НЛП для студентов. Смена субмодальностей

Техники, описываемые в цикле статей НЛП для студентов, обеспечат вас психологическими ресурсами для эффективной деятельности. Часто добиться этого можно путем перепрограммирования предыдущего опыта.

Неспособность двигаться вперед всегда имеет причину и объясняется травмами, полученными в результате проживания негативного опыта. Если человек когда-либо перенес неприятную ситуацию, отложившуюся в подсознании, он как раненая птица теряет способность к свободному полету и живет с оглядкой, даже не осознавая истинных причин своей проблемы.

Нам может казаться, что травмирующими бывают только очень серьезные обстоятельства жизни, связанные с потерей близких, имущества или проблемами во всех сферах сразу. Однако порой даже самые безобидные внешне ситуации могут оставить след и послужить причиной дальнейших неудач.

Наиболее «благоприятное» время для получения травм — детство. Психика ребенка легко уязвима, и любой неосторожный жест может нанести вред. Те, кто покрепче, будут в порядке, а вот ребенок с более тонкой душевной организацией получит ранение в самое сердце.

Однако благодаря техникам нейролингвистического программирования все поправимо. Одна из них носит название «смена субмодальностей». Что такое субмодальности и каким образом их можно поменять, разберемся прямо сейчас.

Субмодальности — что это?

«Я мыслю, следовательно, я существую!» — сказал Декарт. Каким образом происходит процесс мышления? В первую очередь мы оперируем звуками, картинками и ощущениями. Но это лишь база. Ведь мы не только называем что-то, но и описываем его характеристики, уточняем детали.

Представьте, вы в музее, и перед вами статуя Ники Самофракийской. Какая она? Мраморная, очень древняя и полуразрушенная, но все еще величественная. Вы можете подойти к ней так, чтобы она была близко, или отойти подальше и разглядывать издалека.

Впечатление от созерцания экспоната может быть сильным или вовсе никак не отозваться. И тогда вы отворачиваетесь и уходите смотреть что-то другое.

Вот эти различения в НЛП называют субмодальностями. Итак:

Например, 4 ножки + столешница = стол. За столом можно обедать, можно писать курсовую — вещь полезная и нужная. А вот в воздухе что-то неприятно жужжит или скорее пищит. Да это же комар! Мы уже знаем, что его укусы доставляют неудобства, и во всеоружии готовы к обороне.

Виды субмодальностей

Чтобы окончательно прояснить понятие, рассмотрим подробнее каждое из его проявлений и приведем примеры.

Визуальные

Так мы разглядываем картины в музее, иллюстрации в книгах и журналах, а также смотрим фильмы по телевизору или в кинотеатре:

• яркость и насыщенность;
• контрастность;
• резкость или размытость;
• красочность — изображение цветное или черно-белое;
• глубина;
• скорость — если объект в движении;
• количество;
• размер;
• местоположение — справа, слева, как далеко от смотрящего и т. д.

Аудиальные

Так мы воспринимаем музыку, голоса наших близких или преподавателей, диктора по ТВ или диджея на радио:

• стерео или моно;
• осмысленное слово или просто звук;
• громкость;
• тон;
• тембр;
• местоположение источника;
• длительность и скорость;
• непрерывность или дискретность;
• чистота или приглушенность.

Кинестетические

Их мы испытываем при соприкосновении с чем-либо:

• локализация;
• интенсивность;
• степень давления;
• текстура;
• тяжесть;
• температура;
• длительность ощущения.

Эти характеристики и есть те самые коды, при помощи которых мозг записывает в недра памяти наше эмоциональное состояние. А значит, получив доступ к коду, мы получаем и возможность изменить его.

Но есть и еще кое-что. Все вышеописанное можно испытывать ассоциировано или диссоциировано.

Мы уже неоднократно использовали диссоциацию для проведения техник НЛП, когда избавлялись от фобий и выполняли реимпринтинг.

Что можно исправить при помощи работы с субмодальностями

Говорят, со стороны виднее. И это действительно так. Ведь, глядя на ситуацию извне, можно увидеть новые детали, внимательно рассмотреть всех персонажей, понять их мотивы и побуждения. Одно дело быть героем фильма, и совсем другое — зрителем или режиссером.

Все жизненные истории, которые мы проживаем, имеют субъективную окраску. Мы можем весьма поэтично охарактеризовать события, которые произошли с нами вчера. Допустим у вас была радужная встреча с друзьями, хмурое посещение дальних родственников или острый разговор с начальником.

После такого описания с использованием субмодальных характеристик всем слушающим становится понятно, как именно прошла встреча и какой отпечаток она оставила в вашей душе. Используя такой художественный подход к описанию жизни, обозначим проблемную ситуацию.

Допустим, вам тяжело дается учеба. Это чувство родом из детства, когда день ото дня по серой улице вы уныло тащили тяжелый портфель.

Теперь вы учитесь в лучшем вузе страны, но впечатление все то же: серо, уныло и тяжело. Проще говоря, учеба не доставляет вам радости. Поэтому и учитесь вы без особого рвения и с соответствующим результатом.

Хотелось бы вам, чтобы дело пошло веселее? Наверняка. Нужно изменить отношение к учебе. Давайте попробуем сделать это, прибегнув к технике нейролингвистического программирования.

Алгоритм техники смена субмодальностей

1. Формулируем проблему или «рабочую» ситуацию. Вспоминаем ситуацию из детства, описываем свои ощущения при помощи субмодальных характеристик: серое утро, тяжелый портфель, набитый учебниками. Эти учебники шаг за шагом больно бьют вас по ноге. Вы идете очень медленно, и ощущение такое, что эта унылая тягомотина не закончится никогда. Мы выявили характеристики: серое, тяжелый, больно, медленно. Здесь важно задать себе вопрос, ассоциированы ли вы в настоящий момент с этой картинкой или смотрите на нее со стороны. Если ассоциируете себя с происходящим, значит нужно провести диссоциацию, представив изображение со стороны. Только с позиции зрителя вы сможете повлиять на него.
2. Вспоминаем другую, эталонную для себя ситуацию, внутри которой вы чувствуете радость. Например, вы на крыльях счастья несетесь в парк развлечений, где вас ждут карусели. На улице ярко светит солнце, вокруг зелень и желтые одуванчики. В руках воздушный шарик, и невероятно легко бежать. Какие субмодальности мы видим: ярко, красочно, легко и быстро. Как раз то, что нам нужно!
3. Возвращаемся к рабочей ситуации. Представляем ее в виде картинки и сознательно окрашиваем в те цвета, придаем те характеристики, которые присущи эталонной.
4. Отслеживаем свои ощущения. Теперь вы ранним утром по зеленой траве стремглав летите на учебу, не ощущая веса портфеля. На учебу, на как на праздник!

Как видите, техника очень простая. Кстати, можно проявить творчество и «поиграть» с картинкой рабочей ситуации. Отдалить ее или наоборот приблизить. Ассоциироваться или диссоциироваться. Можно представить дополнительные, радующие душу детали. Главное, чтобы в конечном итоге ваше восприятие сменилось с минуса на плюс.

Работайте с подсознанием, как художник, добавляя в картину жизни красок, усиливая ее резкость и насыщенность. А специалисты из ФениксХелп помогут избежать неприятных ситуаций на учебе!