6 причин, почему не нужно быть перфекционистом

Или почему вредно хотеть все время учиться «на 5».

Низкая самооценка

Синдромы «самозванца» и «отличника» — частые сопутствующие симптомы нездорового перфекционизма. В первом случае человек считает, что не заслуживает внимания и похвалы от других людей, преуменьшает свои заслуги и считает, что с его работой справится каждый. Во втором — его преследует вечное недовольство собой: здесь можно было бы справиться лучше, там — быстрее, тут — эффективнее. Перфекционисты считают, что неидеальный результат — плохой результат.

Постоянная чрезмерная самокритика приводит к тому, что человек теряет способность объективно оценивать результат своей работы. Он становится зависим от чужого мнения — и не всегда посторонние используют эту восприимчивость во благо. Если вы жертвуете комфортом и хорошим самочувствием, чтобы окружающие думали о вас лучше, подумайте, не пора ли расставить личные границы и перестать казаться идеальным.

Повышенный стресс

Еще один вредный побочный эффект гонки за недостижимым совершенством. Стресс — это не просто усталость, а перегрузка организма. Напряжение дает сигнал организму, что нужно мобилизовать резервы. Длительный стресс приводит к физическому и эмоциональному истощению, отрицательно влияет на здоровье, становится причиной снижения иммунитета.

Парадокс в том, что чем больше вы устаете, тем хуже будете справляться с задачами. Результаты будут удовлетворять меньше, а недовольство собой — расти. Как распознать, что вы попали в ловушку хронического стресса, мы рассказали в этой статье. Не позволяйте стремлению стать лучше навредить и берегите себя.

Фиксация внимания на неудачах

Критическое отношение к себе не дает расслабиться: каждая ошибка кажется трагедией. Анализ промахов полезен, если его цель — самосовершенствование. И для того чтобы «преобразовать» ошибку в опыт, достаточно оценить свои действия один раз. Постоянно возвращаться не нужно: так вы только разовьете неуверенность в себе и страх повторить ошибку.

Страх совершить ошибку

Никто не застрахован от неудач. Ошибки показывают, как стать лучше. Но перфекционисты смотрят на обратную сторону медали и мысленно переживают негативный опыт снова и снова. Появляется страх неудачи, может развиться фобия. Логика понятна: кому же понравится быть неправым? Однако у страха более долгосрочные последствия: боязнь нового, нетерпимость к переменам и склонность к прокрастинации. В таких условиях сложно развиваться: для получения опыта нужно рисковать и пробовать силы в непривычных задачах и ситуациях.

Чтобы освободиться от парализующего страха, нужно поверить в себя и разрешить себе ошибаться. Не откладывайте задачи на потом: если возьметесь за дело в последний момент, высок риск справиться с ним хуже, чем могли бы.

Завышенные ожидания

Эта черта перфекционистов проступает не только в отношении к себе, но и к окружающим. Постоянная самокритика приводит к тому, что вы взваливаете на себя слишком много, и ждете такого же отношения к делу от других. Однако такой путь не продуктивен: большое количество дел в вашем расписании мешает сфокусироваться на самых важных задачах. А требовательность к другим людям ухудшит ваши отношения.

Потеря времени

Высокие требования к результату приводят к тому, что вы тратите на задачу больше времени, чем следует. Бесконечные проверки, «шлифовки» и исправление недочетов занимают столько же ресурсов, сколько выполнение работы.

Отказаться от привычки сложно, но важно помнить, что, если вы сдадите неидеальную работу, она необязательно будет плохой. Иногда нужно лишь сделать все просто «хорошо».

Надеемся, что наша статья помогла понять истинную природу перфекционизма. Больше отдыхайте и не позволяйте проблемам и неудачам увести вас в пучину печали. А если что-то не получается, обращайтесь за помощью. Специалисты ФениксХелп подскажут, как справиться с учебными работами быстро и правильно.