экзаменационной аудитории. Ему нужен стабильный, качественный поток питательных веществ.
5. Отбросьте сомнения и подключите интуицию, у вас все получится!